舒爾特表平常訓(xùn)練(用舒爾特表來訓(xùn)練注意力有什么技巧嗎5*5我平均17秒還可以提高嗎)

1.用舒爾特表來訓(xùn)練注意力有什么技巧嗎 5*5我平均17秒 還可以提高嗎

、按照預(yù)先設(shè)計的那樣聚焦在圖片正中間，用余光把其他的數(shù)字籠罩進(jìn)來。經(jīng)測試發(fā)現(xiàn)很容易卡在某個數(shù)字上，浪費(fèi)很長時間。這個和閱讀或許不太一樣，因為看書時領(lǐng)會的是意思，而不是要把每個詞看清楚，所以可以把視線從第一行的中間向下移動。而舒爾特表是需要掌握每個字的確切位置并把它點(diǎn)出來的。但我相信最快的方式也一定還是這樣，只是熟練度的問題。

2、個人認(rèn)為按照一定的節(jié)奏點(diǎn)比較有效，若是把5,6個數(shù)的大概位置記住，最好按照一定的節(jié)奏把它們點(diǎn)射出來，而不是一口氣全點(diǎn)出來。因為在大概位置已經(jīng)確認(rèn)前提下，如果迅速把全部數(shù)字點(diǎn)出來，那注意力其實(shí)就放在鼠標(biāo)上多一些，而不是視線。在點(diǎn)已經(jīng)發(fā)現(xiàn)的數(shù)字時，用余光去尋找并沒有發(fā)現(xiàn)的那些數(shù)字的順序，這是的注意力是最集中的。這就好像彈鋼琴的人左手已經(jīng)固定在彈某個和弦上，而右手再去彈那些復(fù)雜的音符是很輕松的。如果只有右手彈時，也許還會把注意力放在一些無關(guān)緊要的東西上面，比方說外界的聲音、自己的緊張等等。所以在做一件事時，在把這件事情已經(jīng)做得七七八八，只剩下一些重復(fù)性的收尾工作，這時已經(jīng)應(yīng)該去考慮下一件需要做的事了，而這時工作告一段落，神經(jīng)輕松又不至于松弛，敏銳度和創(chuàng)造力都會在一個剛好的位置。

3、做了大概30次成功了十幾次，還需要努力。而且不應(yīng)是像挺過二十秒的那種僅僅是熟練度的提升，而是需要找到更好的方法，以及更了解自己的思維結(jié)構(gòu)。

2.舒爾特表的訓(xùn)練應(yīng)用

訓(xùn)練應(yīng)用中，找尋數(shù)字的過程對于訓(xùn)練者的視線搜索能力、視覺廣度有很強(qiáng)的提高作用，這方面可以直接應(yīng)用到快速閱讀方面，在思維導(dǎo)圖訓(xùn)練當(dāng)中可以通過這樣的快速視覺搜索讓使用者迅速找出材料當(dāng)中的關(guān)鍵詞和關(guān)鍵內(nèi)容，這其中又有對于注意力的選擇、分配和轉(zhuǎn)移方面的訓(xùn)練和提升。當(dāng)執(zhí)行一個明確的工作任務(wù)時，例如要求從1按順序一直找到25這個簡單的舒爾特表任務(wù)，在搜索一個數(shù)字n的同時，眼睛會同時關(guān)注其他的一個或幾個數(shù)字，并將其大概位置輸入值短時記憶系統(tǒng)，頭腦中還需要為n+1這個數(shù)字，甚至為n+2、n+3的數(shù)字搜索任務(wù)進(jìn)行注意力的分配，找到數(shù)字n后還需要立即進(jìn)行注意力的轉(zhuǎn)移，重新確定下一個搜索任務(wù)。隨著搜索數(shù)字?jǐn)?shù)量的升級，搜索每一數(shù)字所花費(fèi)時間將逐漸增加，在維持高度注意力的同時，訓(xùn)練練習(xí)者的注意力的穩(wěn)定性和持久性。

我們可以由此看到，在這個簡單的舒爾特表中，已經(jīng)集成了對于注意力的穩(wěn)定性（持久性）、廣度、深度（集中能力）以及分配（任務(wù)和時間）和轉(zhuǎn)移等幾個方面的訓(xùn)練。而在實(shí)踐中我們通常建議兒童在舒爾特訓(xùn)練中與家長一同游戲，并每次記錄時間，增加了競技性和趣味性，這在解決注意力的喚醒和強(qiáng)化定向反應(yīng)方面起到了一定的作用，使訓(xùn)練者更愿意積極投入訓(xùn)練。

隨著訓(xùn)練的升級，可以適當(dāng)增加任務(wù)難度。例如，使用英文字母、漢字等。簡述幾種方案如下：

1、在格內(nèi)數(shù)字是按奇數(shù)、偶數(shù)、質(zhì)數(shù)、逆序等數(shù)列方式隨機(jī)填入。數(shù)列方式可以根據(jù)訓(xùn)練者掌握知識的程度合理安排。

如：（n+1）*2的數(shù)列方式，1,4,10,22,46…….

2、在格內(nèi)隨機(jī)填寫英文字母，英文字母可以由一句英文組成，訓(xùn)練前需要讓訓(xùn)練者熟悉此句英語。

3、在格內(nèi)隨機(jī)填寫中文漢字，漢字內(nèi)容可以是一句話，也可以是一首詩，甚至可以為了提高難度事先不告知訓(xùn)練者原文內(nèi)容。

不斷增加任務(wù)的難度，意味著在高度集中注意力的同時，練習(xí)者需要有效的分配注意力，及時轉(zhuǎn)移注意力，以及處理雙重甚至多重認(rèn)出的能力，而文字內(nèi)容的訓(xùn)練增加了邏輯推理的能力。

使用舒爾特表需要注意如下一些內(nèi)容：

1、舒爾特表訓(xùn)練鼓勵家長與孩子一起競技游戲或幾個練習(xí)者之間的競技式訓(xùn)練，以增強(qiáng)訓(xùn)練的趣味性和目的性；

2、訓(xùn)練中要注意不同年齡段的能力，切忌急于求成，7-8歲兒童按順序找5*5表上的數(shù)字的時間是30-50秒，平均40-42秒；12歲以上看一張圖表的時間大約是25-30秒，平均1個字符用1秒鐘成績?yōu)閮?yōu)良；

3、每天訓(xùn)練十次以上，每次記錄訓(xùn)練的成績，短期內(nèi)訓(xùn)練成績可能不太滿意，是正常現(xiàn)象，切勿急躁，成績穩(wěn)定并輕松熟練后，再逐漸增加難度，循序漸進(jìn)；

4、使用軟件訓(xùn)練，注意眼部休息；使用手制表格的，注意字跡清楚，并且需要經(jīng)常更換表格內(nèi)數(shù)字順序，不能重復(fù)使用一張內(nèi)容；

5、增加數(shù)列、字母、文字的難度時，要向練習(xí)者說明規(guī)則。

3.舒爾特訓(xùn)練法怎么樣

舒爾特方格訓(xùn)練法對注意力提升是很有效果的，但是這個需要一個長期的過程，很多孩子沒有這個毅力堅持下去。

如果配合腦電生物反饋訓(xùn)練法，效果會更快更明顯的 舒爾特方格是在一張方形卡片上畫上 1CM * 1CM 的 25 個方格（注意：方格必定是要這個尺寸的），格子內(nèi)任意填寫上阿拉伯?dāng)?shù)字 1 ― 25 的共 25 個數(shù)字。訓(xùn)練時，請求被測者用手指按 1 ― 25 的次序依次指出其地位，同時誦讀出聲。

舒爾特方格不僅可用來測量兒童注意力的穩(wěn)固性，而且用這套圖表保持天天練習(xí)一遍，那么孩子注意力水平就能得到大幅度提高。應(yīng)用這種方式的時侯，家長可以自制幾套卡片，繪制表格，任意填上數(shù)字。

從1開端，邊念邊指出相應(yīng)的數(shù)字，直到25為止。同時誦讀出聲，施測者一旁記載所用時光。

數(shù)完 25 個數(shù)字所用光陰越短，注意力水平越高。

4.兒童怎么進(jìn)行注意力訓(xùn)練?

我們是通過練習(xí)舒爾特表、焦點(diǎn)移動以及靜坐凝視物體等方法來提升注意力。

1、注意力、記憶力是識記、保持、再認(rèn)識和重現(xiàn)客觀事物所反映的內(nèi)容和經(jīng)驗的能力。在我們漫長的社會生活與學(xué)習(xí)中需要專注力、記憶力來學(xué)習(xí)和工作，但是不同的人有不一樣的注意力、記憶力能力。

2、其實(shí)注意力、記憶力不是天生的，是可以后天訓(xùn)練、培養(yǎng)的。由于我們平時對注意力、記憶力訓(xùn)練接觸不多，所以學(xué)習(xí)起來不容易，一般情況下通過訓(xùn)練是提高最快的。

通過舒爾特方格、焦點(diǎn)移動的練習(xí)，題提升專注力、記憶力幫助很大。希望能夠幫助到您。

5.如何運(yùn)用舒爾特方格法增強(qiáng)注意力

舒爾特方格是在一張方形卡片上畫上1CM * 1CM 的25 個方格（注意：方格必定是要這個尺寸的），格子內(nèi)任意填寫上阿拉伯?dāng)?shù)字1 ― 25 的共25 個數(shù)字。

訓(xùn)練時，請求被測者用手指按1 ― 25 的次序依次指出其地位，同時誦讀出聲。舒爾特方格不僅可用來測量兒童注意力的穩(wěn)固性，而且用這套圖表保持天天練習(xí)一遍，那么孩子注意力水平就能得到大幅度提高。

應(yīng)用這種方式的時侯，家長可以自制幾套卡片，繪制表格，任意填上數(shù)字。從1開端，邊念邊指出相應(yīng)的數(shù)字，直到25為止。

同時誦讀出聲，施測者一旁記載所用時光。數(shù)完25 個數(shù)字所用光陰越短，注意力水平越高。

以12 ―― 14 歲年齡組為例，能到達(dá)16 "以上為優(yōu)良，學(xué)習(xí)成就應(yīng)是名列前茅，26 "屬于中等水平，班級排名會在中游或偏下，36 "則問題較大，測驗會呈現(xiàn)不合格現(xiàn)象。18 歲及以上成年人最好可到達(dá)8 "的程度，20 "為中等程度。