糯米和大米哪個熱量高，減肥期間可以吃糯米嗎？

糯米和大米哪個熱量高，減肥期間可以吃糯米嗎

糯米熱量高，減肥期間可以吃糯米，但要注意攝取量。每100g糯米中的含糖量能達到15%以上，和大米以及面粉作比較，它的含糖量比較高。由于它的含糖量比較高，對于減肥期的人來說，應(yīng)該減少食用糯米。但糯米還富含各種離子、脂肪、蛋白和維生素等物質(zhì)，適量食用對于身體是很有幫助的。

一個糍粑和一碗米飯的熱量哪個高

一碗米飯熱量高。

一個糍粑熱量為20大卡。100g米飯的熱量是120大卡，一碗米飯是150g，就是180大卡的熱量，500大卡相當于是2.7碗米飯。

每100克糯米糍的熱量是226大卡。糯米本身就是一種高熱量、高糖量的食材，糯米制作出的糯米糍是一種傳統(tǒng)的小吃，糯米糍又叫狀元糍。

一份炒糯米飯的熱量

糯米飯的熱量100克，大概在120卡左右，熱量相對適中，但是糯米相對來說比較難以消化一些，所以，在選擇糯米飯的時候，一定要注意不要暴飲暴食，以免導致消化不良，胃脹。平常適當?shù)某渣c糯米飯，有健脾和胃的作用。但是一些脾胃虛弱的人群，盡量還是要少吃，以免加重腸胃的負擔，也可以在平常的大米飯中放一點糯米一起同煮。

糯米飯多高

100g所含的熱量為116大卡左右。

一般情況下，還是糯米飯的熱量要稍微高于米飯一些。每100g生糯米中所含的熱量大約是348大卡，做熟之后，每100g所含的熱量為116大卡。每100g大米中所含的熱量大約是345大卡，做熟之后每100g所含的熱量為116大卡。二者相比較并沒有差太多。

糯米，面食哪個更易肥

您好，糯米吃多了的話肯定容易胖，淀粉本來就比較容易長肉哦。一般來說，糯米的熱量大致如下： 每100克糯米中含有： 熱量(大卡)348.00 碳水化合物(克)78.30 脂肪(克)1.00 蛋白質(zhì)(克)7.30 纖維素(克)0.80 煎炸的糯米球熱量將更高哦。

而一個正常女性每天應(yīng)攝入的熱量為1300-2000卡，男性為2500卡左右（具體還要看體重）所以糯米的熱量不算低了，起碼比白飯高點，呵呵 另外，糯米屬于不太好消化的食物，多吃不利于腸胃消化，建議適量為止哦

糧食熱量排名

以下總結(jié)的食物所含熱量都是以100g可食部分為例哦～

1.蕎菜――11卡

2.蒲菜――12卡

3.節(jié)瓜――12卡

4.冬瓜――12卡

5.芹菜――12卡

6.豆?jié){――13卡

7.綠豆芽――13卡

8.猴頭菇――13卡

9.萵筍――14卡

10.牛皮菜――14卡

11.小葉芥菜――14卡

12.黃瓜――15卡

13.生菜――15卡

14.小白菜――15卡

15.油麥菜――15卡

16.佛手瓜――16卡

17.大白菜――17卡

18.豆瓣菜――17卡

19.海帶――17卡

20.韭菜――18卡

21.菜瓜――18卡

22.西葫蘆――18卡

23.苦瓜――19卡

24.番茄――19卡

25.蘆筍――19卡

26.香菇――19卡

27.芥藍――19卡

28.紫茄子――19卡

29.木耳菜――20卡

30.魔芋――20卡

31.空心菜――20卡

32.蘿卜纓――20卡

33.水蘿卜――20卡

34.莼菜――20卡

35.絲瓜――20卡

36.油菜薹――20卡

37.白蘿卜――21卡

38.茼蒿――21卡

39.酸菜――22卡

40.柿子椒――22卡

41.平菇――22卡

42.南瓜――22卡

43.青椒――22卡

44.韭黃――22卡

45.榨菜――22卡

46.茭白――23卡

47.草菇――23卡

48.油菜――23卡

49.大蔥――23卡

50.竹筍――24卡

51.大葉芥菜――24卡

52.檸檬――24卡

53.菜花――24卡

54.茴香――24卡

55.小蔥――24卡

56.烏菜――25卡

57.馬蘭――25卡

58.青茄子――25卡

59.蕓豆――25卡

60.西瓜――25卡

61.檸檬汁――26卡

62.金針菇――26卡

63.木瓜――27卡

64.荷蘭豆――27卡

65.四季豆――28卡

66.圓茄子――28卡

67.豇豆――29卡

68.苤藍――30卡

69.冬寒菜――30卡

70.蒜苗――30卡

71.水蜜桃――30卡

72.香菜――31卡

73.豆角――31卡

74.草莓――31卡

75.莧菜――31卡

76.竹葉菜――32卡

77.西蘭花――33卡

78.楊桃――33卡

79.香瓜――33卡

80.芥菜頭――33卡

81.野蔥――33卡

82.楊梅――34卡

83.豌豆苗――34卡

84.野韭菜――35卡

85.刀豆――36卡

86.榆錢――36卡

87.胡蘿卜――37卡

88.秋葵――37卡

89.扁豆――37卡

90.杏子罐頭――37卡

91.白蘭瓜――38卡

92.豆奶――38卡

93.蘋果――39卡

94.洋蔥――39卡

95.蕨菜――39卡

96.枇杷――39卡

97.菠菜――40卡

98.杏――40卡

99.李子――40卡

100.菠蘿――41卡

101.紅菜薹――41卡

102.姜――41卡

103.粉絲――42卡

104.脫脂牛奶――43卡

105.蘆柑――43卡

106.玉蘭片――43卡

107.雪梨――44卡

108.黃豆芽――44卡

109.清明菜――45卡

110.小米粥――46卡

111.香椿――47卡

112.橙子――47卡

113.鴨蛋白――47卡

114.蜜桃――47卡

115.哈密瓜――48卡

116.鵝蛋白――48卡

117.紫葡萄――49卡

118.桑椹――49卡

119.獼猴桃――50卡

120.桔子――51卡

121.蘋果――52卡

122.芒果――53卡

123.金桔――55卡

124.豬血――55卡

125.凍豆腐――56卡

126.山藥――56卡

127.洋姜――56卡

128.蔞蒿――57卡

129.豆腐――57卡

130.地瓜葉――58卡

131.葡萄――58卡

132.桃肉罐頭――58卡

133.櫻桃――58卡

134.黃桃――58卡

135.荸薺――59卡

136.柚子――59卡

137.野莧菜――59卡

138.無花果――59卡

139.苜蓿――60卡

140.雞蛋白――60卡

141.蒜苔――61卡

142.橄欖――61卡

143.甘蔗汁――64卡

144.粉皮――64卡

145.蓮藕――70卡

146.甜菜根――75卡

147.芋頭――79卡

148.土豆――81卡

149.柿子――82卡

150.豬肺――87卡

151.枸杞菜――90卡

152.香蕉――91卡

153.人參果――91卡

154.慈菇――94卡

155.荔枝――96卡

156.菱角――98卡

157.魚肉――100卡

158.豬腰――103卡

159.蠶豆――104卡

160.豌豆――105卡

161.瑪瑙石榴――111卡

162.豬肚――115卡

163.包子――120卡

164.烤麩――121卡

165.毛豆――123卡

166.豬心――123卡

167.香蕉――125卡

168.大蒜――126卡

169.冰淇淋――126卡

170.臭豆腐――130卡

171.豬肝――130卡

172.腐乳――133卡

173.鮮棗――140卡

174.龍眼――140卡

175.豆腐干――140卡

176.羊腦――142卡

177.粉葛――145卡

178.比目魚――149卡

179.牛蹄筋――151卡

180干紅果――152卡

181.蝦皮――153卡

182.豬里脊――155卡

183.豬蹄筋――156卡

184.雞蛋白――159卡

185.醬驢肉――160卡

186.芭蕉――160卡

187.百合――162卡

188.煨牛肉――166卡

189.鰱魚――167卡

190.帶魚――167卡

191.基圍蝦――168卡

192.八爪魚――173卡

193.羊蹄筋――177卡

194.雞心――172卡

195.海鰻――182卡

196.鹵豬雜――186卡

197.鵪鶉蛋――186卡

198.豬耳――190卡

199.松花蛋――190卡

200.豬大腸――191卡

201.桂魚――192卡

202.海米――195卡

203.牛舌――196卡

204.丁香魚――196卡

205.黃花菜――199卡

206.鯽魚――202卡

207.紫菜――207卡

208.白木耳――208卡

209.饅頭――208卡

210.干辣椒――212卡

211.河鰻――215卡

212.鯽魚――216卡

213.咸鴨蛋――216卡

214.葫蘆條――219卡

215.豌豆尖――223卡

216.豬小肚――225卡

217.鵝蛋――225卡

218.午餐肉――229卡

219.小棗――233卡

220.羊肉串――234卡

221.餃子――240卡

222.紅豆餡――240卡

223.豆沙――243卡

224.河蟹――245卡

225.金線魚――250卡

226.魚子醬――252卡

227.烙餅――255卡

228.干貝――364卡

229.草莓醬――269卡

230.大肉腸――272卡

231.海螺――276卡

232.蘋果醬――277卡

233.面條――280卡

234.海參――282卡

235.杏仁醬――286卡

236.燒餅――302卡

237.蕎麥粉――304卡

238.西瓜脯――305卡

239.紅小豆――309卡

240.桃脯――310卡

241.桂圓肉――313卡

242.石花菜――314卡

243.綠豆面――316卡

244.魷魚干――319卡

245.無核蜜棗――320卡

2469果丹皮――321卡

247.鮑魚（干）――322卡

248.雞蛋黃――328卡

249.黑米――333卡

250.煎餅――333卡

251.虎皮蕓豆――334卡

252.粉絲――335卡

253.蘋果果脯――336卡

254.玉米――336卡

255.土豆粉――337卡

256.粉條――337卡

257.干大棗――338卡

258.玉米面――340卡

259.葡萄干――341卡

260.血糯米――343卡

261.海鯽魚――343卡

262.干蓮子――344卡

263.大米――346卡

264.玉米糝――347卡

265.江米――348卡

266.大黃米――349卡

267.通心粉――350卡

268.墨魚干――350卡

269.高粱米――351卡

270.白果――355卡

271.薏米――357卡

272.小米――358卡

273.黃豆――359卡

274.燕麥片――367卡

275.鮮栗子――370卡

276.鴨蛋黃――378卡

277.油條――386卡

278.豬大排――388卡

279.五花肉――395卡

280.豬肉松――396卡

281.金絲小棗――397卡

282.油餅――399卡

283.油炸豆腐――405卡

284.豆腐皮――409卡

285.雞肉松――440卡

286.豬蹄――443卡

287.牛肉松――445卡

288.腐竹――459卡

289.奶片――472卡

300.腐竹皮――489卡

301.油面筋――490卡

302.臘肉――498卡

303.大杏仁――503卡

304.香腸――508卡

305.白芝麻――517卡

306.黑芝麻――531卡

307.鴨皮――538卡

308.榛子（干）――542卡

309.曲奇餅――546卡

310.牛肉干――550卡

311.西瓜子仁――555卡

312.杏仁――562卡

313.南瓜子仁――562卡

314.臘腸――584卡

315.巧克力――586卡

316.羊肉干――588卡

317.炒花生――589卡

318.馬鈴薯片――612卡

319.芝麻醬――618卡

320.松子仁――698卡

321.椰子――700卡

322.奶油――720卡

323.桂圓干――738卡

324.肥豬肉――816卡

325.炒南瓜子――844卡

326.黃油――892卡

327.葵花籽――1194卡