如何讓孩子長高的方法(讓孩子快速長高的方法是什么)

1.讓孩子快速長高的方法是什么

如何才能長得更高呢？ 遺傳決定了兒童的生長潛力，遺傳是不能夠改變的，但是兒童生長發(fā)育，身高能不能充分增長，也要看后天的環(huán)境因素。

這當中最重要的就是營養(yǎng)，營養(yǎng)是生長的物質基礎，所以要給兒童充分、合理的營養(yǎng)，這是生長發(fā)育的最根本的保證。兒童每天需要足夠的熱量和各種營養(yǎng)素，包括蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維生素，還有一些礦物質。

這些營養(yǎng)素存在于糧食、蛋類、肉類、奶類以及蔬菜水果中。 這些食物要搭配好才是最好的。

首先，營養(yǎng)物質當中蛋白質是要充分保證的，每天攝入蛋白質不低于20%，瘦肉、魚、大豆蛋白可以補充蛋白質，對于青春發(fā)育期的孩子尤為重要， 同時要注意碳水化合物的保證，這也是不可缺少的。碳水化合物主要來源于米、面類，就是谷類的食物。

現(xiàn)在的家長總覺得給孩子吃大魚大肉比吃谷物有營養(yǎng)，其實不是這樣的，如果蛋白質攝入過量，容易增加肝腎負擔，造成消化不良，反而影響兒童的食欲，同時還會由于營養(yǎng)過剩導致肥胖。 因此家長在營養(yǎng)上要講究粗細搭配、葷素搭配，不挑食、偏食，還有不要食用垃圾食品，這里主要指的是油炸食品。

再有，要想孩子長得高，還有一個不能忽視因素就是體育運動。在保證營養(yǎng)充足的前提下，運動可以促進身體充分的發(fā)育，并且增強體質。

運動雖然不能增加遺傳所決定的身高，但是運動可以促進遺傳潛力使身高得到最大限度的增長。 研究證實，經(jīng)常運動的人，要比不運動的人平均高2-3厘米以上。

一般講，一次運動不小于30分鐘，最好在40到50分鐘之間，一周不少于3次這樣的運動。而且要長期堅持這樣的運動，才有更好的效果。

還有要保證睡眠。影響生長發(fā)育最重要人體內激素是“生長激素”，而生長激素在睡眠狀態(tài)下的分泌量是清醒狀態(tài)下的3倍左右，所以保證睡眠是有利于長高的。

兒童期睡眠的時間跟年齡有關，不同年齡差異比較大。一晝夜睡眠時間，1到3歲的兒童需要睡10到12小時，4到6歲需要10到11小時，7到10歲就需要10個小時，10歲以上的孩子不小于9個小時。

而且，睡眠中生長激素的分泌大部分在前半夜，所以孩子不能睡覺太晚。應注重營養(yǎng)補充 營養(yǎng)是兒童體格生長的關鍵。

體格正常生長所需的能量、蛋白質和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。

鈣的攝入不足及維生素D缺乏時，會造成骨礦化不足，維生素A缺乏會使骨變短變厚，維生素C缺乏會使骨細胞間質形成缺陷而變脆，這些都會影響骨的生長。 目前一般家庭在有葷有素的飲食中，營養(yǎng)應該是全面及足量的，家長應該注意不要讓孩子養(yǎng)成偏食的習慣，更不要讓孩子過多地吃零食而影響重要營養(yǎng)物質的攝入。

莫忽視運動鍛煉 體育運動可加強機體新陳代謝過程，加速血液循環(huán)，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，有益于人體長高。以下幾種運動對增高有一定效果，不妨一試。

1.?懸垂擺動 利用單杠或門框，高度以身體懸垂在杠上，腳趾剛能離開地面為宜。兩手握杠，間距稍大于肩寬，兩腳并攏，隨即身體前后擺動，幅度不要過大，時間不宜過久。

練習最好安排在每天早晨，身體盡量松弛下垂，保持20秒鐘，男青年應做10~15次，女青年應做2~6次。 2.?跳起摸高 跳起時用雙手去摸預先設置的物體，可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板。

雙腳跳躍，做30次。休息片刻，左右腳分別單腳跳躍，方法同上。

3.?球類活動 打籃球時積極爭搶籃板球，跳起斷球；打排球時盡量跳起，多做扣殺和攔網(wǎng)動作；在足球運動中多練跳起前額擊球動作。 4.?跳躍性練習 可做行進間的單足跳、蛙跳、三級跳、多級跳和原地縱跳等。

人的成長主要受到生長激素的作用，而生長激素在夜間睡眠時分泌得特別旺盛，所以想要長高，千萬不要熬夜而犧牲睡眠時間，盡可能在晚上11點前上床休息。 1.合理調節(jié)飲食，不偏食，不暴飲暴食，既要保證充足的營養(yǎng)，又要適當節(jié)制。

不抽煙，不飲酒； 2.生活要有規(guī)律，睡眠要充足、定時，最好睡硬板床，枕頭宜低于5cm; 3.注意自身保健，無病防病，有病早治。讀讀關于矮身材研究及與身高生長發(fā)育的書，讀不懂可請教醫(yī)生，增加知識，用科學指導自己行動； 4.保持身心健康，豐富文娛生活，情緒穩(wěn)定，無憂無愁有利生長發(fā)育。

近年有作者報告，持續(xù)1-2小時適量體育運動，在一定時期內可使體風生長激素含量明顯增加，隨著血液中生長激素含量的增加，即導致管狀骨生長區(qū)活跌，從而增加身高。 應該考慮到，無論運動量較小的運動（如慢跑、慢游泳等），還是大運動量運動（如馬拉松賽跑、長途滑雪等）都不會使身高增加，前者因刺激不夠，后者則因其使身體極度衰弱（例如，一天完成一千次跳躍和過量的重杠鈴舉重練習，甚至可阻礙長骨的生長）。

成功取決于不同練習的正確的結合。

2.有什么辦法讓孩子長高

增高的措施有： 1. 經(jīng)常進行各種田徑急各種球類運動； 2. 經(jīng)常保持攝取全面均衡的各種營養(yǎng)素，怎樣才能做到，要有專業(yè)人士的指導，當然我們也可以做這個 方面的指導； 3. 保持充足的睡眠，尤其是晚上10點之后一定要睡覺。

因為這個時間段休息，分泌生長激素的腦垂體就 能發(fā)育良好，工作正常，就會充足而又不會過多地分泌生長激素，對長高十分有利。 4. 甲狀腺分泌的甲狀腺素也會促進長高，還增強智力，而攝取海產(chǎn)品或者吃加碘鹽都有利于促進甲狀腺 素的合成和分泌。

5. 良好的心態(tài)：保持良好的心態(tài)，有利于肝臟的發(fā)育和正常工作，肝臟可以產(chǎn)生很多與人體代謝息息相 關的各種酶，從而使各種身體機能保持正常，間接有利于長高。

3.怎樣才能讓孩子增高的好方法

你好，一般人體在23歲前，身體骨骺板沒有閉合，身高是可以增長的。 人體的身高受兩方面影響，一方面是受先天遺傳影響，另一方面就是受后天的運動和飲食生活習慣影響。

有助于身高增長的運動有各種球類運動（尤其是籃球、排球等跳躍動作居多的球類運動）、游泳、跳繩、跳遠、摸高跳等，通過跳躍和伸展等動作，可以加速骨骼的生長發(fā)育，幫助身體長高，同時要注意進行腰背部的肌肉拉伸。

飲食方面要營養(yǎng)全面均衡，不能挑食，少食多餐促進身體吸收。多吃些補鈣的食物，牛奶、黑芝麻、蛋類等食物，再適當補充維生素D，幫助鈣的吸收，最好在早餐和晚上睡覺前各一杯熱牛奶。 最后一點就是要有良好的作息時間，每天保證不少于8小時的睡眠，盡量不熬夜，保持愉悅的心情。 以上這些對身高增長都是有好處的。

4.怎樣才能讓小孩長高

怎樣才能讓小孩長高

怎樣才能讓小孩長高？最好的辦法是通過兩個步驟來實現(xiàn)小孩長高的目的。

第一，在小孩骨骺線沒有閉合的情況下，及時的使用之元高一點。由于之元高一點針對小孩體內骺軟骨中的“長骨因子”不足或者“長骨因子”的生長周期縮短，不夠活躍而導致個子矮小的青少年兒童，充分考慮到處在發(fā)育期的青少年兒童特殊的生理條件，通過超劑量加大長骨因子營養(yǎng)成份的攝入量來加大激活人體骺軟骨中的“長骨因子”活動，加速長骨因子在軟骨組織上合成的促進作用，同時又超大劑量的提供骨骼營養(yǎng)，這樣大量的長骨因子和超大劑量骨骼營養(yǎng)的雙重作用，使骨頭生長的速度立刻加快，讓其同時變長變寬，由于在短時間內迅速補充人體骨骼生長發(fā)育所需的各種營養(yǎng)物質，促進骨骼生長，通過加快人體的增高速度來降低因父母遺傳和早熟而帶來的對身高的不利影響，從而達到人體健康長高的目的。

第二，在日常飲食的方面做到：

膳食要平衡食品數(shù)量要充足，谷、肉、果、菜都要吃，食物多樣化，粗細兼?zhèn)?，葷素搭配，相互取長補短。

補鈣要適當含鈣較多的食物有牛奶、南瓜子等。此外，維生素D、維生素C、乳糖等都有助于鈣的吸收利用。

鐵、鋅不可少日常食譜中，動物肝臟和其他內臟、紅肉類（指牛肉、羊肉等）、蛋黃、魚以及豆類含鐵量都非常高，且生物利用率也較高；此外，鋅與性腺以及促性腺激素的分泌等有關，對青少年的生長、發(fā)育以及智力的影響都很大；因此，含鋅豐富的食物如牡蠣、動物肝臟等應經(jīng)常供給。

不飽和脂肪酸不可缺富含不飽和脂肪酸的食品有植物油脂，其中粟米油、豆油等含量尤為豐富，魚油、瘦肉、魚類亦應經(jīng)常食用。蔬菜、瓜果要新鮮，水分供應要充足。

注意一日三餐營養(yǎng)均衡化、多樣化。多吃高蛋白，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：乳酪、小麥胚芽、豆制品、海蝦、及深色蔬菜、各種水果等?？傊瑸榱耸购⒆荧@得長身體的充足營養(yǎng)，一定要孩子吃好、吃飽，食譜應該五花八門 多種食物混合著吃，互相補充。世界上沒有一種完美的食品滿足人體一切需要。因此，偏食挑食吃零食的毛病一定要糾正。

5.有那些科學辦法讓孩子長高

身高與遺傳因素關系密切（75%），但后天因素也起很大作用。兒童時期注意以下幾點可以長高。

1.睡足、熟睡。兒童熟睡后腦垂體分泌生長激素多，易長高。不然就分泌的不足。生長激素在兒童生長中起關鍵作用。

2.早睡。生長激素分泌的高峰期在熟睡1小時以后。通常在22時至凌晨1時。此時的分泌量，占總分泌量的20%-40%。因此，務必讓孩子早睡覺，最晚不得超過21時。

3.不挑食、偏食，以保證營養(yǎng)。因為骨骼是吸收蛋白質、磷、鈣等長成。它們使骨骼堅硬而又富彈性。其吸收又與維生素D有關。因此兒童時期，應多食富含維生素D食物，如口服魚肝油等。營養(yǎng)過剩，也會導致肥胖，抑制生長激素分泌。

4.加強鍛煉。尤其進行游泳、摸高、跑步等。多到室外活動，吸收新鮮空氣，接受陽光照射，以促進骨骼、肌肉生長。