探索自我能力的方法(自我探索的主要內(nèi)容和方法)
1.自我探索的主要內(nèi)容和方法有哪些
自我探索的主要內(nèi)容 自我探索，就是借助先進(jìn)的職業(yè)發(fā)展理論，使用比較成熟的職業(yè)測評(píng)和非正式評(píng)估工具，對(duì)自己的職業(yè)興趣、性格特點(diǎn)、職業(yè)價(jià)值觀以及職業(yè)技能等進(jìn)行全方位的、深層次的量化評(píng)價(jià)和分析。
更科學(xué)地、全面地認(rèn)識(shí)自己，了解自己最看重的是什么，自己最喜歡的是什么，自己最擅長的職業(yè)技能又是什么。進(jìn)而清晰地確定自己喜歡且又適合自己的職業(yè)發(fā)展目標(biāo)和方向。
自我探索的五種方法：1、歸納法（適合理性的人） 常用的活動(dòng)是“成就感9宮格”，活動(dòng)過程很簡單，就是找一張白紙，分成3*3的9個(gè)部分，在里面畫出自己最有成就感的9件事，其實(shí)，這就是“成就事件梳理”的一種方法。為什么很多活動(dòng)都非常強(qiáng)調(diào)成就事件呢？因?yàn)橹挥谐删褪录拍茏屓烁癜l(fā)揮到極致，價(jià)值觀被特別好的得到滿足，信念被證明是正確的，技能被恰好的用到，狀態(tài)也極其的好，而且，還換回了世界的資源。
想一想就覺得興奮，這對(duì)于一個(gè)人來說，是一種多么“通暢”又“爽快”的方式??！如果，你說你從一個(gè)故事中找不到自己的價(jià)值觀，那么9個(gè)故事呢？他們就像通向秘境的密碼鎖，每個(gè)故事提供一點(diǎn)點(diǎn)線索，9個(gè)線索加起來，也是一次價(jià)值觀探索的成功體驗(yàn)。你會(huì)問自己：嗨！為什么是你把這件事做成的？別人做這個(gè)的時(shí)候，可能會(huì)很焦慮，你為什么狀態(tài)這么好??？為什么做這件事情會(huì)讓你這么有成就感，而不是其他的事情呢？你為什么用這樣的方式處理問題，而不是那樣的方式呢？一個(gè)個(gè)問題的回答，指引著你，一步步找到自己的價(jià)值觀，這就是“歸納法”。
2、試錯(cuò)法（適合生命力強(qiáng)悍的人） 每個(gè)階段都會(huì)不斷自我嘗試，自我反思，每個(gè)階段都會(huì)寫自我總結(jié)，總結(jié)這個(gè)階段我哪些做得好，哪些做的不好，是不是有一個(gè)更好的自我出現(xiàn)。比如，我已經(jīng)在小城市里過上了事業(yè)單位生活，可是我感覺不到幸福，于是我不斷反思，最終才能感受到我可能還是不適合規(guī)律生活，我是追求自由的人。
但“試錯(cuò)法”適合生命力特別頑強(qiáng)的人，大部分人會(huì)在各種錯(cuò)誤中磨平性子，或者以錯(cuò)為對(duì)走下去。敢于承認(rèn)自己錯(cuò)了，并且勇敢糾錯(cuò)的人，畢竟是少數(shù)。
3、夢想法（適合總有怦然心動(dòng)夢想的人） 一定有那么一件事，讓你狂熱的追求，不是感興趣，而是狂熱，那么，這件事背后一定是你的價(jià)值觀在現(xiàn)實(shí)生活中的投影。你的價(jià)值觀就像個(gè)手電筒，不斷按照它喜歡的方式往前照射，而現(xiàn)實(shí)生活中，有具象東西出來的時(shí)候，手電筒就會(huì)在這件事情上產(chǎn)生一個(gè)光斑，這就是你的夢想。
所以，當(dāng)你仔細(xì)盯著夢想的時(shí)候，你就知道你內(nèi)心哪個(gè)部分被點(diǎn)亮，那時(shí)候你就能找到自己真實(shí)的自我。當(dāng)然，從小到大各階段不同，投射鏡像不一樣，但內(nèi)心方向一般是一致的。
4、對(duì)比法（適合持續(xù)冷靜看待自己的人） 你可以每隔一段時(shí)間，反思一下，去年我做過的事，那些事是讓我最開心的？后面藏著的就是你的價(jià)值觀；有哪些事是我做的最好的？后面藏著的就是你的優(yōu)勢和天賦。不斷把事和事作對(duì)比，人和人作對(duì)比，在業(yè)內(nèi)排在前三的，是我的什么能力，我覺得，我的寫作、講課、講故事的能力，都能排在前三，所以，我在寫作團(tuán)堅(jiān)持寫作，我好好研發(fā)課程，爭取做精品課的申報(bào)，但是我不會(huì)考博，這就是對(duì)比出來的。
5、感知法（適合特別安靜的人） 它不是漸進(jìn)式的，不是理性的，不是雞血式的，是突然的感悟，適合很安靜的人。 擴(kuò)展資料：自我探索的注意事項(xiàng)：1、要開眼界。
向內(nèi)探索很難，所以要不斷大開眼界，要不斷向外看，聽到看到越來越多的人，才能知道自己想成為什么樣的人。比如，我希望成為古典那樣的人，是因?yàn)槲仪∏捎龅搅怂?，而不是別人，或許還有很多生涯領(lǐng)域的大牛，與其自己瞎琢磨，不如更多的去遇到更多想成為的人，你的內(nèi)在價(jià)值觀會(huì)投射在某個(gè)人的身上，你會(huì)更確切的知道你是否想成為他那樣的人。
2、要多體驗(yàn)。自我探索是永遠(yuǎn)不可能通過量表來完成的。
必須通過體驗(yàn)來踐行，能力需要體驗(yàn)來提升，信念需要體驗(yàn)來踐行，價(jià)值觀更需要體驗(yàn)來確信，人格只是告訴你個(gè)程度，但沒有任何的測量量表告訴你3、要內(nèi)外往復(fù)。有一段時(shí)間，你可能明確了你想做的事情，你會(huì)盤點(diǎn)自己的能力、信念、價(jià)值觀……缺哪里，然后你再去行動(dòng)和補(bǔ)充，這就是人生間歇性的迷茫的原因。
4、要持續(xù)的做。原有的信念、技能、知識(shí)已經(jīng)不能支持你原來的人生的追求了，所以需要你不斷升級(jí)，自我探索本身就是不斷跟外面世界碰撞和進(jìn)化的過程。
但是初心不變，你卻有了嫻熟的技巧。這就是讓夢想落地的過程。
2.如何進(jìn)行自我探索,自我探索的途徑有哪些
1、自我探索的方法和步驟。專業(yè)的自我探索一般分四步來完成：
第一步：正式測評(píng)。通過量化的正式測評(píng)，找出以前自己不曾知道的職業(yè)興趣、性格特點(diǎn)以及職業(yè)價(jià)值觀等方面的信息。
第二步：非正式評(píng)估。用非正式測評(píng)的結(jié)論，進(jìn)一步驗(yàn)證正式測評(píng)結(jié)果的準(zhǔn)確性，并分析正式測評(píng)中有異議的內(nèi)容，對(duì)其進(jìn)行進(jìn)一步非正式評(píng)估和澄清。
第三步：評(píng)價(jià)和分析測評(píng)報(bào)告的結(jié)果。測評(píng)的結(jié)果是咨詢師的重要參考，也是咨詢者對(duì)自己作出最后的準(zhǔn)確評(píng)價(jià)和清晰定位的主要依據(jù)。
第四步：準(zhǔn)確的職業(yè)定位。結(jié)合自己的職業(yè)夢想，確定自己喜歡的、適合的職業(yè)發(fā)展目標(biāo)和方向。2、自我探索的概念。所謂自我探索，就是借助先進(jìn)的職業(yè)發(fā)展理論，使用比較成熟的職業(yè)測評(píng)和非正式評(píng)估工具，對(duì)自己的職業(yè)興趣、性格特點(diǎn)、職業(yè)價(jià)值觀以及職業(yè)技能等進(jìn)行全方位的、深層次的量化評(píng)價(jià)和分析，更科學(xué)地、全面地認(rèn)識(shí)自己，了解自己最看重的是什么，自己最喜歡的是什么，自己最擅長的職業(yè)技能又是什么。進(jìn)而清晰地確定自己喜歡且又適合自己的職業(yè)發(fā)展目標(biāo)和方向。3、自我探索常用的測評(píng)工具。自我探索測評(píng)工具，也就是我們所說的系統(tǒng)地進(jìn)行量化評(píng)估的職業(yè)測評(píng)（或職業(yè)評(píng)估）量表或測試。職業(yè)測評(píng)或職業(yè)評(píng)估工具主要包括兩大類型，一種是正式測評(píng)工具，一類是非正式評(píng)估工具。
正式測評(píng)的主要工具有：霍蘭德興趣測評(píng)、梅爾斯-布瑞格斯類型指標(biāo)測評(píng)（MBTI）、北森朗途職業(yè)規(guī)劃測評(píng)、卡特爾16PF測評(píng)、職業(yè)錨測評(píng)、北森能力測評(píng)、北森智維通用人才選拔測評(píng)等。
非正式評(píng)估常用工具有：分類卡、工作清單、人物訪談、生涯彩虹圖、生涯自傳、生涯生命線等。
3.提升個(gè)人能力的方法有哪些
提升個(gè)人能力的方法是有很多的1.每天讀書。
書是智慧的源泉。你讀的書越多，你就會(huì)變得更加有智慧。
都有什么書可以讓你提高自己呢？博華看過的《建立你的時(shí)間資本》、《要事第一》、《世界上最偉大的推銷員》等等都是很好的書，可以幫助你認(rèn)識(shí)自己。另外朋友的博客 學(xué)無止境 也在《讓每一天有意義：一生的學(xué)習(xí)方法圖書推薦》一文中有推薦學(xué)習(xí)方法的書。
2.學(xué)習(xí)新的語言。學(xué)習(xí)一門新的語言是一項(xiàng)挑戰(zhàn)，你可以通過學(xué)習(xí)語言來了解不同的文化背景，豐富自己的知識(shí)。
博華曾發(fā)表過《如何用你的ipod學(xué)習(xí)35種語言》，有ipod的朋友可不能錯(cuò)過這個(gè)機(jī)會(huì)。前一陣海地地震時(shí)，博華就學(xué)習(xí)了海地語的一些基本語句，很有意思。
你還在苦苦學(xué)習(xí)英語么？為什么不去學(xué)習(xí)新的語言呢，也許有更適合你的語言等著你去發(fā)掘。3.打造你的靈感空間。
你的生活環(huán)境會(huì)影響你的情緒，如果你生活在一個(gè)充滿靈感的環(huán)境中，你每天都會(huì)富有創(chuàng)造力和激情。如果你的房間還是一團(tuán)糟的話，是時(shí)候改造它了。
從小事做起，先整理你的桌面吧?？梢钥纯础?2個(gè)小技巧使你的書桌整齊有序，學(xué)習(xí)更加高效》。
4.戰(zhàn)勝你的恐懼。不得不說的是，每個(gè)人都有他害怕的東西。
有人害怕在眾人面前演講，害怕成功，害怕冒險(xiǎn)，害怕鬼怪，甚至是害怕毛毛蟲。你也有害怕的東西吧？為什么不花時(shí)間去戰(zhàn)勝你的恐懼呢？這會(huì)幫助你成長的。
5.升級(jí)你的技能。如果你玩過角色扮演游戲的話，你應(yīng)該了解升級(jí)的概念——通過增加經(jīng)驗(yàn)值，你會(huì)變得更加強(qiáng)壯，更加厲害。
我們的生活就好似一場真實(shí)的角色扮演游戲，只不過你不能任意存檔或者讀檔（這就是現(xiàn)實(shí)與虛擬的區(qū)別）。作為一個(gè)博客作家，博華總是在學(xué)習(xí)新的知識(shí)，不斷升級(jí)我的技能，在過去的一年里，我為自己增添了很多技能。
這些新技能也是戰(zhàn)勝強(qiáng)大“Boss”（生活中的困難）的最大資本。你會(huì)為自己升級(jí)哪些技能呢？6.給未來的自己寫一封信。
5 年后的自己會(huì)是什么樣的呢？你可以寫一封信給5年后的自己，我想你一定有很多話要說：“告訴自己要好好學(xué)習(xí)，珍惜時(shí)間……不要做浪費(fèi)時(shí)間的事情”亦或是 “珍惜身邊的朋友，親人……” 好吧，既然這樣，為什么不從現(xiàn)在開始珍惜生活呢？要知道，現(xiàn)在的每一步都在書寫自己的歷史。我想5年后的自己應(yīng)該不僅僅是身體上的成長，思想與心靈也應(yīng)該更加成熟。
7.承認(rèn)自己的缺點(diǎn)。每個(gè)人都有缺點(diǎn)，但重點(diǎn)是了解它們，承認(rèn)它們，并且重視它們。
你的缺點(diǎn)是什么呢？不用告訴我，用自己的行動(dòng)去改掉吧！8.立即行動(dòng)。我承認(rèn)天枰座的我確實(shí)有時(shí)會(huì)變得非常猶豫，不知道該怎么選擇。
后來，我找到了克服猶豫的秘訣——立即行動(dòng)。通常一件事我會(huì)在60秒內(nèi)果斷下決定，然后立即執(zhí)行。
這樣我就不會(huì)給自己任何時(shí)間去猶豫不決。自從我養(yǎng)成了立即行動(dòng)的習(xí)慣，我的效率變得更高了，我節(jié)省了一大筆時(shí)間去做事情，而不是去想，去猶豫。
我認(rèn)為，立即行動(dòng)的習(xí)慣是每個(gè)人都應(yīng)該努力培養(yǎng)的，這會(huì)給你的生活帶來巨大的改變?？梢钥纯催@篇文章《7步養(yǎng)成立即行動(dòng)的習(xí)慣》、《克服拖延——7個(gè)技巧讓你堅(jiān)持前進(jìn)》，你會(huì)收獲更多。
9.向你佩服的人學(xué)習(xí)。每個(gè)人在生活中都有自己佩服的人，他們可以是偉大人物，也可以是你的朋友，你的親人，甚至是一個(gè)陌生人。
博華在參加運(yùn)動(dòng)會(huì)的時(shí)候，非常佩服5000米比賽的第一名，每一次他從我身邊跑過，我為他堅(jiān)定地眼神所折服。盡管他大口喘著粗氣，汗流浹背，但是他還是沒有放慢腳步。
我想，這種堅(jiān)毅的眼神正是我所缺少的，我要向他學(xué)習(xí)。你也有佩服的人吧？你之所以佩服那個(gè)人，是因?yàn)樗麄兩砩蠐碛心撤N你沒有的東西，而這種東西正是你所缺少的。
所以，向你佩服的人學(xué)習(xí)，從他們身上獲得新的能力。10.減少在QQ上的時(shí)間。
我已經(jīng)認(rèn)識(shí)到自己養(yǎng)成了一個(gè)不好的習(xí)慣，那就是每次打開電腦第一件事就是掛上QQ，我的很多朋友也有這個(gè)習(xí)慣。當(dāng)你掛著QQ的時(shí)候，你會(huì)不時(shí)的收到聊天信息，打斷你正在進(jìn)行的工作。
每當(dāng)你停下手頭工作去查看QQ消息的時(shí)候，你的時(shí)間被浪費(fèi)了，而重新進(jìn)行工作又需要一定的“轉(zhuǎn)換時(shí)間”。11.培養(yǎng)一個(gè)新的習(xí)慣。
30 天可以培養(yǎng)一個(gè)新的習(xí)慣，我在用Toodledo這個(gè)軟件管理時(shí)間時(shí)，我設(shè)定了培養(yǎng)新習(xí)慣的計(jì)劃。將一個(gè)任務(wù)設(shè)定成每日重復(fù)，每天只需完成這個(gè)任務(wù)，這樣 30天后我就養(yǎng)成了新的習(xí)慣。
現(xiàn)在，我通過每日習(xí)慣計(jì)劃已經(jīng)養(yǎng)成了每天做50個(gè)俯臥撐；每天早上讀一個(gè)小時(shí)英語；每天聽寫VOA英語；每天6:30起床…… 習(xí)慣一旦養(yǎng)成，就很容易做到了。12.讓過去的過去。
你是否曾經(jīng)有過一些不愉快的事情呢？如果有的話，是時(shí)候讓它們隨風(fēng)而去了。記著那些事情只會(huì)阻擋你前進(jìn)的步伐。
你是否有時(shí)會(huì)焦慮呢？不如看看這篇《如何消除焦慮情緒 》。13.送人玫瑰手有余香。
你對(duì)別人好，別人也會(huì)對(duì)你好。事實(shí)上，我們很多人并不能夠做到這一點(diǎn)。
我們看到別人的缺點(diǎn)，總是想以一個(gè)長者的身份教育別人，但是殊不知每個(gè)人都有自己的生活，你不能將你的意志強(qiáng)加于別人身上。試著尊重他人的想法與生活習(xí)慣，更多的幫助他們，你會(huì)發(fā)現(xiàn)與人相處好其實(shí)很簡單。
14.好好休息。個(gè)人提升不是一朝一夕就能完成的，它。
4.職業(yè)能力探索的方法是什么
歸納起來，大學(xué)生進(jìn)行職業(yè)探索通常采用查閱、討論、參觀、實(shí)習(xí)和訪談的方法。其中對(duì)宏觀環(huán)境的探索主要采用查閱和討論的方法；而對(duì)行業(yè)環(huán)境、組織環(huán)境、崗位環(huán)境的探索，除了通過查詢資料和討論外，還可以通過實(shí)地參觀、實(shí)習(xí)以及對(duì)相關(guān)從業(yè)人士進(jìn)行訪談等方法。
查閱法：在宏觀職業(yè)環(huán)境探索中的應(yīng)用宏觀環(huán)境探索的內(nèi)容在第六章已經(jīng)作了詳細(xì)論述，主要是探索政治法律政策、經(jīng)濟(jì)發(fā)展水平、各地區(qū)的文化特點(diǎn)、技術(shù)更新速度、人才整體需求狀況等環(huán)境對(duì)自己職業(yè)發(fā)展的宏觀影響。
擴(kuò)展資料
職業(yè)能力主要包含三方面基本要素：為了勝任一種具體職業(yè)而必須要具備的能力，表現(xiàn)為任職資格；指在步入職場之后表現(xiàn)的職業(yè)素質(zhì)；開始職業(yè)生涯之后具備的職業(yè)生涯管理能力。
例如：一位教師只具有語言表達(dá)能力是不夠的，還必須具有對(duì)教學(xué)的組織和管理能力，對(duì)教材的理解和使用能力，對(duì)教學(xué)問題和教學(xué)效果的分析、判斷能力等。并且對(duì)學(xué)生進(jìn)行有效積極的教育。這才是一個(gè)老師的職業(yè)能力。
如果說職業(yè)興趣或許能決定一個(gè)人的擇業(yè)方向，以及在該方面所樂于付出努力的程度，那么職業(yè)能力則能說明一個(gè)人在既定的職業(yè)方面是否能夠勝任，也能說明一個(gè)人在該職業(yè)中取得成功的可能性。
參考資料來源：百度百科-職業(yè)能力
參考資料來源：百度百科-職業(yè)探索
5.自我探索包括哪幾個(gè)部分
系統(tǒng)化的自我探索（也稱自我認(rèn)知）包括性格探索，興趣探索，技能探索和價(jià)值觀探索。
1、性格探索：一個(gè)人對(duì)現(xiàn)實(shí)的穩(wěn)定的態(tài)度，以及與這種態(tài)度相應(yīng)的，習(xí)慣化了的行為方式中表現(xiàn)出來的人格特征。
2、興趣探索：人認(rèn)識(shí)某種事物或從事某種活動(dòng)的心理傾向，它是以認(rèn)識(shí)和探索外界事物的需要為基礎(chǔ)的，是推動(dòng)人認(rèn)識(shí)事物、探索真理的重要?jiǎng)訖C(jī)。
3、技能探索：個(gè)體運(yùn)用已有的知識(shí)經(jīng)驗(yàn)，通過練習(xí)而形成的一定的動(dòng)作方式或智力活動(dòng)方式。
4、價(jià)值觀探索：基于人的一定的思維感官之上而作出的認(rèn)知、理解、判斷或抉擇，也就是人認(rèn)定事物、辯定是非的一種思維或取向，從而體現(xiàn)出人、事、物一定的價(jià)值或作用。
心理學(xué)家把對(duì)個(gè)人的了解比作櫥窗，為了便于理解，我們把櫥窗放在直角坐標(biāo)系中：坐標(biāo)橫軸正向表示別人知道，坐標(biāo)橫軸負(fù)向表示別人不知道；縱軸正向表示自己知道，負(fù)向表示自己不知道，這樣就形成了四個(gè)櫥窗。
在進(jìn)行自我探索的時(shí)候，自己不知道的這一部分即櫥窗3和櫥窗4是需要重點(diǎn)探索的部分。
擴(kuò)展資料：
理想中的生活是我們每個(gè)人的終極追求，因?yàn)槲覀兓钤谌耸篱g，其實(shí)工作在很大層面上是一個(gè)手段，是一個(gè)為謀取理想生活的一個(gè)手段，當(dāng)然工作還可以滿足我們的其他層面的需求。
但更多的人工作的目的就是為了能過理想中的生活，所以我們在承認(rèn)大家都是俗人的前提下讓大家暢想一下各自的理想生活，然后結(jié)合未來的理想生活再考慮現(xiàn)在的工作，就是說從理想生活中反推到現(xiàn)實(shí)的工作上來，也可以說判定職業(yè)是否適合自己的一個(gè)方法是結(jié)合自己想要過的生活。
因?yàn)楣ぷ魇怯绊懮畹?，所以如果你著眼于生活，那選擇工作時(shí)就要做一定的舍棄了。在描述的時(shí)候應(yīng)涵蓋將你對(duì)物質(zhì)的需求、對(duì)親人的幫助以及自己的享受等層面內(nèi)容，并在羅列物品等之后將之換算為大概的貨幣，當(dāng)然你理想中的生活要有一定的現(xiàn)實(shí)性，最起碼不能超過目前世界首富的金錢，然后就可以大膽地去暢想了！
參考資料來源：搜狗百科——探索
