什么運動(dòng)不減肥方法方法方法(不運動(dòng)的減肥方法)

1.不運動(dòng)的減肥方法有哪些

■■快速有效的減肥方法 ■■ ▲本人嘗試的減肥方法說(shuō)一下，信不信由你！▲辛苦的減肥工作即將收尾。

第一次很認真的開(kāi)始減肥，堅持了這一程，最終成功收獲了的是好身材。 ▲以前說(shuō)過(guò)， 我減肥成功后會(huì )將這期間的經(jīng)歷公布在博客上，以共追求瘦身的JJMM們分享。

之所以說(shuō)減肥是件辛苦事，是因為這不僅需要毅力、信心、還要有戰勝自己的勇氣。在此先奉勸體質(zhì)不好的朋友，就請不要嘗試減肥了，以免因小失大損傷了身體。

減肥的第一周對于大多數人來(lái)說(shuō)可謂是痛苦+煎熬。 ★★第一周的食譜 每天只以雞蛋（可以是茶雞蛋），牛奶（不可用酸奶替代），黃瓜，西紅柿度日。

其余的一概都不要吃，咖啡和茶水最好也暫時(shí)不要喝了（饑餓時(shí)喝咖啡/茶容易頭暈心慌）。雞蛋，只可以吃1個(gè)/天，牛奶最多500g/天，黃瓜西紅柿不限量，但這兩種蔬菜不可以同時(shí)吃，以免破壞營(yíng)養成分，若吃的話(huà)可以中間間隔半小時(shí)。

另外，雞蛋和牛奶是只有餓的時(shí)候才吃，不餓就不要吃了。切記不可一到飯點(diǎn)不管餓不餓都先吃了再說(shuō)。

如果要吃的話(huà)雞蛋、牛奶一定要是在16點(diǎn)之前吃完。16點(diǎn)以后就不要在張嘴吃東西，想吃的話(huà)就只剩黃瓜西紅柿可吃了。

這是關(guān)鍵的一周。如果這一周出現了低血糖的現象吃塊巧克力或含塊糖。

★★從第二周開(kāi)始，前幾天可以中午加一小塊醬牛肉。循序漸進(jìn)以后的每天早餐可以吃雞蛋、牛奶或是全麥面包。

每隔一天中午便可以好好的吃一頓正餐。羊肉和豬肉在減肥期間最好是不要吃的，熱量比較高。

湯、粥之類(lèi)也不要喝。主食只可以吃米飯。

從加正餐開(kāi)始我們可以適當的吃些水果了，獼猴桃、蘋(píng)果、火龍果都在可選擇范圍內。當然水果也不可以肆無(wú)忌憚的吃，水果中的果糖成分也可以讓你新減掉的肉再長(cháng)回去的噢。

吃正餐的日子可以選擇上面范圍內的一種水果，也只是可以吃一個(gè)的噢。而且必須遵循一切需要吃的東西都要在16點(diǎn)時(shí)結束這個(gè)原則。

16點(diǎn)只有黃瓜西紅柿可以陪你。 ★★光有這樣的飲食規律還不夠，有效的減肥還要配合運動(dòng)。

建議每天晚上運動(dòng)1小時(shí)，到身體感到出汗為宜。晚上不再進(jìn)食，所以這時(shí)的運動(dòng)才是最有效的也是最消耗熱量和脂肪的。

適合減肥的運動(dòng)，我建議快步走。 以后的日子繼續這樣堅持就可以了，直到減到了自己理想的標準體重。

減肥結束后，一日三餐可以正常吃，但值得注意的是晚飯一定不要再吃主食了；運動(dòng)也可以適時(shí)的減少為1次/周或2次/月或依自己的規律進(jìn)行了。 當初的胖丫頭現在已經(jīng)達到了標準。

身高1米66，體重99斤，這就是現在的我。 一共減掉33斤，大約三個(gè)月的時(shí)間。

當然具體的要因人而異。 ★★備注： 1.不可以動(dòng)嘴的兩個(gè)時(shí)間段 每天16點(diǎn)--17點(diǎn)和20點(diǎn)--21點(diǎn)是不可以吃東西的時(shí)間，如果你是想瘦身就要記住它。

2.減肥期間絕對不可以吃的東西 花生、瓜子等堅果；各種零食；酸奶；冰淇淋；甜食；餅干；羊肉；豬肉；麻醬；面食；油炸食品；麻辣燙以及各種飲料和甜度大的多種水果。碳酸飲料極其長(cháng)肉。

3.瘦身飲水規則 喝水要一口一口的，不要等渴急了一下咕咚咕咚的喝很多。不然胃很容易被撐大食量就也會(huì )增加。

如果真要是渴急了，含一口水在口內，多含一會(huì )兒再咽下去。 4.減肥期間可以喝的飲料 白開(kāi)水永遠是保健瘦身的好飲料；除此之外，還可以喝菊花、玫瑰花等各種花草茶（不能加糖）；也可以喝決明子、金銀花等中草藥飲劑。

5.減肥期間忌吸煙飲酒。

2.有什么方法不用運動(dòng)可以減肥的

粗鹽有發(fā)汗的作用，它可以排出體內的廢物和多余的水分，促進(jìn)皮膚的新陳代謝以達到燃脂減肥的功效，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質(zhì)，使肌膚細致、緊繃。

每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，按摩10分鐘后再沖掉 不用運動(dòng)的減肥的方法？ 可供參考的解答如下： 一日三餐不能少，早吃好，午吃飽，晚吃少 早飯不可以不吃不然會(huì )發(fā)胖 晚飯也不可以不吃，不然太餓了 等到二天吃的早餐將會(huì )轉化為脂肪補充前一晚的能量 晚飯可以不吃主食 我是用一根黃瓜代替的 還可以吃番茄，蘋(píng)果，苦瓜之類(lèi) 切忌不能吃太多 2.我用的運動(dòng)減肥是呼啦圈 早中晚各轉10--30分鐘 每天轉呼啦圈1個(gè)小時(shí) 轉完要做左右側轉運動(dòng)各50 我轉呼啦圈喜歡全身都包保鮮膜，這樣出汗更多 這個(gè)我不建議你們去做對皮膚很不好 3.每天多做做家務(wù)1個(gè)小時(shí) 如：打掃衛生，洗衣服，燒飯。.. 4.做大腿運動(dòng) ：洗澡的時(shí)候，給腿上涂滿(mǎn)沐浴露（為了減少摩擦）， 找個(gè)和腰差不多高的地方（洗臉臺、水管子）把一只腳架上去， 雙手開(kāi)搓，稍微用點(diǎn)力，按照從大腿根到膝蓋的方向搓，再反向搓， 想瘦小腿方法一樣。

開(kāi)始搓50下，胳膊會(huì )很酸痛，堅持住。 當你能搓100下的時(shí)候，效果一定很明顯！ 5.晚上睡覺(jué)之前在床上躺著(zhù)，把腳抬起，雙腳做蹬自行車(chē)狀， 我每天都做300下！做完以后把兩腿分開(kāi)大約80度的樣子 一共分80下，這個(gè)方法對大腿根部的肉很有效 6.切忌不能節食不然會(huì )反彈的 油炸，零食類(lèi)一概都不能碰一點(diǎn) 我早上起床空腹喝一杯鹽淡水 對排泄有很好的幫助，可以潤腸 還可以喝蜂蜜或白開(kāi)水 冰的飲料不能喝. 7.每天的睡眠最好在8小時(shí)左右 超過(guò)9小時(shí)或者不足6小時(shí)都會(huì )引起發(fā)胖的 我家住8樓，從來(lái)不乘電梯都走樓梯的， 有不用吃藥不用運動(dòng)的減肥好方法嗎？。

3.不用運動(dòng)就能減肥的方法有哪些

⒈雞蛋 黃瓜 吃一個(gè)禮拜 可以瘦5-7公斤 雞蛋吃水煮蛋 黃瓜生吃 ⒉蘋(píng)果三日減肥法 最好是夏蘋(píng)果或者選用酸甜的 不宜過(guò)甜 三天只吃蘋(píng)果 可瘦⒊-⒌公斤 ⒊蘋(píng)果加牛奶法 吃?xún)商?第一天只吃蘋(píng)果 第二天喝牛奶[脫脂] 兩天可瘦一公斤 ⒋蜂蜜三日法 三天只喝蜂蜜 不喝水 可瘦⒊-⒋公斤 ⒌紅豆法 紅豆煮成粥喝 吃一個(gè)禮拜可減⒌-⒎公斤 ⒍黑米減肥 與紅豆法一樣制作 十天為一個(gè)周期可瘦⒋-⒍公斤 ⒎水煮芹菜 把芹菜用水煮好后 拌醋調均食用 一周可減⒍-⒑斤 只吃芹菜⒏海帶減肥法 拌醋食用 可治療便秘 一周減⒌--⒏斤 ⒐過(guò)午不食法 過(guò)了中午12點(diǎn) 就不再進(jìn)食 一天一斤⒑葡萄減肥法 一個(gè)星期只吃葡萄 可瘦⒏-⒑斤11十二日減肥法 ⒈-⒊天只吃水果和蔬菜[熱量低于一千卡] ⒋-⒍天只和酸奶或脫脂奶] 最后⒍天兩個(gè)混合起來(lái)吃分量不限⒈⒉天可減體重的12% 12黑咖啡減肥法 一個(gè)禮拜中只喝黑咖啡可減⒎--⒑斤13在一個(gè)禮拜中選一天 不進(jìn)食 一個(gè)月就可減⒋--⒍斤 祝樓主減肥成功 我也一樣 就那么一點(diǎn)胖 哎 不想胖的太厲害才減肥 萬(wàn)分期盼采納哦。

4.不利于減肥的運動(dòng)方式有哪些

大運動(dòng)量運動(dòng)，若運動(dòng)量加大，人體所需的氧氣和營(yíng)養物質(zhì)及代謝產(chǎn)物也就相應增加，這就要靠心臟加強收縮力和收縮頻率，增加心臟輸出血量來(lái)運輸。

做大運動(dòng)量時(shí)，心臟輸出量不能滿(mǎn)足機體對氧的需要，使肌體處于缺氧的無(wú)氧代謝狀態(tài)。無(wú)氧代謝運動(dòng)不是動(dòng)用脂肪作為主要能量釋放，而主要靠分解人體內儲存的糖元作為能量釋放。

因在缺氧環(huán)境中，脂肪不僅不能被利用，而且還會(huì )產(chǎn)生一些不完全氧化的酸性物質(zhì)，如酮體，降低人體運動(dòng)耐力。血糖降低是引起饑餓的重要原因，短時(shí)間大強度的運動(dòng)后，血糖水平降低人們往往會(huì )食欲大增，這對減脂是不利的。

短時(shí)間運動(dòng)，在進(jìn)行有氧運動(dòng)時(shí)，首先動(dòng)用的是人體內儲存的糖元來(lái)釋放能量，在運動(dòng)30分鐘后，便開(kāi)始由糖元釋放能量向脂肪釋放能量轉化，大約運動(dòng)一小時(shí)后，運動(dòng)所需的能量以脂肪供能為主。快速爆發(fā)力運動(dòng)，人體肌肉是由許多肌纖維組成，主要可分為兩大類(lèi)：白肌纖維和紅肌纖維。

在運動(dòng)時(shí)，如進(jìn)行快速爆發(fā)力鍛煉時(shí)，得到鍛煉的主要是白肌纖維，白肌纖維橫斷面較粗，因此肌群容易發(fā)達粗壯。用此方法減肥會(huì )越練越“粗”。

5.有什么方法不運動(dòng)也能減肥

減肥不是靠快的，減的快胖的也很快.

一定要找一個(gè)適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的減肥辦法，不知不覺(jué)你會(huì )變瘦而且不容易反彈，我告訴你我一直堅持的方法

少吃多運動(dòng)，不要懶惰，因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一.

盡量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油膩的東西，堅持在晚上7點(diǎn)以后不吃東西.

多做做家務(wù)，你會(huì )發(fā)現你在慢慢的變瘦，不知不覺(jué)中的你的皮膚也會(huì )變好，這些都是我多年減肥的經(jīng)驗，已經(jīng)瘦很多了.希望你也能瘦

還有別相信任何減肥藥，只能讓你的身體變的很差，

減肥是一件長(cháng)久的戰爭，要戰勝自己，要有持之以恒的勇氣！

如果你肯運動(dòng)的話(huà)，配合跳繩，會(huì )讓你有意想不到的收獲.

以上全部是我親身經(jīng)歷并一直堅持下來(lái)的減肥辦法.

不傷害身體，效果非常好

下面有幾個(gè)建議，呵呵 你可以試一下

1.少食：管住自己的嘴

吃的少，熱量攝入就少，自然就會(huì )受下來(lái)了，到時(shí)候想胖也胖不起來(lái)。上面說(shuō)的比較流行的減肥方法中向蘋(píng)果減肥法、蔬菜水果法等等均屬于此類(lèi)。低熱量會(huì )讓你受下來(lái)，但是攝入的熱量必須要滿(mǎn)足身體的新陳代謝需要才行。

好處不用說(shuō)了，非常有效

壞處：過(guò)少的攝入熱量會(huì )導致身體機能的下降，女性的話(huà)甚至可能出現內分泌失調、

避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過(guò)委屈自己.

2.多動(dòng)：養成運動(dòng)的好習慣

運動(dòng)的好處我就不用多說(shuō)了吧，可以促進(jìn)新陳代謝，鍛煉身體各個(gè)方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量

好處：良好的運動(dòng)習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦

壞處：鍛煉不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材

避免方法：進(jìn)行合理的鍛煉，要進(jìn)行有氧運動(dòng)而不是無(wú)氧運動(dòng)

3.態(tài)度：態(tài)度決定一切

很多人減肥屢戰屢敗，關(guān)鍵在于態(tài)度沒(méi)有擺正，總是很快的放棄了。其實(shí)只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在減肥過(guò)程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會(huì )又有動(dòng)力的。

好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。

弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到?jīng)Q定性作用，一般需要與節食、鍛煉等手段相配合，效果才會(huì )顯現。

我相信只要你堅持做到這三個(gè)方面，減肥是一個(gè)很容易的事情，這個(gè)就是我們眼中最有效的減肥方法 ：）