瘦一斤要消耗多少千卡(大概要消耗4500千卡)

在我們中國人的概念里，沒有卡路里這個概念，我們只有斤這個概念。這使得食物包裝袋上千焦還是千卡的熱量，讓我們根本就不清楚吃下去的零食會變成多少斤的肥肉。那么一斤肉是多少千卡呢？要想瘦一斤要消耗多少千卡呢？下面小編就來給大家科普一下，一起來了解一下吧。

瘦一斤要消耗大概4500千卡

一般來說，每克脂肪消耗大約9個大卡的熱量，也就是說我們想要減1斤肥肉，也就是500克的脂肪，就需要消耗4500大卡的熱量。

我們一天正常的消耗的總熱量大概在1500——2000千卡，差不多是半斤。而我們減肥必須要使消耗大于攝入，這樣才有效果。跑步半小時消耗的熱量大概在320——350大卡之間，也就是說，如果想通過跑步來減肥，那么每天可以跑步45分鐘，多消耗500大卡，每天攝入的和每天消耗的差不多可以抵消，那么我們要跑9天才能瘦1斤。

這么看來，減肥是不是非常的不容易，畢竟很多人每天攝入的就要比消耗的多很多，而且基本上沒有運動。所以，不想變胖的話，還是要多控制嘴，不要吃那么多。

以上就是小編給大家整理的瘦一斤要消耗多少千卡，看完之后是不是覺得手中的薯片也沒有那么香了呢？