小孩子補鈣方法(小孩子補鈣的最佳方法)

1.小孩子補鈣的最佳方法

鈣是構成人體的重要元素之一。

因此，為孩子補充鈣劑至關(guān)重要，下面介紹幾種正確補鈣方法，希望能給予讀者一些幫助。 一禁食不合格補鈣保健品 人體缺鈣的主要原因是膳食結構不合理導致鈣的攝入量不足。

所以，家長(cháng)應主要通過(guò)調整膳食，從飲食中為孩子補鈣。一般情況下，不需要服用含鈣保健品。

近日衛生部發(fā)言人通報了目前對其中的產(chǎn)品進(jìn)行追蹤監督檢查的結果，其中正和羊乳鈣片、超微鈣沖劑和勁得鈣0中老年型12種補鈣保健食品的符合要求，而海健壯骨粉的個(gè)別生產(chǎn)企業(yè)食品公司的生產(chǎn)條件不符合有關(guān)衛生規范的要求。可見(jiàn)，市場(chǎng)推銷(xiāo)的鈣類(lèi)保健品還存有假貨，應當引起廣大消費者的注意。

二補鈣要多吃含鈣食物 我國家庭傳統的膳食中每100克大米含鈣量為30毫克，面粉為20毫克，蔬菜中生菜為24毫克，冬瓜為34毫克，菠菜為44毫克，大白菜為35毫克，胡蘿卜為32毫克，豆角為26毫克。糧食、蔬菜兩大類(lèi)食品相加，每天所提供的鈣大概只占人體每天需要鈣量的30%。

根據中國營(yíng)養學(xué)會(huì )推薦標準，9歲以下的小學(xué)生每天需鈣量為300毫克，10-15歲中小學(xué)生為1000-1200毫克。從全國幾次營(yíng)養調查的結果來(lái)看，我國大部分中小學(xué)生的鈣攝入量每日只達到推薦量的一半左右，這主要是由于大多數家庭的傳統膳食結構造成的。

因此，家長(cháng)要讓孩子多吃含鈣的食物，如：豆制品、魚(yú)、蝦、海帶等。新鮮綠葉疏菜中含鈣較多，是人體攝取鈣的優(yōu)質(zhì)來(lái)源，如油菜、芹菜等。

吃綠葉蔬菜時(shí)，應堅持每日食用，調換種類(lèi)，不要暴食、突擊食用。 三烹飪方法要講科學(xué) 從食物中補鈣，吃含鈣高的食物，關(guān)鍵在吸收。

所以，烹飪方法要講科學(xué)，例如：吃豆腐、豆制品時(shí)，最好不要與蔥、洋蔥、菠菜等一起食用。吃排骨、蝦皮時(shí)放點(diǎn)醋，鈣容易游離出來(lái)成為離子鈣，能被人體吸收利用。

吃大棒骨煮的時(shí)間要長(cháng)，讓孩子能吃到骨髓，這是非常有營(yíng)養的好鈣源。要避免菠菜與豆腐、牛奶等高脂食品同餐，因為菠菜內含有草酸，可與豆腐、牛奶中的鈣形成不易吸收的草酸鈣，影響鈣的吸收。

在日常普通食物中加入維生素，鈣的含量會(huì )增高，如在牛奶中加維生素A、維生素D和含鈣物質(zhì)，其鈣的含量大大提高。生吃瓜果時(shí)，最好不要去皮，應連皮食用，因為瓜果皮含有大量的鈣成分。

另外，維生素D對促進(jìn)鈣的吸收利用有重要作用。維生素D有兩個(gè)重要來(lái)源：一是食物。

雞蛋、牛奶和維生素D奶、魚(yú)肝油等，都含維生素D；二是自身制造。人體皮膚在陽(yáng)光照射下體內可以合成維生素D，每天曬太陽(yáng)-92小時(shí)以上，可以滿(mǎn)足對維生素#的需要。

當然，經(jīng)醫院檢查確診缺鈣的兒童，可以吃些補鈣制劑，同時(shí)，應避免食物成分的相互作用和影響。當膳食中磷酸鹽含量過(guò)多時(shí)，會(huì )降低對鈣的吸收，植物中的草酸和鈣質(zhì)結合生成不溶解的草酸，不利于人體吸收。

如果蛋白質(zhì)攝入量過(guò)多，腸道酸堿度就會(huì )降低，也會(huì )影響吸收。 四養成喝牛奶的習慣 牛奶是營(yíng)養全面的理想食品。

牛奶包含了食物的六大成分（蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)、水）和食物的三大功能（供給人體熱量和能量；供給青少年發(fā)育或成人修補損傷的“材料”；維持和調節生理功能）。可以說(shuō)牛奶含有人類(lèi)生長(cháng)發(fā)育和維持健康的適合人類(lèi)生理需要的營(yíng)養成分，并且牛奶匯總的各種營(yíng)養成分都是優(yōu)質(zhì)的，所以牛奶被人們譽(yù)為“白色的血液”。

因此，家長(cháng)要讓孩子每天喝250克奶，以便從中攝取275-300毫克的鈣以利于孩子的營(yíng)養健康得到保障。 怎樣給孩子補鈣 曾幾何時(shí)：上班，打開(kāi)報紙，就會(huì )看到補鈣的廣告此起彼伏；回家，門(mén)縫里常常塞著(zhù)補鈣保健品的宣傳；晚上，電視里鋪天蓋地的是“補鈣要補╳╳鈣”；串門(mén)，媽媽見(jiàn)面的問(wèn)候語(yǔ)都是“你家孩子補鈣了嗎？” 然而當國人個(gè)個(gè)以缺鈣者自居，義無(wú)返顧地服用這鈣那鈣時(shí)，《河南商報》卻在去年歲末掀起了一場(chǎng)“巨能鈣風(fēng)波”。

時(shí)至今日，雖然關(guān)于巨能鈣是否“有毒”已有定論（2004年12月3日衛生部召開(kāi)新聞發(fā)布會(huì )并通報確認巨能鈣產(chǎn)品是安全的，巨能鈣生產(chǎn)企業(yè)不存在違法行為），但消費者是再也不像從前那樣堅定不移地擁護“鈣產(chǎn)品”了，尤其是給孩子補鈣時(shí)，挑挑選選的更是謹慎到了極點(diǎn)，主要是心里沒(méi)什么底：到底要不要給孩子服用補鈣產(chǎn)品？我們無(wú)意探討現在是不是還應該給孩子吃“巨能鈣”，我們也無(wú)意對國內層出不窮的鈣產(chǎn)品做排行榜榜，我們只想站在一個(gè)客觀(guān)、科學(xué)的角度上來(lái)給出判斷：不同年齡的孩子，補鈣方式也不一樣。 0-2歲需加服鈣劑 需要加服鈣劑原因 1.新生兒的體重和身高增長(cháng)速度較快，需要補鈣。

2.牛乳中的鈣磷比例為1.2:1，這種比例是不符合嬰兒的生理需求的（鈣、磷最適宜比例為2:1），也不利于腸壁對鈣的吸收。因此當母乳不足或無(wú)奶而進(jìn)行人工喂養時(shí)就需注意補鈣。

3.0-2歲的寶寶戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間少，飲食還不夠豐富，對鈣的吸收就會(huì )缺乏，此階段因缺鈣而發(fā)生佝僂病或佝僂病癥狀的可能性特別高，因此也需要服用補鈣產(chǎn)品。 選擇鈣劑三原則。

2.兒童日常補鈣都有哪些簡(jiǎn)單的方法

推薦幾款寶寶補鈣日常膳食

海帶拌腐竹

原料：水發(fā)腐竹200克，水發(fā)海帶200克，熟豬瘦肉100克，胡蘿卜25克，黃瓜40克，麻油15克，熟豆油25克，醬油、醋、鹽、味精、蒜瓣、芝麻醬、香蔥各適量。

制作：1.腐竹切寸長(cháng)絲，入開(kāi)水中焯透，撈出過(guò)涼，瀝凈水。

2.海帶、胡蘿卜、黃瓜洗凈后，均切寸長(cháng)細絲，熟瘦肉切絲，香蔥、蒜瓣各適量，切末。

3.將各種絲料配備碼好入盤(pán)內，灑上香蔥末，上桌時(shí)加入全部調料，拌勻即食。

油菜海米豆腐羹

原料：豆腐750克，油菜125克，海米30克，植物油75克，麻油10克，味精7.5克，鹽8克，水淀粉20克，蔥花10克。

制作：1.豆腐切成1.5厘米見(jiàn)方的丁，海米用開(kāi)水泡發(fā)后切成碎沫，油菜摘洗干凈切碎。

2.將油放入鍋內，熱后下入蔥花熗鍋，投入豆腐、海米末，翻炒幾下再放油菜，炒透后加入鹽，勾芡，最后放入味精和麻油即成。

松子毛豆炒干丁

原料：松子200克，香干4片，毛豆50克，姜末適量，色拉油25克，枸杞子10克，精鹽、糖、味精、麻油、高湯適量。

制作：1.將松子入鍋上火炒香備用。

2.毛豆用滾水燙熟后再經(jīng)冷水沖洗，瀝水備用。

3.香干切成小丁，胡蘿卜切成碎未，枸杞子沖洗干凈備用。

4.色拉油入鍋，油熱后爆姜末出香味，再倒入香干、枸杞子調味，煸炒少許時(shí)間，傾入毛豆，拌炒均勻，放入調料和適量高湯。收湯后，灑上松子拌勻，出鍋。淋上麻油，盛入盤(pán)中放上裝飾菜即成。

魚(yú)松

原料：黃魚(yú)肉750克、料酒50克，鹽75克，蔥、姜各15克，大料2粒，味精少許，麻油25克。

制作：1.魚(yú)肉去皮，洗凈后切7厘米長(cháng)魚(yú)段，蔥切段，姜切片。

2.將魚(yú)段放在盤(pán)內，加蔥段、姜片、花椒、大料、料酒，上籠用旺火蒸20分鐘取出，揀去調料、控干水分，順著(zhù)紋理撕成絲。

3.炒勺置火上，放入油，油熱投入魚(yú)絲，加鹽、味精，炒至魚(yú)肉水分干時(shí)，改小火邊炒邊揉，至魚(yú)肉發(fā)松發(fā)亮時(shí)即成。

我國膳食構成主要是以含鈣成分低的谷類(lèi)食物為主，同時(shí)蔬菜供應量較大，植酸、草酸及植物纖維等攝入量相應較多，影響鈣在腸道內的吸收。造成鈣攝入量不足。因此，對幼兒補鈣而言，更重要的是調整飲食結構，注意飲食多樣化，多食含鈣豐富的食物，如牛奶、魚(yú)、海帶、蝦米、豆類(lèi)、紫菜等，并避免同食或少食經(jīng)水焯后的含植酸、草酸的蔬菜，如：菠菜、莧菜、空心菜、竹筍等，以上介紹的幾例含鈣量較高的食譜以供參考

3.寶寶最有效的補鈣方法

兒童補鈣以食補為好。

在需要服用補鈣產(chǎn)品時(shí)，也應慎重。兒童由于腸胃功能較弱，不要選擇堿性較強的補鈣劑，如碳酸鈣、活性鈣等；不應在服用補鈣劑的同時(shí)飲用汽水、碳酸飲料等，否則會(huì )影響對鈣的吸收和利用。

另?yè)?zhuān)家研究發(fā)現，兒童過(guò)量服用鈣制劑，會(huì )抑制對鋅元素的吸收，因此有缺鋅癥的兒童要補鈣時(shí)，尤其應以食補為主。 日常食物中，含鈣較多的有牛奶、奶酪、雞蛋、豆制品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚(yú)、蔬菜等。

特別是牛奶，每天喝牛奶500克，便能供給600毫克的鈣；再加上膳食中其他食物供給的300毫克左右的鈣，便能完全滿(mǎn)足人體對鈣的需要。補鈣的同時(shí)還要注意加強戶(hù)外運動(dòng)，經(jīng)常沐浴陽(yáng)光，可促進(jìn)人體內維生素D的合成，有助于人體對鈣的吸收。

4.兒童補鈣的方法

補鈣對于現在的寶寶來(lái)說(shuō)是十分重要的事，爸爸媽媽們也很重視。

在我的博客里老是有媽媽會(huì )問(wèn)各種補鈣的問(wèn)題，他們告訴我：只要覺(jué)得寶寶缺鈣，就會(huì )想盡一切辦法去為寶寶補鈣。好在補鈣的途徑不少，可以通過(guò)各種食物、奶制品和補鈣產(chǎn)品來(lái)補。

前幾天，我專(zhuān)門(mén)講了秋天如何給寶寶食物補鈣，但是還有些特殊的寶寶沒(méi)有辦法短時(shí)間里從食物中獲得足夠的鈣。尤其是當寶寶出現缺鈣癥狀、或者是早產(chǎn)兒、雙胞胎等易缺鈣寶寶，我們就要專(zhuān)門(mén)補充的補鈣產(chǎn)品了。

補鈣產(chǎn)品有鈣片、鈣劑，甚至還有液態(tài)鈣，在服用它們的時(shí)候，也有一些講究一、不要讓鈣遇見(jiàn)草酸。菠菜、雪菜、莧菜、空心菜、竹筍、洋蔥、茭白、毛豆等都含有大量草酸，草酸容易與鈣元素結合而影響吸收。

所以補鈣期間最好把蔬菜放到熱水中燙一下，或是在飯前2小時(shí)或飯后3—4個(gè)小時(shí)服用鈣制品。二、鈣不要與主餐混吃。

即使沒(méi)有太多草酸，如果在吃飯時(shí)服用鈣制品，也還是會(huì )影響鈣的吸收，混在食物中的鈣只能吸收20%。只要胃里面塞滿(mǎn)太多東西，效果就不太好。

補鈣要與早、中、晚餐間隔半小時(shí)以上。也不要跟奶混在一起。

三、讓寶寶睡前服用鈣片。睡眠期間最是長(cháng)身體的時(shí)候，也是骨骼對鈣吸收力最強的時(shí)候。

很多人都有過(guò)缺鈣抽筋的體驗，一般是在睡夢(mèng)中，可見(jiàn)睡覺(jué)時(shí)最應補鈣。可以在睡前給寶寶服用鈣制品，讓鈣能充分吸收。

四、補充足量的維生素D。有些鈣制品需要補充維生素D，而有些不需要補充就能吸收。

不論給寶寶吃的是哪種，維生素D都要適量補充，而且最好用食補和曬太陽(yáng)或服用魚(yú)肝油的方式，不要讓寶寶直接服用純維生素D，防止維生素D過(guò)量中毒。陽(yáng)光是維生素D的天然原料，如果讓寶寶接受陽(yáng)光照射，比如上午一小時(shí)，下午一小時(shí)，就不用再口服維生素D了，陽(yáng)光會(huì )直接促使體內生成維生素D。

五、補鈣產(chǎn)品的選擇有講究。選擇一些鈣源好、吸收好、口感好、不刺激腸胃的嬰幼兒專(zhuān)用鈣產(chǎn)品；最好選擇單一元素的鈣產(chǎn)品；選知名度高的鈣產(chǎn)品，但是不要盲目地跟著(zhù)廣告走，要看清鈣元素的含量以及吸收率和溶解度。

最好是咨詢(xún)醫生后再選擇補鈣產(chǎn)品。六、不要選擇碳酸鈣。

碳酸鈣偏堿性，而寶寶的胃酸還很少，所以碳酸鈣類(lèi)補鈣產(chǎn)品會(huì )影響新生寶寶的消化。四個(gè)月的寶寶最適合吃葡萄糖酸鈣，另外，乳酸鈣也是不錯的選擇。

葡萄糖酸鈣和乳酸鈣都比碳酸鈣好。七、用少量多次的方法。

人體每次攝入鈣低于或等于50毫克時(shí)，鈣的吸收率最高。所以每次給寶寶服用鈣制品可以量少一點(diǎn)，分成多次服用，這樣可以保證一天當中很多時(shí)間都有鈣的補充。

如果一次就服用很多，大量沒(méi)吸收的鈣就浪費了。八、千萬(wàn)不要補鈣過(guò)量。

很多鈣過(guò)量的寶寶會(huì )厭食、便秘，嚴重了還會(huì )患“鬼臉綜合癥”，寶寶會(huì )有扁扁的朝天鼻、大嘴而且表情怪異，疾病也很多。鈣過(guò)量還會(huì )導致骨頭過(guò)早成熟，也會(huì )影響寶寶將來(lái)身高的。

補鈣應該是給寶寶微調的過(guò)程，媽媽們千萬(wàn)不可以簡(jiǎn)單粗暴地對待，鈣過(guò)少過(guò)多都不行。如果爸爸媽媽們實(shí)在拿不準寶寶到底是缺鈣還是補鈣過(guò)量，最好去醫院做個(gè)微量元素檢查，這樣才好控制補鈣的度和量。

5.如何為孩子補鈣

因為孩子缺鈣

孩子出生45天后，一般醫院或者婦幼保健所都會(huì )要求你帶著(zhù)孩子一起去做個(gè)檢查.如果孩子缺鈣的話(huà)，醫生會(huì )給你配好相應的藥物.一般都會(huì )是"伊可新"，但是這種東西其實(shí)也不是很安全的，你可以看看上面的說(shuō)明書(shū).孩子其實(shí)是一直需要補鈣的，建議你在給孩子買(mǎi)補鈣產(chǎn)品的時(shí)候注意這幾點(diǎn)：1，看鈣含量，碳酸鈣是人體最易吸收的了，所以買(mǎi)的時(shí)候一定要買(mǎi)碳酸鈣的；2，要賣(mài)純凈的鈣，鈣和鉛是這兩種東西是相互跟隨的，很難把鉛從鈣中分離掉，所以國家是有一定的標準的，如果你買(mǎi)的鈣產(chǎn)品鉛含量偏高的話(huà)，給孩子吃了反而是只有壞處，鈣不吸收，會(huì )形成便秘.3，鈣跟維生素D一起服用是也會(huì )增加鈣的吸收的.

含鈣豐富的食物：奶及奶制品，豆類(lèi)、硬果類(lèi)，連骨吃的小魚(yú)小蝦，硬水中，及綠色蔬菜

這些東西可以自己搭配 但是晚上的時(shí)候不要補太多 特別是 不要把蝦 和菠菜 或竹筍 同食

晚上 有排鈣高峰 那時(shí)我們又在睡覺(jué) 沒(méi)有排出去 菠菜 竹筍等又含有比較多的草酸 很容易在泌尿系統內形成結石

6.小孩補鈣用什么方法最好

食補最好。

食物當中鈣的來(lái)源很多，如果選擇得當，從中攝取每日足量的鈣是不成問(wèn)題的。

牛奶是最佳的補鈣食物。豆制品的鈣含量也很豐富。動(dòng)物骨頭湯含鈣也很高，在烹調時(shí)應多加些醋，以利于鈣的溶出。所以每天應多喝牛奶，再加上蔬菜、水果和豆制品的攝入，已經(jīng)能夠滿(mǎn)足人體所需，這就不必另外再補充鈣片。對于12個(gè)月以上的嬰幼兒，應多吃一些奶制品、豆腐、蝦皮等，可從中攝取較多的鈣和營(yíng)養。

含鈣食品主要包括：

1、牛奶、酸奶、奶酪等乳類(lèi)和乳制品。

2、豆腐、豆漿等豆制品。

3、蝦皮、海帶、紫菜、海魚(yú)、魚(yú)骨粉等水產(chǎn)品。

4、其它食物：蛋黃、排骨湯、藕粉、根莖類(lèi)的植物、芝麻、山楂等。

7.如何給兒童正確補鈣

1.多喝牛奶。奶中的鈣與日常吸收的蛋白質(zhì)結合在一起容易被人體吸收，特別是兒童與老年人。這是最好的補鈣法。

2.兒童鈣代謝屬于正鈣彭亨，即骨形成的多，丟失的少，遵循少量多次的方法，可避免浪費，又能源源不斷地供給其體內所需的鈣。

3.兒童鈣代謝有單位吸收量少的特點(diǎn)。所以補鈣時(shí)要遵循少量多次的方法，否則缺鈣現象很容易出現。

4.讓孩子經(jīng)常進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)，如，體育鍛煉和曬太陽(yáng)。這樣有利于促進(jìn)機體吸收利用飲食中的鈣。

注意——補鈣的藥不必買(mǎi)太多，這樣浪費錢(qián)的，其實(shí)在日常飲食中攝入的鈣也是不少的。

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