長(zhǎng)途坐飛機(jī)(坐長(zhǎng)途飛機(jī)要注意些什么)
1.坐長(zhǎng)途飛機(jī)要注意些什么
坐長(zhǎng)途飛機(jī)要注意以下幾點(diǎn)：
1、不建議坐在靠窗的座位，雖然很多人喜歡選擇靠窗的座位，但因?yàn)榭臻g受限，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)很不舒服，腿都伸不開(kāi)，所以現(xiàn)在每次坐長(zhǎng)途飛機(jī)辦理手續(xù)時(shí)，我都要求給我一個(gè)靠過(guò)道的座位，至少可以把腿伸開(kāi)一些，另外坐得久了可以起來(lái)活動(dòng)一下；
2、其次可以帶拖鞋在飛機(jī)上換，有的航班會(huì)提供一次性拖鞋，但為防沒(méi)有，還是自己帶一雙比較好；
3、帶個(gè)頸枕，睡覺(jué)的時(shí)候舒服一些，不至于脖子痛；
4、是長(zhǎng)途飛機(jī)一般都有娛樂(lè)節(jié)目，你要充分利用這些節(jié)目來(lái)消磨睡不著覺(jué)的時(shí)光?？傊L(zhǎng)時(shí)間飛機(jī)是件很無(wú)聊且比較痛苦的事，自己做好準(zhǔn)備應(yīng)對(duì)這十來(lái)個(gè)小時(shí)吧。因?yàn)轱w機(jī)上比地面空間干燥很多，呆久了會(huì)很難受；
5、過(guò)安檢后可以在候機(jī)樓買(mǎi)一大瓶水，買(mǎi)些水果，女生可以買(mǎi)點(diǎn)保濕噴霧或保濕面膜之類的。有些飛機(jī)上空間很小只能一直縮著，坐長(zhǎng)時(shí)間就會(huì)身體僵硬，腰酸背痛，解決辦法是可以站起來(lái)舒展上下肢，或離開(kāi)座位走動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)。也可以買(mǎi)些小工具，如充氣腳墊，飛機(jī)枕之類的。坐長(zhǎng)時(shí)間飛機(jī)的買(mǎi)凌晨飛的航班最好，因?yàn)榈诡^就睡，自然可以減少航程時(shí)間。
2.飛機(jī)上長(zhǎng)途旅行注意事項(xiàng)有哪些?
第一次出國(guó)坐飛機(jī)注意事項(xiàng)
1） 護(hù)照要隨身帶，放在安全的地方，什么都可以掉，護(hù)照最好別掉
2） 不管在哪里轉(zhuǎn)機(jī)，沿著transfer的指示燈走。如果已經(jīng)辦理登機(jī)手續(xù)，牢記自己在幾號(hào)GATE就沒(méi)問(wèn)題；如果還未辦理登機(jī)手續(xù)，找到自己航空公司的柜臺(tái)辦理。
3） 飛國(guó)外的流程跟國(guó)內(nèi)有點(diǎn)不同，但無(wú)非都是要經(jīng)過(guò)建設(shè)費(fèi)、辦理登機(jī)手續(xù)和安檢的步驟；出境需要多一個(gè)出境手續(xù)，是在辦理登機(jī)手續(xù)之后，安檢之前，需要核對(duì)你是否符合出境要求。在面對(duì)海關(guān)前要填一張出境卡，中國(guó)公民需要用中文填寫(xiě)。我第一次出國(guó)的時(shí)候慌慌忙忙就填到英文那一面去了，結(jié)果被打回來(lái)重填（中國(guó)人就是看不起那些明明是中國(guó)人卻要充懂英文的人）。
4） 不管出境還是入境都要確定海關(guān)人員在你的護(hù)照上蓋章，并看清楚時(shí)間。如果少了一個(gè)章就少了一次出入境記錄，以后會(huì)有偷渡嫌疑會(huì)非常麻煩。
5） 在飛機(jī)降落前，需要填入境卡，非美國(guó)公民需要再填另一張……（忘記叫什么了）好像是I94吧。
6） 下飛機(jī)后要以豹的速度奔向海關(guān)，沿著Arrival的指示燈沖，在visitor的柜臺(tái)前等候入境。為什么要用沖呢？不要看你前面只有幾十個(gè)人或者十幾個(gè)人，要知道美國(guó)入境檢查的時(shí)間非常長(zhǎng)，平均一個(gè)人5分鐘左右，運(yùn)氣不好，10來(lái)分鐘都有的，如果前面排了十個(gè)人就要至少等上1個(gè)小時(shí)出關(guān)……不過(guò)別落東西在飛機(jī)上就好了
7 ） 過(guò)關(guān)的時(shí)候需要拿著你的護(hù)照，飛機(jī)上填的兩張表，如果是第一次入境需要學(xué)校的證明之類的。本來(lái)是工作人員填些的，他們忙就會(huì)讓你自己填。就是幾個(gè)學(xué)校代號(hào)。還有I20上的空位。先左手食指按指紋，再右手食指按指紋，再對(duì)攝像頭照相。接著海關(guān)人員會(huì)向你提問(wèn)，第一次入境提問(wèn)的時(shí)間會(huì)比較長(zhǎng)，不用緊張，一般情況下他們是不能拒絕你入境的。最后他們會(huì)給你的I-94上蓋上你可以在美國(guó)停留的時(shí)間。 因此有人曾經(jīng)問(wèn)，我的簽證只有三個(gè)月，但我一個(gè)學(xué)期至少六個(gè)月怎么辦？其實(shí)簽證有效期只是你入境時(shí)間的有效期，入境之后可以停留的時(shí)間按 I-94為準(zhǔn)，也是你在美國(guó)短期停留的憑證。所以I-94一定要跟護(hù)照訂在一起放好。）簽證只是門(mén)票。
8）之后就算進(jìn)入美國(guó)了，領(lǐng)行李。
補(bǔ)充：
1.辦理登記手續(xù)要去所屬航空公司柜臺(tái)前，提供機(jī)票和有效證件辦理Boarding Pass，同時(shí)辦理的還有行李托運(yùn).可以在托運(yùn)行李前去機(jī)場(chǎng)服務(wù)人員那里對(duì)行李打個(gè)包，以免箱子在途中損壞，東西都掉出來(lái).反正打包不要錢(qián)，不管東西多不多，建議大家還是去打一下放心.
2.Boarding Pass上會(huì)告訴你在幾號(hào)門(mén)上飛機(jī)，以及你在飛機(jī)上的座位等等，所以你需要走道位，或者是靠前的位置，就要在這個(gè)時(shí)候跟他提出了.如果你享有某航空公司的會(huì)員卡，也要在這時(shí)提供，辦理積分
3.轉(zhuǎn)機(jī)一般是3小時(shí)，最短不應(yīng)該短于1個(gè)半小時(shí).
4.關(guān)于轉(zhuǎn)機(jī)行李的問(wèn)題， 最好是在第一次辦理登機(jī)手續(xù)時(shí)連程托運(yùn)，這需要你轉(zhuǎn)機(jī)的兩種機(jī)票都在手. 比如說(shuō)，你坐CZ中國(guó)南方從上海到L.A，再?gòu)腖.A乘坐UA美聯(lián)轉(zhuǎn)機(jī)到N.Y，最好是在中國(guó)南方的登機(jī)柜臺(tái)就把你的兩張機(jī)票都提供給他，可以直接辦理從上海到N.Y的行李托運(yùn)，中途不用出去就可以在終到站N.Y提行李，記住你的行李是和你的航班一起飛的，因此中間轉(zhuǎn)機(jī)時(shí)間最好安排稍長(zhǎng)一些，否則就算你趕上了下一班飛機(jī)，你的行李也趕不上。。。）
其他的只要按步驟就行 一般這種國(guó)際飛行 乘務(wù)員的素質(zhì)是比較高的 態(tài)度也很好 有問(wèn)題可以求教他們
3.求坐國(guó)際長(zhǎng)途飛機(jī)需注意事項(xiàng)
1） 護(hù)照要隨身帶，放在安全的地方，什么都可以掉，護(hù)照最好別掉
2） 不管在哪里轉(zhuǎn)機(jī)，沿著transfer的指示燈走。如果已經(jīng)辦理登機(jī)手續(xù)，牢記自己在幾號(hào)GATE就沒(méi)問(wèn)題；如果還未辦理登機(jī)手續(xù)，找到自己航空公司的柜臺(tái)辦理。
3） 飛國(guó)外的流程跟國(guó)內(nèi)有點(diǎn)不同，但無(wú)非都是要經(jīng)過(guò)建設(shè)費(fèi)、辦理登機(jī)手續(xù)和安檢的步驟；出境需要多一個(gè)出境手續(xù)，是在辦理登機(jī)手續(xù)之后，安檢之前，需要核對(duì)你是否符合出境要求。在面對(duì)海關(guān)前要填一張出境卡，中國(guó)公民需要用中文填寫(xiě)。我第一次出國(guó)的時(shí)候慌慌忙忙就填到英文那一面去了，結(jié)果被打回來(lái)重填。
4） 不管出境還是入境都要確定海關(guān)人員在你的護(hù)照上蓋章，并看清楚時(shí)間。如果少了一個(gè)章就少了一次出入境記錄，以后會(huì)有偷渡嫌疑會(huì)非常麻煩。
5） 在飛機(jī)降落前，需要填入境卡，非美國(guó)公民需要再填另一張I94吧。
6） 下飛機(jī)后要以豹的速度奔向海關(guān)，沿著Arrival的指示燈沖，在visitor的柜臺(tái)前等候入境。為什么要用沖呢？不要看你前面只有幾十個(gè)人或者十幾個(gè)人，要知道美國(guó)入境檢查的時(shí)間非常長(zhǎng)，平均一個(gè)人5分鐘左右，運(yùn)氣不好，10來(lái)分鐘都有的，如果前面排了十個(gè)人就要至少等上1個(gè)小時(shí)出關(guān)……不過(guò)別落東西在飛機(jī)上就好了
7 ） 過(guò)關(guān)的時(shí)候需要拿著你的護(hù)照，飛機(jī)上填的兩張表，如果是第一次入境需要學(xué)校的證明之類的。本來(lái)是工作人員填些的，他們忙就會(huì)讓你自己填。就是幾個(gè)學(xué)校代號(hào)。還有I20上的空位。先左手食指按指紋，再右手食指按指紋，再對(duì)攝像頭照相。接著海關(guān)人員會(huì)向你提問(wèn)，第一次入境提問(wèn)的時(shí)間會(huì)比較長(zhǎng)，不用緊張，一般情況下他們是不能拒絕你入境的。最后他們會(huì)給你的I-94上蓋上你可以在美國(guó)停留的時(shí)間。 因此有人曾經(jīng)問(wèn)，我的簽證只有三個(gè)月，但我一個(gè)學(xué)期至少六個(gè)月怎么辦？其實(shí)簽證有效期只是你入境時(shí)間的有效期，入境之后可以停留的時(shí)間按 I-94為準(zhǔn)，也是你在美國(guó)短期停留的憑證。所以I-94一定要跟護(hù)照訂在一起放好。）簽證只是門(mén)票。
4.一個(gè)人坐長(zhǎng)途飛機(jī)需要注意什么
提前二小時(shí)到機(jī)場(chǎng)，身份證和機(jī)票必須帶上，提前一個(gè)小時(shí)換登記牌；行李中最好不要夾帶小刀、剪刀、大瓶發(fā)膠等，這些東西不可隨人上機(jī)，需要托運(yùn)，比較麻煩。
上機(jī)后，要關(guān)閉手機(jī)、手提電腦等電子設(shè)備，系好安全帶，在飛機(jī)起飛或降落時(shí)，可以嚼口香糖來(lái)減輕耳壓。坐飛機(jī)前吃東西要清淡些，不要吃油膩的東西，不要吃太飽，可減輕暈機(jī)癥狀。
乘飛機(jī)流程： 1、到機(jī)場(chǎng)。你要注意時(shí)間，因?yàn)楹娇展疽?guī)定航班起飛前30分鐘停止辦理登機(jī)手續(xù)，所以你最后在起飛前1個(gè)小時(shí)到機(jī)場(chǎng)。
2、辦登機(jī)手續(xù)（也就是換登機(jī)牌）?？纯茨愕暮桨嘣谀膫€(gè)柜臺(tái)辦理，機(jī)場(chǎng)都有顯示屏告訴你哪個(gè)航班在哪個(gè)柜臺(tái)，找到相應(yīng)柜臺(tái)，將機(jī)票、身份證交給機(jī)場(chǎng)值機(jī)人員。
如果你有大件行李，就在這里托運(yùn)，經(jīng)濟(jì)艙20公斤以內(nèi)的行李是免費(fèi)的。要注意托運(yùn)的行李不要夾帶違禁物品，辦完登機(jī)手續(xù)，值機(jī)人員會(huì)將機(jī)票的旅客聯(lián)、登機(jī)牌、行李票，身份證退回給你。
3、過(guò)安檢。到安檢通道，通道口有個(gè)安檢柜臺(tái)，你將機(jī)票的旅客聯(lián)、登機(jī)牌、身份證交給安檢員，安檢員審核沒(méi)問(wèn)題會(huì)在登機(jī)牌上面蓋章。
然后過(guò)安檢門(mén)，隨身帶的物品要從安檢門(mén)旁的X光安檢機(jī)過(guò)去，你自己要從安檢門(mén)通過(guò)。安檢沒(méi)問(wèn)題就進(jìn)候機(jī)廳。
4、候機(jī)。通過(guò)安檢后，看看你登機(jī)牌上面會(huì)標(biāo)明你的航班在哪個(gè)登機(jī)口登機(jī)，找到與登機(jī)口對(duì)應(yīng)的候機(jī)廳，幾號(hào)登機(jī)口就在幾號(hào)候機(jī)廳候機(jī)。
每個(gè)候機(jī)廳的位置，機(jī)場(chǎng)都會(huì)有顯示屏顯示，不清楚可以問(wèn)機(jī)場(chǎng)服務(wù)人員。找到候機(jī)廳就在那里休息吧，等廣播通知登機(jī)。
如果你抽煙的話，可以到吸煙室吸煙。記得注意聽(tīng)廣播啊。
5、登機(jī)。聽(tīng)到登機(jī)廣播后，在登機(jī)口會(huì)有服務(wù)人員撕登機(jī)牌，你就到登機(jī)口將登機(jī)牌交服務(wù)人員，服務(wù)人員從登機(jī)牌撕一小塊，其他部分交回給你，你持登機(jī)牌跟著別人上飛機(jī)吧。
6、找機(jī)上位置。登機(jī)牌上標(biāo)明有你的位置，如：5D、11C什么的，數(shù)字代表第幾排，每排的座位是按A、B、C、D、E、F。
排的，飛機(jī)上的座位號(hào)標(biāo)在放行李的艙壁（座位上方）。
找到你的位置坐下，扣上安全帶，起飛前關(guān)掉手機(jī)。 7、餐食。
在飛行時(shí)，航空公司有免費(fèi)飲料派發(fā)，長(zhǎng)航線如在進(jìn)餐時(shí)間，會(huì)有免費(fèi)餐食供應(yīng)（就一個(gè)盒飯，不好吃，量也少），短航線就派點(diǎn)心。 8、到達(dá)。
飛機(jī)到達(dá)目的站后，如果你托運(yùn)有行李，記得去取行李，在往出口的通過(guò)上會(huì)有取行李的地方。
5.第一次坐飛機(jī)就飛長(zhǎng)途,有什么要注意的?詳細(xì)點(diǎn),最好有自己的感受
乘機(jī)程序：
1）拿上機(jī)票和身份證到你所屬航空公司的值機(jī)柜臺(tái)，辦理登記牌~~~如果你有行李要托運(yùn)，就在值機(jī)柜臺(tái)交給工作人員，到時(shí)候她會(huì)在你的登機(jī)牌和你的行李箱上留下一對(duì)相應(yīng)的標(biāo)簽，以便你下機(jī)時(shí)領(lǐng)出自己的行李~~~~~
登機(jī)牌上有你要進(jìn)的候機(jī)廳的號(hào)碼，（比如顯示的是A6，則你要去A6候機(jī)廳候機(jī)），登機(jī)牌上還有你的登機(jī)時(shí)間和你在飛機(jī)上的座位號(hào)碼~~~
2）拿好機(jī)票，身份證，登機(jī)牌過(guò)安檢口，（記得身上不要帶違禁物品，比如火機(jī)，火柴，刀具等等，以免引起不必要的麻煩），順利過(guò)完安檢后，根據(jù)前方天花板下懸掛的指示標(biāo)牌找到你所需要的候機(jī)廳的方向~~~
3）找到候機(jī)廳后再次確認(rèn)下你的航班號(hào)和候機(jī)廳門(mén)口處小液晶屏上顯示的航班號(hào)一致，就可以等候登機(jī)了~~~
4）工作人員通知可以登機(jī)后，將你的身份證和機(jī)票放好，只需拿出你的登機(jī)牌，排隊(duì)進(jìn)入候機(jī)廳的進(jìn)機(jī)口，順序登機(jī)~~~
5）到飛機(jī)上后，根據(jù)登機(jī)牌找好你的座位，將你的行李放到上方行李架上，然后坐好（座位號(hào)碼一般都在座位上方的行李架下框上貼著，如果自己找不到，可以詢問(wèn)空姐，她會(huì)引領(lǐng)你過(guò)去的）~~~~
6）系好安全帶，愉快的旅程就此開(kāi)始了~~~
另外，首次坐飛機(jī)需要注意的問(wèn)題有：
1）注意到候機(jī)樓的時(shí)間，如果你第一次坐飛機(jī)，最好提前2小時(shí)左右到候機(jī)樓，避免不熟悉程序?qū)е聲r(shí)間緊張~~
2）到了候機(jī)樓按程序一步一步辦理，如果其中遇到困難就找工作人員幫忙，他們都會(huì)熱心幫助你的~~
3）如果有貴重或者易碎的物品為避免損失最好還是隨身帶~~~
6.請(qǐng)問(wèn)乘坐長(zhǎng)途飛機(jī)有什么注意事項(xiàng)
務(wù)必在飛機(jī)起飛前的半小時(shí)辦好手續(xù)，因此，最好根據(jù)情況提前到機(jī)場(chǎng)，特別是黃金周、春運(yùn)等人多的時(shí)候。
有的機(jī)場(chǎng)非常嚴(yán)格，到時(shí)間了不讓辦就是不讓辦，比如北京機(jī)場(chǎng)。喜歡靠窗戶位置的朋友可以在換登機(jī)牌的時(shí)候讓辦理人員給你安排一個(gè)靠窗位置，一般都沒(méi)有問(wèn)題，去晚了可沒(méi)有了。
然后就是行李的問(wèn)題了，首先行李的重量不能超過(guò)20公斤，然后就是行李的打包問(wèn)題，由于路途中可能發(fā)生顛簸，如果行李沒(méi)有打包好，密封不完全，則可能會(huì)有遺失物品的情況，所以在出發(fā)前打包好自己的行李非常重要，如果自己不會(huì)打包也沒(méi)關(guān)系，機(jī)場(chǎng)一般有收費(fèi)打包，給10元就能幫你打包好托運(yùn)行李時(shí)有的機(jī)場(chǎng)會(huì)收一個(gè)保險(xiǎn)費(fèi)，10元左右，比如福州機(jī)場(chǎng)，如果你的行李箱沒(méi)鎖，有的機(jī)場(chǎng)會(huì)強(qiáng)制你花5塊錢(qián)買(mǎi)把小鎖，比如廣州機(jī)場(chǎng)。切記不能帶違禁物品，比如易燃易爆物品，具體的禁帶物品可以仔細(xì)閱讀相關(guān)資料，自覺(jué)遵守法律法規(guī)。
帶著水果刀時(shí)最好放在行李中托運(yùn)，不然很大可能會(huì)被沒(méi)收掉，另外，小動(dòng)物不能帶上飛機(jī)，要托運(yùn)也要有檢疫證明，比較麻煩。盆栽植物、花卉類的可以。
托運(yùn)的憑證一般貼在機(jī)票上，到達(dá)并取出行李后，會(huì)有工作人員檢查托運(yùn)憑證和行李上的標(biāo)簽是否相對(duì)應(yīng)。小心別拿錯(cuò)別人的，把自己的丟了。
航班延誤或取消，一般只要飛機(jī)晚點(diǎn)，在吃飯時(shí)間的，機(jī)場(chǎng)都會(huì)提供免費(fèi)飲料或餐食（似乎晚上的比中午的更易得到照顧）。如果晚上的飛機(jī)告知當(dāng)天不能飛了，就得看情況了。
是飛機(jī)維修、航班調(diào)配等的原因，機(jī)場(chǎng)會(huì)提供食宿。由于天氣、突發(fā)事件、空中交通管制等原因，就只能退票或改簽了，這種情況機(jī)場(chǎng)是不管吃住的。
航班超售，就是某個(gè)航班賣出的票數(shù)超過(guò)飛機(jī)座位數(shù)。為了保障自己的收益，幾乎每家航空公司都存在一定比例超售的現(xiàn)象，以保證航班座位的利用。
國(guó)外航空公司一般把超售機(jī)票占售出機(jī)票的比例控制在3%左右，我國(guó)則規(guī)定超售機(jī)票不能超過(guò)5%。溫馨提示，高空飛行溫度較低，為了睡眠能夠有好的質(zhì)量，還是自帶一件厚衣服或者毛毯吧，因?yàn)轱w機(jī)上發(fā)放的毛毯可能不夠。
免責(zé)聲明：。
7.坐飛機(jī)都需要注意些什么
長(zhǎng)途空中飛行時(shí)需要長(zhǎng)時(shí)間地待在壓力艙內(nèi)，并穿越幾個(gè)時(shí)區(qū)，無(wú)疑會(huì)影響我們的睡眠模式、消化系統(tǒng)和血液循環(huán)系統(tǒng)。
在空中飛行，健康至關(guān)重要，不容忽視，因此，為了安全而健康地享受旅行生活，乘客必須在乘機(jī)之前，乘機(jī)期間以及乘機(jī)以后采取一些額外的保健措施。 序曲：乘機(jī)旅行之前為了保障乘機(jī)健康，乘客應(yīng)在登機(jī)之前就采取一些措施。
首先，身體條件必須適應(yīng)乘坐飛機(jī)。大多數(shù)人的健康狀況能夠適應(yīng)乘坐商用飛機(jī)旅行，然而要是您心存疑慮，最好還是去醫(yī)院檢查一下。
目前，許多航空公司在機(jī)場(chǎng)設(shè)置專門(mén)的休息室，為乘坐該航空公司的乘客提供較好的休息環(huán)境。如英國(guó)航空公司在倫敦希斯羅機(jī)場(chǎng)、紐約肯尼迪機(jī)場(chǎng)、北京首都國(guó)際機(jī)場(chǎng)等均設(shè)有專門(mén)的頭等艙和公務(wù)艙休息室，不但為長(zhǎng)途旅行的乘客提供必要的餐食和飲料，以便乘客可以在那里得到充分的休息，讓身體得到放松；還在休息室里設(shè)有電腦，乘客可以上網(wǎng)瀏覽一些輕松的網(wǎng)站，放松一下自己的心情。
在趕赴有疫情的地區(qū)旅行時(shí)，除了采取注射疫苗等預(yù)防措施外，還注意維持良好的機(jī)體狀態(tài)。在航班起飛之前，應(yīng)該好好休息，并提前到達(dá)機(jī)場(chǎng)，避免急著趕飛機(jī)時(shí)間。
另外，注意不要吃得過(guò)多，著裝應(yīng)寬松而舒適，并用行李車運(yùn)送行李，如果有不適的感覺(jué)，最好延遲飛行。 主歌：乘機(jī)旅行期間在經(jīng)過(guò)充分的登機(jī)準(zhǔn)備之后，乘客在空中飛行期間出現(xiàn)的主要問(wèn)題是高度對(duì)人體機(jī)能的影響。
不過(guò)，采取一些簡(jiǎn)單易行的措施，可以使旅途更加健康和充滿情趣。 適當(dāng)?shù)淖邉?dòng)：在空中，最重要的一點(diǎn)是不要長(zhǎng)時(shí)間地一動(dòng)不動(dòng)地枯坐著。
方便時(shí)可離開(kāi)座位在機(jī)艙內(nèi)走動(dòng)，縮短靜坐時(shí)間可顯著改善血液循環(huán)。每過(guò)一兩個(gè)小時(shí)就可站起來(lái)，伸展一下胳膊和大腿，并按照機(jī)上雜志的推薦做做體操。
這種做法，可以減少過(guò)長(zhǎng)時(shí)間處于坐位而產(chǎn)生的過(guò)度疲勞。個(gè)別航空公司飛機(jī)上的超級(jí)經(jīng)濟(jì)艙，還為乘客提供多于正常20%的空間，乘客即使不在飛機(jī)中走動(dòng)，也可以適當(dāng)?shù)恼玖?，以加?qiáng)腿部血液的流動(dòng)。
飲食：保持清淡飲食。用餐時(shí)不要吃得過(guò)量，多喝水，最好采用少吃多餐的飲食方式。
盡量不要飲用咖啡或碳酸飲料，建議喝果汁以補(bǔ)充人體需要，而且不要食用含鹽量過(guò)多的食品。 為了更好地進(jìn)入睡眠狀態(tài)，乘客可以飲用少量的酒水，這樣有助于安神。
此外，為了避免腸胃不適，最好避免食用豆類等容易脹氣的食品。 保濕：為抵制機(jī)艙內(nèi)空氣過(guò)于干燥而帶來(lái)的影響，設(shè)法讓乘客的皮膚保持濕潤(rùn)而涼爽、空中機(jī)組人員經(jīng)常采用蒸汽噴霧的辦法，使乘客即使在經(jīng)歷長(zhǎng)途旅行后也感到精神振作。
有的航空公司還在飛機(jī)的公務(wù)艙內(nèi)為乘客免費(fèi)提供護(hù)膚用品，包括保濕的滋潤(rùn)霜、唇油等，這些用品可以使乘客免去由皮膚的過(guò)度干燥引起的不適。如果您所乘坐的飛機(jī)上，不提供類似的用品，建議您在登機(jī)前隨身攜帶一些，以保證肌膚舒適。
緩解氣壓：在飛機(jī)起飛和降落時(shí)，由于高度的驟然升降引起壓力變化，會(huì)使耳朵出現(xiàn)不適的感覺(jué)，可以在此時(shí)采用吞口水或嚼口香糖的方式來(lái)緩解。 充足的休息：通過(guò)睡眠消除不適應(yīng)感覺(jué)。
在進(jìn)入新時(shí)區(qū)時(shí)應(yīng)利用一切機(jī)會(huì)進(jìn)行休息放松，這有助于人體更好地適應(yīng)新環(huán)境，即使是片刻小睡也起作用。聆聽(tīng)機(jī)艙內(nèi)的背景音樂(lè)也可幫助入睡。
現(xiàn)在，許多航空公司注意為乘客提供足夠的娛樂(lè)設(shè)施和休息環(huán)境，以滿足乘客的休息娛樂(lè)要求。在英航的飛機(jī)上，乘客可以享受多達(dá)18個(gè)頻道的視頻節(jié)目和12個(gè)頻道的音頻節(jié)目，放松心情，同時(shí)，在英航的公務(wù)艙中，乘客還可以將座位完全放平，乘坐臥鋪飛機(jī)，睡上香甜的一覺(jué)。
但入睡前不要忘記取下您的隱形鏡片，如果光線過(guò)量，可以戴上飛機(jī)上提供的眼罩，還可以脫下鞋子，穿上機(jī)上預(yù)備的柔軟襪子，放松腳部，安心地睡覺(jué)。 免去不必要的工作：在長(zhǎng)途飛行時(shí)，建議乘客不要過(guò)多地工作，這樣會(huì)使人的身體和心情不能得到足夠的放松。
但是，為了保證部分乘客的需求，一些飛機(jī)上為乘客提供了電源插座和適合工作的小桌板，還有一些航空公司在部分飛機(jī)上提供接入internet的服務(wù)，以最大限度地緩和需要工作的乘客的緊張狀態(tài)。盡管如此，乘客在乘機(jī)過(guò)程中應(yīng)該以放松心情為主，注意多加休息。
尾奏：乘機(jī)旅行之后凡是乘坐飛機(jī)旅行的人總渴望在抵達(dá)目的地后精神飽滿，思路敏捷。不過(guò)，由于飛行速度不斷加快，人體越來(lái)越感到難以適應(yīng)新環(huán)境。
下機(jī)后設(shè)法緩慢地走動(dòng)走動(dòng)，促進(jìn)一下血液循環(huán)，然后把腳抬起來(lái)，讓身體放松一下，但是不要馬上入睡，因?yàn)檫@樣會(huì)延長(zhǎng)由時(shí)差而引起的不適感。長(zhǎng)途飛行結(jié)束后，建議把表調(diào)整到當(dāng)?shù)貢r(shí)間，并在就寢之前先吃些東西，不然可能會(huì)在半夜因?yàn)轲囸I而驚醒。
如果這些措施都不起作用，可在睡前喝杯葡萄酒，會(huì)產(chǎn)生很好的效果。
8.第一次坐飛機(jī)就坐長(zhǎng)途機(jī), 有什么要注意（有點(diǎn)怕）
其實(shí)不需要太擔(dān)心，坐長(zhǎng)途機(jī)會(huì)比短途機(jī)辛苦一些（經(jīng)濟(jì)客位），起飛時(shí)由于飛機(jī)要有足夠的升力，所以要在短時(shí)間內(nèi)加速，故有一種過(guò)山車的感覺(jué)（不過(guò)其實(shí)只是好短的時(shí)間，和過(guò)山車相比亦沒(méi)有如過(guò)山車般強(qiáng)，可以放心）。
在降落時(shí)因?yàn)轱w機(jī)要下降的關(guān)系，所以都會(huì)有一點(diǎn)離心力，理論上都不會(huì)太強(qiáng)烈，因?yàn)轱w機(jī)下隆會(huì)一點(diǎn)一點(diǎn)的下降。你上機(jī)可以食點(diǎn)糖和香口膠（因?yàn)橥炭谒畷r(shí)會(huì)有助耳鳴的問(wèn)題），如果怕暈機(jī)浪，可以帶備一點(diǎn)藥物，但一般簡(jiǎn)單的藥物在飛機(jī)上都有會(huì)，有需要可向機(jī)組人員提出。
P.S. 有咩問(wèn)題就向空姐提出好了，仲有坐長(zhǎng)途上機(jī)就馬上叫人拿些「咕旬」給你啦。
