孕婦吃鈣片(孕期補鈣注意事項有哪些)

1.孕期補鈣注意事項有哪些

1、孕期補鈣要選擇最佳的補鈣時間：補鈣最佳時間應(yīng)是在睡覺前、兩餐之間。

注意要距離睡覺有一段的時間，最好是晚飯后休息半小時即可，因為血鈣濃度在后半夜和早晨最低，最適合補鈣。2、補鈣誤區(qū)：骨頭湯不是最好補鈣方式。

用1公斤肉骨頭煮湯2小時，湯中的含鈣量僅20毫克左右，因此，用肉骨頭湯補鈣是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足需要。另外，肉骨頭湯中脂肪量很高，喝湯的同時也攝入了脂肪，孕媽咪可不要將此作為唯一補鈣方式哦。

3、孕期孕婦補鈣少量多次補鈣效果好：同樣500毫升牛奶，如果分成2~3次喝，補鈣效果要優(yōu)于1次全部喝掉。4、補鈣同時適量補充維生素D：維生素D能夠調(diào)節(jié)鈣磷代謝，促進鈣的吸收。

5：補鈣并非越多越好。

2.孕婦補鈣應(yīng)注意什么問題

孕婦補鈣小竅門1：少量多次補鈣效果好 這樣比一次大量補鈣吸收效果好。

在吃鈣片的時候，可以選擇劑量小的鈣片，每天分兩次或三次口服。同樣500毫升牛奶，如果分成2~3次喝，補鈣效果要優(yōu)于1次全部喝掉。

如鈣之緣片每天三次，每次兩片，比一次性吃六片補鈣效果好。2：選擇最佳的補鈣時間補鈣最佳時間應(yīng)是在睡覺前、兩餐之間。

注意要距離睡覺有一段的時間，最好是晚飯后休息半小時即可，因為血鈣濃度在后半夜和早晨最低，最適合補鈣。3：骨頭湯不是最好補鈣方式用1公斤肉骨頭煮湯2小時，湯中的含鈣量僅20毫克左右，因此，用肉骨頭湯補鈣是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足需要。

另外，肉骨頭湯中脂肪量很高，喝湯的同時也攝入了脂肪，孕媽咪可不要將此作為唯一補鈣方式。4：補鈣同時適量補充維生素D 維生素D能夠調(diào)節(jié)鈣磷代謝，促進鈣的吸收。

也可以通過曬太陽的方式在體內(nèi)合成。每天只要在陽光充足的室外活動半小時以上就可以合成足夠的維生素D。

5：補鈣并非越多越好孕媽咪過度補鈣，會使鈣質(zhì)沉淀在胎盤血管壁中，引起胎盤老化、鈣化，分泌的羊水減少，胎寶寶頭顱過硬。因此補鈣要科學(xué)，千萬不要盲目過于補鈣。

3.孕婦吃鈣片要注意什么

注意適量，不可過量；以免胎盤鈣化。

定期B超孕檢，一般七個月就就不宜再繼續(xù)補鈣，需要注意胃酸缺乏的孕婦盡量不選用碳酸鈣。由于碳酸鈣在PH值較低的環(huán)境中溶解得會更好，所以不適合于胃酸缺乏的人。

如果你屬于這種情況，可以選擇枸櫞酸鈣等有機酸鈣。盡管這種鈣片中的鈣含量較低，但比碳酸鈣更容易溶解，不受胃酸的影響。

腎衰的孕婦規(guī)避磷酸鈣。磷酸鈣也不容易溶解，而且其中含有相當(dāng)數(shù)量的磷，不宜用于腎衰的人。

便秘的孕婦當(dāng)心無機鈣。無機鈣片可能會使一些孕婦便秘。

如果你屬于這種情況，可以選擇氨基酸螯合鈣。氨基酸螯合鈣腸道中幾乎沒有沉淀，所以不會引起便秘。

許多鈣片中含鎂和其他礦物質(zhì)，腎功能不全或限制某種營養(yǎng)攝入的孕婦在選擇鈣片時也要注意。