吃什么水果最容易發(fā)胖？

水果人緣超級(jí)好，大家都喜歡吃。吃對(duì)了，確實(shí)非常有利于健康。有人會(huì)問(wèn)不就是吃個(gè)水果，怎么還存在吃對(duì)吃錯(cuò)的問(wèn)題呢？水果吃對(duì)的前提就是要控量。很多妹子吃水果太兇猛了，一吃就吃很多；二是要換著不同種類去吃。

水果吃多了不管是啥水果都容易發(fā)胖！

水果本身含糖量都不算低，吃多了就容易引起肥胖。很多人還幻想著用水果代餐去減肥，這都不靠譜。所以吃水果的正確打開方式就是一般人群一天的水果量控制在200-350g即可。水果大吃特吃，都容易發(fā)胖。

不過(guò)水果中確實(shí)也有一些熱量相對(duì)于其它水果要高一些的，所以吃這些水果，更是要少吃！

水果含糖量確實(shí)是不低，但是好在水分含量都挺高，每百克的熱量也都說(shuō)的過(guò)去，不算太高。但是有個(gè)別水果，確實(shí)是熱量不低。比如榴蓮、牛油果、蛇皮果等，這些水果有一個(gè)共性特點(diǎn)就是水分含量相比其它水果低，而且本身脂肪含量也比其它水果高很多。一般水果中的脂肪含量還是極低的，都可以忽略不計(jì)。對(duì)于這些水果，吃的時(shí)候更要控制好量。

總結(jié)一下就是，其實(shí)吃水果把握好量，種類豐富的去吃，是非常健康的一大類食物，而且在控制好總熱量的前提下，吃水果不僅有益于健康還有利于體控管理。只要不做“貪吃蛇”就行。即使是熱量相對(duì)高的水果，在控制好量的前提下去吃也不用擔(dān)心發(fā)胖的問(wèn)題。所以不要糾結(jié)于某一種水果吃了會(huì)讓你胖，關(guān)鍵在于量。

水果是平時(shí)我們經(jīng)常都會(huì)吃的東西，水果的品種也各種各樣，很多人都會(huì)在平時(shí)沒事的時(shí)候當(dāng)零食去吃。但有些人卻拿它減肥，很多人不吃飯只吃水果，可能大家認(rèn)為水果中沒有熱量，也不像肉里面含有大量的油脂，馬么吃水果真的能減肥嗎。

答案當(dāng)然是不能的，雖然水果中沒有什么油脂，但是很多水果的熱量卻非常高，尤其是很甜的水果。如果一個(gè)人要減肥，很多人給他的建議可能就是少吃油，少吃糖，因?yàn)樘侵泻写罅康臒崃浚敲刺?，也就是因?yàn)樗械暮橇亢艽螅绕涫窍裣憬哆@么甜的水果。夏天的時(shí)候大家都會(huì)吃西瓜，西瓜確實(shí)是又能解渴，又能祛暑，其實(shí)西瓜中的含糖量非常的高，所以抱著吃西瓜減肥想法的朋友放棄這個(gè)念頭吧。

那么到底什么水果才能減肥呢，其實(shí)光吃水果的話是減不了肥的，但是水果可以作為一個(gè)平時(shí)膳食的補(bǔ)助，比如說(shuō)我們減少主食的攝入，用一點(diǎn)水果來(lái)代替，也可以在吃飯前先吃一點(diǎn)蘋果，這樣吃飯的時(shí)候就會(huì)減少食量，也就降低了熱量，達(dá)到了減肥的效果。