有句話(huà)說(shuō)得好,女人不狠,地位不穩。女生為了美為了瘦,可以說(shuō)什么都干得出來(lái),就比如現在很多姑娘減肥可以一周瘦十斤,也就是她們的減肥速度和氣球放氣的速度有的一拼。那么一周瘦十斤是怎么瘦下來(lái)的呢?今天小編就和大家來(lái)分享一下減肥方法七天瘦十斤,真心建議,一般人不要嘗試,特別是在發(fā)育期的女生,不然長(cháng)不高,胸也不大。
七天瘦十斤平均下來(lái),也就是一天要瘦1.4斤,這種瘦法很恐怖,光靠節食是肯定不行的,還需要加上運動(dòng),要不然瘦不了這么多。
食譜
1、第一天:早餐脫脂奶+雞蛋,午餐脫脂燕麥粥+一盤(pán)水煮菜,晚餐一個(gè)蘋(píng)果+一片面包。
2、第二天:早餐一塊面包+脫脂牛奶+一個(gè)雞蛋,午餐適量牛肉+一拳頭的雜糧飯+適量水煮菜,晚餐適量水煮雞胸肉。
3、第三天:早餐一杯蜂蜜水+一個(gè)雞蛋+一塊面包,午餐一個(gè)蘋(píng)果+適量水煮蝦,晚餐半根香蕉。
4、第四天:早餐脫脂牛奶燕麥粥。午餐水煮雞胸肉+水煮菜,晚餐一個(gè)蘋(píng)果。
5、第五天:早餐一杯脫脂牛奶+一塊餅干+半個(gè)蘋(píng)果+一個(gè)水煮蛋,午餐一個(gè)玉米+半根黃瓜,晚餐一個(gè)蘋(píng)果。
6、第六天:早餐一塊煎培根+一個(gè)水煮蛋+一杯脫脂奶,午餐牛肉沙拉,晚餐一根黃瓜。
7、第七天:早餐一個(gè)煎蛋+一個(gè)面包+一杯鮮榨果汁,午餐水煮菜+一拳頭雜糧飯,晚餐一個(gè)蘋(píng)果。
看到上面的食譜,你就會(huì )發(fā)現,這能把人餓死,不過(guò)要是有決心的話(huà),其實(shí)也能瘦下來(lái),但是這種吃法瘦下來(lái)的基本上都是水,很容易反彈,所以需要加上運動(dòng),但是吃這么少,運動(dòng)就不要太劇烈,時(shí)間也不要太長(cháng),不然真的會(huì )低血糖,暈倒。
運動(dòng)方法
1、第一天慢走半小時(shí)。
2、第二天慢走半小時(shí)。
3、第三天慢走25分鐘。
4、第四天跳繩50個(gè)。
5、第五天跳繩50個(gè)。
6、第六天慢走20分鐘。
7、第七天慢走20分鐘。
注意,運動(dòng)完記得拉伸雙腿,不然腿會(huì )變成肌肉腿,不好看。而且吃得這么少,在運動(dòng)途中發(fā)現一點(diǎn)點(diǎn)不舒服的狀態(tài)就要停下來(lái),補充一點(diǎn)能量,可以適當的吃點(diǎn)香蕉。如果非常不舒服,都已經(jīng)出現雙腿打顫的情況,那還是不要運動(dòng)了。
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