管便秘的方法(便秘,最好最有用的方法是什么)

1.便秘,最好最有用的方法是什么

樓主要根冶的話，相對(duì)時(shí)間要長(zhǎng)些，但要有恒心，便秘是消化系統(tǒng)常見(jiàn)癥狀之一，可由腸道器質(zhì)性疾病引起，但大多數(shù)單純性（功能性）便秘，即由于排便反射失常引起所謂直腸便秘或習(xí)慣性便秘。一般來(lái)說(shuō)，排便后8小時(shí)內(nèi)所進(jìn)食物殘?jiān)?0小時(shí)內(nèi)未能排出，即是便秘。

臨床表現(xiàn)為，排便次數(shù)減少，火便干燥或者秘結(jié)不通，排便后沒(méi)有正常的舒快感。部分患者可有頭暈、食欲不振、腹脹、腹痛、口苦、肛門(mén)排氣多，伴隨全身不適、煩躁、失眠甚至體重下降等癥狀。

本病原因較多，大多由于熱邪壅積、年老體虛、孕期等所引起。但因每個(gè)人的排便習(xí)慣不同，故必須根據(jù)各人排便習(xí)慣和排便是否通暢才能對(duì)有無(wú)便秘做出正確的判斷。

一般來(lái)說(shuō)，短期便秘對(duì)人體的影響不大，但便秘長(zhǎng)期得不到糾正，直腸內(nèi)的有害物質(zhì)不能及時(shí)排除，就會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生不良影響。由于這些影響是逐漸產(chǎn)生的，不容易立即引起重視，發(fā)現(xiàn)后再治療時(shí)已是積習(xí)難返。有些人不把便秘當(dāng)回事，其實(shí)，便秘可以引起早衰、營(yíng)養(yǎng)不良、肥胖、腸癌及某些精神障礙等病。老年人便秘還會(huì)誘發(fā)和加重心絞痛、腦出血、肺氣腫、痔瘡、肛裂等癥。

【家庭防治措施】

1.多做運(yùn)動(dòng)

能活動(dòng)的人應(yīng)盡量做一些運(yùn)動(dòng)，比如散步、打太極拳。不能活動(dòng)的患者，如癱瘓患者，可試做腹肌收縮和提肛運(yùn)動(dòng)，產(chǎn)后婦女，也可盡早做腹肌收縮運(yùn)動(dòng)。具體方法是：深呼吸，同時(shí)放松腹肌，使腹部隆起，呼氣時(shí)，收縮腹肌，使腹部凹陷。

2.定時(shí)登廁

有些人因?yàn)橛懈亓鸦蛑摊?，害怕大便，而隱忍不廁，結(jié)果使大便更加干燥；也有的人，因工作、飲食無(wú)規(guī)律造成大便不規(guī)律，有便意時(shí)，不能及時(shí)停止手頭工作，而是隱忍不便，長(zhǎng)此以往不按時(shí)登廁，不及時(shí)將大便排出，勢(shì)必造成便秘日益加重。最好能養(yǎng)成早晨起床后排便的習(xí)慣，有規(guī)律的排便，對(duì)防治便秘非常重要。

3.多食粗糧

眾所周知，食物纖維具有吸收水分軟化大便的作用，也是構(gòu)成糞便的主體。能促使腸道肌肉蠕動(dòng)，將糞便快速推下。這些食物纖維主要在粗糧中含量較多。粗糧進(jìn)食太少會(huì)造成腸道內(nèi)食物纖維殘?jiān)^少，糞便減少，腸道有效刺激太少，腸蠕動(dòng)減緩，糞便在腸道停留時(shí)間太長(zhǎng)，水分被腸道過(guò)度吸收，而致大便干燥，秘結(jié)。

4.不可常服瀉藥

瀉藥的長(zhǎng)期使用，最終可能造成大腸的依賴性，所以最好不要持續(xù)使用瀉藥，而斷斷續(xù)續(xù)使用會(huì)好得多。如果你有長(zhǎng)期習(xí)慣性的便秘，最好請(qǐng)醫(yī)生幫你找出原因，有針對(duì)性地用藥，徹底解決問(wèn)題，如果長(zhǎng)期靠瀉藥應(yīng)付，便秘只能越來(lái)越嚴(yán)重。

5.不可亂服久服抗生素

有些人無(wú)論什么部位的炎癥，都喜歡自作主張服抗生素如新諾明、氟哌酸等等，不知道這些亂用抗生素，能殺滅腸道內(nèi)的一些有用菌群，如嗜酸菌，結(jié)果使菌群失調(diào)而便秘。

6.補(bǔ)充嗜酸菌

嗜酸菌是大腸中非常重要的菌群，若能讓其在腸道中成功地生存，將可免除由各種原因造成的便秘?，F(xiàn)在市場(chǎng)常見(jiàn)的金雙歧口服液便是這類制劑。它和緩瀉劑不同的是，見(jiàn)效慢，往往要數(shù)周或數(shù)月才能見(jiàn)到效果，當(dāng)便秘情況去時(shí)，表示嗜酸菌已經(jīng)成功地繁殖，所以即使停止食用，也不會(huì)再出現(xiàn)便秘。

2.有什么治療便秘的好方法.

治療便秘最好的方法，應(yīng)該是調(diào)整你的生活規(guī)律和飲食結(jié)構(gòu)，具體如下：

1.早睡早起。中醫(yī)講，人在早上5:00至7:00是大腸經(jīng)最旺的時(shí)候，有利于排泄。如果每天早上6:30左右起床，馬上喝一杯溫開(kāi)水，然后刷牙洗臉吃飯活動(dòng)，很快大便就會(huì)順利下來(lái)。

2.生活有規(guī)律。慢慢養(yǎng)成定時(shí)大便的習(xí)慣。

3.飲食上要多吃素，少吃肉。比如紅薯、玉米、青菜、芋頭等等，每天至少要吃一種。

4.為了應(yīng)急，可以到藥店買“便乃通茶”或“清腸茶”，對(duì)胃刺激較小。睡覺(jué)前沖水喝一杯，第二天早上會(huì)很軟的便下來(lái)。但不能長(zhǎng)期使用，只能救急

3.有什么最簡(jiǎn)單冶便秘的方法

1）每天早晨起床后飲用一杯溫白開(kāi)水，或加入少量食鹽的有淡咸味的白開(kāi)水，可以增加消化道水分，有利于排便。

2）要養(yǎng)成大便的衛(wèi)生習(xí)慣。每天晨起或早飯后或睡前按時(shí)解大便，到時(shí)不管有無(wú)便意都要按時(shí)去廁所。只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，便會(huì)養(yǎng)成按時(shí)大便的習(xí)慣.

3）平時(shí)要多吃含纖維素的蔬菜（韭菜、芹菜、菠菜等）和新鮮水果。大棗、芝麻和胡桃等，這也有潤(rùn)肺通便的作用.

4）堅(jiān)持體育鍛煉能改善胃腸的蠕動(dòng)，提高腹部和會(huì)陰部肌肉的肌力，從而有利于保持老年人大便通暢

5）便秘嚴(yán)重者，可適量服用緩瀉劑如蜂蜜、大黃或使用開(kāi)塞露、甘油灌腸等.

便秘的營(yíng)養(yǎng)防治

1.高纖維飲食：多吃新鮮蔬菜，每天加食糠皮、麥麩等，可增加飲食中纖維的攝取量，以擴(kuò)充糞便體積，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少便秘的發(fā)生。

2.大量飲水：尤其在食用高纖維食品時(shí)，每日至少要喝 8 杯水。特別是晨起喝一杯淡鹽開(kāi)水，對(duì)保持腸道清潔通暢、軟化糞便大有益處。

3.適量食用產(chǎn)氣蔬菜及有軟化作用的果膠食品：適量食用產(chǎn)氣蔬菜，如馬鈴薯、蘿卜、洋蔥、黃豆、生黃瓜等，氣體在腸內(nèi)鼓漲能增加腸蠕動(dòng)，可下氣利便。食用果膠含量多的食品，如蘋(píng)果、香蕉、胡蘿卜、甜菜、卷心菜、柑橘等可軟化大便，減輕癥狀。

4.常食用蜂蜜、淀粉：經(jīng)常食用蜂蜜和淀粉會(huì)減少便秘的發(fā)生，蜂蜜對(duì)腸道有潤(rùn)滑作用，淀粉可吸收水分使糞便軟化。

5.增加B 族維生素食品：增加B 族維生素食品的供給，盡量選用天然、未經(jīng)加工的食品，如粗糧、豆類、酵母等，以增強(qiáng)腸道的緊張力。

6.不宜選擇哪些食物：避免食用刺激黏液腺分泌的食物，如乳制品、含脂肪高的食物和加香料的食物。

六種食物輕松改善便秘

便秘是人們生活中最常遇見(jiàn)的一個(gè)問(wèn)題，是一件看似簡(jiǎn)單而實(shí)際上比較復(fù)雜，既使人痛苦而又令人尷尬的事情。據(jù)統(tǒng)計(jì)約半數(shù)以上的人曾受過(guò)便秘的折磨，特別是在老年人、孕婦、兒童和節(jié)食減肥者中發(fā)生率很高。下面就給大家推薦六種簡(jiǎn)單食物輕松改善便秘：

1、熟香蕉

香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分，具有很好的潤(rùn)腸通便功能。 不過(guò)，專家表示，這種作用只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能會(huì)起到反作用。

2、核桃

核桃仁含脂粉、蛋白質(zhì)、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿卜素、核黃素等，除了潤(rùn)腸通便外，還有補(bǔ)腎固精、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽，腰痛腳弱，陽(yáng)痿遺精，小便頻數(shù)，大便燥結(jié)等。長(zhǎng)期服用，療效更佳，且無(wú)副作用?；加斜忝氐睦夏耆瞬环烈辉嚒?/p>

3、柚子、葡萄柚：

午晚飯后，吃半個(gè)或一個(gè)葡萄柚，吃到通便順暢為止。

4、地瓜（紅薯）：

味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。

5、糙米

糙米含有豐富的蛋白質(zhì)、淀粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質(zhì)，其中豐富的纖維質(zhì)有助排便。

6、蘋(píng)果

蘋(píng)果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠。果膠有保護(hù)腸壁、活化腸內(nèi)有用的細(xì)菌、調(diào)整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預(yù)防便秘。

同時(shí)，蘋(píng)果里的纖維，能使大便變得松軟，便于排泄。另外蘋(píng)果里的有機(jī)酸，能刺激腸子蠕動(dòng)，有助排便。

4.解決便秘的方法

樓主便秘了呀，我?guī)湍憬榻B點(diǎn)方法好了。

1.一般治療：包括飲食、鍛煉、改變不良習(xí)慣等方面。對(duì)于沒(méi)有器質(zhì)性病變的一般人來(lái)說(shuō)，食療是首選的，即在飲食中增加纖維食物，如麩糠、水果、蔬菜等；運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)于常人的排便很有幫助，長(zhǎng)期臥床的病人常有便秘致便嵌塞的情況；糾正生活中的緊張情緒，減緩工作節(jié)奏及糾正長(zhǎng)期忍便等不良習(xí)慣，對(duì)某些便秘者也是至關(guān)重要的。

2.藥物治療：盡管施用上述方法，但許多便秘者還需要用瀉藥來(lái)輔助排便。對(duì)一般便秘者偶用瀉藥是不會(huì)造成不良后果的，但長(zhǎng)期使用瀉藥，有引起依賴的可能。瀉藥一般分為刺激性瀉劑（如大黃、番瀉葉、酚酞、蓖麻油），鹽性瀉劑（如硫酸鎂），滲透性瀉劑（如甘露醇），膨脹性瀉劑（如用麩皮、魔芋粉、瓊脂做的充腸劑），潤(rùn)滑性瀉劑（如石蠟油）。

便秘患者在治療時(shí)，應(yīng)在生活上注意，避免過(guò)度攝入煎炸、辛辣以及生冷的食物，可多吃些粗糧、蔬菜以及水果，要多飲水、多運(yùn)動(dòng)，并保持精神舒暢，對(duì)便秘的治療很重要。

我以前也有很嚴(yán)重的便秘，吃了不少的偏方和藥品，效果都不是很滿意。后來(lái)用芝元的玫瑰精油軟膠囊，雖然價(jià)格貴一點(diǎn)，但是效果卻很明顯，覺(jué)得沒(méi)花冤枉錢(qián)。不過(guò)芝元的玫瑰精油軟膠囊的效果都會(huì)因人而異。

5.便秘有什么好方法

治療便秘 1多喝水 ，蜂蜜 ，多吃含纖維素的蔬菜 2多運(yùn)動(dòng) 3 堅(jiān)持鍛煉身體，生活有規(guī)律，三餐定時(shí)定量。禁生冷。堅(jiān)持做按摩，有病治病，無(wú)病保健。按摩 內(nèi)關(guān)在前臂掌側(cè) ，腕橫紋上2寸，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。復(fù)溜 小腿內(nèi)側(cè)，太溪直上2寸，跟腱的前方。公孫 足內(nèi)側(cè)緣，當(dāng)?shù)谝货殴腔椎那跋路健?三陰交 小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。 天樞 臍中部，據(jù)臍中旁開(kāi)2寸。 足三里 小腿前外側(cè)，當(dāng)膝蓋骨下3寸，據(jù)小腿骨前緣一橫指。巨闕 上腹部，前正中線上，當(dāng)臍中上六寸。上脘 上腹部，當(dāng)前正中線上，當(dāng)臍中上5寸。中脘 上腹部，當(dāng)前正中線上，當(dāng)臍中上四寸。建里 上腹部，前正中線上，當(dāng)臍中上三寸。下脘 上腹部，前正中線上，當(dāng)臍中上二寸。 4每天早上，無(wú)論解不解手，都到廁所蹲一會(huì)，建立正常的排便規(guī)律。 5 禁辛辣

吃些香蕉，紅薯，喝蜂蜜水，多吃新鮮蔬菜水果，適當(dāng)活動(dòng)，可以加服復(fù)方蘆薈膠囊，還可以熱水坐浴，效果很好的，不妨一試

吃香蕉加蜂蜜 保好用

便秘者應(yīng)禁忌飲酒、喝濃茶、喝咖啡，忌吃辣椒等刺激性食物。

1、忌含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)多的食物，如：魚(yú)類、咸蛋、松花蛋、豆制品、海帶、紫菜等。

2、忌飲食過(guò)于精細(xì)或偏食。

3、忌煙酒及辛辣刺激食物。

4、忌多吃糖。

5、忌脹氣和不消化食物，如：干豆類、洋蔥、土豆、白薯以及甜食等。

6、忌濫用瀉藥。瀉藥只解燃眉之急，一旦停藥，難以恢復(fù)且便秘更嚴(yán)重。焦守正

松子粥

【特點(diǎn)】 補(bǔ)虛，養(yǎng)液，潤(rùn)肺，滑腸。適用于中老年人及體弱早衰、產(chǎn)后體虛、頭暈?zāi)垦！⒎卧锟人钥妊?、慢性便秘等癥。

【原料】 松子仁50克、粳米50克、蜂蜜適量.

【制作過(guò)程】 將松子仁研碎，同粳米煮粥。粥熟后沖入適量蜂蜜即可食用?！居梅ā吭绯靠崭辜巴砩纤胺?。