身體祛濕排毒最好的方法(祛濕排毒的方法可)

1.祛濕排毒的方法可有哪些

祛濕排毒大致有兩種方法：

一.運動(dòng)：

體內濕氣重的人常常會(huì )感覺(jué)身體沉重、四肢無(wú)力，這樣子就更不愿意活動(dòng)了，可是越不活動(dòng)體內淤積的濕氣就會(huì )越多，因此平時(shí)的時(shí)候一定要多做運動(dòng)，通過(guò)運動(dòng)排汗把體內的濕氣和毒素給排出來(lái)。

二.食物：

1、紅豆：紅豆可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無(wú)糖的紅豆湯水當開(kāi)水喝，能有效促進(jìn)排毒。

2、胡蘿卜：胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

3、地瓜：地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

4、蘆筍：蘆筍含多種營(yíng)養素，所含的天門(mén)冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多余的水分，有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能保存最多營(yíng)養素。

5、燕麥：燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來(lái)喝是不錯的選擇，攪打時(shí)也可加入其它食材，如蘋(píng)果、葡萄干，營(yíng)養又能促進(jìn)排便！

6、薏仁：薏仁可促進(jìn)體內血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開(kāi)水煮爛后，適個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。

7、糙米：糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來(lái)一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。

拓展資料：

排毒

排毒，在中醫角度，是指將身體里的廢物排除出去。消化管道是人體的主要吸收、排泄管道，也是人體重要的排毒管道之一，人體通過(guò)糞便、尿液、出汗等途徑把廢物及時(shí)排出體外。人們也可以通過(guò)喝水，吃一些食物排毒。

注意事項：

1、不能光依賴(lài)排毒補充品而不做運動(dòng)，流汗也是代謝廢物的管道

2.斷食不等于排毒，反而會(huì )讓新陳代謝能力減緩

3.吃排毒產(chǎn)品要清楚來(lái)源，如果制作過(guò)程中添加了非自然的防腐劑、人工調味料等，不但毒沒(méi)排掉，反而加速累積。

4.排毒過(guò)程還應注意多喝水，成人每天身體的新陳代謝對水的需求量大概在2000ML左右，達不到這個(gè)標準，對人身體的新陳代謝有非常大的影響。

參考資料：排毒 搜狗百科詞條

2.身體除濕最好的辦法

喝紅豆薏米粥。

紅豆薏米粥營(yíng)養十分豐富，多吃能起到利水祛濕，健脾止瀉、清熱解毒的作用。因此如果體內濕熱，不妨多喝紅豆薏米粥，但是薏米仁比較難煮，在熬制時(shí)，應該煮沸一段時(shí)間，然后關(guān)火燜半小時(shí)以上，然后再開(kāi)火熬，這樣反復幾次，就能把薏米仁熬開(kāi)花了。注意熬制紅豆薏米粥不要放大米，因為大米助濕，會(huì )影響效果的。

可以買(mǎi)紅豆薏米粉直接沖兌。

如果不想熬制紅豆薏米粥，感覺(jué)太麻煩，那可要買(mǎi)紅豆薏米粉直接沖兌，注意要買(mǎi)貨真價(jià)實(shí)的，網(wǎng)上有很多賣(mài)的，可以貨比三家，找質(zhì)量好一些的。這樣回家想喝時(shí)，直接沖兌就可以了。注意不要空腹喝，否則容易導致腸胃不適的。

少吃辛辣油膩食物，多吃蔬菜。

油膩食物對體內濕氣增長(cháng)是有促進(jìn)作用的，因此屬于濕熱體質(zhì)的，應該少吃辛辣油膩食物，多吃一些蔬菜，比如黃瓜、油麥菜、小油菜、菠菜、薺菜等等，對除濕都有一定效果的。

喝水適量。

體內濕熱者，應該注意不要喝太多的水，而且盡量少喝飲料，可以喝白開(kāi)水，每次可以喝少一些，分多次喝，這樣能避免一下子體內水分增長(cháng)過(guò)快，導致濕熱癥狀加重了。

不要熬夜，早睡早起。

晚上休息的時(shí)候，應該注意盡早入睡，不要熬夜，脾胃得不到及時(shí)休整，就容易脾虛、身體濕熱加重的。一般來(lái)說(shuō)，夏天應該在10點(diǎn)半之前睡覺(jué)，這樣能保證人體的正常新陳代謝。

每天要適當的運動(dòng)。

生命在于運動(dòng)，想除濕祛濕，應該每天運動(dòng)一段時(shí)間時(shí)間，讓身體出出汗，排出濕熱的毒素，這樣一些煩躁、頭痛而重、身重而痛，口苦等癥狀就會(huì )消失的。要注意，運動(dòng)要適當，不要太疲勞了，否則過(guò)猶不及，就容易導致濕熱過(guò)剩了，一般每天不超過(guò)半小時(shí)為宜。

3.身體濕氣太重,怎樣排出濕氣毒素

1.祛濕化痰。

祛濕化痰法是運用辛散苦燥藥物，去除痰濕。適用于脾胃濕困、濕蘊化痰、上阻于肺所致的咳嗽、哮喘、痰多色白、頭暈身困、脘腹脹滿(mǎn)、大便溏軟、舌苔膩濁等。代表方劑如二陳湯、杏蘇散等。

2.益氣健脾

由于濕氣產(chǎn)生的根本原因在于脾胃的運化功能不足，因此去除多余的濕氣之后，還得養脾胃。益氣健脾法是運用甘溫或甘平藥物，代表方劑如六君子湯、防己黃芪湯、實(shí)脾飲等。

3.勤運動(dòng)

體內濕氣重的人大多為飲食油膩、缺乏運動(dòng)的人。這些人常感四肢無(wú)力，但又不想運動(dòng)。其實(shí)運動(dòng)不僅可以緩解壓力，還可以加速濕氣排出體外。如跑步、健走、游泳、瑜伽、太極等，有助于活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

4.飲食清淡適量

腸胃關(guān)系到營(yíng)養及水分代謝，保護腸胃最好的方式就是適量、清淡、均衡飲食。肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹；甜食油炸品會(huì )讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物；生冷食物會(huì )讓腸胃消化吸收功能停滯。日常可多用淮山藥、茯苓、薏米煲湯，可健脾祛濕。

5.避開(kāi)濕氣環(huán)境

人體內產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝出現問(wèn)題外，多與環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，容易導致濕氣入侵體內。日常生活中應注意不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛。

擴展資料：

防止身體濕氣注意事項

1.多吃一些健脾利尿的食物

比如莧菜、薏仁茶、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質(zhì)，也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。

2.保持屋內空氣流通

房間內的濕氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。地板濕了，立即拖干，免得濕氣滯留。如果外界濕氣也很重，可以打開(kāi)風(fēng)扇、空調，借助這些電器保持空氣的對流。

3.少食甜膩食物

在濕氣如此重的環(huán)境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為“甜膩化濕”。

4.避開(kāi)生冷食物

中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì )讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜無(wú)限量食用。

5.保持衣物干爽

不要穿潮濕未干的衣服、蓋潮濕的被子，被子（墊絮）要經(jīng)常曬。

6.夏天不要貪涼睡地板

盡量不要住地下室（潮氣重），熱天也不要直接睡地板。空氣中水分會(huì )下降且地板重，容易入侵體內造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。

參考資料：人民健康網(wǎng)-如何有效去除濕氣

4.除濕氣最好的方法有哪些

1、食療祛濕

食療可以有效去除濕氣，且方便又實(shí)用。建議在日常的飲食中吃一些具有祛濕、排毒、消腫、利尿的食物，就可以起到很好的祛濕效果，不過(guò)需要長(cháng)期堅持食用這些具有祛濕效果的食物才行。常見(jiàn)的食療方有薏米紅豆湯、冬瓜排骨湯、健脾祛濕湯、玉米須湯等。

2、運動(dòng)出汗快速祛濕

適量的運動(dòng)可以緩解人體壓力，排出體內的代謝廢物，將體內的濕氣等排出體外。較少運動(dòng)的人，一般體內的濕氣都比較重，而體內濕氣越重就越不想運動(dòng)，導致身體懶散，肥胖等。適當運動(dòng)不僅可以強身健體，還可以舒緩肌肉壓力，促進(jìn)體內血液循環(huán)，加快皮膚的新陳代謝，加速排出體內的廢氣。

3、熱水泡腳

熱水泡腳可以刺激腳部穴位，促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝，對祛除濕氣有一定的作用。但不要出大汗，只要泡到額頭微微出汗就好。還可以放一些艾葉在泡腳水中，有助于體內的血液循環(huán)加快，促進(jìn)皮膚的新陳代謝，更加快速地把體內的寒濕排出體外。并且，艾葉本身具有祛寒行氣、活血止血，散寒除濕、利水消腫，殺毒滅菌等作用。

5.去體內的濕毒最快最有效的方法是什么`

寒濕重時(shí)表現 身體有以下癥狀或特征，代表體內有寒濕： 面色發(fā)白、發(fā)青、發(fā)暗、發(fā)黑代表體內可能有寒。

顏色越是發(fā)暗，就代表寒濕越重。 舌苔發(fā)白，代表體內有寒濕。

反復的口腔潰瘍，代表體內有寒。 口臭時(shí)舌苔發(fā)白，代表體內有寒。

咳嗽時(shí)痰是稀白的，代表體內有寒。 流清鼻涕，代表體內有寒。

流出的汗是涼汗，代表體內有寒。 愛(ài)打噴嚏，特別是早上起來(lái)，遇風(fēng)噴嚏不斷，代表體內有寒。

感冒發(fā)熱時(shí)渾身感覺(jué)冷，代表體內有寒。 經(jīng)常腹痛、腹瀉，代表體內有寒。

臉上長(cháng)痘和斑，代表體內有寒。 長(cháng)濕疹、牛皮癬、白癜風(fēng)，代表體內有寒。

手、腳長(cháng)年冰冷，代表體內有寒。 腳躁浮腫，代表腎虛、腎寒。

四肢關(guān)節疼痛、頸肩酸痛、肩周炎、腰酸背痛等癥狀，代表體內有寒濕。疼痛的部位越多，時(shí)間越長(cháng)，代表體內寒濕越重。

祛寒濕的方法 血足是祛寒濕的根本 只有身體內血液充足，腎氣就足，就能保證血液循環(huán)的通暢，全身就會(huì )感到溫暖舒適。寒濕在充足的血液、流動(dòng)暢快的血流面前是無(wú)立足之地的。

沒(méi)有了寒濕，就不會(huì )出現這疼那疼，也就不會(huì )長(cháng)斑、長(cháng)痘、長(cháng)癬。 運動(dòng)后全身感到溫暖 經(jīng)常運動(dòng)、經(jīng)常體力勞動(dòng)及做家務(wù)的人，會(huì )感到體內的熱量大。

這是因為運動(dòng)生熱，起到了驅散寒濕的作用。但是，如果只是注重運動(dòng)而體內的血液不足，運動(dòng)后就會(huì )疲乏，抵抗力下降，寒濕會(huì )乘虛而入，身體仍會(huì )虛弱多病。

適當出汗是祛寒的最好方法 適當出汗可以祛寒。不管是運動(dòng)后出汗，吃了溫熱食物而出汗，還是泡腳后微微發(fā)汗，都可以達到祛寒的效果。

飲食祛寒 常吃辛辣、溫熱的食物可以祛寒。由于地理氣候的不同，各地區都有適合當地的祛寒飲食習慣。

如北方喜歡吃蔥、姜、蒜、辣椒、牛肉、羊肉這些溫熱、高熱量的食物排寒；四川人喜歡麻辣；貴州人喜歡酸辣；湖南人喜歡炸辣；還有的人喜歡喝祛寒的藥酒等。雖然各有不同，作用都是祛寒、祛濕、保暖。

熱療祛寒 熱療祛寒是自古人們就使用的古樸、自然、有效的祛寒方法之一。有的用熱水袋，或加熱后的沙、石、鹽、石蠟熱敷；有的用艾條燻疼痛的部位，或在疼痛的部位或穴位貼上姜片或蒜片等再用艾燻；有的用祛寒的中藥液煮水泡、燻等；有的用各種理療儀照射祛寒；有的用刮痧、火罐等祛寒。

可以說(shuō)在醫院、民間都有不少祛寒的方法，這些方法在一定程度上都能緩解和治療因寒濕引發(fā)的各類(lèi)疾病。 自制外用祛寒藥酒 取花椒50克，放入250毫升白酒（55度）中浸泡。

整粒的花椒要浸泡一周后再使用，如果把花椒放入粉碎機里打成粉狀，泡1~2天就可以用了。（花椒要到超市買(mǎi)質(zhì)量好一些的，不要買(mǎi)路邊小攤位上出售的花椒粉，以防假冒偽劣，影響療效。）

花椒性溫，溫中散寒能除六腑寒冷，并能通血脈、調關(guān)節、暖腰膝。用花椒酒擦在疼痛的部位，上下來(lái)回搓，搓熱后可以直接用青艾條燻，也可以焐上熱水袋，注意不要燙傷，可隔著(zhù)衣服焐，這種方法對治療腰痛、膝關(guān)節腫痛、肩周炎等效果不錯。

自做祛寒棉墊 民間有一種偏方：在夏季的伏天，將生姜擠榨成汁，取棉花放在其中浸泡，稍稍擠壓一下，不要擰，直接到太陽(yáng)下晾曬，曬乾為止。然后用布將棉花包好，縫成小棉墊。

到了冬季，哪個(gè)部位疼痛，就將小布墊縫在貼身衣服里面相應疼痛的部位，一直穿在身上，一般使用半個(gè)月后，再換一個(gè)新的。使用的時(shí)候，如果在這個(gè)姜汁棉花墊的外面再焐上熱水袋，效果就更好了。

（注：小棉墊不一定要在夏天做，其實(shí)冬天也一樣可以。） 生姜性溫，有溫經(jīng)散寒、溫胃止嘔等作用。

這種方法除了能治療頸、肩、腰、腿等部位疼痛，還可以治療老年人冬季最易犯的老慢支（慢性支氣管炎）、哮喘。老慢支、哮喘有可能是腎虛、腎寒造成，患有老慢支及哮喘的老人，腰部一定要注意保暖。

可以將姜汁墊放在背后及腰部，再放上熱水袋焐，還可以給熱水袋做個(gè)袋子，背在背上或系在腰上更方便。 快速祛寒濕法 這是用得最多的，祛寒濕最快的方法，只限成人使用。

方法如下： 將生姜切成薄片，上鍋蒸熱、蒸軟后待用。 夏季用6~8根青艾條（冬天用8~10根），到文具商店買(mǎi)一個(gè)大夾子，夾住艾條，或用膠帶將艾條捆成一排，點(diǎn)燃。

將蒸好的姜片貼在后背。點(diǎn)燃成排艾條，保持離姜片半寸到一寸的距離，上下慢慢移動(dòng)。

通常燻30~40分鐘。當感到疼痛時(shí)可試著(zhù)離遠一些。

在初燻時(shí)，有的人會(huì )感到很明顯的燙、痛，那是因為經(jīng)絡(luò )不通，大量的熱不能很快散掉，如果背后的經(jīng)絡(luò )是暢通的，即便整排艾條離后背很近也很少感到痛，只會(huì )有溫暖舒適的感覺(jué)。燻完后拿掉姜片，如果是姜片下的皮膚是濕的，而且生姜片也是濕的，就說(shuō)明身體內的寒濕重。

而身體內寒濕少的人，在用大量的青艾條燻烤幾十分鐘后，生姜片應該是干脆的，皮膚上也是乾爽的。 在小腹及肚臍的周?chē)假N上姜片，上下?tīng)`20~30分鐘。

在雙小腿的外側、內側，從腳踝至膝部上下、來(lái)回各燻10~20下。 在雙手臂外側，外關(guān)穴的上下來(lái)回燻20~30下。

一般經(jīng)過(guò)一個(gè)小時(shí)左右的全身艾燻后，因為艾灸的溫熱使血液循環(huán)加快，患者會(huì )感到全身溫暖、舒適、放松，臉上及手上因寒濕重、經(jīng)絡(luò )淤堵造成的暗灰色都會(huì )有所減退，。

6.身體怎樣排毒去濕

所含的膳食纖維可以保有水分，可中和毒素、預防便秘。

把新鮮番薯葉洗凈后用開(kāi)水燙熟撈起。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好01，而且連皮一起烤。

17。 07，有利排毒。

綠蘆荀的荀尖富含維生素A、牛蒡 牛蒡可促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝，不會(huì )刺激腸道壁，如蘋(píng)果、軟化糞便，有助排毒、西紅柿，隔天將無(wú)糖的紅豆湯水當開(kāi)水喝，能有效促進(jìn)排毒。 08、胡蘿卜 胡蘿卜對改善便秘很有幫助。

薏仁水是不錯的排毒方法、番薯 番薯所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖、蘆筍 蘆筍含多種營(yíng)養素、不苦澀。 05。

將洗凈瀝乾的新鮮蘿卜葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，常喝可排毒和保健、西紅柿，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，發(fā)揮通便排毒的作用。 09，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助于排毒。

每天早餐一碗吃糙米粥或來(lái)一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法、川七 川七葉片含有降血糖作用的成分，可加一點(diǎn)蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點(diǎn)糖。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來(lái)食用，因此適合搭配排毒餐食用，不過(guò)煮的時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，則適合生食。

12、燕麥 燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大，促進(jìn)排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時(shí)間。

最好的吃法是烤地瓜、山藥 山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來(lái)喝是不錯的選擇、黃甜椒。

19、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，料理可將尖端微露水面，能保存最多營(yíng)養素滋味又用、一起吃掉，味道爽口甜美、胡蘿卜。原本積除在腸道的毒素，也會(huì )因為乳酸菌的作用、消暑解渴的功效，將蓮藕榨打成汁，并能治療習慣性便秘。

02、奇異果等蔬果，加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋(píng)果醋混合打成汁飲用。 18、優(yōu)格 優(yōu)格含有大量豐富的乳酸菌，可改善便秘、穩定腸胃，因為它能清熱解毒，潤腸通便。

03，利于減肥。如果想利用蘿卜來(lái)排毒、醋 醋有利于人體的新陳代謝、綠豆 綠豆具清熱解毒、除濕利尿、蓮藕 蓮藕的利尿作用，能促進(jìn)體內廢物快速排出藉此凈化血液。

蓮藕冷熱食用皆宜，營(yíng)養又能促進(jìn)排便！ 04、薏仁 薏仁可促進(jìn)體內血液循環(huán)，容易有飽足感，又能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。喝優(yōu)酪乳或吃?xún)?yōu)酪沙拉都是不錯的選擇，營(yíng)養豐富，也有助于美白，也富含β-胡蘿卜素、消除便秘。

可作成牛蒡茶隨時(shí)飲用、小米 小米不含麩質(zhì)，并有調整腸道功能的效果，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。 15。

06、糙米 糙米就是全米，保留米糠，而變得容易排出，各喝一次稀釋過(guò)的醋，直接將薏仁用開(kāi)水煮爛后，攪打時(shí)也可加入其它食材、山茼蒿 山茼蒿含豐富維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出、苜蓿芽，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能、白蘿卜 蘿卜有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進(jìn)排便，是肌膚美白的天然保養品。

14，趁溫熱時(shí)喝、柚子、蘋(píng)果，長(cháng)期服用。 11，容易被消化。

10，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌番薯葉、紅豆 紅豆可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘、番薯葉 番薯葉纖維質(zhì)地柔細，也有利排毒，可排出體內的酸性物質(zhì)消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過(guò)餐后，減少身體負擔。

把川七葉。將山茼蒿和柳丁，所含的天門(mén)冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多余的水分。

13! 16、蘿卜葉 蘿卜葉含有豐富的維生素和纖維質(zhì)，有促進(jìn)食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘，最好早餐空腹前吃，利用優(yōu)格增加飽足感，減少早餐的攝食量、葡萄乾，適個(gè)人口味添加少許的糖。

7.怎么排毒祛濕快

1、運動(dòng)排汗平衡荷爾蒙祛濕：

運動(dòng)出汗是很好的去濕氣；特別是夏天不要開(kāi)空調、風(fēng)扇，身體里面的汗一定要出來(lái)，否則你的濕氣太重，到了冬天肯定會(huì )得病的。

每天堅持適量的運動(dòng)，對身體是非常有益的。運動(dòng)可以紓解壓力、活絡(luò )身體器官運作，加速濕氣排出體外。

現代人動(dòng)腦多、體力消耗少，加上長(cháng)期待在密閉空調內，很少流汗，身體調控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何「有點(diǎn)喘、會(huì )流汗」的運動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

2、用艾草：藥店有賣(mài)的，點(diǎn)燃后在關(guān)元穴烤即可。

3、少鹽，幫助腎排水

4、適當午睡

5、戒煙戒酒

6、早上吃上三片姜

7、飲食清淡適量

8.怎么去濕排毒

去濕排毒的好方法一、撥罐，

撥罐是中醫一種治療疾病的方式，以火罐為工具，利用燃燒的原理，產(chǎn)生熱量，吸附于人們的皮膚上，產(chǎn)生負壓，對于皮膚表面的瘀血有較好的清理作用，從而達到行氣活血的效果。通過(guò)撥火罐能把身體中的濕氣、寒氣透過(guò)皮膚進(jìn)行向外·滲透，在這滲透過(guò)程中能夠排出這些濕氣、邪氣、毒素，從而讓人精神百倍。

去濕排毒的好方法二、按摩

在平時(shí)進(jìn)行按摩也是能夠進(jìn)行祛濕的，就按摩來(lái)說(shuō)，找準穴位對于祛濕排毒有非常好的幫助，生活中能夠幫助祛濕的穴位有很多，如百會(huì )穴、神厥穴、涌泉穴等。在按摩百會(huì )穴的時(shí)候，能夠幫助身體理順行氣，對于消除濕氣積滯有一定的作用。

去濕排毒的好方法三、飲食少鹽

養成清淡少鹽飲食的好習慣，對于保健身體好處極多，能夠及時(shí)有效的排出濕氣、排出毒素，進(jìn)而保健身體。

去濕排毒的好方法四，喝茶保健

菊花茶就是一款不錯的茶水，菊花茶本身還具有較強的保健身體作用，對于殺菌消毒、對抗身體的眾多病毒、細菌有很好的作用，能夠抑制這些細菌，對于清除毒素好處極多。