最流行有效減肥方法(現(xiàn)在最流行的減肥方法是什么)
1.現(xiàn)在最流行的減肥方法是什么
■■快速有效的減肥方法 ■■ ▲本人嘗試的減肥方法說(shuō)一下，信不信由你！ ▲辛苦的減肥工作即將收尾。
第一次很認(rèn)真的開始減肥，堅(jiān)持了這一程，最終成功收獲了的是好身材。 ▲以前說(shuō)過(guò)， 我減肥成功后會(huì)將這期間的經(jīng)歷公布在博客上，以共追求瘦身的JJMM們分享。
之所以說(shuō)減肥是件辛苦事，是因?yàn)檫@不僅需要毅力、信心、還要有戰(zhàn)勝自己的勇氣。在此先奉勸體質(zhì)不好的朋友，就請(qǐng)不要嘗試減肥了，以免因小失大損傷了身體。
減肥的第一周對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)可謂是痛苦+煎熬。 ★★第一周的食譜 每天只以雞蛋（可以是茶雞蛋），牛奶（不可用酸奶替代），黃瓜，西紅柿度日。
其余的一概都不要吃，咖啡和茶水最好也暫時(shí)不要喝了（饑餓時(shí)喝咖啡/茶容易頭暈心慌）。雞蛋，只可以吃1個(gè)/天，牛奶最多500g/天，黃瓜西紅柿不限量，但這兩種蔬菜不可以同時(shí)吃，以免破壞營(yíng)養(yǎng)成分，若吃的話可以中間間隔半小時(shí)。
另外，雞蛋和牛奶是只有餓的時(shí)候才吃，不餓就不要吃了。切記不可一到飯點(diǎn)不管餓不餓都先吃了再說(shuō)。
如果要吃的話雞蛋、牛奶一定要是在16點(diǎn)之前吃完。16點(diǎn)以后就不要在張嘴吃東西，想吃的話就只剩黃瓜西紅柿可吃了。
這是關(guān)鍵的一周。如果這一周出現(xiàn)了低血糖的現(xiàn)象吃塊巧克力或含塊糖。
★★從第二周開始，前幾天可以中午加一小塊醬牛肉。循序漸進(jìn)以后的每天早餐可以吃雞蛋、牛奶或是全麥面包。
每隔一天中午便可以好好的吃一頓正餐。羊肉和豬肉在減肥期間最好是不要吃的，熱量比較高。
湯、粥之類也不要喝。主食只可以吃米飯。
從加正餐開始我們可以適當(dāng)?shù)某孕┧?，獼猴桃、蘋果、火龍果都在可選擇范圍內(nèi)。當(dāng)然水果也不可以肆無(wú)忌憚的吃，水果中的果糖成分也可以讓你新減掉的肉再長(zhǎng)回去的噢。
吃正餐的日子可以選擇上面范圍內(nèi)的一種水果，也只是可以吃一個(gè)的噢。而且必須遵循一切需要吃的東西都要在16點(diǎn)時(shí)結(jié)束這個(gè)原則。
16點(diǎn)只有黃瓜西紅柿可以陪你。 ★★光有這樣的飲食規(guī)律還不夠，有效的減肥還要配合運(yùn)動(dòng)。
建議每天晚上運(yùn)動(dòng)1小時(shí)，到身體感到出汗為宜。晚上不再進(jìn)食，所以這時(shí)的運(yùn)動(dòng)才是最有效的也是最消耗熱量和脂肪的。
適合減肥的運(yùn)動(dòng)，我建議快步走。 以后的日子繼續(xù)這樣堅(jiān)持就可以了，直到減到了自己理想的標(biāo)準(zhǔn)體重。
減肥結(jié)束后，一日三餐可以正常吃，但值得注意的是晚飯一定不要再吃主食了；運(yùn)動(dòng)也可以適時(shí)的減少為1次/周或2次/月或依自己的規(guī)律進(jìn)行了。 當(dāng)初的胖丫頭現(xiàn)在已經(jīng)達(dá)到了標(biāo)準(zhǔn)。
身高1米66，體重99斤，這就是現(xiàn)在的我。 一共減掉33斤，大約三個(gè)月的時(shí)間。
當(dāng)然具體的要因人而異。 ★★備注： 1.不可以動(dòng)嘴的兩個(gè)時(shí)間段 每天16點(diǎn)--17點(diǎn)和20點(diǎn)--21點(diǎn)是不可以吃東西的時(shí)間，如果你是想瘦身就要記住它。
2.減肥期間絕對(duì)不可以吃的東西 花生、瓜子等堅(jiān)果；各種零食；酸奶；冰淇淋；甜食；餅干；羊肉；豬肉；麻醬；面食；油炸食品；麻辣燙以及各種飲料和甜度大的多種水果。碳酸飲料極其長(zhǎng)肉。
3.瘦身飲水規(guī)則 喝水要一口一口的，不要等渴急了一下咕咚咕咚的喝很多。不然胃很容易被撐大食量就也會(huì)增加。
如果真要是渴急了，含一口水在口內(nèi)，多含一會(huì)兒再咽下去。 4.減肥期間可以喝的飲料 白開水永遠(yuǎn)是保健瘦身的好飲料；除此之外，還可以喝菊花、玫瑰花等各種花草茶（不能加糖）；也可以喝決明子、金銀花等中草藥飲劑。
5.減肥期間忌吸煙飲酒。
2.最流行的減肥方法,有經(jīng)驗(yàn)的請(qǐng)進(jìn)
你好：向你介紹的這個(gè)減肥方法能在15天內(nèi)最少瘦下3公斤。在這段時(shí)間內(nèi)一定要嚴(yán)格戒掉以前最喜歡的甜食、川辣子、碳水化合物等等。另外還要保證人體對(duì)蛋白質(zhì)的攝入量，這可以通過(guò)每餐食用150克的家禽肉（瘦肉、牛肉為佳）或200克的魚肉，也可以用二至三個(gè)雞蛋代替。還要吃200克的少放油的蔬菜。除此之外，要多喝脫脂牛奶，根據(jù)個(gè)人胃口的不同，可以選擇性地在上午喝二至四次。同時(shí)要注意少吃水果。在這段時(shí)間里，一天最多只能吃一個(gè)。由于食譜中不含有碳水化合物，在減肥初的48個(gè)小時(shí)里可能感到十分的饑餓。這是一種正常反應(yīng)。
適當(dāng)增加人體對(duì)蛋白質(zhì)或者蔬菜的攝入量。早餐時(shí)，加上一杯麥片和兩片全麥面包。午餐時(shí)，增加食用150克富含淀粉的物質(zhì)。晚餐的時(shí)候，下午5點(diǎn)左右，吃一些蛋白質(zhì)豐富的食物，如一個(gè)雞蛋（或一片火腿），配合一個(gè)西紅柿（或一瓶酸奶、或一個(gè)蘋果、或一些櫻桃）。
在過(guò)去15天后，我們會(huì)驚喜的發(fā)現(xiàn)，小肚腩和手臂、腿部的贅肉不知不覺(jué)已經(jīng)開始消失了，臉上的皮膚也會(huì)變得越來(lái)越漂亮。這個(gè)食譜可以在短期內(nèi)給自已帶來(lái)良好的效果，但卻不要長(zhǎng)期的使用，如果長(zhǎng)期不攝入碳水化合物，肌體將會(huì)缺乏糖份。所以這食譜使用最好不要超過(guò)2個(gè)月。
飲食對(duì)了再加上運(yùn)動(dòng)就更好啦，減肥的效果加倍。運(yùn)動(dòng)鍛煉會(huì)瘦身還能增加自身的免疫力。以下的鍛煉動(dòng)作很簡(jiǎn)單但會(huì)收到良好的效果。
小腹運(yùn)動(dòng)減肥
方法一：仰臥起坐
A：平躺，雙腿屈起，雙手交叉放在腦后，就像做仰臥起坐的那個(gè)準(zhǔn)備姿勢(shì).
B：以小腹為中點(diǎn)，抬起上半身，同時(shí)雙腳也向前縮起，直到雙肘碰到雙腳.（這個(gè)姿勢(shì)像縮成一團(tuán)的樣子，這時(shí)意念要集中在小腹在）
C：回到原來(lái)的姿勢(shì)，重復(fù)以上步驟，做三十個(gè).
別小看這個(gè)方法，沒(méi)做到十個(gè)就會(huì)覺(jué)得小腹痛，做到三十個(gè)就會(huì)出汗了.
方法二：騎自行車
A：平躺，雙腿彎曲抬起45度.
B：兩腿交替向前伸出，縮回.（這個(gè)姿勢(shì)就像騎自行車時(shí)腳的運(yùn)動(dòng)）
C：腳向前踩，離地面保持在30-60度左右.保持5分鐘.
這個(gè)方法能鍛煉大腿和腰，小腹，也就是說(shuō)這三個(gè)地方都可以減去多的脂肪.
方法三：
A：直坐，兩腳并攏向前伸直.雙手交叉放在腦后.
B：身子向后傾，同時(shí)雙腿并攏伸直抬起.身體形成V字.
C：動(dòng)作保持10秒，重復(fù)以上動(dòng)作10次.
以上的方法隨便選一個(gè)來(lái)做，多數(shù)人認(rèn)為第二個(gè)方法最全面，而第一個(gè)方法最見(jiàn)效，第三個(gè)方法技術(shù)含量最高.
祝你減肥成功！
3.最流行的減肥方法是什么
、少食多運(yùn)動(dòng)，絕對(duì)要控制飲食
2、早上空腹喝點(diǎn)蜂蜜
3、晚上盡量不吃少吃
4、每天做深呼吸，最好做YUJIA很見(jiàn)效的
5、不吃甜食、油大的、干果等高熱量的食物
每周進(jìn)行3—5次固定鍛煉，不失為減少體內(nèi)脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分鐘，每分鐘170米的速度，可在3個(gè)月內(nèi)減少10磅；跳舞，每周6次，每次1小時(shí)，可在4個(gè)月內(nèi)減少10磅；游泳，每周4小時(shí)，可在4個(gè)月內(nèi)減少10磅；騎自行車，每周4次，每次1小時(shí)，每小時(shí)15公里的速度，可在5個(gè)月內(nèi)減少10磅。如果以前沒(méi)有進(jìn)行過(guò)固定的鍛煉，開始時(shí)要少做一些，以防傷害身體。運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，會(huì)增加食量，這樣也達(dá)不到減肥的目的。
4.最有效的減肥方法有哪些
減肥首先要知道導(dǎo)致肥胖的原因，不能盲目的去減肥
產(chǎn)生肥胖的原因有這幾種：
1、肥胖的原因是因?yàn)閿z入的熱量大于消耗的熱量
2、肝功能弱代謝不掉多余的脂肪。
3、新陳代謝紊亂，三大產(chǎn)能營(yíng)養(yǎng)素（蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物）都轉(zhuǎn)化為脂肪并儲(chǔ)存起來(lái)形成肥胖，俗稱的和涼水都長(zhǎng)肉。
4、遺傳導(dǎo)致的家族氏肥胖，這主要是因?yàn)樯盍?xí)慣的遺傳（母親愛(ài)吃肥肉，做菜時(shí)經(jīng)常放肥肉導(dǎo)致孩子長(zhǎng)大成家后做菜也愛(ài)放肥肉）或臟器機(jī)能的遺傳（能否充分代謝脂肪）。
5、環(huán)境影響，如廚師等工作經(jīng)常吸入油煙，導(dǎo)致脂肪沉積。
6、生理作用，男子到中年以后和女性到了絕經(jīng)期后，由于各種生理功能減退、體力活動(dòng)減少，引起肥胖。
7、運(yùn)動(dòng)太少，每天連500米的路都走不上，再少的能量攝入身體消耗的少也會(huì)引起肥胖。
解決方法：
1、如果飲食中的熱量攝入控制在能維持生理正常機(jī)能的消耗又不過(guò)量，那樣能量自然不會(huì)沉積加重肥胖。
2、如果用足量的維生素、礦物質(zhì)來(lái)修復(fù)肝臟，使之能恢復(fù)對(duì)脂肪的代謝功能，那樣原來(lái)多余的脂肪自然會(huì)慢慢代謝掉。
3、如果能讓新陳代謝恢復(fù)正常，自然三大產(chǎn)能營(yíng)養(yǎng)素會(huì)各盡其職，不會(huì)大量的轉(zhuǎn)化成脂肪存起來(lái)。
4、調(diào)節(jié)飲食習(xí)慣少吃油脂過(guò)高的食物。
5、再配合每天好、適量的運(yùn)動(dòng)，步行或做做伸展運(yùn)動(dòng)等。
6.最后就是使用藥物減肥，這里給你推薦經(jīng)典塑身膠囊，（這里不多做介紹，可以到網(wǎng)上具體了解）這是一款天然純中藥的減肥產(chǎn)品，藥性溫和，無(wú)論是全身減肥還是局部減肥，效果都非常的好！
多多方法，你試試吧，祝你減肥成功！
5.世界上最流行的有效減肥方法
2015全球最流行的減肥方式.淄博健康減肥的最好方法、簽約減肥中心 纖美妍減肥瘦身養(yǎng)生館全球最流行的減肥方式，通過(guò)益氣、降脂、利濕、活血化瘀等功能，多環(huán)節(jié)，全方位，全過(guò)程綜合調(diào)整機(jī)體功能，達(dá)到減肥目的，且不用節(jié)食，不易反彈。
1、養(yǎng)生館針對(duì)減肥的不同階段，在現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)的理論批導(dǎo)下，保障基本正常飲食狀態(tài)，提倡“吃飽吃好，健康減肥”的原則，不反彈、只減該減部位！ 2、只減脂肪，保護(hù)肌肉和水份，，使全身細(xì)胞獲得均衡營(yíng)養(yǎng)，恢復(fù)脂肪細(xì)胞代謝，徹底切斷減肥反彈的根源；細(xì)胞營(yíng)養(yǎng)技術(shù)還能改善新陳代謝，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，使您減肥更快速、精力充沛、皮膚更光澤。 3、可使胃部平滑肌細(xì)胞活化，產(chǎn)生彈性，恢復(fù)胃容積正常大小，不易暴飲暴食.而且因脂肪細(xì)胞內(nèi)的脂肪已被燃燒掉，細(xì)胞恢復(fù)正常大小，代謝也就正常了，脂肪就不易堆積. 4、通過(guò)降低血脂來(lái)降低體重，從而避免了抑制食欲，腹瀉疲勞等副作用，促進(jìn)脂肪的水解；還能使脂肪細(xì)胞縮小，減小。
【作用機(jī)理】 ——令人愉快的減肥過(guò)程。纖美妍提倡的快速減肥是基于健康不反彈不需口服藥物和節(jié)食運(yùn)動(dòng)的減肥過(guò)程，所以令人身心愉快，塑造迷人纖體。
減肥是需要恒心和毅力的，淄博纖美妍減肥瘦身養(yǎng)生館祝大家減肥成功。 自然安全、健康有效的減肥，不腹瀉，沒(méi)有副作用。
纖美妍減肥瘦身養(yǎng)生方法會(huì)讓您的皮膚變得更美麗。纖美妍養(yǎng)生館對(duì)這減肥方法適宜的人群： 1. 肥胖指數(shù)較高的人 2. 局部肥胖人群 3. 使用過(guò)多種減肥產(chǎn)品無(wú)效者 4. 多種減肥計(jì)劃失敗者 5. 不能堅(jiān)持節(jié)食減肥的人 纖美妍養(yǎng)生館分享減肥瘦身金玉良言： 1. 生活規(guī)律，不熬夜，不過(guò)度勞累；2. 飲食規(guī)律，不暴飲暴食，晚上少吃，勿用宵夜。
6.最佳減肥方法
10個(gè)減肥最有效方法，做起來(lái)很簡(jiǎn)單，堅(jiān)持就有效果。
方法1：由于笑會(huì)牽動(dòng)80組肌肉，從而帶來(lái)減肥功效，因而大笑是目前韓國(guó)最流行的減肥小魔法喲！
方法2：海帶和咖啡是瘦身//產(chǎn)品的寶貝喲！兩者配合食用可刺激身體排除多余脂肪，達(dá) 到瘦身目的。
方法3：多吃蘿卜，因?yàn)樘}卜里含有辛辣成分，可促進(jìn)體內(nèi)脂肪的新陳代謝，減少脂肪在體內(nèi)積聚。
方法4：黃瓜中的丙醇二酸，這種物質(zhì)有助于抑制食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，要多吃哦！
方法5：每天都用加州蜜棗和粉紅玫瑰泡茶喝，這樣能促進(jìn)新陳代謝，可去清除宿便及腸胃道的油脂。
方法6：如果什么都不吃那肯定不行，每天只吃香蕉沾蜂蜜，熱量也遠(yuǎn)比正餐低，自然也就瘦下來(lái)了。
方法7：蘋果是減肥圣品，因此，許多人都用它來(lái)當(dāng)晚餐呢！堅(jiān)持晚餐只吃一兩個(gè)蘋果會(huì)有明顯效果。
方法8：盡量把嘴巴張大，做吹口哨的嘴型，嘴唇盡量縮小，向前凸出，反復(fù)做十次能讓大臉變小喲！
方法9：葡萄柚富含維生素C，糖份也不高，如果用吃一顆葡萄柚的方式來(lái)代替一餐，就很容易瘦下來(lái)。
方法10：爬樓梯時(shí)一步踏兩階，很快就可以感覺(jué)到大腿的肌肉酸了，臀部結(jié)實(shí)了，趕快來(lái)試一下吧！
PS：方法摘自女刊特薦瘦身站“ yueyueshou網(wǎng) ”。
《 月月瘦網(wǎng) 》里面還有知名瘦身顧問(wèn)免費(fèi)解答網(wǎng)友提問(wèn)的，你有什么減肥方面的問(wèn)題都可以去那咨詢的，我以前也是通過(guò)她們的指點(diǎn)瘦下來(lái)的，比在這問(wèn)強(qiáng)多了。你可以直接網(wǎng)頁(yè)上搜索一下地址就有了，如圖：
7.減肥最有效辦法
減肥最有效辦法
10個(gè)減肥最有效方法，做起來(lái)很簡(jiǎn)單，堅(jiān)持就有效果。
方法1：由于笑會(huì)牽動(dòng)80組肌肉，從而帶來(lái)減肥功效，因而大笑是目前韓國(guó)最流行的減肥小魔法喲！
方法2：海帶和咖啡是減肥產(chǎn)品的寶貝喲！兩者配合食用可刺激身體排除多余脂肪，達(dá) 到瘦身目的。
方法3：多吃蘿卜，因?yàn)樘}卜里含有辛辣成分，可促進(jìn)體內(nèi)脂肪的新陳代謝，減少脂肪在體內(nèi)積聚。
方法4：黃瓜中的丙醇二酸，這種物質(zhì)有助于抑制食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，要多吃哦！
方法5：每天都用加州蜜棗和粉紅玫瑰泡茶喝，這樣能促進(jìn)新陳代謝，可去清除宿便及腸胃道的油脂。
方法6：如果什么都不吃那肯定不行，每天只吃香蕉沾蜂蜜，熱量也遠(yuǎn)比正餐低，自然也就瘦下來(lái)了。
方法7：蘋果是減肥圣品，因此，許多人都用它來(lái)當(dāng)晚餐呢！堅(jiān)持晚餐只吃一兩個(gè)蘋果會(huì)有明顯效果。
方法8：盡量把嘴巴張大，做吹口哨的嘴型，嘴唇盡量縮小，向前凸出，反復(fù)做十次能讓大臉變小喲！
方法9：葡萄柚富含維生素C，糖份也不高，如果用吃一顆葡萄柚的方式來(lái)代替一餐，就很容易瘦下來(lái)。
方法10：爬樓梯時(shí)一步踏兩階，很快就可以感覺(jué)到大腿的肌肉酸了，臀部結(jié)實(shí)了，趕快來(lái)試一下吧！
PS： 有效的減肥方法有很多，只有最適合自己的方法，才對(duì)自己最管用，最有效，你可以去“ yueyueshou減肥網(wǎng)
”多了解一些這方面的內(nèi)容，祝你減肥成功哦。
8.怎樣能在一個(gè)禮拜迅速減五至十斤
瘦整個(gè)大腿：以立正的姿勢(shì)站著、兩手放在身體兩側(cè)。
彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時(shí)，不要太用力）。訣竅在于，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。
再輕輕回到原來(lái)的姿勢(shì)。這個(gè)動(dòng)作大約為3秒，剛開始做的時(shí)候，以10秒鐘做3次為目標(biāo)，習(xí)慣后再加速吧。
瘦大腿內(nèi)側(cè)：從立正的姿勢(shì)開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。
跳起的同時(shí)左右腳互換（此時(shí)注意背部要挺直）。剛開始做的時(shí)候以10秒鐘做10次為目標(biāo)，習(xí)慣后再加快速度。
瘦大腿外側(cè)：以立正的姿勢(shì)站著。右腳伸直向右抬起，同時(shí)左手伸直向左抬起。
此時(shí)，注意身體的平衡，訣竅在于腿部要使勁。輕輕回到原來(lái)的姿勢(shì)。
另外一側(cè)同樣做一遍、這個(gè)動(dòng)作大約為2秒。習(xí)慣后加快速度。
減小腿按摩 1.坐在椅子上，把一腳抬高成直角，并以拳頭拍打小腿，每條腿約做5分鐘。 2.一腳伸直，另一微曲如圖，以兩手掌由腳眼以「之」字型方向按摩。
左右兩足各做5分鐘。地鐵減腿法 坐地鐵的時(shí)間少則五分鐘，多則半個(gè)鐘頭，就利用這個(gè)時(shí)間做運(yùn)動(dòng)吧。
兩只腳的腳踝交替按壓八秒鐘，每只腳各做三次。雙腿先分開，雙膝并合，用力互相壓著八秒，重復(fù)做直至下車。
辦公室減腿法 到影印機(jī)影印或FAX時(shí)，不妨先提起一只腳成九十度角。然后用另一只腳的腳尖撐起全身，接著緩緩落下，每只腳做十次。
慣常逐級(jí)上樓梯的你，不妨大步一些，兩級(jí)兩級(jí)上，而且盡量將重量移向前腿。 食物減腿法 為何你會(huì)有一對(duì)大象腿？其中一個(gè)原因可能是你“饑不擇食”，無(wú)論脂肪或卡路里有多高都照吃，于是脂肪不斷在身上生長(zhǎng)，所以要美腿，就要“揀飲擇食”，多吃蔬菜和蛋白質(zhì)的食物，都有助結(jié)實(shí)腿部肌肉。
當(dāng)你進(jìn)行以全身減肥為目的的鍛煉時(shí)，全身各個(gè)部位包括大腿在內(nèi)都會(huì)得到減肥。能使腿部和臀部得到鍛煉的最有效的增氧健身運(yùn)動(dòng)是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。
跑步也是消耗熱量的好方法，但對(duì)于大腿很粗胖的人來(lái)說(shuō)卻不是最佳選擇。因?yàn)檫@些人會(huì)發(fā)現(xiàn)跑步很艱難也很不舒服，就不愿意堅(jiān)持下去。
而采用行走與跑步相結(jié)合的方法就好得多。當(dāng)您不感到艱難時(shí)，可以適當(dāng)增加跑步而減少行走。
游泳也是一項(xiàng)全身性增氧運(yùn)動(dòng)、但游泳對(duì)大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。
可以在淺水中行走，或者穿著救生衣在深水處行走。水的天然阻力會(huì)使你的大腿得到強(qiáng)有力的鍛煉。
這種鍛煉效果 是在馬路上所得不到的。
