1.辯證施補(bǔ),按摩補(bǔ)益方法甚多,其目的不外乎在于調(diào)整陰陽(yáng),調(diào)和氣血及調(diào)補(bǔ)臟腑的功能。在使用按摩補(bǔ)益時(shí),要辨證施補(bǔ),分清陰虛還是陽(yáng)虛,氣在還是血虛,要辨清病在哪個(gè)臟腑。腎虛者則采用益腎固本的方法,脾胃虛弱則采用健脾和胃之法。
此外,不同的季節(jié)也要有所側(cè)重。春天的按摩補(bǔ)益.則要采用疏肝利膽,養(yǎng)血柔肝之法;而秋天的按摩補(bǔ)益,則要用補(bǔ)益肺氣,滋陰潤(rùn)燥之法。在辨證施補(bǔ)時(shí),要把各方面的因素綜合起來(lái)考慮,有選擇性的進(jìn)行。
2.集中注意力,調(diào)勻呼吸 集中注意力,調(diào)勻呼吸是按摩補(bǔ)益施術(shù)者和使用按摩方法實(shí)施自我補(bǔ)益者必須注意做到的。在自我按摩補(bǔ)益時(shí),只有在注意力集中、呼吸均勻的情況下才能細(xì)心體會(huì)到機(jī)體在實(shí)行了自我按摩后的反應(yīng)、變化,從而及時(shí)調(diào)整按摩手法、力度、頻率等等,以收到預(yù)期的效果。在給他人使用按摩的方法進(jìn)行補(bǔ)益時(shí),施術(shù)者更要集中注意力,仔細(xì)觀察和了解被按摩者的感受及機(jī)體的反應(yīng)、以調(diào)整和改變自己的手法。不可邊按摩邊聊天說(shuō)笑.也不可按按停停,或隨意中斷治療.去干別的事,而要精力集中,連續(xù)完成預(yù)定的全部程序,以確保按摩補(bǔ)益的效果。
3.循序漸進(jìn),堅(jiān)持不懈 在養(yǎng)生保健方面,無(wú)論是運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生,還是飲食養(yǎng)生都有個(gè)持之以恒的問(wèn)題。按摩補(bǔ)益亦是如此,也需循序漸進(jìn),持之以恒如果三天打漁,兩天曬網(wǎng),或一曝十寒,是不可能收到好的效果的。例如摩腹,如果從來(lái)沒(méi)有做過(guò)按摩的人,一開(kāi)始要認(rèn)真地摩一二百遍還是很累的。因此,開(kāi)始時(shí)用力可小一些,摩的次數(shù)少一些,以后再逐漸增加。另外,按摩一段時(shí)間后,補(bǔ)益的效果可能不明顯,或開(kāi)始效果明顯,以后并不十分明顯,因此有的人就喪失信心,這是不可取的。其實(shí)按摩補(bǔ)益與飲食補(bǔ)益等其他補(bǔ)益方法一樣,有的能立竿見(jiàn)影,有的則需要相當(dāng)長(zhǎng)的時(shí)間。按摩補(bǔ)益健身,則更需長(zhǎng)期堅(jiān)持,持之以恒,有的甚至要終生堅(jiān)持,才能達(dá)到健康長(zhǎng)壽的目的。
4.時(shí)間適當(dāng),早晚尤佳 按摩補(bǔ)益,具有簡(jiǎn)便、有效的特點(diǎn),如能選擇適當(dāng)?shù)臅r(shí)間,將會(huì)收到更好的效果。按摩補(bǔ)益,無(wú)論是自我按摩,還是家庭成員之間的相互按摩,一般均宜安排在早晚進(jìn)行,效果尤佳。一是一般白天要工作,時(shí)間較緊,而早晚,尤其是晚上時(shí)間相對(duì)寬裕,有利于集中精力靜下心來(lái)實(shí)施按摩。二是因?yàn)闅v代養(yǎng)生家認(rèn)為,早晨是陽(yáng)氣生發(fā)之時(shí),此時(shí)實(shí)施自我按摩可以外引陽(yáng)氣,振奮精神。晚上按摩則有利于消除疲勞,促進(jìn)睡眠,提高睡眠的質(zhì)量。
5.因人而異,適度進(jìn)行 在實(shí)施按摩補(bǔ)益時(shí),要按照輕、緩為補(bǔ)的總原則,并要根據(jù)自身或被按摩者的體質(zhì)等情況,確定按摩的手法、力度和持續(xù)時(shí)間。如對(duì)年老體弱、久病體質(zhì)較差者,按摩時(shí)手法要輕,同時(shí)用增加按摩次數(shù)和延長(zhǎng)按摩時(shí)間的方法以達(dá)到預(yù)期的效果。對(duì)于身材高大、肥胖者,手法則要重,用適當(dāng)加重手法的辦法,以防力度過(guò)小收不到效果。
6.使用介質(zhì),防止損傷 按摩補(bǔ)益時(shí),對(duì)一般人而言,由于手法較輕,不會(huì)引起局部皮膚損傷。但對(duì)于皮膚干燥的人、老年人和皮膚嬌嫩的嬰幼兒,則要使用麻油、按摩膏等介質(zhì),以防損傷局部皮膚。
7.避風(fēng)保暖 無(wú)論是自我按摩,還是家庭成員間的相互按摩,都要注意選擇溫暖無(wú)風(fēng)的舒適環(huán)境。
若在冬天按摩,更要注意施術(shù)時(shí)先將雙手搓熱再進(jìn)行;夏天按摩,不可將電扇、空調(diào)的風(fēng)直對(duì)被按摩者。 按摩補(bǔ)益適用絕大多數(shù)人,但對(duì)于某些特定的患者和部位,是不能進(jìn)行按摩的。
1.凡皮膚病的病變部位及水火燙傷等所致的皮膚損傷部位,嚴(yán)禁按摩。
2.凡患有血液病及有出血傾向者,嚴(yán)禁按摩,以防引起出血。
3.凡久病及嚴(yán)重的心、肺、腦病患者,胃、腸穿孔患者,癌癥患者,高齡、體質(zhì)極度虛弱者不能按摩,以防發(fā)生危險(xiǎn)。
4.凡在極度疲勞或醉酒的情況下及精神病患者不能配合者,也不能按摩。
5.患感染性疾病,如骨髓炎、骨關(guān)節(jié)結(jié)核、嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松癥及急、慢性傳染病患者的傳染期,不能按摩,以防感染擴(kuò)散,破壞骨質(zhì)或感染傳染病。
6.由結(jié)核菌、化膿菌所引起的運(yùn)動(dòng)器官病癥不宜進(jìn)行推拿;
7.婦女在懷孕期和月經(jīng)期,腹部和腰骶部不宜使用推拿手法;
8.患者饑餓時(shí)及劇烈運(yùn)動(dòng)后,推拿時(shí)需防止暈倒。
推拿療法的注意事項(xiàng)有: ◎選擇好適應(yīng)證,對(duì)高血壓病緩進(jìn)型1期、2期患者可列為推拿治療。
對(duì)緩 進(jìn)型3期患者,尤其出現(xiàn)高血壓危象的患者忌用推拿治療?!?qū)ρ獕哼^(guò)高的重癥患者應(yīng)同時(shí)配合藥物等綜合治療。
◎推拿療法治療高血壓病需要1個(gè)月以上方可收到明顯療效,應(yīng)持之以恒地 治療?!蛲颇弥委煾哐獕翰〉氖址ú僮髑屑墒褂弥亓蛐U力,必須輕柔靈活,以 局部有酸脹感或溫?zé)岣袨槎龋绕涫窃跇蚬ǖ让舾醒ㄎ簧显囆心ǚ?、掐法、電壓法等手法,并且只能單?cè)操作,不可兩側(cè)同時(shí)進(jìn)行,以免強(qiáng)刺激引起血壓 升高。
雖然說(shuō),相對(duì)針灸等其他中醫(yī)療法來(lái)說(shuō),推拿治療各科疾病是比較安全可靠的,但 是,做推拿時(shí)還是必須要注意一些問(wèn)題,以免導(dǎo)致不良反應(yīng)及意外出現(xiàn)。
(1)推拿前術(shù)者要審證求因,明確診斷,全面了解患者的病情,排除推拿禁忌證。(2)推拿前患者要排空大、小便,穿好舒適的衣服,需要時(shí)可裸露部分皮膚,以利 于推拿。
(3)推拿前術(shù)者一定要修剪指甲,不戴戒指、手鏈、手表等硬物,以免劃破患者皮膚,并注意推拿前后個(gè)人衛(wèi)生的清潔。(4)推拿時(shí)術(shù)者要隨時(shí)調(diào)整姿勢(shì),使自己處在一個(gè)合適松弛的體位上,從而有利于 發(fā)力和持久操作。
同時(shí)也要盡量讓患者處于一個(gè)舒適放松的體位上,這樣有利于推拿治 療的順利進(jìn)行。 (5)推拿時(shí)術(shù)者要保持身心安靜、注意力集中,從而在輕松的狀態(tài)下進(jìn)行推拿,也 可以同時(shí)放一些輕松的音樂(lè)。
(6)推拿時(shí)術(shù)者用力不要太大,并注意觀察患者的全身反應(yīng),一旦出現(xiàn)頭暈、心慌、胸悶、四肢冷汗、脈細(xì)數(shù)等現(xiàn)象,應(yīng)立即停止推拿,采取休息、飲水等緩解措施。 (7)為了避免推拿時(shí)過(guò)度刺激施術(shù)部位暴露的皮膚,可以選用一些皮膚潤(rùn)滑劑如爽 身粉、推拿按摩膏、凡士林油等,推拿時(shí)涂在施術(shù)部位的皮膚上,然后進(jìn)行推拿。
(8)急性軟組織損傷局部疼痛腫脹較甚、瘀血甚者,宜選擇遠(yuǎn)端穴位進(jìn)行操作,病 情緩解后再進(jìn)行局部操作。 (9)患者過(guò)于饑餓、飽脹、疲勞、精神緊張時(shí),不宜立即進(jìn)行推拿。
(10)推拿時(shí)要保持一定的室溫和清潔肅靜的環(huán)境,既不可過(guò)冷,也不可過(guò)熱,以防 患者感冒和影響推拿的效果。(11)推拿后,患者如感覺(jué)疲勞可以休息片刻,然后再做其他活動(dòng)。
(12) 推拿的1個(gè)療程以10~15次為宜,療程之間宜休息2~3日。
推拿保健的注意事項(xiàng)如下: (1)身心放松。
按摩時(shí)除思想應(yīng)集中外,尤其要心平氣和,全身也不要緊張,要求做到身心都放松。 (2)取穴準(zhǔn)確。
掌握常用穴位的取穴方法和操作手法,以求取穴準(zhǔn)確,手法正確。 (3)用力恰當(dāng)。
因?yàn)檫^(guò)小起不到應(yīng)有的刺激作用,過(guò)大易產(chǎn)生疲勞,且易損傷皮膚。 (4)循序漸進(jìn)。
推拿手法的次數(shù)要由少到多,推拿力量由輕逐漸加重,推拿穴位可逐漸增加。 (5)持之以恒。
無(wú)論用按摩來(lái)保健或治療慢性病,都不是一兩天就有效的,常須積以時(shí)日,才逐漸顯出效果來(lái),所以應(yīng)有信心、耐心和恒心。 除上述注意事項(xiàng)外,還要掌握推拿保健的時(shí)間,每次以20分鐘為宜。
最好早晚各一次,如清晨起床前和臨睡前。為了加強(qiáng)療效,防止皮膚破損,在施推拿術(shù)時(shí)可選用一定的藥物作潤(rùn)滑劑,如滑石粉、香油、按摩乳等。
若局部皮膚破損、潰瘍、骨折、結(jié)核、腫瘤、出血等,禁止在此處作推拿保健。作自我推拿時(shí),最好只穿背心短褲,操作時(shí)手法盡量直接接觸皮膚。
推拿后有出汗現(xiàn)象時(shí),應(yīng)注意避風(fēng),以免感冒。此外,在過(guò)饑、過(guò)飽、酗酒或過(guò)度疲勞時(shí),也不要作保健推拿。
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