養(yǎng)生簡單方法(養(yǎng)生的幾種簡單的方法)
1.養(yǎng)生的幾種簡單的方法有哪些
朋友你好！我說幾條供你參考，我愿與你分享！
吃飯莫飽，走路莫跑，說話要少，睡覺要早，遇事莫惱，經(jīng)常洗澡！
動為綱，走為方，素為常，酒少量！
少計較，多快樂，少擔心，多等待，少吃肉，多吃菜！
心不煩，臉不板，嘴不貪，體不懶！
要活好，心別小，善制怒，壽無數(shù)！
基本吃素，遇事不怒，堅持走路，勞逸適度！
一日三餐很重要，按時按量不可少，早餐豐盛高營養(yǎng)，午餐一定要吃飽，晚餐清淡吃八分，十點左右要睡覺。
能吃能活不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃！用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康！民以食為天，你吃對了嗎？吃對了渾身是勁，吃錯了渾身是?。≌埬阋欢ㄒ簳?、懂吃、能吃、吃好！
我以為：人啊---高職不如高薪，高薪不如高壽，高壽不如高興！人之所以快樂，不是得到的多，而是計較的少！一切看得空，才能變成長壽翁！健康是福，少病是壽，科學飲食，健康長壽！
祝你：心情愉悅，身體安康，一切順利！天天開心，月月高興，年年幸福！
2.有什么比較簡單的養(yǎng)生方法
一點一滴積累健康 許多自然療法做起來非常方便，如均衡飲食、調(diào)整呼吸、抽空冥想一下…你只需積累那些點點滴滴有利于健康的好習慣，做一個持之以恒的有心人，就會發(fā)現(xiàn)，滴水能成河，小計謀也有大回報！ 冷水洗鼻 每天早晨洗臉時，記著順便將冷水輕輕吸入鼻腔進行清洗。
大回報：一舉兩得———既刺激了鼻腔又打掃了衛(wèi)生。鼻腔經(jīng)過這樣的每日一練，漸漸習慣了低溫，再有冷空氣入侵，也就見怪不怪，不會動不動就感冒了。
冼漱室掛張風景畫 在洗漱室抬眼就能看見的地方掛上一幅賞心悅目的風景畫，每天刷牙前先想像一下自己就在那畫里面。大回報：也許你正站在白云繚繞的山頂向下俯視，也許你正坐在一家時髦的露天咖啡館里喝咖啡，身邊還有一位英俊的男士。
讓自己冥想幾分鐘，體內(nèi)壓力荷爾蒙的水平頓時會下降很多。 背點名言 在頭腦中醞釀一句能對你產(chǎn)生積極和強烈共鳴的名言警句。
每天出發(fā)上班前，在頭腦中將這句話回放5分鐘。大回報：這會使你的心緒更積極向上，以更好的熱情投入到工作中。
塞車時做呼吸運動 塞車時，別光顧著抱怨交通的糟糕狀況，來進行呼吸放松吧。集中丹田小腹 位置，做4∶7∶8呼吸法--先呼氣，再以鼻吸氣，默數(shù)4下，閉氣7下，再用口呼氣，帶出“咻”聲，默數(shù)8下。
大回報：只要你經(jīng)常堅持偷閑片刻做這樣的呼吸運動，就會發(fā)現(xiàn)你浮躁的心靈平靜了，如果你失眠，肯定失眠的癥狀也會得到改善。 坐車時鍛煉骨盆肌 如果你坐公共汽車上班，當別人看報紙時，不要錯過做骨盆肌運動的機會。
將收縮的動作專注在****、尿道上，持續(xù)重復著一縮一放的頻率。你放心，你的舉動絕不會有人察覺。
大回報：骨盆越好說明你的****越緊，每天堅持做5分鐘這樣的運動，****肌肉會呈現(xiàn)較為緊繃的狀態(tài)，同時還能防止老年性尿失禁。 爬樓梯 不要擠在狹窄憋氣的電梯里，爬樓梯吧！大回報：每爬1分鐘樓梯，你就會消耗6卡路里熱量，即使你只住在4層樓上，一星期也至少能消耗120卡路里熱量，1年就是5520卡路里，相當于你一年能少長1公斤脂肪呢。
梳頭 到了辦公室，深呼吸一下后，用手指尖順著頭發(fā)的方向用力在頭部循環(huán)梳理一下頭發(fā)。大回報：梳理頭皮可清除你頭部的緊張感，讓頭腦有清醒感，更好地投入工作。
沐浴陽光 如果辦公室外陽光明媚，偷閑走出辦公室沐浴15分鐘的陽光。大回報：紫外線不僅是非常好的消毒工具，還可以增強你對鈣的吸收，你所需要的維生素D也會輕而易舉地得到。
累了抹點薄荷膏 午間工休如果不能打盹，就抹點薄荷膏或嚼嚼口香糖。大回報：薄荷膏的味道能讓你恢復精神氣爽，只要聞上幾秒鐘，鼻子就會將嗅覺感受到的刺激傳遞到大腦，你的精神會頓時為之一振。
嚼口香糖也有同樣的作用，嗅覺和味覺都會感受到刺激，將此傳遞到大腦，同樣會給你帶來興奮作用。 聳雙肩 工作一陣后，記得用力聳雙肩，盡量貼近雙耳，夾緊兩臂，然后放松，這一動作可重復10次。
大回報：通過使頸、背發(fā)力，刺激血液循環(huán)從而達到放松頸背的效果，以免你落下腰酸背痛的毛病。 吃香蕉 將你包里的零食薯片一股腦倒入垃圾筒，換上香蕉吧。
大回報：下午三四點是你一天中最乏力的時候，不妨吃根香蕉補充點能量。維生素B6可幫助人體產(chǎn)生多巴胺、正****這些振奮精神的神經(jīng)傳導物質(zhì)，而香蕉正是維生素B6的最佳來源。
吃薯片這樣的零食不僅讓你更乏力，而且讓你每天至少多攝入155卡路里熱量，相當于11克脂肪。 邊看電視邊干刷皮膚 邊看電視邊干刷皮膚，使用一把干的鬃毛刷或一個絲瓜絡(luò)，在腿上、手上進行輕輕磨擦，可刷至表皮呈粉紅色。
大回報：通過按摩皮膚，使表層老皮脫落，加快血液循環(huán)，刺激你的神經(jīng)，活躍你的思維。 用檸檬抗菌 將一點檸檬和一點鹽混合輕拍在臉上五到十分鐘后，然后洗掉。
大回報：在外奔波了一天，沾了不少細菌，而檸檬具有收縮作用和抗菌作用，是極好的清潔劑，它含有豐富的維生素B3，有助于預防細菌生長，并對痤瘡有很好的治療作用。 保養(yǎng)眼睛 洗臉時，順便用手掌將溫水捧起，輕輕地潑在緊閉的雙眼上，做20次；然后用冷水重復以上做法20次。
大回報：如果你一天都坐在電腦旁，眼睛一定很累，不妨以此來改善你的眼部循環(huán)。 淺飲小酌 淺飲小酌，干嗎不垂青葡萄酒呢？大回報：葡萄酒里含有強心劑，可有效防止心臟病。
遠離腰酸背痛 晚上回到家里，腰酸背痛得不行，趕快用一個紙杯盛滿水，在冰箱里凝成冰，再沿杯口剪下約3-4寸，在痛處來回擦拭10分鐘。大回報：可讓你的痛楚腫脹減退消除。
少看電視多睡覺 關(guān)上電視，比你習慣的時間早1小時睡覺吧！大回報：多一些睡眠會使你獲得更多健康的免疫力，防止流行性感冒和類似頭痛的神經(jīng)性病癥。 潔牙 每天晚上睡覺前，堅持用牙線清理一下牙齒。
大回報：這樣可使你患牙齦病的概率降低85%。 睡前沖個澡 睡前沖熱冷水交替浴，每次淋浴維持約30秒，最后一次是冷水。
大回報：這樣可令你繃緊了一天的神經(jīng)松弛，讓你晚上不至于輾轉(zhuǎn)難眠。 浴后休息幾分鐘 浴后將削去皮的生土豆打碎，用干凈的沙布包起來，敷在眼睛上，把雙腿擱平，休息15分鐘。
大回報：可以消除眼睛浮腫和黑。
3.最簡單有效的養(yǎng)生方法是什么
晚上盡量七點半前吃飯，一定不要吃燒烤和大量吃肉食或酒！否則會加重肝的負擔影響晚間人體正常排毒！ 晚上九點至十一點淋巴系統(tǒng)開始排毒，適于做一些較輕松的事。 晚十一點到凌晨一點肝排毒，建議最好上床睡覺。 一點到三點膽排毒，三點到五點肺排毒。千萬不要熬夜，否則肝膽肺毒素會上升。 五點到七點大腸排毒，起床第一件事喝500ml水，適于上廁所，有便感。一定不要不上，否則體內(nèi)毒素無法排出，對身體損害大。 七點到九點小腸吸收營養(yǎng)，適于吃早飯，主要以碳水化合物為主。早上最晚七點起床。 中午可適當多吃有營養(yǎng)的，不要晚吃或湊合。 晚上少吃，以流食、水果蔬菜為主。 祝您身體健康！
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4.最簡單的養(yǎng)生方法是什么/
家庭穴位保健按摩視頻教學講座
足底保健按摩（1）
足底保健按摩（2） 人體穴位自我按摩法 頸椎病按摩手法（一）
頸椎病按摩手法（二）
【推拿按摩針灸】視頻教學 一些按摩常用手法直觀的動畫演示 【推法】（直推；分推；旋推）
推法為按摩常用手法之一。分直推、分推、旋推三種。有旋推為補，直推為清為瀉（向指根方向）；屈其指直推力補，直其指直推為瀉；往上推為清，往下推為補等說法。
1.直推法以拇指端外側(cè)緣或指面，或食、中二指指腹，或以掌根在穴位或一定部位上作直線向前推動。
2.分推法用雙姆指指面，自穴位向兩旁分向推動。
3.旋推法用拇指指面在穴位或一定部位上作頻頻旋轉(zhuǎn)推動。
【運法】
用拇指或食、中、無名指面在穴位或一定部位上，由此往彼作弧形或環(huán)形運轉(zhuǎn)。此法有順運為瀉，逆運為補，左運汗，右運涼及左轉(zhuǎn)止吐，右轉(zhuǎn)止瀉等說法。
【揉法】（指揉法；掌揉法；魚際揉法）
1.指揉法用拇指或食指端，或用食、中、無名指端著力，緊緊吸附在穴位上并作回環(huán)揉動，稱指揉法。
2.掌揉法
用掌根大、小魚際部著力在穴位上回環(huán)旋轉(zhuǎn)揉動，稱掌揉法。
3.魚際揉法
僅用大魚際部著力，在其穴位上回環(huán)頻頻揉動，稱魚際揉法。
【按法】
用拇指腹或掌根在一定部位或穴位上逐漸用力向下按壓，稱按法。操作時常與揉法結(jié)合而用，稱按揉。
【摩法】
摩法是按摩常用手法之一。分指摩法、掌摩法和旋摩法三種。有順摩為補，逆摩為瀉；掌摩為補，指摩為瀉；緩摩為補，急摩為瀉等說法。
1.指摩法用食、中、無名等三指腹在穴位或一定部位上作連續(xù)的回旋撫摩，稱指摩。
2.掌摩法
用掌心在穴位或一定部位上作回旋撫摩，稱掌摩。
3.旋摩法
用雙手全掌指面著力，自患兒下腹部開始沿升結(jié)腸、橫結(jié)腸、降結(jié)腸的解剖方向，兩手一前一后作交替旋轉(zhuǎn)運摩，稱旋摩法。
【掐法】
掐法為按摩常用手法之一。用拇指甲用力掐入穴內(nèi)以不掐破皮膚為宜。
【拿法】
拿法是小兒按摩常用手法之一。用拇指指端和食中二指指端，或用拇指指端與其余四指指端相對用力提捏筋腱。后者又稱五指拿。
【捏法】
捏法正位手勢 捏法為按摩常用手法。分捏脊法和擠捏法兩種。
1.捏脊法用雙手拇指和食指作捏物狀手形，自腰骶開始，沿脊柱交替向前捏捻皮膚；每向前捏捻三下，用力向上提一下，至大椎為止，然后以食指中指無名指端沿著脊柱兩側(cè)向下梳抹；每提捻一遍隨后梳抹一遍。在操作時，所提皮膚多少和用力大小要適當，而且要直線向前，不可歪斜。
2. 擠捏法 用雙手拇指與食、中、無名指指端自穴位或部位周圍向中央用力擠捏，使局部皮膚紅潤和充血為止。
【搓法】
用雙手掌心相對用力，挾住一定部位，然后雙手交替或同時用力快速搓動，并同時作上下往返的移動，稱為搓法。
【擦法】
用拇指外側(cè)緣或用食、中、無名指面在體表一定部位或穴位上來回摩擦。擦法又分指擦、掌擦和魚際擦三種。
【抹法】
用單手或雙手拇指面緊貼皮膚，作上下或左右往返移動，移為抹法。
【捻法】
用拇指、食指面，捏住一定部位，作對稱的用力捻動，稱為捻法。
