初學(xué)乒乓球要注意哪些方法(初學(xué)乒乓球要注意什么)
1.初學(xué)乒乓球要注意什么
乒乓球運動作為一項全身運動，乒乓球所特有的速度快、變化多的特點決定了參與者在許多方面均可受益，全身的肌肉和關(guān)節(jié)組織得到活動，從而提高了動作的速度和上下肢活動的能力。
初學(xué)者學(xué)乒乓球注意事項：
1：握球拍的方法。一般流行的握球拍方法分為橫式握拍法和直式握拍法兩種，一般橫式握拍法對入門級的朋友比較適合，比較好握，打球也容易上臺。
2：打球服裝。打乒乓球是項體育運動，運動裝也有很多款式，盡量選擇一款適合自己的，穿起來舒服的。同樣鞋子也要穿運動鞋，才有利于打球時來回的運動。
3：準(zhǔn)備姿勢。這點對于初學(xué)者來說非常重要。也是初學(xué)者最容易忽略的部分。初學(xué)者立于球臺前，雙腳自然開立與肩同寬，兩膝自然彎曲稍向內(nèi)扣用前腳掌內(nèi)側(cè)著地，身體重心在兩腳中間，上體微前傾 下頜微收，兩眼注視來球方向，持拍手臂自然彎曲手腕放松，球拍自然后仰置于腹前，左手自然彎曲抬起于臺面。
打乒乓球的好處：
1.預(yù)防近視：打乒乓球能使眼球內(nèi)部不斷運動，血液循環(huán)增強(qiáng)，眼神經(jīng)機(jī)能提高，因而能使眼睛疲勞消除或減輕，起到預(yù)防治療近視的作用；
2.可健腦益智 ：乒乓球的球體小，速度快，攻防轉(zhuǎn)換迅速，技術(shù)打法豐富多樣，既要考慮技術(shù)的發(fā)揮，又要考慮戰(zhàn)術(shù)的運用。乒乓球運動中要求大腦快速緊張地思考，這樣可以促進(jìn)大腦的血液循環(huán)，供給大腦充分的能量，具有很好的健腦功能。
3. 可以提高協(xié)調(diào)性 ：乒乓球運動中既要有一定的爆發(fā)力，又要有動作的高度精確，要做到眼到、手到和步伐到。提高了身體的協(xié)調(diào)和平衡能力。
4. 提供了一個減壓的途徑：不管學(xué)習(xí)還是工作，每天都或多或少有點壓抑，打球能使大腦的興奮與抑制過程合理交替，避免神經(jīng)系統(tǒng)過度緊張。
乒乓球運動易犯錯誤：
1、拍形錯誤拍形后仰過度，摩擦球太薄，球易在拍上打滑；拍形接近垂直，容易搓球下網(wǎng)；不能用固定一種角度的拍形去搓強(qiáng)度不一的下旋球，
2、搓球部位錯誤 不是搓球的后中下部，
3、搓球時機(jī)錯誤 不是在球的下降前期搓球，
4、不引拍搓球 搓球時不向后上引拍，沒有用力距離，
5、托球 拍后仰，直接把球往上托起來，
6、撮球用拍頭對著正前方搓球，
7、搓側(cè)旋 搓球時向右側(cè)揮臂用力或向右側(cè)上翻腕，
8、直線搓球 搓球時直上直下，球容易下網(wǎng)。搓球時應(yīng)該像“瓢狀”一樣，有一定的弧線，
9、手腕固定或只用手腕搓球 手腕固定太死，不能發(fā)揮手腕最后加速用力的作用。
2.初學(xué)乒乓球要注意什么
1、握拍必須正確，主要握拍方法有東方式，大陸式，西方式。其中東方式又包括東方正手握法及東方反手握法。此外，還有雙手握法，不同握法打出不同特點的球。不管用何種握拍方法，都要做到握拍的手腕牢牢固定，與球拍幾乎成90度，這樣擊球時能將手臂乃至全身的力量通過手腕傳遞到拍面上，向后引拍時，另一只手臂向反方向揮動，以保持身體平衡。在揮拍擊球前，另一只手則要扶著拍頸，以減輕握拍手臂的負(fù)重，同時握拍的手可充分放松，在揮拍擊球時再握緊拍柄。
2、眼睛要集中精力盯住球，當(dāng)在對方拍下時，就要開始 盯著它，判斷運動的軌跡，然后開始移動身體一直盯球過網(wǎng)到自己的半場，調(diào)理好擊球的姿勢，開始擊球。眼睛再盯著球被球拍擊出，目光隨著球又轉(zhuǎn)移到對方的半場。
3、擊球前的一瞬間，不能正面對著球網(wǎng)，而是先側(cè)身，以肩膀的一側(cè)對著球網(wǎng)，而身體的正面與球飛行的路線平行，這樣可擊出速度快，落點準(zhǔn)的球。
4、在球向自己一方飛來時，一邊側(cè)身，邊盡早地將手臂向后擺動，形成有推動力的弧線，使球拍與球輕松和諧地接觸，將球從下往上斜推過網(wǎng)。如果你想讓球飛得更快，就應(yīng)在球拍觸球時加力，使球產(chǎn)生加速度。
5、雙腿要不停的保持運動狀態(tài)，以腿部的運動來尋找最佳的擊球位置，但在擊球的一瞬間要及時“剎車”，站穩(wěn)腳跟，這樣擊球才會準(zhǔn)確有力。
6、身體盡量保持低位蹲式，重心低才能移動快，這對于打球尤其重要。保持低位，只是要將兩腿微微岔開，雙膝彎曲，而上身要盡量保持垂直狀態(tài)，胸部略微向前但不要彎腰，兩眼直視前方。
7、應(yīng)站在底線中點附近等對方擊球，根據(jù)來球的路線調(diào)整擊球的站位，盡量把球打到對方的后半場，然后恢復(fù)原來的站位。當(dāng)對方來球較淺時，可上前隨擊球并上網(wǎng)，或退到底線，不可站在底線與發(fā)球線之間等球。
8、擊球的位置最好是在身體的斜前方，高低與髂平行，球拍擊球的一剎那與球飛行的方向垂直。
對于初學(xué)者來說，有這8條就可以了，要特別認(rèn)真地對待這幾條管你可能成為“頂尖高手”，而且有著自，嚴(yán)格按照這8條來訓(xùn)練。當(dāng)你已經(jīng)學(xué)會了打網(wǎng)球，這幾條就成為你下意識的自覺行為。你會在以后的進(jìn)步中發(fā)現(xiàn)，盡己獨特的打法，但是這幾條要領(lǐng)卻永遠(yuǎn)與你的網(wǎng)球生涯同在。
3.初學(xué)乒乓球怎樣練習(xí)基本功
初學(xué)乒乓球練習(xí)基本功的方法：
一、動作定型很重要，這是發(fā)揮穩(wěn)定的基石。也是學(xué)球的第一步。
良好的動作定型：
1、有過硬基本功的人當(dāng)陪練給喂球，盡量保證良好動作的定型，不好的動作定型后比較難改。
2、練球一般都和自己差不多的人練習(xí)的，發(fā)球喂球，有多球練習(xí)更好，一個人不斷喂發(fā)一樣的球，另一個人不斷地接，過10分鐘半小時再交換練習(xí)。
3、想象練球，想象對手存在練球來把動作定型，比如：看著教學(xué)視頻，模仿著揮拍，反復(fù)做動作，想象前方球的存在。
動作定型需要全面，最常用的技術(shù)：正手攻，反手推，搓下旋等。在練習(xí)過程中，長時間地練習(xí)一種技術(shù)是不明智的；而短時間內(nèi)什么都練也不明智，不利于動作定型，重復(fù)才是定型的法寶。
正確的做法應(yīng)當(dāng)是短時間內(nèi)以一種技術(shù)為主，輔助全面地練習(xí)已會的各方面技術(shù)。最終將各種技術(shù)動作定型。
動作定型不能讓打球呆板。動作定型只是一個基本動作，并不是打球死板。
二、結(jié)合技術(shù)定型的練習(xí)。
當(dāng)運動員具有一定基本功時，練球的重點放在盡量要實戰(zhàn)相仿，還可以練習(xí)常用套路。
從練習(xí)套路中逐漸形成自己的風(fēng)格。（切忌不要急于求成，套路由易變難，各項難技術(shù)逐漸加進(jìn)去）
三、風(fēng)格基本定型時的練習(xí)。
練球盡量與自己的風(fēng)格相仿。
在確定自己打球的風(fēng)格或者風(fēng)格發(fā)展方向時，應(yīng)當(dāng)有計劃地按照風(fēng)格練球。風(fēng)格從發(fā)球開始，盡量與實戰(zhàn)相仿，讓對手配合你練習(xí)。
擴(kuò)展資料：
初學(xué)乒乓球的注意事項：
1、步法問題
造成步法問題最大的毛病就是重心沒有前傾。重心前傾的方法是左腳在前右腳在后，前腳掌著力，身體前傾45度左右是非常適合啟動與站立時能放松的平衡情況。
2、身體沒有前傾
身體不前傾就直接造成了移動緩慢，身體不前傾，手臂與肋骨的動作就有些矛盾。引拍也會造成距離不夠，打出的球卻沒有多大的力量和速度，原因就是直立的狀態(tài)，收臂速度最快方向不對。
3、引拍的問題
手臂伸得太直，就會造成剛開始手臂的時候速度太慢，也會造成，動作過大無法找到最好的擊球時間。也會造成發(fā)力不集中等等諸多問題。引拍適當(dāng)?shù)南蛏眢w后下方，一般手臂展開120度就可以了，太大了反而沒有了更好的效果。
4、摩擦的問題
弧圈球的摩擦狀態(tài)是略微有些弧度的。略微有點弧線的摩擦可以更加讓對手難以防范。
5、發(fā)力集中的問題
從引拍，放松，單面擺速上提高發(fā)力集中是個非常好的選擇。
6、重心后坐的問題
重心后坐的可能原因是離臺太近，身體沒有前傾，準(zhǔn)備不足造成反應(yīng)晚了，或者來不及擊球。也可能由擺速，轉(zhuǎn)換，預(yù)判等等原因造成的。
7、沒有等球
擊球時間太早了。動作沒有準(zhǔn)備充分，判斷沒有足夠清晰，球也沒有運行的足夠穩(wěn)定。拉下旋的時候多等一等，可你很輕松的就把球拉過去，同時也能更好的控制球的方向，還能有個很好的發(fā)力時間和準(zhǔn)備時間。
參考資料來源：人民網(wǎng)-孩子學(xué)打乒乓球 可鍛煉動作協(xié)調(diào)性與靈敏度
人民網(wǎng)-乒乓球：老少皆宜、稱霸世界的國球
4.乒乓球初學(xué)者應(yīng)先從練什么技巧開始
乒乓球基本技術(shù)的練習(xí)方法
技術(shù)部分的練習(xí)可分單項技術(shù)和結(jié)合技術(shù)練習(xí)。
1.單項技術(shù)練習(xí)方法
第一，運用固定線路有規(guī)律地單線練習(xí)某一單項技術(shù)，有助于體會這一技術(shù)的動作要領(lǐng)和方法，由于規(guī)定了回球線路、落點相對比較固定，雙方擊球次數(shù)就會增加。有助于提高控球的能力，建立正確的動力定型。例如：“攻球”進(jìn)行近臺快攻練習(xí)，可采用單線練習(xí)，即正手斜線對攻；側(cè)身斜線對攻；正手直線對攻等練習(xí)方法。例如：“推擋球”、“搓球”等等技術(shù)的練習(xí)都可以采用這種方法。
第二，采用一點對兩點：正手一點攻對方兩點（1/2臺；2/3臺或兩角）；側(cè)身一點攻對方兩點等練習(xí)方法。也可采用無規(guī)律的變化兩點的練習(xí)，有助于提高練習(xí)者的快速反應(yīng)能力及靈活的步伐，以及靈活運用技術(shù)的能力，無規(guī)律的練習(xí)應(yīng)建立在有規(guī)律練習(xí)的基礎(chǔ)上。
2.結(jié)合技術(shù)練習(xí)方法
它是一項綜合性練習(xí)方法，是將兩個或兩個以上的單項技術(shù)結(jié)合起來進(jìn)行練習(xí)。如：推擋側(cè)身攻；左推右攻；拉后扣球；搓中突擊；拉中突擊；推擋側(cè)身撲右等等結(jié)合技術(shù)。使練習(xí)者能較好地掌握各項技術(shù)，提高連續(xù)擊球的能力和攻球的質(zhì)量，逐步培養(yǎng)使用各種技術(shù)的能力，同時為運用戰(zhàn)術(shù)打下基礎(chǔ)。
在單項技術(shù)和結(jié)合技術(shù)達(dá)到一定能力水平的情況下，結(jié)合實戰(zhàn)練習(xí)達(dá)到逐步體會和提高。乒乓球技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)較為復(fù)雜，對手之間距離較近球速又快，對身體各種素質(zhì)要求也較高，如：靈活性、協(xié)調(diào)性、力量、反應(yīng)能力等，對從事乒乓球運動的愛好者來說，要想打好乒乓球，需從基本功練習(xí)開始，持之以恒，才能達(dá)到提高，健身娛樂的效果。
5.小朋友初學(xué)乒乓球需要注意些什么
1、握拍必須正確，主要握拍方法有東方式，大陸式，西方式。
其中東方式又包括東方正手握法及東方反手握法。此外，還有雙手握法，不同握法打出不同特點的球。
不管用何種握拍方法，都要做到握拍的手腕牢牢固定，與球拍幾乎成90度，這樣擊球時能將手臂乃至全身的力量通過手腕傳遞到拍面上，向后引拍時，另一只手臂向反方向揮動，以保持身體平衡。在揮拍擊球前，另一只手則要扶著拍頸，以減輕握拍手臂的負(fù)重，同時握拍的手可充分放松，在揮拍擊球時再握緊拍柄。
2、眼睛要集中精力盯住球，當(dāng)在對方拍下時，就要開始 盯著它，判斷運動的軌跡，然后開始移動身體一直盯球過網(wǎng)到自己的半場，調(diào)理好擊球的姿勢，開始擊球。眼睛再盯著球被球拍擊出，目光隨著球又轉(zhuǎn)移到對方的半場。
3、擊球前的一瞬間，不能正面對著球網(wǎng)，而是先側(cè)身，以肩膀的一側(cè)對著球網(wǎng)，而身體的正面與球飛行的路線平行，這樣可擊出速度快，落點準(zhǔn)的球。 4、在球向自己一方飛來時，一邊側(cè)身，邊盡早地將手臂向后擺動，形成有推動力的弧線，使球拍與球輕松和諧地接觸，將球從下往上斜推過網(wǎng)。
如果你想讓球飛得更快，就應(yīng)在球拍觸球時加力，使球產(chǎn)生加速度。 5、雙腿要不停的保持運動狀態(tài)，以腿部的運動來尋找最佳的擊球位置，但在擊球的一瞬間要及時“剎車”，站穩(wěn)腳跟，這樣擊球才會準(zhǔn)確有力。
6、身體盡量保持低位蹲式，重心低才能移動快，這對于打球尤其重要。保持低位，只是要將兩腿微微岔開，雙膝彎曲，而上身要盡量保持垂直狀態(tài)，胸部略微向前但不要彎腰，兩眼直視前方。
7、應(yīng)站在底線中點附近等對方擊球，根據(jù)來球的路線調(diào)整擊球的站位，盡量把球打到對方的后半場，然后恢復(fù)原來的站位。當(dāng)對方來球較淺時，可上前隨擊球并上網(wǎng)，或退到底線，不可站在底線與發(fā)球線之間等球。
8、擊球的位置最好是在身體的斜前方，高低與髂平行，球拍擊球的一剎那與球飛行的方向垂直。 對于初學(xué)者來說，有這8條就可以了，要特別認(rèn)真地對待這幾條管你可能成為“頂尖高手”，而且有著自，嚴(yán)格按照這8條來訓(xùn)練。
當(dāng)你已經(jīng)學(xué)會了打網(wǎng)球，這幾條就成為你下意識的自覺行為。你會在以后的進(jìn)步中發(fā)現(xiàn)，盡己獨特的打法，但是這幾條要領(lǐng)卻永遠(yuǎn)與你的網(wǎng)球生涯同在。
