大學(xué)生提高自己情商的基本方法(什么是情商,有什么方法提高自己的情商)

1.什么是情商,有什么方法提高自己的情商

情商包括以下幾個方面的內(nèi)容：

一是認(rèn)識自身的情緒。因為只有認(rèn)識自己，才能成為自己生活的主宰。

二是能妥善管理自己的情緒。即能調(diào)控自己；

三是自我激勵，它能夠使人走出生命中的低潮，重新出發(fā)。

四是認(rèn)知他人的情緒。這是與他人正常交往，實現(xiàn)順利溝通的基礎(chǔ)；

五是人際關(guān)系的管理。即領(lǐng)導(dǎo)和管理能力。

提高情商其實有著簡而易行的方法，你需要的就是堅持：

一、學(xué)會劃定恰當(dāng)?shù)男睦斫缦?，這對每個人都有好處。

界限清晰對大家都有好處。你必須明白什么是別人可以和不可以對你做的。當(dāng)別人侵犯了你的心理界限，告訴他，以求得改正。如果總是劃不清心理界限，那么你就需要提高自己的認(rèn)知水平。

二、找一個適合自己的方法，在感覺快要失去理智時使自己平靜下來，從而使血液留在大腦里，做出理智的行動。

控制情緒爆發(fā)有很多策略，其中一個方法就是注意你的心律，它是衡量情緒的精確尺子。當(dāng)你的心跳快至每分鐘100次以上時，整頓一下情緒至關(guān)重要。在這種速率下，身體分泌出比平時多得多的腎上腺素。我們會失去理智，變成好斗的蟋蟀。

三、想抱怨時，停一下先自問：“我是想繼續(xù)忍受這看起來無法改變的情形呢，還是想改變它呢？”

當(dāng)你準(zhǔn)備向一個同情你的朋友報怨的，先自問一下：我是想減輕壓力保持現(xiàn)狀呢，還是想讓壓力持續(xù)下去促使我改變這一切呢？如果是前者，那就通過報怨把壓力趕走吧。逐個人都有發(fā)牢騷的時侯，它會讓我們暫時好受一些。但如果情況確實需要改變的話，下定決心切實行動起來吧！

四、掃除一切浪費精力的事物

五、找一個生活中鮮活的榜樣

七、從難以相處的人身上學(xué)到東西。

2.提高情商的方法有哪些

1、學(xué)會劃定恰當(dāng)?shù)男睦斫缦?，這對每個人都有好處。 你也許自認(rèn)為與他人界限不明是一件好事，這樣一來大家能隨心所欲地相處，而且相互之間也不用激烈地討價還價。這聽起來似乎有點道理，但它的不利之處在于，別人經(jīng)常傷害了你的感情而你卻不自知。 其實仔細(xì)觀察周遭你不難發(fā)現(xiàn)，界限能力差的人易于患上病態(tài)恐懼癥，他們不會與與侵犯者對抗，而更愿意向第三者傾訴。如果我們是那個侵犯了別人心理界限的人，發(fā)現(xiàn)事實的真相后，我們會感覺自己是個冷血的大笨蛋。同時我們也會感到受傷害，因為我們既為自己的過錯而自責(zé)，又對一個第三者卷進(jìn)來對我們評頭論足而感到憤慨。 界限清晰對大家都有好處。你必須明白什么是別人可以和不可以對你做的。當(dāng)別人侵犯了你的心理界限，告訴他，以求得改正。如果總是劃不清心理界限，那么你就需要提高自己的認(rèn)知水平。

2、找一個適合自己的方法，在感覺快要失去理智時使自己平靜下來，從而使血液留在大腦里，做出理智的行動。 美國人曾開玩笑地說：當(dāng)遇到事情時，理智的孩子讓血液進(jìn)入大腦，能聰明地思考問題；野蠻的孩子讓血液進(jìn)入四肢，大腦空虛，瘋狂沖動。 是的，當(dāng)血液充滿大腦的，你頭腦清醒，舉止得當(dāng)，反之，當(dāng)血液都流向你的四肢和舌頭的時候，你就會做蠢事，沖動暴躁，口不擇言。

3、想抱怨時，停一下先自問：“我是想繼續(xù)忍受這看起來無法改變的情形呢，還是想改變它呢？” 對于沒完沒了的抱怨，我們稱之為嘮叨。抱怨會消耗用力而又不會有任何結(jié)果，對問題的毫無用處，又很少會使我們感到好受一點。 幾乎所有的人都發(fā)現(xiàn)，如果對有同情心的第三方傾訴委屈，而他會跟著一起生氣的話，我們會感覺好受一些。有人對你說：“可憐的寶貝?！边@對你來說是莫大的安慰，你的壓力似乎 減輕了，于是你又能重新面對原有的局面了，盡管事情沒有任何改變。 但是如果你不抱怨呢，你會感受到巨大的心理壓力。壓力有時并不是個壞東西，是的，它也許會讓你感覺不舒服，但同時也是促使你進(jìn)行改變的力量。一旦壓力減輕，人就容易維持現(xiàn)狀。然而，如果壓力沒有在抱怨中流失，它就會推積起來，到達(dá)一個極限，迫使你采取行動變現(xiàn)狀。

4、掃除一切浪費精力的事物。 什么是不利于我們提高情商的力量呢？答案就是一切浪費精力的事物。 許多人的神經(jīng)系統(tǒng)就像父親的手一樣長了厚厚的老繭。我們已經(jīng)習(xí)慣于意識不到精力的消耗。

3.請問大學(xué)生如何提高自己的情商走向成功

第一，要駕馭憤怒情緒。

其實，喜怒哀樂是人之常情，憤怒是一種激烈的情緒的表現(xiàn)，他可以有一些好處，人是可以憤怒一下的，筆觸我們岳飛寫的《滿江紅》，怒發(fā)沖冠憑欄處，他不是怒發(fā)沖冠嗎，有一種氣勢，有一種震撼作用，但是經(jīng)常發(fā)怒就不好的。包括當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)人，包括當(dāng)家長的，經(jīng)常發(fā)怒不好，對學(xué)習(xí)不好，對工作不好，對生活不好，對人際關(guān)系不好，對自己的身體也不好。

有人說了，怒傷肝，我們經(jīng)常用的方法是什么呢？加強心理的控制，提高修養(yǎng)。有個小的技巧是什么？發(fā)怒了，情緒失控了，又失控了處于邊緣的時候，一個小的技巧，拖延法，拖延一下，還有一個方法是什么？轉(zhuǎn)移法，轉(zhuǎn)移一下，比如我的院長和我的部下我找他發(fā)火，你怎么搞的，你簡直太混蛋了，你簡直……，我發(fā)怒了，我的語言就可能失控，我甚至真想揍他，這樣下去可能造成不好的后果。

怎么辦？我的秘書跟我說，曾院長，國際長途，我待一會兒再跟你說，我先去接國際長途。我去了，拿起電話，我的秘書說，曾院長，沒有國際長途，沒有。

我看你簡直控制不住了，曾院長你不能發(fā)怒，我看你差不多要打他了，差不多語言失控了，沒有國際長途。這一打下岔，這個稍微轉(zhuǎn)移一下，我的情緒可能控制下來了，我可能過去就冷靜了，這個是什么？我要和我的秘書和我的助理默契，當(dāng)我失控的時候，幾乎要失控的時候，他就給我打個岔，這次說國際長途，下次說你夫人來了，你的領(lǐng)導(dǎo)來了，然后我趕快去，過來我的情緒又緩解一下了。

這是個小的技巧。第三，避免急躁情緒，主要是培養(yǎng)自己的忍性，目標(biāo)適當(dāng)，張弛有度，沉著冷靜，學(xué)會冷處理。

第四，擺脫消極情緒，培養(yǎng)自己的積極情緒，熱情的心態(tài)，開放的心態(tài)，成就感的心態(tài)，自己找樂趣，自找樂子。有一個國家的總統(tǒng)對他部下是怎么建議的，他的部下是個大官，總統(tǒng)，我對那個人恨極了我簡直想揍死他。

總統(tǒng)說不要揍他，我建議你寫信罵他，罵他狗血淋頭。這個官一想，總統(tǒng)都建議我寫信罵他。

寫啊，回去就把信寫好了，世界上罵人的話幾乎都寫進(jìn)去了，寫好了?？偨y(tǒng)，你看怎么辦，我什么時候寄給他，不要寄給他，燒掉，你反正最想罵的話都罵了，寫了，發(fā)泄了，你就燒掉吧。

我們現(xiàn)在實行心理醫(yī)生，其實心理醫(yī)生我們在座大多數(shù)人都可以當(dāng)心理醫(yī)生的，你們都是我曾老師最好的心理醫(yī)生。什么意思？心理醫(yī)生他的大部分時間就是傾聽耐心的傾聽患者的心聲，只要有一個好的聽眾就能受到心理患者的把他進(jìn)行心理改變良好的效果，奇效就聽他說。

第六個，學(xué)會放松。放松的主要方法是什么？學(xué)會放松的情緒，放松的方法很重要的一個就是幽默，要富有幽默感，幽默特別能夠減輕精神的壓力，心理的壓力。

我在1991年寫了一本書，幽默風(fēng)趣的書，這本書的開頭我是這樣寫的。幽默是一種解脫，你看幽默就解了，脫了就輕松了，這本書最后我是這樣寫了一段話，朋友們，不要忘記把幽默風(fēng)趣這種高檔次的禮品饋贈他人。

第七，顧及他人的情緒，不能光看自己的情緒，要顧及他人的情緒，特別是我們的大中小學(xué)生，要著力進(jìn)行這方面的訓(xùn)練，有的人一次情緒沖動，感情用事就沒顧及他人的情緒。第八，要營造情緒環(huán)境。

學(xué)生情緒、情感，我們后代人的情緒、情感，很大的程度上是他們所在的學(xué)校，所在的家庭，培養(yǎng)訓(xùn)練出來的。如果說家庭和睦，老師和藹，同學(xué)合作，社會和諧，對學(xué)生對我們年輕人的影響特別大。

這是一種無形的訓(xùn)練，無聲的培養(yǎng)，極為重要。雖然他是無形無聲，道是無形卻有形，此時無聲勝有聲。

這就是我講的五大方法的第一方法，訓(xùn)練我們的情緒情感。第二個方法呢？學(xué)會處理人際關(guān)系。

朋友們，處理人際關(guān)系這是一本厚厚的天書，我們有的人一輩子要走向最終點的時候，這本書還沒讀透，那怎樣處理人際關(guān)系，我下面有幾個建議，第一，對人寬容，寬容勝過百萬兵，第二，換位思考，換一把椅子坐一下，換位思考。第三，學(xué)會關(guān)心。

第四充滿愛心。第五負(fù)有同情心。

第六，溝通協(xié)調(diào)。第七，誠信正直。

第八，善于合作。第九，樂于吃虧。

吃虧是一種精神，吃虧他付出，付出才能得到，舍得舍得，有舍去才有得到的。第十，奉獻(xiàn)犧牲。

這是我講的第一個情商開發(fā)的方法。第三的情商訓(xùn)練開發(fā)的方法是什么呢？要樂觀豁達(dá)，善于樂觀豁達(dá)，自找樂趣，自找樂子，你的心情如何，樂觀還是悲觀，這是情商的重要方面這是獲得情商的重要因素，所以有人講，樂觀會反敗為勝，悲觀可能反勝為敗。

朋友們，這里有半杯水，如果我的心情悲觀，我會說，糟了糟了，只有半杯水了，怎么辦，如果我是個心情非常好的人，我樂觀豁達(dá)的人，我會怎么說？哇，還有半杯水太好了，畢竟還有半杯水在，同樣是半杯水，我看法就不同的。那有人說，快樂在哪兒呢？我到哪兒自找快樂，找到了快樂嗎？有一只貓咪，老貓，整天憂心忡忡，愁眉不展，他想著自己是全世界最不幸福的老貓了，但是偶爾一看，一個小貓咪，在地上打圈，咬自己的尾巴，自己轉(zhuǎn)圈自己咬自己的尾巴，樂不可支，老貓說，小貓咪，你怎么這么快樂呢？小貓咪說，我的尾巴上有快樂。

老貓回到家里面，也像小貓那樣，自己轉(zhuǎn)圈咬自己的尾巴，咬，。

4.提高情商的47種方法

第一部分關(guān)于情商 第一章 何為情商 情商涉及到把握自己和別人的感覺和情緒，加以區(qū)分并利用這些信息來引導(dǎo)一個人的思維和行動能力。

第二章 用發(fā)展的眼光看情商 一個高情商的人學(xué)會綜合利用大腦中的各部位，并在大多數(shù)情況下運用其大腦皮層部分。他對自己有著清醒的認(rèn)識，有在任何情況下都不妥協(xié)的底線。

第三章 自發(fā)的情商開發(fā) 開發(fā)情商有幾條道路。我們需要完成一些發(fā)展任務(wù)，同時要應(yīng)對遇到的危機。

這些都是必須要做的，對此我們沒有選擇的自由。 第四章 自覺的情商開發(fā) 我們先想象出一個目標(biāo)，然后制定一個實現(xiàn)目標(biāo)的計劃，并準(zhǔn)確地記下已取得的每一步成功，從而隨時知道離成功到底還有多遠(yuǎn)。

第二部分提高情商的方法 基礎(chǔ)篇 高情商人群具有一些基本的特征和能力。本部分集中探討這些人的成長之路。

方法一 明白你的底線 讓別人明白你可以忍受到什么程度是很重要的，同時讓他們明白有哪些是你無法忍受的同樣重要。 方法二 劃定恰當(dāng)?shù)男睦斫缦? 愛一個人，就是為他付出一切而不喪失自我。

---維多利亞.薩特 方法三 學(xué)會果斷 自私是把自己的快樂建立在別人的痛苦之上。 ---瓊.泰玻曼 方法四 為人正直 所有迫使你違背諾言、喪失自尊、仇恨別人、懷疑、詛咒、虛偽或任何見不得人的事都不要去做。

---馬科斯.奧若留斯 方法五 采取切實的行動 每個人都可能背叛別人，因為人只忠實于自己的靈魂。 --- D.H.勞倫斯 方法六 學(xué)會自我安慰 憤怒會讓你喪失理智。

---伊凡.艾沙 方法七 講究抱怨的技巧 牢騷滿腹的人沒人同情。 ---軼名 方法八 學(xué)會忍受混亂與迷惑 暫時犧牲安全感是成長的需要。

---蓋爾.希黑 方法九 學(xué)會談判 你愿意自己是對的呢，還是愿意自己是快樂的呢？ ---奇跡訓(xùn)練課 方法十 不要先入為主 不必介意批評。如果批評不實，不要管它；如果批評公平，不要生氣；如果批評無知，一笑置之；如果言之有理，從中學(xué)習(xí)。

---軼名 方法十一 把批評當(dāng)成禮物 我們應(yīng)當(dāng)把揭示出我們的缺點的批評者看作是一個發(fā)掘我們不自知的潛在寶藏的人。 ---維那拉波.黑尼波樂 方法十二 培養(yǎng)幽默感 或許我們來到世上是為了一個偉大的目的，即培養(yǎng)一種奇妙的幽默感。

也許笑聲是打開歡樂之鎖的金鑰匙。 ---唐.米爾曼 方法十三 擺脫ju絆 如果你真的想取得成功，那么首先去掉困擾你的東西，這些東西會消耗你的精力，使你易怒和疲憊不堪。

---塔萊尼.米丹爾 方法十四 清理末了事項 我把未完成的事情比作生命的水杯上的破洞。除非把洞補上，否則杯子永遠(yuǎn)不能裝滿水。

---湯姆斯.里昂那多 方法十五 放棄癮癖 癮癖就是情不自禁地追求某種物質(zhì)，而不顧其潛在的社會心理和身體上的負(fù)作用。 ---瑪由.克利尼克 方法十六 簡化生活 我追求一種簡樸的生活方式，像寄生蟹那樣背上可以自如搬動的貝殼。

---安妮.莫洛.林德勃格 方法十七 不要追求完美 完美深藏在不完美之下，學(xué)會接受不完美。 ---莫利.瓊法斯特 方法十八不要在交往中迷失自我 一個傻瓜也許并不自知，但結(jié)了婚的人是例外。

---H.L.麥肯 方法十九 與孩子相處 我發(fā)現(xiàn)為人父母是最好的老師。 ---朱迪斯.拉薩特 方法二十 提出需求 提出你的需求，你就會被滿足。

---馬太福音 方法二十一從難以相處的人身上學(xué)到東西 我從多嘴多舌的人身上學(xué)會沉默，脾氣暴躁的人身上學(xué)會忍耐，從惡人身上學(xué)到善良，但很奇怪，我對這些老師毫無感激之情。 ---卡里爾.各伯蘭 方法二十二 學(xué)會接受拒絕 你不能總會如愿以償，但如果你作了嘗試，你也許會發(fā)現(xiàn)得到了想要的東西。

---滾石 方法二十三 善于交流 有效的思想交流取決于冷靜的頭腦。 ---羅伯特.吉爾伯特 方法二十四 找到領(lǐng)跑者 與君一席話，勝讀十年書。

---中國古諺語 方法二十五 參加互助小組 我把計劃的目標(biāo)告訴其他人時，我知道下次聚會時準(zhǔn)會被人問起，因此我會盡力完成這些目標(biāo)。 ---愛麗絲.羅威 方法二十六 拜得良師 爬到樹尖的方法有三：其一是努力攀登；其二是憑空想象自己正坐在樹尖上；其三是與一只巨鳥為友，讓它把你背上去。

---羅伯特.麥德門特 方法二十七 接受治療 有時，生活中遇到的阻力會阻礙我們前進(jìn)，而自己卻很難認(rèn)識到阻力到底是什么。朋友和家人與我們太親近，因而也不能對此問題有正確的認(rèn)識和提供幫助。

治療專家則可以幫我們客觀地分析問題并找出最佳的解決辦法，幫助我們正確地應(yīng)對焦慮。 方法二十八 聘請教練 教練會建議、鼓勵、引導(dǎo)你克服自身的局限，最大限度地開發(fā)潛能。

---塔來尼.米丹爾 方法十九 勤學(xué)不倦 頭腦一旦進(jìn)步，就不可能退回原地。 ---軼名 方法三十提高讀物（或觀看的東西）的質(zhì)量 多接受一些人文教育，因為---從中可以看到人類智慧的奧秘和思維的精妙。

---亞里士多德 方法三十一 堅持記日志 把旅途的經(jīng)歷記錄下來很有必要，它會見證我們的所見所聞所感。 ---克雷斯蒂安.巴爾德文 方法三十二 學(xué)習(xí)新技能 老狗學(xué)不會新把戲。

---古代諺語 方法三十三 旅游 如果給我兩個選擇，一個是存2000美元到退休金帳戶上，另一個是花2000美元游北極，因為旅游會讓了解外面的世界，探索自然的奧秘，你會有豐碩的收獲。

5.如何加強大學(xué)生的情商培養(yǎng)

如何培養(yǎng)大學(xué)生的情商------

要提高個人情商，首先應(yīng)建立樂觀的生活態(tài)度。 平時自己要注意學(xué)會控制自己的情緒，再受到打擊或挫折的時候，就能自我調(diào)節(jié)，把情緒調(diào)節(jié)到最好的狀態(tài)，面對困難，緊急的事件要能冷靜處理事情，遇事坦然，自信自強。應(yīng)及時解除自己的心理枷鎖：如自卑、壓抑等，這些都是影響個人情商的心理枷鎖。一旦發(fā)現(xiàn)自己被這些心理枷鎖套住時，應(yīng)及時尋找解鎖的方法，如向自己信任的長輩、朋友傾訴，聽取他們的意見或建議等。再次，應(yīng)寬以待人，嚴(yán)以律己。寬以待人意味著要有博愛的情懷，能包容他人的缺點和個性；嚴(yán)以律己意味著要增強自律力，凡事都能理性思維，不憑沖動行事。這不是很快就能解決的事情，要慢慢培養(yǎng)。遇事要磨練自己的意志。

高情商的人更能克服煩惱，有足夠的勇氣來面對可以克服的挑戰(zhàn)、有足夠的度量接受不可克服的挑戰(zhàn)、有足夠的智慧來分辨兩者的不同。這里可以看出情商的重要性：如果你什么事都要求完美，那你一定常常煩惱。如果你什么事都堅持己見地拼命，那只是“匹夫之勇”。真正的勇氣是要能接受那些不能改變的事實；真正的度量是能自我控制地接受那些不能改變的事情，而不為它們煩惱；真正的自覺是能夠分辨自己有沒有能力改變一件事情。真正的智慧是把人有限的時間用在可解的問題上。

情商包括以下幾個方面的內(nèi)容：

1.認(rèn)識自身的情緒。因為只有認(rèn)識自己，才能成為自己生活的主宰。

2.能妥善管理自己的情緒。即能調(diào)控自己；

3.自我激勵，它能夠使人走出生命中的低潮，重新出發(fā)。

4.認(rèn)知他人的情緒。這是與他人正常交往，實現(xiàn)順利溝通的基礎(chǔ)；

5.人際關(guān)系的管理。即領(lǐng)導(dǎo)和管理能力。