游泳池安全(游泳時(shí)的安全注意事項(xiàng)有哪些???)

1.游泳時(shí)的安全注意事項(xiàng)有哪些???

1.下水時(shí)切勿太餓、太飽。飯后一小時(shí)才能下水，以免抽筋；

2.下水前試試水溫，若水太冷，就不要下水；

3.若在江、河、湖、海游泳，則必須有伴相陪，不可單獨(dú)游泳；

4.下水前觀察游泳處的環(huán)境，若有危險(xiǎn)警告，則不能在此游泳；

5.不要在地理環(huán)境不清楚的峽谷游泳。這些地方的水深淺不一，而且涼，水中可能有傷人的障礙物，很不安全；

6.跳水前一定要確保此處水深至少有3米，并且水下沒有雜草、巖石或其他障礙物。以腳先入水較為安全；

7.在海中游泳，要沿著海岸線平行方向而游，游泳技術(shù)不精良或體力不充沛者，不要涉水至深處。在海岸做一標(biāo)記，留意自己是否被沖出太遠(yuǎn)，及時(shí)調(diào)整方向，確保安全。

夏天游泳注意事項(xiàng)

1.飯后、酒后不宜游泳。

2.有開放性傷口、皮膚病、眼疾不宜游泳。

3.感冒、生病、身體不適或虛弱不宜游泳。

4.雷雨天不宜游泳。

5.水溫太低、太涼不宜游泳。

6.游泳時(shí)禁止與同伴過分地開玩笑。

7.不要隨興下水，特別是野外。

8.風(fēng)浪太大、照明不佳不要游泳。

9.不明水域不要游泳、跳水。

10.水淺、人多不可跳水。

11.要在有救生員及合格場所游泳。

12.下水前先做暖身運(yùn)動(dòng)。

13.下水的裝備要帶全，一定要帶泳鏡。

14.水中切忌慌亂，如遇抽筋，請保持冷靜，改用仰漂。

15.海邊或戶外游泳要防止曬傷及腳底刺傷。

16.平日有機(jī)會就參加心肺復(fù)蘇術(shù)訓(xùn)練及水中自救訓(xùn)練，如遇人溺水，沒有把握千萬不要下水救人，可一面大聲呼救一面利用竹竿、樹枝、繩索、衣服或漂浮物搶救。

泳前三注意

1.先要請醫(yī)生檢查身體。因?yàn)樵谟斡镜臅r(shí)候，人所消耗的體力比平時(shí)要多上八倍，所以，患心臟病、活動(dòng)性肺結(jié)核、肝病、腎病的人，不宜參加游泳?；技t眼病、傳染性皮膚病的人，也不要游泳，以免互相傳染。

2.下水前要先在岸上做準(zhǔn)備活動(dòng)，否則，突然進(jìn)行較劇烈的活動(dòng)，容易使肌肉受傷或發(fā)生其他意外。

3.跳水時(shí)一定要摸清水深及水下的情況，防止碰傷等意外，同時(shí)要避免腹部和睪丸直接受到水面的強(qiáng)烈打擊。還要保護(hù)好耳朵，因?yàn)槎湓獾剿畯?qiáng)烈的打擊，能使鼓膜往里凹陷，甚至破裂，造成耳聾。如果鼻子里進(jìn)去水，不要捏緊鼻子用力擤，這樣容易把水從鼻咽腔通過耳咽管擠到中耳里去，發(fā)生中耳炎。

泳后要“四護(hù)”

1.護(hù)耳：游泳后要及時(shí)去除耳道內(nèi)的積水。方法是站在原地，頭偏向一側(cè)，單腿用力跳幾下，然后用棉花球輕輕拭干外耳道。切忌用力在耳道內(nèi)盲目亂挖，否則一旦弄破耳道皮膚，很容易引起耳道皮膚化膿性癤腫。

2.護(hù)眼：游泳后別忘了滴幾滴眼藥水，以防急性結(jié)膜炎（俗稱“紅眼病”）。

3.護(hù)齒：游泳池水中加入了較多的消毒劑，對牙齒的琺瑯質(zhì)有不同程度的侵蝕。為此，游泳后要及時(shí)漱口。

4.護(hù)發(fā)：游泳后要立即沖洗頭發(fā)，洗凈粘附在頭發(fā)上的消毒劑、江水中的泥沙或海水中的鹽分。

2.游泳時(shí)要注意哪些方面的安全問題?

游泳是一項(xiàng)人們喜愛的體育活動(dòng)，也是一項(xiàng)適宜于男女老幼的體育活動(dòng)。學(xué)會游泳，不但可以提高人的身體素質(zhì)，在遇到水中事故時(shí)還能增強(qiáng)自救與互救的能力。

然而，游泳必須注意安全。即使是游泳技能很高的人，一旦忽視了某種安全因素，也有可能在水中遇險(xiǎn)甚至喪生。俗話說：“水火無情”，跟水打交道不能馬虎大意。那么，游泳時(shí)應(yīng)該注意哪些安全問題呢？

1.在游泳池及劃定（或人們常去）的江河湖海游泳區(qū)內(nèi)游泳，不能到不熟悉的江河湖海、塘及水庫中游泳，也不能到有血吸蟲、污染和雜草叢生的水面游泳。少年和初學(xué)游泳者要有熟悉水性的同伴相隨。

2.游泳前做一些準(zhǔn)備活動(dòng)，如伸展四肢、活動(dòng)關(guān)節(jié)等，同時(shí)用水澆澆頭部及胸部，使身體適應(yīng)水溫，避免抽筋。

3.過度疲勞和空腹時(shí)不能游泳。身體狀況不佳（如月經(jīng)期、感冒或患其他疾?。r(shí)也不要下水。剛剛從事完一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，要等汗消后才能游泳。不注意這些問題，很容易發(fā)生頭暈或抽筋現(xiàn)象。

4.練習(xí)跳水前，一定要弄清楚所跳區(qū)域水深的情況，避免造成撞擊頭部的意外事故。

5.游泳時(shí)要注意休息和防止受涼。在露天游泳，若天氣情況有變，尤其是有暴風(fēng)雨來臨，要趕快上岸躲避。

3.游泳時(shí)的安全注意事項(xiàng)有哪些???

1、活動(dòng)前熱身必不可少！入水前一定要做熱身運(yùn)動(dòng)，如伸伸胳膊壓壓腿，擴(kuò)胸抒展等，下水前最好用水先刺激一下身體，過渡的好身體在水里適應(yīng)就快，也不容易抽筋。

2、當(dāng)遇到強(qiáng)烈太陽光照射時(shí)，應(yīng)該擦防曬霜、防曬油等或穿防曬衣、戴帽子及太陽鏡作防護(hù)。 常見的意外主要是抽筋、水草纏身、遭遇旋渦等事件，面對時(shí)應(yīng)保持冷靜，按正確方法排解，一般都能脫離險(xiǎn)境。

否則，越是慌張，情況越糟。人在經(jīng)歷險(xiǎn)境時(shí)，會因緊張而導(dǎo)致肌肉收縮、身體僵硬，從而活動(dòng)力降低、靈活性變差。

1、抽筋相關(guān) A、原因 水中抽筋，是由于身體在水中電解質(zhì)釋放過多、水比較寒冷、體能消耗過大、陸上的準(zhǔn)備活動(dòng)做得不夠充分等原因造成。在肌體大量散熱或精神緊張，游泳動(dòng)作不協(xié)調(diào)等情況下也會出現(xiàn)抽筋。

B、部位 抽筋的主要部位一般是小腿和大腿，有時(shí)手指、腳趾及胃部等部位也會發(fā)生。 C、解決方法 一般為腿部和腳趾抽筋最為常見。

如果遇到這種情況，首先應(yīng)保持身體在水中的平衡，通常做法是先吸足一口氣，仰臥在水面，然后用手握住抽筋小腿的腳趾，用力向身體方向扳動(dòng)，同時(shí)可以按摩抽筋部位，反復(fù)做3次-5次，直到抽筋消失。如果抽筋過重，腿部已抽縮麻木，可一邊扳拉，一邊向岸邊游進(jìn)，也可大聲呼救。

不管什么部位抽筋，解決的宗旨概括為，就是要讓收縮的肌肉伸展和松弛，同時(shí)可以輔助于按摩。 2、水草/淤泥 江、河、湖、泊靠近岸邊或較淺的地方，一般常有雜草或淤泥，應(yīng)盡量避免到這些地方去游泳。

如果被水草、浮游植物纏住或陷入淤泥時(shí)首先不要慌亂，應(yīng)當(dāng)馬上采取仰臥位，仰臥于水面上試著自己解脫。切不可踩水或手腳亂動(dòng)，否則就會使肢體被纏得更緊，或在淤泥中越陷越深。

爭取讓身體大部分漂浮在水面上，一旦解脫，再用仰泳方式（兩腿伸直、用手掌倒劃水）順原路慢慢退回。 水草纏腿，不可再用蛙泳的姿勢，越蹬水草越多，可改為自由泳式，上下打水避免更多水草纏腿，手可以用蛙泳姿勢。

“其實(shí)游野泳被水草纏住是常有的事情，被水草纏腿時(shí)不用心慌更不要亂蹬腿，只要兩腳輕打，水草自然就開了，這時(shí)你會覺得那是種大自然對生命最溫柔奇妙的撫摩?！币粋€(gè)泳友說的。

事實(shí)的確如此，千萬別和大自然較勁。 3、漩渦/暗流 河道突然放寬、收窄處和驟然曲折處，水底有突起的巖石等阻礙物，有凹陷的深潭，水庫/人工湖水下放水，河床高低不平等地方，容易出現(xiàn)漩渦或暗流。

有漩渦的地方，一般水面常有垃圾、樹葉雜物在漩渦處打轉(zhuǎn)，一旦發(fā)現(xiàn)，應(yīng)盡量避免接近。如果已經(jīng)接近，切不可直立踩水或潛入水中，應(yīng)立刻平臥水面，沿著漩渦邊，用仰泳或自由泳姿勢奮力游出。

因?yàn)殇鰷u邊緣處吸引力較弱，不容易卷入面積較大的物體。 4、其他 如果游泳過程中無論什么原因（如過度疲勞、時(shí)間太久或突遇冷水刺激等等），出現(xiàn)惡心、嘔吐、想抽筋、肌肉疼、腹痛、腹脹、頭暈、腦脹等癥狀，或者覺得寒冷或疲勞，或者感覺身體突然沒勁了，想下沉的時(shí)候，一定要先慢慢游回岸，然后在岸上休息并解決。

如果離岸甚遠(yuǎn)，或過度疲乏而不能立即回岸，就仰浮在水上以保留力氣并立即呼叫同伴前來協(xié)助你回到岸邊。如果沒有人來，就繼續(xù)浮在水上，等到體力恢復(fù)些再游回岸邊，切勿驚慌失措。

一般來說，知道如何放松自己的人在靜水中幾乎沒有被溺斃的危險(xiǎn)。 3、野外的水溫度具有層次性，一般來說在夏季，表面的水（一米之內(nèi)）暖和一些，往下點(diǎn)（1米到1米5）就可能比較涼了，再往下就感覺冷了，這是需要注意的。

4、水中感到冷或有寒意時(shí)，應(yīng)立刻上岸休息。 水中游泳時(shí)間稍長，熱量消耗很快，需要及時(shí)補(bǔ)充，否則對身體不好，也容易出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象。

5、體力不支趕緊求助 若在水中發(fā)現(xiàn)自己體力不足，覺得無法游回岸邊時(shí)，應(yīng)立即呼喊求救，等待救援。別不好意思，這個(gè)時(shí)候?qū)戎娜藖碚f，（比救掙扎狀態(tài)的）也容易得多。

6、快游泳到岸邊時(shí)，注意要放慢速度，以免碰到水中的石塊。因?yàn)橐巴庥斡竞苋菀装l(fā)生回來的地方并不是出發(fā)的地方，可能是你并不熟悉的區(qū)域。

7、在流動(dòng)比較明顯的水中游泳，因?yàn)槭腔顒?dòng)水，有順流/逆流的方向性，與游泳池不同，因而可能需要加倍的耐力及體力才能達(dá)到相同的距離，這個(gè)時(shí)候需要決定怎么來回更節(jié)省、更安全。 8、在比較大的水庫湖泊中游泳時(shí)，不要依賴充氣式設(shè)備（如游泳圈、浮床等）來助泳，萬一泄漏，無所依靠，容易造成溺水。

9、落腳時(shí)注意淤泥、亂石、水草等 尤其是在深水潭、野水塘等處，深度不明，水底雜物多而且可能屬于泥沼地，這些地方最好別落腳，否則容易受傷或陷入泥沼。 10、人們常說水深危險(xiǎn)，其實(shí)未必。

山高才可能有雪蓮，水深絕對不會有水草。柔柔的水草隨波蕩漾，看似溫柔而富有詩意，但它卻是危險(xiǎn)的殺手。

誤入水草還是誤入深水，當(dāng)然選擇后者了。另外不要去水太濁的地方，水色深水草可能就多，應(yīng)該遠(yuǎn)離。

最后說一個(gè)要點(diǎn)，踩水和仰漂（其實(shí)就是反蛙泳）是兩個(gè)極為重要的游泳技巧，是進(jìn)入深水區(qū)尤其是野外水域的充要條件。而對于遠(yuǎn)水游泳仰漂又是必須的，它也是深水中最好的休息方法。

學(xué)會仰漂能夠讓你感覺更安全、心里更。

4.游泳時(shí)應(yīng)注意哪些安全?

1.在游泳池及劃定（或人們常去）的江河湖海游泳區(qū)內(nèi)游泳，不能到不熟悉的江河湖海、塘及水庫中游泳，也不能到有血吸蟲、污染和雜草叢生的水面游泳。

少年和初學(xué)游泳者要有熟悉水性的同伴相隨。 2.游泳前做一些準(zhǔn)備活動(dòng)，如伸展四肢、活動(dòng)關(guān)節(jié)等，同時(shí)用水澆澆頭部及胸部，使身體適應(yīng)水溫，避免抽筋。

3.過度疲勞和空腹時(shí)不能游泳。身體狀況不佳（如月經(jīng)期、感冒或患其他疾?。r(shí)也不要下水。

剛剛從事完一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，要等汗消后才能游泳。不注意這些問題，很容易發(fā)生頭暈或抽筋現(xiàn)象。

4.練習(xí)跳水前，一定要弄清楚所跳區(qū)域水深的情況，避免造成撞擊頭部的意外事故。 5.游泳時(shí)要注意休息和防止受涼。

在露天游泳，若天氣情況有變，尤其是有暴風(fēng)雨來臨，要趕快上岸躲避。

5.游泳安全應(yīng)該注意什么?

一、游泳安全要點(diǎn) 1.下水時(shí)切勿太餓、太飽。

飯后一小時(shí)才能下水，以免抽筋； 2.下水前試試水溫，若水太冷，就不要下水； 3.若在江、河、湖、海游泳，則必須有伴相陪，不可單獨(dú)游泳； 4.下水前觀察游泳處的環(huán)境，若有危險(xiǎn)警告，則不能在此游泳； 5.不要在地理環(huán)境不清楚的峽谷游泳。這些地方的水深淺不一，而且涼，水中可能有傷人的障礙物，很不安全； 6.跳水前一定要確保此處水深至少有3米，并且水下沒有雜草、巖石或其他障礙物。

以腳先入水較為安全； 7.在海中游泳，要沿著海岸線平行方向而游，游泳技術(shù)不精良或體力不充沛者，不要涉水至深處。在海岸做 一標(biāo)記，留意自己是否被沖出太遠(yuǎn)，及時(shí)調(diào)整方向，確保安全。

二、如何預(yù)防游泳時(shí)下肢抽筋 游泳前一定要做好暖身運(yùn)動(dòng)。 游泳前應(yīng)考慮身體狀況，如果太飽、太餓或過度疲勞時(shí)，不要游泳。

游泳前先在四肢撩些水，然后再跳入水中。不要立刻跳入水中。

游泳時(shí)如胸痛，可用力壓胸口，等到稍好時(shí)再上岸， 腹部疼痛時(shí)，應(yīng)上岸，最好喝一些熱的飲料或熱湯，以保持身體溫暖。 三、夏季游泳溺水自救方略 如何保證游泳的健康和安全，避免溺水事件的發(fā)生？對水情不熟而貿(mào)然下水，極易造成生命危險(xiǎn)。

萬一不幸遇上了溺水事件，專家介紹，溺水者切莫慌張，應(yīng)保持鎮(zhèn)靜，積極自救： （1）對于手腳抽筋者，若是手指抽筋，則可將手握拳，然后用力張開，迅速反復(fù)多做幾次，直到抽筋消除為止； （2）若是小腿或腳趾抽筋，先吸一口氣仰浮水上，用抽筋肢體對側(cè)的手握住抽筋肢體的腳趾，并用力向身體方向拉，同時(shí)用同側(cè)的手掌壓在抽筋肢體的膝蓋上，幫助抽筋腿伸直； （3）要是大腿抽筋的話，可同樣采用拉長抽筋肌肉的辦法解決。 對于溺水者，除了積極自救外，還要積極進(jìn)行陸上搶救： （1）若溺者口鼻中有淤泥、雜草和嘔吐物，首先應(yīng)清除，保持上呼吸道的通暢； （2）溺者若已喝了大量的水，救護(hù)者可一腿跪著，另一腿屈膝，將溺者腹部放在屈膝的大腿上，一手扶著溺者的頭，將他的嘴向下，另一手壓在背部，使水排出； （3）若是溺者已昏迷，呼吸很弱或停止呼吸，做完上述處理外，要進(jìn)行人工呼吸。

可使溺者仰臥，救護(hù)者在身旁用一手捏住溺者的鼻子，另一手托著他的下顎，吸一口氣，然后用嘴對著溺者的嘴將氣吹入。吹完一口氣后，離開溺者的嘴，同時(shí)松開捏鼻子的手，并用手壓一下溺者的胸部，幫助他呼氣。

如此有規(guī)律地反復(fù)進(jìn)行，每分鐘約做14—20次，開始時(shí)可稍慢，以后可適當(dāng)加快。 四、溺水急救 溺水是常見的意外，溺水后可引起窒息缺氧，如合并心跳停止的稱為“溺死”，如心跳未停止的則稱“近乎溺死”這一分類以病情和預(yù)后估計(jì)有重要意義，但救治原則基本相同，因此統(tǒng)稱為溺水。

急救方法 1、將傷員抬出水面后，應(yīng)立即清除其口、鼻腔內(nèi)的水、泥及污物，用紗布（手帕）裹著手指將傷員舌頭拉出口外，解開衣扣、領(lǐng)口，以保持呼吸道通暢，然后抱起傷員的腰腹部，使其背朝上、頭下垂進(jìn)行倒水?；蛘弑饌麊T雙腿，將其腹部放在急救者肩上，快步奔跑使積水倒出。

或急救者取半跪位，將傷員的腹部放在急救者腿上，使其頭部下垂，并用手平壓背部進(jìn)行倒水。 2、呼吸停止者應(yīng)立即進(jìn)行人工呼吸，一般以口對口吹氣為最佳。

急救者位于傷員一側(cè)，托起傷員下頜，捏住傷員鼻孔，深吸一口氣后，往傷員嘴里緩緩吹氣，待其胸廓稍有抬起時(shí)，放松其鼻孔，并用一手壓其胸部以助呼氣。反復(fù)并有節(jié)律地（每分鐘吹16~20次）進(jìn)行，直至恢復(fù)呼吸為止。

3、心跳停止者應(yīng)先進(jìn)行胸外心臟按摩。讓傷員仰臥，背部墊一塊硬板，頭低稍后仰，急救者位于傷員一側(cè)，面對傷員，右手掌平放在其胸骨下段，左手放在右手背上，借急救者身體重量緩緩用力，不能用力太猛，以防骨折，將胸骨壓下4厘米左右，然后松手腕（手不離開胸骨）使胸骨復(fù)原，反復(fù)有節(jié)律地（每分鐘60~80次）進(jìn)行，直到心跳恢復(fù)為止。

6.游泳的安全知識有哪些

游泳安全知識如下：

不適合游泳的人群：

1、患有哮踹、心臟病、高血壓、癲癇病、肺結(jié)核、中耳炎、皮膚病、嚴(yán)重沙眼、急性眼結(jié)膜炎等各種傳染病者，因?yàn)椴坏菀准又夭∏?，而且還容易發(fā)生抽筋、意外昏迷，危及生命。傳染病患者易把病傳染給別人；

2、喝酒、飽食、饑餓、睡眠不足、激烈運(yùn)動(dòng)、繁重勞動(dòng)者，不能立即跳進(jìn)水中游泳，尤其是在滿身大汗，渾身發(fā)熱的情況下，不可以立即下水，否則易引起抽筋、感冒等；

3、處于月經(jīng)期的女生。

不適合游泳的場所如下：

1、水質(zhì)不好（被污染）的河流、水庫；

2、河流的交匯處、落差的湖泊、水況不明的江河。

不合適游泳的天氣：雷雨天

擴(kuò)展資料：

游泳前需要做入水前的運(yùn)動(dòng)來活動(dòng)身體各部分肌肉來達(dá)到最佳入水狀態(tài)：

一、通過跳躍、伸展四肢、原地高抬腿等動(dòng)作使身體發(fā)熱并調(diào)動(dòng)身體各個(gè)器官的活動(dòng)狀態(tài)；

二、做徒手操，使身體各個(gè)關(guān)節(jié)、韌帶及身體肌肉做好充分活動(dòng)準(zhǔn)備；

三、入水前冷水淋浴，以便適合水溫。

而在游泳過程中需特別注意的是：

一、身體感到不適應(yīng)立即上岸

二、拒絕長時(shí)間潛水比賽

三、游泳時(shí)間不宜過長（或引起抽筋）

參考資料來源：百度百科-游泳知識

7.游泳時(shí)應(yīng)注意哪些安全

參加游泳活動(dòng)時(shí)應(yīng)注意哪些安全

游泳是夏季很合適的運(yùn)動(dòng)，而游泳的時(shí)候也需要注意安全和健康，以下分享些游泳的安全事項(xiàng)及注意點(diǎn)，希望在游泳的時(shí)候開心快樂。

游泳時(shí)間：一般在飯后半小時(shí)后游泳，保證體力及食物適度消化，不能在空腹饑餓狀態(tài)下去游泳，容易導(dǎo)致體力不支及抽筋等；并且游泳時(shí)間不要過長，在一個(gè)小時(shí)以內(nèi)比較合適，長時(shí)間泡在水里容易導(dǎo)致身體不適。

游泳物品：泳鏡有利于保護(hù)眼睛，防止眼睛進(jìn)水及感染，不會游泳者記得攜帶好游泳圈，能在關(guān)鍵時(shí)刻起作用，注意游泳的時(shí)候保護(hù)耳朵，防止水流入耳朵引起不必要的麻煩，并且在游泳的時(shí)候注意防止嗆水而發(fā)生意外。

游泳準(zhǔn)備工作：如果野外游泳，注意水溫，注意下水前進(jìn)行熱身，也注意游泳地點(diǎn)的安全問題，不可魯莽的直接跳入水中，導(dǎo)致身體過度反映，也防止被水底部尖銳物品劃傷。

下水后的注意點(diǎn)：根據(jù)自身水平選擇好水深，并在游泳的時(shí)候注意周邊的人，防止沖撞及被劃傷，在游泳時(shí)遇到突發(fā)事件，一定要保持鎮(zhèn)定，有足夠的知識儲備以便應(yīng)對。

游泳衛(wèi)生問題：記得選擇水質(zhì)好的泳池、野外游泳點(diǎn)，游泳前后記得沖洗干凈，做好個(gè)人衛(wèi)生，才能更健康的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

8.游泳的安全事項(xiàng)有哪些

通常引發(fā)安全事故的主要因素是：因水溫過低、運(yùn)動(dòng)量過大而引起體能消耗過大，此時(shí)容易發(fā)生抽筋的情況，在緊張、恐慌的時(shí)候不懂如何去處理此類特殊的情況而最終導(dǎo)致溺水事故發(fā)生。

因此要注意安全事故問題列為第一，做到心里有所防備，明白安全事故是怎樣發(fā)生的？發(fā)生后如何處理的常識之后，自己也就胸有成竹了。 僅供參考： 一、除上課教學(xué)及舉辦活動(dòng)外其余時(shí)間一律憑游泳證入池。

二、開放時(shí)間由體育組公告之，非開放時(shí)間又無救生員值勤不準(zhǔn)擅入，學(xué)生違規(guī)并依校規(guī)議處，如發(fā)生意外事件自行負(fù)責(zé)。 三、入池必須穿著有色之游泳衣褲及戴游泳帽（不會游泳者一律戴紅色游泳帽）。

四、入池前先作準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)暖身，以免抽筋。 五、入池前先經(jīng)浸泡池，再行淋浴，以清潔皮膚及適應(yīng)水溫的刺 激。

六、凡患有皮膚病、眼疾、心臟病、癲癇等疾病者不得入池。 七、嚴(yán)禁跳水及在游泳池四周跑動(dòng)、嘻戲等危險(xiǎn)動(dòng)作。

八、禁止攜帶一切飲食物品進(jìn)入場內(nèi)。 九、為講求公共衛(wèi)生不可在池內(nèi)吐痰，便溺等。

十、禁止穿著蛙鞋，身上禁止涂抹防曬油。 十一、身高130公分以下兒童，必須由家長負(fù)責(zé)照顧，使得憑證進(jìn)場入池。

十二、衣物、錢幣等貴重物品應(yīng)各自妥善保管，管理員概不負(fù)保管之責(zé)。 十三、為維護(hù)游泳池內(nèi)秩序及安全，應(yīng)聽從管理人員之指導(dǎo)，違者取消游泳權(quán)利不得異議。

十四、本注意事項(xiàng)系由本校體育委員會訂定。 D 飯后、飲酒不宜游泳； 有開放性傷口、皮膚病、眼疾不宜游泳； 感冒、生病、身體不適或虛弱不宜游泳； 雷雨的天候不宜游泳； 水溫太低、太涼不宜游泳； 游泳時(shí)禁止與同伴過份的開玩笑； 不要隨興下水，特別是野外； 風(fēng)浪太大、照明不佳不要游泳； 不明水域不要游泳、跳水； 水淺、人多不可跳水； 要在有救生員及合格場所游泳； 下水前先做暖身運(yùn)動(dòng)； 下水的裝備要帶全，一定要帶泳鏡； 水中切忌慌、亂，如遇抽筋，請保持冷靜，改用仰漂； 平日有機(jī)會就參加心肺復(fù)蘇術(shù)訓(xùn)練及水中自救訓(xùn)練，如遇人溺水，沒有把握不應(yīng)下水救人，可一面大聲呼救一面利用竹竿、樹枝、繩索、衣服或漂浮物搶救； 露營、釣魚、野外活動(dòng)如靠近水邊時(shí)，應(yīng)嚴(yán)防小孩意外落水； 海邊或戶外游泳要防止曬傷及腳底刺傷。

對心血管的作用： 游泳對心血管系統(tǒng)的改善有相當(dāng)重要的作用。冷水的刺激通過熱量調(diào)節(jié)作用與新陳代謝能促進(jìn)血液循環(huán)；此外游泳時(shí)水的壓力和阻力還對心臟和血液的循環(huán)起到特殊的作用，在水面游泳時(shí)，身體所承受的水壓就已達(dá)到每平方厘米0.02—0.05kg，潛水時(shí)隨著深度的加大，物理?xiàng)l件的變化，壓力還會增大，游泳速度的加快也會加大壓力負(fù)荷，心房和心室的肌肉組織能得到加強(qiáng)，心腔的容量也能逐漸有所加大，心臟的跳動(dòng)次數(shù)減少，這樣心臟的活動(dòng)就能節(jié)省化，整個(gè)血液循環(huán)系統(tǒng)卻能得到改善，靜止?fàn)顟B(tài)下縮張壓有所上升，收縮壓有所下降，因此血壓值變得更為有利；血管的彈性也有所提高。

根據(jù)有關(guān)專家統(tǒng)計(jì)，一般人在安靜狀態(tài)下每分鐘心臟跳動(dòng)約66—72次，每博輸出量約為60—80毫升，而長期參加游泳鍛煉的人，在同樣情況下秩序收縮50次左右，每博輸出量卻達(dá)到90—120毫升。 對呼吸系統(tǒng)的作用： 在游泳練習(xí)時(shí)，新陳代謝過程和心血管系統(tǒng)工作的節(jié)省化，都離不開大量的供氧，然而由于水壓迫著胸腔和腹部，給吸氣增加了困難，曾有人做過專門的試驗(yàn)，游泳時(shí)人的胸廓要受到12—15kg水的壓力，那么要想使身體獲得足夠的氧氣，呼吸肌就必須不斷的克服這種壓力；另外游泳時(shí)呼氣一般都是在水下完成，而水的密度要比空氣的密度要大得多，因此要想呼氣就必須用力，這樣不管是吸氣還是呼氣都能增加呼吸肌的收縮力，從而能增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)的功能，加大肺活量。

一般健康男子的肺活量為3000—4000毫升，而經(jīng)常從事游泳者，可以達(dá)到5000—6000毫升。 對人體皮膚的作用： 在游泳過程中，由于水溫的刺激，機(jī)體為了保證足夠的溫度。

皮膚血管參與了重要的調(diào)節(jié)作用，冷水的刺激能時(shí)皮膚血管收縮，以防熱量擴(kuò)散到體外。同時(shí)身體又加緊產(chǎn)生熱量，使皮膚血管擴(kuò)張，改善對皮膚血管的供血，這樣長期的堅(jiān)持鍛煉能使皮膚的血液循環(huán)得到加強(qiáng)。

另外，水是十分柔軟的液體，而由于水波浪的作用，不斷對人體表皮進(jìn)行摸擦，從而是皮膚得到更好的放松和休息，所以經(jīng)常參加游泳鍛煉的人，都有一身光潔、柔軟的皮膚。 其它作用： 眾所周知，我們生活在一個(gè)四分之三充滿水域的球體，因此在生活中就難免要和水打交道，這就是游泳不但只是一項(xiàng)體育項(xiàng)目，更重要的它還是生活中不可多得的工具與技能。

它滲入我們生活中的很多領(lǐng)域：如水上資源開發(fā)、科學(xué)考察、防洪搶險(xiǎn)、救護(hù)打撈等都必須有熟練的游泳技術(shù)作為 后盾，才能有生命的保障。