o型腿治療方法(羅圈腿的治療方法)
1.羅圈腿的治療方法
后天形成的0形腿是由于平時(shí)站姿不對和較少發(fā)展大腿內側肌肉造成外側肌肉強于內側的不平衡發(fā)展形成的。如果是先天的就困難一些了。
一個(gè)簡(jiǎn)單有效的方法糾正O形腿，但需要一些毅力，年齡大的話(huà)時(shí)間會(huì )長(cháng)一些，但肯定有用，是我用來(lái)糾正運動(dòng)員O形腿的。
1 身體直立，挺胸拔背（最好是靠墻站），雙腿膝關(guān)節處用力夾住一本稍厚（比O形少一半）的書(shū)（如果O得很歷害就夾字典），雙腿一定要伸直，不得低頭，站10—15分鐘（實(shí)在堅持不了，5分鐘也行），2到3次，一天內可多站數次，站樁時(shí)可以看電視聽(tīng)音樂(lè )等，但不能松腿。
2 同樣的姿勢，但逐漸把書(shū)換成越來(lái)越薄的，最后要求能夾住報紙。
3 繼續堅持一段時(shí)間。
4 平時(shí)站立時(shí)注意臀部要向內收，走路時(shí)注意膝蓋碰膝蓋。
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2.怎么治療O型腿
所謂[o]形腿，即并雙足自然直立，兩膝之間不以并攏，甚至有很大間隙，這不但有礙健美，嚴重者也影響動(dòng)作的完成。
據有關(guān)資料統計，武術(shù)運動(dòng)員有[0]形腿的多于一般人，原因是由于站馬步樁后沒(méi)很好地做放松運動(dòng)，或長(cháng)期帶鉛條縛沙袋等使雙腿受力過(guò)重而又不注意形體保持，久而久之使膝關(guān)節局部組織形成適應性增殖固定，從而形成[o]形腿。 要預防發(fā)生[o]形腿，首先需要在練馬步樁類(lèi)易使膝關(guān)節外扭的運動(dòng)或使雙腿負重較大的運動(dòng)后，做好放松整理運動(dòng)。
做法可如下： 一、壓膝：直腿向側方伸出，以腳掌內側著(zhù)地，另腿微屈支撐體重，與受壓腿同側手壓膝關(guān)節外緣向內下若干次（不少于十六次），兩腿交替進(jìn)行。 二、活膝：一腿支撐體重，另一腿抬起，膝關(guān)節放松，抖動(dòng)小腿不少于十六次。
三、靠膝：并足自然直立，檢查兩膝處能否相貼，如不能相貼，收縮腿部肌肉使之相貼。 除了運動(dòng)后的放松整理，平時(shí)站立或行走要注意保持兩腿的正確姿勢。
如果已經(jīng)發(fā)生了[o]形腿，矯正的方法除上述幾種外，晚上睡覺(jué)時(shí)可以寬布帶綁縛膝部使之相貼，伸直腿睡眠。這種方法需要忍痛，實(shí)在難以忍受可以松開(kāi)布帶放松一會(huì )兒。
其他運動(dòng)項目的[o]形腿，也可參考上述防治辦法。但某些疾病如象大骨節病、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎、氟病、幼年患佝僂病未完全治愈，老年性或其他因素的骨性關(guān)節炎等所形成的[o]形腿，就不是上述方法所能包治的了。
如何矯正o型腿 稍微改變一下站立姿態(tài)，便可運用腿部肌肉不同的部位，這是下蹲運動(dòng)的最大特點(diǎn)。下蹲時(shí)膝蓋和大腿靠攏，對于矯正 o型腿很有效。
盡可能的下腰深蹲效果會(huì )更好。方法：雙手叉腰，上身保持直立，雙腿張開(kāi) 15— 20厘米，腳尖略微向外，吸氣時(shí)兩膝靠攏慢慢下蹲，盡可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉緊繃。
呼氣時(shí)慢慢打開(kāi)雙膝，伸直站立，重復 10次。 “o”型腿的矯正方法具體如下： （1）直立，兩腳并攏，兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲 起立運動(dòng)，做 20~3o次。
（2）彎腰，兩手扶膝做向左的和向右的繞環(huán)運動(dòng)，做20 ~30次。 （3）兩腳開(kāi)立稍大，彎腰，兩手扶膝做兩膝向內相靠停 耗練習，每次停耗10秒鐘，做5~10次。
（4）兩腳平行站立。先以腳跟為軸，做腳尖外展和內旋 運動(dòng)；再以腳尖為軸，做腳跟外展和內旋運動(dòng)，各做20~30次。
（5）坐在椅子上，盡力用小腿夾住書(shū)，堅持一定時(shí)間。如果用橡皮帶將兩膝捆住做，效果更加顯著(zhù)。
（6）跪坐在腿上，塌腰，兩腳慢慢向外向前移動(dòng)，腰部隨之也逐漸直起來(lái)。做 15~20次。
力學(xué)治療法 力學(xué)治療法，不僅對小兒麻痹及半身不遂有顯著(zhù)效果，同時(shí)能治療嚴重的貓背及o型腳，并使脊椎恢復正常，使體態(tài)轉好，增加身高。除此之外，也能夠治療婦女生理的不順、冷癥等。
因此，從事于這種美容體操的婦女日益增多。只要每天施行3次，3個(gè)月之后，最少能長(cháng)高3厘米，體態(tài)會(huì )變得婀娜多姿，可以說(shuō)是一舉兩得的美容體操。
（一）并攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向后移開(kāi)半步，然后把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續做15~20次。這個(gè)動(dòng)作，可以使大腿及膝蓋的線(xiàn)條優(yōu)美柔和，令左右兩腿勻稱(chēng)。
（二）兩腳打開(kāi)30~60厘米，挺直地站立，把一條腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側的腳趾。并連續做10~15次。
這個(gè)動(dòng)作，可以使兩腕的線(xiàn)條優(yōu)美柔和，腰圍縮小，并矯正脊椎柱的彎曲。 （三）兩腳打開(kāi)60~70厘米，把一條腿向后退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然后把雙臂水準地向后甩去。
向長(cháng)腿的方向扭轉7次，向短腿的方向扭轉4次。這動(dòng)作，可以使腰圍緊縮，體態(tài)嬌美。
（四）面向墻壁，保持30厘米的距離站住，一條腿向后退半步，腳后跟張開(kāi)，讓足尖朝向內側，再把兩手按在墻壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿勢，并攏著(zhù)兩個(gè)膝蓋，曲伸雙腿。連續做20~50次。
這個(gè)動(dòng)作，可以讓股關(guān)節有了轉位，能治好兩腿不勻稱(chēng)的毛病，而且能使腿部線(xiàn)條美麗。 （五）做一個(gè)長(cháng)度乃厘米，闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部，把一條腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，連續做20次。
這個(gè)動(dòng)作，能治好疲勞及肩膀酸痛的毛病，并可以收縮腹部。 （六）拿起一條繩子站立，把一條腿向后退半步，然后，以這種姿勢，有韻律地跳躍60~70次。
跳繩是一種很好的全身運動(dòng)，不僅對健康及美容有很大的幫助，同時(shí)能收縮全身的肌肉，增加身高。 （七）正坐在小腿上，把一條腿的膝蓋向后退3~5厘米，兩肩向后扳開(kāi)，手臂筆直地向上舉起，以此姿勢，把上體向前傾倒，盡量貼近地板。
連續做20~40次。這個(gè)動(dòng)作，是矯正貓背最有效的運動(dòng)，不僅能使背部挺直，同時(shí)能美化腕部的線(xiàn)條。
（八）坐下來(lái)，用布條將兩膝蓋上部綁好，兩手抱住小腿，讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高，再利用兩手拉身體彎曲，使下巴觸到膝蓋，連續做20~30次，這個(gè)動(dòng)作，可以拉緊臀部肌肉。 （九）做過(guò)上述8項運動(dòng)之后，暫時(shí)不要解除膝蓋上的布，用一個(gè)枕頭墊在背部，伸直兩腿，躺上15分鐘。
如果你具有冷癥，夜晚可以綁著(zhù)布條入睡，如此，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間即可把冷癥治愈。對于貓背及o型腳的人來(lái)說(shuō)，。
3.羅圈腿怎樣治療
O腿分先天和后天，但其后天不正確的姿勢是造成O腿的最重要的因素。
當然要看你了，如果不在意，也就不管它了，如果你很意你的形像，就可以想辦法治療。 平時(shí)可以多壓壓腿，注意正確走，坐姿。
關(guān)于O型腿矯正的方法， 先說(shuō)手術(shù)適用于重度O腿，任何手術(shù)都有風(fēng)險性，首先是麻醉，一般這種手術(shù)，都是全麻， 第二，傷筋動(dòng)骨100天，骨科手術(shù)更不例外，這種手術(shù)，一靠醫生技術(shù)，同時(shí)還要有點(diǎn)運氣，至于你選擇何種手術(shù)方法，另說(shuō)，術(shù)后，在臥術(shù)很長(cháng)時(shí)間，就增加了感染的可能。3，術(shù)后疤痕，4，術(shù)后后遺癥，今后無(wú)法劇烈運動(dòng)等等， 你現在才15歲骨骼還沒(méi)有完全定形，看你的描述，O形程度不得特別重，你可測一下，腳踝并攏時(shí)雙膝和雙小腿之間的距離是多少。
那么可以綁腿。 骨髂還可以通過(guò)外力重新塑形，舞蹈演員，跳水運動(dòng)員先天有O型腿的大部分都是通過(guò)后期的綁腿矯正的，因此通過(guò)堅持綁腿是會(huì )收到明顯效果的。
網(wǎng)上O形腿矯正帶明確告訴你沒(méi)有用，力度太小，綁不緊，沒(méi)有力度無(wú)論綁多久都沒(méi)有作用的。如果你是輕O的話(huà)。
想短期見(jiàn)效，就只能用綁腿這個(gè)雖土，但是實(shí)用的方法，可以用皮帶，或是肩帶每天用力綁3小時(shí)左右，一到，1到2個(gè)月后你會(huì )收到非常明顯的效果。 同時(shí)注意 走，坐，站的正確姿勢。
據體方法是皮帶，肩帶，布帶，或是其它能綁緊的材料捆膝蓋以下的小腿。雙腿并攏，取坐位，或站位的位置，如果大腿中間有空隙也可以綁上一根，注意力度一定要大，用力綁緊后可以使雙小腿中間縫隙變小，甚至閉合，雙小腿會(huì )有一種往內拉的感覺(jué)， 時(shí)間一般為2到，3小時(shí)，中間可休息一下。
有時(shí)間的，晚上睡覺(jué)也可以綁，但不要綁太緊。 如果O得較重，綁直后還會(huì )有一些增高的效果。
99年閱兵戰士綁腿二月矯正O形腿 綁腿兩月糾正“羅圈腿” “每天訓練回來(lái)，衣服都濕透了，一天要換洗三套。 ”在盛夏季節，站軍姿訓練中，汗水順著(zhù)手套不斷滴落。
腳一挪開(kāi)，便能看到地下一灘水。吳曉峰說(shuō)，這些別人難以想像的場(chǎng)面，在當時(shí)都是很普通的。
對于訓練中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，吳曉峰至今記憶猶新，可在談笑間，卻不經(jīng)意“暴露”了一個(gè)“缺陷”：有顆門(mén)牙缺了一半。原來(lái)，吳曉峰當年在一次站軍姿訓練中，由于過(guò)于勞累，眼前一黑，昏倒了，重重摔倒在地，大門(mén)牙被磕掉一半。
“當時(shí)為了形象，補好了，后來(lái)吃東西又磕掉了，也就算了。 ” 為了完成使命，沒(méi)有人計較得失和辛苦。
由于愛(ài)好踢球，吳曉峰曾經(jīng)有些“羅圈腿”。這在受閱官兵中可是一大忌。
按照標準，雙腿之間能夠夾住一張撲克牌。 為了解決這一問(wèn)題，吳曉峰每晚上床前，都用背包帶用力緊緊捆住雙腿睡覺(jué)。
每天早上，要比別人提前半個(gè)多小時(shí)起床。“因為剛起來(lái)，雙腿都是麻的，小腿紅腫，不能立即下床，要緩和一會(huì )兒才行。”
這一捆，就是兩個(gè)多月，羅圈腿就這樣硬被糾正了過(guò)來(lái)。 相信上述能讓你滿(mǎn)意，如果滿(mǎn)意請給個(gè)好評喲，謝謝。
4.o型腿矯正方法
1、調整走姿
O型腿的人走路多為外八字，即行走的時(shí)候，雙足尖向外分，在行走的時(shí)候，腿部會(huì )向外用力，膝關(guān)節受到向外分的力，久而久之，站立的時(shí)候膝關(guān)節就會(huì )無(wú)法并攏，變成O型腿。所以要先調整走姿，學(xué)會(huì )重心放腿內側。良好的走姿應當身體直立、收腹直腰、兩眼平視前方，雙臂放松在身體兩側自然擺動(dòng)，腳尖微向外或向正前方伸出，跨步均勻。
剛開(kāi)始調整時(shí)可能覺(jué)得很別扭，有種不會(huì )走路的感覺(jué)，時(shí)間長(cháng)了就自然了。
2、一有空就記得做夾緊動(dòng)作
無(wú)論是等公車(chē)，還是辦公室里、看電視時(shí)，都要時(shí)時(shí)記得伸直雙腿用力夾緊雙膝，一天3-5次，每次15分鐘左右。這樣不僅能矯正腿型，時(shí)間長(cháng)了，還有瘦腿的功效，特別是瘦大腿哦。
3、纏繃帶矯正法
如果你的雙腿膝蓋是往外旋轉的O型腿（走路容易外八字）、因為彎曲的程度較嚴重。所以除了做夾緊運動(dòng)外，最好多操作捆綁法矯正.
準備具有彈性的橡皮帶，或是布制的長(cháng)型帶子，均勻地纏繞雙腿來(lái)幫助雙腿夾緊。
1）先坐在椅子上，將兩腿并攏。在膝蓋以下腳跟以上外，均勻地捆綁橡皮帶。
2）如果所使用的捆綁物不是具有彈性的橡皮帶。在捆綁之前，先在腳跟內側和膝蓋內側各墊上一條毛巾，避免疼痛。第一次捆綁時(shí)，不要過(guò)緊。
3）捆綁后站起，記得要將身體挺正，抬頭挺胸，約站立15分鐘后即可。如果站立時(shí)會(huì )疼痛或是腳麻，就是捆綁得過(guò)緊，此時(shí)要拆開(kāi)重新捆綁一次。最好一日可捆綁兩次。
4）也可兩手扶著(zhù)欄桿或椅背做蹲下。站起的重復動(dòng)作，每次約15分鐘。
雙腳分開(kāi)與肩同寬，雙足稍?xún)瓤郏リP(guān)節內扣做下蹲和起立的動(dòng)作，不需要完全蹲下去即可。20次一組，每天做2~4組。堅持一個(gè)月，會(huì )看到效果的。
溫馨貼士：
O型腿是長(cháng)期不良習慣積累的后果，因此矯正它不能太著(zhù)急，一定要持之以衡。
5.O型腿有什么辦法治療
1.弓步側壓腿，一腿壓30次，交替各進(jìn)行2次。
2.杠鈴夾腿深蹲。肩負中等重量的杠鈴，兩腿分開(kāi)約同肩寬，慢慢下蹲至全蹲（膝角小于90度），然后快速夾腿直立，1組做8~10次，共做4~6組。
3.并腿蹲起。兩腳及兩腿并攏，俯身站立，雙手扶膝，做往里推夾的動(dòng)作（兩腿不要分開(kāi)），接著(zhù)做下蹲與起立動(dòng)作1次，再做向左與向右轉動(dòng)膝蓋的練習1次，如此反復，每15次為1組，共做3組。
4.兩腿做外擺和內夾練習，每15次為1組，共做4組。
5.兩腿夾書(shū)本，坐在椅子上，兩腿伸直、夾緊，在踝關(guān)節上部（小腿下部）夾一本厚薄適宜的書(shū)，堅持在數分鐘內不讓書(shū)本落下。練習時(shí)可在膝關(guān)節下部扎一根繩子，效果更好。
6.兩人對抗腿屈伸練習，8次為1組，共做4組。
“O型腿”俗稱(chēng)羅圈腿，醫學(xué)上稱(chēng)為膝內翻，外八字腿又稱(chēng)“X型腿”，醫學(xué)上稱(chēng)之為膝外翻，是國內常見(jiàn)的畸形。尤以青少年發(fā)病率較高。男女青年如果得了這種下肢畸形，不僅失去了體型美，行走不利，有時(shí)還會(huì )影響參軍、工作以致影響戀愛(ài)，有些入精神壓抑，甚至悲觀(guān)厭世。
造成“O”型腿和“X”型腿畸形的員主要原因是小兒的佝僂病。有少部分是因軟骨發(fā)育障礙，骨折、外傷、骨瘤等引起的后遺癥。小兒患佝僂病時(shí)，因鈣鹽不足，骨骺增生的軟骨不能正常地骨化，原有的骨質(zhì)又出現脫鈣和吸收，因而骨質(zhì)軟化，不能耐受重力作用，加之膝關(guān)節周?chē)g帶松弛，失去對骨的支持和保護作用，遂發(fā)生小腿骨的彎曲變形，造成“O”型和“X”型腿。
這種腿部的畸形不僅僅影響體型與健美，對人體健康也有很大影響，人們對其危害往往也認識不足。膝內翻或外翻破壞了膝關(guān)節正常力的分布，使關(guān)節一側所受的生物應力增大，對側相對減少。天長(cháng)日久，還會(huì )引起膝關(guān)節行走時(shí)疼痛，關(guān)節活動(dòng)也受影響，進(jìn)而易導致骨性膝關(guān)節炎。對這種畸形進(jìn)行矯正，不僅能增進(jìn)體型健美，而且還能改善膝關(guān)節應力分布不平衡的狀態(tài)。
近年國內采用外固定器加脛骨結節倒U形截骨術(shù)對“O”型及“X”型腿進(jìn)行整形治療，取得了很好的治療效果。
這種新療法的優(yōu)點(diǎn)主要有：截骨術(shù)操作簡(jiǎn)單、安全、骨愈合快，不容易出現延遲愈合，采用外固定器便于掌握整形矯正時(shí)的角度，可使骨愈合角度準確，調整也方便；患者在治療過(guò)程中可以下地活動(dòng)，下肢肌肉不會(huì )出現萎縮。據統計，畸形完全矯正率可達96%以上。
這種新方法還具有截骨處愈合快的優(yōu)點(diǎn)，縮短療程。它還可能性使整形者手術(shù)后增加身高，一般術(shù)后可增加2厘米左右，所以受到患者的歡迎。
6.O型腿有什么簡(jiǎn)單有效的方法治療嗎
O型腿的人切記一點(diǎn)，不穿緊身褲！”她建議O型腿的女士可多穿裙子，以遮住O型為準；如果O型部位在小腿部，還可以選擇一些靴子；男士則選擇寬松的西褲或休閑褲就可以了。
微喇牛仔長(cháng)褲可以掩飾O型腿的不足，寬松的褲腿，將不完美的腿型掩飾
O型腿沒(méi)關(guān)系，大不了穿件長(cháng)裙兒將腰部以下完全不透明，但若想讓下半身透透氣，那可得思考一下羅！不要太緊、貼身的褲，褲管寬點(diǎn)的長(cháng)褲，可以使腿部看起來(lái)筆直；或是長(cháng)度在膝蓋以上，斜向、有花樣兒的寬松飄飄短裙，可以轉移視線(xiàn)；但避免穿窄裙，可以緊貼下半身的弧度，o型腿完全顯現。
O”型腿的矯正方法具體如下：
(1)直立，兩腳并攏，兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲
起立運動(dòng)，做 20~3O次。
(2)彎腰，兩手扶膝做向左的和向右的繞環(huán)運動(dòng)，做20
~30次。
(3)兩腳開(kāi)立稍大，彎腰，兩手扶膝做兩膝向內相靠停
耗練習，每次停耗10秒鐘，做5~10次。
(4)兩腳平行站立。先以腳跟為軸，做腳尖外展和內旋
運動(dòng)；再以腳尖為軸，做腳跟外展和內旋運動(dòng)，各做20~30次。
(5)坐在椅子上，盡力用小腿夾住書(shū)，堅持一定時(shí)間。如果用橡皮帶將兩膝捆住做，效果更加顯著(zhù)。
(6)跪坐在腿上，塌腰，兩腳慢慢向外向前移動(dòng)，腰部隨之也逐漸直起來(lái)。做 15~20次。
如何矯正O型腿
稍微改變一下站立姿態(tài)，便可運用腿部肌肉不同的部位，這是下蹲運動(dòng)的最大特點(diǎn)。下蹲時(shí)膝蓋和大腿靠攏，對于矯正 O型腿很有效。盡可能的下腰深蹲效果會(huì )更好。
方法：雙手叉腰，上身保持直立，雙腿張開(kāi) 15— 20厘米，腳尖略微向外，吸氣時(shí)兩膝靠攏慢慢下蹲，盡可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉緊繃。呼氣時(shí)慢慢打開(kāi)雙膝，伸直站立，重復 10次。
簡(jiǎn)易運動(dòng)矯正“O”型腿
1.弓步側壓腿，一腿壓30次，交替各進(jìn)行2次。
2.杠鈴夾腿深蹲。肩負中等重量的杠鈴，兩腿分開(kāi)約同肩寬，慢慢下蹲至全蹲（膝角小于90度），然后快速夾腿直立，1組做8~10次，共做4~6組。
3.并腿蹲起。兩腳及兩腿并攏，俯身站立，雙手扶膝，做往里推夾的動(dòng)作（兩腿不要分開(kāi)），接著(zhù)做下蹲與起立動(dòng)作1次，再做向左與向右轉動(dòng)膝蓋的練習1次，如此反復，每15次為1組，共做3組。
4.兩腿做外擺和內夾練習，每15次為1組，共做4組。
5.兩腿夾書(shū)本，坐在椅子上，兩腿伸直、夾緊，在踝關(guān)節上部（小腿下部）夾一本厚薄適宜的書(shū)，堅持在數分鐘內不讓書(shū)本落下。練習時(shí)可在膝關(guān)節下部扎一根繩子，效果更好。
6.兩人對抗腿屈伸練習，8次為1組，共做4組。
7.O型腿治療法
“O”型腿的矯正方法具體如下：
1——直立，兩腳并攏，兩手扶膝做劣行━向正前方的下蹲
起立運動(dòng)，做 20~3O次。
2---彎腰，兩手扶膝做向左的，向右的繞環(huán)運動(dòng)，做20
~30次。
3---兩腳開(kāi)立稍大，彎腰，兩手扶膝做劣行━向內相靠，
每回停耗10秒鐘，做5~10次。
4---坐在椅子上，盡力用小腿夾住書(shū)，堅持一定時(shí)間。
如果用橡皮帶將劣行━捆住做，效果更加顯著(zhù)。
5---綁腿法矯正
如果發(fā)現小孩（2~4歲前后）有O型腿的傾向，即在O型腿的早期，可以不可以通過(guò)保守治療來(lái)達到矯正的目的，可采用綁腿法來(lái)矯正，效果比有些明顯。
綁腿法：睡覺(jué)前，在踝關(guān)節和膝關(guān)節處夾上棉墊（防止皮膚壓迫壞死），然后用寬的松緊帶進(jìn)行捆綁。白天可摘掉，自由活動(dòng)。
防治“O”型腿，首先要注意治療佝僂病。在佝僂病尚未痊愈的時(shí)，要禁止孩子過(guò)度活動(dòng)，以免因負重而加重畸形；此外，還要避免外傷，積極治療各種骨骼疾病等。
太嚴重的O型腿，如：內翻超過(guò)15度或超過(guò)2歲仍未矯正，就必須找大夫檢查。
