春游的注意事項都有哪些(春游注意什么)
1.春游注意什么
一、春游穿著(zhù)要舒適
春天氣候多變，乍暖還寒，不少人去旅游時(shí)，都會(huì )為穿著(zhù)煞費苦心，既要耐臟，又要漂亮，可別忘記舒服實(shí)用才是首要的。要帶足衣服，以防感冒。同時(shí)可準備戴防風(fēng)鏡和墨鏡。
鞋：要選一雙輕便、大小合適、高幫且有防滑膠底的旅游鞋，這種鞋既跟腳，也不容易進(jìn)雜物，還可以避免鞋口磨腳，雨天還能當雨鞋穿。大小要合適，以免影響血液流通，防止腳趾擠傷和腳底麻木不適。
襪：襪子以線(xiàn)襪和厚尼龍襪為最佳，因為它既有較好的吸汗作用，也可以調整腳與鞋的間隙，防止鞋對腳的磨擦。
衣服：衣服以寬松、舒適、吸汗的純毛、純棉衣物為佳。另外，由于春季天氣多變，俗語(yǔ)云“春天凍人不凍水”，故外出者應備足衣物，勤穿勤脫。
二、出行安全莫忽視
私家車(chē)：很多朋友在選擇春游出行方式的時(shí)候會(huì )選擇駕駛私家車(chē)出行。在此提醒長(cháng)時(shí)間開(kāi)車(chē)容易出現腰酸背痛和脖梗痛的癥狀。這是由于長(cháng)時(shí)間固定一個(gè)位置駕駛，或者駕駛座位不合適、踏板的距離調節不正確、背部?jì)A斜的角度不合適等造成的。所以駕駛員在開(kāi)車(chē)時(shí)要注意調整座椅位置，不要讓放松春游變成“受累”春游。
公共交通工具：現在都提倡綠色出行，健康出行。濟南市公交公司電車(chē)七隊隊長(cháng)丁文閣在此提醒，春季出游盡量選擇乘坐公共交通工具。現在公交車(chē)都通往郊區景點(diǎn)，和家人一起乘坐公交車(chē)去春游也是一個(gè)不錯的選擇，既可以節能減排，又可以避免自駕疲勞安全出行，何樂(lè )而不為呢？
三、出游首要防過(guò)敏
對于春季皮炎和過(guò)敏癥，預防重于治療，應從生活起居、飲食調理和體育鍛煉做起。飲食上多食豆制品、糯米制品、芝麻粉、花生、核桃等食物，并增加補充蛋白質(zhì)，如雞蛋、蝦、魚(yú)類(lèi)、牛肉等，它們富含氨基酸，能增加人體耐寒能力，再搭配粗糧和水果、蔬菜，使營(yíng)養更均衡。
同時(shí)，建議有過(guò)敏史的人，盡量少去花草樹(shù)木茂盛的地方，更不要隨便去聞花草；外出郊游時(shí)要穿長(cháng)袖衣褲、鞋襪，并帶上抗過(guò)敏藥物，如苯海拉明、息斯敏、撲爾敏等，一旦出現哮喘癥狀時(shí)應及時(shí)到醫院診治。此外，還應該注意培養一些良好的生活習慣，要做到生活規律，睡眠充足；經(jīng)常用冷水洗臉，避免皮膚干燥；避免過(guò)度日曬；選擇不含濃烈香味、不含酒精等刺激性強的化妝品。
四、外出游玩隨身攜帶感冒藥
在外游玩時(shí)，要適當增減衣物，勞逸結合，不要過(guò)于勞累，最好隨身攜帶感冒藥物。
五、春游必帶物品
水杯：出去玩千萬(wàn)別忘了帶水杯啊！茶葉中富含微量元素錳，對皮膚有不錯的保護作用。可以喝普洱茶和紅茶，它們比綠茶所含的錳要更多些。
防風(fēng)用品（防風(fēng)眼鏡，紗巾）：雖說(shuō)春風(fēng)和煦，但有時(shí)候春風(fēng)會(huì )變成龍卷風(fēng)，出門(mén)踏青的朋友一定要帶上防風(fēng)眼鏡、紗巾等防風(fēng)物品。別讓大風(fēng)天影響了一天游玩的好心情。
保暖衣物：“春捂秋凍”，帶上一件可以抵擋風(fēng)寒的衣物出門(mén)總是沒(méi)錯的。
六、飲食要營(yíng)養又衛生
要選擇衛生條件好的餐飲店吃飯。若自備春游食物，應以熱量高、重量輕、體積小為選擇標準。燒餅、牛肉、雞蛋是保持體力的最佳選擇，巧克力、黃油、葡萄糖可以迅速添加熱量。牛肉干、純牛奶、果丹皮、花生米是均衡營(yíng)養的上乘佐餐。大運動(dòng)量會(huì )使你食欲大增且口味加重，帶上喜歡的果醬、辣醬、肉醬、沙拉醬都是十分明智的。當然最簡(jiǎn)單實(shí)惠的食品要數軍用的壓縮干糧和罐裝食品。
此外，春游時(shí)更要注意飲食衛生。應避免食用不潔、生冷食品，以免引起消化不良和一些傳染病。對于不熟悉的野菜、動(dòng)物肉、果子不要隨意采集食用，對于山泉和深井水，以及江、河、塘、湖水都千萬(wàn)不能生飲。
2.春游該注意什么?
駕車(chē)出游切忌超速疲勞駕駛 長(cháng)途自駕旅行會(huì )遇到各種路況，在高速路上行車(chē)，最忌諱超速駕駛。
回程安全更重要。畢竟經(jīng)過(guò)了一天甚至幾天的游玩，人都會(huì )顯得比較疲憊，車(chē)內人沒(méi)準已經(jīng)倒在車(chē)內呼呼大睡了。
這時(shí)是出交通事故的高危時(shí)段，駕駛員一定要在回城前保障充足的睡眠，這樣才有精神應付長(cháng)途駕車(chē)。 出發(fā)前，最好準備個(gè)小藥箱，準備些退燒、痢疾、感冒的藥品。
最好有個(gè)急救包，預防意外傷害。如果打算野營(yíng)，就還要準備帳篷等野營(yíng)需要的東西。
最好隨身攜帶身份證、駕駛證、行車(chē)證等人和車(chē)的證件。不要隨便搭乘陌生人，而且要在順手的部位放上防身用具、滅火器及防盜鎖，以防不測。
行李及貴重物品在離車(chē)時(shí)切勿放在車(chē)外可觀(guān)察到的地方，以免引賊。 春游需要保安全，切勿太冒險，最好選擇在田野、湖畔、公園、林區、山區等場(chǎng)所，盡量避免走險峻的小路，不要獨自攀登山林石壁，更不要去尚未開(kāi)發(fā)的偏遠地區。
3.春游都有哪些注意事項
1、防火災 燒烤野炊要留心外出郊游，應盡量少抽煙、不抽煙，不把火柴、打火機等火源帶入山林；在戶(hù)外燒烤野炊時(shí)，應選擇無(wú)風(fēng)天氣，選擇遠離易燃物并靠近水源的空曠地點(diǎn)，牢記周邊滅火器等消防設施所在位置，或是用水桶等容器備好水，放在爐灶旁以防萬(wàn)一；燒烤野炊結束后，要及時(shí)將火熄滅，避免留下火星，反復確認火已熄滅才能離開(kāi)；家長(cháng)一定要看管好小孩，切勿玩火取樂(lè )。
住宿賓館或逗留商廈大樓內時(shí)需留意安全出口、滅火器、消火栓、火災破玻按鈕/報警按鈕位置、安全區域/方位（遇到停電/火災時(shí)有利逃生）；如遇到火災時(shí)，千萬(wàn)不要乘坐電梯。2、防交通意外事故，乘車(chē)出行要注意乘車(chē)注意事項堅決遵守交通安全法，做到超員車(chē)不坐，有故障隱患的車(chē)不坐，非正規營(yíng)運車(chē)不坐。
排隊上車(chē)，看護及照顧好小孩，嚴禁把頭手伸出窗外；如果自駕出行，出行前要檢查好自己車(chē)輛，做好出行前準備。駕駛途中，避免因疲勞發(fā)困引起交通事故，在駕車(chē)的時(shí)候可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )，吃點(diǎn)口香糖，與同行的人聊聊天。
開(kāi)車(chē)在路上尤其是高速公路上，打噴嚏的瞬間，周?chē)窙r可能發(fā)生很大變化。 因此患重感冒的司機盡量不要開(kāi)車(chē)，如果開(kāi)車(chē)一定要與前車(chē)保持足夠的安全距離。
此外，春季也是個(gè)多雨的季節，如果春游途中遇上上述惡劣天氣，駕駛員一定要集中精力，謹慎慢行。3、防走失和意外傷害 登山徒步需謹慎外出登山徒步時(shí)，要綜合考慮季節、氣候、天氣、地形、植被等選擇相對應的專(zhuān)業(yè)裝備，并隨身攜帶救急藥品、通信工具及簡(jiǎn)易報警器材，如手電筒、哨子、喇叭等；不擅自改變路線(xiàn)和時(shí)間，沿途做好標記，防止迷路；一些情況不明的路、洞、潭、河等不要貿然前往，如有些山洞未經(jīng)開(kāi)發(fā)，洞中光線(xiàn)昏暗，不具備游覽條件，若貿然進(jìn)洞，極可能失足、迷路，造成危險。
合理安排行程，不要晚歸，時(shí)刻保持通訊暢通。注意在景區的安全，做到有安全隱患的危險的地方不去，有危險的行為、動(dòng)作不做。
攀爬高處，既要防止跌落受傷，同時(shí)也要預防腳被尖銳物扎傷；經(jīng)過(guò)高處或鋼索棧道時(shí)，必須扶好欄桿或鋼索；不要擁擠追逐，小心踏空；經(jīng)過(guò)臺階和狹窄、路滑地段，謹防跌倒；如經(jīng)過(guò)有正在施工地段，需保持安全距離，走安全通道，不要隨意進(jìn)入施工現場(chǎng)，防止跌落、扎傷、觸電、坍塌等事故。 4、防中毒 山蜂野蛇避著(zhù)點(diǎn)春季山峰、毒蟲(chóng)、野蛇頻繁出沒(méi)，在郊游時(shí)，切勿涂抹香水、發(fā)膠等芳香化妝品，攜帶的甜食和含糖飲料也要密封好，以免招惹蜂蟲(chóng)；在荒草樹(shù)叢中行走時(shí)，要用繩子把褲腿和上衣袖口扎住，邊走邊用細棍拍打前面的草叢，避免被蟲(chóng)蛇咬傷；最好還要帶上一塊肥皂，一旦被蜂蜇，應立即拔出毒刺，然后用清水沖洗傷口并抹上肥皂，以其堿性去蜂毒，并立即上醫院治療；此外，外出旅游必須注意飲食飲水安全，不要購買(mǎi)或食用包裝無(wú)廠(chǎng)家/無(wú)日期/無(wú)QS食品質(zhì)量安全認證標志或過(guò)期的食品，以防飲食后有不良反應。
還應注意不要隨便采食野菜、蘑菇、野果，以防食物中毒。5、防風(fēng)雨雷電等自然災害，出門(mén)多觀(guān)察天氣如遇惡劣天氣必須注意預防暴雨山洪暴發(fā)、雷電傷害、山體滑坡、泥石流等，要提前觀(guān)察天氣，當發(fā)現墻縫有滲水、天氣悶熱異常、濕度明顯加大，這種情況說(shuō)明兩三天內一定有大暴雨，避免外出。
時(shí)時(shí)觀(guān)察周邊的環(huán)境變化。如果當天大風(fēng)將地面的塵土卷起，天空亮度明顯下降，則說(shuō)明雷暴天氣即將來(lái)臨。
如果遇到突然刮大風(fēng)，應在旅游景區找就近的崗亭、景區商店等避險。在山上，盡量往山下跑，半山腰以下的護林崗、農家等可避險，來(lái)不及跑的在較深的山洞里躲避，但不要站在山洞口。
在戶(hù)外遭遇雷電天氣時(shí)應盡快關(guān)掉手機，把身上的金屬制品暫時(shí)放到5米以外。如果在樹(shù)林里要避開(kāi)最高的樹(shù)，也不要站在樹(shù)林邊緣的樹(shù)下，臨時(shí)在樹(shù)林的中間部位蹲下，盡量保持與樹(shù)干5米的距離。
如果是自駕車(chē)，要關(guān)好車(chē)窗，與車(chē)門(mén)、車(chē)窗保持一定的距離。 在船上時(shí)，要躲到甲板下的艙內，遠離金屬物品。
在空曠地方，手要放在膝蓋上，并攏腿下蹲，切忌躺在地上，能披上雨衣防雷效果更好。不能在水邊、洼地停留，以防發(fā)生山洪、泥石流。
在城市，到就近的高層建筑物躲避，高層建筑物一般裝有避雷針。最后如發(fā)生意外緊急情況，可及時(shí)撥打110（快速出警）、119（火警）、120（緊急救護）、122（交通事故處理）尋求援助。
4.春游時(shí)要注意什么?
春季，是人們外出旅游的最佳季節。
出游固然是件好事，但也有數據顯示：由于不注意營(yíng)養和休息，及路途上的勞累，有不少人因為出游而病倒。為此，有關(guān)專(zhuān)家專(zhuān)門(mén)作出三點(diǎn)提醒：提醒一：飲食講究營(yíng)養素。
人們常常比較注意旅游中如何玩得高興，而對吃往往不加重視，有的甚至以面包或方便面為主食，以火腿腸、榨菜等作為佐餐，很容易因營(yíng)養素缺乏而造成體力不支。 必須了解。
面包和方便面雖然可以供應熱量，但蛋白質(zhì)含量很低；火腿腸中的主要成分是瘦肉、肥肉、大豆蛋白和淀粉，由于瘦肉含量很少，因而蛋白質(zhì)的含量并不高，維生素和礦物質(zhì)也比較缺乏。注意點(diǎn)：多帶幾盒小包裝的牛奶或帶些奶粉，以補充每天必需的蛋白質(zhì)、鈣、維生素A和維生素B；途中多購買(mǎi)些新鮮水果食用。
特別關(guān)照：千萬(wàn)不要將某些甜飲料替代新鮮水果和礦泉水，如無(wú)水果，可隨身攜帶維生素泡騰片，泡入水中飲用。提醒二：體力下降招染疾。
旅途中，由于活動(dòng)量的增加，對于平時(shí)難得進(jìn)行體力運動(dòng)的人們，極易產(chǎn)生疲勞的感覺(jué)；又因在疾病多發(fā)的春季，氣候多變以及飲食上的不調，很容易降低人體免疫機能而染上感冒等一些疾病。 注意點(diǎn)：可準備一些維生素C的泡騰劑――力度伸在途中沖飲。
此外，為消除旅游途中疲勞，使積蓄在體內的乳酸得以氧化，也可適當食些醋，口含個(gè)話(huà)梅等。提醒三：住宿防交叉感染。
旅途中如對住宿不加注意，很容易引起疾病的交叉感染。有不少病例證實(shí)，就是住在某些星級賓館，使用賓館提供的標有“已消毒”字樣的用具，如毛巾、馬桶圈等也難免感染性病等其他疾病。
注意點(diǎn)：在入住旅店時(shí)，首先要認真檢查一下被單、枕套是否干凈。如能自帶被套則更好；如廁應盡量蹲用，別碰馬桶圈，如久用者，可先在馬桶圈上墊上兩層清潔的衛生紙；最好能自帶毛巾，洗澡盡量用淋浴。
特別關(guān)照：回家后即洗澡、洗頭、并清洗物品。
5.春游中需要注意哪些?
在春游中要保護好自己的身體，我們必須注意以下幾點(diǎn)。
（1）穿戴要適當春季氣候多變，乍暖還寒，要帶足衣服，以防感冒。鞋應選擇輕便、防滑和高彈性的運動(dòng)鞋。
鞋的大小要合適，以防止腳趾被擠傷和腳底的麻木不適。最好同時(shí)還要準備防風(fēng)鏡和墨鏡。
（2）飲食要合理春游時(shí)，體力消耗較大，身體所需的能量和各種營(yíng)養物質(zhì)較多，要注意適量補充。 最好應避免食用不潔、生冷食品，以免引起消化不良和一些傳染病。
（3）防止過(guò)敏旅游地的某些植物可能會(huì )引起人體的過(guò)敏反應，如蕁麻疹等。過(guò)敏性體質(zhì)者春游，應帶上抗過(guò)敏藥物。
注意若在旅途中出現呼吸系統的不適癥狀，如胸悶、呼吸困難等時(shí)，應及時(shí)送醫院救治，因為這有可能是呼吸道水腫的表現，有造成人體窒息的危險。 （4）量力而行春游時(shí)不能樂(lè )而忘返，造成身體的過(guò)度疲勞。
當出現心悸、乏力、多汗、頭暈眼花等癥狀時(shí)，應盡早休息，切忌勉強。（5）用熱水洗腳旅游時(shí)，腳部肌肉不停地進(jìn)行收縮運動(dòng)，易引起局部肌肉的酸痛。
用熱水洗腳可使腳部的毛細血管擴張，促進(jìn)血液循環(huán)。（6）注意春游地點(diǎn)的選擇去田野、湖畔、公園、林區、山區等地春游可攝取較多的“空氣維生素”——負離子，這些負離子能起到健腦解乏、振奮精神的作用。
（7）防止意外事故的發(fā)生旅游時(shí)應盡量避免走陡峭的小路，不要獨自攀登山林石壁。心血管疾病患者要隨身帶好常用的急救藥物。
6.春游要注意什么
首先，食品衛生、安全是重中之重。
千萬(wàn)不能讓一些“不愉快（如因不衛生導致的腹瀉）掃了您的興。其次，針對不同的人（如糖尿病人，粥類(lèi)、甜度較高的水果要避免），選擇不同的食物，秉承合理、營(yíng)養、衛生、安全的原則，選擇方便健康的快餐，如餅干、薯片、水果、一次性麥片粥和八寶粥、方便湯（大豆、豌豆、小扁豆）。
再有，如集體出游，可能會(huì )組織一些游玩的活動(dòng)或比賽（如爬山）等等，那么，在出游的前一天或前三四天，要少運動(dòng)，并每天保證吃500克的碳水化合物來(lái)提前進(jìn)行“碳水化合物大裝載的儲備，這樣，體內的蛋白質(zhì)和脂肪在急需中就會(huì )被提取出來(lái)補給能量。如果不預先儲備足夠的碳水化合物，在急需之時(shí)，身體就會(huì )太快地燃燒過(guò)剩的脂肪，會(huì )導致毒性物質(zhì)的囤積而毒害身體。
蛋白質(zhì)方面：要盡量多攝取如瘦肉、雞蛋、牛奶、瘦火腿、豆制品等優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。
7.春游有哪些注意事項
春游是一項很好的活動(dòng)，它能結伴交友，使人賞心悅目。心胸開(kāi)闊，心曠神怡，調節人心理活動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，強健肺功能，同時(shí)還能開(kāi)發(fā)兒童智力。
但在春游時(shí)要注意以下事項：
要注意衛生保健，春天氣候變化無(wú)常，時(shí)風(fēng)時(shí)雨，外出春游時(shí)定要備足衣服，攜帶雨具，以防雨淋，傷風(fēng)感冒。登山下坡，切勿迎風(fēng)而立，避免受涼。
春游時(shí)，如在外野炊野餐，要注意飲水和飲食衛生；不要坐在陰涼潮濕的地方，以免受潮致病；野炊時(shí)要注意風(fēng)向，不要隨便丟棄火種，余火熄滅，以免引起火災。有過(guò)敏病史的人，要盡量回避有花之處，也可事先口服撲爾敏或安其敏等抗過(guò)敏藥物，預防花粉過(guò)敏。
適當預備一些常用成藥，如黃連素、避瘟丹等治療腹瀉及消炎的藥物。
要避免過(guò)分勞累，特別是患有慢性病的中老年人，春游時(shí)要量力而行。不要走得過(guò)遠，登山過(guò)高。
適當預備一些常用成藥，如黃連素、避瘟丹等治療腹瀉及消炎的藥物。
8.春天出游應該注意什么
春季雖然是旅游的黃金季節，但同時(shí)也是疾病的多發(fā)季節，醫學(xué)專(zhuān)家告誡千萬(wàn)不要沉醉于景色而忽略了自身健康。中國
疾病預防控制中心流行病學(xué)首席科學(xué)家曾光教授就春季出游應該注意的事項提出十項建議：
1、根據天氣變化，注意防寒保暖；注意均衡膳食，增強自身免疫力。
2、多參加一些戶(hù)外活動(dòng)，減少在人員密度比較大的地方滯留或活動(dòng)時(shí)間。不過(guò)，應活動(dòng)有度，注意充分休息。到空氣
質(zhì)量好的地方去，本身就能積極減少呼吸道疾病，盡量選擇登山、到海邊、到森林去。
3、加強個(gè)人衛生，勤洗手，防止腸道傳染病。打噴嚏、咳嗽后要洗手，洗后用清潔的毛巾或紙巾擦干凈。外出客居賓
館、旅店時(shí)，使用自己攜帶的洗漱用具。
4、在旅游景點(diǎn)和風(fēng)景區參觀(guān)、旅游時(shí)，盡量避免接近動(dòng)物和鳥(niǎo)類(lèi)。因為研究發(fā)現，不少疾病都與動(dòng)物和鳥(niǎo)類(lèi)傳播有關(guān)
5、晚上睡覺(jué)前要開(kāi)一段時(shí)間窗子，保持室內空氣流通，保持空氣清新。
6、飲食方面要少聚餐，不吸煙、少喝酒。
7、如果出游期間自己或旅伴發(fā)現有發(fā)燒、腹瀉、咳嗽、氣短或高燒不退的癥狀，要果斷中止旅行，就地就醫。一定要
服從醫生和醫護人員的安排。病人要自覺(jué)與旅伴隔離，對自己健康恢復有利，同時(shí)，也是一種必要的社會(huì )公德。
8、出游時(shí)的常見(jiàn)病主要是感冒、咳嗽、腹瀉等消化道疾病、呼吸道疾病，適當備一些藥就可以了。如果自己用藥，一
定要有充足的把握，不能濫用抗生素類(lèi)藥物。
9、出門(mén)旅行要“帶”口罩，但不是什么時(shí)候都“戴”，一般情況下不需要戴。如果自己出現一些異常癥狀要戴或旅伴
中有出現異常癥狀時(shí)要戴口罩。
10、出游時(shí)可以隨身攜帶一些旅行須知之類(lèi)的小冊子，里面有關(guān)出行衛生方面的知識，可供在不能及時(shí)聯(lián)系到醫療單位
時(shí)參考。
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民諺曰：“春游景色好，莫忘游中惱，出門(mén)多三思，注意防備早。”
□時(shí)下正是“乍暖還寒”之時(shí)，天氣變化無(wú)常，時(shí)風(fēng)時(shí)雨，時(shí)冷時(shí)熱。因此，最好提前取得旅游目的地的氣候資料，出
行時(shí)的穿著(zhù)以輕便暖和為宜，隨身要帶保暖外套、一把折疊傘或雨衣。爬坡登山，賞景休閑，體力、熱量消耗不同，要隨時(shí)
注意衣服的增減。春天雨水多，
穿鞋應以防水輕便的旅游鞋為宜。
□春季氣候濕潤，容易滋生細菌，要盡量避免飲用生水和吃不衛生的食物。不要席地而坐，以免受潮致病。近距離出游
最好自備干糧及茶水。
在外就餐時(shí)，餐前最好食用幾瓣未發(fā)芽的生大蒜。
□“春困”是常有的感受，因此要避免過(guò)度勞累，特別是患有高血壓、心臟病、哮喘等慢性病的中老年人，春游時(shí)要量
力而行，不要登高山走遠路。景色迷人常易使人樂(lè )而忘返，要注意節奏。
□春天容易感染疾病，建議適當預備一些治療腹瀉和消炎的常用藥物。受氣溫影響，不少慢性病在春季容易復發(fā)，因此
一定要帶上急救藥，以防不測。
□春天百花爭艷，有過(guò)敏史的游客，要盡量回避花繁之處，也可事先口服抗過(guò)敏藥物，以預防花粉過(guò)敏。
□春光明媚，正是攝影愛(ài)好者進(jìn)行創(chuàng )作的好時(shí)機。出游之前，最好先仔細檢查一下相機的性能，途中千萬(wàn)不要讓相機受
潮，以免到時(shí)候浪費膠卷錯過(guò)美麗春色。
9.學(xué)生春游注意事項,學(xué)生春游需要準備哪些東西
一注意穿著(zhù)：舒適厚底的鞋子和兩三雙線(xiàn)襪是長(cháng)途跋涉中不可缺少的，它可以保證你的腳不打泡。而耐磨寬松的長(cháng)褲，則是穿越叢林的最佳選擇。山里溫差大，早晚加件外套可以幫你抵御山風(fēng)。
意食物：應以熱量高、重量輕、體積小為選擇標準。主食最好是容易保存的大餅、干糧、方便面。副食可以帶牛肉、火腿、雞蛋。牛肉干、純牛奶、花生米等均衡營(yíng)養的佐餐佳品。由于大量運動(dòng)，你的食欲會(huì )大增、口味也會(huì )加重，所以帶上自己喜歡的果醬、辣醬是十分明智的。
三注意飲水：爬山途中要隨時(shí)補充水，學(xué)會(huì )科學(xué)飲水很重要。應在最口渴時(shí)只喝一口，含在嘴里慢慢咽下，等到再干渴時(shí)再喝一口。不要暴飲，以免傷肺。
四注意必備物品：隨身物品要帶上手電、照相機、望遠鏡。洗漱用品應小巧、輕便、結實(shí)。另外出門(mén)時(shí)別忘了帶防曬霜。
