減肥戒碳水會(huì )變蠢嗎？

1生理期不順或痛經(jīng)

2記憶力思考力降低

3出現莫名焦躁郁悶

4提早老化脫發(fā)

5體能不支乏力

無(wú)論減肥是

出于任何目的

但頭等重要的是健康

如果健康都沒(méi)有了

還何談美麗呢？

接下去說(shuō)下如何選擇

除了要選擇低

GI值的食物

遵守

加工工序越少GI值越低

的原則

選擇粗糧作為

主食如紫薯，糙米

燕麥，玉米，山藥等

而不是精糧白米

面條，包子，

蛋糕，粥這些

最后給到一個(gè)建議

減脂期2g碳水/kg體重。

減肥期間碳水應

盡量放在早晨和中午。

晚飯建議少量攝入碳水。

睡前1小時(shí)不攝入碳水

關(guān)注雷哥帶你科學(xué)健身！

減肥期間早上（凌晨四點(diǎn)多）適合吃很多碳水嗎？

不適合，減肥就是需要減少碳水的攝入，可以多吃高蛋白的蛋白或者雞胸肉一類(lèi)的，碳水一類(lèi)的可以吃一些粗糧或者全麥面包還有就是蕎麥面一類(lèi)的，你也可以嘗試一下8-16的方法，就是把一天的飲食控制在八個(gè)小時(shí)內完成，剩下的16小時(shí)不吃東西，可以喝水，如果是容易水腫體質(zhì)，建議晚上少喝水尤其是睡前，我現在也是在減肥中，希望可以一起共勉