小學(xué)體育運動(dòng)安全知識(體育活動(dòng)安全常識)
1.體育活動(dòng)安全常識
一、體育活動(dòng)多是全身性運動(dòng)，活動(dòng)量大，還要運用很多體育器械，如跳箱、單雙杠、鉛球……所以為了安全，衣著(zhù)有一定的講究：
l、衣服上不要別胸針、校徽、證章等。
2、上衣、褲子口袋里不要裝鑰匙、小刀等堅硬、尖銳鋒利的物品。
3、不要佩戴各種金屬的或玻璃的裝飾物。
4、頭上不要戴各種發(fā)卡。
5、患有近視眼的，如果不戴眼鏡可以體育活動(dòng)，就盡量不要戴眼鏡。如果必須戴眼鏡，做動(dòng)作時(shí)一定要小心謹慎。做墊上運動(dòng)時(shí)，必須摘下眼鏡。
6、不要穿塑料底的鞋或皮鞋，應當穿球鞋或一般膠底布鞋。
7、衣服要寬松合體，最好不穿鈕扣多、拉鎖多或者有金屬飾物的服裝。有條件的應該穿著(zhù)運動(dòng)服。
二、體育活動(dòng)應注意哪些安全事項：
1、短跑等項目要按照規定的跑道進(jìn)行，不能串跑道。這不僅僅是競賽的要求，也是安全的保障。特別是快到終點(diǎn)沖刺時(shí)，更要遵守規則，因為這時(shí)人身體的沖力很大，精力又集中在競技之中，思想上毫無(wú)戒備，一旦相互絆倒，就可能?chē)乐厥軅?/p>
2、跳遠時(shí)，必須嚴格按老師或專(zhuān)業(yè)教練的指導助跑、起跳。起跳前前腳要踏中木制的起跳板，起跳后要落入沙坑之中。這不僅是跳遠訓練的技術(shù)要領(lǐng)，也是保護身體安全的必要措施。
3、在進(jìn)行投擲訓練時(shí)，如投手榴彈、鉛球、鐵餅、標槍等，一定要按老師的口令進(jìn)行，令行禁止，不能有絲毫的馬虎。這些體育器材有的堅硬沉重，有的前端裝有尖利的金屬頭，如果擅自行事，就有可能擊中他人或者自己被擊中，造成受傷，甚至發(fā)生生命危險。
4、在進(jìn)行單、雙杠和跳高訓練時(shí)，器械下面必須準備好厚度符合要求的墊子，如果直接跳到堅硬的地面上，會(huì )傷及腿部關(guān)節或后腦。做單、雙杠動(dòng)作時(shí)，要采取各種有效的方法，使雙手握杠時(shí)不打滑，避免從杠上摔下來(lái)，使身體受傷。
5、在做跳馬、跳箱等跨躍訓練時(shí)，器械前要有跳板，器械后要有保護墊，同時(shí)要有其他成年人在器械旁站立保護。
6、前后滾翻、俯臥撐、仰臥起坐等墊上運動(dòng)的項目，做動(dòng)作時(shí)要嚴肅認真，不能打鬧，以免發(fā)生扭傷。
7、參加籃球、足球等項目的訓練時(shí)，要學(xué)會(huì )保護自己，也不要在爭搶中蠻干而傷及他人。在這些爭搶激烈的運動(dòng)中，自覺(jué)遵守競賽規則對于安全是很重要的。
注：運動(dòng)會(huì )的競賽項目多、持續時(shí)間長(cháng)、運動(dòng)強度大、參加人數多，安全問(wèn)題十分重要。
擴展資料
體育（physical education，縮寫(xiě)PE或P.E.），是一種復雜的社會(huì )文化現象，它以身體與智力活動(dòng)為基本手段，根據人體生長(cháng)發(fā)育、技能形成和機能提高等規律，達到促進(jìn)全面發(fā)育、提高身體素質(zhì)與全面教育水平、增強體質(zhì)與提高運動(dòng)能力、改善生活方式與提高生活質(zhì)量的一種有意識、有目的、有組織的社會(huì )活動(dòng)。
隨著(zhù)國際交往的擴大，體育事業(yè)發(fā)展的規模和水平已是衡量一個(gè)國家、社會(huì )發(fā)展進(jìn)步的一項重要標志，也成為國家間外交及文化交流的重要手段。體育可分為大眾體育、專(zhuān)業(yè)體育、學(xué)校體育等種類(lèi)。包括體育文化、體育教育、體育活動(dòng)、體育競賽、體育設施、體育組織、體育科學(xué)技術(shù)等諸多要素。
人體是各器官系統構成的有機整體。進(jìn)行體育活動(dòng)時(shí)，看起來(lái)好像只有肌肉在活動(dòng)。其實(shí)身體的呼吸、血液循環(huán)等器官都在參加活動(dòng)，并且都要由大腦皮層來(lái)指揮協(xié)調。
做準備活動(dòng)正是為了提高大皮層神經(jīng)細胞的興奮，準備活動(dòng)還能使體溫略為升高，使肌肉、肌腱都處于良好的狀態(tài)，彈性、伸展性都很好，不至于因為突然收縮而拉傷或撕裂，這在冬天尤其重要。進(jìn)行投擲時(shí)，如投手榴彈、鉛球、實(shí)心球、標槍、壘球等，一定要按老師的口令行動(dòng)，令行禁止，不可有絲毫的馬虎。
參考資料來(lái)源：百度百科：體育
2.體育教學(xué)安全運動(dòng)的一般常識
1、認識不足，措施不當。
對運動(dòng)損傷預防的重要性認識不足，未能積極地采取有效的預防措施，易導致運動(dòng)損傷的發(fā)生。2、準備運動(dòng)不足： A、不做準備活動(dòng)就進(jìn)行激烈的體育活動(dòng)，易造成肌肉損傷、扭傷； B、準備活動(dòng)敷衍了事，在神經(jīng)系統和各器官系統的功能尚未達到適宜水平； C、準備活動(dòng)的內容不得當； D、過(guò)量的準備活動(dòng)致使身體功能不是處于最佳狀態(tài)而是有所下降。
3、不良的心理狀態(tài)：如缺乏經(jīng)驗、思想麻痹、情緒急燥；或在練習中因恐懼、害羞而產(chǎn)生猶豫不決和過(guò)分緊張等。4、體育基礎差、身體素質(zhì)弱，或動(dòng)作要領(lǐng)掌握不正確，一時(shí)不能適應體育活動(dòng)的需要，或不自量力，容易發(fā)生損傷事故。
5、不良的氣候變化。如過(guò)高的氣溫和潮濕的天氣，導致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易發(fā)生凍狎或其它損傷事故6.在天氣情況惡劣下，不應勉強進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)；在炎熱天氣下運動(dòng)，應注意控制運動(dòng)量和水分的補給。
7.在身體不適或受傷時(shí)不應勉強做運動(dòng)。（安排好見(jiàn)習生）；強調認真做好準備活動(dòng)。
8.應穿運動(dòng)服和運動(dòng)鞋，不應配戴任何飾物（包括手表、耳環(huán)、項鏈），球類(lèi)運動(dòng)應摘掉眼鏡。9.不能在運動(dòng)時(shí)進(jìn)食或咀嚼食物（包括口香糖，還有核類(lèi)）。
10.有危險性的運動(dòng)，應在老師指導下才可進(jìn)行；在疲倦時(shí)，不應進(jìn)行一些高難度的動(dòng)作。11.練習結束后，不要立即停下來(lái)休息，要堅持做好放松活動(dòng)。
12.劇烈運動(dòng)以后，不要馬上大量飲水，吃冷飲，也不要立即洗冷水澡。13.在進(jìn)行器械運動(dòng)時(shí)，必須檢查器械是否妥當，如有問(wèn)題，應立即向老師報告。
有些器械堅硬沉重，一定要按老師的口令進(jìn)行，防止造成受傷。
3.如何小學(xué)體育課安全教育
一、高度重視體育安全教育，增強學(xué)生的安全意識
作為小學(xué)體育教師，自身要具備高度的安全意識和責任心理，重視體育安全教育的重要性和必要性，以學(xué)生的安全為主體，時(shí)刻以安全第一的教育思想來(lái)指導學(xué)生，增強學(xué)生的安全意識，增強學(xué)生的自我保護能力。體育運動(dòng)中包含劇烈運動(dòng)、器械運動(dòng)、角力運動(dòng)、極限運動(dòng)等，這些運動(dòng)都屬于挑戰與風(fēng)險共存的運動(dòng)，并且小學(xué)生在體育運動(dòng)中自控能力差、平衡協(xié)調能力差、掌握力度能力差，更容易因疏忽造成意外傷害而引發(fā)安全事故。教師要加大向學(xué)生灌輸體育安全教育知識的力度，時(shí)刻提醒學(xué)生隨意運動(dòng)而引發(fā)的嚴重后果，對于不恰當的運動(dòng)行為要給予及時(shí)的制止和糾正，讓學(xué)生在思想上引起重視，促使學(xué)生樹(shù)立高度的安全意識，避免危險、傷害的發(fā)生。
二、注重體育課程內容安排，做好提前預防措施
在小學(xué)體育課程的安排中，教師要嚴格按照教學(xué)程序和原則進(jìn)行教學(xué)，要規范體育課堂紀律，要求學(xué)生統一運動(dòng)著(zhù)裝，統一服從指揮，遵守體育課堂紀律，嚴禁各類(lèi)違規現象的出現。在實(shí)際運動(dòng)訓練中，教師要做好課前安排，根據學(xué)生的實(shí)際身體狀況安排適宜學(xué)生的運動(dòng)項目，并時(shí)刻注重運動(dòng)前的準備活動(dòng)，帶領(lǐng)學(xué)生做足放松運動(dòng)，做好安全預防準。一、高度重視體育安全教育，增強學(xué)生的安全意識
作為小學(xué)體育教師，自身要具備高度的安全意識和責任心理，重視體育安全教育的重要性和必要性，以學(xué)生的安全為主體，時(shí)刻以安全第一的教育思想來(lái)指導學(xué)生，增強學(xué)生的安全意識，增強學(xué)生的自我保護能力。體育運動(dòng)中包含劇烈運動(dòng)、器械運動(dòng)、角力運動(dòng)、極限運動(dòng)等，這些運動(dòng)都屬于挑戰與風(fēng)險共存的運動(dòng)，并且小學(xué)生在體育運動(dòng)中自控能力差、平衡協(xié)調能力差、掌握力度能力差，更容易因疏忽造成意外傷害而引發(fā)安全事故。教師要加大向學(xué)生灌輸體育安全教育知識的力度，時(shí)刻提醒學(xué)生隨意運動(dòng)而引發(fā)的嚴重后果，對于不恰當的運動(dòng)行為要給予及時(shí)的制止和糾正，讓學(xué)生在思想上引起重視，促使學(xué)生樹(shù)立高度的安全意識，避免危險、傷害的發(fā)生。
二、注重體育課程內容安排，做好提前預防措施
在小學(xué)體育課程的安排中，教師要嚴格按照教學(xué)程序和原則進(jìn)行教學(xué)，要規范體育課堂紀律，要求學(xué)生統一運動(dòng)著(zhù)裝，統一服從指揮，遵守體育課堂紀律，嚴禁各類(lèi)違規現象的出現。在實(shí)際運動(dòng)訓練中，教師要做好課前安排，根據學(xué)生的實(shí)際身體狀況安排適宜學(xué)生的運動(dòng)項目，并時(shí)刻注重運動(dòng)前的準備活動(dòng)，帶領(lǐng)學(xué)生做足放松運動(dòng)，做好安全預防準備，避免意外拉傷等。
三、合理選擇運動(dòng)器械和場(chǎng)地，保證學(xué)生的運動(dòng)安全
體育運動(dòng)離不開(kāi)運動(dòng)器械和場(chǎng)地。在小學(xué)體育課上，教師首先要認真檢查教學(xué)中所用的體育器械和場(chǎng)地，及時(shí)排除安全隱患，保證運動(dòng)場(chǎng)地和器械的安全性和合理性。教師要根據小學(xué)生的身體承受能力選擇適宜小學(xué)生的運動(dòng)器械，減少運動(dòng)中的危險系數，保證學(xué)生在體育運動(dòng)中的安全。
四、重視心理健康教育，增強自我保護意識
在小學(xué)體育教學(xué)中，教師要注重觀(guān)察學(xué)生的心理和情緒異常，要注重觀(guān)察學(xué)生身體、心理的變化情況，及時(shí)引導和疏通學(xué)生的心理障礙；要建立與學(xué)生的溝通機制，積極開(kāi)展體育運動(dòng)宣傳活動(dòng)，做好學(xué)生心理、情緒的教育工作，排除學(xué)生對體育鍛煉的心理障礙，增強學(xué)生的自我保護意識和能力，讓學(xué)生在體育運動(dòng)中實(shí)現身心的全面發(fā)展。
總之，針對小學(xué)體育安全教育問(wèn)題，教師要以客觀(guān)、向上的態(tài)度去面對，通過(guò)各種科學(xué)的、合理的方法來(lái)預防和避免意外傷害，積極開(kāi)展安全教育宣傳活動(dòng)，讓學(xué)生學(xué)會(huì )自我保護，讓學(xué)生在安全保護下充分享受體育運動(dòng)帶來(lái)的樂(lè )趣。
4.小學(xué)五年級體育常識
體育運動(dòng)可以鍛煉身體、增強膽識，培養同學(xué)們的耐力和毅力。
但是如果體育鍛煉中不注意保護自己，忽視事故預防工作，就容易出現運動(dòng)傷害，如擦傷、拉傷、扭傷、骨折、溺水、腦震蕩等，嚴重的還會(huì )造成終身殘疾以至死亡。 ▲上體育課大多是全身性運動(dòng)，活動(dòng)量大，還要運用很多體育器械，如跳箱、單雙杠、鉛球……，所以，課前穿戴一定要檢查；衣服上不要別胸針、校章、證章等。
頭上不要戴各種發(fā)卡。手腕、手指、耳垂兒、腳腕上不要戴各種金屬的或者玻璃的、塑料的裝飾物。
戴眼鏡的同學(xué)，如果摘下眼鏡可以上體育課，就不要戴眼鏡，如果不可以，做動(dòng)作時(shí)要加倍小心。做墊上運動(dòng)時(shí)，必須摘下眼鏡。
衣、褲的兜內不要裝小刀、鉤針等鋒利的物品，必須穿球鞋或一般膠底布鞋，不要穿皮鞋或塑料底鞋。 ▲在進(jìn)行單、雙杠和跳高訓練時(shí)，器械下面必須備好厚度符合要求的海綿墊子。
做單、雙杠動(dòng)作時(shí)，要采用各種方法，使雙手握杠時(shí)不能打滑。以免從杠上摔下來(lái)，使身體受傷。
▲在做跳箱、跳馬等跨躍訓練時(shí)，器械前要有跳板，器械后要有海綿墊，老師還要在器械旁站在保護，沒(méi)有老師或同保護很危險。 ▲進(jìn)行投擲訓練時(shí)，如投手榴彈、鉛球、壘球、標槍等，一定要按老師的口令行動(dòng)，令行禁止，不可以有絲毫的馬虎。
這些體育用具有的尖端裝有鋒行的金屬槍頭，有的250克到3千克的鐵疙瘩，即便是壘球，飛出去也像個(gè)炮彈假裝的，如果不聽(tīng)命令，擅自投出或撿回，就有可能被擊中而受傷，甚至有生命危險。 ▲跳遠時(shí)，必須嚴格按老師的指導助跑，起跳。
起跳時(shí)前腳要踏中木制的起跳板，起跳后要落入沙坑之中。這些要求不單純是跳遠訓練的技術(shù)要領(lǐng)，也是保護身體安全的必要措施。
▲短跑、4*100接力等要按照規定的跑道競賽，不能串跑道。特別是快到終點(diǎn)沖刺時(shí)，更要遵守規則。
因為這時(shí)人體的沖力很大，一旦相互絆倒，就可能?chē)乐厥軅?▲墊上運動(dòng)項目，像前后滾翻、俯臥撐、仰臥起坐等，做動(dòng)作時(shí)要認真，遵守紀律，不能打鬧。
人的頸部血脈、神經(jīng)連著(zhù)人的神經(jīng)中樞、脊椎和大腦，即使是小的傷害也可能釀成嚴重后果。俯臥撐和仰臥起坐時(shí)，如果打鬧，輕的會(huì )出現"岔氣兒"，重的會(huì )傷及胸膈膜等內臟器官。
▲運動(dòng)會(huì )屬于大型和綜合性的體育競技活動(dòng)。運動(dòng)會(huì )的項目很多，而每一位運動(dòng)員參賽的項目只有一項或幾項，輪到自己上場(chǎng)時(shí)有一個(gè)等待的時(shí)間。
這時(shí)要注意身體和保暖（指春、秋季）。為上場(chǎng)方便，可先穿好輕捷的運動(dòng)衣褲，再披好防寒大衣。
▲臨上場(chǎng)前的半小時(shí)內，可以吃些巧克力，以增加熱量。夏天，可以喝些冷飲，但要適量，切不可進(jìn)食太多。
▲剛剛比賽完，一定要做好整理活動(dòng)，如慢步走一走。切不可立即坐下來(lái)，哪怕是極度疲勞，也要強迫自己走一走，使激烈跳動(dòng)的心臟逐漸恢復平靜。
▲無(wú)項目的同學(xué)不要在賽場(chǎng)內串行、玩耍和觀(guān)看比賽，以免被飛來(lái)的鉛球、標槍等砸傷，也可避免和正在比賽的運動(dòng)員發(fā)生碰撞。 ▲滑冰是冬季里一項誘人的融健身與娛樂(lè )為一體的運動(dòng)項目。
初學(xué)滑冰，先要學(xué)會(huì )選擇安全的冰面。尤其是在自然冰凍的河床去滑冰，以免冰面斷裂而墜入冰窟之中。
▲如發(fā)現有人落入冰窟窿，同學(xué)們不要貿然入水營(yíng)救，尤其是年齡上，不會(huì )游泳的同學(xué)，你可以大聲呼喊，請大人前來(lái)營(yíng)救，也可以將繩子、木棍等物伸給落水者，注意接近冰窟窿時(shí)，身體要趴在冰面上，以防冰層再次出斷裂。 ▲游泳前一定要檢查身體。
凡有心臟病、腎臟病、高血壓、肺結核、中耳炎、皮膚病及各種傳染疾病的人，都不宜游泳。 ▲患有嚴重的沙眼或傳染性結膜炎，以及月經(jīng)期的女同學(xué)也不宜游泳。
▲最好在飯后一小時(shí)再游泳，飽食后和饑餓時(shí)都不要游泳。劇烈運動(dòng)和長(cháng)途跋涉之后也都不宜游泳。
▲游泳抽筋時(shí)，抽筋的肢體會(huì )肌肉痙攣而疼痛，如果在水深或水流較急的地方，極易造成溺水事故，一旦在水下發(fā)生抽筋，要鎮靜，不要緊張，一面呼救，一面設法自救。如果離岸很近，最好立即出水，按摩抽筋部位的肌肉。
如離岸較遠，不能立即上岸，可以仰面浮在水面上并臨時(shí)采用牽引、按摩等方法，試著(zhù)自行救治。如自行救治不行，又無(wú)他人幫助，可利用未抽筋的肢體劃動(dòng)上岸。
▲游泳時(shí)遇到水草，不要繼續往前游，應以仰游姿勢從原路退回，萬(wàn)一被水草纏住了，不要驚慌，不要亂忠踹亂蹬，否則會(huì )使水草越纏越緊。可以仰躺在水面上，一手劃水，一手開(kāi)纏在身上的水草，或請別人幫你解開(kāi)水草，然后用仰泳從原路游回。
▲游泳遇到旋渦應立即呼口氣潛入水底，并用力向外游，待游出渦心后再浮出水面。 ▲游泳時(shí)，萬(wàn)一體力不支、過(guò)度疲勞時(shí)，應該停止游動(dòng)，仰浮在水面上以保存體力，并伸出一支手臂揮動(dòng)求救。
如沒(méi)有救援，也千萬(wàn)不要驚慌，待體力有恢復后再游回岸。 ▲若發(fā)現有人溺水，兒童可以大聲呼救，但不要下水營(yíng)救。
因為溺水的人多數會(huì )掙扎、亂動(dòng)、少數（如幼兒或病人）會(huì )一沉到底，很少掙扎，只有水性好、體力強的大人營(yíng)救方可成功。兒童未成年，大多體力不足水性一般或不會(huì )水，貿然下水營(yíng)救，不但不出溺水之人，反而會(huì )傷及自身。
5.運動(dòng)時(shí)的安全注意事項
進(jìn)行體育運動(dòng)時(shí)的注意事項
在我們進(jìn)行體育運動(dòng)前，我們需要注意哪些注意事項呢？下面就跟著(zhù) 一起來(lái)看看吧。
1、檢查自己的身體情況
參加體育活動(dòng)，首先要了解自己的身體狀況，要學(xué)會(huì )自我監督，隨時(shí)注意身體功能狀況變化，若有不良癥狀要及時(shí)向教師反映情況，采取必要的保健措施。
(6)患有心臟病、高血壓等疾病的學(xué)生，禁止參加長(cháng)跑等長(cháng)時(shí)間劇烈運動(dòng)的項目鍛煉。
2、檢查場(chǎng)地和器材
要認真檢查運動(dòng)場(chǎng)地和運動(dòng)器材，消除安全隱患。要注意場(chǎng)地中的不安全因素，如場(chǎng)地是否平整，要清除石頭土塊；檢查沙坑的松散度、是否有石子雜物等；檢查體育設施是否牢固安全可靠，器材的完好度等。不冒險，確保自身安全。
3、做好運動(dòng)準備
要穿運動(dòng)服裝、運動(dòng)鞋，不要佩戴各種金屬的或玻璃的裝飾物，不要攜帶尖利物品等。做好熱身準備活動(dòng)。
為什么要做熱身準備活動(dòng)？
就是要克服內臟器官在生理上的惰性，以減低運動(dòng)傷害發(fā)生的機會(huì )。
如果突然進(jìn)行劇烈運動(dòng)，就會(huì )出現心慌、胸悶、肢體無(wú)力、呼吸困難、動(dòng)作失調等現象。 運動(dòng)前不重視做準備活動(dòng)或準備活動(dòng)做得不充分、不正確、不科學(xué)，是引起運動(dòng)損傷的重要原因；準備活動(dòng)不充分，肌肉、內臟、神經(jīng)系統機能不興奮，肌肉供血量不足，在這樣的身體狀態(tài)下進(jìn)行活動(dòng)，動(dòng)作僵硬、不協(xié)調，及易造成運動(dòng)損傷，甚至導致傷害事故。
運動(dòng)時(shí)講科學(xué)1、要掌握動(dòng)作要領(lǐng)
在體育運動(dòng)中，了解和掌握動(dòng)作要領(lǐng)及方法，不僅能夠在運動(dòng)過(guò)程中發(fā)揮好技術(shù)動(dòng)作，達到體育鍛煉的目的，而且還能消除心理上的恐懼，增強自信心，避免不必要的傷害。
2、要正確使用器材
要了解熟悉掌握器材的性能、功能及使用方法。要嚴格遵守相關(guān)操作規程，在一些體育器械（如鉛球、實(shí)心球等）的使用中，要注意選擇適當場(chǎng)地，確保自身安全，同時(shí)還要注意不要傷及他人安全。
3、運動(dòng)負荷要適當。
參加體育活動(dòng)要根據身體素質(zhì)條件，選擇最有利于增強體質(zhì)的運動(dòng)負荷。可循序漸進(jìn)，由易到難，從小到大。負荷過(guò)小，對身體作用不大；負荷過(guò)大，會(huì )損害身體；只有適宜的運動(dòng)負荷，才能有效地增強體質(zhì)，提高健康水平。
運動(dòng)后要恢復1、認真做恢復整理活動(dòng)
做恢復整理活動(dòng)的目的就是使人體更好的從緊張運動(dòng)狀態(tài)過(guò)渡到安靜狀態(tài)，使心臟逐漸恢復平靜，放松身心。如果突然停止運動(dòng)，就會(huì )造成暫時(shí)性的貧血，產(chǎn)生心慌、暈倒等一系列不良現象，對身心健康造成損害。
2、自我檢查運動(dòng)反應
如果感到十分疲勞，四肢酸沉，出現心慌、頭暈，說(shuō)明運動(dòng)負荷過(guò)大，需要好好調整與休息。 運動(dòng)后經(jīng)過(guò)合理的休息感到全身舒服，精神愉快，體力充沛，食欲增加，睡眠良好，說(shuō)明運動(dòng)負荷安排比較合理。
3、適當補充能量
參加體育運動(dòng)要消耗大量的能量，所以在運動(dòng)后（運動(dòng)前也應適當補充能量）要科學(xué)飲食，保證身體的需要，確保取得最佳的鍛煉效果。
(1)半小時(shí)至1小時(shí)后進(jìn)餐。
(2)避免喝含有咖啡因的飲料。
(3)5至10分鐘后飲水（含鹽）。
體育運動(dòng)安全口訣體育運動(dòng)到操場(chǎng)，檢查場(chǎng)地和器材；運動(dòng)服裝先換上，手表飾品要摘掉；
運動(dòng)前要做熱身，活動(dòng)四肢扭扭腰；運動(dòng)前后喝點(diǎn)水，劇烈運動(dòng)要適量；
遵守規則講文明，危險動(dòng)作杜絕掉；運動(dòng)全部結束后，恢復整理要做好。
科學(xué)而安全地進(jìn)行體育運動(dòng)，可以增強體質(zhì)，愉悅身心。相反，體育運動(dòng)如果做不到科學(xué)、合理、安全，就不能達到運動(dòng)目的，運動(dòng)不當還會(huì )對人體造成傷害。因此，我們懂得一些體育運動(dòng)安全常識，掌握一定的安全防范知識，養成良好的安全運動(dòng)習慣，就會(huì )達到健康身心的目的。
6.小學(xué)體育上課常識
校園安全知識 一、在教室內活動(dòng)應怎樣注意安全？. 二、在教室內活動(dòng)，有許多看起來(lái)細微的小事情值得同學(xué)們注意，否則，同樣容易發(fā)生危險。
這主要有以下幾個(gè)方面： 1. 防磕碰。目前大多數教室空間比較狹小，又置放了許多桌椅、飲水機等用品，所以不應在教室中追逐、打鬧，做劇烈的運動(dòng)和游戲，防止磕碰受傷。
2.防滑、防摔。教室地板比較光滑的，要注意防止滑倒受傷；需要登高打掃衛生、取放物品時(shí)，要請他人加以保護，注意防止摔傷。
3.防墜落。無(wú)論教室是否處于高層，都不要將身體探出陽(yáng)臺或者窗外，謹防不慎發(fā)生墜樓的危險。
4.防擠壓。教室的門(mén)、窗戶(hù)在開(kāi)關(guān)時(shí)容易壓到手，也應當處處小心，要輕輕地開(kāi)關(guān)門(mén)窗，還先留意會(huì )不會(huì )夾到他人的手。
5.防火災。不帶打火機、火柴、煙花爆竹、小鞭炮等危險物品進(jìn)校園，杜絕玩火、燃放煙花爆竹等行為。
6.防意外傷害。改錐、刀、剪等鋒利、尖銳的工具，圖釘、大頭針等文具，使用時(shí)必須有老師指導，用后應妥善存放起來(lái)，不能隨意放在桌子上、椅子上，防止有人受到意外傷害。
二、課間活動(dòng)應注意什么？ 在每天緊張的學(xué)習過(guò)程中，課間活動(dòng)能夠起到放松、調節和適當休息的作用。課間活動(dòng)應當注意以下幾方面： 1.室外空氣新鮮，課間活動(dòng)應當盡量在室外，但不要遠離教室，以免耽誤下面的課程。
2.活動(dòng)的強度要適當，不能做劇烈的活動(dòng)，以保證繼續上課時(shí)不疲勞、精神集中、精神飽滿(mǎn)。 3.活動(dòng)的方式要簡(jiǎn)便易行，如做做操、跳跳繩等。
4.活動(dòng)要注意安全，要避免發(fā)生扭傷、碰傷等危險。 三、游泳時(shí)應注意什么？ 游泳是一項十分有益的活動(dòng)，同時(shí)也存在著(zhù)危險。
要保證安全，應該做到： 1.游泳需要經(jīng)過(guò)體格檢查，患有心臟病、高血壓、肺結核、中耳炎、皮膚病、嚴重沙眼等以及各種傳染病的人不宜游泳。處在月經(jīng)期的女同學(xué)也不宜去游泳。
2.要慎重選擇游泳場(chǎng)所，到江河湖海去游泳，必須先了解水情，水中有暗流、淤渦、淤泥、亂石和水草較多的水域不宜作為游泳場(chǎng)所。來(lái)往船只較多、受到污染和血吸蟲(chóng)等病流行地區的水域也不宜游泳。
3.下水前要做準備運動(dòng).可以跑步、做做操，活動(dòng)開(kāi)身體，還應用少量冷水沖洗一下軀干和四肢，這樣可以使身體盡快適應水溫，避免出現頭暈、心慌、抽筋現象。 4.飽食或者饑餓時(shí)，劇烈運動(dòng)和繁重勞動(dòng)以后不要游泳。
5.水下情況不明時(shí)，不要跳水。 6.發(fā)現有人溺水，不要貿然下水營(yíng)救，應大聲呼喚成年人前來(lái)相助。
四、上體育課應注意哪些安全事項？ 體育課在中小學(xué)階段是鍛煉身體、增強體質(zhì)的重要課程。體育課上的訓練內容是多種多樣的，因此安全上要注意的事項也因訓練的內容、使用的器械不同而有所區別。
1.短跑等項目要按照規定的跑道進(jìn)行，不能串跑道。這不僅僅是競賽的要求，也是安全的保障。
特別是快到終點(diǎn)沖刺時(shí)，更要遵守規則，因為這時(shí)人身體產(chǎn)生的沖力很大，精力又集中在競技之中，思想上毫無(wú)戒備，一旦相互絆倒，就可能?chē)乐厥軅?2.跳遠時(shí)，必須嚴格按老師的指導助跑、起跳。
起跳前前腳要踏中木制的起跳板，起跳后要落入沙坑之中。這不僅是跳遠訓練的技術(shù)要領(lǐng)，也是保護身體安全的必要措施。
3.在進(jìn)行投擲訓練時(shí)，如投手榴彈、鉛球、鐵餅、標槍等，一定要按老師的口令行動(dòng)，令行禁止，不能有絲毫的馬虎。這些體育器材有的堅硬沉重，有的前端有尖利的金屬頭，如果擅自行事，就有可能擊中他人或者自己被擊中，造成受傷。
甚至發(fā)生生命危險。 4.在進(jìn)行單、雙杠和跳高訓練時(shí)，器材下面必須準備好厚度符合要求的墊子。
如果直接跳到堅硬的地面上，會(huì )傷及腿部關(guān)節和后腦。做單、雙杠動(dòng)作時(shí)，要采取各種有效的方法，做雙手提杠時(shí)不打滑，避免從杠上摔下來(lái)，使身體受傷。
5.在做跳馬、跳箱等跨躍訓練時(shí)，器材前要有跳板，器材后要有保護墊，同時(shí)要有老師和同學(xué)在器材旁站立保護。 6.前后滾翻、俯臥撐、仰臥起坐等墊上運動(dòng)的項目，做動(dòng)作時(shí)要嚴肅認真，不能打鬧，以免發(fā)生扭傷。
7.參加籃球、足球等項目的訓練時(shí)，要學(xué)會(huì )保護自己，也不要在爭搶中蠻干而傷及他人。在這些爭搶激烈的運動(dòng)中，自覺(jué)遵守競賽規則對于安全是很重要的。
五、參加運動(dòng)會(huì )要注意什么？ 運動(dòng)會(huì )的競賽項目多、持續時(shí)間長(cháng)、運動(dòng)強度大、參加人數多，安全問(wèn)題十分重要。 1.要遵守賽場(chǎng)紀律，服從調度指揮，這是確保安全的基本要求。
2.沒(méi)有比賽項目的同學(xué)不要在賽場(chǎng)中穿行、玩耍，要在指定的地點(diǎn)觀(guān)看比賽，以免被投擲的鉛球、標槍等擊傷，也避免與參加比賽的同學(xué)相撞。 3.參加比賽前做好準備活動(dòng)，以使身體適應比賽。
4.在臨賽的等待時(shí)間里，要注意身體。 5.臨賽前不可吃得過(guò)飽或者過(guò)多飲水。
臨賽前半小時(shí)內，可以吃些巧克力，以增加熱量。 6.比賽結束后，不要立即停下來(lái)休息，要堅持做好放松活動(dòng)，例如慢跑等，使心臟逐漸恢復平靜。
7.劇烈運動(dòng)后，馬上不要大量飲水、吃冷飲，也不要立即洗冷水澡。 六、行走時(shí)怎樣注意交通安全 ？ 同學(xué)們上學(xué)和放學(xué)的時(shí)候，正是一天中道路交通最擁擠的時(shí)候，人多車(chē)輛多，必須十分注意交通安全。
1.在道路上行走，要走人行道；沒(méi)有人行道的道路，要靠路邊行走。 2.集體外出時(shí)，最好有組織。
7.求體育運動(dòng)安全知識問(wèn)答題
上體育課應注意哪些安全事項？
體育課在中小學(xué)階段是鍛煉身體、增強體質(zhì)的重要課程。體育課上的訓練內容是多種多樣的，因此安全上要注意的事項也因訓練的內容、使用的器械不同而有所區別。
1.短跑等項目要按照規定的跑道進(jìn)行，不能串跑道。這不僅僅是競賽的要求，也是安全的保障。特別是快到終點(diǎn)沖刺時(shí)，更要遵守規則，因為這時(shí)人身體的沖力很大，精力又集中在競技之中，思想上毫無(wú)戒備，一旦相互絆倒，就可能?chē)乐厥軅?
2.跳遠時(shí)，必須嚴格按老師的指導助跑、起跳。起跳前前腳要踏中木制的起跳板，起跳后要落入沙坑之中。這不僅是跳遠訓練的技術(shù)要領(lǐng)，也是保護身體安全的必要措施。
3.在進(jìn)行投擲訓練時(shí)，如投手榴彈、鉛球、鐵餅、標槍等，一定要按老師的口令進(jìn)行，令行禁止，不能有絲毫的馬虎。這些體育器材有的堅硬沉重，有的前端裝有尖利的金屬頭，如果擅自行事，就有可能擊中他人或者自己被擊中，造成受傷，甚至發(fā)生生命危險。
4.在進(jìn)行單、雙杠和跳高訓練時(shí)，器械下面必須準備好厚度符合要求的墊子，如果直接跳到堅硬的地面上，會(huì )傷及腿部關(guān)節或后腦。做單、雙杠動(dòng)作時(shí)，要采取各種有效的方法，使雙手握杠時(shí)不打滑，避免從杠上摔下來(lái)，使身體受傷。
5.在做跳馬、跳箱等跨躍訓練時(shí)，器械前要有跳板，器械后要有保護墊，同時(shí)要有老師和同學(xué)在器械旁站立保護。
6.前后滾翻、俯臥撐、仰臥起坐等墊上運動(dòng)的項目，做動(dòng)作時(shí)要嚴肅認真，不能打鬧，以免發(fā)生扭傷。
7.參加籃球、足球等項目的訓練時(shí)，要學(xué)會(huì )保護自己，也不要在爭搶中蠻干而傷及他人。在這些爭搶激烈的運動(dòng)中，自覺(jué)遵守競賽規則對于安全是很重要的。
參加運動(dòng)會(huì )要注意什么？
手腳凍僵了應該怎么辦？
在寒冷的冬季外出活動(dòng)，常常凍得手腳發(fā)僵。手腳凍僵了，千萬(wàn)不要在爐火上烤或者在熱水中浸泡，那樣會(huì )形成凍瘡甚至潰爛。那么正確的方法應該怎樣呢？
1.應該回到溫暖的環(huán)境中去，使凍僵部位的溫度慢慢回升。
2.如果在野外，應當設法用大衣等將手腳包裹起來(lái)，還可以互相借助體溫使凍僵的手腳暖和過(guò)來(lái)。
3.最有效的方法是用手搓，通過(guò)摩擦增加溫度，促進(jìn)自身的血液循環(huán)，以恢復正常。
8.小學(xué)五年級體育常識
體育運動(dòng)可以鍛煉身體、增強膽識，培養同學(xué)們的耐力和毅力。
但是如果體育鍛煉中不注意保護自己，忽視事故預防工作，就容易出現運動(dòng)傷害，如擦傷、拉傷、扭傷、骨折、溺水、腦震蕩等，嚴重的還會(huì )造成終身殘疾以至死亡。 ▲上體育課大多是全身性運動(dòng)，活動(dòng)量大，還要運用很多體育器械，如跳箱、單雙杠、鉛球……，所以，課前穿戴一定要檢查；衣服上不要別胸針、校章、證章等。
頭上不要戴各種發(fā)卡。手腕、手指、耳垂兒、腳腕上不要戴各種金屬的或者玻璃的、塑料的裝飾物。
戴眼鏡的同學(xué)，如果摘下眼鏡可以上體育課，就不要戴眼鏡，如果不可以，做動(dòng)作時(shí)要加倍小心。做墊上運動(dòng)時(shí)，必須摘下眼鏡。
衣、褲的兜內不要裝小刀、鉤針等鋒利的物品，必須穿球鞋或一般膠底布鞋，不要穿皮鞋或塑料底鞋。 ▲在進(jìn)行單、雙杠和跳高訓練時(shí)，器械下面必須備好厚度符合要求的海綿墊子。
做單、雙杠動(dòng)作時(shí)，要采用各種方法，使雙手握杠時(shí)不能打滑。以免從杠上摔下來(lái)，使身體受傷。
▲在做跳箱、跳馬等跨躍訓練時(shí)，器械前要有跳板，器械后要有海綿墊，老師還要在器械旁站在保護，沒(méi)有老師或同保護很危險。 ▲進(jìn)行投擲訓練時(shí)，如投手榴彈、鉛球、壘球、標槍等，一定要按老師的口令行動(dòng)，令行禁止，不可以有絲毫的馬虎。
這些體育用具有的尖端裝有鋒行的金屬槍頭，有的250克到3千克的鐵疙瘩，即便是壘球，飛出去也像個(gè)炮彈假裝的，如果不聽(tīng)命令，擅自投出或撿回，就有可能被擊中而受傷，甚至有生命危險。 ▲跳遠時(shí)，必須嚴格按老師的指導助跑，起跳。
起跳時(shí)前腳要踏中木制的起跳板，起跳后要落入沙坑之中。這些要求不單純是跳遠訓練的技術(shù)要領(lǐng)，也是保護身體安全的必要措施。
▲短跑、4*100接力等要按照規定的跑道競賽，不能串跑道。特別是快到終點(diǎn)沖刺時(shí)，更要遵守規則。
因為這時(shí)人體的沖力很大，一旦相互絆倒，就可能?chē)乐厥軅? ▲墊上運動(dòng)項目，像前后滾翻、俯臥撐、仰臥起坐等，做動(dòng)作時(shí)要認真，遵守紀律，不能打鬧。
人的頸部血脈、神經(jīng)連著(zhù)人的神經(jīng)中樞、脊椎和大腦，即使是小的傷害也可能釀成嚴重后果。俯臥撐和仰臥起坐時(shí)，如果打鬧，輕的會(huì )出現"岔氣兒"，重的會(huì )傷及胸膈膜等內臟器官。
▲運動(dòng)會(huì )屬于大型和綜合性的體育競技活動(dòng)。運動(dòng)會(huì )的項目很多，而每一位運動(dòng)員參賽的項目只有一項或幾項，輪到自己上場(chǎng)時(shí)有一個(gè)等待的時(shí)間。
這時(shí)要注意身體和保暖（指春、秋季）。為上場(chǎng)方便，可先穿好輕捷的運動(dòng)衣褲，再披好防寒大衣。
▲臨上場(chǎng)前的半小時(shí)內，可以吃些巧克力，以增加熱量。夏天，可以喝些冷飲，但要適量，切不可進(jìn)食太多。
▲剛剛比賽完，一定要做好整理活動(dòng)，如慢步走一走。切不可立即坐下來(lái)，哪怕是極度疲勞，也要強迫自己走一走，使激烈跳動(dòng)的心臟逐漸恢復平靜。
▲無(wú)項目的同學(xué)不要在賽場(chǎng)內串行、玩耍和觀(guān)看比賽，以免被飛來(lái)的鉛球、標槍等砸傷，也可避免和正在比賽的運動(dòng)員發(fā)生碰撞。 ▲滑冰是冬季里一項誘人的融健身與娛樂(lè )為一體的運動(dòng)項目。
初學(xué)滑冰，先要學(xué)會(huì )選擇安全的冰面。尤其是在自然冰凍的河床去滑冰，以免冰面斷裂而墜入冰窟之中。
▲如發(fā)現有人落入冰窟窿，同學(xué)們不要貿然入水營(yíng)救，尤其是年齡上，不會(huì )游泳的同學(xué)，你可以大聲呼喊，請大人前來(lái)營(yíng)救，也可以將繩子、木棍等物伸給落水者，注意接近冰窟窿時(shí)，身體要趴在冰面上，以防冰層再次出斷裂。 ▲游泳前一定要檢查身體。
凡有心臟病、腎臟病、高血壓、肺結核、中耳炎、皮膚病及各種傳染疾病的人，都不宜游泳。 ▲患有嚴重的沙眼或傳染性結膜炎，以及月經(jīng)期的女同學(xué)也不宜游泳。
▲最好在飯后一小時(shí)再游泳，飽食后和饑餓時(shí)都不要游泳。劇烈運動(dòng)和長(cháng)途跋涉之后也都不宜游泳。
▲游泳抽筋時(shí)，抽筋的肢體會(huì )肌肉痙攣而疼痛，如果在水深或水流較急的地方，極易造成溺水事故，一旦在水下發(fā)生抽筋，要鎮靜，不要緊張，一面呼救，一面設法自救。如果離岸很近，最好立即出水，按摩抽筋部位的肌肉。
如離岸較遠，不能立即上岸，可以仰面浮在水面上并臨時(shí)采用牽引、按摩等方法，試著(zhù)自行救治。如自行救治不行，又無(wú)他人幫助，可利用未抽筋的肢體劃動(dòng)上岸。
▲游泳時(shí)遇到水草，不要繼續往前游，應以仰游姿勢從原路退回，萬(wàn)一被水草纏住了，不要驚慌，不要亂忠踹亂蹬，否則會(huì )使水草越纏越緊。可以仰躺在水面上，一手劃水，一手開(kāi)纏在身上的水草，或請別人幫你解開(kāi)水草，然后用仰泳從原路游回。
▲游泳遇到旋渦應立即呼口氣潛入水底，并用力向外游，待游出渦心后再浮出水面。 ▲游泳時(shí)，萬(wàn)一體力不支、過(guò)度疲勞時(shí)，應該停止游動(dòng)，仰浮在水面上以保存體力，并伸出一支手臂揮動(dòng)求救。
如沒(méi)有救援，也千萬(wàn)不要驚慌，待體力有恢復后再游回岸。 ▲若發(fā)現有人溺水，兒童可以大聲呼救，但不要下水營(yíng)救。
因為溺水的人多數會(huì )掙扎、亂動(dòng)、少數（如幼兒或病人）會(huì )一沉到底，很少掙扎，只有水性好、體力強的大人營(yíng)救方可成功。兒童未成年，大多體力不足水性一般或不會(huì )水，貿然下水營(yíng)救，不但不出溺水之人，反而會(huì )傷及自身。
9.小學(xué)體育知識
體育運動(dòng)可以鍛煉身體、增強膽識，培養同學(xué)們的耐力和毅力。
但是如果體育鍛煉中不注意保護自己，忽視事故預防工作，就容易出現運動(dòng)傷害，如擦傷、拉傷、扭傷、骨折、溺水、腦震蕩等，嚴重的還會(huì )造成終身殘疾以至死亡。 ▲上體育課大多是全身性運動(dòng)，活動(dòng)量大，還要運用很多體育器械，如跳箱、單雙杠、鉛球……，所以，課前穿戴一定要檢查；衣服上不要別胸針、校章、證章等。
頭上不要戴各種發(fā)卡。手腕、手指、耳垂兒、腳腕上不要戴各種金屬的或者玻璃的、塑料的裝飾物。
戴眼鏡的同學(xué)，如果摘下眼鏡可以上體育課，就不要戴眼鏡，如果不可以，做動(dòng)作時(shí)要加倍小心。做墊上運動(dòng)時(shí)，必須摘下眼鏡。
衣、褲的兜內不要裝小刀、鉤針等鋒利的物品，必須穿球鞋或一般膠底布鞋，不要穿皮鞋或塑料底鞋。 ▲在進(jìn)行單、雙杠和跳高訓練時(shí)，器械下面必須備好厚度符合要求的海綿墊子。
做單、雙杠動(dòng)作時(shí)，要采用各種方法，使雙手握杠時(shí)不能打滑。以免從杠上摔下來(lái)，使身體受傷。
▲在做跳箱、跳馬等跨躍訓練時(shí)，器械前要有跳板，器械后要有海綿墊，老師還要在器械旁站在保護，沒(méi)有老師或同保護很危險。 ▲進(jìn)行投擲訓練時(shí)，如投手榴彈、鉛球、壘球、標槍等，一定要按老師的口令行動(dòng)，令行禁止，不可以有絲毫的馬虎。
這些體育用具有的尖端裝有鋒行的金屬槍頭，有的250克到3千克的鐵疙瘩，即便是壘球，飛出去也像個(gè)炮彈假裝的，如果不聽(tīng)命令，擅自投出或撿回，就有可能被擊中而受傷，甚至有生命危險。 ▲跳遠時(shí)，必須嚴格按老師的指導助跑，起跳。
起跳時(shí)前腳要踏中木制的起跳板，起跳后要落入沙坑之中。這些要求不單純是跳遠訓練的技術(shù)要領(lǐng)，也是保護身體安全的必要措施。
▲短跑、4*100接力等要按照規定的跑道競賽，不能串跑道。特別是快到終點(diǎn)沖刺時(shí)，更要遵守規則。
因為這時(shí)人體的沖力很大，一旦相互絆倒，就可能?chē)乐厥軅?▲墊上運動(dòng)項目，像前后滾翻、俯臥撐、仰臥起坐等，做動(dòng)作時(shí)要認真，遵守紀律，不能打鬧。
人的頸部血脈、神經(jīng)連著(zhù)人的神經(jīng)中樞、脊椎和大腦，即使是小的傷害也可能釀成嚴重后果。俯臥撐和仰臥起坐時(shí)，如果打鬧，輕的會(huì )出現"岔氣兒"，重的會(huì )傷及胸膈膜等內臟器官。
▲運動(dòng)會(huì )屬于大型和綜合性的體育競技活動(dòng)。運動(dòng)會(huì )的項目很多，而每一位運動(dòng)員參賽的項目只有一項或幾項，輪到自己上場(chǎng)時(shí)有一個(gè)等待的時(shí)間。
這時(shí)要注意身體和保暖（指春、秋季）。為上場(chǎng)方便，可先穿好輕捷的運動(dòng)衣褲，再披好防寒大衣。
▲臨上場(chǎng)前的半小時(shí)內，可以吃些巧克力，以增加熱量。夏天，可以喝些冷飲，但要適量，切不可進(jìn)食太多。
▲剛剛比賽完，一定要做好整理活動(dòng)，如慢步走一走。切不可立即坐下來(lái)，哪怕是極度疲勞，也要強迫自己走一走，使激烈跳動(dòng)的心臟逐漸恢復平靜。
▲無(wú)項目的同學(xué)不要在賽場(chǎng)內串行、玩耍和觀(guān)看比賽，以免被飛來(lái)的鉛球、標槍等砸傷，也可避免和正在比賽的運動(dòng)員發(fā)生碰撞。 ▲滑冰是冬季里一項誘人的融健身與娛樂(lè )為一體的運動(dòng)項目。
初學(xué)滑冰，先要學(xué)會(huì )選擇安全的冰面。尤其是在自然冰凍的河床去滑冰，以免冰面斷裂而墜入冰窟之中。
▲如發(fā)現有人落入冰窟窿，同學(xué)們不要貿然入水營(yíng)救，尤其是年齡上，不會(huì )游泳的同學(xué)，你可以大聲呼喊，請大人前來(lái)營(yíng)救，也可以將繩子、木棍等物伸給落水者，注意接近冰窟窿時(shí)，身體要趴在冰面上，以防冰層再次出斷裂。 ▲游泳前一定要檢查身體。
凡有心臟病、腎臟病、高血壓、肺結核、中耳炎、皮膚病及各種傳染疾病的人，都不宜游泳。 ▲患有嚴重的沙眼或傳染性結膜炎，以及月經(jīng)期的女同學(xué)也不宜游泳。
▲最好在飯后一小時(shí)再游泳，飽食后和饑餓時(shí)都不要游泳。劇烈運動(dòng)和長(cháng)途跋涉之后也都不宜游泳。
▲游泳抽筋時(shí)，抽筋的肢體會(huì )肌肉痙攣而疼痛，如果在水深或水流較急的地方，極易造成溺水事故，一旦在水下發(fā)生抽筋，要鎮靜，不要緊張，一面呼救，一面設法自救。如果離岸很近，最好立即出水，按摩抽筋部位的肌肉。
如離岸較遠，不能立即上岸，可以仰面浮在水面上并臨時(shí)采用牽引、按摩等方法，試著(zhù)自行救治。如自行救治不行，又無(wú)他人幫助，可利用未抽筋的肢體劃動(dòng)上岸。
▲游泳時(shí)遇到水草，不要繼續往前游，應以仰游姿勢從原路退回，萬(wàn)一被水草纏住了，不要驚慌，不要亂忠踹亂蹬，否則會(huì )使水草越纏越緊。可以仰躺在水面上，一手劃水，一手開(kāi)纏在身上的水草，或請別人幫你解開(kāi)水草，然后用仰泳從原路游回。
▲游泳遇到旋渦應立即呼口氣潛入水底，并用力向外游，待游出渦心后再浮出水面。 ▲游泳時(shí)，萬(wàn)一體力不支、過(guò)度疲勞時(shí)，應該停止游動(dòng)，仰浮在水面上以保存體力，并伸出一支手臂揮動(dòng)求救。
如沒(méi)有救援，也千萬(wàn)不要驚慌，待體力有恢復后再游回岸。 ▲若發(fā)現有人溺水，兒童可以大聲呼救，但不要下水營(yíng)救。
因為溺水的人多數會(huì )掙扎、亂動(dòng)、少數（如幼兒或病人）會(huì )一沉到底，很少掙扎，只有水性好、體力強的大人營(yíng)救方可成功。兒童未成年，大多體力不足水性一般或不會(huì )水，貿然下水營(yíng)救，不但不出溺水之人，反而會(huì )傷及自身。
