腰背肌筋膜炎(腰背筋膜炎該平時該注意什么?)

1.腰背筋膜炎該平時該注意什么?

肩背肌筋膜炎是發(fā)生于肩背部肌肉、筋膜等組織的一種非特異性炎癥疾病，屬于纖維質(zhì)炎的一種。

因有肩背和頸部癥狀，易與頸椎病相混。 本病的主要表現(xiàn)可見到頸、肩和背部疼痛僵硬，沉重如山，頸部活動不靈和肩臂酸困及麻木等，與天氣變化有關(guān)，陰雨、潮濕、風(fēng)寒、勞累、扭傷等可使癥狀加重。

患處肌肉發(fā)僵、壓之酸痛或觸及索狀物，揉壓病人感到舒適和癥狀減輕。多無肌力和肌腱反射的改變，化驗檢查可有血象增高，X線檢查一般無異常發(fā)現(xiàn)。

口服或外用水楊酸制劑，或用活血化瘀和祛風(fēng)散寒的中藥治療。采用局部封閉、針灸、按摩等均有良好效果。

腰肌筋膜炎的患者可做腰部風(fēng)擺荷葉勢及鯉魚打挺勢鍛煉。 風(fēng)擺荷葉勢：①兩足微開站立，兩手叉腰使軀干做前屈后伸動作，幅度由小到大，活動時腰肌要放松。

②兩足微開站立，兩手叉腰軀干做左右側(cè)屈活動，活動幅度由小到大，至最大限度為止，活動時腰肌要放松。 鯉魚打挺勢：俯臥位，兩腿伸直，兩手貼在身側(cè)，同時抬頭后伸，雙下肢直腿后伸，使腰部盡量后伸。