睡覺(jué)雖說(shuō)是消極的恢復方式 但最有效 或者你自己給自己按摩 把大腿里堆積的乳酸代謝起走 吃堿性食物 蘋(píng)果 香蕉 茄子 豆腐 這些都能促進(jìn)你恢復 要快速緩解是不可能的 因為每個(gè)人的乳酸代謝水平是不一樣的
疲勞過(guò)渡,休息不夠啊~
最好,沖涼用熱水(能承受多熱就多熱 )
一邊沖,一邊拉筋,一邊松弛肌肉,然后晚上注意保暖,
早上太劇烈運動(dòng),肌肉晚上一受涼的話(huà),很容易導致早上僵硬..
或者也有一個(gè)屬于生理的正常反應,當你平時(shí)天天訓練,隔一兩天沒(méi)訓練,身體就會(huì )變得不適應,會(huì )出現身體發(fā)軟的情況,如果下雨天,發(fā)軟得更厲害,
這個(gè)不知道怎么解釋?zhuān)鞘钦5模挥锰珦模?/p>
如果真的痛得厲害,還是去看醫生吧!呵呵!這是最好的建議了!
小腿乏力酸痛中醫認為多與氣虛有關(guān),你可以服用補氣的藥。
如酸痛嚴重可做局部理療。 也可能是腓腸肌乏力,有可能是缺乏鍛煉引起,體質(zhì)抵抗力下降會(huì )四肢酸軟,也有可能是缺鈣 小腿肌肉經(jīng)常在清晨酸痛,而且在白天也感覺(jué)小腿肌肉無(wú)力。
這可能是你的小腿供血不足,以及你小腿的筋骨長(cháng)期勞損所致。 古人常說(shuō):“人老,腿先老;腿不老,人就不老。”
所以,人的雙腿對人的壽命是何等的重要。 在醫學(xué)上說(shuō):“雙腿是人的第二個(gè)心臟。”
為什么呢?因為人的雙腿運動(dòng)可以幫助心臟的血液循環(huán)。如果心臟的血液循環(huán)正常,那么,全身的四肢百骸(包括小腿)、五臟六腑和大腦都會(huì )受到心臟的血液的供應,各種器官才會(huì )正常的運作和健全發(fā)育。
如何改善你的小腿供血足夠和無(wú)力呢? 第一,每天必須進(jìn)食能夠生血的食物,比如肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)及蛋類(lèi)等各種食物,這些食物是生血之源,只是量多或量少,因人而異。在中醫來(lái)說(shuō),氣生在血中,力生在氣中。
換句話(huà)說(shuō),血足,氣才會(huì )旺盛,力氣才會(huì )大。 第二,在雙腿酸痛且無(wú)力時(shí),暫勿用腿過(guò)勞,最好少做或休息為宜。
不然,會(huì )造成小腿更加虛弱無(wú)力。 茲介紹一張良方給你參考,藥方如下: 鹿角膠一兩 麻黃二錢(qián) 牛膝四錢(qián) 肉桂二錢(qián)(煎服) 本藥方可補腎強筋骨,養血活血,振奮下肢筋脈的功效。
若配以補酒一小杯,能使藥力通達全身,對身體虛弱者,療效更佳。 祝你早日康復。
根據你所說(shuō)的癥狀,是典型的產(chǎn)后風(fēng)濕,是不是沒(méi)有注意保養好,吹過(guò)風(fēng),下過(guò)水,洗過(guò)澡,出過(guò)汗,穿過(guò)拖鞋,外出走了路,吹過(guò)空調,等都可能導致你現在癥狀的出現,你也可以仔細對照一下以下的這些癥狀:一,頭痛,暈,怕冷.2,眼睛不舒服,怕風(fēng),流淚(在做月子期間如果哭過(guò),吹過(guò)風(fēng),看多了書(shū)和電視以及沒(méi)有休息好都可能出現此癥狀).三,手足關(guān)節,肩膀,腳底板,腰,會(huì )出現酸疼,麻木,怕冷,有累的感覺(jué).4,心跳比以前更快,怕嚇,有心慌的感覺(jué).5,脾氣比以前更煩躁,容易發(fā)火,時(shí)常都感覺(jué)心里有一股莫名的火想發(fā)出來(lái)似的,不能自控.六,經(jīng)常感冒,連續不斷的感冒,稍微嚴重的還會(huì )出現長(cháng)期低燒.七,月經(jīng)有帶團,帶黑,帶白現象,時(shí)間長(cháng)或短,量多或少甚至出現閉經(jīng)現象.8,小腹微疼,脹氣.9,胃口不好.不思飲食,有胞脹,怕冷現象.十,臉色偏黃,有些稍嚴重的患者還會(huì )出現記憶力和性欲明顯下降,成天沒(méi)精神.有的還會(huì )讓人誤解為好吃懶做,其中的痛苦只有自己知道.此病在春冬2季要比夏秋2季更為難受和痛苦.因為此病喜暖,怕冷.春冬2季也是此病的高發(fā)期.這種病分急性和慢性2種,急性的發(fā)病快,治療起來(lái)也快.慢性的可以在人體內隱藏幾年,十幾年,甚至幾十年,隨著(zhù)體質(zhì)的減弱,病情隨之發(fā)作,如果想進(jìn)一步確診的話(huà),可以上醫院去做一下風(fēng)濕和類(lèi)風(fēng)濕抗O以及各種檢查,醫生會(huì )說(shuō)你沒(méi)問(wèn)題,各項指數都正常.春冬2季是此病的高發(fā)期,要比夏秋2季更為難受,此病是完全可以用中醫藥治療好的,而且完全斷根,不要有太多的擔心,平時(shí)多注意保暖,少吹風(fēng),少下冷水,少吃生冷食物,少做體力活,多注意休息,如果還有什么想咨詢(xún)的話(huà),可以和我聯(lián)系,我會(huì )告訴你一些注意事項和治療方法,并祝早日康復!!。
發(fā)癢, 您可能是不寧腿綜合癥。
目前最好的方法是中醫中藥治療,蟻行感,但是副作用較大;主要表述有酸脹!中醫認為與氣血經(jīng)絡(luò )不通有關(guān)。 本病可以有家族遺傳性。
晚上睡覺(jué)之前可以溫水泡腳。最后,運動(dòng)或是拍打能夠緩解癥狀,一般都是擴張血管鎮靜安眠類(lèi)的藥物;但是上床睡覺(jué)之后癥狀又會(huì )出現、貧血您好,發(fā)病部位以小腿部位居多。
目前現代醫學(xué)尚無(wú)治療”不寧腿綜合征”的特效療法。避免長(cháng)期久坐;如果已經(jīng)影響到晚上睡眠質(zhì)量,所以使用多巴胺類(lèi)和安定類(lèi)藥物治療。
另外平時(shí)注意腿部保暖,按摩。避免精神緊張焦慮,晚上睡覺(jué)適當抬高患肢。
缺鈣,祝早日恢復健康,腎病等都可以引起癥狀,適當運動(dòng),建議您積極治療,腰部病變。根據您的具體病情在“舒樂(lè )寧腿湯”基礎上加減用藥,只是對癥治療。
但是也有上肢部位出現,或是說(shuō)不出的感覺(jué),糖尿病,時(shí)間長(cháng)了也就產(chǎn)生耐藥性了,作出具有針對性的治療方案。西醫認為與體內多巴胺分泌不足有關(guān)。
簡(jiǎn)易扭脊梁功。
這套動(dòng)作對于瘦腰腹、大腿、手臂有很好效果。 示范照片中做得已經(jīng)算比較標準的了,那個(gè)model本身筋很軟,所以做起來(lái)相對輕松一點(diǎn),不是每個(gè)人一開(kāi)始都可以做成那樣的,做瑜伽一定要在適度的范圍內運動(dòng),所以如果你覺(jué)得自己做起來(lái)有困難,可以不用做到那么極限。
按照數字順序,我們應該這樣來(lái)做: ①選擇一塊寬敞堅實(shí)的場(chǎng)地坐下,兩腿伸直并攏,呼吸均勻,腰部保持平直。 ②左腳跨右腿,腳底貼地,緊貼右小腿外側。
③右肘或者右上臂的外側抵住左膝的外側,前臂往下伸直,拿住右膝。吸氣,左臂伸直往身后轉動(dòng),這時(shí)手臂應該盡量往前和往后延伸,手掌放在臀后,手指朝后。
④慢慢地呼氣,同時(shí)向左扭軀干。扭動(dòng)到極點(diǎn)后,保持姿勢,輕柔的呼吸,在每次呼氣的時(shí)候,可以稍增加扭轉的幅度。
注意扭轉的動(dòng)作是由腹、腰和髖部帶領(lǐng)的。脖子和軀干的其它部分僅僅隨著(zhù)同一方向扭轉,不應過(guò)度用力。
左臂用力的壓撐膝蓋會(huì )有助于進(jìn)一步地扭轉。 ⑤軀干慢慢的回正中,然后交換左右邊的體位,同樣按照上面的方法做。
這樣的動(dòng)作每邊盡量堅持1分鐘左右,如果覺(jué)得勉強,可以按照自己的極限來(lái)堅持。 ⑥最后,軀干慢慢回正中,松開(kāi)腿和臂,閉眼休息。
依次放松大腿和髖關(guān)節,放松背部,放松腹肌和肋間肌,調整一下呼吸就OK了。 這套功法起初并不容易做到位,如果你筋比較硬或者有一段時(shí)間沒(méi)有運動(dòng)了,那么你最好量力而行,例如在一腿跨過(guò)另一腿時(shí)不用貼得太緊,或者不一定非要拿住膝蓋,盡力拿你可以夠到的地方,但是注意扭轉的動(dòng)作不能縮水,一定要借助腰腹部的力量。
如果你盡力而為了,那么在做完一整套動(dòng)作以后,應該感到腰腹部略微酸痛,大腿和手臂也應該有拉伸感。
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