老年人的營(yíng)養餐搭配方法:1.少量多餐。
以點(diǎn)心補充營(yíng)養老年人由于咀嚼及吞咽能力都比較差,往往一餐吃不了多少東西,而且進(jìn)食時(shí)間又拖得很長(cháng)。為了讓老年人每天都能攝取足夠的熱量及營(yíng)養,營(yíng)養師建議,不妨讓老年入一天分5---6餐進(jìn)食,在三次正餐之間另外準備一些簡(jiǎn)便的點(diǎn)心,像是低脂牛奶泡餅干(或營(yíng)養麥片)、低脂牛奶燕麥片,或是豆花、豆漿加蛋,也可以將切成小塊的水果或水果泥拌酸奶食用。
2.以豆制品取代部分動(dòng)物蛋白質(zhì)老年人必須限制肉類(lèi)的攝取量,一部分的蛋白質(zhì)來(lái)源應該以豆類(lèi)及豆制品(如豆腐、豆漿)取代。老年人的飲食內容里,每餐正餐至少要包含170克質(zhì)量好的蛋白質(zhì)(如瘦肉、魚(yú)肉、蛋、豆腐等),素食者要由豆類(lèi)及各種堅果類(lèi)(花生、核桃、杏仁、腰果等)食物中獲取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
3、以豆制品取代部分動(dòng)物蛋白質(zhì)老年人必須限制肉類(lèi)的攝取量,一部分的蛋白質(zhì)來(lái)源應該以豆類(lèi)及豆制品(如豆腐、豆漿)取代。素食者要由豆類(lèi)及各種堅果類(lèi)(花生、核桃、杏仁、腰果等)食物中獲取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
老年人鈣物質(zhì)流失比較嚴重所以要多吃鈣物質(zhì)食品。
其他的要看老年人缺什么補什么要限制食鹽,油膩食物攝入。多補充富含鉀的食物,水果(香蕉,橘子等)蔬菜(香菇,西蘭花,茼蒿等)豆類(lèi)(紅豆等)。
適量補充蛋白質(zhì)如瘦肉,魚(yú)類(lèi)(除鯰魚(yú)),雞蛋(不吃蛋黃)去買(mǎi)完美營(yíng)養餐,他們搭配比較全面,要是不喜歡那可根據自己口味做選擇。 早餐 花卷(標準粉50克),牛奶(牛奶200克)。
午餐 發(fā)面餅(標準粉150克),肉絲炒韭菜(豬肉絲25克、韭黃120克、植物油8克),蝦皮三絲(蝦米皮10克、菠菜50克、土豆70克、胡蘿卜 80克、植物油 5克), 海蠣湯(海蠣肉10克、高湯300毫升、香菜少許)。 晚餐 米飯(大米100克),蔥椒帶魚(yú)(帶魚(yú)75克、蔥、姜、花椒、醋、白糖適量,植物油6克),小白菜日蘑湯(小白菜70克、干口蘑10克、粉條20克、油1克、湯300毫升)。
晚點(diǎn) 桔子50克。 老年人三餐熱能分配:早餐占30%,午、晚餐各占35%本的原則,好消化、能量足。
1、學(xué)術(shù)論文是某一學(xué)術(shù)課題在實(shí)驗性、理論性或預測性上具有的新的科學(xué)研究成果或創(chuàng )新見(jiàn)解和知識的科學(xué)記錄,或是某種已知原理應用于實(shí)際上取得新進(jìn)展的科學(xué)總結,用以提供學(xué)術(shù)會(huì )議上宣讀、交流、討論或學(xué)術(shù)刊物上發(fā)表,或用作其他用途的書(shū)面文件。
2、學(xué)術(shù)論文的寫(xiě)作是非常重要的,是衡量一個(gè)人學(xué)術(shù)水平和科研能力的重要標志。在學(xué)術(shù)論文撰寫(xiě)中,選題與選材是頭等重要的問(wèn)題。一篇學(xué)術(shù)論文的價(jià)值關(guān)鍵并不只在寫(xiě)作的技巧,也要注意研究工作本身。在于作者選擇了什么課題,并在這個(gè)特定主題下選擇了什么典型材料來(lái)表述研究成果。科學(xué)研究的實(shí)踐證明,只有選擇了有意義的課題,才有可能收到較好的研究成果,寫(xiě)出較有價(jià)值的學(xué)術(shù)論文。所以學(xué)術(shù)論文的選題和選材,是研究工作開(kāi)展前具有重大意義的一步,是必不可少的準備工作。
3、學(xué)術(shù)論文,就是用系統的、專(zhuān)門(mén)的知識來(lái)討論或研究某種問(wèn)題或研究成果的學(xué)理性文章。具有學(xué)術(shù)性、科學(xué)性、創(chuàng )造性、學(xué)理性。
4、其分類(lèi)如下:
(1)按研究的學(xué)科,可將學(xué)術(shù)論文分為自然科學(xué)論文和社會(huì )科學(xué)論文。每類(lèi)又可按各自的門(mén)類(lèi)分下去。如社會(huì )科學(xué)論文,又可細分為文學(xué)、歷史、哲學(xué)、教育、政治等學(xué)科論文。
(2)按研究的內容,可將學(xué)術(shù)論文分為理論研究論文和應用研究論文。理論研究,重在對各學(xué)科的基本概念和基本原理的研究;應用研究,側重于如何將各學(xué)科的知識轉化為專(zhuān)業(yè)技術(shù)和生產(chǎn)技術(shù),直接服務(wù)于社會(huì )。
(3)按寫(xiě)作目的,可將學(xué)術(shù)論文分為交流性論文和考核性論文。交流性論文,目的只在于專(zhuān)業(yè)工作者進(jìn)行學(xué)術(shù)探討,發(fā)表各家之言,以顯示各門(mén)學(xué)科發(fā)展的新態(tài)勢;考核性論文,目的在于檢驗學(xué)術(shù)水平,成為有關(guān)專(zhuān)業(yè)人員升遷晉級的重要依據。
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