男人補氣血最好方法(男人補氣血吃什么推薦10種補氣)

1.男人補氣血吃什么 推薦10種補氣

以下怎樣補氣、補氣血食物

凡氣虛之人，宜吃具有補氣作用的食物，宜吃性平味甘或甘溫之物，宜吃營(yíng)養豐富、容易消化的平補食品。忌吃破氣耗氣之物，忌吃生冷性涼食品，忌吃油膩厚味、辛辣食物。

適宜食物

1、主食及豆類(lèi)的選擇粳米、糯米、粟米、玉米、番薯、豆腐、黃豆等。

2、肉、蛋、奶類(lèi)的選擇牛肉、狗肉、雞肉、鰱魚(yú)、鱔魚(yú)、鱖魚(yú)、牛肚、烏骨雞、鵝肉、兔肉、鵪鶉、青魚(yú)等。

3、蔬菜類(lèi)的選擇青稞、南瓜、馬鈴薯、山藥、香蕈、草菇、青椒、洋蔥、胡蘿卜、白扁豆、平菇等。

4、水果的選擇大棗、櫻桃、葡萄、石榴、桃、杏等。

5、其他人參、蜂王漿等。

紅棗 紅糖米酒 益母草 阿膠可以補血.補氣食物：紅薯（甘薯、地瓜、番薯）味甘、性平，歸脾胃經(jīng)。作用：補脾胃、益氣力、寬腸胃。宜于脾胃虛弱、形瘦乏力、納少泄瀉。多食易引起反酸燒心、胃腸道脹氣。香菇 味甘、性平。作用：益胃氣，托痘疹。宜于脾胃虛弱，食欲不振，倦怠乏力。屬于發(fā)物，麻疹和皮膚病、過(guò)敏性疾病忌食。山藥 味甘、性平，歸脾、肺、腎經(jīng)。作用：補氣健脾，養陰益肺，補腎固精。宜于脾氣虛弱，食少便溏，慢性泄瀉。濕盛和氣滯脹滿(mǎn)者忌食。栗子 味甘、性溫，歸脾、胃、腎經(jīng)。作用：補脾健胃，補腎強筋，活血止血。宜于脾虛食少，反胃，瀉泄。氣滯腹脹者忌食。紅棗（大棗） 味甘、性溫，歸脾、胃經(jīng)。作用：補益脾胃，養血安神。宜于脾胃虛弱，食少便稀，疲乏無(wú)力。氣滯、濕熱和便秘者忌食。雞肉 味甘、性溫，歸脾、胃經(jīng)。作用：補中益氣，補精添髓。宜于脾胃虛弱，疲乏，納食不香，慢性泄瀉。實(shí)證、熱證、瘡瘍和痘疹后忌食。 此外還有 ①紅棗。性溫，味甘，既能補氣，又能養血。歷代醫家亦稱(chēng)大棗為補血上品。 ②桑葚，俗稱(chēng)桑果。含有豐富的葡萄糖、果糖、鈣質(zhì)和維生素，有很好的補血作用，且有安神功用，尤其是對血虛失眠者更適宜。

③龍眼肉。能補血、養心、安神、益智，對血虛體弱之人的心慌心跳、頭暈失眠、健忘，食之最宜。

此外，生血食物還有赤小豆、烏雞、黑芝麻、豬肝、雞肉、雞肝、鵪鶉、青魚(yú)、烏魚(yú)、花生（主要是花生紅皮）等，但要注意控制脂肪攝入，補血的營(yíng)養成分都是在油脂成分少的情況下易于吸收。

中藥

包括： ①當歸，為中醫最為常用的補血中藥。凡血虛之人，尤其是婦女血虛者，最宜服用。②阿膠。中醫認為，阿膠有滋陰補血之功。實(shí)驗證明，阿膠對促進(jìn)血液的產(chǎn)生有很大的作用。③何首烏。含有多量的卵磷脂，能促進(jìn)血液的新生和機體的發(fā)育，調節改善身體新陳代謝，對血虛者頭暈目眩、面色萎黃、腰膝酸軟等，食之最宜。

另外，枸杞子、桂圓、熟地黃、白芍、黃芪、黨參、人參、紫河車(chē)等均有益氣生血功效。

人體內在的氣血，往往決定了面容肌膚的美麗，如果氣血虛虧，就會(huì )引起面色蒼白、面黃憔悴、皺紋增多等衰老之相。要讓自己充滿(mǎn)不用化妝的健康美，除了飲食和中藥調養外，平時(shí)的生活調理也很重要。應避免過(guò)度勞累，尤其忌諱過(guò)度思慮。中醫認為勞累和思慮雖然無(wú)形但更加傷身，損耗精氣。再者，減肥不求速成。減肥應以運動(dòng)和健康飲食為基礎，過(guò)度節食，只會(huì )讓血虛找上你。

2.男人補氣血吃什么 推薦10種補氣血食物

補氣血食物：紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞。

補氣血的食物

1、補氣虛食品

牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚(yú)、鯉魚(yú)、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。可經(jīng)常交替選服。

2、常用補血的食物

有黑米、芝麻、蓮子、龍眼肉、荔枝、桑葚、蜂蜜、金針菜、黑木耳、番茄、牛奶、烏骨雞、羊肉、豬蹄、豬血、鵪鶉蛋、甲魚(yú)、海參等。也可以選用適合自己的藥膳調養。

擴展資料：

男性補氣血方法：

1、中藥調養

常用的補血中藥有當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥，用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳，均有很好的調節內分泌、養血效果。

2、運動(dòng)養生

運動(dòng)也是調養必不可少的一個(gè)環(huán)節。平時(shí)可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動(dòng)。另外，傳統中醫學(xué)認為“久視傷血”，所以長(cháng)時(shí)間坐在電腦前工作的職業(yè)女性，應該特別注意眼睛的休息和保養，防止因為過(guò)度用眼而耗傷身體的氣血。

參考資料：人民網(wǎng)-男性如何補氣血？

3.男人補血吃什么好,有沒(méi)有根治的方法

補血補氣的飲食調理：

1金針菜金針菜含鐵量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，還含有維生素A、B1、C，蛋白質(zhì)等營(yíng)養素并有利尿及健胃作用。2龍眼肉龍眼肉就是桂圓肉，因為所含鐵質(zhì)豐富而且還含有維生素 A、B、葡萄糖、蔗糖等，能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱等癥，3咸蘿卜干蘿卜干維生素 B、鐵質(zhì)含量很高，是高級養生食物，既咸且爽，吃起來(lái)別有一種風(fēng)味。 4 大棗粥-紅棗10-20枚大米100克同煮粥用冰糖或白糖調味食用。有健脾胃補氣血作用。適用于病后或年老體弱、體虛胃弱食少大便溏稀營(yíng)養不良氣血不足；體弱贏(yíng)瘦慢性肝炎貧血血小板減少過(guò)敏性紫癜等癥 5 豆腐、羊肉、蝦、生姜、香蔥各適量同煮熟后加入食鹽調味食用適用于貧血、氣血不足、脾腎陽(yáng)虛、等癥。 科學(xué)研究表明，古方搽雪研茶將補血與補氣結合在一起，氣血雙補，從根源上補血，對改善貧血、強身健體、美容養顏能產(chǎn)生事半功倍的效果，利于補血效果的長(cháng)久持續。氣血雙補，固本正源。。另男性多吃酸性食物。如牛肉、羊肉、黃鱔、甜食、紅棗、桂圓、荔枝以及蔥姜辛辣之品等。