轉(zhuǎn)移注意力方法(轉(zhuǎn)移注意力的方法)
1.轉(zhuǎn)移注意力的方法有哪些
首先我們應(yīng)該了解一種狀態(tài)。
當(dāng)你在做一件十分喜歡的事情，比如看電影時(shí)完全沉溺于主人公的愛恨情仇中，這時(shí)別人叫你或從你身邊走過，你很可能聽不到注意不到。這時(shí)就呈現(xiàn)出注意力完全集中于電影和注意力無視身邊現(xiàn)實(shí)這種狀態(tài)，而迅速轉(zhuǎn)移注意力就是要我們可以靈活操縱注意力的對象。在一般生活中，注意力會影響大腦對一件事物的認(rèn)知程度，也能影響你心里的接受能力。
所以你首先要鍛煉一般性的接受能力。你需要找一個(gè)最普通的，平時(shí)注意力根本不會理會的東西，比如墻角的交叉點(diǎn)，椅子腿等等，靜下心來專心去看它，當(dāng)你的注意力在看這些東西時(shí)變的沒有定向時(shí)，你就找到了轉(zhuǎn)移注意力的一種方法，模糊注意力。
模糊注意力其實(shí)是一種心理放空狀態(tài)，這種方法將注意力集中到了關(guān)注本身，所以外界的一切都暫時(shí)不存在了，有種獨(dú)善其身的意境。
這種方法十分管用，但它會使你看起來茫然，所以不要在和別人交談使用還可以采取臨時(shí)尋找新興趣的方法轉(zhuǎn)移注意力，如果和別人交談時(shí)你倍感無聊，你可以只保留一絲注意力以對對談話作出反應(yīng)，而將大部分注意力用于尋找這個(gè)人外貌、服飾、肢體活動等其他興趣點(diǎn)。還有很多情況下以上兩種方法都不行，典型的例子就是親人去世，這時(shí)使用前兩種方法會加深和暫時(shí)蒙蔽注意力，都會對人身心造成很大傷害。
此時(shí)就應(yīng)使用減壓法，哭泣、睡覺，散步，肢體動作都可以緩解心理壓力，情緒歸于穩(wěn)定后結(jié)合上兩種方法就可幫助你走出困境，從新將注意力回歸生活。
合理的轉(zhuǎn)移注意力在生活可以減少各種負(fù)面情緒的干擾，讓生活跟快樂。
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2.哪些方法可以轉(zhuǎn)移注意力
1、消遣轉(zhuǎn)移法
通過與他人的有散步、聊天等方適轉(zhuǎn)移注意力。
2、繁忙轉(zhuǎn)移法
是在個(gè)體心態(tài)不佳時(shí)，有意的安排一些工作任務(wù)，使其注意力其中在工作上而忘卻煩惱，或者說因工作而無暇顧及煩惱。
3、開闊轉(zhuǎn)移法
是指使用能夠開闊個(gè)體心胸的方法轉(zhuǎn)移注意力，達(dá)到調(diào)節(jié)心態(tài)的目的。
4、心理暗示法
如曹操所用的“望梅止渴”就是一個(gè)典型案例，通過本人心理上的暗示，改變當(dāng)時(shí)的狀態(tài)。
5、改變環(huán)境
到自己想去的地方，去能夠讓人心曠神怡的美麗的地方；去見想見的人，用快樂抵消煩惱；改變生活節(jié)奏，迎接新自我。
擴(kuò)展資料：
提高注意力的方法
提高方法一：凝視
1、在你的房間里或屋外找一樣?xùn)|西，比如表、自來水筆、臺燈、一張椅子或一棵花草，距離約60厘米，平視前方，自然眨眼，集中注意力注視這一件物體。默數(shù)60~90下，即1~1.5分鐘，在默數(shù)的同時(shí)，要專心致志地仔細(xì)觀察。
閉上眼睛，努力在腦海中勾勒出該物體的形象，應(yīng)盡可能地加以詳細(xì)描述，最好用文字將其特征描述出來。然后重復(fù)細(xì)看一遍，如果有錯(cuò)，加以補(bǔ)充。
2、你在訓(xùn)練熟練后，逐漸轉(zhuǎn)到更復(fù)雜的物體上，觀察周圍事物的特征，然后閉眼回想。重復(fù)幾次，直到每個(gè)細(xì)節(jié)都看到?？梢杂^察地平線、衣服的顏色、植物的形狀、人們的姿勢和動作、天空陰云的形狀和顏色等。
觀察的要點(diǎn)是，不斷改變目光的焦點(diǎn)，盡可能多地記住完整物體不同部分的特征，記得越多越好。在每一分析練習(xí)之后，閉上眼睛，用心靈的眼睛全面地觀察，然后睜開眼睛，對照實(shí)物，校正你心靈的印象，然后再閉再睜，直到完全相同為止。
還可以在某一環(huán)境中關(guān)注一種形狀或顏色，試著在周圍其他地方找到它。
3、建議你然后再去觀察名畫。必須把自己的描述與原物加以對照，力求做到描寫精微、細(xì)致。在用名畫作練習(xí)時(shí)，應(yīng)通過形象思維激發(fā)自己的感情，由感受產(chǎn)生興致，由興致上升到心情。
提高方法二：舒爾特方格
在一張方形卡片上畫上 1cm * 1cm 的 25 個(gè)方格，格子內(nèi)任意填寫上阿拉伯?dāng)?shù)字 1 ~ 25 等共 25 個(gè)數(shù)字。訓(xùn)練時(shí)，用手指按 1 ~ 25 的順序依次指出其位置，同時(shí)誦讀出聲，記錄所用時(shí)間。數(shù)完 25 個(gè)數(shù)字所用時(shí)間越短，注意力水平越高。
提高方法三：自我調(diào)節(jié)放松
舒適地坐在椅子上或躺在床上，然后向身體的各部位傳遞休息的信息。先從左腳開始，使腳部肌肉繃緊，然后松弛，同時(shí)暗示它休息，隨后命令腳脖子、小腿、膝蓋、大腿，一直到軀干部休息，之后，再從腳到軀干，然后從左右手放松到軀干。
這時(shí)，再從軀干開始到頸部、到頭部、臉部全部放松。這種放松訓(xùn)練的技術(shù)，需要反復(fù)練習(xí)才能較好地掌握，而一旦你掌握了這種技術(shù)，會使你在短短的幾分鐘內(nèi)，達(dá)到輕松、平靜的狀態(tài)。
參考資料：
百度百科-注意力
百度百科-注意力轉(zhuǎn)移法
3.轉(zhuǎn)移注意力的方法
每個(gè)人如果懂得以下八條秘訣，自然有個(gè)快樂的人生。
`1.沒有人是完美的。必須承認(rèn)自己的弱點(diǎn)，并樂意接受別人的建議、幫助和忠告，只要你勇于承認(rèn)自己需要幫助，成功必然在望。
2.從挫折中吸取教訓(xùn)。在面對失敗或挫折時(shí)所抱的態(tài)度應(yīng)該是從中吸取經(jīng)驗(yàn)，繼續(xù)努力。
3.生活必須誠實(shí)和富于正義感，這樣才能吸引好朋友來幫助你。著名心理學(xué)家巴達(dá)斯曾經(jīng)被問及：“哪些是人類今天最基本及最深切的心理需要？”她回答說：“人類需要愛?！?/p>
但這不限于男與女之間的愛，從心理學(xué)家的觀點(diǎn)看來，好人永遠(yuǎn)是快樂的。 4.能屈能伸。
無論在順境或逆境之中，我們的生活態(tài)度都應(yīng)該是處之泰然。有了錯(cuò)誤，立即改正。
5.熱心幫助別人。如果要真正快樂，自己受人尊敬，則應(yīng)幫助別人，與別人關(guān)系融洽。
6.要人待你好，你必須先對他人好。當(dāng)你受到不平等待遇時(shí)，你必須寬恕和同情他人。
7.堅(jiān)守信念。當(dāng)你做任何事時(shí)，必須堅(jiān)持個(gè)人的信念。
8.快樂永存心間。只要時(shí)常保持心境開朗，快樂是很難舍棄你的 人最大的敵人是自己，這句話我想你應(yīng)該聽過吧，所以，和別人比是沒什么意思的，只有和自己比，才能永遠(yuǎn)有奮斗目標(biāo)，不要拿別人的標(biāo)準(zhǔn)去衡量自己！ 遇到別人不公正的評論時(shí)候，只要不傷及到個(gè)人尊嚴(yán)問題就讓別人說去吧！畢竟人無完人金無足赤嘛！別人說的對你認(rèn)真接受，說的不對 你就當(dāng)他唱歌，不要放在心上，這個(gè)世界上有那么多的無聊的人，如果你都和他們計(jì)較，怎么會有好心情呢！ 最重要的一點(diǎn)，一天中無論工作多忙都要抽點(diǎn)時(shí)間來做自己喜歡做的事情，比如：聽聽歌，做運(yùn)動等 希望你天天快樂！天天好心情！ ☆⌒_⌒☆。
4.轉(zhuǎn)移注意力方法有哪些
嗯，。聽歌、或者、想另自己高興悳人或事、這樣，。
皒一般 就是 這樣、唱歌、有時(shí)，還會幻想一些什么、再或者 想一些事情、然后吥知吥覺就 會往好笑悳方面想，然后自己 吔 笑叻。=，=
要吥就閉目養(yǎng)神、吥去看自己吥想看、吥想聽悳 一些東西、小睡一會吔行，但是皒一般沒有睡著過，因?yàn)殚]上眼、會靜靜悳想一些事、。就沒有睡著、但會有濃濃悳困意、。
什么吔吥想、靜靜悳睡一會。
做在窗戶邊、吹會風(fēng)、看著外面悳風(fēng)景、事物、靜靜悳觀察、。
自娛、一下。什么吔吥要想、現(xiàn)在只有邇自己。做自己想做悳?zhǔn)?、。笑一下?
吐下口水泡泡？還昰臭羙下？還是逗小狗玩？還昰想出去走走、曬曬太陽。
隨自己、放松、沒有什么。吥要強(qiáng)迫自己，怎么想悳就什么做。
皒吔昰這樣悳、。
可以理解?。?
5.有什么方法可以快速轉(zhuǎn)移注意力,如緊張時(shí)如何轉(zhuǎn)移注意力呢
snv注意力是心理活動對一定事物的指向和集中。由于這種指向和集中，人在同一時(shí)間內(nèi)不能感知周圍的一切事物，而只能感知其中的少數(shù)事物。
如何積極地培養(yǎng)注意力，提高全方位的效率呢？
一、明確行為目的，樹立高度的責(zé)任感對行為目的理解越深刻，完成行為的愿望也就越強(qiáng)烈，因此，對學(xué)習(xí)生活的目的和意義明確以后，就會自覺地、長時(shí)間地、穩(wěn)定地去指導(dǎo)自己的注意。在思維形式上，思想要集中專一，大腦要清除容易分散注意力而影響學(xué)習(xí)的東西
二、培養(yǎng)興趣，增強(qiáng)毅力，養(yǎng)成良好的個(gè)性心理興趣是注意力集中的內(nèi)部驅(qū)動力，它對人的注意力的分配起著重要的作用。 同時(shí)，要培養(yǎng)嚴(yán)格的組織性和紀(jì)律性，遵紀(jì)守法，養(yǎng)成良好的個(gè)性心理，如果個(gè)性太強(qiáng)、組織紀(jì)律性較差，同樣會影響注意力，降低學(xué)習(xí)效率。
當(dāng)然為了更好的改善注意力不得集中的情況，可以借助一些高科技的產(chǎn)品來輔助，據(jù)我所知有一種比較好的，你可以參考一下，在學(xué)習(xí)工作中可以較好的提高效率，提高記憶力，使注意力能更快更有效的集中起來，使用也比較方便。（前段時(shí)間給家人買了個(gè)）也在這貼下買的地址，詳細(xì)的地址介紹我放在我的百度文件加里了，你點(diǎn)擊我的帳號名字進(jìn)去，看到一個(gè)“搜藏記錄”欄，就是了。
僅供有需要的人參考吧。敲了這么多字，如有幫助，還請采納加分啊。。 。syf
dmiweufc7814
6.有什么轉(zhuǎn)移注意力的方法
可能是你自己太優(yōu)柔寡斷了吧！學(xué)著凡事果斷一點(diǎn)決定快一點(diǎn)兒，或者遇上事情了找個(gè)能說話的人給你一點(diǎn)兒建議（要善于求助）。
不過問題在于你自身，為什么喜歡想那么多呢？是太難應(yīng)對了還是自己總是把思緒停留在事件本身而不去思考解決的良方妙法？后者的話，你就有點(diǎn)兒逃避的潛質(zhì)。煩你的是人還是事呢？哎，人生事、事是人為的，咱就討論事情吧。
首先你得把自己的心態(tài)調(diào)整好，不怕思考，要積極、心寬、這很重要。其次你得整明白，你有在想，但你到底在想什么？找出你最在乎，最困擾的原因。
接著，分析這些困擾因素的罪魁禍?zhǔn)?，是發(fā)生了什么事情導(dǎo)致的？參與這事情的人對你重要嗎？或者這事情本身造成的影響大嗎？分清事情的輕重緩急，要積極備好解決方法和后續(xù)措施。輕者，咱就干脆利落把它完成了，別拖拖拉拉；重者，咱就仔細(xì)考慮方法，謹(jǐn)慎行事。
但凡輕事緩事先讓步給重事急事，不要同時(shí)都湊一塊兒去想去做，那樣你就理不清了。不要害怕想（思考），但要有意識去督促自己想（思考）重點(diǎn)，不走死胡同不鉆牛角尖。
建議：當(dāng)你想事情想到煩的時(shí)候，就馬上拿筆在紙上記下“方法、行動”，然后去專心的聽聽歌，看看娛樂節(jié)目或者參與其他人的聊天、做自己平時(shí)喜歡做的事等。把自己從煩惱中抽離出來10到60分鐘的時(shí)間（根據(jù)個(gè)人心態(tài)來決定這回避時(shí)間的長短），然后回過頭來再看剛剛紙上面的字眼，重要的事情還是要積極想辦法用行動去解決，不重要的事情或者都不記得到底是怎么一回事了呢，那么就更沒必要為這些瞬間的思緒去煩惱啦。
有句話這么說的：五年十年后你還記得發(fā)生過這件事嗎？那么，就學(xué)著放開吧。
