高血壓注意事項ppt(高血壓有哪些注意事項?)

1.高血壓有哪些注意事項?

高血壓的防治很重要 高血壓與健康的生活方式息息相關(guān)，擁有健康的生活方式可以預防、緩解高血壓。

解放軍總醫院心內科王禹主任醫師介紹，養成健康的生活方式對于防治高血壓有良好的作用，比如從體重、飲食、運動(dòng)、睡眠等等入手。 減重：減輕體重對降血壓有顯著(zhù)效果，把體重指數維持在18。

5—24范圍內。注意飲食：多吃全谷類(lèi)、蔬菜水果、低脂肪制品、富含不飽和脂肪酸食物，少吃高膽固醇、高脂肪和太咸的食物。

運動(dòng)：各種有氧運動(dòng)對控制血壓都有幫助。健走既方便且有效，最好每天走30分鐘。

戒煙限酒：一天酒精量，啤酒不超過(guò)250毫升，紅酒不超過(guò)125毫升，白酒不超過(guò)40毫升。 充足睡眠：壓力大、失眠會(huì )使血壓上升，睡眠質(zhì)量好血壓才能穩定。

小粒徑負離子有限防治高血壓 人類(lèi)運用負離子轉換器技術(shù)和納子富勒烯負離子釋放器技術(shù)，可釋放出小粒徑負離子（負氧離子）能輕易進(jìn)入生物體，對高血壓有防治作用，那么原理是什么呢？ 獲得諾貝爾醫學(xué)獎的《程序性細胞死亡理論》指出：細胞健康依賴(lài)于正負離子（負氧離子）的動(dòng)態(tài)平衡，一旦這個(gè)平衡被打破，細胞病變會(huì )導致整個(gè)身體患病。 正離子使細胞膜變硬變厚，使營(yíng)養物質(zhì)不能進(jìn)入細胞進(jìn)行代謝轉換能量，無(wú)法新陳代謝導致病變。

而負離子（負氧離子）剛好相反，能增加細胞膜的通透性，讓營(yíng)養物能進(jìn)入細胞進(jìn)行代謝，激活細胞的新陳代謝，進(jìn)而克服疾病，成就健康身體。 國家重點(diǎn)圖書(shū)《現代物理治療學(xué)》和《療養保健學(xué)》中闡述：負離子（負氧離子）能有效修復老化的細胞膜電位，促使其變成正常帶負電的細胞，負負相斥從而有效降低血液粘稠度，使血沉減慢。

同時(shí)負離子能加強血液中膠體質(zhì)點(diǎn)本身負極性趨勢，使血漿蛋白的膠體穩定性增加，保持血液的正常健康狀態(tài)。 臨床實(shí)驗表明：負離子可有效擴張冠狀動(dòng)脈增加冠狀動(dòng)脈血流量，調整心率使血管反應和血流速度恢復正常，從而對緩解心絞痛，恢復正常血壓有良好效果，通過(guò)心電圖X線(xiàn)發(fā)現，負離子可有效改善心功能和心肌營(yíng)養不良狀況。

所以空氣負離子（負氧離子）對高血壓、高血脂等心腦血管病有良好的作用。 對于高血壓疾病的治療，專(zhuān)家表示應早預防，早發(fā)現，早治療。

大量的科學(xué)、臨床表明：運用負離子轉換器技術(shù)和納子富勒烯負離子釋放器技術(shù)，這兩項領(lǐng)先全球的專(zhuān)利技術(shù)，可以釋放出的小粒徑負離子對高血壓有防治作用。 為高血壓的治愈帶來(lái)了新的可能性。

2.高血壓應該注意什么

你好高血壓病的注意事項 一、合理膳食 1。

飲食對于高血壓的重要性：民以食為天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，膽固醇不高也不低。 2。

高血壓患者的飲食宜忌： ①碳水化合物食品： 適宜的食品---米飯、粥、面、面類(lèi)、葛粉、湯、芋類(lèi)、軟豆類(lèi)。 應忌的食品---蕃薯（產(chǎn)生腹氣的食物）、干豆類(lèi)、味濃的餅干類(lèi)。

②蛋白質(zhì)食品 適宜的食品---牛肉、豬瘦肉、白肉魚(yú)、蛋、牛奶、奶制品（鮮奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、納豆、黃豆粉、油豆腐）。 應忌的食物---脂肪多的食品（牛、豬的五花肉、排骨肉、鯨魚(yú)、鯡魚(yú)、金槍魚(yú)等）、加工品（香腸）。

③脂肪類(lèi)食品 適宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉醬。 應忌的食品---動(dòng)物油、生豬油、熏肉、油浸沙丁魚(yú)。

④維生素、礦物質(zhì)食品 適宜的食品---蔬菜類(lèi)（菠菜、白菜、胡蘿卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黃瓜）水果類(lèi)（蘋(píng)果、桔子、梨、葡萄、西瓜） 海藻類(lèi)、菌類(lèi)宜煮熟才吃。 應忌的食物---纖維硬的蔬菜（牛蒡、竹筍、豆類(lèi)）----！！！與下面的“高血壓飲食寶典”沖突！！！！---- 刺激性強的蔬菜（香辛蔬菜、芒荽、芥菜、蔥、芥菜）。

⑤其他食物 適宜的食品---淡香茶、酵母乳飲料。 應忌的食物---香辛料（辣椒、咖喱粉） 酒類(lèi)飲料、鹽浸食物（成菜類(lèi)、成魚(yú)子）醬菜類(lèi)、咖啡。

3。 高血壓病人應注意的飲食習慣 ① 首先要控制能量的攝入，提倡吃復合糖類(lèi)、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，這類(lèi)糖屬于單糖，易引起血脂升高。

② 限制脂肪的攝入。烹調時(shí)，選用植物油，可多吃海魚(yú)，海魚(yú)含有不飽和脂肪酸，能使膽固醇氧化，從而降低血漿膽固醇，還可延長(cháng)血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中風(fēng)，還含有較多的亞油酸，對增加微血管的彈性，防止血管破裂，防止高血壓并發(fā)癥有一定的作用。

③ 適量攝入蛋白質(zhì)。高血壓病人每日蛋白質(zhì)的量為每公斤體重1g為宜。

每周吃2-3次魚(yú)類(lèi)蛋白質(zhì)，可改善血管彈性和通透性，增加尿鈉排出，從而降低血壓。如高血壓合并腎功能不全時(shí)，應限制蛋白質(zhì)的攝入。

④ 多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品，如土豆、茄子、海帶、萵筍。 含鈣高的食品：牛奶、酸牛奶、蝦皮。

少吃肉湯類(lèi)，因為肉湯中含氮浸出物增加，能夠促進(jìn)體內尿酸增加，加重心、肝、腎臟的負擔。 ⑤ 限制鹽的攝入量：每日應逐漸減至6g以下，即普通啤酒蓋去掉膠墊后，一平蓋食鹽約為6g。

這量指的是食鹽量包括烹調用鹽及其他食物中所含鈉折合成食鹽的總量。 適當的減少鈉鹽的攝入有助于降低血壓，減少體內的鈉水潴留。

⑥ 多汔新鮮蔬菜，水果。每天吃新鮮蔬菜不少于8兩，水果2至4兩。

⑦ 適當增加海產(chǎn)品攝入：如海帶，紫菜，海產(chǎn)魚(yú)等。 二 、適量運動(dòng) 運動(dòng)對高血壓的重要性：有句話(huà)說(shuō)：“年輕時(shí)，用健康換取金錢(qián)，年老時(shí)，用運動(dòng)換取健康。

”運動(dòng)除了可以促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇的生成外，并能增強肌肉、骨骼與關(guān)節僵硬的發(fā)生。運動(dòng)能增加食欲，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、預防便秘、改善睡眠。

有持續運動(dòng)的習慣：最好是做到有氧運動(dòng)，才會(huì )有幫助。有氧運動(dòng)同減肥一樣可以降低血壓，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車(chē)和游泳都是有氧運動(dòng)。

1、進(jìn)行運動(dòng)的注意事項： ① 勿過(guò)量或太強太累，要采取循序漸進(jìn)的方式來(lái)增加活動(dòng)量。 ② 注意周?chē)h(huán)境氣候：夏天：避免中午艷陽(yáng)高照的時(shí)間；冬天：要注意保暖，防中風(fēng)。

③ 穿著(zhù)舒適吸汗的衣服：選棉質(zhì)衣料，運動(dòng)鞋等是必要的。 ④ 選擇安全場(chǎng)所：如公園、學(xué)校，勿在巷道、馬路邊。

⑤ 進(jìn)行運動(dòng)時(shí)，切勿空腹，以免發(fā)生低血糖，應在飯后2小時(shí)。 2、運動(dòng)的禁忌 ① 生病或不舒服時(shí)應停止運動(dòng)。

② 饑餓時(shí)或飯后一小時(shí)不宜做運動(dòng)。 ③ 運動(dòng)中不可立即停止，要遵守運動(dòng)程序的步驟。

④ 運動(dòng)中有任何不適現象，應即停止。 三 、戒煙限酒 吸煙會(huì )導致高血壓。

研究證明，吸一支煙后心率每分鐘增加5-20次/分，收縮壓增加10-25mmhg。這是為什么呢？因為煙葉內含有尼古丁（煙堿）會(huì )興奮中樞神經(jīng)和交感神經(jīng)，使心率加快，同時(shí)也促使腎上腺釋放大量?jì)翰璺影罚剐?dòng)脈收縮，導致血壓升高。

尼古丁還會(huì )刺激血管內的化學(xué)感受器，反射性地引起血壓升高。 長(cháng)期大量吸煙還會(huì )促進(jìn)大動(dòng)脈粥樣硬化，小動(dòng)脈內膜逐漸增厚，使整個(gè)血管逐漸硬化。

同時(shí)由于吸煙者血液中一氧化碳血紅蛋白含量增多，從而降低了血液的含氧量，使動(dòng)脈內膜缺氧，動(dòng)脈壁內脂的含氧量增加，加速了動(dòng)脈粥樣硬化的形成。 因此，無(wú)高血壓的人戒煙可預防了高血壓的發(fā)生，有高血壓的人更應戒煙。

與吸煙相比，飲酒對身體的利弊就存在爭議。不時(shí)出現各種報告，有的說(shuō)飲少量酒有益，有的說(shuō)有害，但可以肯定的一點(diǎn)是，大量飲酒肯定有害，高濃度的酒精會(huì )導致動(dòng)脈硬化，加重高血壓。

四 、心理平衡 高血壓患者的心理表現是緊張、易怒、情緒不穩，這些又都是使血壓升高的誘因。 患者可通過(guò)改變自己的行為方式，培養對自然環(huán)境和社會(huì )的良好適應能力，避免情緒激動(dòng)及過(guò)度緊張、焦慮，遇事要冷靜、沉著(zhù)；當有較大的精神壓力時(shí)應設法釋放，向朋友、親人傾吐或鼓勵參加輕松愉快的業(yè)余活動(dòng)，將精神傾注于音樂(lè )或寄情于花卉之中，使自己生活在最佳境界中。

3.高血壓患者要注意什么?

晚餐宜少 老年人一般對晚餐比較講究，常以清淡為主，飲食適中，不可貪多。

而有些老年高血壓病人，對晚餐并不在乎，有時(shí)毫無(wú)顧忌地大吃大喝，導致胃腸功能負擔加重，影響睡眠，不利于血壓下降。因此晚餐宜吃易消化食物，并配以湯類(lèi)，不要怕夜間多尿而不敢飲水或進(jìn)粥食。

進(jìn)水量不足，可使夜間血液粘稠，促使血栓形成。 心情平靜 人的喜怒哀樂(lè )，都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。

因此，睡前要盡量避免大喜大怒或憂(yōu)思惱怒，要使情緒平穩為好。如果由于精神緊張或情緒興奮難以入睡，可以采取仰臥姿勢，雙手放在臍下，舌舔下腭，全身放松。

口中生津時(shí)，不斷將津液咽下，幾分鐘后便可進(jìn)入夢(mèng)鄉。 娛樂(lè )有節 睡前娛樂(lè )活動(dòng)要有節制，這是高血壓患者必須注意的一點(diǎn)。

如下棋、打麻將、打撲克要限制時(shí)間，一般以1-2小時(shí)為宜。要適當控制情緒，堅持以?shī)蕵?lè )為目的，不可計較輸贏(yíng)，不可過(guò)于認真或激動(dòng)，否則會(huì )導致血壓升高。

看電視也應控制時(shí)間，不宜長(cháng)時(shí)間坐在電視屏幕前，也不要看內容過(guò)于刺激的節目，否則會(huì )影響睡眠。 睡前燙腳 按時(shí)就寢，養成上床前用溫水燙腳的習慣。

然后按摩雙足心，促進(jìn)血液循環(huán)，有利于解除一天的疲乏。盡量少用或不用安眠藥，力爭自然入睡。

不要養成依賴(lài)催眠藥的習慣，有條件者可洗溫水澡，使全身血管擴張造成頭部相對貧血而易入睡。 環(huán)境適宜 居室周?chē)察o，防止噪音污染。

房間燈光不要太明亮，保持微弱柔的燈光。居室通風(fēng)要好，以保證空氣中氧的含量。

溫度在18-22攝氏度時(shí)，最讓人感到舒適。空氣中的濕度太大或過(guò)于干燥也不利于健康，不利于正常的睡眠生活。

如果居室濕度太大，可以通過(guò)通風(fēng)、光照來(lái)調節。 倘若是空氣過(guò)于干燥，可以在地板上灑一些水，或用空氣加濕器等進(jìn)行調節。

緩慢起床 早晨醒來(lái)，不要急于起床，應先在床上仰臥，活動(dòng)一下四肢和頭頸部，伸一下懶腰，使肢體肌肉和血管平滑肌恢復適當張力，以適應起床時(shí)的體位變化，避免引起頭暈。然后慢慢坐起，稍活動(dòng)幾次上肢，再下床活動(dòng)，這樣血壓不會(huì )有太大波動(dòng)。

高血壓患者在按時(shí)服用降壓藥的同時(shí)，再堅持做到上述幾點(diǎn)，會(huì )提高睡眠質(zhì)量，使血壓保持平穩，從而減少發(fā)生心腦卒中的機會(huì )。 在飲食方面應注意： 1、限制鈉鹽的攝入。

飲食應以清淡為宜，少吃咸食，吃鹽過(guò)多，會(huì )使血管硬化和血壓升高，每天吃鹽應以5克以下為宜。 2、少吃甜食。

甜食含糖量高，可在體內轉化成脂肪，容易促進(jìn) 動(dòng)脈硬化。 3、少吃動(dòng)物脂肪。

動(dòng)物含膽固醇量高，可加速動(dòng)脈硬化。如肝、腦、心等應少吃。

4、戒煙少酒。有煙酒嗜好的高血壓患者，會(huì )因煙酒過(guò)多引心肌梗塞，腦中風(fēng)。

5、宜多食鉀食物。 鉀在體內能緩沖納的食物有：黃豆、小豆、番茄、西葫蘆、芹菜、鮮蘑菇及各種綠葉蔬菜；水果有橘子、蘋(píng)果、香蕉、梨、獼猴桃、柿子、菠蘿、核桃、西瓜等。

6、宜多吃含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素的食物。如魚(yú)、牛奶、瘦肉、雞蛋、豆類(lèi)及豆制品。

7、鈣食物。美國醫學(xué)專(zhuān)家認為，高血壓患者每天堅持食入高鈣食物，能使2/3左右的人受到明顯的降壓效果。

含鈣的食物很多，如奶制品、豆制品、芝麻醬、蝦皮、海帶、骨頭湯、黑木耳、核桃、沙丁魚(yú)、雞蛋等均含鈣豐富。 。

4.高血壓的注意事項

高血壓患者的飲食禁忌有：1，酒：飲酒可使心率增快，血管收縮，血壓升高，還可促使鈣鹽，膽固醇等沉積于血管壁，加速動(dòng)脈硬化.大量，長(cháng)期飲酒，更易誘發(fā)動(dòng)脈硬化，加重高血壓.因此高血壓患者應戒酒.2，濃茶：高血壓病患者忌飲濃茶，尤其是忌飲濃烈紅茶.因為紅茶中所含的茶堿最高，可以引起大腦興奮，不安，失眠，心悸等不適，從而使血壓上升.而飲清淡綠茶則有利于高血壓病的治療. 3，狗肉：高血壓病病因雖多，但大部分屬陰虛陽(yáng)亢性質(zhì)，狗肉溫腎助陽(yáng)，能加重陰虛陽(yáng)亢型高血壓的病情.其他類(lèi)型的高血壓，或為腎陽(yáng)虛，虛陽(yáng)上擾，痰火內積，瘀血阻絡(luò )等，食用狗肉或躁動(dòng)浮陽(yáng)或加重痰火或助火燥血，均與病情不利.所以不宜食用.4，多鹽：食鹽的主要成分是氯化鈉，鈉溜留可引起細胞外液增加，心排出量增多，血壓上升.因此，高血壓患者應限制鹽量的攝入.5，辛辣和精細食物：辛辣和精細食物可使大便干燥難排，易導致大便秘結，患者排便時(shí)，會(huì )使腹壓升高，血壓驟升，誘發(fā)腦出血，所以高血壓患者禁用辛辣和精細食物.6，動(dòng)物蛋白質(zhì)：高血壓病患者應限制或禁用動(dòng)物蛋白（如動(dòng)物肝臟，蛋類(lèi)）的攝入，因蛋白質(zhì)代謝產(chǎn)生的有害物質(zhì)，可引起血壓波動(dòng).平常飲食可選用高生物價(jià)優(yōu)質(zhì)蛋白，如魚(yú)肉，牛奶等.某些蛋白（如氨基乙黃酸，酪氨酸等）有降壓作用.7，高熱能食物：高熱能食物（葡萄糖，蔗糖，巧克力等）可誘發(fā)肥胖，肥胖者高血壓發(fā)病率比正常體重者高.高血壓患者多合并有超重或肥胖.所以，本病患者飲食上應限制高熱能食物.8，雞湯：雞湯的營(yíng)養價(jià)值很高，而多喝雞湯又會(huì )使膽固醇和血壓增高.因此，雞湯不能盲目地作為病人的營(yíng)養品，特別是患有高血壓的人，不宜喝雞湯.否則只會(huì )進(jìn)一步加重病情，對身體有害無(wú)益.。

5.高血壓患者注意事項

高血壓應注意飲食要合理

高血壓患者合理飲食可以降低膽固醇、平穩血壓，降低高血壓風(fēng)險。平時(shí)要規律飲食，每天配合喝些芝yuan堂茶療塔羅茶，增加微血管的彈性，防止血管破裂，通暢血流，改善大腦、心臟、腎臟及眼底動(dòng)脈血液供應，平穩降壓，并且能防止吸煙損傷、增強免疫功能等。

高血壓應注意適當運動(dòng)

高血壓患者運動(dòng)可降低膽固醇、促進(jìn)睡眠、預防便秘，增強肌肉和血管彈性，降低血壓。高血壓患者選擇運動(dòng)應適合自己的血壓狀況，根據血壓不同選擇不同的適合運動(dòng)，如散步、慢跑、太極拳等。

高血壓應注意心情調適

心情調適對高血壓患者是非常重要的，高血壓患者生氣或情緒激動(dòng)可使血壓升高，嚴重時(shí)有生命危險。因此高血壓患者要注意養成良好的心情調適能力，盡力不要情緒激動(dòng)，平時(shí)可聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè )或進(jìn)行養花、養魚(yú)等業(yè)余愛(ài)好活動(dòng)，舒展身心。

6.高血壓注意事項

這位朋友，你好！很高興能夠回答你的問(wèn)題，但愿我的回答對你有所幫助，在此祝你早日恢復健康。

高血壓病人常重視藥物治療，忽視非藥物治療。其實(shí)，許多輕型高血壓病人，只要堅持非藥物治療，便可取得滿(mǎn)意效果。

一是力戒煙酒。戒煙對高血壓病治療至關(guān)重要，不可等親視之。

飲酒不僅使血壓升高，且可降低藥物的療效，因此減少飲酒量也是預防高血壓的措施之一，特別要禁飲烈性酒。二是限鈉加鉀。

高血壓與體內鈉鹽增多有關(guān)。研究證明，已患高血壓的病人，限鹽后降壓作用明顯。

正常人每日鈉鹽的需要量為5克，每個(gè)人可根據情況摸索自己的食鹽范圍。由于鉀有利尿、擴張血管的功能，長(cháng)期補鉀有降壓的明顯效果。

三是減輕體重。減輕體重要限制飲食熱量和增加運動(dòng)量，兩個(gè)方面同等重要，不可偏倚。

四是規律運動(dòng)。高血壓病人經(jīng)常參加有規律的、適度而持久的體育運動(dòng)，有助于康復。

五是改變行為。對高血壓病人來(lái)說(shuō)，通過(guò)改變行為方式，培養對自然環(huán)境和社會(huì )的良好適應能力，避免精神壓力和情緒緊張，對血壓的降低和疾病的康復都十分有利。

因此，高血壓病人要培養起一種輕松歡快的生活情趣，幽默風(fēng)趣、樂(lè )觀(guān)豁達的性格，通過(guò)音樂(lè )療法陶冶情操，啟動(dòng)煩惱、舒暢情緒，使自己生活在最佳境界中。