探索自我能力的方法(自我探索的主要內容和方法)
1.自我探索的主要內容和方法有哪些
自我探索的主要內容 自我探索，就是借助先進(jìn)的職業(yè)發(fā)展理論，使用比較成熟的職業(yè)測評和非正式評估工具，對自己的職業(yè)興趣、性格特點(diǎn)、職業(yè)價(jià)值觀(guān)以及職業(yè)技能等進(jìn)行全方位的、深層次的量化評價(jià)和分析。
更科學(xué)地、全面地認識自己，了解自己最看重的是什么，自己最喜歡的是什么，自己最擅長(cháng)的職業(yè)技能又是什么。進(jìn)而清晰地確定自己喜歡且又適合自己的職業(yè)發(fā)展目標和方向。
自我探索的五種方法：1、歸納法（適合理性的人） 常用的活動(dòng)是“成就感9宮格”，活動(dòng)過(guò)程很簡(jiǎn)單，就是找一張白紙，分成3*3的9個(gè)部分，在里面畫(huà)出自己最有成就感的9件事，其實(shí)，這就是“成就事件梳理”的一種方法。為什么很多活動(dòng)都非常強調成就事件呢？因為只有成就事件才能讓人格發(fā)揮到極致，價(jià)值觀(guān)被特別好的得到滿(mǎn)足，信念被證明是正確的，技能被恰好的用到，狀態(tài)也極其的好，而且，還換回了世界的資源。
想一想就覺(jué)得興奮，這對于一個(gè)人來(lái)說(shuō)，是一種多么“通暢”又“爽快”的方式啊！如果，你說(shuō)你從一個(gè)故事中找不到自己的價(jià)值觀(guān)，那么9個(gè)故事呢？他們就像通向秘境的密碼鎖，每個(gè)故事提供一點(diǎn)點(diǎn)線(xiàn)索，9個(gè)線(xiàn)索加起來(lái)，也是一次價(jià)值觀(guān)探索的成功體驗。你會(huì )問(wèn)自己：嗨！為什么是你把這件事做成的？別人做這個(gè)的時(shí)候，可能會(huì )很焦慮，你為什么狀態(tài)這么好啊？為什么做這件事情會(huì )讓你這么有成就感，而不是其他的事情呢？你為什么用這樣的方式處理問(wèn)題，而不是那樣的方式呢？一個(gè)個(gè)問(wèn)題的回答，指引著(zhù)你，一步步找到自己的價(jià)值觀(guān)，這就是“歸納法”。
2、試錯法（適合生命力強悍的人） 每個(gè)階段都會(huì )不斷自我嘗試，自我反思，每個(gè)階段都會(huì )寫(xiě)自我總結，總結這個(gè)階段我哪些做得好，哪些做的不好，是不是有一個(gè)更好的自我出現。比如，我已經(jīng)在小城市里過(guò)上了事業(yè)單位生活，可是我感覺(jué)不到幸福，于是我不斷反思，最終才能感受到我可能還是不適合規律生活，我是追求自由的人。
但“試錯法”適合生命力特別頑強的人，大部分人會(huì )在各種錯誤中磨平性子，或者以錯為對走下去。敢于承認自己錯了，并且勇敢糾錯的人，畢竟是少數。
3、夢(mèng)想法（適合總有怦然心動(dòng)夢(mèng)想的人） 一定有那么一件事，讓你狂熱的追求，不是感興趣，而是狂熱，那么，這件事背后一定是你的價(jià)值觀(guān)在現實(shí)生活中的投影。你的價(jià)值觀(guān)就像個(gè)手電筒，不斷按照它喜歡的方式往前照射，而現實(shí)生活中，有具象東西出來(lái)的時(shí)候，手電筒就會(huì )在這件事情上產(chǎn)生一個(gè)光斑，這就是你的夢(mèng)想。
所以，當你仔細盯著(zhù)夢(mèng)想的時(shí)候，你就知道你內心哪個(gè)部分被點(diǎn)亮，那時(shí)候你就能找到自己真實(shí)的自我。當然，從小到大各階段不同，投射鏡像不一樣，但內心方向一般是一致的。
4、對比法（適合持續冷靜看待自己的人） 你可以每隔一段時(shí)間，反思一下，去年我做過(guò)的事，那些事是讓我最開(kāi)心的？后面藏著(zhù)的就是你的價(jià)值觀(guān)；有哪些事是我做的最好的？后面藏著(zhù)的就是你的優(yōu)勢和天賦。不斷把事和事作對比，人和人作對比，在業(yè)內排在前三的，是我的什么能力，我覺(jué)得，我的寫(xiě)作、講課、講故事的能力，都能排在前三，所以，我在寫(xiě)作團堅持寫(xiě)作，我好好研發(fā)課程，爭取做精品課的申報，但是我不會(huì )考博，這就是對比出來(lái)的。
5、感知法（適合特別安靜的人） 它不是漸進(jìn)式的，不是理性的，不是雞血式的，是突然的感悟，適合很安靜的人。 擴展資料：自我探索的注意事項：1、要開(kāi)眼界。
向內探索很難，所以要不斷大開(kāi)眼界，要不斷向外看，聽(tīng)到看到越來(lái)越多的人，才能知道自己想成為什么樣的人。比如，我希望成為古典那樣的人，是因為我恰巧遇到了他，而不是別人，或許還有很多生涯領(lǐng)域的大牛，與其自己瞎琢磨，不如更多的去遇到更多想成為的人，你的內在價(jià)值觀(guān)會(huì )投射在某個(gè)人的身上，你會(huì )更確切的知道你是否想成為他那樣的人。
2、要多體驗。自我探索是永遠不可能通過(guò)量表來(lái)完成的。
必須通過(guò)體驗來(lái)踐行，能力需要體驗來(lái)提升，信念需要體驗來(lái)踐行，價(jià)值觀(guān)更需要體驗來(lái)確信，人格只是告訴你個(gè)程度，但沒(méi)有任何的測量量表告訴你3、要內外往復。有一段時(shí)間，你可能明確了你想做的事情，你會(huì )盤(pán)點(diǎn)自己的能力、信念、價(jià)值觀(guān)……缺哪里，然后你再去行動(dòng)和補充，這就是人生間歇性的迷茫的原因。
4、要持續的做。原有的信念、技能、知識已經(jīng)不能支持你原來(lái)的人生的追求了，所以需要你不斷升級，自我探索本身就是不斷跟外面世界碰撞和進(jìn)化的過(guò)程。
但是初心不變，你卻有了嫻熟的技巧。這就是讓夢(mèng)想落地的過(guò)程。
2.如何進(jìn)行自我探索,自我探索的途徑有哪些
1、自我探索的方法和步驟。專(zhuān)業(yè)的自我探索一般分四步來(lái)完成：
第一步：正式測評。通過(guò)量化的正式測評，找出以前自己不曾知道的職業(yè)興趣、性格特點(diǎn)以及職業(yè)價(jià)值觀(guān)等方面的信息。
第二步：非正式評估。用非正式測評的結論，進(jìn)一步驗證正式測評結果的準確性，并分析正式測評中有異議的內容，對其進(jìn)行進(jìn)一步非正式評估和澄清。
第三步：評價(jià)和分析測評報告的結果。測評的結果是咨詢(xún)師的重要參考，也是咨詢(xún)者對自己作出最后的準確評價(jià)和清晰定位的主要依據。
第四步：準確的職業(yè)定位。結合自己的職業(yè)夢(mèng)想，確定自己喜歡的、適合的職業(yè)發(fā)展目標和方向。2、自我探索的概念。所謂自我探索，就是借助先進(jìn)的職業(yè)發(fā)展理論，使用比較成熟的職業(yè)測評和非正式評估工具，對自己的職業(yè)興趣、性格特點(diǎn)、職業(yè)價(jià)值觀(guān)以及職業(yè)技能等進(jìn)行全方位的、深層次的量化評價(jià)和分析，更科學(xué)地、全面地認識自己，了解自己最看重的是什么，自己最喜歡的是什么，自己最擅長(cháng)的職業(yè)技能又是什么。進(jìn)而清晰地確定自己喜歡且又適合自己的職業(yè)發(fā)展目標和方向。3、自我探索常用的測評工具。自我探索測評工具，也就是我們所說(shuō)的系統地進(jìn)行量化評估的職業(yè)測評（或職業(yè)評估）量表或測試。職業(yè)測評或職業(yè)評估工具主要包括兩大類(lèi)型，一種是正式測評工具，一類(lèi)是非正式評估工具。
正式測評的主要工具有：霍蘭德興趣測評、梅爾斯-布瑞格斯類(lèi)型指標測評（MBTI）、北森朗途職業(yè)規劃測評、卡特爾16PF測評、職業(yè)錨測評、北森能力測評、北森智維通用人才選拔測評等。
非正式評估常用工具有：分類(lèi)卡、工作清單、人物訪(fǎng)談、生涯彩虹圖、生涯自傳、生涯生命線(xiàn)等。
3.提升個(gè)人能力的方法有哪些
提升個(gè)人能力的方法是有很多的1.每天讀書(shū)。
書(shū)是智慧的源泉。你讀的書(shū)越多，你就會(huì )變得更加有智慧。
都有什么書(shū)可以讓你提高自己呢？博華看過(guò)的《建立你的時(shí)間資本》、《要事第一》、《世界上最偉大的推銷(xiāo)員》等等都是很好的書(shū)，可以幫助你認識自己。另外朋友的博客 學(xué)無(wú)止境 也在《讓每一天有意義：一生的學(xué)習方法圖書(shū)推薦》一文中有推薦學(xué)習方法的書(shū)。
2.學(xué)習新的語(yǔ)言。學(xué)習一門(mén)新的語(yǔ)言是一項挑戰，你可以通過(guò)學(xué)習語(yǔ)言來(lái)了解不同的文化背景，豐富自己的知識。
博華曾發(fā)表過(guò)《如何用你的ipod學(xué)習35種語(yǔ)言》，有ipod的朋友可不能錯過(guò)這個(gè)機會(huì )。前一陣海地地震時(shí)，博華就學(xué)習了海地語(yǔ)的一些基本語(yǔ)句，很有意思。
你還在苦苦學(xué)習英語(yǔ)么？為什么不去學(xué)習新的語(yǔ)言呢，也許有更適合你的語(yǔ)言等著(zhù)你去發(fā)掘。3.打造你的靈感空間。
你的生活環(huán)境會(huì )影響你的情緒，如果你生活在一個(gè)充滿(mǎn)靈感的環(huán)境中，你每天都會(huì )富有創(chuàng )造力和激情。如果你的房間還是一團糟的話(huà)，是時(shí)候改造它了。
從小事做起，先整理你的桌面吧。可以看看《12個(gè)小技巧使你的書(shū)桌整齊有序，學(xué)習更加高效》。
4.戰勝你的恐懼。不得不說(shuō)的是，每個(gè)人都有他害怕的東西。
有人害怕在眾人面前演講，害怕成功，害怕冒險，害怕鬼怪，甚至是害怕毛毛蟲(chóng)。你也有害怕的東西吧？為什么不花時(shí)間去戰勝你的恐懼呢？這會(huì )幫助你成長(cháng)的。
5.升級你的技能。如果你玩過(guò)角色扮演游戲的話(huà)，你應該了解升級的概念——通過(guò)增加經(jīng)驗值，你會(huì )變得更加強壯，更加厲害。
我們的生活就好似一場(chǎng)真實(shí)的角色扮演游戲，只不過(guò)你不能任意存檔或者讀檔（這就是現實(shí)與虛擬的區別）。作為一個(gè)博客作家，博華總是在學(xué)習新的知識，不斷升級我的技能，在過(guò)去的一年里，我為自己增添了很多技能。
這些新技能也是戰勝強大“Boss”（生活中的困難）的最大資本。你會(huì )為自己升級哪些技能呢？6.給未來(lái)的自己寫(xiě)一封信。
5 年后的自己會(huì )是什么樣的呢？你可以寫(xiě)一封信給5年后的自己，我想你一定有很多話(huà)要說(shuō)：“告訴自己要好好學(xué)習，珍惜時(shí)間……不要做浪費時(shí)間的事情”亦或是 “珍惜身邊的朋友，親人……” 好吧，既然這樣，為什么不從現在開(kāi)始珍惜生活呢？要知道，現在的每一步都在書(shū)寫(xiě)自己的歷史。我想5年后的自己應該不僅僅是身體上的成長(cháng)，思想與心靈也應該更加成熟。
7.承認自己的缺點(diǎn)。每個(gè)人都有缺點(diǎn)，但重點(diǎn)是了解它們，承認它們，并且重視它們。
你的缺點(diǎn)是什么呢？不用告訴我，用自己的行動(dòng)去改掉吧！8.立即行動(dòng)。我承認天枰座的我確實(shí)有時(shí)會(huì )變得非常猶豫，不知道該怎么選擇。
后來(lái)，我找到了克服猶豫的秘訣——立即行動(dòng)。通常一件事我會(huì )在60秒內果斷下決定，然后立即執行。
這樣我就不會(huì )給自己任何時(shí)間去猶豫不決。自從我養成了立即行動(dòng)的習慣，我的效率變得更高了，我節省了一大筆時(shí)間去做事情，而不是去想，去猶豫。
我認為，立即行動(dòng)的習慣是每個(gè)人都應該努力培養的，這會(huì )給你的生活帶來(lái)巨大的改變。可以看看這篇文章《7步養成立即行動(dòng)的習慣》、《克服拖延——7個(gè)技巧讓你堅持前進(jìn)》，你會(huì )收獲更多。
9.向你佩服的人學(xué)習。每個(gè)人在生活中都有自己佩服的人，他們可以是偉大人物，也可以是你的朋友，你的親人，甚至是一個(gè)陌生人。
博華在參加運動(dòng)會(huì )的時(shí)候，非常佩服5000米比賽的第一名，每一次他從我身邊跑過(guò)，我為他堅定地眼神所折服。盡管他大口喘著(zhù)粗氣，汗流浹背，但是他還是沒(méi)有放慢腳步。
我想，這種堅毅的眼神正是我所缺少的，我要向他學(xué)習。你也有佩服的人吧？你之所以佩服那個(gè)人，是因為他們身上擁有某種你沒(méi)有的東西，而這種東西正是你所缺少的。
所以，向你佩服的人學(xué)習，從他們身上獲得新的能力。10.減少在QQ上的時(shí)間。
我已經(jīng)認識到自己養成了一個(gè)不好的習慣，那就是每次打開(kāi)電腦第一件事就是掛上QQ，我的很多朋友也有這個(gè)習慣。當你掛著(zhù)QQ的時(shí)候，你會(huì )不時(shí)的收到聊天信息，打斷你正在進(jìn)行的工作。
每當你停下手頭工作去查看QQ消息的時(shí)候，你的時(shí)間被浪費了，而重新進(jìn)行工作又需要一定的“轉換時(shí)間”。11.培養一個(gè)新的習慣。
30 天可以培養一個(gè)新的習慣，我在用Toodledo這個(gè)軟件管理時(shí)間時(shí)，我設定了培養新習慣的計劃。將一個(gè)任務(wù)設定成每日重復，每天只需完成這個(gè)任務(wù)，這樣 30天后我就養成了新的習慣。
現在，我通過(guò)每日習慣計劃已經(jīng)養成了每天做50個(gè)俯臥撐；每天早上讀一個(gè)小時(shí)英語(yǔ)；每天聽(tīng)寫(xiě)VOA英語(yǔ)；每天6:30起床…… 習慣一旦養成，就很容易做到了。12.讓過(guò)去的過(guò)去。
你是否曾經(jīng)有過(guò)一些不愉快的事情呢？如果有的話(huà)，是時(shí)候讓它們隨風(fēng)而去了。記著(zhù)那些事情只會(huì )阻擋你前進(jìn)的步伐。
你是否有時(shí)會(huì )焦慮呢？不如看看這篇《如何消除焦慮情緒 》。13.送人玫瑰手有余香。
你對別人好，別人也會(huì )對你好。事實(shí)上，我們很多人并不能夠做到這一點(diǎn)。
我們看到別人的缺點(diǎn)，總是想以一個(gè)長(cháng)者的身份教育別人，但是殊不知每個(gè)人都有自己的生活，你不能將你的意志強加于別人身上。試著(zhù)尊重他人的想法與生活習慣，更多的幫助他們，你會(huì )發(fā)現與人相處好其實(shí)很簡(jiǎn)單。
14.好好休息。個(gè)人提升不是一朝一夕就能完成的，它。
4.職業(yè)能力探索的方法是什么
歸納起來(lái)，大學(xué)生進(jìn)行職業(yè)探索通常采用查閱、討論、參觀(guān)、實(shí)習和訪(fǎng)談的方法。其中對宏觀(guān)環(huán)境的探索主要采用查閱和討論的方法；而對行業(yè)環(huán)境、組織環(huán)境、崗位環(huán)境的探索，除了通過(guò)查詢(xún)資料和討論外，還可以通過(guò)實(shí)地參觀(guān)、實(shí)習以及對相關(guān)從業(yè)人士進(jìn)行訪(fǎng)談等方法。
查閱法：在宏觀(guān)職業(yè)環(huán)境探索中的應用宏觀(guān)環(huán)境探索的內容在第六章已經(jīng)作了詳細論述，主要是探索政治法律政策、經(jīng)濟發(fā)展水平、各地區的文化特點(diǎn)、技術(shù)更新速度、人才整體需求狀況等環(huán)境對自己職業(yè)發(fā)展的宏觀(guān)影響。
擴展資料
職業(yè)能力主要包含三方面基本要素：為了勝任一種具體職業(yè)而必須要具備的能力，表現為任職資格；指在步入職場(chǎng)之后表現的職業(yè)素質(zhì)；開(kāi)始職業(yè)生涯之后具備的職業(yè)生涯管理能力。
例如：一位教師只具有語(yǔ)言表達能力是不夠的，還必須具有對教學(xué)的組織和管理能力，對教材的理解和使用能力，對教學(xué)問(wèn)題和教學(xué)效果的分析、判斷能力等。并且對學(xué)生進(jìn)行有效積極的教育。這才是一個(gè)老師的職業(yè)能力。
如果說(shuō)職業(yè)興趣或許能決定一個(gè)人的擇業(yè)方向，以及在該方面所樂(lè )于付出努力的程度，那么職業(yè)能力則能說(shuō)明一個(gè)人在既定的職業(yè)方面是否能夠勝任，也能說(shuō)明一個(gè)人在該職業(yè)中取得成功的可能性。
參考資料來(lái)源：百度百科-職業(yè)能力
參考資料來(lái)源：百度百科-職業(yè)探索
5.自我探索包括哪幾個(gè)部分
系統化的自我探索（也稱(chēng)自我認知）包括性格探索，興趣探索，技能探索和價(jià)值觀(guān)探索。
1、性格探索：一個(gè)人對現實(shí)的穩定的態(tài)度，以及與這種態(tài)度相應的，習慣化了的行為方式中表現出來(lái)的人格特征。
2、興趣探索：人認識某種事物或從事某種活動(dòng)的心理傾向，它是以認識和探索外界事物的需要為基礎的，是推動(dòng)人認識事物、探索真理的重要動(dòng)機。
3、技能探索：個(gè)體運用已有的知識經(jīng)驗，通過(guò)練習而形成的一定的動(dòng)作方式或智力活動(dòng)方式。
4、價(jià)值觀(guān)探索：基于人的一定的思維感官之上而作出的認知、理解、判斷或抉擇，也就是人認定事物、辯定是非的一種思維或取向，從而體現出人、事、物一定的價(jià)值或作用。
心理學(xué)家把對個(gè)人的了解比作櫥窗，為了便于理解，我們把櫥窗放在直角坐標系中：坐標橫軸正向表示別人知道，坐標橫軸負向表示別人不知道；縱軸正向表示自己知道，負向表示自己不知道，這樣就形成了四個(gè)櫥窗。
在進(jìn)行自我探索的時(shí)候，自己不知道的這一部分即櫥窗3和櫥窗4是需要重點(diǎn)探索的部分。
擴展資料：
理想中的生活是我們每個(gè)人的終極追求，因為我們活在人世間，其實(shí)工作在很大層面上是一個(gè)手段，是一個(gè)為謀取理想生活的一個(gè)手段，當然工作還可以滿(mǎn)足我們的其他層面的需求。
但更多的人工作的目的就是為了能過(guò)理想中的生活，所以我們在承認大家都是俗人的前提下讓大家暢想一下各自的理想生活，然后結合未來(lái)的理想生活再考慮現在的工作，就是說(shuō)從理想生活中反推到現實(shí)的工作上來(lái)，也可以說(shuō)判定職業(yè)是否適合自己的一個(gè)方法是結合自己想要過(guò)的生活。
因為工作是影響生活的，所以如果你著(zhù)眼于生活，那選擇工作時(shí)就要做一定的舍棄了。在描述的時(shí)候應涵蓋將你對物質(zhì)的需求、對親人的幫助以及自己的享受等層面內容，并在羅列物品等之后將之換算為大概的貨幣，當然你理想中的生活要有一定的現實(shí)性，最起碼不能超過(guò)目前世界首富的金錢(qián)，然后就可以大膽地去暢想了！
參考資料來(lái)源：搜狗百科——探索
