鍛煉孩子協(xié)調(diào)的方法(如何鍛煉孩子身體的協(xié)調(diào)性)

1.如何鍛煉孩子身體的協(xié)調(diào)性

1、單腳站立、另一只不能碰到地面、站立的腳不能移動(dòng)、身體盡量保持穩(wěn)定、堅(jiān)持1分鐘。

2、跳躍法，雙腳合并向前跳，落跳，接著向左跳，最后向右跳；跳完這樣一個(gè)動(dòng)作后，雙腳站立的地方盡量是保持在開(kāi)始的地方，重復(fù)20-30次。

3、轉(zhuǎn)向跳，雙腳合并，跳起的同時(shí)身體往左轉(zhuǎn)動(dòng)180度落地站穩(wěn)，再跳起身體向右轉(zhuǎn)動(dòng)180度落地站穩(wěn)，重復(fù)30次。

4、站擅，先站立，然后下頭，再雙手支地面，雙腳同時(shí)往后直，然后再收回雙腳，恢復(fù)站立姿勢(shì)。

5、跳繩練習(xí)，單腳跳繩，左右腳不停的替換，跳繩時(shí)要保持勻速，呼吸也要保持一定的節(jié)奏。

擴(kuò)展資料：

協(xié)調(diào)性訓(xùn)練法之頻率愈是基層要愈高，當(dāng)然，如果是兩公尺以上長(zhǎng)人，動(dòng)作仍不協(xié)調(diào)，頻率也要高。在準(zhǔn)備期每星期之頻率以二到三次較佳，動(dòng)作項(xiàng)目最少十項(xiàng)，每項(xiàng)動(dòng)作最少練習(xí)三次到五次。

協(xié)調(diào)性訓(xùn)練處方之安排，由于它是一種強(qiáng)化訓(xùn)練，所以在準(zhǔn)備期與鍛煉期中，必須打好基礎(chǔ)，在調(diào)整期與比賽期中，就沒(méi)有專項(xiàng)的協(xié)調(diào)性訓(xùn)練了。在處方安排上，可依據(jù)上述訓(xùn)練法所列的二十個(gè)項(xiàng)目，再加上教練另編項(xiàng)目來(lái)操作。強(qiáng)度以70%，頻率以每星期三次。

2.用什么方法鍛煉兒童的協(xié)調(diào)能力

提高孩子的協(xié)調(diào)能力-- 應(yīng)建立一個(gè)有利于發(fā)展創(chuàng)造性的環(huán)境，并通過(guò)創(chuàng)造力的訓(xùn)練，激發(fā)出創(chuàng)造欲望；培養(yǎng)孩子的獨(dú)立性、自信心、冒險(xiǎn)敢為、幽默風(fēng)趣等全面健康的人格；提高創(chuàng)造性思維能力，使孩子從小就勇于創(chuàng)新、樂(lè)于創(chuàng)新、善于創(chuàng)新。

首先要在游戲中培養(yǎng)兒童的創(chuàng)造力。 兒童時(shí)期，好奇心強(qiáng)，沒(méi)有思想束縛，敢想、敢做，對(duì)周圍新鮮的事物表現(xiàn)出濃厚的興趣，愛(ài)提問(wèn)、喜追究，這恰恰就是孩子創(chuàng)造火花的閃現(xiàn)。

第二在動(dòng)手中培養(yǎng)孩子的創(chuàng)造力。手腦并用，有助于萌發(fā)孩子的創(chuàng)造性。

幼兒的好奇心特別強(qiáng)，什么東西都要摸摸、動(dòng)動(dòng)。 特別在家庭，家長(zhǎng)不應(yīng)簡(jiǎn)單粗暴地制止，而應(yīng)對(duì)孩子的好奇心予以肯定和鼓勵(lì)，同時(shí)給予他正面的解釋和教育，鼓勵(lì)他搞一些小制作。

第三在語(yǔ)言訓(xùn)練中培養(yǎng)兒童的創(chuàng)造力。語(yǔ)言訓(xùn)練，不僅促進(jìn)語(yǔ)言本身的發(fā)展，還可促使智力超前發(fā)展。

對(duì)于兒童來(lái)說(shuō)，語(yǔ)言能力主要是聽(tīng)和說(shuō)的能力，聽(tīng)說(shuō)能力培養(yǎng)主要是在日常對(duì)話以及講故事中進(jìn)行。 第四讓孩子多參加集體活動(dòng)，開(kāi)？N眼界，發(fā)揮自己的獨(dú)立見(jiàn)解，并集思廣益開(kāi)拓自己的思路。

3.孩子協(xié)調(diào)力的提升方法

提高孩子的協(xié)調(diào)能力--

應(yīng)建立一個(gè)有利于發(fā)展創(chuàng)造性的環(huán)境，并通過(guò)創(chuàng)造力的訓(xùn)練，激發(fā)出創(chuàng)造欲望；培養(yǎng)孩子的獨(dú)立性、自信心、冒險(xiǎn)敢為、幽默風(fēng)趣等全面健康的人格；提高創(chuàng)造性思維能力，使孩子從小就勇于創(chuàng)新、樂(lè)于創(chuàng)新、善于創(chuàng)新。

首先要在游戲中培養(yǎng)兒童的創(chuàng)造力。兒童時(shí)期，好奇心強(qiáng)，沒(méi)有思想束縛，敢想、敢做，對(duì)周圍新鮮的事物表現(xiàn)出濃厚的興趣，愛(ài)提問(wèn)、喜追究，這恰恰就是孩子創(chuàng)造火花的閃現(xiàn)。

第二在動(dòng)手中培養(yǎng)孩子的創(chuàng)造力。手腦并用，有助于萌發(fā)孩子的創(chuàng)造性。幼兒的好奇心特別強(qiáng)，什么東西都要摸摸、動(dòng)動(dòng)。特別在家庭，家長(zhǎng)不應(yīng)簡(jiǎn)單粗暴地制止，而應(yīng)對(duì)孩子的好奇心予以肯定和鼓勵(lì)，同時(shí)給予他正面的解釋和教育，鼓勵(lì)他搞一些小制作。

第三在語(yǔ)言訓(xùn)練中培養(yǎng)兒童的創(chuàng)造力。語(yǔ)言訓(xùn)練，不僅促進(jìn)語(yǔ)言本身的發(fā)展，還可促使智力超前發(fā)展。對(duì)于兒童來(lái)說(shuō)，語(yǔ)言能力主要是聽(tīng)和說(shuō)的能力，聽(tīng)說(shuō)能力培養(yǎng)主要是在日常對(duì)話以及講故事中進(jìn)行。

第四讓孩子多參加集體活動(dòng)，開(kāi)濶眼界，發(fā)揮自己的獨(dú)立見(jiàn)解，并集思廣益開(kāi)拓自己的思路

發(fā)展手眼協(xié)調(diào)的途徑和方法是多種多樣的，其中“涂鴉”是十分有效的途徑。孩子從1歲多開(kāi)始，就喜歡胡涂亂畫(huà)，我們稱之為“涂鴉”。此階段一般持續(xù)到3歲左右。涂鴉階段的孩子，并不是想畫(huà)出什么，他們只不過(guò)是喜歡這種涂鴉活動(dòng)。這不僅極大地豐富了孩子的精神生活，而且極好地訓(xùn)練了他們自身的手眼協(xié)調(diào)能力。故父母應(yīng)為孩子涂鴉提供必要的條件，諸如鉛筆、彩筆、硬紙片之類，坐、站、跪均舒適的場(chǎng)所，使孩子有更多的創(chuàng)作機(jī)會(huì)。當(dāng)然長(zhǎng)時(shí)間的涂鴉也會(huì)使孩子厭倦，可引導(dǎo)替換活動(dòng)，比如玩積木、堆各種建筑、捏橡皮泥，鼓勵(lì)孩子捏各種簡(jiǎn)單的東西，如蘋(píng)果、香蕉等，借以鍛煉兩手揉、搓、按的能力。天熱時(shí)，還可放一盆水，用塑料瓶，杯子灌水等。當(dāng)然還可設(shè)置一些飄動(dòng)的玩具，供孩子捕捉、追拿。也可常常到野外練眼力，比如捉昆蟲(chóng)、摘花草等。

小孩子不用專門(mén)鍛煉這些，只要保證他們正常的游戲，讓他們自由的玩耍，無(wú)形中就會(huì)鍛煉協(xié)調(diào)和平衡能力。

4.怎樣訓(xùn)練孩子協(xié)調(diào)能力

1、走平衡木：目的是鍛煉孩子在登高時(shí)掌握全身平衡。把一塊20厘米寬，150厘米長(zhǎng)的木板墊高15厘米，讓孩子登上木板從這一頭走到那一頭。大人在旁邊看護(hù)，讓孩子學(xué)習(xí)各種走法。例如：向前方走，倒退著走，橫著走。而且可以做各種動(dòng)作，如一只手提著一個(gè)玩具娃娃，或者雙臂向上，雙臂平向外展，甚至頭上可頂一本書(shū)或一個(gè)能發(fā)出聲響的玩具。

2、跑步剎車：目的在于使寶寶在跑步過(guò)程中能控制自己的身體平衡。父母站在孩子對(duì)面，逗引孩子跑向自己，但孩子容易摔倒，不容易維持穩(wěn)定，這需要父母合作，當(dāng)孩子快跑到面前時(shí)，趕快抱住他。長(zhǎng)時(shí)間訓(xùn)練后，只需父母用手輕輕一擋，寶寶就學(xué)會(huì)"剎車"了。

3、學(xué)踢足球：目的在于培養(yǎng)孩子腳與身體其他部位的協(xié)調(diào)。先朝一個(gè)大目標(biāo)踢球，如把球踢到墻上。時(shí)間長(zhǎng)了，再跑動(dòng)踢球。把球慢慢滾著，讓寶寶從遠(yuǎn)處跑著把這個(gè)球踢給爸爸或媽媽。在跑動(dòng)踢球時(shí)，爸爸或媽媽先示范。當(dāng)然，寶寶下肢力量小，球踢得不遠(yuǎn)，但要鼓勵(lì)寶寶踢得好。

4、拋氣球：目的在于鍛煉寶寶的手眼四肢協(xié)調(diào)。讓寶寶將充滿普通空氣的大氣球向上拋，當(dāng)球快落到頭上時(shí)，用頭、用手或者用身體其他部位向上頂氣球，使氣球不著地。

5、過(guò)小河：也是增強(qiáng)孩子的身體平衡能力。用粉筆在地上畫(huà)兩條線當(dāng)小河，在"河"里畫(huà)些大小不一的圓圈當(dāng)石頭，告訴孩子要踩著石頭過(guò)河，當(dāng)心掉進(jìn)"河"里。大人也可以跟孩子一塊玩，注意"石頭"之間的寬度要適合于孩子才行。

6、花樣滑滑梯：目的在于培養(yǎng)孩子的平衡能力，促使四肢協(xié)調(diào)發(fā)展。方法是：在兒童游樂(lè)園里，讓孩子坐著，俯臥或仰臥從滑梯上滑下，然后跑上滑梯再滑下，不斷變換姿勢(shì)并多次進(jìn)行就可以。這種運(yùn)動(dòng)寶寶樂(lè)意去玩，因?yàn)樵谟螛?lè)園里，孩子們?cè)谝黄鸶袣夥眨餐憻捀幸嫣帯?/p>

7、繞迷宮：鍛煉孩子運(yùn)動(dòng)與視覺(jué)的協(xié)調(diào)能力。大人拿一些玩具，按不同的位置距離不等地放在地面上，讓孩子空手或抱著玩具繞過(guò)障礙物跑，但不能碰倒玩具。這種玩法是甜甜經(jīng)常玩的，久而久之，甜甜的運(yùn)動(dòng)能力和視覺(jué)都得到了很好的鍛煉，增強(qiáng)了體質(zhì)。

8、學(xué)拍球：目的是訓(xùn)練孩子的上肢力量。大人與孩子每人手里拿一只皮球，和孩子一塊兒拍球，一邊拍，一邊數(shù)數(shù)。這樣就能使孩子的上肢得到很好的鍛煉。

9、蕩秋千：目的是通過(guò)鍛煉來(lái)發(fā)展孩子的身體平衡能力，以增強(qiáng)體質(zhì)。在一個(gè)固定的地方拴上兩根繩子，繩子的一端系一塊長(zhǎng)方形的毛巾做成秋千。讓孩子在秋千里來(lái)回蕩動(dòng)繩子，然后放手讓它自己玩。如有空閑，可以帶孩子到公園或游樂(lè)園去蕩秋千。

10、團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)：目的是鍛煉孩子的身體協(xié)調(diào)能力。讓孩子閉上眼睛，來(lái)回轉(zhuǎn)一圈，看孩子是否能轉(zhuǎn)完而不倒下。

5.如何培養(yǎng)孩子協(xié)調(diào)能力

步驟

鼓勵(lì)孩子玩積木或者拼圖。

孩子玩積木或者配圖能很好的鍛煉他們的手眼協(xié)調(diào)能力，可以給孩子買一些質(zhì)量好的，比如木質(zhì)的積木或者拼圖，能讓孩子多玩一段時(shí)間。

多讓孩子玩跳繩等運(yùn)動(dòng)。

跳繩運(yùn)動(dòng)非常有益于身心，家長(zhǎng)可以給孩子買個(gè)短跳繩，讓孩子鍛煉鍛煉，慢慢的來(lái)，對(duì)提高他們的運(yùn)動(dòng)細(xì)胞有好處。

多喝孩子玩剪子包袱錘等游戲。

剪子包袱錘等游戲不要小看了，對(duì)鍛煉孩子手眼協(xié)調(diào)能力很有好處，大家可以試一試，多讓著孩子一些。

提高孩子自信心。

孩子的自信心是做好事情的基礎(chǔ)和前提，所以在孩子做事情時(shí)，一定要多鼓勵(lì)，不要總是批評(píng)他們。

多讓孩子進(jìn)行戶外鍛煉。

戶外鍛煉能讓孩子提高運(yùn)動(dòng)能力，呼吸新鮮空氣，家長(zhǎng)在天氣好時(shí)候多帶孩子去戶外跑跑、跳跳，都不錯(cuò)。

觀看視頻，讓孩子系統(tǒng)訓(xùn)練協(xié)調(diào)能力。

如果想系統(tǒng)的提高孩子協(xié)調(diào)能力，可以去網(wǎng)上找一些相關(guān)視頻，進(jìn)行系統(tǒng)的訓(xùn)練不錯(cuò)。