做好以下幾項能有效防止視力疲勞和近視的發(fā)生及加重:
1.書(shū)寫(xiě)閱讀姿式要正確,持續時(shí)間不要超過(guò)一小時(shí),就要休息10分鐘左右。
2.看電視、上網(wǎng)一天累計時(shí)間不要超過(guò)2小時(shí)(最多不要超過(guò)4小時(shí))。
3.保持足夠的睡眠時(shí)間(每天最少8小時(shí))。
4.少吃甜食和碳酸飲料,不要偏食。
5.堅持認真做好眼保健操。
6.堅持戶(hù)外運動(dòng)。
必要時(shí)可以采用中醫的穴位治療來(lái)提高視力。
遠眺——保護視力的有效辦法 遠眺就是抓住遠方目標凝視,從現代醫學(xué)分析,是因為當兩眼望遠時(shí),睫狀肌得到了充分的休息,青少年應該有意識的利用一切空隙機會(huì )朝遠方眺望,如清晨起來(lái)看看窗外的綠色植物,傍晚多看看天上的星星,白天也可以選擇遠方某一建筑物作為目標,望遠是提高視力的一貼良方,望遠應該為每天不可缺少的活動(dòng)項目。 保持充足的睡眠——睡眠是人類(lèi)舒張眼部肌肉,恢復眼功能最重要是方式。 青少年養目八法 養目:平時(shí)注意膳食均衡,估到粗細搭配,葷素搭配,保證微量元素和維生素的補充,多吃新鮮蔬菜和水果以及海產(chǎn)品等,少吃糖果及甜食。 運目:站立于窗前,順時(shí)針?lè )较蚧蚰鏁r(shí)針?lè )较蛞来巫⒁暣皯?hù)上、下、左、右四個(gè)窗角,可舒筋活絡(luò ),運轉眼球,改善視力,每日早晚各做5-10分鐘。 熨目:每天早晨或睡前取坐姿或立姿,閉目,兩手掌快速摩擦發(fā)燙,而后迅速按撫于雙眼上,這時(shí)眼睛會(huì )感到一股暖流。如此反復數次,可通經(jīng)活絡(luò ),改善眼部血液循環(huán)。 浴目:以熱水、熱毛巾或蒸汽浴雙眼,每天1-2次,每次5分鐘左右,也可結合洗臉、喝熱水時(shí)進(jìn)行,也可單獨將菊花、竹葉之類(lèi)的中藥水取法,趁熱熏浴眼部,待水溫后再以藥水洗眼,有熱名目之功效。 極目:早晨在空氣清新的地方,自然站立,兩眼先平視遠處的一個(gè)目標,再慢慢將視線(xiàn)收回,到距眼睛35厘米時(shí),再將補視線(xiàn)由近而遠黑心移到原來(lái)的目標上。如此反復數次,然后再進(jìn)行深呼吸運動(dòng),對調節眼功能有一定好處。 補目:中醫認為,肝開(kāi)竅于目,肝得血而能視,動(dòng)物眼睛可以睛補睛,以臟補臟,因此多吃動(dòng)物肝及睛,可以有效的保護眼睛,如豬肝雞肝、洋蔥炒豬肝、杞燉動(dòng)物眼、瘦肉燉豬眼等,可以經(jīng)常食之。 習慣:寫(xiě)字看書(shū)姿勢要端正,不能行走躺臥看書(shū)。 運動(dòng):如打乒乓球、羽毛球、排球、踢足球等。 眼保健操的作用 目前,我國在校的學(xué)生患近視率居高不下,使學(xué)校、學(xué)生,家長(cháng)困惑。實(shí)踐證明眼睛保健操同用眼衛生相結合,可以控制近視眼的新發(fā)病例,起到保護視力、防止近視的作用。眼保健操共有四節:第一節按天應穴,第二節擠按睛明穴,第三節按揉四白穴,第四節按太陽(yáng)穴輪刮眼眶。以上這些穴位都是來(lái)自祖國醫學(xué)經(jīng)絡(luò )理論,主治目疾和視物不清。通過(guò)穴位按摩,使上內氣血流暢,改善神經(jīng)營(yíng)養,以解除眼部肌肉疲勞,達到防治近視的目的。
成都華蜀眼科
眼睛是心靈的窗戶(hù),我們總是在長(cháng)大后、受傷后才發(fā)現眼睛對于我們的重要性,你是否在后悔年輕的時(shí)候沒(méi)有好好注意保護眼睛,那么就不要讓孩子步入自己的后塵,現在開(kāi)始保護好孩子的視力。
那么,? 目前有許多孩子小小年紀都佩戴了眼睛。保護眼睛從小做起,還要經(jīng)常吃些有益于眼睛的食品,保護眼睛。
那么對眼睛有益的食物有哪些呢? 如瘦肉、禽肉、動(dòng)物的內臟、魚(yú)蝦、奶類(lèi)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)等,里面含有豐富的蛋白質(zhì),而蛋白質(zhì)又是組成細胞的主要成份,組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質(zhì),含有維生素A的食物對眼睛也有益。 缺乏維生素A的時(shí)候,眼睛對黑暗環(huán)境的適應能力減退,嚴重的時(shí)候容易患夜游癥。
維生素A還可以預防和治療干眼病。長(cháng)期缺乏維生素A的時(shí)候,消除眼睛的疲勞,每天應該攝入足夠的維生素A。
維生素A的最好來(lái)源是各種動(dòng)物的肝臟、魚(yú)肝油、奶類(lèi)和蛋類(lèi),植物性的食物,比如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。 含有維生素C的食物對眼睛也有益。
維生素C是組成眼球水晶體的成份之一。如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內障病。
因此,應該在每天的飲食中,注意攝取含維生素C豐富的食物。比如,各種新鮮蔬菜和水果,其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量最高。
豐富的鈣粉對眼睛也是有好處的。鈣具有消除眼睛緊張的作用。
如豆類(lèi)、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、松魚(yú)、糖醋排骨等烹調方法可以增加鈣的含量。
希望年輕的父母多給孩子吃一些有益眼睛的食物,促進(jìn)孩子的健康成長(cháng)。
含有豐富的蛋白質(zhì)的食物,如:瘦肉、禽肉、動(dòng)物的內臟、魚(yú)蝦、奶類(lèi)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)等,蛋白質(zhì)是組成細胞的主要成份,組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質(zhì);含有維生素A的食物對眼睛也有益,如:各種動(dòng)物的肝臟、魚(yú)肝油、奶類(lèi)和蛋類(lèi),植物性的食物,比如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等;含有維生素C的食物對眼睛也有益。維生素C是組成眼球水晶體的成份之一。含維生素C豐富的食物,比如:各種新鮮蔬菜和水果,其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量最高;
豐富的鈣粉對眼睛也是有好處的。鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類(lèi)、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、松魚(yú)、糖醋排骨等烹調方法可以增加鈣的含量。
弱視的療效由多方面決定的,其中營(yíng)養的作用也是重要的一個(gè)方面。那么吃什么對孩子眼睛好呢?下面簡(jiǎn)單介紹一些食物中的營(yíng)養物質(zhì)。
對眼睛好的營(yíng)養物質(zhì):
含鈣食物:蝦、海帶、大豆、蔬菜、牛奶、花生、橘、橙和蛋黃等。
含維生素A的食物:豬肝、雞肝、蛋黃、牛奶、羊奶等。
含核黃素的食物:牛奶、干酪、瘦肉、蛋類(lèi)、酵母和扁豆等。
含鉻的食物:糙米、玉米、紅糖等,此外瘦肉、魚(yú)、蛋類(lèi)及蘿卜、豆角中也有一定含量。
含維生素C、B的食物:鮮棗、柑橘、西紅柿、馬鈴薯、肉類(lèi)、動(dòng)物肝、腎和乳類(lèi)。
堿性食物:柑橘、蘋(píng)果、海帶及新鮮蔬菜等。
含咖啡因的食物:茶葉、咖啡和巧克力等。
含鋅的食物:牡蠣、牛肉、牛肝、豬肉、蛋類(lèi)、花生、核桃、土豆、黃瓜、胡蘿卜、西紅柿、蘋(píng)果等。
據研究,人參、首烏、枸杞及動(dòng)物腦等,確有助于人體大腦細胞發(fā)育、強壯神經(jīng)、增強體質(zhì)、促使心靈眼明等作用。鈣、鎂、磷、谷氨酸、復合維生素B及B12等,均為益智明目所不可少的物質(zhì)。蛋黃中含有豐富的卵磷脂、乙酰膽堿,對促進(jìn)大腦功能、智力發(fā)育,增強記憶,改善視覺(jué)大有益處。被譽(yù)為"智慧酸"的谷氨酸,是人體大腦需要的重要部分,能消除腦代謝中"氨"的毒害,在鮮奶、鮮肝、啤酒中含量較高,富含復合維生素B族成分,這些都是促進(jìn)人腦智慧的食物。弱視兒童必須給其充分的營(yíng)養,其實(shí)最重要的是防止小兒偏食和挑食,食品應多樣化,葷素搭配,定時(shí)定量。
治療方法:
我說(shuō)的是花錢(qián)的,不過(guò)有效,錢(qián)可以?huà)辏暳Σ荒軖辏ㄗh你買(mǎi):
1、各個(gè)城市都有賣(mài)“第E鏡”,很管用的,我用了,1個(gè)月,視力從0.15上升到0.5,半年左右就能恢復了(散光250度以上不適合用)(兩眼差度太大的鏡片可能一時(shí)間沒(méi)有)(我今年十二,十八以上不行)
2、不知道你們那里有不,一種要“羊肝明目片”的藥,那個(gè)也有用
食物的話(huà)吃含維生素A的食物,很有用的
保護眼睛十大秘訣
1.反光要避免: 書(shū)桌應有邊燈裝置,以減少反光。
2. 看書(shū)距離適中: 書(shū)本與眼睛之間的標準距離為30公分,坐椅的 高度與孩子體格相配合。
3. 睡眠不可少: 睡眠每天要在8小時(shí)以上,身體疲勞容易造成假 性近視坐姿要端正。
4. 坐姿要端正: 專(zhuān)家認為:脖子如果一直保持向前彎曲的姿勢,眼 球會(huì )處在充血狀態(tài),眼壓會(huì )增高,眼球隆起容易造 成近視。
5. 光線(xiàn)要充足舒適: 書(shū)桌上的臺燈,燈泡以40w-60w,日光燈以20w為 宜。
6. 電視距離勿太長(cháng): 眼睛與畫(huà)面的距離要保持3公尺以上,每看30分 鐘,就要休息片刻。
7. 常望遠山眺綠野: 常往公園或空曠場(chǎng)所活動(dòng),使眼睛有看遠的機會(huì )。
8. 閱讀時(shí)間勿太長(cháng): 無(wú)論作功課,打電腦,電動(dòng)玩具或看電視,時(shí)間不 可太長(cháng),以每半小時(shí)休息片刻為宜。
9. 定期視力檢查: 「預防勝于治療」可保「靈魂之窗」永遠健康。
10. 營(yíng)養攝取要均衡: 應特別注意維生素b類(lèi)(胚芽米,麥片,酵母….) 防腐食品吃不得
1、晚上睡覺(jué)之前可以使用使睫狀肌松弛的藥物,像雙星明眼液,托皮卡胺,珍視明等。
2、電腦最好用液晶的顯示器 ,屏幕的分辨率及刷新率要調高,眼睛疲勞了用冰水的毛巾敷幾分鐘
3、每學(xué)習1小時(shí)應休息10分鐘,看一下遠處緩解視力疲勞。
4、多休息,睡眠也有影響的。
5、保持一個(gè)良好的坐姿.
6、晚上睡覺(jué)的時(shí)候,用手指做一下眼部周?chē)茨Γ龠M(jìn)血液循環(huán)!
7、連續用眼時(shí)間不要太久,每隔三個(gè)小時(shí),休息十分鐘
用藥指導:由于長(cháng)時(shí)間在暗光下使用電腦,熒屏上的強光會(huì )使眼睛視網(wǎng)膜上的感覺(jué)物質(zhì)“視紫質(zhì)”消耗過(guò)多,導致人體血清中的維生素A迅速減少。當維生素A缺乏時(shí),最初表現為視力下降,然后角膜、結膜上皮細胞相繼角化,淚腺的分泌細胞也發(fā)生病變,造成眼睛干燥怕光,不敢睜開(kāi)。但是,若能及時(shí)補充維生素A,癥狀很快就會(huì )消失。因此,經(jīng)常使用電腦的人平時(shí)應多吃富含維生素A的食品,如動(dòng)物肝臟、雞蛋、魚(yú)、乳品,富含胡蘿卜素的蔬菜,如胡蘿卜、南瓜等。必要時(shí)可以口服維生素A、B1、B12、肌苷片。局部點(diǎn)用潤滑、營(yíng)養或消炎眼藥水為輔助治療
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