健身房戶外親子活動(健身房好的活動方案)
1.健身房好的活動方案
適當(dāng)季節(jié)可以進行一些贈品促銷，11月份開始大部分的健身房都會業(yè)績轉(zhuǎn)淡。
原因有1：天氣原因，導(dǎo)致運動熱情大大減少； 2：年底絕大部分公司會趕一年的業(yè)績，所以年底對他們也是最重要的一個季度；贈品促銷可以多樣化，首先可以辦年卡贈送2-4個月。可以與其他公司聯(lián)誼做活動，不如中國移動、小肥羊……都可以互相做宣傳。
其實最好的促銷方案就是要鼓舞員工士氣，讓他們的戰(zhàn)斗力得以加強。如果平時提10個點，那么現(xiàn)在給他們20個點，這樣一來可以大大鼓勵士氣不斷尋找客戶開單、二來可以讓他們過個好年來年繼續(xù)為你效勞！當(dāng)然如果改動提成點的細(xì)節(jié)只有你自己能做到了！加油吧，為我們的健康行業(yè)奮斗。
2.戶外家庭健身計劃
樓主是學(xué)生，我估計健身的時間肯定不是很多的，周一較忙，我建議休息，周二你可以選擇40分鐘的跑步鍛煉有助于瘦身減肥，記住先充分熱身，跑完后也要多做身體的牽拉和舒展，不然酸痛會影響你后一天上課的，周三休息，周四進行無氧，擴胸和仰臥起坐先做少許熱身，然后進行俯臥撐和啞鈴的練習(xí)，啞鈴可以進行胸大肌，肩膀三角肌的前束，中束后束鍛煉，還有就是手臂的鍛煉，而俯臥撐可以充分的鍛煉到你的胸大肌，背闊肌，腹肌和手臂，周五把作業(yè)多做完一些，周六睡個小懶覺，好好放松，周日，做作深蹲，不要負(fù)重 哦，然后跳跳繩，做作踮腳跳，不要太累就可以了，以上都是本人自創(chuàng)，不得任何人復(fù)制，希望樓主能試試看，呵呵，我的心里話。
3.親子活動策劃方案怎么策劃
怎樣設(shè)計親子活動方案
現(xiàn)在這個社會競爭壓力大，很多父母可能為了賺錢沒有什么時間跟自己孩子進行交流和溝通，從而疏遠了彼此之間的距離，因此有必要通過一些親子活動來增進孩子與家長之間的交流，增進親子間的情感，那么這樣有意的活動應(yīng)該怎樣設(shè)計呢
方法/步驟
>01
首先我們需要制定此次親子活動的目的，主題，場地，以及時間。我們可以詳細(xì)的講述下舉辦此次親子活動的目的是什么，然后根據(jù)目的制定相應(yīng)的注意，然后選擇適合的場地以及時間來舉辦此次活動。
>02
然后我們進入到當(dāng)天的活動流程，首先就是策劃者的發(fā)言，開始自然是客套話了，什么百忙之中能抽出時間參加活動之類的，接著就是闡述此次舉辦這個親子活動的目的是什么，如果目的很多還可以分開闡述，當(dāng)然每個活動的開場白都大同小異。
>03
介紹完之后就可以開始親子活動了，首先一般都是孩子們的才藝展示時間，相信很多父母在家里并沒有看到過孩子表演節(jié)目，并不知道孩子在哪方面有才藝，可以通過這個環(huán)節(jié)使得家長更加了解自己孩子的長處。
>04
既然孩子都表演了自己的才藝，作為家長怎么能示弱呢，每個家長都可以拿出自己最擅長的才藝進行表演，這樣不但可以使得孩子更加了解自己從而拉近彼此之間的關(guān)系，還可以使得孩子更加崇拜自己，以自己作為榜樣進行學(xué)習(xí)。
>05
接著就到了最重要的親子互動時間了，這也是舉辦親子活動的目的所在。既然是互動，自然少不了家長和孩子之間的協(xié)作了，像是兩人三足，夾氣球都是不錯的選擇，當(dāng)然策劃者可以根據(jù)具體的情況選擇最適合的活動，只要不脫離“協(xié)作”這個主題就行。
>06
親子互動結(jié)束之后一般親子活動就告一段落了，不管成功與否這次活動就這樣結(jié)束了，但是為了下次能夠策劃更好的親子活動方案，我們有必要向家長們詢問意見和建議，只有這樣下次才能拿出更加精彩的設(shè)計方案來。
注意事項
其實整個親子活動的流程并沒有什么硬性的規(guī)定，策劃者可以根據(jù)自己的情況進行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。
以上就是怎樣設(shè)計親子活動的方案的全部內(nèi)容，希望對有需要的朋友有所幫助。
4.戶外運動策劃方案
活動特色：
一、戶外運動項目：有基本戶外知識學(xué)習(xí)，日常戶外生活管理，越野定向戶外比賽、扎帳篷、野炊、徒步、結(jié)繩和戶外的學(xué)習(xí)與實踐等。
二、團隊素質(zhì)拓展項目：團隊建設(shè)訓(xùn)練、團隊合作訓(xùn)練、才藝展示、趣味游戲、生存意識訓(xùn)練、積極進取訓(xùn)練和潛力發(fā)現(xiàn)訓(xùn)練等。
三、自然知識學(xué)習(xí)：走進神奇與神秘的大自然，進行標(biāo)本采集，野外觀鳥、物種觀察、生態(tài)環(huán)保知識的學(xué)習(xí)等。
四、學(xué)習(xí)收獲：讓每位學(xué)員學(xué)會感恩的心，感恩父母，感恩老師，感恩身邊的一切……孩子變得懂事了，變得明白事理了，學(xué)會體諒人、關(guān)心人了，重新認(rèn)識自己了，對自己充滿了信心，理解父母的辛勤，知道父母的不易，更加珍惜自己所擁有的一切。
安全保障：
一、凡參加“漫步自然、挑戰(zhàn)自我”素質(zhì)拓展夏令營活動的成員，由活動組織機構(gòu)為每位營員辦理高達10萬的個人意外保險。
二、每 15 至 20 名營員為一個活動小隊，配指導(dǎo)員一名、教練一名、伴隨營員、并負(fù)責(zé)營員的學(xué)習(xí)、訓(xùn)練、安全等。
三、醫(yī)務(wù)室配備醫(yī)生兩人及各類用藥、急救藥品。
5.戶外活動策劃方案
在戶外的活動中，本來不認(rèn)識的人想要熟悉起來，并需要什么特殊的安排的，關(guān)鍵看你這個組織者的組織能力。
我給你一個小建議，你可以把隊伍分組，分組時把不同班的人混著分，在爬山過程中給出一些小任務(wù)進行競賽，這樣就可以很快把原有的界限突破了。例如，你把分好組的同學(xué)編好號，并發(fā)給他們一些問題卡：比如要求大家相互了解隊友的愛好、習(xí)慣、喜歡什么樣的異性朋友等，要求組里的人要相互熟悉，到了山頂之后你負(fù)責(zé)抽查考驗，輸了的那組就會被罰。
到了山頂，你按問題卡的問題抽查他們的相互情況，這樣就可以讓大家在爬山過程之中去了解隊友的情況。如果非要在飯后休息時間搞個小游戲，也簡單，就教你一個我發(fā)明的兩個小游戲吧。
一、“勇闖雷區(qū)”。游戲很簡單，按原分組為單位圍坐（也可以重新分為兩個大組），中間設(shè)一個地方為“雷區(qū)”，在“雷區(qū)”用帽子等物把一張紙和一支鉛筆。
從第一組開始，上來一個隊員，在紙上寫下下一組可能上來的隊員的編號后回組；下一組的隊員到“雷區(qū)”看那個寫下的編號，如果正好是他自己，他就觸雷退出，如果不是，他就再寫下一組可能上來的隊員編號回組。
以此類推，直到某一個組的隊員全部退出為止。二、“超級搬運工”這個游戲需要比較大的場地，適合在野外平地上玩。
劃出跑道，分起點和終點（最好兩點有二十米以上的距離），各組選出三人（可三的倍數(shù)）參加。其中一人把組中另外兩個選手背著跑到終點，然后由被背過去的兩個人把背人的從終點抬回起點，先到者勝。
（這個游戲最矛盾的地方就是誰都想背人的塊頭越大越好，而被背的個子越小越好，但到了終點要抬人的時候，每個人都想被抬的個子越小越好，哈哈）。
6.親子活動方案
最主要是孩子和家長能達到互動的目的，可以根據(jù)天氣和季節(jié)來看，如果你的活動組織在春天，可以利用三八節(jié)組織為母親過節(jié)的親子活動，比如大家聚在肯德基或是麥當(dāng)勞，家長和孩子一起玩一些小活動，可以先由麥當(dāng)勞姐姐帶大家玩，然后再由教師和家長組織大家，比如為媽媽化妝啊，評選最漂亮的媽媽和最會化妝的寶寶，或是取兩個鋼圈孩子在地上擺，媽媽在里面走，一直走到頭，先勝的有獎啊等等都可以. 如果活動組織在秋天，可以到戶外去，找一個類似農(nóng)場的地方，帶領(lǐng)孩子們?nèi)タ纯吹乩锏奶}卜和地瓜長什么樣子，最好還可以親自去挖的，挖好后再論斤稱，可以自己帶回家吃的，這樣孩子會有一種成就感，而且家長和孩子一起務(wù)農(nóng)的樂趣也是很不錯的，呵呵。
7.親子活動運動項目
親子活動項目 一 搶陣地目標(biāo)：培養(yǎng)家長和幼兒的協(xié)作能力，發(fā)展幼兒的前庭覺玩法： “搶陣地”。
游戲很簡單請家長和寶寶手拉手，在大圓上準(zhǔn)備，聽到音樂聲，沿著大圓走，聽到音樂停止，家長抱起寶寶找到塑料圈站在中間。未搶到圈者將被淘汰，搶到陣地者繼續(xù)游戲，最后三對為勝利者。
游戲有小小規(guī)則：家長與幼兒要手拉手；開始時必須走在大圈外、音樂聲停止后才能占圈； 家長必須抱著孩子占圈。 二 跳芭蕾目標(biāo)：增進親情關(guān)系、鍛煉平衡能力活動方法：先將報紙折疊為8開大小，媽媽或爸爸和幼兒一起站到報紙上聽音樂做動作，每人的腳不能踩到報紙外；音樂停止后將報紙對折縮小一半，媽媽或爸爸和幼兒再一起站到報紙上聽音樂做動作，每人的腳不能踩到報紙外，反復(fù)直到報紙小到只能容納一個人的腳尖，堅持到最后的為優(yōu)勝者。
三、小袋鼠 目標(biāo)：訓(xùn)練孩子對身體的控制能力。 玩法：讓孩子雙手抱緊爸爸的脖子，雙腿夾緊爸爸的腰，像小袋鼠一樣緊緊掛在爸爸的胸前。
爸爸彎下腰，雙手雙腳著地爬行。 四、安全地帶目標(biāo)：發(fā)展幼兒跳躍能力，與父母協(xié)作能力及自控能力。
玩法：準(zhǔn)備兩個圈，孩子從一個圈里跳到另一個圈里，家長趕快從孩子后面將圈拿到前面，依次類推，直到終點。五、大腳小腳迎奧運目標(biāo)：培養(yǎng)幼兒的協(xié)作能力游戲規(guī)則 ：參賽者面對面站好，每一對由八名幼兒和家長共同組成。
當(dāng)聽到信號時，幼兒與家長同穿一雙鞋，家長站在幼兒前面，同一個方向的兩組選手步調(diào)一致的向前行進走。當(dāng)?shù)竭_對面一組選手面前時，將鞋交給他們，下一組選手按相同方法向前行走，先走完的一隊為勝。
六、勇闖鱷魚河目標(biāo)：培養(yǎng)幼兒的協(xié)作、協(xié)調(diào)與平衡能力媽媽拉著孩子的手在50秒內(nèi)共同渡過鱷魚河。母親拉住孩子的一只手（手可以交換但不能松手），過河中孩子腳踩在小石上，媽媽腳踩大荷葉。
小石頭只能承受孩子的體重，成人不能踏在上面，如果腳踏則掉進河里，孩子也不能腳踩荷葉，否則過河失敗，被鱷魚吃掉。過獨木橋時仍然不能松手，不能抱孩子，想辦法走過獨木橋。
超過50秒未過河，鱷魚將把母親孩子一起“吃掉”按規(guī)則在規(guī)定時間內(nèi)過河者將得到勇敢之花。 七、搭高樓1、寶寶站終點，家長站起點準(zhǔn)備；2、游戲開始，寶寶將“磚”運給家長，每次一塊“磚”，家長將“磚”用運過來的“磚”，在指定位置（圈中）搭建房子。
3、在規(guī)定的3分鐘內(nèi)壘高樓用的磚數(shù)最多并搭建漂亮者為勝。 八、同舟共濟準(zhǔn)備：竹竿若干根。
游戲：一家三口為一組。家長和孩子的同一側(cè)腳綁在竹竿上，走到指定地點返回。
九、小雞出殼 游戲?qū)ο?2.5-3歲幼兒及其父母。游戲目的： 培養(yǎng)孩子動作的靈活性、細(xì)心和自信心。
游戲材料： 大張的廢報紙若干，每張畫大雞蛋，分散放在地上。游戲方法： 讓孩子發(fā)令說：“預(yù)備——起！”父母和孩子趕快拿起報紙，小心機靈地從蛋中間撕破一個洞，然后將頭、肩、軀干和腳從報紙中鉆過，再跨出報紙。
發(fā)出“嘰、嘰”聲，一只小雞肉孵成了。可以接著再撕再鉆，要是將報紙撕破了，就算失誤。
最后孵出小雞最多的人為優(yōu)勝。 十、二人三足跑"（5-6歲） 目標(biāo)：學(xué)習(xí)兩人相互配合用三條腿跑步，增進親子情感的交流。
玩法：在場地兩端畫一條起跑線和一條終點線，請幾對父子站在起跑線上，媽媽用一根長帶子將爸爸和孩子相鄰的一條腿綁在一起，爸爸雙手背后，聽到口令后，爸爸和孩子一起出發(fā)向關(guān)跑，到終點線后反回，以先反回到起跑線者為勝。媽媽為爸爸和孩子解開帶子。
規(guī)則：爸爸雙手必須背后，媽媽必須將帶子系緊。 十一、搭高樓1、寶寶站終點，家長站起點準(zhǔn)備；2、游戲開始，寶寶將“磚”運給家長，每次一塊“磚”，家長將“磚”逐一壘高。
3、在規(guī)定的3分鐘內(nèi)壘高數(shù)最多者為勝。十二、親子二人行1、寶寶與家長面對面，寶寶雙腳在踩父（母）腳背上出發(fā)，先到終點者為勝。
2、游戲中寶寶與家長必須始終手拉手，寶寶腳不得踩地十三、看圖競賽目標(biāo)：培養(yǎng)幼兒邏輯思維，應(yīng)變能力。玩法：由起點到終點擺放三到四張圖片，幼兒按圖片提示的方式到終點先到者為勝者。
如：騎小車、騎羊角球、過障礙。
