正常人喝豆?jié){的好處女性喝豆?jié){的好處

豆?jié){富含蛋白質(zhì)和一些微量元素。喝豆?jié){對(duì)人有好處，尤其是對(duì)女性。我們來看看正常人和女性喝豆?jié){的好處。

正常人喝豆?jié){的好處

1.保持健康

每100克豆?jié){含蛋白質(zhì)4.5克(蛋白質(zhì)食物)、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、磷4.5克、鐵2.5克(鐵食物)、鈣2.5克(鈣食物)、維生素(維生素食物)、核黃素等。這對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)大有裨益。

2.糖尿病的預(yù)防和治療

豆?jié){能有效防止糖分吸收過多，降低含糖量。因此可以預(yù)防糖尿病癥狀的發(fā)生，是糖尿病患者必不可少的好食物。

3.高血壓的預(yù)防和治療

豆?jié){中含有的用于防治高血壓的大豆甾醇、鉀和鎂是強(qiáng)有力的抗鹽鈉物質(zhì)。鈉是高血壓發(fā)生和復(fù)發(fā)的主要原因之一。如果體內(nèi)鈉的量能夠得到適當(dāng)?shù)目刂?，就可以預(yù)防和治療高血壓。

4.冠心病的預(yù)防和治療

大豆甾醇和豆?jié){中含有的鉀、鎂、鈣能增強(qiáng)心臟血管的興奮性，改善心臟營(yíng)養(yǎng)，降低膽固醇，促進(jìn)血液流動(dòng)，防止血管痙攣。如果我們能每天喝一碗豆?jié){，冠心病的復(fù)發(fā)率可以降低50%。

5.中風(fēng)的預(yù)防和治療

豆?jié){中含有的鎂和鈣能有效降低大腦中的血脂，改善補(bǔ)腦的血流量，從而預(yù)防腦梗塞和腦出血。豆?jié){中含有的卵磷脂(卵磷脂食品)也能減少腦細(xì)胞死亡，改善腦功能。

6.癌癥的預(yù)防和治療

豆?jié){中的蛋白質(zhì)、硒和鉬具有很強(qiáng)的抑制和治療癌癥的能力，尤其是對(duì)胃癌、腸癌和乳腺癌。根據(jù)調(diào)查，不喝豆?jié){的人比經(jīng)常喝豆?jié){的人患癌癥的概率高50%。

7.支氣管炎的預(yù)防和治療

豆?jié){中含有的蛋氨酸可以預(yù)防支氣管炎的平滑肌痙攣，從而減輕和緩解支氣管炎的發(fā)作。

8.防止老化

豆?jié){中含有的硒、維生素E和C具有很大的抗氧化功能，能使人體細(xì)胞特別是腦細(xì)胞恢復(fù)活力。

女性喝豆?jié){的好處

1.減肥

對(duì)于愛美的年輕女性來說，減肥一直是一個(gè)熱門話題。豆?jié){的熱量很低，只有14千卡。豆?jié){中所含的營(yíng)養(yǎng)成分在消化吸收的五個(gè)階段起到瘦身的作用。豆?jié){中除了大豆蛋白外，還含有大量的大豆異黃酮、大豆糖類等成分，能抑制體內(nèi)脂類和糖類的吸收，發(fā)揮燃燒體脂的作用。

2.延緩衰老

對(duì)于女性來說，豆?jié){中含有一種特殊的植物雌激素“黃豆苷元”，可以調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌。堅(jiān)持每天喝豆?jié){的女性，可以明顯改善心態(tài)和體質(zhì)，延緩衰老，美容養(yǎng)顏。

3.預(yù)防癌癥

女性衰老與雌激素減少有關(guān)，豆?jié){中的大豆異黃酮、大豆蛋白、卵磷脂是公認(rèn)的天然雌激素補(bǔ)充劑，可以預(yù)防常見的女性癌癥，如子宮癌、乳腺癌等。

女性非常適合喝豆?jié){，平時(shí)可以多喝豆?jié){。有些女性會(huì)問，女性月經(jīng)期間可以喝豆?jié){嗎？事實(shí)上，女性在月經(jīng)期間可以喝豆?jié){。