給身體提高溫度的方法問題(如何提高自己身體的溫度呢)

1.如何提高自己身體的溫度呢

呵呵，發(fā)燒的時候就可以了。

體溫是指機體內(nèi)部的溫度。正常人腋下溫度為30~37度，口腔溫度比腋下高0.2 ~0.4度，直腸溫度又比口腔溫度高0.3~ 0.5度。

人體的溫度是相對恒定的正常人在24小時內(nèi)體溫略有波動，一般相差不超過1度。生理狀態(tài)下，早晨體度略低，下午略高。運動、進食后、婦女月經(jīng)期前或妊娠期體溫稍高，而老年人體溫偏低。體溫高于正常稱為發(fā)熱，37.5~38度為低熱，38~39度為中度發(fā)熱，39~40度為高熱，40度以上為超高熱。人體溫度相

對恒定是維持人體正常生命 活動的重要條件之一，如體溫高于41度或低于25度時將嚴(yán)重影響各系統(tǒng)（特別是神經(jīng)系統(tǒng)）的機能活動，甚至危害生命。機體的產(chǎn)熱

和散熱，是受神經(jīng)中樞調(diào)節(jié)的，很多疾病都可使體溫正常調(diào)節(jié)機能發(fā)生障礙而使體溫

發(fā)生變化。臨床上對病人檢查體溫，觀罕其變化對診斷疾病或判斷某些疾病的預(yù)后有重要意義。

人體各個部位、每日早晚及男女之間的體溫均存在著差異。人體正常體溫有一個較穩(wěn)定的范圍，但并不是恒定不變的。正常人口腔溫度（又稱口溫）為36.3℃~37.2℃，腋窩溫度較口腔溫度低0.3℃~0.6℃，直腸溫度（也稱肛溫）較口腔溫度高0.3℃~0.5℃。一天之中，清晨2~5時體溫最低，下午5~7時最高，但一天之內(nèi)溫差應(yīng)小于1℃。另外，女子體溫一般較男子高0.3℃左右。女子體溫在經(jīng)期亦有些許變化。

一般來說，如果無不適就不是病態(tài).

2.提高體溫的最好方法

提高體溫可以從改善基礎(chǔ)代謝率和改善供血、補氣益血等方面進行治療：第一、提高體溫的最好辦法就是提高人體的基礎(chǔ)代謝率，建議應(yīng)用鍛煉的方法來提高基礎(chǔ)代謝和有氧代謝，可采取有氧運動和無氧運動相結(jié)合的方法，來提高體內(nèi)的基礎(chǔ)代謝率，而起到提高體溫的作用和效果。

第二、給身體行保暖保溫的方法，可以利用物理升溫法進行提高體溫，例如應(yīng)用保暖床、保暖枕、保暖毯，都可以提高體內(nèi)的溫度。第三、服用提高基礎(chǔ)代謝率的藥物，例如甲狀腺功能減退的患者，可以服用甲狀腺激素藥物，例如優(yōu)甲樂等。

第四、應(yīng)用補氣、補血的藥物，都可提高體內(nèi)的體溫，例如服用中藥丹參、紅花、西洋參、黃芩、黃芪等，都可以起到補氣益血的作用效果。

3.吃什么東西可以提高身體體溫

怕冷者的飲食： 怕冷是由于體內(nèi)的陽氣虛弱引起的，所謂陽氣是受于父母的先天之氣和后天的呼吸之氣及脾胃運化而來的水谷之氣結(jié)合而成的氣，它具有溫養(yǎng)全身組織，維護臟腑功能的作用。

陽氣虛弱就會出現(xiàn)生理活動不足和衰退，導(dǎo)致身體御寒能力下降。周圍環(huán)境溫度較低時，人體為了保證內(nèi)臟器官的正常運轉(zhuǎn)，需要更多的熱能來維持體溫的恒定。

膳食中的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類可產(chǎn)生熱能供人體應(yīng)用。育齡婦女因內(nèi)分泌的改變和月經(jīng)失去部分血液，耐寒能力較差。

冬季寒冷之時，除了要積極進行體育鍛煉和多穿些衣服外，食物進補同樣可以提高機體的御寒能力。肉類以狗肉、羊肉和牛肉的御寒效果為好。

它們富含蛋白質(zhì)、糖類及脂肪，產(chǎn)熱量高，有益腎壯陽、補氣生血之功效。怕冷的人食之可使陽虛之體代謝加快，內(nèi)分泌功能增強，從而起到抵御嚴(yán)寒的作用。

辣椒性熱、味辛，具有溫中、散寒、開胃、消食的功效。辣椒之所以有辣味，是因為辣椒中含有辣椒堿的緣故，其刺激性強，可促進食欲助消化。

常吃適量辣椒可使心跳加快，末梢氣細(xì)血管擴張，流向體表的血液量增加，故冬天吃辣椒后就會感到溫暖舒適，故能防御寒冷。辣椒雖可溫中散寒，但具有較強的刺激性，容易引起口干、咳嗽、嗓子疼痛、大便干燥等。

故不宜過多食用。怕冷與礦物質(zhì)缺乏也有一定的關(guān)系，食用胡蘿卜、山芋、青菜、大白菜、藕等蔬菜時，可與肉類混合食用，能增強御寒能力。

缺鐵性貧血的婦女的體溫低于正常婦女，增加攝鐵量，其耐寒能力明顯增強。因為體內(nèi)缺鐵，使得各種營養(yǎng)素不能充分氧化而產(chǎn)生熱量，是冬天怕冷的一個重要原因。

故怕冷者冬季可有意識地增加諸如動物肝臟、瘦肉、蛋黃、黑木耳、芹菜、菠菜等含鐵多的食物的攝入。維生素C能幫助機體吸收鐵質(zhì)，因此，富含維生素C的食物可同時搭配食用。

人體的甲狀腺可分泌甲狀腺素，這種激素能產(chǎn)熱效應(yīng)。甲狀腺素的合成需要碘元素，因此食用海帶、蝦、牡蠣等富含有碘的食物對御寒也有益。

怕冷的人吃什么好？ 在寒冷的氣候環(huán)境中，有的人衣著單薄，卻精神抖擻。也有的人年紀(jì)輕輕就特別怕冷，全身捂得嚴(yán)嚴(yán)實實，卻還手腳冰涼。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，“陽虛則外寒”。也就是說，人體陽氣衰微，氣血不足，衛(wèi)陽不固，不能溫煦肌肉以抵抗外來寒邪的侵襲，人就特別容易怕冷。

現(xiàn)代研究表明，所謂陽虛體質(zhì)主要與缺鐵、低血壓、身體消瘦、甲狀腺功能低下等有關(guān)。如何改變陽虛體質(zhì)，消除怕冷的感覺呢？首先應(yīng)重視飲食品種的調(diào)整，給陽虛火力差者加上一把火。

天冷時常吃些羊肉、狗肉等有溫腎壯陽作用的食品以及辣椒、蝦米、核桃等，對提高御寒能力幫助很大。羊肉味甘性溫，含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物以及礦物質(zhì)鈣、磷、鐵等，能暖中補虛、益腎養(yǎng)肝、開胃健脾，是冬令營養(yǎng)豐富的御寒佳品。

狗肉味甘性溫，能補中益氣、溫腎壯陽、安五臟、壯腰膝、暖下焦，含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物與鈣、鐵、磷等，對肢冷腰痛、體質(zhì)虛弱的患者有增溫御寒等功效。正如俗語說，“吃了狗肉暖烘烘，不用棉被可過冬”。

辣椒中含有辣椒素，能刺激食欲，增進消化，使人心跳加快，末梢毛細(xì)血管擴張，流向體表的血液增加。冬天適當(dāng)吃些辣椒，使人感到溫暖舒適，且能防止寒冷潮濕對關(guān)節(jié)肌肉的侵襲損害。

蝦米中的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵的含量均高于肉、蛋、奶，具有溫腎興陽、補脾益胃、通達(dá)血脈之功，最適于脾腎陽虛、陽痿腰痛患者的冬令食用。核桃仁含脂肪達(dá)40%以上，且主要是不飽和脂肪酸，能降低膽固醇、防治動脈硬化和高血壓。

其富含的磷脂是構(gòu)成人體細(xì)胞的重要原料，可增進細(xì)胞活性，促進造血功能，增進食欲。此外，它還含有豐富的碳水化合物，產(chǎn)熱量高，可增加機體熱量，御寒保暖。