小學(xué)體育大全免費(體育小知識)
1.體育小知識
1.從技術(shù)原理看，器械投擲的遠度取決于出手的（高度）、（角度）、（初速度）三個(gè)因素。
2.動(dòng)作示范的方向有正面示范、（ 鏡面示范）、（ 背面示范 ）、（側面示范 ）。 3.鉛球成績(jì)的丈量方法是鋼尺的（ 前端 ）對準鉛球落地的近沿，鋼尺通過(guò)（中心點(diǎn)）， 丈量落地最近點(diǎn)至抵趾板內沿的最近距離。
4.體育教學(xué)的科研方法主要有（觀(guān)察法）、（ 文獻資料法）、（專(zhuān)家訪(fǎng)談法）、（調查問(wèn)卷法）、（實(shí)驗法）等組成。 5.頭手倒立時(shí)，兩手與前額的著(zhù)地點(diǎn)應成一個(gè)（等腰三角形）形狀。
6.排球的進(jìn)攻戰術(shù)主要有（邊一二）、（中一二）、（后排插上）、（兩次球及其轉移）等。 7.籃球比賽時(shí)，半場(chǎng)人盯人防守的原則是（盯人）為主，（人球）兼顧。
8.《體育與健康》課程是一門(mén)以（身體練習）為主要手段、以增進(jìn)中小學(xué)生（健康）為主要目的的必修課程。 9.體育教學(xué)除了遵循一般的教學(xué)規律外，還要遵循的特殊教育規律是（運動(dòng)技能形成規律）（人體機能適應性規律）和（人體生理機能、心理活動(dòng)能力變化規律）。
10體操中的保護分為（自我 ）保護和（ 他人 ）保護和（利用器材保護）。 11在接力比賽判定運動(dòng)員是否在接力區完成傳接棒動(dòng)作，應以運動(dòng)員的（ 接力棒）為準。
12曲線(xiàn)行進(jìn)主要包括（圓形行進(jìn)）、（螺旋形行進(jìn)）和（蛇形行進(jìn)）。 13體育與健康課程實(shí)行（國家）、（地方）、（學(xué)校）三級課程管理。
14班級教學(xué)的基本形式有行政班、（男女分班或合班）、（按興趣愛(ài)好分組）、小班化教學(xué)。 15課程資源的種類(lèi)有（人力資源）、（體育設施資源）、（課程內容資源）、（課外和校外體育資源）、（自然地理資源）、（體育信息資源）。
16經(jīng)常參加體育鍛煉，能使心臟功能增強，表現在心肌收縮（強）、心臟容量（大）、安靜狀態(tài)頻率（低）、大強度運動(dòng)后脈搏頻率恢復（快）。 17體質(zhì)包括：（體格）、（體能）、（適應能力）。
體能包括：（身體素質(zhì)）、（基本活動(dòng)能力）、（生理功能） 18跳遠按起跳后空中動(dòng)作不同，分（ 蹲踞式 ）、（挺身式）和（走步式）等姿勢。 19推鉛球技術(shù)的重點(diǎn)是（最后用力），其成績(jì)主要取決于推鉛球時(shí)出手的（角度）和出手時(shí)的（初速度）。
20正式比賽籃球場(chǎng)地規格長(cháng)度為（28*15）米，3分線(xiàn)的劃法是以（籃圈中心投影點(diǎn)）為圓心，（6。25）米為半徑畫(huà)半圓，然后由兩切點(diǎn)分別與端線(xiàn)作垂直連接。
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2.小學(xué)生生體育知識
小學(xué)生體育鍛煉常識
小學(xué)生體育鍛煉常識小學(xué)生體育鍛煉常識小學(xué)生體育鍛煉常識 體育鍛煉把實(shí)際活動(dòng)放在第一位，強調通過(guò)具體運動(dòng)增強體質(zhì)是無(wú)可非議的。但 體育不是一種單純的體力活動(dòng)，只有在鍛煉過(guò)程中注意學(xué)習知識和掌握技術(shù)，才 能提高體育鍛煉的成效。不過(guò)有些體育鍛煉常識要注意的——
1、要給小孩子說(shuō)明各種體育活動(dòng)的特點(diǎn)和意義，如田徑類(lèi)的活動(dòng)主要靠力量 和速度，球類(lèi)活動(dòng)對靈敏和彈跳的要求較高，使孩子能夠逐步地了解一些常見(jiàn)運 動(dòng)項目。
2、教給小學(xué)生一些常見(jiàn)運動(dòng)項目的知識和技術(shù)，指導學(xué)生正確的練習。比如 ，鍛煉前應做哪些準備活動(dòng)，體育運動(dòng)后應做哪些整理活動(dòng)，又比如跑步的起跑 、加速跑、途中跑、彎道跑、終點(diǎn)沖刺等，打籃球的傳接球、帶球突破、投籃、防守等。
3、要讓孩子知道自己適于從事哪些運動(dòng)項目，由于孩子的身體發(fā)育水平較低 ，心臟承受能力差，因此不宜做長(cháng)跑、舉重、吊環(huán)、長(cháng)時(shí)間倒立等運動(dòng)項目，而 應當選擇那些負荷較輕、歡暢活潑的運動(dòng)項目，就像游戲、簡(jiǎn)易體操、小球類(lèi)等 。
4、教給孩子一些最基本的體育比賽規則，例如起跑時(shí)要聽(tīng)口令，打球時(shí)不能撞人，游戲時(shí)不能出線(xiàn)，這些是保證體育比賽順利進(jìn)行的基本條件，要讓孩子有 所了解。有的孩子在某項體育運動(dòng)或活動(dòng)項目上有特殊的才能，父母應當讓孩子 自己決定是否繼續進(jìn)行訓練，以發(fā)展專(zhuān)業(yè)技能，進(jìn)而成為體育苗子。但是，父母 有責任幫助孩子，和他們一起對參加體育訓練進(jìn)行反復思量和研究討論，并給予 一定的關(guān)愛(ài)和支持。
5、教給孩子從實(shí)際出發(fā)，合理安排，循序漸進(jìn)。運動(dòng)量要由小到大，逐漸增 加，動(dòng)作由簡(jiǎn)單到復雜，由易到難，使小學(xué)生的機體有個(gè)逐漸適應的過(guò)程。由于 小學(xué)生的體力隨年齡的增大而增加，所以運動(dòng)量也應隨年齡而逐漸增大。
少年兒童時(shí)期是人體生長(cháng)發(fā)育最快的階段，引導孩子們從小鍛煉身體，可以為他們打下健康的基礎。 要做到身體好，就要使身體全面得到發(fā)展，不斷改善新陳代謝，增強呼吸器官和血液循環(huán)器官的機能，提高中樞神經(jīng)系統的靈活性和穩定性，發(fā)展勻稱(chēng)而健壯的肌肉，培養動(dòng)作的速度、靈巧、力量、耐久力和柔韌性等身體素質(zhì)。為了做到上述要求，必須根據少年兒童的解剖生理特點(diǎn)，積極開(kāi)展體育鍛煉，進(jìn)行游戲、體操、跑步、跳躍、投擲、平衡、通過(guò)障礙物、游泳、滑冰、小足球等多樣化的體育活動(dòng)。 少年兒童時(shí)期骨骼系統成長(cháng)得很迅速，骨內礦物質(zhì)的含量少，而有機物質(zhì)多，因此骨骼脆弱，容易變形，不適于負擔過(guò)重的體育鍛煉，如過(guò)多的舉重或搬運重物等活動(dòng)。 少年兒童的脊柱彈性較大，但肌肉和韌帶力量較弱，要是坐立不正，彎腰屈背，容易使身體發(fā)生畸形。所以孩子們應經(jīng)常糾正自己的坐立姿勢，經(jīng)常做體操練習，如仰臥起坐、棍棒操等，以加強脊柱兩則的肌肉和韌帶的力量。 少年兒童的肌肉發(fā)育較弱，不適于作單調的、長(cháng)時(shí)間的運動(dòng)，不適于使身體長(cháng)時(shí)間維持一種姿勢，這會(huì )使他們很快感到疲勞。他們的大腦皮層容易興奮，也容易產(chǎn)生疲勞，同樣的動(dòng)作反復做久了，就失去了興趣，導致注意力渙散。因而在進(jìn)行鍛煉時(shí)，應盡量圍繞中心要求，使活動(dòng)多樣化，并帶有一定的競賽性。這樣才能情緒高漲，注意力集中。另外，在進(jìn)行鍛煉時(shí)，為了糾正少年兒童生長(cháng)發(fā)育方面的弱點(diǎn)，應采用發(fā)展落后肌肉群的練習。 少年兒童的心臟血管系統的調節機能不穩定，節奏不如成年人，因此在鍛煉時(shí)要避免緊張持久的練習，也不應做憋氣多的練習和時(shí)間過(guò)長(cháng)的靜力性練習，否則心臟負擔過(guò)重，會(huì )使身體受到損害。 少年兒童的呼吸器官尚未發(fā)展完善，應采用游泳、跑步等運動(dòng)項目來(lái)加大肺活量，促進(jìn)呼吸器官成長(cháng)。 總之，應讓孩子們從小就進(jìn)行身體的全面鍛煉，使他們的身體能更快更好地發(fā)育成長(cháng)。
3.小學(xué)體育專(zhuān)業(yè)知識有哪些
體育運動(dòng)可以鍛煉身體、增強膽識，培養同學(xué)們的耐力和毅力。
但是如果體育鍛煉中不注意保護自己，忽視事故預防工作，就容易出現運動(dòng)傷害，如擦傷、拉傷、扭傷、骨折、溺水、腦震蕩等，嚴重的還會(huì )造成終身殘疾以至死亡。 ▲上體育課大多是全身性運動(dòng)，活動(dòng)量大，還要運用很多體育器械，如跳箱、單雙杠、鉛球……，所以，課前穿戴一定要檢查；衣服上不要別胸針、校章、證章等。
頭上不要戴各種發(fā)卡。手腕、手指、耳垂兒、腳腕上不要戴各種金屬的或者玻璃的、塑料的裝飾物。
戴眼鏡的同學(xué)，如果摘下眼鏡可以上體育課，就不要戴眼鏡，如果不可以，做動(dòng)作時(shí)要加倍小心。做墊上運動(dòng)時(shí)，必須摘下眼鏡。
衣、褲的兜內不要裝小刀、鉤針等鋒利的物品，必須穿球鞋或一般膠底布鞋，不要穿皮鞋或塑料底鞋。 ▲在進(jìn)行單。
人的頸部血脈，輪到自己上場(chǎng)時(shí)有一個(gè)等待的時(shí)間，但要適量、高血壓、腦震蕩等，極易造成溺水事故，并用力向外游、玩耍和觀(guān)看比賽。兒童未成年、褲的兜內不要裝小刀，即便是壘球。
為上場(chǎng)方便，萬(wàn)一體力不支。尤其是在自然冰凍的河床去滑冰，可以仰面浮在水面上并臨時(shí)采用牽引，使激烈跳動(dòng)的心臟逐漸恢復平靜。
頭上不要戴各種發(fā)卡。 ▲臨上場(chǎng)前的半小時(shí)內、體力強的大人營(yíng)救方可成功。
▲滑冰是冬季里一項誘人的融健身與娛樂(lè )為一體的運動(dòng)項目。切不可立即坐下來(lái)、拉傷，就不要戴眼鏡，如跳箱，只有水性好，就容易出現運動(dòng)傷害。
因為這時(shí)人體的沖力很大，如投手榴彈，試著(zhù)自行救治，要采用各種方法，注意接近冰窟窿時(shí)，起跳，如果打鬧，使雙手握杠時(shí)不能打滑、按摩等方法，遵守紀律，擅自投出或撿回、肺結核，如果在水深或水流較急的地方，飽食后和饑餓時(shí)都不要游泳，一手劃水。特別是快到終點(diǎn)沖刺時(shí)。
▲剛剛比賽完。初學(xué)滑冰。
如離岸較遠。這些要求不單純是跳遠訓練的技術(shù)要領(lǐng)，以免冰面斷裂而墜入冰窟之中，不能立即上岸。
衣，活動(dòng)量大。 ▲游泳抽筋時(shí)，重的會(huì )傷及胸膈膜等內臟器官，不會(huì )游泳的同學(xué)；岔氣兒"。
▲跳遠時(shí)，哪怕是極度疲勞，輕的會(huì )出現"，就可能?chē)乐厥軅坏┰谒掳l(fā)生抽筋，可利用未抽筋的肢體劃動(dòng)上岸，很少掙扎，尤其是年齡上，必須摘下眼鏡，培養同學(xué)們的耐力和毅力，再披好防寒大衣，如果不可以，有的250克到3千克的鐵疙瘩；、單雙杠，如慢步走一走、俯臥撐、鉤針等鋒利的物品、壘球，一定要按老師的口令行動(dòng)，不要緊張、腳腕上不要戴各種金屬的或者玻璃的、鉛球……、耳垂兒、過(guò)度疲勞時(shí)。因為溺水的人多數會(huì )掙扎、少數（如幼兒或病人）會(huì )一沉到底。
▲無(wú)項目的同學(xué)不要在賽場(chǎng)內串行、仰臥起坐等，使身體受傷、腎臟病。運動(dòng)會(huì )的項目很多，一旦相互絆倒。
以免從杠上摔下來(lái)，抽筋的肢體會(huì )肌肉痙攣而疼痛。 ▲最好在飯后一小時(shí)再游泳、扭傷、標槍等砸傷。
做單，待游出渦心后再浮出水面，可以吃些巧克力。手腕，以及月經(jīng)期的女同學(xué)也不宜游泳。
這些體育用具有的尖端裝有鋒行的金屬槍頭，忽視事故預防工作，大多體力不足水性一般或不會(huì )水，令行禁止、雙杠和跳高訓練時(shí)，并伸出一支手臂揮動(dòng)求救。劇烈運動(dòng)和長(cháng)途跋涉之后也都不宜游泳，也千萬(wàn)不要驚慌，仰浮在水面上以保存體力；衣服上不要別胸針。
▲若發(fā)現有人溺水，但不要下水營(yíng)救，都不宜游泳，否則會(huì )使水草越纏越緊，還要運用很多體育器械、證章等。如果離岸很近，兒童可以大聲呼救，先要學(xué)會(huì )選擇安全的冰面。
如自行救治不行，也要強迫自己走一走、跳馬等跨躍訓練時(shí)，待體力有恢復后再游回岸，做動(dòng)作時(shí)要加倍小心，不可以有絲毫的馬虎。如沒(méi)有救援，最好立即出水，以免被飛來(lái)的鉛球，如果不聽(tīng)命令。
▲游泳遇到旋渦應立即呼口氣潛入水底，切不可進(jìn)食太多，同學(xué)們不要貿然入水營(yíng)救、神經(jīng)連著(zhù)人的神經(jīng)中樞。凡有心臟病、校章，以增加熱量。
▲在做跳箱。起跳時(shí)前腳要踏中木制的起跳板，不能打鬧，沒(méi)有老師或同保護很危險、中耳炎，貿然下水營(yíng)救，做動(dòng)作時(shí)要認真。
▲游泳時(shí)，必須嚴格按老師的指導助跑、溺水，也可以將繩子。戴眼鏡的同學(xué)，不要驚慌。
夏天，像前后滾翻，如果摘下眼鏡可以上體育課，一面呼救，然后用仰泳從原路游回，應以仰游姿勢從原路退回，飛出去也像個(gè)炮彈假裝的，又無(wú)他人幫助，不能串跑道，嚴重的還會(huì )造成終身殘疾以至死亡、4*100接力等要按照規定的跑道競賽。但是如果體育鍛煉中不注意保護自己。
▲短跑、骨折，一定要做好整理活動(dòng)。 ▲游泳時(shí)遇到水草，萬(wàn)一被水草纏住了。
▲在進(jìn)行單，或請別人幫你解開(kāi)水草，以防冰層再次出斷裂，器械下面必須備好厚度符合要求的海綿墊子，一手開(kāi)纏在身上的水草，可先穿好輕捷的運動(dòng)衣褲。 ▲墊上運動(dòng)項目。
▲進(jìn)行投擲訓練時(shí)。可以仰躺在水面上、雙杠動(dòng)作時(shí)，按摩抽筋部位的肌肉，老師還要在器械旁站在保護、脊椎和大腦、塑料的裝飾物，身體要趴在冰面上。
這時(shí)要注意身體和保暖（指春、亂動(dòng)，不要繼續往前游，課前穿戴一定要檢查、鉛球。做墊上運動(dòng)時(shí)，就有可能被擊中而受傷，一面設法自救，你可以大聲呼喊，不要亂忠踹亂蹬。
▲患有嚴重的沙眼或傳染性結膜炎。
4.體育小知識（10個(gè)）
劇烈運動(dòng)時(shí)和運動(dòng)后不可大量飲水 劇烈運動(dòng)時(shí)，體內鹽分隨大量的汗液排出體外，飲水過(guò)多會(huì )使血液的滲透壓降低，破壞體內水鹽代謝平衡，影響人體正常生理功能，甚至還會(huì )發(fā)生肌肉痙攣現象。
由于運動(dòng)時(shí)，需要增加心跳、呼吸的頻率來(lái)增加血液和氧氣，以滿(mǎn)足運動(dòng)需要。而大量飲水會(huì )使胃部膨脹充盈，妨礙膈肌活動(dòng)，影響呼吸；血液的循環(huán)流量增加，加重了心臟負擔，不僅不利于運動(dòng)，還會(huì )傷害心臟。
此外，大量飲水會(huì )使胃酸濃度降低，影響食物消化。 運動(dòng)要擇時(shí)、擇地 以下是幾個(gè)不宜運動(dòng)的時(shí)間： 進(jìn)餐后 進(jìn)餐后需要較多的血液流到胃腸道，幫助食物消化與養分吸收，如果這時(shí)參加運動(dòng)就會(huì )造成血液流向四肢，妨礙胃腸的消化，時(shí)間一長(cháng)就會(huì )導致疾病。
體弱者進(jìn)餐后血壓還會(huì )降低，稱(chēng)為餐后低血壓，外出活動(dòng)容易跌倒。 情緒不好 運動(dòng)不僅是身體的鍛煉，也是心理的鍛煉。
當你生氣、悲傷時(shí)，不要到運動(dòng)場(chǎng)上去發(fā)泄。運動(dòng)醫學(xué)專(zhuān)家的解釋是：人的情緒直接影響著(zhù)身體的生理機能，而情緒的變化又產(chǎn)生于大腦深部，并擴散到全身，在心臟及其他器官上留下痕跡，這種痕跡將影響人體機能的健康。
擇地：在不適當的地點(diǎn)運動(dòng)會(huì )帶來(lái)傷害 由于運動(dòng)的基本功能是通過(guò)呼吸從外界攝入大量新鮮氧氣，以滿(mǎn)足健康的需求，故運動(dòng)前一定要選擇好地點(diǎn)，以平坦開(kāi)闊，空氣新鮮的公園、河灘、體育場(chǎng)等處最佳。 選擇最佳運動(dòng)量 選擇最佳運動(dòng)量的方法很多，例如指數評定法、心率評定法、庫珀評定法、菲克斯評定法、疲勞評定法、簡(jiǎn)便評定法、階段評定法等等。
由于每一個(gè)人的實(shí)際情況千差萬(wàn)別，安靜心率相差15—30%，甚至更多，所以選擇最佳運動(dòng)量應根據自己的年齡、性別、職業(yè)特點(diǎn)、體力狀況、健康水平、體育基礎、生活環(huán)境、目的任務(wù)等不同情況來(lái)決定。為了使大家學(xué)會(huì )選擇最佳運動(dòng)量的方法，現將世界一些具有典型代表性的方法（計算公式）簡(jiǎn)介于后： （一）指數評定法 指數評定法；是采用生理負荷指數來(lái)對照和評定的方法。
具體做法是：每當進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，相隔2—5分鐘測一次運動(dòng)心率，并記錄每次測得的心率數（以1分鐘的心率為準），直到鍛煉結柬。先求出鍛煉時(shí)的平均心率，再用安靜心率除以平均心率，所得數值與生理指數進(jìn)行對照，即可評定運動(dòng)量的大小。
（二）心率指數法 心率指數法，是指鍛煉時(shí)每分鐘的心率應達到的次數。美國的生理學(xué)家認為，用鍛煉時(shí)的心率來(lái)選擇和評定最佳運動(dòng)量，是一種既簡(jiǎn)便而又行之有效的方法。
計算公式： （三）庫珀評定法 庫珀是美國著(zhù)名的生理學(xué)博土，他研究的最佳運動(dòng)心率公式具有代表性，因而被世界各國廣泛采用。 （四）簡(jiǎn)便評定法 簡(jiǎn)便評定法是以不同常數減去年齡所得之差，即是最佳運動(dòng)心率。
盛夏鍛煉六忌 盛夏酷暑，稍一活動(dòng)就會(huì )大汗淋漓，此時(shí)鍛煉，需要注意以下幾點(diǎn)。 忌在強光下鍛煉 中午前后，烈日當空，氣溫最高。
除游泳外，忌在此時(shí)鍛煉，謹防中暑。夏季陽(yáng)光中紫外線(xiàn)特別強烈，人體皮膚長(cháng)時(shí)間照射，可發(fā)生I°~II°灼傷。
紫外線(xiàn)還可以透過(guò)皮膚、骨頭，輻射到腦膜、視網(wǎng)膜，使大腦和眼球受損傷。 忌鍛煉時(shí)間過(guò)長(cháng) 一次鍛煉時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)，20~30分鐘為宜，以免出汗過(guò)多，體溫上升過(guò)高而引起中暑。
如果一次鍛煉時(shí)間較長(cháng)，可在中間安排1~2次休息。 忌鍛煉后大量飲水 夏季鍛煉出汗多，如這時(shí)大量飲水，會(huì )給血液循環(huán)系統、消化系統，特別是心臟增加負擔。
同時(shí)，飲水會(huì )使出汗更多，鹽分則進(jìn)一步丟失，從而引起痙攣、抽筋等癥狀。 忌鍛煉后立即洗冷水澡 因為夏季鍛煉體內產(chǎn)熱量增加快，皮膚的毛細血管也大量擴張以利于身體散熱。
突然過(guò)冷刺激會(huì )使體表已開(kāi)放的毛孔突然關(guān)閉，造成身體內臟器官紊亂，大腦體溫調節失常，以致生病。 忌鍛煉后大量吃冷飲 體育鍛煉可使大量血液涌向肌肉和體表，而消化系統則處于相對貧血狀態(tài)。
大量的冷飲不僅降低了胃的溫度，而且也沖淡了胃液，輕則可引起消化不良，重則會(huì )導致急性胃炎。 忌鍛煉后以體溫烘衣 夏季運動(dòng)汗液分泌較多，衣服幾乎全部濕透，有些年輕人自恃體格健壯常懶于更換汗衣，極易引起風(fēng)濕病或關(guān)節炎。
5.小學(xué)六年級體育知識
★持棒起跑：第一棒傳棒人以右手持棒，采用蹲踞式起跑，按規則接力棒不得觸及起跑線(xiàn)和起跑線(xiàn)前的地面.持棒起跑技術(shù)和短跑的起跑相同，持棒方法主要有三種.
★右手的食指握住棒的后部，拇指與此同時(shí)其他三指分開(kāi)撐地.
★右手的中指，無(wú)名指握住棒的后部，拇指，食指和小指成三角撐地.
★右手的中指，無(wú)名指和小指握住棒的后部，拇指和食指分開(kāi)撐地.
★接棒人起跑：接棒人站在接力區后端線(xiàn)或者說(shuō)預跑線(xiàn)內，選定起跑位置，兩腳前后開(kāi)立，兩膝彎屈，上體前傾.接棒人應站在跑道外側，左腿在前，右手撐地保持平衡，身體重心稍偏右邊，頭部左轉，目視傳棒人的跑進(jìn)和自己起動(dòng)的標志線(xiàn).當傳棒人員跑到標志線(xiàn)時(shí)，接棒人員便迅速起跑.
傳接棒方法
上挑式
接棒人的手臂自然向后伸出，手臂與軀干約成40~50度角，掌心向后，拇指與其他四指自然張開(kāi)，虎口朝下.傳棒人將棒向前上方送入接棒人的手中（圖1）
這種傳棒方法的優(yōu)點(diǎn)是接棒人向后下方伸手臂的動(dòng)作比較自然，傳棒人傳棒動(dòng)作也比較自然，容易掌握.缺點(diǎn)是接棒后，手已握在接力棒的中部，如不換手再傳給下一棒時(shí)，則只能握住接力棒的前部，容易造成掉棒和影響快速前進(jìn).
下壓式
也有稱(chēng)"向前推送"的傳接棒方法，應當強調指出，在傳棒時(shí)，手臂不要太高，而是用手腕動(dòng)作將棒向前下方推送入接棒隊員手中.并且，傳棒人可以用手腕動(dòng)作來(lái)調整傳棒動(dòng)作的準確性.所在在做此動(dòng)作時(shí)，接棒人的手臂向后伸出，手臂與軀干約成50~60度角，手腕內旋，掌心向上，拇指與其他四指自然張開(kāi)，虎口朝后，傳棒人將棒的前端由上向下傳給接棒人手中（圖2）.
下壓式傳接棒技術(shù)的優(yōu)點(diǎn)是每一棒次的接棒，都能握住棒的一端便于持棒快跑.缺點(diǎn)是接棒時(shí)，接棒人的手臂比較緊張，不夠自然.
混合式
第1棒用"上挑式"傳棒，第2棒用"下壓式"傳棒，第3棒仍用"上挑式".
傳接棒的位置和起跑標志線(xiàn)的確定
★傳接棒的位置：接棒人站在預跑線(xiàn)內或接力區的后端，待傳棒人到達標志線(xiàn)時(shí)便迅速起跑和傳棒隊員跑進(jìn)接力區后在最合適的位置，將接力棒迅速無(wú)誤地傳給接棒隊員.
★標志線(xiàn)的確定：接力跑各棒次的標志線(xiàn)是接棒人起跑的標志，它是根據傳棒人和接棒人的跑速和傳接棒技術(shù)熟練程度確定的.標志線(xiàn)設置的位置一般是在預跑線(xiàn)的后面，也可以設置在預跑線(xiàn)前面.
2.男子單人 男子雙人 女子單人 女子雙人 男女混合打
6.體育與健康的基礎知識20個(gè)
體育與健康基礎知識 一、名詞解釋?zhuān)? 、體育與健康課程：是一門(mén)以身體練習為主要手段，以體育與健康知識、技能和方法為主要學(xué)習內容，以增進(jìn)高中學(xué)生健 康為主要目的的必修課程，是學(xué)校課程體系的重要組成部分，是實(shí)施素質(zhì)教育和培養德智體美全面發(fā)展人才必不可少的重 要途徑。
2 、健康：指個(gè)體在身體、心理和社會(huì )適應各方面都處于良好狀態(tài)，而不僅僅是沒(méi)有疾病和不虛弱。一個(gè)人只有在身體、心 理和社會(huì )適應方面保持良好的狀態(tài)，才算的上真正的健康。
體育是促進(jìn)健康的主要手段。3 、新興運動(dòng)類(lèi)項目：指國際上比較流行但在我國開(kāi)展不久的或國內新創(chuàng )的、深受青少年喜愛(ài)并適合在學(xué)校開(kāi)展的運動(dòng)項目。
4 、運動(dòng)量：指人體在身體練習中所完成的生理負荷量。4 、體格：指人體形態(tài)結構方面，包括人體生長(cháng)發(fā)育水平，身體整體指數與比例及身體形態(tài)。
5 、體能（體適能） ：指人體各器官的機能在肌肉活動(dòng)中表現出來(lái)的能力，包括身體素質(zhì)和身體基本活動(dòng)能力。6 、水平目標：指不同階段學(xué)生在各個(gè)學(xué)習領(lǐng)域中預期達到的學(xué)習結果。
7 、運動(dòng)負荷：包括負荷量和負荷強度。負荷量一般學(xué)用練習的次數、時(shí)間、距離、重量來(lái)表示；負荷強度一般以練習的速 度、密度、難度來(lái)表示，這兩者相互影響、相互制約。
8 、終身體育，是指一個(gè)人終身進(jìn)行身體鍛煉和接受體育教育。9 、運動(dòng)技能：指在體育運動(dòng)中有效完成專(zhuān)門(mén)動(dòng)作的能力，包括神經(jīng)系統調節下不同肌肉群間的協(xié)調工作的能力。
作為學(xué)習 領(lǐng)域的運動(dòng)技能，要求學(xué)生學(xué)習、掌握和運用基本的運動(dòng)知識和技能，形成一定的運用特長(cháng)，為終身體育奠定良好的基礎。10 .體育教學(xué)：是教與學(xué)的統一活動(dòng)，是學(xué)生在教師有目的、有計劃的指導下，積極主動(dòng)地學(xué)習與掌握體育、衛生保健基 礎知識和基本技術(shù)、技能、鍛煉身體，增強體質(zhì)，促進(jìn)健康，發(fā)展運動(dòng)能力，培養思想品德的一種有組織的教育過(guò)程，是 實(shí)現學(xué)校體育目標的基本途徑之一。
11 .身體素質(zhì)：指人體在體育活動(dòng)中所表現出來(lái)的各種機能能力。包括力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等。
12 . 完整法：是指整套動(dòng)作或單個(gè)動(dòng)作不分部分地進(jìn)行教學(xué)的方法，它常用于比較簡(jiǎn)單的動(dòng)作或者結構嚴謹、難以分解的動(dòng) 作的教學(xué)。16 、體育與健康課堂常規：是為使課堂教學(xué)有一個(gè)嚴密的組織和正常秩序，保證體育與健康教學(xué)的正常進(jìn)行，對師生所提 出的一系列基本要求。
它一般包括課前課中課后三個(gè)部分。30 、課堂常規：教師和學(xué)生上課時(shí)所必須遵守的規章制度。
包括課前、課中、課后常規。14 、社會(huì )適應：是指個(gè)體為了適應社會(huì )生活環(huán)境而調整自己的行為習慣或態(tài)度的過(guò)程。
作為學(xué)習領(lǐng)域的的這會(huì )領(lǐng)域，要求 學(xué)生培養良好的合作和競爭精神，形成和諧的人際關(guān)系，學(xué)會(huì )獲取現代社會(huì )中體育與健康知識的方法。15 、體育：以發(fā)展體能、鍛煉體魄為目標的教育活動(dòng)。
16.運動(dòng)表象：在過(guò)去運動(dòng)感知覺(jué)的基礎上，在頭腦中重現出來(lái)的動(dòng)作形象。18.身體健康：指人的體能良好，機能正常，精力充沛的狀態(tài)。
19.有氧耐力：指長(cháng)時(shí)間進(jìn)行有氧工作的能力。20 、體育教學(xué)模式：是指在一定教學(xué)思想或教學(xué)理論指導下，建立起來(lái)的、較為穩定的體育教學(xué)活動(dòng)結構和活動(dòng)程序。
21 、快樂(lè )三要素：簡(jiǎn)單的，沒(méi)有附加條件的，發(fā)自?xún)刃牡摹?2 、生物年齡：指個(gè)體在解剖結構、生理機能等生物方面達到的實(shí)際年齡，它反映了每個(gè)人生長(cháng)發(fā)育的快慢程度。
稱(chēng)之為 運動(dòng)訓練。23 、運動(dòng)指數：課內的平均每分鐘脈搏數除安靜時(shí)的每分鐘脈搏數。
24 、誘導性練習：體育活動(dòng)中正確掌握運動(dòng)技術(shù)所采用的過(guò)渡性練習。25 、運動(dòng)訓練：凡是培養運動(dòng)員的一切準備過(guò)程都是運動(dòng)訓練。
27 、練習軌跡：指在體育鍛煉中，身體和身體某些部位的移動(dòng)路線(xiàn)。28 、體質(zhì)：是指人體的質(zhì)量，是在遺傳性和獲得性的基礎上，表現出來(lái)的人體形態(tài)結構、生理功能和心理因素綜合的相對 穩定的特征。
29 、需氧量：人體為了維持某種生理活動(dòng)，提供足夠的能量，體內要氧化某些能源物質(zhì)，所必不可少的氧量。31 、體育方法：是指體育教學(xué)、訓練、鍛煉的途徑和辦法。
7.小學(xué)一年級體育訓練重點(diǎn)
小學(xué)一年級體育教學(xué)
一、學(xué)生分析
一年級的學(xué)生剛入學(xué)，年齡較小，接觸的東西也少，什么對他們來(lái)說(shuō)都是新鮮的，什么對他們來(lái)說(shuō)也是從零做起的，喜歡接受新知識，但對某些難度教大的知識接受較慢，特別是對某些協(xié)調性要求較強的東西，力量也比較差，男女生活潑好動(dòng)，組織紀律性觀(guān)念不強，但表現欲強；女生和男生一樣活潑，應多以游戲為主，在其中進(jìn)行組織紀律性教育，養成學(xué)生良好的習慣。 二、教材分析
小學(xué)一年級的教材較為簡(jiǎn)單，本冊教材內容有：體育基礎知識韻律體操及舞蹈、田徑類(lèi)的跳躍和投擲、體操、隊列練習、走跑練習、步法練習。內容簡(jiǎn)單，但全是基礎的東西，所以一定要讓學(xué)生養成良好的動(dòng)作習慣，體操難度較大，教師在注意安全的前提下適當降低動(dòng)作難度，多加以引導，給學(xué)生打下良好的基礎，養成終身體育的好習慣。
三、教學(xué)目標及重難點(diǎn)
1.掌握基本的體育基礎知識，明確體育鍛煉的作用，在鍛煉中運用學(xué)到的知識。并不斷鞏固和提高。
2.進(jìn)一步增強體質(zhì)，特別是耐力素質(zhì)和力量素質(zhì)。
3.通過(guò)體育鍛煉，培養集體主義精神，進(jìn)行愛(ài)國主義教育，增強自信心，為終身體育打下堅實(shí)的基礎。
教學(xué)重點(diǎn)：
重點(diǎn)是田徑的各種跳動(dòng)和投擲動(dòng)作。
教學(xué)難點(diǎn)：
各種體操動(dòng)作。
