越吃越瘦的食物推薦(減肥期間吃什么最容易瘦)

減肥一方面要運動，另一方面就是要控制飲食，不能隨心所欲，想吃什么就吃什么。那么減肥期間吃什么最容易瘦呢？在減肥期間，只能吃八分飽，還要保證營養(yǎng)的全面，小編比較推薦選擇一些低卡但營養(yǎng)很豐富的食物，下面我們就一起來看看吧。

減肥期間吃什么最容易瘦

1、主食用南瓜、紫薯等代替

減肥期間可以適當?shù)亩喑砸恍┐旨Z，用粗糧來代替主食，比如紫薯、南瓜、蕎麥面、玉米等，都很合適，但是不要每天都吃這些粗糧，也要適當?shù)某渣c白米飯或者糙米，不然很容易導致便秘。

2、蔬菜選擇黃瓜、冬瓜等

在蔬菜的選擇上可以選擇富含膳食纖維，易消化，含糖量低的，想黃瓜、冬瓜、菠菜、芹菜等，都是很好的選擇，一般來說，只要是蔬菜都適合用來減肥，除了少數(shù)幾種，要少吃，大多數(shù)蔬菜只要烹飪方法健康，減肥的時候都是可以吃的。

3、蛋白質(zhì)用雞蛋、脫脂牛奶、純瘦肉補充

減肥的時候可以吃肉，但是要選擇正確的烹飪方法，但是大多數(shù)人都不愿意吃水煮的肉，所以，在減肥的時候補充蛋白質(zhì)最好的選擇就是雞蛋了，怎么做都不會難吃。

4、避開高糖的水果

減肥期間可不是什么水果都能吃的，像榴蓮、香蕉、龍眼等，這些都是高糖的水果，要少吃，最好避開吃，不然會影響減肥的效果。