自行車出行(自行車旅行注意事項有哪些安全措施不可大意)
1.自行車旅行注意事項有哪些 安全措施不可大意
由于自行車是旅游中的主要交通工具，所以旅游的成敗與自行車的好壞，有著直接密切的關(guān)系。
自行車旅游屬于一種體育運動項目，往往需要考核運動速度，所以自行車旅游也可分成普通自行車旅游和特殊自行車旅游。前者選用一般的加重型或標(biāo)定型自行車，后者可選用特制的賽車、山地車等。
特種自行車車運動速度快，在不同的路線行駛時，也更加靈活有力。此外，對自行車各部的機件做全面徹底的檢查，觀其是否靈敏可靠，性能良好。
出發(fā)時，要攜帶最常用的修理工具，如板手、鉗子、氣筒和各種易損壞的備用零件，如滾珠、車條、內(nèi)胎、氣門芯、閘皮等。以備發(fā)生故障時及時修理。
在裝配上，如有不合適的地方，應(yīng)重新調(diào)整裝配，使其何持最靈活的狀態(tài)。一、道路的選擇 自行車旅游，對道路要求也比較高。
旅游時應(yīng)選擇平坦、易于通行的道路，除迫不得已，應(yīng)盡量避免去坡道、土道，這對人對車都有損害。因此，只有在土路很明顯是抄近，或非去不可的情況下，才能走土路。
一般情況下，寧可多走幾里，也要避開。俗話說："寧走十里坦，不走一里坎"，對于自行車旅游來講也是有道理的。
二、騎車技術(shù) 有自行車旅游特別是長途旅游，掌握好自行車技術(shù)是很重要的，目的是為了節(jié)省體力，保證安全。自行車車座的調(diào)整，是自行車技術(shù)的一個重要方面。
自行車車座應(yīng)調(diào)整到什么高度為最佳呢？一般說來，以車座較低并有5-10度的后傾最便于長途旅游。因為低車座好處很多：一是低車座蹬車靈活，可用腳的不同部位輪流用力，這樣可使腳的各種肌肉輪流休息，延長耐久長；二是車座低，人的位置相對降低，可減少空氣阻力，也便于伏在車把上，改進空氣流張；三是車座低，微后傾，可使身體挺直，臀部受力均勻，減少疲勞感，同時又可減輕雙臂的負(fù)擔(dān)，保護手腕；四是車座低于有利于安全，在遇到緊急情況時，雙腿伸直便可著地，這樣可避免造成危險。
因此，旅游時對車座的調(diào)整，應(yīng)以低車座為最佳，這對保持體力、速度、耐力都有很大的好處。此外，自行車旅游選擇好適當(dāng)?shù)乃俣纫彩欠浅Ｖ匾摹?/p>
一般來講，普通自行車，在體力正常、道路平坦等條件下的長途旅游，速度應(yīng)何持在每小時15公里左右，體力好的可加快到每小時20公里。自行車旅游貴在保持速度，選擇適當(dāng)?shù)乃俣?，切忌忽快忽慢，有勁拼命騎，沒勁步步停的現(xiàn)象。
途中休息也可保持每二至三個小時一次，不要想停就停，應(yīng)堅持到時間或預(yù)定地點再休息。在特殊的道路條件下行行車，適當(dāng)?shù)卣莆招熊囁俣雀鼮橹匾?/p>
無論是山間小路，還是又長又陡的下坡道，車速度既不可太快，也不可太慢，應(yīng)因地制宜選擇速度。長途自行車旅行須知 近年來，在我國有越來越多的人熱衷于長途騎自行車運動健身或是旅游、考察等等。
既可以鍛煉身體、飽覽風(fēng)景名勝，又可以深入交通不便的偏遠地區(qū)，深入的考察、體驗許多鮮為人知的風(fēng)土民情。當(dāng)你也要準(zhǔn)備騎自行車做長途旅行。
且沒有經(jīng)驗時，應(yīng)注意以下事項：一、先是做好心理準(zhǔn)備 確定下旅行的目的和目標(biāo)，樹立堅定的信念，路再長也有終點，無論遇到什么困難，只要堅定的騎下去，就一定能到達目的地。二、出發(fā)前的準(zhǔn)備 首先要收集、查閱、整理沿途有關(guān)的各種資料和相關(guān)信息，包括較新版本的地圖、交通圖，沿途的地理、歷史、人文、名勝古跡，氣象資料等。
再根據(jù)你或你的團隊的體力狀況、假期長短、旅行季節(jié)等因素制定出詳細的旅行計劃。一般而言，長途自行車旅行的最佳季節(jié)為每年的五至十月份為宜。
長途自行車旅行最好能結(jié)伴而行，但長途旅行人數(shù)不宜太多，理想的人數(shù)為3到5人，且最好有異性同行。人數(shù)過多，沿途食宿困難較大，偏遠的小地方接待有困難。
由于人們之間的性格愛好存在差異，人數(shù)過多時很難統(tǒng)一行動。人數(shù)太少，安全保證較差。
并且萬一途中出現(xiàn)特殊情況，人數(shù)過少，難以相互照應(yīng)。另外，人數(shù)過少，每一個人的相對負(fù)擔(dān)就會加重，有些物資裝備無論一人或多人只需一份，如修車工具、宿營裝備等。
三、有關(guān)的物質(zhì)準(zhǔn)備 做自行車旅行，首先要準(zhǔn)備的就是自行車。如果有條件，最好選用專門為自行車旅行而設(shè)計的27英寸全地貌車。
該類型車一般配有前后車架，能載重150公斤（包括騎行者）以上，避震性能較好，輕便結(jié)實，能適應(yīng)各種道路狀況。缺點是價格昂貴，零配件目前在國內(nèi)較難買到。
我們一般騎行的26英寸以下的輕便自行車不太適合于自行車長途旅行?？蛇x用比較老式的28英寸加重自行車。
如是新車，在你出發(fā)前一定要磨合200到300公里，重新全面調(diào)整后再上路。如是舊車，要經(jīng)過全面大修，特別要對車座進行加工改造。
車座不宜太硬或太小，最好加上一個3到5厘米厚的海綿坐墊。注意一定要保持坐墊表面干燥且不能有褶皺和縫合接縫，長時間騎行時方不至于磨破皮膚或長痱子。
車座不宜太高或太低，以個人騎行舒適為宜。車把基本上應(yīng)與車座高低相等，高低差距在3到5厘米以內(nèi)為好。
還應(yīng)在自行車前后安裝好掛包架。背著背包長途騎行非常疲勞和不舒服。
最好還應(yīng)在自行車大梁上安裝一個水壺架，以便在騎行中可隨時方便取用飲水。另外，在車胎內(nèi)注入一些補漏劑，一旦車胎被刺破，只需將刺入物拔。
2.騎自行車出門注意事項
自護心得：
◆如果你是一個未滿12歲的孩子，那么你不應(yīng)該在道路上騎自行車。
◆要經(jīng)常檢修自行車，保持車況完好。車閘、車鈴是否靈敏、正常，尤其重要。
◆騎自行車應(yīng)在非機動車道行駛。
◆在沒有劃分路線的道路上，機動車在中間行駛，自行車應(yīng)靠右邊行駛，絕對不能逆行。
◆騎車途中遇雨，不要為了免遭雨淋而低頭猛騎。雨天騎車最好穿雨衣，不要一手持傘，一手扶把騎行。霧天、雨天騎車，應(yīng)穿顏色艷麗的衣服或雨衣。
◆雪天騎車，自行車輪胎不要充氣太足，這樣可以增加車胎與地面的摩擦，不易滑倒。雪天騎車，要與前面的車輛、行人保持較大的距離。要選擇無冰凍、雪層淺的平坦路面，不要猛捏閘，盡可能不捏前閘，不急拐彎，拐彎的角度也應(yīng)盡量大些。
◆超越前車時，不要妨礙被超車輛的行駛。
◆自行車轉(zhuǎn)彎前必須減速慢行，向后瞭望，伸手示意，不要突然猛拐。
◆通過陡坡，橫穿四條以上機動車道或途中車閘失效時，必須下車推行。下車前必須伸手上下擺動示意，不可妨礙后面車輛行駛。
◆不準(zhǔn)在道路上學(xué)騎自行車。
3.騎自行車注意什么
騎自行車外出比起走路，不安全的因素增加了，需要注意的安全事項如下：
1.要經(jīng)常檢修自行車，保持車況完好。車閘、車鈴是否靈敏、正常，尤其重要。
2.自行車的車型大小要合適，不要騎兒童玩具車上街，也不要人小騎大型車。
3.要在馬路上學(xué)騎自行車；未滿十二歲的兒童，不要騎自行車上街。
4.騎自行車要在非機動車道上靠右邊行駛，不立逆行；轉(zhuǎn)彎時不搶行猛拐，要提前減慢速度，看清四周情況，以明確的手勢示意后再轉(zhuǎn)彎。
5.經(jīng)過交叉路口，要減速慢行，注意來往的行人、車輛；不闖紅燈，遇到紅燈要停車等候，待綠燈亮了再繼續(xù)前行。
6.騎車時不要雙手撤把，不多人并騎，不互相攀扶，不互相追逐、打鬧。
7.騎車時不攀扶機動車輛，不載過重的東西，不騎車帶人，不在騎車時戴耳機聽廣播。
8.要學(xué)習(xí)、掌握基本的交通規(guī)則知識。
4.騎自行車出游要注意的問題
一.足夠的money （以預(yù)算的130%——150%為佳） 二.裝備： 1.包，一個背包（帶防水罩），一個腰包。
背包用來放置備用衣物及其他物品。腰包放貴重物品和常用物品。
腰包置于身前。 錢包兩個（一個只放足夠一天開銷的錢，在人前隨時取用；其他放在另一錢包里，一般不在人前取出） 2.有效證件：身份證，學(xué)生證（可打折） 3.徒步鞋（防水透氣型），遮陽帽，t恤，速干襯衣，薄外套，速干褲或牛仔褲； 如果是秋冬出行則需要帶保暖內(nèi)衣，毛衣，沖鋒衣（帶抓絨或羽絨的），沖鋒褲（帶抓絨或羽絨的），手套（帶抓絨和防水層的），圍巾，抓絨帽 4.帳篷，睡袋，防滑墊，防潮墊，充氣睡枕 6.小型爐具和廚具，軍用鏟，軍用水壺（可分開當(dāng)鍋用的那種），保暖水杯，湯勺 7.照相機（備用電池；清潔用品，如：軟毛刷，球狀吹球，鏡紙等），足夠的膠卷，望遠鏡，防紫外線墨鏡，頭燈 三.日用品 1.掛式漱洗包，收縮式漱口杯，速干毛巾，洗發(fā)水（小錫袋試用裝），咖喱水，沐浴露，洗手液，肥皂，洗面奶，防曬霜，牙刷，牙膏（體積小的），梳子，唇膏（防曬型的），潤膚露，衛(wèi)生紙（獨立小包的，卷紙/抽紙的），消毒的濕紙巾 2. 換洗衣服，襪子，頭巾（可做圍脖），拖鞋，涼鞋，針線包，指甲刀，驅(qū)蚊水（如：花露水等） 3. 備用塑料袋若干，垃圾袋，密結(jié)袋，橡皮筋 4.繩子（可捆包也可晾衣或救生用），浴巾（可鋪床用），大塑料布（可當(dāng)雨衣；累了可坐困了可躺）， 雨衣或雨傘 5.防風(fēng)火機（飛機上不能帶），防水火柴，蠟燭，手電筒（備用電池），多用刀，剪刀 四.文具 1.筆記本，電話本，筆（簽字筆，圓珠筆，鉛筆），手機充電器，手機備用電池，電吹風(fēng)（不僅為吹頭發(fā)，還可在雨天/淌水后用來弄干衣物/鞋襪） 2.指南針，地圖，哨子，熒光棒，激光棒（救生用），信封，信紙，固體漿糊棒，白色的便簽紙 3.封口膠（寬的那種），雙面膠，別針（大小不同規(guī)格的） 五.食品 足夠的食品：巧克力，牛肉干，小袋裝奶粉，方便面，袋裝肉食，榨菜，鹽，干果，水果（干果，如：葡萄干；水果，如：蘋果），水果糖或棉花糖，礦泉水，小型塑料盒（裝散裝的的食品既方便又衛(wèi)生） 六.藥品： 藥箱/包，21金維它，感冒藥，胃腸藥，高原反映藥（紅景天口服液），散利痛，外傷藥（云南白藥，創(chuàng)可貼，白花油，紅花油），暈車藥，紗布，棉簽，膠帶，驅(qū)蟲藥（風(fēng)油精，息斯敏），藿香正氣丸或黃連素，止血貼，氨水（被昆蟲叮咬或蟄傷時，用冰或涼水冷敷后在傷口涂抹氨水；被蜜蜂蟄了，用鑷子等將刺撥出后再涂抹氨水或牛奶） 其他： 1. 小禮物，帶上小禮物容易受歡迎 2.去到當(dāng)?shù)?，可先買一張20—30元的ip卡（如：201卡等），打長途會很便宜。
3.驢友可根據(jù)自己實際情況和旅行季節(jié)/路線來準(zhǔn)備裝備，不一定把以上所有用品都帶上。 徒步旅行中的注意事項 比起其他形式的旅游，徒步旅游受自然界的影響最大，消耗的體力也最多，特別需要注意幾個問題： 1.最好是結(jié)伴而行，至少是三個人以上，途中可以互相幫助，互相照顧。
但又最好不要人太多，否則互相干擾，行動不便。行李帶得少而輕，但一定要帶一些常用藥。
2.出發(fā)前就應(yīng)對所需要經(jīng)過的地區(qū)各方面的情況、自己的身體狀況（例如有下肢血管病、皮膚潰瘍及扁平足癥者不宜徒步旅行）以及當(dāng)時的氣候條件有所了解。 3.夏季徒步旅游時，要避開上午11時至下午3時這段最熱的時間，而且要戴草帽，水壺灌滿水，以免中暑。
4.要掌握步行速度，一般是兩頭稍慢，中間稍快，開始行走要慢行，幾天后再加快速度。每天途中應(yīng)大休息一次，一般在中午。
休息地點應(yīng)避免烈日直曬和低洼、潮濕處。 5.要保證足夠的睡眠時間和營養(yǎng)的補充，不要長時間僅僅食用干糧，要盡量多吃新鮮的水果、蔬菜。
6.徒步時較為理想的是穿旅游鞋，因為此種鞋有一定彈性，還要輕便、透氣、防滑，對大腦能起到適度的緩沖作用，還能減少因長距離行走而引起的腳脹，也可以穿半新半舊的膠鞋。 7.如果是進行長途徒步旅游，出發(fā)前最好進行幾次適應(yīng)性訓(xùn)練，逐漸加大運動量，以增強耐力。
行走時，用腳板著地，用力要適中，保持身體平衡。 8.每天步行結(jié)束后要用溫水洗腳，以解除疲勞。
腳掌有水泡時，可用針（先用酒精棉球擦一下或在火上燒一下）穿孔引出水，再涂上紅藥水，防止感染。 9.徒步上山，身體要略向前傾；攀登陡峭山坡應(yīng)走之字形路線；下山時，身體應(yīng)稍后仰，放松下肢肌肉，以免腰腿酸痛。
10.徒步旅行應(yīng)根據(jù)自己的身體條件確定每日的行程，一般每小時走4一5公里。每走一程，可選擇樹蔭、涼亭等處休息15分鐘，以恢復(fù)體力。
11.繞遠路也有一番樂趣。不要經(jīng)常走同樣一條路，不妨繞遠路、看看周圍環(huán)境，因為氣候、季節(jié)的不同，而有不一樣的變化。
有時不妨停下腳步好好觀察，說不定有新發(fā)現(xiàn)。 12.徒步旅游個人服飾徒步旅游個人行裝除了應(yīng)攜帶上述基本物品外。
5.單車旅行有什么需要注意的問題呢
5月24日 10:00 擁有一輛自行車十分容易，所以越來越多的人在打騎車遠游的主意。
騎單車遠游，不僅要有強壯的體魄，還要略通一些基本的常識。鄧先生是一家單車鋪的老板，來信介紹了一些騎車出游的注意事項： 自行車作為惟一的交通工具，性能的好壞至關(guān)重要。
出發(fā)前應(yīng)對各部位的機件做全面徹底的檢查，并隨身攜帶常用的修理工具榔頭、螺絲刀、氣筒、扳手、鉗子等，以及備用件滾珠、內(nèi)胎、閘皮、車條、氣門芯等。每天結(jié)束后還要認(rèn)真檢查車，發(fā)現(xiàn)問題及時解決。
一般而言，以車座較低并有5~10度的后傾為最佳角度。運動量的安排要合理，并保持一定的速度，切忌忽快忽慢。
每2~3小時休息一次，別想停就停。 在特殊道路條件下行車，車速的把握尤為重要。
路遇淺河、水洼、碎石時，別習(xí)慣性減速，快車速反而易順利通過；行車在泥濘的路面，不妨拆下前后擋泥板，以免泥堵死擋泥板和車輪間的縫隙；下坡時，前后閘都要捏。 夏天遇到柏油融化的路面，千萬避開，如別無選擇，先上土路讓車輪沾些黃土，以防被粘住。
途中宿營時，營地要選擇干燥背風(fēng)的地方，附近應(yīng)有水源。有村落處，借宿是好辦法。
騎車旅游對服裝尤其是褲子要求比較嚴(yán)，以寬大為佳。夏天穿背心、褲衩，阻力小，通風(fēng)性又好。
太陽帽和墨鏡、雨具、臥具、常用藥、照明器材、交通、地形圖等都是必備之物。 現(xiàn)在有種專業(yè)的自行車包，用起來順手方便。
普通背包一定要設(shè)法扎牢。宿營時，要將東西放到一個可用身體遮擋的死角中，以防丟失。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 在進行自行車長途騎行前應(yīng)該作好必要的準(zhǔn)備工作。在硬件方面要作到以下幾點：選一輛好車；作好必要的調(diào)試；準(zhǔn)備好常用工具；帶足合適的服裝和必需品。
其次就是騎行技術(shù)方面的事了。 一、選車。
最好是27英寸的平把全地貌車，這是專為長途自行車旅行設(shè)計的。該車前后均有車架，21速，可載重150公斤（含騎行者體重），且車帶可根據(jù)路面、載重情況自選，從1.25—1.50（指粗細）都有。
這類車目前在國內(nèi)市場上很難買到，只是私人手里有從國外帶回來的?？商娲孛曹嚨氖巧降剀囆椭械囊环N（它在設(shè)計時也考慮到了長途旅行的問題）：26英寸，21速，可載重120—150公斤，車帶從1.50—1.75之間任選，有后架，可加裝前架，水壺架有3個（當(dāng)然還可加）。
如果你要走的是柏油公路，也可用一般彎把27英寸細紋旅行車，車帶寬度為1.25，有后架，騎上它很輕快，適合載物不多的長途旅行。 二、調(diào)車。
一般自行車旅行是邊騎邊看，自由自在，速度不是很重要，重要的是方便、舒適。按這個要求調(diào)車。
車座：以騎行者的腋部放在車座中間，用手去摸輪盤軸心部，以摸到為準(zhǔn)，這就是騎行者正確的車座高度。車把與車座在同一水平面上為好，高低在半寸之間。
檢查一下傳動是否連慣，前后制動是否靈敏?？稍谇昂髱?nèi)胎里放一些補漏液，如有漏氣，要檢查并拔除刺入物，將破孔朝地，充足氣就可以自動補帶。
還有一個辦法，是在內(nèi)帶與外帶之間放一條較厚的帆布。我92年春放的一帆布，到現(xiàn)在也沒有出現(xiàn)過任何問題。
這些工作做好了，這輛車就不會在路上給你添麻煩了。 三、工具。
只要你在旅行前準(zhǔn)備得充分，車也調(diào)整正確，那么在路上基本上是不會有什么問題的。為防萬一，還應(yīng)帶一些與你選用的自行車相配的工具及零件。
如剪刀、小木銼、多用搬手、旅行氣筒（可架車上）、膠水、剪銼好的小塊膠皮，內(nèi)帶、外帶各一條，以備應(yīng)急。 四、服裝。
一般長途自行車旅行多選擇夏天，那最好選用短裝騎行服，它的優(yōu)點是緊身，不額外增加阻力。騎行褲內(nèi)有真皮墊，或仿真皮墊，防磨、透氣。
如果是雨季，當(dāng)然少不了防雨設(shè)備?，F(xiàn)在市場上有一種騎行服是既保溫又擋風(fēng)還防雨，最適合去氣候多變的地區(qū)，當(dāng)然價格較昂貴。
如果沒有騎行服，特別是騎行褲，也可穿高彈力的平滑短褲。直接與身體接觸，里面不要再穿任何服裝。
最好在常磨的部位，涂一些凡士林之類的油。如遇天冷，可在胸內(nèi)襯一兩張報紙，保溫效果極佳。
為了防風(fēng)和小飛蟲，還要戴上騎行眼鏡。無色的，適用于陰天；有色的，可防陽光直射；還有淺黃色的，是為夜間設(shè)計的。
頭盔，有些外國人喜歡在旅行時戴它，以防出交通事故。其實自行車小帽更實用，更舒服，經(jīng)濟實惠。
騎行手套是為了防滑防磨，這要根據(jù)個人情況決定是否需要。腳套除了能幫助你有一個正確的放腳姿式外，它還可以幫你節(jié)省體力。
當(dāng)然不會用或者用不習(xí)慣者不如不用，不然會造成緊張，反而不安全了。 五、騎行。
上述可稱為硬件，騎行是軟件，所以掌握正確的騎行技術(shù)很重要。掌握騎行速度，以鼻吸鼻呼為準(zhǔn)備。
在干燥地區(qū)旅行，可在鼻腔內(nèi)適量涂一些凡士林油，可避免鼻腔干燥，保障呼吸順暢。如果需要用口呼吸，那么就是強度大了，或是累了。
這時應(yīng)當(dāng)減速，調(diào)整變速器。上坡下坡時，使用變速器不要一下變好幾個檔位（常見不太會用變速器者常這么用），這樣會一下不適應(yīng)，更累。
下坡可放松一下身體，溜下來。如果太陡，速度過快，用后閘制動減速。
不是緊急情況，不要一下把閘抱死，不然外帶損失很大。最后，在做長途自行車旅行之前，最好利用。
6.自行車旅游注意事項
出發(fā)前帶好必需用品，把握季節(jié)變化，帶好衣物、太陽帽、太陽鏡、雙肩背包或手提肩背背包。修理自行車的工具和一些零件及洗漱用品、繩索、網(wǎng)袋、攝影用品等也要帶好。
帶上指南針、地圖、望遠鏡、電筒、火柴、蠟燭、水果刀、飯盒、筷子、調(diào)羹、水壺、酒精爐、固體燃料等。
帶好身份證、適當(dāng)?shù)腻X款，如條件許可可帶上手機、必要的藥品、小禮品等。
旅途中勞逸結(jié)合，合理安排時間，晚上投宿時應(yīng)找比較安全可靠的旅店。
最好能有志同道合的幾個人一起出行。
飲食要保質(zhì)保量，不要吃得過飽，汗流浹背時不要大量吃冷飲或者大量飲水。飲水量以300毫升為宜，以免引起腸胃功能紊亂
7.騎自行車外出需要注意哪些安全事項
騎自行車外出比起走路，不安全的因素增加了，需要注意的安全事項如下：（1）要經(jīng)常檢修自行車，保持車況完好。
車閘、車鈴是否靈敏、正常，尤其重要。 （2）自行車的車型大小要合適，不要騎兒童玩具車上街。
也不要人小騎大型車。 （3）不要在馬路上學(xué)騎自行車；未滿12歲的兒童，不要騎自行車上街。
（4）騎自行車要在非機動車道上靠右邊行駛，不逆行；轉(zhuǎn)彎時不搶行猛拐，要提前減慢速度，看清四周情況，以明確的手勢示意后再轉(zhuǎn)彎。 （5）經(jīng)過交叉路口，要減速慢行、注意來往的行人、車輛；不闖紅燈，遇到紅燈要停車等候，待綠燈亮了再繼續(xù)前行。
（6）騎車時不要雙手撒把，不多人并騎，不互相攀扶，不互相追逐、打鬧。 （7）騎車時不攀扶機動車輛，不載過重的東西，不騎車帶人，不在騎車時戴耳機聽廣播。
（8）學(xué)習(xí)、掌握基本的交通規(guī)則知識。
8.自行車旅行應(yīng)注意哪些事項,準(zhǔn)備些什么東西
騎車做長途旅行，最好選擇28車型的加重車，以適應(yīng)山路、河灘、碎石路、土路等各種路面，并可保障自己的安全。如做短途旅行，路面較好，也可選擇26車型的車。
以使用者坐在車座上兩腿自然下垂，腳尖能著地為宜。坐墊宜略微軟一些，有5度左右的向后傾角，車把略高于車座。
腳的前、后部都輪流用力蹬車，均衡使用腿部各部分的肌肉，延長耐力。
出發(fā)前帶好必需用品，把握季節(jié)變化，帶好衣物、太陽帽、太陽鏡、雙肩背包或手提肩背背包。修理自行車的工具和一些零件及洗漱用品、繩索、網(wǎng)袋、攝影用品等也要帶好。
帶上指南針、地圖、望遠鏡、電筒、火柴、蠟燭、水果刀、飯盒、筷子、調(diào)羹、水壺、酒精爐、固體燃料等。
帶好身份證、適當(dāng)?shù)腻X款，如條件許可可帶上手機、必要的藥品、小禮品等。
旅途中勞逸結(jié)合，合理安排時間，晚上投宿時應(yīng)找比較安全可靠的旅店。
最好能有志同道合的幾個人一起出行。
飲食要保質(zhì)保量，不要吃得過飽，汗流浹背時不要大量吃冷飲或者大量飲水。飲水量以300毫升為宜，以免引起腸胃功能紊亂。
9.自行車旅行要注意些什么
經(jīng)常騎車也沒事..
裝備：車行會有賣.頭盔.衣服.褲子.（都是減小阻力并且可以吸汗的）.手套（防止手脫把.防滑） 太陽眼睛（預(yù)防風(fēng)沙.陽光直射的時候睜不開眼）.護腕護膝（防止摔傷）.還有個大背包..這東西里面可以裝很多耶.
必備：肯定有鈔票咯..600公里不帶鈔票.那就只有飄起去咯.還有一些必備的野外急救藥物.如果沿途城鎮(zhèn)很多的話.倒不用考慮太多工具.背著畢竟很累.但是創(chuàng)可貼還是可以帶點點..
工具：扳手.螺絲刀等等咯..防止車騎的時候出問題.出行前最好把車拿到車行去全面檢修一次.有個土方法（把車提到15CM高度.搖幾下.聽聽有不有不正常的聲音）.路過城鎮(zhèn)最好都去檢查一下.打點氣.上點油.__帶上小型打氣筒.已經(jīng)爆胎之后的補丁.這些都必要
自行車裝備：車必須要好點的.不然騎不了那么遠.就受不了了..車把上裝上牛角（護手）.這東西別小看~..我有個同學(xué)就是一天出去騎車.剛好裝了護手.跟別人撞了一下.別人手指骨折了.他沒事。在座位下面安裝一個小包包.放鑰匙或者什么小零件.如果要夜晚騎行.最好在輪子上裝上閃燈..不然會有點危險..車上面的反光燈要擦干凈。騎車最好別聽MP3 MP4..不然汽車?yán)嚷牪坏?.在車上裝一個放飲料的架子..會很方便的
其他的大點的東西用錢買吧..
再給你一個價位表（我家這里車行里東西的售價.不知道跟你那一樣不）
頭盔.100-500都有.
護腕護膝.100多-300左右的
衣服褲子.200多.
眼睛隨便買個你喜歡的吧..
手套100多.
背包價格不定.100-500都有
裝東西的小包包我還沒買.不知道咯.
就這么多拉..呵
注意安全.旅途愉快咯.！
