閱讀時(shí)可以采取哪些方法加強(qiáng)記憶(閱讀一本書時(shí)我們應(yīng)該怎樣做才能增強(qiáng)內(nèi)容的記憶)
1.閱讀一本書時(shí)我們應(yīng)該怎樣做才能增強(qiáng)內(nèi)容的記憶
1.注意集中。記憶時(shí)只要聚精會(huì)神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會(huì)留下深刻的記憶痕跡而不易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會(huì)大大降低記憶效率。
2.興趣濃厚。如果對(duì)學(xué)習(xí)材料、知識(shí)對(duì)象索然無味，即使花再多時(shí)間，也難以記住。
3.理解記憶。理解是記憶的基礎(chǔ)。只有理解的東西才能記的牢、記得久。僅靠死記硬背，則不容易記住。對(duì)于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容，如能作到理解和背誦相結(jié)合，記憶效果會(huì)更好。
4.過度學(xué)習(xí)。即對(duì)學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上，多記幾遍，達(dá)到熟記、牢記的程度。過度學(xué)習(xí)的最佳程度是150%。
5.及時(shí)復(fù)習(xí)。遺忘的速度是先快后慢。對(duì)剛學(xué)過的知識(shí)，趁熱打鐵，及時(shí)溫習(xí)鞏固，是強(qiáng)化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。
6.經(jīng)?；貞洝W(xué)習(xí)時(shí)，不斷進(jìn)行嘗試回憶，可使記憶錯(cuò)誤得到糾正，遺漏得到彌補(bǔ)，使學(xué)習(xí)內(nèi)容難點(diǎn)記的更牢。閑暇時(shí)經(jīng)?；貞涍^去識(shí)記的對(duì)象，也能避免遺忘。
7.讀、想、視、聽相結(jié)合?？梢酝瑫r(shí)利用語言功能和視聽覺器官的功能，來強(qiáng)化記憶，提高記憶效率，比單一默讀效果好的多。
8.運(yùn)用多種記憶手段。根據(jù)情況，靈活運(yùn)用分類記憶、特點(diǎn)記憶、諧音記憶、爭(zhēng)論記憶、聯(lián)想記憶、趣味記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、做筆記、卡片等記憶方法，均能增強(qiáng)記憶力。
9.掌握最佳記憶時(shí)間。一般來說，上午9~11時(shí)，下午3~4時(shí)，晚上7~10時(shí)，為最佳記憶時(shí)間。利用上述時(shí)間記憶難記的學(xué)習(xí)材料，效果較好。
10.科學(xué)用腦。在保證營(yíng)養(yǎng)、積極休息、進(jìn)行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上，科學(xué)用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關(guān)鍵。
2.用什么方法可以加強(qiáng)記憶
怎樣提高我們的記憶力呢？我們可以從以下15個(gè)要點(diǎn)中著手，結(jié)合自身的實(shí)際情況加以改進(jìn)和完善。
一、平心靜氣--首先讓大腦安靜下來。 二、讓大腦得到充分的休息，疲勞會(huì)降低大腦的工作效率。
三、必須堅(jiān)信自己"一定能記住" ！ 四、要訓(xùn)練、掌握一套適合自己的記憶方法。 五、對(duì)被記憶的對(duì)象要象對(duì)待自己的"對(duì)象"一樣有足夠的興趣。
六、強(qiáng)烈的愿望可促進(jìn)記憶。 七、和愉快的事情相聯(lián)系也容易記憶。
八、刺激可以使腦細(xì)胞變得敏銳和年輕。 九、細(xì)致的觀察能幫助記憶。
十、要充分理解被記憶對(duì)象。 十一、把記憶對(duì)象形象化有助于記憶。
十二、把互不關(guān)聯(lián)的記憶對(duì)象編成歌訣有利于記憶。 十三、找到記憶對(duì)象的特點(diǎn)，辨別出其特征有助于記憶。
十四、適當(dāng)?shù)姆稚⒂洃洠ɑ麨榱悖┯袝r(shí)比集中記憶效果好。 十五、調(diào)動(dòng)身體各器官協(xié)同記憶。
學(xué)習(xí)需要記憶力。怎樣才能提高記憶力呢？我認(rèn)為可以從下列幾方面努力。
第一，準(zhǔn)確選擇記憶對(duì)象。在“知識(shí)爆炸”的今天，記憶要有選擇，要選擇那些基本的、有代表性、關(guān)鍵的東西來記，不要想記什么，就什么也記住，那只會(huì)徒費(fèi)寶貴的時(shí)間與精力。
第二，在理解的基礎(chǔ)上記憶。我在記憶科學(xué)的定義，定理和法則時(shí)，很注意理解。
如“胡克定理”與簡(jiǎn)諧振動(dòng)的動(dòng)力學(xué)定義，很容易混淆，可是，當(dāng)我深入地理解了它們，就發(fā)現(xiàn)它們有性質(zhì)上的差別：“胡克定律”敘述的是彈力與彈簧伸長(zhǎng)（或縮短）的長(zhǎng)度之間的關(guān)系，而簡(jiǎn)諧振動(dòng)的動(dòng)力學(xué)定義敘述的是回復(fù)力與位移之間的關(guān)系。 第三，記憶時(shí)要集中注意力。
我覺得一天的早上和晚上，人的精力比較充沛，注意力容易集中；在安靜的地方看書學(xué)習(xí)也容易集中注意力；朗讀也是集中注意力的有效方法。此外，復(fù)習(xí)時(shí)還要注意文理交叉，這樣對(duì)注意力的集中大有幫助 。
第四，記記停停、停停記記。為了應(yīng)付考查，用強(qiáng)記的辦法，過后容易忘記。
記憶需要一定的鞏固時(shí)間，所以要加強(qiáng)反復(fù)的記憶。剛記住的東西，復(fù)習(xí)必須及時(shí)，以后間隔的時(shí)間可以稍久些。
如對(duì)于記憶科學(xué)的定義、定理等，我就采用“記憶——做習(xí)題—— 再記憶——再做習(xí)題……”的方法，收到很好的效果。 第五，不同內(nèi)容，用不同記法。
我在記知識(shí)時(shí)，有時(shí)采取從部分到整體的方法，有時(shí)也采取整體記的方法。總之，要看具體情況而定。
對(duì)一些難度大、篇幅長(zhǎng)的材料，宜采用從部分到整體記的方法；反之，就宜整體記。對(duì)系統(tǒng)性的邏輯性強(qiáng)的內(nèi)容，也宜用整體記的方法。
記憶的方法多種多樣，各有長(zhǎng)處和短處。我們要注意多種方法穿插使用，才能取得好的效果。
1.在首次學(xué)習(xí)或后來的記憶過程中，沒有把單詞信息（音、形、義、詞性、用法）準(zhǔn)確地從句子、對(duì)話、課文、詞匯表、詞典及閱讀資料等背景材料中凸現(xiàn)出來，也就是說，首次輸入單詞信息不準(zhǔn)確，刺激大腦皮質(zhì)不強(qiáng)烈。 2.在首次學(xué)習(xí)或后來的記憶過程中受到不同程度的各種干擾，識(shí)記了不需要識(shí)記的內(nèi)容。
這種干擾存在于諸多方面，如：不同課程的干擾、相似詞的干擾、一課書中生詞量過大的干擾、漢語環(huán)境的干擾等等。這些干擾均會(huì)無形之中影響記憶效果。
3.過去學(xué)過或記憶過的單詞中詞形、讀音、詞義、用法相似或接近的單詞，與現(xiàn)在需記憶的單詞攪在一起，引起了混淆。這種情況非常普遍，如：同音詞：meat←→meet；近音詞：bird←→bed；形似詞：horse←→house；同義詞：also←→too←→either；對(duì)稱詞： cool←→warm；辨析詞：family←→home←→house；形似歧義詞組：lookout←→lookoutof等等。
此外，造成遺忘還有其它原因，如：信心不足，恒心不夠，情緒不佳，方法不當(dāng)，目的不明，觀察不細(xì)，反復(fù)太少，刺激不強(qiáng)，聯(lián)想不豐，時(shí)間太長(zhǎng)（疲勞記憶），興趣不高等等。 根據(jù)德國(guó)心理學(xué)家艾賓浩斯經(jīng)過多次試驗(yàn)確立的遺忘曲線理論，以及我們?cè)趯W(xué)生中所做的調(diào)查，我們發(fā)現(xiàn)單詞遺忘有其普遍規(guī)律。
1.單詞的輪廓和大體骨架不易遺忘，個(gè)別字母易遺忘。很多單詞在學(xué)生眼里都是似曾相識(shí)，但拼寫時(shí)卻只能拼出大體輪廓，特別是長(zhǎng)詞、難詞、含啞音字母詞、雙寫字母詞和重現(xiàn)率低的詞。
此外，由于英語本身的歷史原因，許多字母或字母組合并無固定的拼讀規(guī)則可循，全靠硬記，如元音字母a，在其所構(gòu)成的音節(jié)中及“a+其它字母”構(gòu)成的元音字母組合中就至少有20種以上的讀音。這種拼寫和讀音之間的差異無疑給初學(xué)者增加了難度。
這就需要在識(shí)記時(shí)隨時(shí)加以總結(jié)、歸納。 2.遺忘速度的快慢與間隔時(shí)間的長(zhǎng)短關(guān)系密切。
通俗說來就是：剛記憶之后遺忘速度最快，以后遺忘速度逐漸放慢，如：一個(gè)小時(shí)記憶了100個(gè)生詞；30分鐘后會(huì)遺忘40個(gè)；24小時(shí)后又會(huì)遺忘30個(gè)；30天后還會(huì)遺忘25個(gè)；兩個(gè)月以后能真正記住的只有5個(gè)。 3.遺忘具有選擇性。
盡管新教材詞匯的重現(xiàn)率較高，多數(shù)在5次以上，但仍有一部分詞匯（特別是三會(huì)以下的詞）重現(xiàn)率在5次以下。有些詞雖然課本重現(xiàn)率在5次以上，但平時(shí)聽說讀寫訓(xùn)練很少涉及，被遺忘的恰恰就是這種詞。
此外，易遺忘的還有讀音不規(guī)則詞、長(zhǎng)詞、難詞、容易引起歧義的詞（詞組、慣用法）等。 4.遺忘與所記目標(biāo)、位置及識(shí)記時(shí)目的明確與否有關(guān)。
記憶目標(biāo)。
3.采取什么方法,可以提高記憶力可以幫助提升了
增強(qiáng)記憶的10種方法： 1.注意集中 記憶時(shí)只要聚精會(huì)神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會(huì)留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。
如果精神渙散，一心二用，就會(huì)大大降低記憶效率。 2.興趣濃厚 如果對(duì)學(xué)習(xí)材料、知識(shí)對(duì)象索然無味，即使花再多時(shí)間，也難以記住。
3.理解記憶 理解是記憶的基礎(chǔ)。只有理解的東西才能記得牢記得久。
僅靠死記硬背，則不容易記得住。對(duì)于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容，如能做到理解和背誦相結(jié)合，記憶效果會(huì)更好。
4.過度學(xué)習(xí) 即對(duì)學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上，多記幾遍，達(dá)到熟記、牢記的程度。 5.及時(shí)復(fù)習(xí) 遺忘的速度是先快后慢。
對(duì)剛學(xué)過的知識(shí)，趁熱打鐵，及時(shí)溫習(xí)鞏固，是強(qiáng)化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。 6.經(jīng)?；貞?學(xué)習(xí)時(shí)，不斷進(jìn)行嘗試回憶，可使記憶有錯(cuò)誤得到糾正，遺漏得到彌補(bǔ)，使學(xué)習(xí)內(nèi)容難點(diǎn)記得更牢。
閑暇時(shí)經(jīng)常回憶過去識(shí)記的對(duì)象，也能避免遺忘。 7.視聽結(jié)合 可以同時(shí)利用語言功能和視、聽覺器官的功能，來強(qiáng)化記憶，提高記憶效率。
比單一默讀效果好得多。 8.多種手段 根據(jù)情況，靈活運(yùn)用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，均能增強(qiáng)記憶力。
9.最佳時(shí)間 一般來說，上午9~11時(shí)，下午3~4時(shí)，晚上7~10時(shí)，為最佳記憶時(shí)間。利用上述時(shí)間記憶難記的學(xué)習(xí)材料，效果較好。
10.科學(xué)用腦 在保證營(yíng)養(yǎng)、積極休息、進(jìn)行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上，科學(xué)用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關(guān)鍵。
吃什么最能提高記憶力？--------健腦食品 1?牛奶。富含蛋白質(zhì)、鈣及大腦必需的維生素B1、氨基酸。
牛奶中的鈣最易吸收。用腦過度或失眠時(shí)，一杯熱牛奶有助入睡。
2?雞蛋。被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家稱為完全蛋白質(zhì)模式，人體吸收率為99.7%。
正常人每天一個(gè)雞蛋即可滿足需要。記憶力衰退的人每天吃5~6個(gè)，可有效改善記憶（不適宜膽固醇高的人）。
孩子從小適當(dāng)吃雞蛋，有益發(fā)展記憶力；特別是蛋黃，蛋黃中含有蛋黃素、蛋鈣等腦細(xì)胞所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可增強(qiáng)大腦活力。
3?魚類?？梢韵虼竽X提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣。
淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，能保護(hù)腦血管，對(duì)大腦細(xì)胞活動(dòng)有促進(jìn)作用。 4?貝類。
碳水化合物及脂肪含量非常低，幾乎是純蛋白質(zhì)，可以快速供給大腦大量的硌氨酸。因此可以大大激發(fā)大腦能量、提高情緒以及提高大腦功能。
以貝類作開胃菜，能最快地提高腦力。但是貝類比魚類更容易積聚海洋里的毒素和污染物質(zhì)。
5?杏子：含有豐富的維生素A、C，可有效地改善血液循環(huán)，保證腦供血充足，有利于大腦增強(qiáng)記憶。 6?花生。
花生等堅(jiān)果富含卵磷脂，常食能改善血液循環(huán)、抑制血小板凝集、防止腦血栓形成，可延緩腦功能衰退、增強(qiáng)記憶、延緩衰老，是名符其實(shí)的“長(zhǎng)生果”。 7?小米。
所含維B1和B2高于大米1~1?5倍。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，吃小米有益于腦的保健，可防止衰老。
8?玉米。玉米胚中富含多種不飽和脂肪酸，有保護(hù)腦血管和降血脂作用。
谷氨酸含量較高，能促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，具有健腦作用。 9?黃花菜。
黃花菜可以安神解郁，但不宜生吃或單炒，以免中毒，以干品和煮熟吃為好。 10?辣椒。
維C含量居蔬菜之首，胡蘿卜素和維生素含量也很豐富。辣椒所含的辣椒堿能刺激味覺、增加食欲、促進(jìn)大腦血液循環(huán)。
“辣”味還是刺激人體內(nèi)追求事業(yè)成功的激素，使人精力充沛，思維活躍。生吃效果更好。
11?菠菜。含豐富的維A、C、B1和B2，是腦細(xì)胞代謝的最佳供給者之一。
它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。 12?橘類。
橘子、檸檬、廣柑、柚子等含有大量維A、B1和C，屬典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害?？荚嚻陂g適量吃些橘子，能使人精力充沛。
13?菠蘿。含豐富維C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津提神、提高記憶力的作用。
14?胡蘿卜?？梢源碳ご竽X物質(zhì)交換，減輕背痛的壓力。
15?油梨。含大量的油酸，是短期記憶的能量來源。
正常人每天半個(gè)油梨即可。 16?藻。
含有豐富的葉綠素、維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)，可以改善記憶力和注意力。 17. 卷心菜：富含維生素B，能預(yù)防大腦疲勞。
18. 大豆：含有蛋黃素和豐富的蛋白質(zhì)，每天食用適量的大豆或豆制品，可增強(qiáng)記憶力。 19.木耳：含有蛋白質(zhì)、脂肪、多糖類、礦物質(zhì)、維生素等多種營(yíng)養(yǎng)成分，為補(bǔ)腦佳品。
4.怎樣提高閱讀能力,并獲得很多知識(shí)
記憶力可以通過訓(xùn)練得到提高.古今中外，很多名人學(xué)者都很注意用各種方法來鍛煉自己的記憶力.比如俄國(guó)大文學(xué)家托爾斯泰說過：“我每天做兩種操，一是早操，一是記憶力操，每天早上背書和外語單詞，以檢查和培養(yǎng)自己的記憶力”.托爾斯泰的“記憶力操”實(shí)際上就是反復(fù)“復(fù)現(xiàn)”.只要你有計(jì)劃地“復(fù)現(xiàn)”，你的記憶力一定會(huì)不斷增強(qiáng). 下面幾種訓(xùn)練記憶力的方法很有效，你不妨平時(shí)參照一下. 暗示法———積極. 許多人常常感嘆“我記性不好”，韶華漸逝是一方面，另一方面也是對(duì)自己的記憶力缺乏足夠的信心.面對(duì)一連串的外語單詞或一大堆材料，有些人想：這么多，我能記住嗎？其實(shí)，這就給自己的記憶設(shè)了障礙.應(yīng)該給自己打氣：“我一定能記住.”這是積極的心理暗示.想想你小時(shí)候就能熟背唐詩的情形；想想你以往考試前精心復(fù)習(xí)，取得了前幾名. 強(qiáng)記法———限時(shí). 在規(guī)定的時(shí)間里記憶數(shù)字、人名、單詞等，可以鍛煉強(qiáng)記的能力.比如，在地鐵候車時(shí)，你規(guī)定自己在車來之前記住廣告牌上的幾個(gè)電話和地址，而且，盡量用你的右腦來記憶.第二天，看看你是否全記住了.別以為這樣很無聊，這可是充分調(diào)動(dòng)你的左右腦，防止大腦老化，提高記憶力，而且一分錢不用花.這種方法隨時(shí)隨地都可以做.當(dāng)然，你也可以隨身帶幾張客戶名片，用上下班時(shí)間來記上面的地址和電話. 回憶法———精細(xì). 我們平時(shí)接觸了很多人和事物，記了很多，但因?yàn)楹苌倩貞?，所以很多記住的東西又模糊或淡忘了.?；貞?，并盡可能精細(xì)，是鍛煉記憶的好方法.近期中央電視臺(tái)《挑戰(zhàn)主持人》節(jié)目中，要求攻擂者和守擂者在短時(shí)間內(nèi)觀察一名模特，然后比賽看誰記住的內(nèi)容多，這個(gè)內(nèi)容就非常精細(xì)，比如模特服裝的顏色，穿了幾件T恤，佩戴了什么飾品，飾品各戴在什么位置，鞋上有什么裝飾等……兩名賽者的記憶力令人驚嘆.其實(shí)，我們平時(shí)就可以這樣鍛煉自己的記憶力.見了一個(gè)人，回憶一下她衣服的款式、顏色，發(fā)型和頭發(fā)的顏色，手袋的款式、面料等；也可以回憶一下你最近看過的電影，里面有什么人物？發(fā)生了什么事？結(jié)局怎樣？仔細(xì)回憶每一個(gè)鏡頭，越精細(xì)越好. 增強(qiáng)記憶力十法 記憶，就是過去的經(jīng)驗(yàn)在人腦中的反映.它包括識(shí)記、保持、再現(xiàn)和回憶四個(gè)基本過程.其形式有形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶、運(yùn)動(dòng)記憶等. 記憶的大敵是遺忘.提高記憶力，實(shí)質(zhì)就是盡量避免和克服遺忘.在學(xué)習(xí)活動(dòng)中只要進(jìn)行有意識(shí)的鍛煉，掌握記憶規(guī)律和方法，就能改善和提高記憶力. 下面介紹增強(qiáng)記憶的10種方法： 1.注意集中 記憶時(shí)只要聚精會(huì)神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會(huì)留下深刻 的記憶痕跡而不容易遺忘.如果精神渙散，一心二用，就會(huì)大大降低記憶效率. 2.興趣濃厚 如果對(duì)學(xué)習(xí)材料、知識(shí)對(duì)象索然無味，即使花再多時(shí)間，也難以記住. 3.理解記憶 理解是記憶的基礎(chǔ).只有理解的東西才能記得牢記得久.僅靠死記硬背，則不容易記得住.對(duì)于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容，如能做到理解和背誦相結(jié)合，記憶效果會(huì)更好. 4.過度學(xué)習(xí) 即對(duì)學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上，多記幾遍，達(dá)到熟記、牢記的程度. 5.及時(shí)復(fù)習(xí) 遺忘的速度是先快后慢.對(duì)剛學(xué)過的知識(shí)，趁熱打鐵，及時(shí)溫習(xí)鞏固，是強(qiáng)化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段. 6.經(jīng)常回憶 學(xué)習(xí)時(shí)，不斷進(jìn)行嘗試回憶，可使記憶有錯(cuò)誤得到糾正，遺漏得到彌補(bǔ)，使學(xué)習(xí)內(nèi)容難點(diǎn)記得更牢.閑暇時(shí)經(jīng)?；貞涍^去識(shí)記的對(duì)象，也能避免遺忘. 7.視聽結(jié)合 可以同時(shí)利用語言功能和視、聽覺器官的功能，來強(qiáng)化記憶，提高記憶效率.比單一默讀效果好得多. 8.多種手段 根據(jù)情況，靈活運(yùn)用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，均能增強(qiáng)記憶力. 9.最佳時(shí)間 一般來說，上午9~11時(shí)，下午3~4時(shí)，晚上7~10時(shí)，為最佳記憶時(shí)間.利用上述時(shí)間記憶難記的學(xué)習(xí)材料，效果較好. 10.科學(xué)用腦 在保證營(yíng)養(yǎng)、積極休息、進(jìn)行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上，科學(xué)用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率.這是提高記憶力的關(guān)鍵. 提高記憶力的十五個(gè)要點(diǎn) 怎樣才能提高我們的記憶力？ 一、平心靜氣--首先使大腦安靜下來. 二、疲勞會(huì)降低大腦的工作效率. 三、必須自信"一定能夠記住" 四、要找出適合自己特點(diǎn)的記憶方法. 五、對(duì)記憶的對(duì)象要有興趣 六、強(qiáng)烈的動(dòng)機(jī)可以促進(jìn)記憶. 七、和愉快的事情相聯(lián)系容易記憶. 八、刺激可以使腦細(xì)胞變得年輕而敏銳. 九、細(xì)致地觀察能幫助記憶. 十、充分理解被記憶的對(duì)象 十一、用形象來掌握被記憶的對(duì)象. 十二、把互不關(guān)聯(lián)的記憶對(duì)象編成歌訣有利于記憶. 十三、辨別特征記憶法. 十四、適當(dāng)?shù)姆稚⒂洃浻袝r(shí)比集中記憶效果好. 十五、調(diào)動(dòng)身體各器官協(xié)同記憶. 有什么方法可以提高記憶力 問：醫(yī)生 你好！我是一初中二年級(jí)學(xué)生.學(xué)習(xí)壓力大，要背的東西多，但又感到自己的記性不好，我很羨慕一些同學(xué)，他們很快記住的東西，而我得花數(shù)倍的時(shí)間才能記住，有時(shí)很苦惱.請(qǐng)問有什么方法可以提高記憶力？ 答：你好！首先我要說的是，人與人之間是有差別的，在某些方面甚至差別很大.放棄比較，接納自己，你苦惱就會(huì)減輕.至于記憶的方法，我們可以一起探討. 要想提高記憶力，首先要。
5.有什么方法能增強(qiáng)記憶理和如何更能有效的讀書方法
1.勤于思考 學(xué)而不思則罔。
在學(xué)習(xí)過程中，如果不進(jìn)行主動(dòng)的思考，而僅僅是被動(dòng)地接受知識(shí)，就不是一種有策略的學(xué)習(xí)，也不會(huì)取得好的效果。 “勤于思考”有兩方面的含義。
一是要注意知識(shí)前后的聯(lián)系，通過理解知識(shí)而掌握知識(shí)，而不要死記硬背。通過理解而進(jìn)行的學(xué)習(xí)是意義學(xué)習(xí)，而死記硬背的學(xué)習(xí)是機(jī)械學(xué)習(xí)。
心理學(xué)研究表明，意義學(xué)習(xí)更牢固、不容易遺忘，并且容易發(fā)生遷移，在以后的學(xué)習(xí)中能舉一反三、觸類旁通。相反，機(jī)械學(xué)習(xí)容易遺忘，往往只能應(yīng)付眼前的考試，考試結(jié)束之后也就忘得差不多了。
2.置疑精神 小疑則小進(jìn)，大疑則大進(jìn)，如果對(duì)知識(shí)只是不加分析地接受，就不會(huì)有任何進(jìn)步。因?yàn)閷W(xué)習(xí)的本質(zhì)是獲得能力上的提高，而不是知識(shí)的增長(zhǎng)。
因此，要善于思考，鼓勵(lì)自己提出質(zhì)疑，而不要做“思想的懶漢”、“接受知識(shí)的機(jī)器”，只知道囫圇吞棗，而不知道進(jìn)行咀嚼、消化。 3.勇于發(fā)問 學(xué)問學(xué)問，學(xué)習(xí)本身是離不開發(fā)問的。
好奇是一種可貴的品質(zhì)。如果沒有好奇、如果從不發(fā)問，人就不會(huì)成長(zhǎng)，社會(huì)就不會(huì)發(fā)展。
有時(shí)，父母或者老師會(huì)對(duì)你的問題感到不耐煩，那是他們的不對(duì)，你并沒有錯(cuò)。千萬別因?yàn)樗麄兊腻e(cuò)誤行為而放棄自己的正確行為。
所以，你一定要繼續(xù)保持發(fā)問的勇氣！ 有時(shí)你可能對(duì)于提問有很多顧慮。比如，擔(dān)心別人說自己笨，擔(dān)心問這個(gè)問題很傻，擔(dān)心問多了老師會(huì)不耐煩……孔子說，“敏而好學(xué)，不恥下問”，向不如自己的人請(qǐng)教都不是羞恥的事情，更何況是向老師請(qǐng)教呢？并且，老師根本的職責(zé)就是傳道、授業(yè)、解惑。
所以，當(dāng)你有不懂的地方，勇敢地舉起你的手！否則，日積月累問題就會(huì)越來越多、越來越嚴(yán)重，修補(bǔ)起來會(huì)更困難。 4.善于練習(xí) 學(xué)習(xí)是離不開練習(xí)的。
俗話說，拳不離手、曲不離口，強(qiáng)調(diào)的就是練習(xí)的重要性。如果以為能聽懂老師講的知識(shí)就足夠，那就大錯(cuò)特錯(cuò)了。
沒有經(jīng)過練習(xí)的知識(shí)是不會(huì)牢固的。在必要的時(shí)候，還應(yīng)該進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練， 以增加運(yùn)用知識(shí)的熟練程度。
需要強(qiáng)調(diào)的是，練習(xí)是必需的，但過度練習(xí)是沒有必要的。我們強(qiáng)調(diào)的是“善于練習(xí)”，所以，你要善于分配練習(xí)的時(shí)間，知道何時(shí)應(yīng)該適可而止。
心理學(xué)的研究表明，過度練習(xí)的效率非常有限。一定限度之內(nèi)的練習(xí)能夠有效地促進(jìn)學(xué)習(xí)，但超過某個(gè)限度后的過度練習(xí)對(duì)于改善學(xué)習(xí)并沒有多大作用。
因此，如果已熟練掌握了某個(gè)知識(shí)點(diǎn)，就沒有必要再反復(fù)練習(xí)，此時(shí)的練習(xí)是時(shí)間的浪費(fèi)，只會(huì)導(dǎo)致腦力的疲乏。 以上是關(guān)于學(xué)習(xí)方法的一般性的建議，它們對(duì)于各門功課都是適用的。
但是，具體到不同的人、不同的課程，還應(yīng)該結(jié)合實(shí)際情況摸索適宜的學(xué)習(xí)方法。 比如，應(yīng)該根據(jù)不同的學(xué)科選擇合適的學(xué)習(xí)方法。
文科、理科的學(xué)習(xí)方法會(huì)不一樣；同是文科，英語和歷史、地理的學(xué)習(xí)方法也應(yīng)該有所差異。又比如，應(yīng)該根據(jù)自身的特點(diǎn)選擇學(xué)習(xí)方法，做到揚(yáng)長(zhǎng)補(bǔ)短，充分發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì)，彌補(bǔ)自己的不足之處。
有的同學(xué)思維敏捷，但堅(jiān)持性差，這類同學(xué)應(yīng)該使用“交替學(xué)習(xí)法”，該玩時(shí)就去玩，如果強(qiáng)迫自己坐在那里，也未見學(xué)得進(jìn)去；但是該學(xué)時(shí)就要全神貫注，盡量提高學(xué)習(xí)效率。有的同學(xué)思維速度比較慢，但堅(jiān)持性較好，這類同學(xué)可以充分發(fā)揮自己的“耐力”優(yōu)勢(shì)。
反應(yīng)快但不準(zhǔn)確的同學(xué)要盡可能地細(xì)心，細(xì)致但思路狹窄的同學(xué)應(yīng)盡量拓寬思路，多與同學(xué)交流討論。5種科學(xué)的方法+12種能增強(qiáng)記憶力的食品 5種科學(xué)的方法 （1） 積極暗示法 許多人之所以記憶力不佳，是由于對(duì)自己的記憶力缺乏自信。
在面對(duì)一個(gè)要記的材料時(shí)，這些人常常想：“多難記??！”，“這么多，我能記住嗎？”這種想法是提高記憶力的最大障礙。 美國(guó)心理學(xué)家胡德華說：“凡是記憶力強(qiáng)的人，都必須對(duì)自己的記憶充滿信心?！?/p>
要想樹立起這種信心就要進(jìn)行積極的自我暗示，經(jīng)常在心中默念：“我一定能記?。 ?。當(dāng)你對(duì)能否記住缺乏信心時(shí)，也可以 回憶自己過去的成功經(jīng)驗(yàn)，如“我曾在全班各科考試成績(jī)排前五名""我?guī)讱q的時(shí)候就能背許多唐詩”。
當(dāng)這些過去良好的記憶形象再次浮現(xiàn)時(shí)，會(huì)增強(qiáng)你“一定能 記住”的信心。 （2） 精細(xì)回憶法 我們?cè)谄綍r(shí)的學(xué)習(xí)和生活中，識(shí)記了很多東西，卻很少去回憶。
識(shí)記和回憶之間的不平衡，使我們的記憶變得十分模糊。 經(jīng)?；貞洠貞浀帽M可能精細(xì)，是鍛煉記憶力的好方法。
比如：回憶一間你非常熟悉的房間，想一想房間里都有什么？門窗朝哪開？家具都擺放在哪里？墻上掛有哪些裝飾品？暖氣片和電燈開關(guān)在什么地方？等等。要回憶得盡量完整無缺。
當(dāng)你再次回到到間時(shí)，檢查一下你遺漏了什么。 想一想一小時(shí)前你在做什么？你在哪里？和什么人在一起？你們?cè)谝黄鸲颊f了什么？那個(gè)人長(zhǎng)得什么樣？你如何向別人描述他的長(zhǎng)相？ 回憶一下你最近看過的電影，電影里都有哪些主要人物？發(fā)生了什么事？他們都做了什么？結(jié)局如何？要盡可能回想電影中每一個(gè)鏡頭。
回憶一下你童年的伙伴，你們?cè)谝黄鸲甲鲞^什么？還能記起他們的名字嗎？他們的家都住在什么地方？ （3） 奇特聯(lián)想法 聯(lián)想是促進(jìn)記憶的一種方式。比如，我們遇到一個(gè)生字：咩。
該字由口和羊組成，口即嘴，羊的嘴，除了吃草，還會(huì)。
6.有什么方法可以加強(qiáng)記憶力
怎樣增強(qiáng)記憶力？ 記憶，就是過去的經(jīng)驗(yàn)在人腦中的反映。
它包括識(shí)記、保持、再現(xiàn)、回憶三個(gè)基本過程。其形式有形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶、運(yùn)動(dòng)記憶等。
記憶的大敵是遺忘。提高記憶力，實(shí)際就是盡量避免和克服遺忘。
在學(xué)習(xí)活動(dòng)中只要進(jìn)行有意識(shí)的鍛煉，掌握記憶規(guī)律和方法，就能改善和提高記憶力。下面介紹增強(qiáng)記憶的十種方法。
1.注意集中。記憶時(shí)只要聚精會(huì)神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會(huì)留下深刻的記憶痕跡而不易遺忘。
如果精神渙散，一心二用，就會(huì)大大降低記憶效率。 2.興趣濃厚。
如果對(duì)學(xué)習(xí)材料、知識(shí)對(duì)象索然無味，即使花再多時(shí)間，也難以記住。 3.理解記憶。
理解是記憶的基礎(chǔ)。只有理解的東西才能記的牢、記得久。
僅靠死記硬背，則不容易記住。對(duì)于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容，如能作到理解和背誦相結(jié)合，記憶效果會(huì)更好。
4.過度學(xué)習(xí)。即對(duì)學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上，多記幾遍，達(dá)到熟記、牢記的程度。
過度學(xué)習(xí)的最佳程度是150%。 5.及時(shí)復(fù)習(xí)。
遺忘的速度是先快后慢。對(duì)剛學(xué)過的知識(shí)，趁熱打鐵，及時(shí)溫習(xí)鞏固，是強(qiáng)化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。
6.經(jīng)常回憶。學(xué)習(xí)時(shí)，不斷進(jìn)行嘗試回憶，可使記憶錯(cuò)誤得到糾正，遺漏得到彌補(bǔ)，使學(xué)習(xí)內(nèi)容難點(diǎn)記的更牢。
閑暇時(shí)經(jīng)?；貞涍^去識(shí)記的對(duì)象，也能避免遺忘。 7.讀、想、視、聽相結(jié)合。
可以同時(shí)利用語言功能和視聽覺器官的功能，來強(qiáng)化記憶，提高記憶效率，比單一默讀效果好的多。 8.運(yùn)用多種記憶手段。
根據(jù)情況，靈活運(yùn)用分類記憶、特點(diǎn)記憶、諧音記憶、爭(zhēng)論記憶、聯(lián)想記憶、趣味記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、做筆記、卡片等記憶方法，均能增強(qiáng)記憶力。 9.掌握最佳記憶時(shí)間。
一般來說，上午9~11時(shí)，下午3~4時(shí)，晚上7~10時(shí)，為最佳記憶時(shí)間。利用上述時(shí)間記憶難記的學(xué)習(xí)材料，效果較好。
10.科學(xué)用腦。在保證營(yíng)養(yǎng)、積極休息、進(jìn)行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上，科學(xué)用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。
這是提高記憶力的關(guān)鍵。 記憶力可以通過訓(xùn)練得到提高。
古今中外，很多名人學(xué)者都很注意用各種方法來鍛煉自己的記憶力。比如俄國(guó)大文學(xué)家托爾斯泰說過：“我每天做兩種操，一是早操，一是記憶力操，每天早上背書和外語單詞，以檢查和培養(yǎng)自己的記憶力”。
托爾斯泰的“記憶力操”實(shí)際上就是反復(fù)“復(fù)現(xiàn)”。只要你有計(jì)劃地“復(fù)現(xiàn)”，你的記憶力一定會(huì)不斷增強(qiáng)。
下面幾種訓(xùn)練記憶力的方法很有效，你不妨平時(shí)參照一下。 暗示法———積極。
許多人常常感嘆“我記性不好”，韶華漸逝是一方面，另一方面也是對(duì)自己的記憶力缺乏足夠的信心。面對(duì)一連串的外語單詞或一大堆材料，有些人想：這么多，我能記住嗎？其實(shí)，這就給自己的記憶設(shè)了障礙。
應(yīng)該給自己打氣：“我一定能記住。”這是積極的心理暗示。
想想你小時(shí)候就能熟背唐詩的情形；想想你以往考試前精心復(fù)習(xí)，取得了前幾名。 記者的一位好友董小姐近來常?？鄲烙谧约河浶圆?，總忘事。
可是她大學(xué)同學(xué)說：“差什么差，讀大學(xué)時(shí)考古代文學(xué)我提前半個(gè)月復(fù)習(xí)，你只提前兩天突擊，就考了90多分，比我還高呢。”董小姐笑了：“對(duì)呀，我記憶力挺好啊，得好好開發(fā)開發(fā)?！?/p>
強(qiáng)記法———限時(shí)。 在規(guī)定的時(shí)間里記憶數(shù)字、人名、單詞等，可以鍛煉強(qiáng)記的能力。
比如，在地鐵候車時(shí)，你規(guī)定自己在車來之前記住廣告牌上的幾個(gè)電話和地址，而且，盡量用你的右腦來記憶。第二天，看看你是否全記住了。
別以為這樣很無聊，這可是充分調(diào)動(dòng)你的左右腦，防止大腦老化，提高記憶力，而且一分錢不用花。這種方法隨時(shí)隨地都可以做。
當(dāng)然，你也可以隨身帶幾張客戶名片，用上下班時(shí)間來記上面的地址和電話。 回憶法———精細(xì)。
我們平時(shí)接觸了很多人和事物，記了很多，但因?yàn)楹苌倩貞?，所以很多記住的東西又模糊或淡忘了。?；貞?，并盡可能精細(xì)，是鍛煉記憶的好方法。
近期中央電視臺(tái)《挑戰(zhàn)主持人》節(jié)目中，要求攻擂者和守擂者在短時(shí)間內(nèi)觀察一名模特，然后比賽看誰記住的內(nèi)容多，這個(gè)內(nèi)容就非常精細(xì)，比如模特服裝的顏色，穿了幾件T恤，佩戴了什么飾品，飾品各戴在什么位置，鞋上有什么裝飾等……兩名賽者的記憶力令人驚嘆。其實(shí)，我們平時(shí)就可以這樣鍛煉自己的記憶力。
見了一個(gè)人，回憶一下她衣服的款式、顏色，發(fā)型和頭發(fā)的顏色，手袋的款式、面料等；也可以回憶一下你最近看過的電影，里面有什么人物？發(fā)生了什么事？結(jié)局怎樣？仔細(xì)回憶每一個(gè)鏡頭，越精細(xì)越好。 不要感嘆工作忙，壓力大，或年紀(jì)大了，這些都不是“記憶力下降”的理由。
開發(fā)你的右腦，利用零散時(shí)間鍛煉你的大腦，你的記憶力會(huì)越來越神奇。 有益增強(qiáng)記憶力的食物： 常飲葡萄汁有益于延長(zhǎng)壽命。
適當(dāng)飲用葡萄酒也有同樣效果，但由于酒精會(huì)對(duì)神經(jīng)產(chǎn)生麻痹作用，因而葡萄汁是更好選擇。葡萄汁中的抗氧化物質(zhì)含量高過其他任何水果和蔬菜，且可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的傳輸能力。
除了益壽延年，葡萄汁還可以在短期內(nèi)提高記憶力。 野生藍(lán)莓果富含抗氧化物質(zhì)，可以清除體內(nèi)雜質(zhì)。
在小白鼠身上進(jìn)行的試驗(yàn)結(jié)果表明，長(zhǎng)期攝取藍(lán)莓果。
7.加強(qiáng)記憶方法
一.明確目的，集中精力背誦一篇課文或者一段必須掌握的語句，最忌東張西望，漫不經(jīng)心，注意力分散。
如果是一篇很簡(jiǎn)單的文字，背了幾天后仍老出錯(cuò)，這肯定是用心不專的緣故。至于出現(xiàn)“前記后忘”的現(xiàn)象，則是正常的，這時(shí)千萬不要向這種暫時(shí)困難屈服而打退堂鼓。
二.反復(fù)閱讀與再現(xiàn)相結(jié)合背誦一篇短文，僅僅讀幾遍是行不通的，一定要熟讀到滾瓜爛熟的程度才行。單純地反復(fù)閱讀效果并不好，學(xué)習(xí)者應(yīng)該在文章還沒有完全記住前積極進(jìn)行嘗試再現(xiàn)，回憶不起來時(shí)再閱讀。
這樣容易記住，保持時(shí)間也長(zhǎng)。特別生疏的語句，注意多嘗試再現(xiàn)幾次。
因?yàn)閲L試再現(xiàn)是一種比閱讀更積極的智力活動(dòng)，又是一種自我檢查的過程，使人更能集中精力，掌握識(shí)記內(nèi)容的重點(diǎn)、難點(diǎn)，并及時(shí)改正記憶中的錯(cuò)誤。開始時(shí)可短一些，容易一些，然后作一定幅度的調(diào)整。
背誦過程中，如果“卡殼”，應(yīng)該進(jìn)行追憶。追憶是有意和間接再現(xiàn)的形式，它需要付出很大的意志力，克服一定的困難，多方面尋找線索，進(jìn)行積極靈活的思維。
因此，不能一“卡殼”就立即停止背誦。文章通過理解消化，已納入自己的知識(shí)系統(tǒng)，語句通過熟讀試背，也已朗朗上口，如果再反復(fù)朗讀幾遍，就能流利地背誦下來。
復(fù)習(xí)背誦的時(shí)間用得越多，記住的效果就越佳。早晨背誦過的課文或知識(shí)，晚上睡前以及第二天起床后，應(yīng)進(jìn)行一次復(fù)背，并在每周六或周日再作適當(dāng)?shù)臏亓?xí)背誦，以后過一個(gè)月再復(fù)背一次。
這樣，可保證很長(zhǎng)一段時(shí)期不會(huì)遺忘。這里需要提醒大家注意的是復(fù)習(xí)的時(shí)候可以把原文提煉成一個(gè)提綱，邊看提綱，邊復(fù)習(xí)背誦，這樣記憶和熟練程度就會(huì)更加明顯。
三.加強(qiáng)默寫，強(qiáng)化訓(xùn)練 所謂“眼過千遍，不如手抄一遍”。這也是運(yùn)用內(nèi)部語言背誦的一種形式，既用腦，又動(dòng)手，可加深對(duì)文章的記憶。
因?yàn)槲淖直旧砭褪且环N圖形和符號(hào)，經(jīng)常默寫可幫助我們促進(jìn)右腦的開發(fā)。采取默寫手段，可有效地鞏固已經(jīng)背誦了的課文和知識(shí)，而且對(duì)加深記憶大有好處。
一篇文章，就這樣一段一段地把它“吃掉”。最后，遵循“整體→部分→整體”的原則，按照背誦各段的方法，再把全篇串聯(lián)起來，進(jìn)行背誦。
如果能切實(shí)做到循序漸進(jìn)，長(zhǎng)期進(jìn)行默寫訓(xùn)練，那么一定會(huì)有助于背誦的質(zhì)量和效果。 快速背誦課文的方法： 1、歸類法：就是在背誦課文前，先將本冊(cè)指定的背誦課文提出來，然后再將這些課文進(jìn)行歸類：哪些是寫人的，哪些是記事的，哪些是狀物的，每一類課文中所寫的人有什么不同，所記的事分別有哪些，所描寫的景物各是何處何季節(jié)的。
這樣不僅對(duì)本冊(cè)指定背誦課文有了一個(gè)輪廓的了解，而且也不致于課文間內(nèi)容相互混淆了，還可以此基礎(chǔ)上再據(jù)各課特點(diǎn)確定具體的巧記方法。 2、圖畫法：即背誦課文時(shí)，憑借圖畫使課文的語言文字在自己的頭腦中回憶出來。
此法對(duì)背誦詩歌，尤其是寫景類適宜。如在背《我的老師》中一首小詩時(shí)，要將內(nèi)容繪成一幅畫：上是圓圓的天，下是大海；黑黑的海水托著一只孤舟……這樣就形象多了，印象就特別深。
3、自比法：也就是把書上描寫的對(duì)象當(dāng)作是自己來記課文文字。此法用于背誦人物描寫甚佳。
像《一面》中對(duì)魯迅先生的三次集中描寫，如果把這三次描寫當(dāng)作是對(duì)自己的描寫，那么不僅易記，而且妙趣橫生。 4、表演法：主要用于那些對(duì)人物語言、動(dòng)物、神態(tài)以及場(chǎng)面描寫比較具體的課文。
《狼》一課，倘若讓兩同學(xué)扮狼，一同學(xué)扮屠夫，一人作畫外音（朗讀文中敘述人的話），四人角色輪換做一遍，臺(tái)詞（課文內(nèi)容）也就熟了。 5、線索法：是指在理清課文的結(jié)構(gòu)線索的情況之下，按照結(jié)構(gòu)線索來記憶課文。
如《回延安》一課，我們可把"回延安→憶延安→話延安→看延安→頌延安"這條敘事線索當(dāng)作記憶線索。 6、比較法：對(duì)于段落間結(jié)構(gòu)相似、內(nèi)容相近的幾段話，我們要采用比較的方法。
如《人民英雄永垂不朽》中，碑文的三段內(nèi)容，每段開頭都是交待時(shí)間，不同的是“三年”、“三十年”、“一千八百四十年”，后面的結(jié)構(gòu)都是“在……中犧牲的人民英雄們永垂不朽！”所不同的是前兩段是“在人民解放戰(zhàn)爭(zhēng)和人民革命中”，后一段是“在歷次斗爭(zhēng)中”，而且第三段還多了“從那時(shí)起，為了……”一小段話。這樣，對(duì)比結(jié)束了，內(nèi)容也就記住了。
當(dāng)然，巧記的方法是很多的。比如說，同學(xué)間互背就是一個(gè)不錯(cuò)的方祛，還有許多方法需要同學(xué)們的實(shí)踐中去留心、去探索、去總結(jié)。
倘若你學(xué)會(huì)了上述巧記方祛，倘若你今后注意去總結(jié)，我們相信你會(huì)越變?cè)铰斆?，越學(xué)越好的。 快速背誦十六法 一、抄誦法 俗話說：“抄一遍勝過讀十遍。”
讀詩詞或短文時(shí)先看一句抄一句；再看幾句抄幾句；最后看一段抄一段，直到看一篇抄一篇，也就是先讀再抄，抄完再讀。 二、時(shí)空法。
記住要背內(nèi)容中表示時(shí)間方位順序的詞語。 三、人物法。
記住文章中依次（或分類）出現(xiàn)的幾個(gè)人物，這樣憶人思情，憶人思言，就有助于理解與背誦。 四、情境法。
創(chuàng)設(shè)具體情境，根據(jù)情境熟讀容易理解和記憶。 五、情節(jié)法。
掌握故事的起因、經(jīng)過、發(fā)展、高潮、結(jié)果等具體情節(jié)，據(jù)情而背就容易的多了。 六、延伸法。
背短文或詩歌，可從開頭逐句延伸背誦，即背。
8.看書三遍才能記住,有沒有好的方法提高記憶力呀.
增強(qiáng)記憶力十法記憶，就是過去的經(jīng)驗(yàn)在人腦中的反映。
它包括識(shí)記、保持、再現(xiàn)和回憶四個(gè)基本過程。其形式有形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶、運(yùn)動(dòng)記憶等。
記憶的大敵是遺忘。提高記憶力，實(shí)質(zhì)就是盡量避免和克服遺忘。
在學(xué)習(xí)活動(dòng)中只要進(jìn)行有意識(shí)的鍛煉，掌握記憶規(guī)律和方法，就能改善和提高記憶力。下面介紹增強(qiáng)記憶的10種方法：1.注意集中 記憶時(shí)只要聚精會(huì)神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會(huì)留下深刻 的記憶痕跡而不容易遺忘。
如果精神渙散，一心二用，就會(huì)大大降低記憶效率。2.興趣濃厚 如果對(duì)學(xué)習(xí)材料、知識(shí)對(duì)象索然無味，即使花再多時(shí)間，也難以記住。
3.理解記憶 理解是記憶的基礎(chǔ)。只有理解的東西才能記得牢記得久。
僅靠死記硬背，則不容易記得住。對(duì)于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容，如能做到理解和背誦相結(jié)合，記憶效果會(huì)更好。
4.過度學(xué)習(xí) 即對(duì)學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上，多記幾遍，達(dá)到熟記、牢記的程度。5.及時(shí)復(fù)習(xí) 遺忘的速度是先快后慢。
對(duì)剛學(xué)過的知識(shí)，趁熱打鐵，及時(shí)溫習(xí)鞏固，是強(qiáng)化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。6.經(jīng)常回憶 學(xué)習(xí)時(shí)，不斷進(jìn)行嘗試回憶，可使記憶有錯(cuò)誤得到糾正，遺漏得到彌補(bǔ)，使學(xué)習(xí)內(nèi)容難點(diǎn)記得更牢。
閑暇時(shí)經(jīng)?；貞涍^去識(shí)記的對(duì)象，也能避免遺忘。7.視聽結(jié)合 可以同時(shí)利用語言功能和視、聽覺器官的功能，來強(qiáng)化記憶，提高記憶效率。
比單一默讀效果好得多。8.多種手段 根據(jù)情況，靈活運(yùn)用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，均能增強(qiáng)記憶力。
9.最佳時(shí)間 一般來說，上午9~11時(shí)，下午3~4時(shí)，晚上7~10時(shí)，為最佳記憶時(shí)間。利用上述時(shí)間記憶難記的學(xué)習(xí)材料，效果較好。
10.科學(xué)用腦 在保證營(yíng)養(yǎng)、積極休息、進(jìn)行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上，科學(xué)用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關(guān)鍵。
提高記憶力的十五個(gè)要點(diǎn)怎樣才能提高我們的記憶力？一、平心靜氣--首先使大腦安靜下來。二、疲勞會(huì)降低大腦的工作效率。
三、必須自信"一定能夠記住"四、要找出適合自己特點(diǎn)的記憶方法。五、對(duì)記憶的對(duì)象要有興趣六、強(qiáng)烈的動(dòng)機(jī)可以促進(jìn)記憶。
七、和愉快的事情相聯(lián)系容易記憶。八、刺激可以使腦細(xì)胞變得年輕而敏銳。
九、細(xì)致地觀察能幫助記憶。十、充分理解被記憶的對(duì)象十一、用形象來掌握被記憶的對(duì)象。
十二、把互不關(guān)聯(lián)的記憶對(duì)象編成歌訣有利于記憶。十三、辨別特征記憶法。
十四、適當(dāng)?shù)姆稚⒂洃浻袝r(shí)比集中記憶效果好。十五、調(diào)動(dòng)身體各器官協(xié)同記憶。
有什么方法可以提高記憶力問：醫(yī)生 你好！我是一初中二年級(jí)學(xué)生。學(xué)習(xí)壓力大，要背的東西多，但又感到自己的記性不好，我很羨慕一些同學(xué)，他們很快記住的東西，而我得花數(shù)倍的時(shí)間才能記住，有時(shí)很苦惱。
請(qǐng)問有什么方法可以提高記憶力？答：你好！首先我要說的是，人與人之間是有差別的，在某些方面甚至差別很大。放棄比較，接納自己，你苦惱就會(huì)減輕。
至于記憶的方法，我們可以一起探討。要想提高記憶力，首先要了解一些有關(guān)記憶方面的常識(shí)。
簡(jiǎn)單地來講記憶分為三個(gè)階段。第一階段我們稱為編碼階段。
這就好比計(jì)算機(jī)的信息輸入，都要經(jīng)過編碼，只有經(jīng)過編碼的信息才會(huì)得到保存。這個(gè)階段與注意的關(guān)系很大。
很多信息我們回想不起來，有些問題就出現(xiàn)在編碼階段。很多事情我們熟視無睹，并沒有仔細(xì)觀察，我們以為我們記得，事實(shí)并非如此。
舉個(gè)例子來說，雖然鈔票我們每天都在使用，但我們卻不能立即描述出一元錢背面的圖案。這是因?yàn)殡m然我們看到了，但并沒有主動(dòng)地去注意它，也就沒有對(duì)有關(guān)信息進(jìn)行編碼，自然也就無法回憶了。
第二階段我們稱為短期記憶階段。這個(gè)階段記憶保留的時(shí)間很短，一般在幾秒到十幾秒鐘。
比如你打114查到了你要的電話號(hào)碼，記在腦子里，等你要撥號(hào)時(shí)一下子又想不起來了。測(cè)試短期記憶的方法很簡(jiǎn)單，你可以讓一個(gè)人說出4個(gè)毫無相關(guān)的數(shù)字或英文字母，你立刻把它們重復(fù)出來，然后逐步增加，看你最多能記住幾個(gè)。
一般人總在7±2個(gè)。因此我們知道知道短期記憶的容量是有限的。
短期記憶是長(zhǎng)期記憶的基礎(chǔ)，短期記憶如果不反復(fù)練習(xí)，很快就會(huì)遺忘。而如果在尚未消失前，繼續(xù)加以練習(xí)，那么就可以轉(zhuǎn)化為長(zhǎng)期記憶，也就是我們說記憶的第三個(gè)階段。
長(zhǎng)期記憶又稱為永久記憶，可見它是保留時(shí)間很長(zhǎng)的記憶。通過以上了解，我們知道，如果你感到你記憶力不是最好，不一定是你的腦子比別人笨，可能是你在我們上面講到的記憶的3個(gè)階段沒有處理好。
如果你改善了記憶的這3個(gè)階段你就有可能提高你的記憶力。下面我們就重點(diǎn)介紹如何來提高記憶力。
我們從改善編碼階段開始。首先，編碼總是以注意開始，所以你應(yīng)該把注意全部放在你要記的事情上。
記住，如果沒有編碼或編碼錯(cuò)誤，你是不可能記住它們的，即使你有再聰明的腦子也白搭。你應(yīng)該全神貫注盡可能地排除或減少外界的干擾。
比如你可以選擇比較安靜的地方讀書，讀書時(shí)不要被其他的東西，如零食、小說、雜志等分心。有的同學(xué)看書講究情調(diào)，邊聽音樂邊看書，這也是不好的習(xí)慣。
其次，仔。
9.怎樣提高記憶力
大量閱讀，背誦 科學(xué)家認(rèn)為記憶可分為短期記憶、中期記憶和長(zhǎng)期記憶。短期記憶的實(shí)質(zhì)是大腦的即時(shí)生理生化反應(yīng)的重復(fù)，而中期和長(zhǎng)期的記憶則是大腦細(xì)胞內(nèi)發(fā)生了結(jié)構(gòu)改變，建立了固定聯(lián)系。比如怎么騎自行車就是長(zhǎng)期記憶，即使已多年不騎了，仍能騎上車就跑。中期記憶是不牢固的細(xì)胞結(jié)構(gòu)改變，只有"曲不離口、拳不離手"反復(fù)加以鞏固，才會(huì)變成長(zhǎng)期記憶。短期記憶是數(shù)量最多又最不牢固的記憶。一個(gè)人每天只將1%的記憶保留下來。
明白了記憶需要不斷復(fù)習(xí)才能鞏固的道理就可以從物質(zhì)和技巧兩方面著手掌握增強(qiáng)記憶力的訣竅了。物質(zhì)方面，要多吃有利記憶的食品，如富有含鋅、磷酯、某些不飽和脂肪酸的芹菜、核桃、芝麻、瘦肉等。
技巧方面實(shí)際上就是按記憶的生理規(guī)律去做。
其一，課堂上要專心聽講、思考吸收，取得較深的短期記憶。
下課后當(dāng)天復(fù)習(xí)；過幾天當(dāng)記憶開始淡漠時(shí)再鞏固一次并加以條理化。"學(xué)而時(shí)習(xí)之，不亦樂乎"，以后每隔一兩個(gè)月復(fù)習(xí)一次。這樣就可以把短期記憶變成中長(zhǎng)期記憶，花最少的時(shí)間取得最佳的記憶效果。
其二，復(fù)習(xí)要記憶的功課最好在早晨或夜里的安靜環(huán)境中進(jìn)行。
試驗(yàn)證明，晚上6--10點(diǎn)和早晨6--8點(diǎn)是記憶功能最佳時(shí)候。同時(shí)要專心，不要被其它干擾或打斷。切忌一邊聽walkman一邊背書。 這是因?yàn)榇竽X工作時(shí)只允許一個(gè)中樞于興奮狀態(tài)，如果同時(shí)有幾個(gè)興奮點(diǎn)，必定會(huì)心不在焉或三心二意，結(jié)果大大降低記憶效果。
其三，記東西時(shí)要舒心不要緊張。
緊張時(shí)去甲腎上腺素分泌增加，它是損害精神集中功能和記憶力的大敵。反之，在寬松環(huán)境中，垂體后葉分泌加壓素，它對(duì)增強(qiáng)記憶功能大有好處。 當(dāng)然，記憶力也可以通過軟件訓(xùn)練提高，見參考資料。
其四，可以編一些順口溜將知識(shí)條理化、提綱化，使知識(shí)形成記憶的系統(tǒng)和網(wǎng)絡(luò)，這樣便可通過聯(lián)想來增加記憶效果。
例如要記"唐宋八大家"姓名時(shí)，可以先記住"韓、柳、'三蘇'、歐（陽）、王、曾"八個(gè)姓，然后便于推想出全部姓名等等。其五，盡量理解要記憶的內(nèi)容。所謂理解，從生理上說就是把你的知識(shí)納入記憶網(wǎng)絡(luò)中，并且建立深一層的固定聯(lián)系。死記硬背不理解的東西是浪費(fèi)記憶力，也記不牢。
10.怎樣看書才能提高記憶
形象控制法就是抓住身心輕松愉快和樹立信心這兩個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)，進(jìn)行提高記憶力的訓(xùn)練。
形象控制法的訓(xùn)練步驟和具體要求： 形象控制法分為準(zhǔn)備階段和四步練習(xí)。 準(zhǔn)備階段，就是要明確目的。
首先要明確你想要提高記憶力的目的是什么，實(shí)際要求是什么，要既明確又具體。 做到這一點(diǎn)是不容易的，許多練習(xí)者往往口答得很籠統(tǒng)，他們說：“我的目的就是想要提高記憶力?！?/p>
這樣回答不行，不會(huì)收到良好的訓(xùn)練效果。必須有具體而實(shí)際的要求。
這一步是提高記憶力訓(xùn)練以前必須做的，所以我們稱它為準(zhǔn)備工作。 要做到目的明確，就要認(rèn)真地對(duì)自己作一番分析：如自己想做什么事情，想成為一個(gè)什么樣的人，想得到什么。
為了達(dá)到上述各點(diǎn)，需要什么樣的必要條件。自己具備了什么樣的能力，而哪些能力還不夠。
不同類型的人目的是不一樣的。一般說，學(xué)生和老師的目的有區(qū)別，不同年級(jí)的學(xué)生具體目的也不一樣。
同一年級(jí)的學(xué)生各人情況有別，其目的也有差別。每人一定要明確個(gè)人的目的。
例如有的學(xué)生提高記憶力的目的是：我要提高我的學(xué)習(xí)成績(jī)，我想考上自己想慕已久的某大學(xué)的某專業(yè)；我將來想當(dāng)一名科學(xué)家等等。 注意把自己的想法列舉出來后，用形象思惟的方式來歸納整理，寫到卡片上，用圖表列出，經(jīng)常看看，對(duì)自己的發(fā)展能有一個(gè)整體認(rèn)識(shí)。
要經(jīng)常一邊看圖表，一邊自我研究。自己到底在想些什么，要想做些什么，追求些什么，為了達(dá)到目的自己需要什么樣的能力等等，準(zhǔn)備工作做好后，下面就開始正式訓(xùn)練。
第一步使身心輕松舒適 首先，要把你的整個(gè)身心放松，使之處于一種輕松舒適的狀態(tài)，由此使你的大腦安靜下來，使疲勞的腦細(xì)胞得到休息和恢復(fù)，從而提高大腦的活力。 原則上，只要你回憶起你過去有過的“輕松舒適”的體驗(yàn)，那么你的身心就會(huì)處于輕松舒適狀態(tài)了。
在形象控制法里，把能夠使人“身心輕松舒適”的體驗(yàn)，叫做基本形象。把相應(yīng)的練習(xí)叫做基本練習(xí)。
在這一步的練習(xí)操作過程中，要注意掌握以下兩方面：一是練習(xí)前的注意事項(xiàng)；二是練習(xí)要領(lǐng)。 （一）練習(xí)前的8 條注意事項(xiàng) 1.開始練習(xí)時(shí)，盡量減少外部對(duì)人體的刺激，最好把眼鏡、腰帶、手表、鞋等東面摘掉或松開，練習(xí)的地點(diǎn)應(yīng)是比較安靜、通風(fēng)、溫度和光線適中。
隨著練習(xí)的深入，養(yǎng)成了習(xí)慣，也可以坐在公共汽車上或呆在教室里等環(huán)境條件下進(jìn)行練習(xí)。 2.練習(xí)開始時(shí)，最好采用標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)，慢慢習(xí)慣以后可以采用任何姿勢(shì)來進(jìn)行。
：所采用的姿勢(shì)不要產(chǎn)生不舒服的感覺，以免影響放松效果。一般采用的姿勢(shì)為靠式或兩種坐式。
靠式：坐在安樂椅或沙發(fā)椅上，把身體的背部和頭部靠在靠墊上，使兩腿平行著地，不可懸空，使腿部輕松舒適。 兩個(gè)胳臂放在扶手上，手心向下，要求兩肩輕松自然。
兩腿分開與肩的寬度相似。 坐式：采用什么樣的椅于都行，用凳于也可以，或者只要有一個(gè)坐的地方。
椅于高度適宜，一般要求兩腳著地而下懸空，放松兩肩，頭部稍向前傾，這時(shí)把身體和頭部徹底的伸展一下，以消除身上的緊張感覺，這樣就能取得很好的姿勢(shì)。 兩只手的手心向下放在大膽上，并使它們不要相互碰到。
兩腿自然分開處于舒適狀態(tài)。 此外還可以采用站式、正座式、盤膝座式等。
這要根據(jù)個(gè)人的習(xí)慣而定。 3.練習(xí)開始閉著眼睛進(jìn)行，容易浮現(xiàn)所需要的形象，訓(xùn)練效果好。
習(xí)慣后能夠掌握形象時(shí)，可以睜著眼練習(xí)。 4.練習(xí)時(shí)一般采用平時(shí)習(xí)慣地呼吸方法，但在開始練習(xí)之前，要進(jìn)行3一5次腹式呼吸，使大腦安靜下來。
如何做腹式呼吸下面再介紹。 5.當(dāng)你入靜時(shí)，在你頭腦中所出現(xiàn)的基本形象應(yīng)當(dāng)是你過去經(jīng)驗(yàn)中最使你的身心“輕松舒暢”的那種形象。
絕對(duì)不要出現(xiàn)與不愉快的事情相聯(lián)系的那種形象。 如在美麗的草坪上舒暢的休息，愉快地沐浴著陽光，這對(duì)一般人可能是良好的感覺，但個(gè)別女孩子可能會(huì)產(chǎn)生怕流氓出現(xiàn)的不快感，引起不好的結(jié)果。
所以要視個(gè)人情況而定。 6.練習(xí)的時(shí)間最好是早、中、晚三次。
早晨起床后，午飯后，睡覺前，分三次練習(xí)是比較理想的。假如做不到三次，但至少一天要練習(xí)一次，平均三個(gè)月左右的練習(xí)，就能掌握形象控制法的全過程。
重要的就是堅(jiān)持每天練習(xí)。 每次練習(xí)時(shí)間為10一15分鐘。
（-）練習(xí)的基本要領(lǐng) 首先，要使精神放松。 按照上述注意事項(xiàng)，基本姿勢(shì)正確以后，把兩臂和兩腳盡量地向前伸出，同時(shí)用盡全身的力量，使得手腳顫動(dòng)。
當(dāng)手腳充分的伸出以后，突然地停止用力，在這一瞬間，你馬上可以感到你手腳的肌肉全部放松下來，你要抓住這種放松的感覺并保持下去。 把上述的練習(xí)再重復(fù)一次，可閉上眼做。
然后馬上進(jìn)入腹式呼吸，微微張開嘴，把小腹的空氣慢慢地吐出來，慢慢收縮小腹，把空氣吐干凈以后，停止呼吸一兩秒鐘。接著一面使小腹慢慢地鼓起，一面用鼻子靜靜吸人空氣，吸到不能再吸為止，再停止呼吸一兩秒鐘。
按照腹式呼吸法重復(fù)3一5次。之后就進(jìn)入到普通的舒適地呼吸方式。
然后在頭腦中浮現(xiàn)出輕松愉快的形象。諸如：我像洗過澡那樣全身都舒適輕松，我像聽媽媽講故事時(shí)那樣愉快無比等等的形象。
一面浮現(xiàn)形象，一面心中默念2一3次：心里非常安靜，心里非常安靜。由于默念的促進(jìn)。
