減脂期間，真的不能吃碳水化合物嗎？

我想，你說(shuō)的可能是辟谷減肥吧！其實(shí)我對(duì)辟谷減肥法還是保留個(gè)人的看法的！但是推崇者還是很多，我就不多說(shuō)什么了。就從你的題目本身出發(fā)回答問(wèn)題！

1，你無(wú)法嚴(yán)格杜絕碳水化合物！除非絕食可能很多人誤以為碳水化合物就是米飯和面條，其實(shí)我們吃的水果里，粗糧里，堅(jiān)果，蔬菜都是有碳水化合物的。所以，如果真的完全不攝入，那真的會(huì)餓死的吧！

2，少吃精加工糧食，多吃粗糧蔬菜雖然同是碳水化合物，但是粗糧里會(huì)有大量的膳食纖維，而淀粉米面等吃進(jìn)去之后會(huì)迅速變成單糖。所以選擇什么樣的碳水才是最重要的。我把粗糧叫優(yōu)質(zhì)碳水，我一般不太吃米面吃的很少，但是我每天啃玉米啊燕麥啊蔬菜和少量堅(jiān)果這些都是吃的！包括豆制品之類的！

3，烹飪方式的熱量遠(yuǎn)大于食材本身！其實(shí)真不用想那么多！其實(shí)就算吃了一碗飯也沒(méi)多少熱量！但是你吃的是炒面，炒飯，那就不一樣了！那么多油，你說(shuō)熱量高不高呢？很多人來(lái)問(wèn)我，你減肥到底在吃什么啊？吃什么能減肥?。科鋵?shí)我每天吃的跟我家里人吃的差不多！但是，比如我吃清蒸的雞胸肉，而我老公吃炸雞。我吃煮牛肉蘸醬，我老公吃川菜水煮牛肉！所以為什么我會(huì)越來(lái)越瘦，他會(huì)越來(lái)越胖！

只要我們杜絕了高油，高糖的食物，改用清淡的低油的烹飪方式，都能稱作為減肥餐！

吃什么都不會(huì)瘦，怎么吃才最重要！

4，營(yíng)養(yǎng)均衡更好減肥！盛傳吃蘋果減肥法，吃這個(gè)減肥法，吃那個(gè)減肥法。其實(shí)減肥不是一朝一夕的事情，如果長(zhǎng)期只攝入單一的營(yíng)養(yǎng)，身體早晚會(huì)出問(wèn)題！只有身體各個(gè)器官，各個(gè)代謝功能都非常健康完善的情況下，才能更好更快的瘦下去！所以各種食材都要吃??！甚至每天還要額外補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素！

5，高蛋白質(zhì)才是減肥的神器！為什么那么多人喝什么奶昔，知道那里面是什么成分嗎？幾乎就是蛋白質(zhì)！一個(gè)牛掰的減肥產(chǎn)品用自身成分就告訴了我們，蛋白質(zhì)對(duì)減肥意味著什么！而瘦肉和雞蛋里蛋白質(zhì)是最多的哦~所以！多吃肉吧！寶寶們！

很多朋友都問(wèn)我每天吃什么。其實(shí)我真的啥都吃！所以很難回答大家，我想這個(gè)問(wèn)題已經(jīng)很好的把我飲食的情況說(shuō)明很清楚了！我很想對(duì)全世界說(shuō)！吃什么都是不會(huì)讓你變瘦的！讓我們瘦的是運(yùn)動(dòng)，是肌肉，是提高基礎(chǔ)代謝！而不是你吃進(jìn)去了什么??！

多吃肉，多吃蛋，多吃粗糧少吃米面，少吃水果多吃蔬菜！然后用絕對(duì)低油低糖的烹飪方式，就是完美的減脂餐了！

我是子子！正在減肥的小伙伴！希望你們也能選擇更健康的方式減肥！趕緊行動(dòng)起來(lái)！

也歡迎關(guān)注我，一起聊聊運(yùn)動(dòng)和健身的感受！