1、做一張排卵周期表
排卵試紙和溫度計可以幫助你得知什么時段是你的最佳受孕期,也可以知道你是否有排卵不規(guī)律的問題。如果存在排卵不規(guī)律問題,應(yīng)及時進(jìn)行調(diào)整,以便合理安排受孕時間。
2、關(guān)注飲食健康
選擇新鮮水果和蔬菜。遠(yuǎn)離吃垃圾食品,你和丈夫還應(yīng)該為了未來的寶寶而一起戒煙戒酒,因為這些都可能導(dǎo)致你們的卵子和精子異常,降低生育能力。另外,還可以口服一些維生素和葉酸。飲用水盡量選擇瓶裝礦泉水或者純凈水,因為自來水中可能有過量重金屬,這會導(dǎo)致你的生育能力下降或者流產(chǎn)。對于魚類,應(yīng)當(dāng)謹(jǐn)慎選擇,一些魚類如金槍魚、鯊魚和鱒魚等當(dāng)中可能含有大量的汞。
3、管理體重和血壓
35歲以后許多女性都會開始發(fā)胖,但是肥胖會降低你的生育能力,還可能讓你在懷孕過后患上糖尿病,而孕期糖尿病可能造成胎兒過大和新生兒呼吸問題。另外高血壓會造成胎兒發(fā)育緩慢,以及給孕婦帶來生命危險,所以孕前和孕中都要注意控制血壓。
4、充分休息和睡眠
也許你正處在工作忙碌的事業(yè)上升期,但是請每天保證足夠的睡眠,否則你的免疫系統(tǒng)將會受到影響,荷爾蒙分泌將被打亂,還會產(chǎn)生發(fā)炎等癥狀,這些都不利于你懷孕
5、會給自己減壓
適量減少工作,讓自己有一個輕松的心情。別給自己太大壓力,長城不是一天修成了,你也不可能一天調(diào)理好身體并立即懷孕。可以試著練習(xí)瑜伽,既可以放松心情又鍛煉身體。
6、遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品的輻射
讓筆記本電腦和手機(jī)遠(yuǎn)離你和你丈夫的生殖系統(tǒng),因為它們發(fā)出的電磁場可能降低卵子或者精子的質(zhì)量。如果你的工作環(huán)境本身輻射較為嚴(yán)重,那么應(yīng)該考慮及早穿著防輻射服或者改變工作環(huán)境。
男性備孕注意事項:
1、從事噴灑農(nóng)藥、除草劑等工作的已婚男子,至少在70天時間內(nèi),應(yīng)避免妻子懷孕。重金屬鉛、鍋、氨甲嘌呤、棉酚二澳、氯丙烷等工業(yè)化學(xué)品,可以影響精子的生成過程,因此,在妻子懷孕前,丈夫應(yīng)盡可能少接觸這類化學(xué)品。
2、肥胖丈夫在減肥過程中,不能讓妻子懷孕。因為在肥胖人的體內(nèi),貯存有更多的有害化學(xué)物質(zhì),某些脂溶性的化學(xué)物,有機(jī)氯農(nóng)藥和致癌化學(xué)物多氯聯(lián)苯都貯在脂肪中。一般說來,在脂肪組織中沉積的環(huán)境污染物,對人的毒害作用較小,但在快速減肥過程中,體內(nèi)儲備的脂肪便會很快重新分解代謝,而蓄積在脂肪中的毒物,也隨之游離出來進(jìn)入人的血液之中,進(jìn)而對精子造成直接或間接的危害。
3、丈夫不要濫用藥物,更不要使用含雌激素的護(hù)膚脂。不少化學(xué)藥品,如雌激素、利血平、氯丙嗪等均會影響精子的生存能力和使畸形精子的數(shù)目大量增加。
4、丈夫要做到不偏食。精子的生成需要優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、鋅等礦物質(zhì)和微量元素、精氨酸、多種維生素等。如果偏食,飲食中缺少這些營養(yǎng)素,精子的生成會受到影響,或會產(chǎn)生一些低質(zhì)精子。
5、丈夫要戒除煙酒。酒對精子的損害,早為人們所熟悉,煙中的多種有害物質(zhì)也會殺傷精子。至少應(yīng)在受孕前3個月就停止喝酒、吸煙。
6、丈夫還要保持良好穩(wěn)定的情緒。若經(jīng)常憂郁、煩惱、或脾氣暴躁,會使大腦皮質(zhì)功能紊亂,造成神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌功能、睪丸生精功能以及性功能不穩(wěn)定,影響精子的產(chǎn)生和質(zhì)量。
備孕注意事項1、備孕期身體要好 備孕的首要條件就是要求身體健康狀況要好,男女雙方都是如此,建議備孕夫妻在孕前去醫(yī)院做一下檢查,雙方身體健康,懷上的寶寶才會健康。
備孕注意事項2、備孕期間要注意飲食健康 備孕期間除了注意飲食衛(wèi)生之外,還需注意營養(yǎng)均衡,牛奶、肉類、蔬菜、水果都是每天的必需品,吃得好才能身體棒。切記備孕期間最好少碰煙酒及其他的刺激性食品。
備孕注意事項3、保證睡眠質(zhì)量 備孕的時候,每天保持充足的睡眠及質(zhì)量很重要,最好早睡早起。 備孕注意事項4、適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w 備孕期間可以適當(dāng)?shù)淖鲂┻\動鍛煉身體,無論是做瑜伽、去散步還是選擇其他的戶外運動都可以,知道能夠起到鍛煉身體的作用即可。
備孕注意事項5、不亂服用藥物(孕產(chǎn)期需要慎用的中成藥) 備孕期不亂服用藥物,這一點很重要,為什么這么說呢?因為有很多藥物會影響胎兒的健康發(fā)育,如果這時候懷上了,那么寶寶勢必會受藥物影響,嚴(yán)重者還有可能引發(fā)意外流產(chǎn),所以建議備孕期慎用藥物。 備孕注意事項6、放松心情 備孕過程中切勿操之過急,一定要放松心情,把它當(dāng)做一件很平常的事情即可,切不可過分緊張和焦慮,這樣容易適得其反。
懷胎的歷程及注意事項(懷孕一個月) 妊娠期的算法是從末次月經(jīng)第一天起,以滿多少天,滿多少孕周來計算的。
月經(jīng)周期28天,通常前14天是不會受孕的,所以末次月經(jīng)后約14天才可能受精,故孕婦自己知道懷孕后才開始計算的妊娠期,在第一個孕月中只占最初妊娠的2周。 1.胎兒的成長 受精后約7-10日,受精卵便在子宮內(nèi)膜著床,并從母體中吸收養(yǎng)分,開始發(fā)育。
在前8周時,應(yīng)該稱為胚胎,還不能稱作胎兒。 胚胎的大小在懷孕第3周后期約長0.5-1.0厘米,體重不及1克,但肉眼已能看出其外形。
外表上,胚胎無法明顯地區(qū)分頭部和身體,并且長有鰓弓和尾巴,和其他動物的胚胎發(fā)育并無兩樣。 而此時原始的胎盤開始成形,胎膜(亦稱絨毛膜)亦于此時形成。
2.母體的變化 實際上,受精卵形成的一周之內(nèi)還不能稱為懷孕。孕婦開始呈現(xiàn)懷孕跡象,常在兩周以后,因此這時期尚未有任何癥狀。
不過有些人的身體會有發(fā)寒、發(fā)熱、慵懶困倦及難以成眠的癥狀,因一時未察覺是懷孕往往還誤以為是患了感冒呢。 這時子宮的大小與未懷孕時相同,還沒有增大的現(xiàn)象。
3.生活上應(yīng)注意的事項 初次懷孕的女性,在身體和心理上,都會發(fā)生一連串的變化,因為是第一次,孕婦自己往往還渾然不覺,而且原本沒有生育的計劃,或是根本不了解身體的反應(yīng),以致誤食藥物或疏忽了生活上的細(xì)節(jié),都很可能對胎兒和母體產(chǎn)生不良的影響。 就身體反應(yīng)而言,懷孕初期可能會類似感冒的癥狀,若胡亂買成藥吃,不僅不能達(dá)到治療的效果,說不定還會生出畸形兒呢!所以平日在任何情況下,都不要任意服用成藥,最安全的辦法是去看醫(yī)生,找出病因。
自覺身體不適時,不要勉強(qiáng)做劇烈的運動,或在此時遠(yuǎn)游,以免造成意外流產(chǎn),此外,若非必要,不要隨意作X光照射,應(yīng)先檢查身體狀況,確定有無懷孕。 這些生活上的細(xì)節(jié),在身體健康、正常工作情況下,偶然誤犯好像無關(guān)緊要,但若是孕婦,就很可能是一大致命傷害,為了避免后悔莫及,所以必須謹(jǐn)慎從事。
4.應(yīng)該了解與準(zhǔn)備的事 此時雖還沒有特別應(yīng)該準(zhǔn)備的事,不過在懷孕約一個月時,會有孕吐的現(xiàn)象,應(yīng)多準(zhǔn)備一些緩和孕吐情況的食物,如酸梅、水果等。 準(zhǔn)媽媽需要養(yǎng)成的好習(xí)慣 ☆勤刷牙 由于孕吐反應(yīng),準(zhǔn)媽媽需要勤刷牙,以避免牙齒遭嘔吐殘留物的摧殘;另外,剛懷孕的準(zhǔn)媽媽喜歡吃酸的食物,而這些酸的食物最容易把牙齒弄壞了。
☆走路小心 懷孕最初的3個月,最容易引起流產(chǎn),準(zhǔn)媽媽出行、上下樓、進(jìn)出浴室時一定要當(dāng)心,避免摔倒。 ☆吃藥尊醫(yī)囑 如果身體有什么異樣、不適,最好去婦產(chǎn)科就診,絕不可以自己隨意用藥。
以前一直服用的藥物,也需要在醫(yī)生同意后才能繼續(xù)服用。 ☆不接觸煙酒 不接觸煙酒,不僅僅是指自己不抽煙不喝酒,還包括平時不在有煙環(huán)境內(nèi)久呆,被動吸煙也會對孩子造成傷害。
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