天哪~小希你怎么會(huì)厭學(xué)了呢?
自己是自己最好的心理醫(yī)生
一、 『說(shuō)出』壓力:
感覺(jué)千頭萬(wàn)緒,不知所措時(shí),找一位知心好友,或?qū)I(yè)輔導(dǎo)員,或有經(jīng)驗(yàn)的長(zhǎng)輩,說(shuō)出內(nèi)心的恐懼和問(wèn)題。有時(shí)候,所面臨的問(wèn)題並不嚴(yán)重,只是在心慌意亂時(shí)無(wú)法冷靜思考,如果能夠經(jīng)過(guò)傾吐、發(fā)洩,或聽(tīng)聽(tīng)別人的意見(jiàn),而釐清問(wèn)題的癥結(jié)所在,找出解決方法,即可豁然開(kāi)朗。
二、 『寫(xiě)出』壓力:
當(dāng)面對(duì)複雜卻又無(wú)法逃避的問(wèn)題時(shí),不妨寫(xiě)出來(lái),然後再寫(xiě)出可能的解決方法,無(wú)論是否能達(dá)成日標(biāo),但此種渲洩方式也可減輕內(nèi)心的壓力。每天嘗試寫(xiě)「心情日記」,記錄生活周遭的快樂(lè)或不順。
三、 『呼出』壓力:
感覺(jué)壓力很重時(shí),最簡(jiǎn)單、快速的方法就是深呼吸,也就是深深的吸一口氣,閉氣二、三秒,再微微張開(kāi)嘴巴,緩緩?fù)職?,如此反覆做幾次,可使血液循環(huán)恢復(fù)正常,心跳減速,心情自然較為平靜。
四、 『跑出』壓力:
可在戶外找個(gè)清靜地方,慢跑或步行二、三十分鐘,使全身肌肉鬆弛,緊張壓力隨之而解。
五、 『打出』壓力:
如果壓力是來(lái)自權(quán)威的力量而又無(wú)法當(dāng)面發(fā)洩時(shí),可找一個(gè)沙袋或布偶等痛打一陣,可適當(dāng)舒解內(nèi)心壓力。
六、 『泡出』壓力:
熱水澡可以促進(jìn)血液循環(huán),使肌肉鬆弛,減輕壓力。
七、 『甩出』壓力:
開(kāi)始先輕輕甩動(dòng)手腕、手臂,再逐漸加大擺動(dòng)姿勢(shì),甩掉手臂肌肉的緊張,再用同樣的方法甩動(dòng)雙腿、軀幹和頸部,使全身肌肉放鬆下來(lái)。
八、 『唱出』壓力:
喜歡唱歌的人,可在感覺(jué)壓力時(shí),唱唱自己喜歡的歌,藉由歌曲抒發(fā)心情。
九、 『坐出』壓力:
禪坐也是可行的方法之一,不過(guò),初學(xué)者必須先請(qǐng)專人指點(diǎn)正確坐姿和相關(guān)理論再嘗試,如果方法正確,可在禪坐中,藉由深沉規(guī)律的呼吸,將肌肉放鬆,同時(shí)使心靈寧?kù)o無(wú)雜念,讓思緒清新。
十、 『其他』:
包括一些較情緒化的發(fā)洩,例如找一個(gè)曠野盡情吶喊,或者放聲大哭,都可渲洩內(nèi)心的壓力
所以應(yīng)該調(diào)節(jié)自己:
1.欲望少點(diǎn),
2.攀比少點(diǎn),
3.心態(tài)平衡點(diǎn),
4.知足常樂(lè)多點(diǎn) ,
5.改變能改變的,接受不能改變的,不要迷失了自己 .
6.根據(jù)自己的能力去生活吧,不要讓別人的生活狀況左右了你的心情.
人的一生,到底在追求甚么?
人生是一個(gè)過(guò)程,不是一個(gè)點(diǎn)。人生在于過(guò)程!生命在于每一天,而這每一天都是唯一的,不可能再重復(fù),
所以我們應(yīng)該讓自己的每一天,每一分鐘都成為美麗和快樂(lè)。
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