一、行路安全1. 在城市里,車(chē)行車(chē)路,人走便道,這樣既通暢又安全。
2.紅燈停,綠燈行,穿越馬路要走人行橫道,或天橋地道。3.在沒(méi)有隔欄的路段上車(chē)行速度較快,小朋友不可以隨意穿行,翻越隔欄,否則很容易發(fā)生撞車(chē)事故。
4.在較窄的街區馬路上行走,一定要靠右邊走,不要幾個(gè)小朋友橫著(zhù)走,以免妨礙他人行走和車(chē)輛行駛。二、走路要專(zhuān)心 1.一邊走路,一邊想心事,對馬路上往來(lái)的車(chē)輛、行人不注意,一不留神,就容易出亂子。
2.一群小朋友邊走路,邊聊天,談得很高興,忘記了觀(guān)察周?chē)h(huán)境,這也會(huì )引出交通事故來(lái)。3.走在郊區、野外的路上,以為車(chē)少人少,可以飛快地奔跑了。
豈不知隨時(shí)可能碰上障礙物,如固定電桿的鐵絲、廢 棄的水泥板等。4.在宿舍區應該是很安全的,但走路也要注意觀(guān)察,搞不好會(huì )被晾曬衣服的繩子絆倒。
三、留心意外路障 1.因修理各種地下管理,挖開(kāi)的地溝沒(méi)有填平,行路時(shí)要當心。2.路面正在施工,往往坑洼不平,還堆有砂石,如不注意會(huì )造成意外傷害。
3.住宅區內,有時(shí)會(huì )出現陰井無(wú)蓋的現象,走路時(shí)要特別留神。 4.馬路上也有這種現象,一旦掉入,進(jìn)坑很深,傷害極重。
四、莫在馬路上玩1.滑旱冰是一項好的運動(dòng),但是在馬路上滑冰就不對了。馬路上人來(lái)車(chē)往,容易出事。
冬天馬路上積雪成冰,也一 樣不可以去滑。2.在馬路上玩跳繩、跳方格,既妨礙交通,又不安全。
3.踢足球、捉迷藏等當然不能到大街上玩,就是在小胡同里,也容易撞上突如其來(lái)的車(chē)輛。 4.隔著(zhù)馬路相互喊話(huà)、問(wèn)候,也容易被往來(lái)的行人、車(chē)輛碰撞。
五、文明乘車(chē)1.上下學(xué)、外出旅游,經(jīng)常乘坐公共汽車(chē)。小朋友要做文明乘客,等車(chē)停穩,按次序上下車(chē)。
2.上車(chē)后要扶好站穩,避免在汽車(chē)急轉彎時(shí)摔倒。3.在公共汽車(chē)上不要相互追逐、打鬧、捉迷藏,在人縫中鉆來(lái)鉆去,這樣也會(huì )在急剎車(chē)時(shí)摔倒。
4.坐在車(chē)廂里,把頭、手伸出車(chē)外,或將拿著(zhù)的東西伸到車(chē)外,這樣容易在兩車(chē)相會(huì )時(shí)出現意外事故。六、公路安全1.郊區公路上,騎車(chē)上下學(xué)不要一群并排行駛,這樣既妨礙交通,又不文明,互相擠道,也容易摔跤或撞人。
2.公路上車(chē)速度較快,橫穿公路時(shí),要左右觀(guān)察,在沒(méi)有車(chē)通過(guò)時(shí)再過(guò)去。3.在公路上,有的同學(xué)喜歡騎著(zhù)自行車(chē)鬧著(zhù)玩,或兩三個(gè)人拉手搭背,這都是不安全的。
4.高速公路上車(chē)速很快,因此車(chē)道全封閉,嚴禁行人進(jìn)入,小朋友都記住。騎車(chē)安全(一)1.12歲以下兒童不允許騎車(chē)上路,大孩子騎車(chē)外出或上學(xué)要熟悉交通規則,學(xué)會(huì )保護自己。
2.在馬路或街道上學(xué)騎車(chē)很不安全,學(xué)騎車(chē)應在操場(chǎng)等空曠地帶。3.要注意檢修自行車(chē),特別是車(chē)閘要保持良好狀態(tài)。
騎車(chē)安全(二)1.自行車(chē)帶人上馬路,是違反交通規則的,對騎車(chē)和乘車(chē)人都不安全。2.為了好玩,兩手離開(kāi)車(chē)把,這樣很不安全,一旦摔倒,突遇車(chē)輛,就糟了。
3.為了逞“英雄”使勁追趕正在行駛的汽車(chē),一旦汽車(chē)急剎車(chē),就會(huì )撞到車(chē)上。4.為了省力氣,也為好玩,一只手拉住機動(dòng)車(chē)尾部,一只手扶把前行,機動(dòng)車(chē)突然轉彎,加速或剎車(chē),容易發(fā)生危 險。
騎車(chē)安全(三) 騎車(chē)穿越馬路,一定要停車(chē)左右觀(guān)察,確保安全才能通過(guò),千萬(wàn)不可強行穿越。 騎車(chē)轉彎時(shí),一定要先打手勢,才不會(huì )使后面的人或車(chē)撞上。
在公路和馬路上騎車(chē)時(shí),一定要靠右邊行駛,逆行很容易造成混亂,發(fā)生撞車(chē)事故。 騎車(chē)速度不可過(guò)快,高速行駛難以控制,一旦遇到特殊情況,容易發(fā)生意外。
騎車(chē)安全(四) 秋天細雨蒙蒙,有泥水的地方可能很滑,騎車(chē)外出一定要小心。雪天在馬路上騎車(chē),應盡量靠邊,防止摔倒后滑向機動(dòng)車(chē)道,被車(chē)撞傷。
路面結冰,拐彎時(shí)車(chē)輪易打滑,一不小心就要摔跤,所以最好預先下車(chē),來(lái)不及下車(chē)時(shí)要減速,切不可急剎車(chē)。路面本來(lái)不平坦,可被雪一覆蓋,倒顯得平坦了,在這種路上騎車(chē),要特別小心,防止摔跤。
莫在鐵路上玩 鐵路附近的小朋友,喜歡在鐵路上玩耍,走平衡木,趴在鐵軌上聽(tīng),往鐵軌道上擺石子,這都很危險。 有的小朋友趁火車(chē)停在車(chē)站上,就在車(chē)下鉆來(lái)鉆去,一旦火車(chē)起動(dòng),就會(huì )出大亂子。
站在火車(chē)的站臺上,或是鐵路邊,一定要與鐵軌保持一定距離。否則,急駛的火車(chē)開(kāi)過(guò)產(chǎn)生的氣流會(huì )把人卷進(jìn)道溝。
當鐵路口放下欄桿后,要耐心等待火車(chē)駛過(guò),千萬(wàn)不可搶道穿越鐵路。
冬季,氣候寒冷,陰盛陽(yáng)衰。
人體受寒冷氣溫的影響,機體的生理功能和食欲等均會(huì )發(fā)生變化。因此,合理地調整飲食,保證人體必需營(yíng)養素的充足,對提高老人的耐寒能力和免疫功能,使之安全、順利地越冬,是十分必要的。
首先應保證熱能的供給。冬天的寒冷氣候影響人體的內分泌系統,使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加,從而促進(jìn)和加速蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大類(lèi)熱源營(yíng)養素的分解,以增加機體的御寒能力,這樣就造成人體熱量散失過(guò)多,因此,冬天的營(yíng)養應以增加熱能為主,可適當多攝入富含碳水化合物和脂肪的食物。
對于老年人來(lái)說(shuō),脂肪攝入量不能過(guò)多,以免誘發(fā)老年人的其它疾病,但應攝入充足的蛋白質(zhì),因為蛋白質(zhì)的分解代謝增強,人體易出現負氮平衡。蛋白質(zhì)的供給量以占總熱量的15~17%為好,所供給的蛋白質(zhì)應以?xún)?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)為主,如瘦肉、雞蛋、魚(yú)類(lèi)、乳類(lèi)、豆類(lèi)及其制品等,這些食物所含的蛋白質(zhì),不僅便于人體消化吸收,而且富含必需氨基酸,營(yíng)養價(jià)值較高,可增加人體的耐寒和抗病能力。
冬天,又是蔬菜的淡季,蔬菜的數量既少,品種也較單調,尤其是在我國北方,為是以科學(xué)為研究對象的一個(gè)哲學(xué)部門(mén),類(lèi)似于法哲學(xué)、政,這一現象更為突出。因此,往往一個(gè)冬季過(guò)后,人體出現維生素不足,如缺乏維生素A、維生素B,特別是缺乏維生素C,并因此導致不少老人發(fā)生口腔潰瘍,牙齦腫痛、出血,大便秘結等癥狀。
其防治方法,首先應擴大食源,冬天綠葉菜相對減少,可適當吃些薯類(lèi),如甘薯、馬鈴薯等。它們均富含維生素C,紅心甘薯還含較多的胡蘿卜素。
多吃薯類(lèi),不僅可補充維生素,還有清內熱、去瘟毒作用。此外,在冬季上市的大路菜中,除大白菜外,還應選擇圓白菜、心里美蘿卜、白蘿卜、胡蘿卜、黃豆芽、綠豆芽、油菜等。
這些蔬菜中維生素含量均較豐富。只要經(jīng)常調換品種,合理搭配,還是可以補充人體維生素的需要的。
冬季的寒冷,還可影響人體的營(yíng)養代謝,使各種營(yíng)養素的消耗量均有不同程度的增加。老年人由于消化吸收和體內代謝因素的影響,往往易缺乏鉀、鈣、鈉、鐵等元素,再加上冬季人體尿量增多,使上述無(wú)機鹽隨尿液排出的量,也更增多,因此,應及時(shí)予以補充。
可多吃些含鈣、鐵、鈉、鉀等豐富的食物,如蝦米、蝦皮、芝麻醬、豬肝、香蕉等。如有鈉低者,做菜時(shí),口味稍偏咸,即可補充。
更多的冬季飲食注意事項: 。
冬季,氣候寒冷,陰盛陽(yáng)衰。
人體受寒冷氣溫的影響,機體的生理功能和食欲等均會(huì )發(fā)生變化。因此,合理地調整飲食,保證人體必需營(yíng)養素的充足,對提高老人的耐寒能力和免疫功能,使之安全、順利地越冬,是十分必要的。
首先應保證熱能的供給。冬天的寒冷氣候影響人體的內分泌系統,使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加,從而促進(jìn)和加速蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大類(lèi)熱源營(yíng)養素的分解,以增加機體的御寒能力,這樣就造成人體熱量散失過(guò)多,因此,冬天的營(yíng)養應以增加熱能為主,可適當多攝入富含碳水化合物和脂肪的食物。
對于老年人來(lái)說(shuō),脂肪攝入量不能過(guò)多,以免誘發(fā)老年人的其它疾病,但應攝入充足的蛋白質(zhì),因為蛋白質(zhì)的分解代謝增強,人體易出現負氮平衡。蛋白質(zhì)的供給量以占總熱量的15~17%為好,所供給的蛋白質(zhì)應以?xún)?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)為主,如瘦肉、雞蛋、魚(yú)類(lèi)、乳類(lèi)、豆類(lèi)及其制品等,這些食物所含的蛋白質(zhì),不僅便于人體消化吸收,而且富含必需氨基酸,營(yíng)養價(jià)值較高,可增加人體的耐寒和抗病能力。
冬天,又是蔬菜的淡季,蔬菜的數量既少,品種也較單調,尤其是在我國北方,為是以科學(xué)為研究對象的一個(gè)哲學(xué)部門(mén),類(lèi)似于法哲學(xué)、政,這一現象更為突出。因此,往往一個(gè)冬季過(guò)后,人體出現維生素不足,如缺乏維生素A、維生素B,特別是缺乏維生素C,并因此導致不少老人發(fā)生口腔潰瘍,牙齦腫痛、出血,大便秘結等癥狀。
其防治方法,首先應擴大食源,冬天綠葉菜相對減少,可適當吃些薯類(lèi),如甘薯、馬鈴薯等。它們均富含維生素C,紅心甘薯還含較多的胡蘿卜素。
多吃薯類(lèi),不僅可補充維生素,還有清內熱、去瘟毒作用。此外,在冬季上市的大路菜中,除大白菜外,還應選擇圓白菜、心里美蘿卜、白蘿卜、胡蘿卜、黃豆芽、綠豆芽、油菜等。
這些蔬菜中維生素含量均較豐富。只要經(jīng)常調換品種,合理搭配,還是可以補充人體維生素的需要的。
冬季的寒冷,還可影響人體的營(yíng)養代謝,使各種營(yíng)養素的消耗量均有不同程度的增加。老年人由于消化吸收和體內代謝因素的影響,往往易缺乏鉀、鈣、鈉、鐵等元素,再加上冬季人體尿量增多,使上述無(wú)機鹽隨尿液排出的量,也更增多,因此,應及時(shí)予以補充。
可多吃些含鈣、鐵、鈉、鉀等豐富的食物,如蝦米、蝦皮、芝麻醬、豬肝、香蕉等。如有鈉低者,做菜時(shí),口味稍偏咸,即可補充。
更多的冬季飲食注意事項: /wintertime-diet/。
冬季漸漸的來(lái)臨了,早晚的溫差特別的大,再加上氣候干燥,對于免疫力較低的幼兒而言,非常的容易患上各種疾病,所以說(shuō)對于幼兒而言,冬季的保健是非常重要的,所以說(shuō)各位當媽媽的可要注意了哦,讓寶寶健健康康的過(guò)完這個(gè)冬季;
方法/步驟
合理的安排飲食,保持營(yíng)養均衡:
冬季天氣比較干燥,幼兒很容易缺維生素D,同時(shí)也很容易的感冒、上火,所以說(shuō)要多給幼兒多吃一些含有維生素的食物,維生素A、C多的食物以提高抵抗力,同時(shí)也要多注意食物的溫度,一定要給寶寶吃熱的食物,食物偏溫或者偏冷很容易導致幼兒鬧肚子,所以作為媽媽的要多加注意這些方面的。寶寶愛(ài)上火的話(huà)可以給寶寶吃一些降火又美味的粥類(lèi),比如說(shuō)百合粥、銀耳粥等等都可以的;
加強幼兒的鍛煉;
冬季幼兒的抵抗力一般都很低的,所以說(shuō)要適當的堅強下幼兒的鍛煉,作為家長(cháng)的可以多帶著(zhù)寶寶出去走走,吸收下新鮮的空氣,這樣可以有助于幼兒的身體健康;
避免幼兒著(zhù)涼,合理添加衣服:
在秋末初冬之際,氣溫是起伏不定的,要適時(shí)地給幼兒增添衣物,避免幼兒著(zhù)涼導致感冒;比如說(shuō)陪幼兒出去戶(hù)外活動(dòng)的話(huà),一定要注意給幼兒保暖,抵御嚴寒;
保持幼兒室內空氣流通:
冬天雖然天氣逐漸變冷,但也要保持室內空氣流通的哦,在家里應該多多開(kāi)窗透氣,保持室內空氣清新,幼兒食用的被子也要多加的清新、多加曬曬,這對幼兒的健康是很有幫助的哦;
步驟閱讀
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注意幼兒皮膚干燥:
冬季寒冷干燥,幼兒皮膚中水份散失多,皮脂腺分泌少,皮膚易干裂發(fā)癢,讓幼兒多吃蔬菜、水果、多喝開(kāi)水,并常用熱水洗手、腳、臉,再適當搽點(diǎn)護膚霜。
1、攝取適量的高蛋白、高脂肪食物 一些媽媽錯誤地認為:冬天,寶寶就需要更多高蛋白、高脂肪食物才能抵御寒冷天氣。
而事實(shí)上,現代科學(xué)研究證實(shí):在寒冷氣候下,機體的內分泌系統也被調動(dòng)起來(lái),使人體的產(chǎn)熱能力增加。因此,冬季我們所需的能量與其他季節差距并不大,無(wú)需再額外地給寶寶增加進(jìn)食量來(lái)獲取更多能量。
2、注意補充維生素 寶寶冬天的戶(hù)外活動(dòng)相對較少,接受室外陽(yáng)光照射時(shí)間也短,很容易出現維生素D缺乏。這就需要媽媽定期給寶寶補充維生素D,每周2-3次,每次400單位。
除此之外,寒冷氣候使人體氧化功能加快了,維生素B1、B2代謝也明顯加快,飲食中要注意及時(shí)補充。 維生素A能增強人體的耐寒力,維生素C可提高人體對寒冷的適應能力,并且對血管具有良好的保護作用。
因此,在冬天寶寶要多吃富含維生素的食物。 3、不可忽略的無(wú)機鹽 有醫學(xué)研究表明,如果體內缺少無(wú)機鹽就容易產(chǎn)生怕冷的感覺(jué)。
要幫助寶寶抵御寒冷,建議媽媽冬季多讓他攝取含根莖的蔬菜,如胡蘿卜、土豆、山藥、紅薯、藕及青菜、大白菜等。 這些蔬菜的根莖中所含無(wú)機鹽較多。
兒童冬季飲食注意事項 4、冬季熱食的飲食調節 冬天的食物應以熱食為主,以煲菜類(lèi)、燴菜類(lèi)、燉菜類(lèi),或湯菜等為佳。不宜給寶寶多吃生冷的食物。
生冷的食物不易消化,容易傷及寶寶幼小的脾胃,脾胃虛寒的孩子尤要注意。 另外,冬季熱量散發(fā)較快,用勾芡的方法可以使菜肴的溫度不會(huì )降得太快,如羹糊類(lèi)菜肴。
冬季菜肴宜味道厚重,與夏季菜肴清淡的特點(diǎn)明顯不同。
人們通常把天然氣、石油液化氣、煤氣等可燃性氣體都叫做煤氣。煤氣給人們生活帶來(lái)了許多方便,但如果使用不當,它也會(huì )造成災難。使用煤氣要注意以下各點(diǎn);
1.認真閱讀燃氣器具等的使用說(shuō)明書(shū),嚴格按照說(shuō)明書(shū)的要求操作、使用。
2.使用人工點(diǎn)火的燃氣灶具,在點(diǎn)火時(shí),要堅持“火等氣”的原則,即先將火源湊近灶具然后再開(kāi)啟氣閥。
3.經(jīng)常保持燃氣器具的完好,發(fā)現漏氣,及時(shí)檢修;使用過(guò)程中遇到漏氣的情況,應該立即關(guān)閉總閥門(mén),切斷氣源。
4.燃氣器具在工作狀態(tài)中,人不能長(cháng)時(shí)間離開(kāi),以防止火被風(fēng)吹滅或被鍋中溢出的水澆滅,造成煤氣大量泄漏而發(fā)生火災。
5.使用燃氣器具(如煤氣爐、燃氣熱水器等),應充分保證室內的通風(fēng),保持足夠的氧氣,防止煤氣中毒。
1、冬季進(jìn)補勿忘排毒:助腎排毒,腎臟是排毒的重要器官,黃櫻桃等水果有助腎臟排毒。可多喝鴨湯,鴨子藥性偏涼,且營(yíng)養和藥用價(jià)值都很高,和蘑菇、木耳一起燉,可補血養腎。
2、小雪節氣養生:宜食益腎食品,如腰果、芡實(shí)、山藥熬粥、栗子燉肉、白果燉雞、大骨頭湯、核桃等。大雪節氣營(yíng)養食譜:枸杞肉絲。火腿燒海參,補血益精,養血充髓。
3、冬季換季保養:預防感冒多攝取植物油,有助于維持免疫系統平衡,降低感染機率,減少過(guò)敏等反應。多吃“紅色食品”,如紅辣椒、胡蘿卜、南瓜等,它們富含B-胡蘿卜素,可防治感冒。
4、冬季出游注意:糾正喝酒取暖的觀(guān)念,酒精能使體表血循環(huán)增加,人感到“發(fā)熱”,實(shí)際卻丟失熱量。
5、冬季養胃:注意勞逸結合。過(guò)度勞累會(huì )引起消化器官供血不足,胃粘膜分泌失調,從而導致胃病發(fā)生。可以多吃山藥。山藥含豐富蛋白質(zhì)、維生素等多鐘營(yíng)養成份以及碘、鈣等微量元素,可補脾養胃;脾胃虛寒者多吃砂鍋燉菜,尤其是胃病日久不愈者,飯菜要做得軟爛,易消化且富含營(yíng)養。
6、冬季不必把“冷食”拒之口外:冬天“上火”的現象很多,不妨吃些性冷的食物,如羅卜、蓮子等。
8、冬季鍛煉:霧天不宜鍛煉。霧珠中含大量塵埃、病原微生物等有害物質(zhì),鍛煉時(shí)若吸入對健康不利。
一、是注意交通安全。冬天寒風(fēng)凜冽,我們會(huì )戴上了帽子和口罩御寒,但要注意別遮住
眼睛,
要保證我們有足夠的視野看清道路前面及周?chē)慕煌ㄇ闆r,
以免發(fā)生交通事故。
此外,
在有霜凍或雨雪的時(shí)候,地面上會(huì )結起一層冰,道路又濕又滑,走路、騎車(chē)稍不留神,就會(huì )
摔跤,所以,行走時(shí)要輕走慢行,不能急奔快跑,更不能互相追逐打鬧,如果遇到有冰凍厲
害的地面要繞道行走。如果下了大雪,同學(xué)們不免會(huì )有玩雪的念頭,像堆雪人、打雪仗和滾
雪球等。
有這種想法,
可以理解,
因為都還是小孩子嘛,
可是,
我們能不能在道路上玩?
(不
能,因為這樣會(huì )影響交通,甚至會(huì )引發(fā)交通事故。)那我們能不能在校園里玩?(不能,因
為在校園里人多,容易發(fā)生砸傷、摔傷等意外傷害。)那我們可以在哪里玩?(可以在自己
家的院子里或田野的空地上,但必須有成年人的陪護才行。)
二、是注意防寒保暖。冬季寒冷,要注意添加衣服,預防感冒,不要只要風(fēng)度不要溫度。
在寒冷的冬季外出活動(dòng),
有時(shí)手腳會(huì )凍僵了,
這時(shí)該怎么辦?有的人回到家就馬上在爐火上
烤或者在熱水中浸泡,
以為這樣可以暖和得快一些,
其實(shí)這樣做是不科學(xué)的,
很容易形成凍
瘡甚至潰爛。
那么正確的方法應該怎樣呢?
1
.
應該回到溫暖的環(huán)境中去,
使凍僵部位的溫
度慢慢回升。
2
.如果在野外,
應當設法用大衣等將手腳包裹起來(lái),還可以互相借助體溫使
凍僵的手腳暖和過(guò)來(lái)。
3
.最有效的方法是用手搓,通過(guò)摩擦增加溫度,促進(jìn)自身的血液循
環(huán)
以恢復正常。
三、注意課間安全。課間可適當開(kāi)展一些有益的健身運動(dòng),如跳繩、踢毽子等,但不能
做快跑等劇烈運動(dòng),
以防太累無(wú)法正常上課和出汗后感冒。
冬天的皮膚擦傷之后比較難愈合,
即使是簡(jiǎn)單的運動(dòng)和走路也要注意預防跌倒摔傷,
注意自己腳底下要走穩,
同學(xué)之間不要追
跑和推搡,
走在有冰凍的路面上要特別小心,
尤其不能到有冰凍的地方像操場(chǎng)、
乒乓球場(chǎng)地
追跑。
在教學(xué)樓內更要注意安全。
萬(wàn)一從樓梯上摔倒,
要記住用手和胳膊護住身體最重要的
部位——頭部。希望同學(xué)們要足夠重視教學(xué)樓安全。
四、注意午間安全。中午有的同學(xué)不回家吃飯,有的是和家長(cháng)在街上餐館或是家長(cháng)把
飯菜送到校門(mén)口,
然后學(xué)生就在校門(mén)口就餐后,
我們一定不要到處亂逛,
要在家長(cháng)的陪同下
在餐館或親朋好友家休息,到上學(xué)時(shí)間后再來(lái)上學(xué),以免發(fā)生危險。
五、是注意防火、防電、防煤氣中毒。冬季氣候較干燥,我們小學(xué)生嚴禁攜帶打火機、
火柴等火種,
嚴禁玩火;
如果是科學(xué)實(shí)驗或其它課堂需要,
必須在老師或家長(cháng)指導和看護下
使用。另外,很多家庭中用的是煤炭爐取暖、做飯,也有不少家庭用煤氣灶做飯,因為冬季
天冷,室內通風(fēng)不好,很容易造成室內煤氣中毒,所以,我們要定時(shí)給居室通風(fēng),要在使用
完煤氣灶后關(guān)好閥門(mén),
煤炭爐有生炭在燃燒時(shí)不要敞開(kāi)爐子蓋兒,
晚上睡前不要給爐子填很
多炭沫子。如果,在有煤氣灶或煤炭爐的屋子里覺(jué)得頭暈、惡心等,就有可能是煤氣中毒,
這時(shí)要室外或門(mén)窗口呼吸新鮮空氣,并打開(kāi)屋子的門(mén)窗進(jìn)行通風(fēng)。
冬季要注意的安全事項
還有很多,例如不到結冰的水面上行走或玩耍,不燃放煙花爆竹,不坐有安全隱患的車(chē)輛,
注意流行病的預防等,
希望老師和同學(xué)們通過(guò)各種途徑多了解一些冬季安全的知識,
做到嚴
加防范、安全過(guò)冬。
冬季飲食注意事項 1、食物要足量,能量應平衡。
冬季,天寒地凍。生活在北方的居民,有供暖設施,雖然在室外活動(dòng)倍感寒冷,但室內溫暖如春。
但在南方,室內沒(méi)有集中供暖設施,室內室外溫度一個(gè)樣,甚至室內還比室外冷,人體對能量的需要增加,需要注意能量的充足供應。保證足夠量的主食,建議每天吃半斤-八兩的谷類(lèi)食物,除了饅頭、米飯、窩頭等,可以“軟硬兼施”,經(jīng)常喝粥。
動(dòng)物性食物不僅含蛋白質(zhì)豐富,還含有一定量的脂肪,可增強身體免疫力,提高抗寒防病能力。每天應該有3兩-半斤的動(dòng)物性食物,可以包括瘦肉、蛋、禽、魚(yú)或奶等,經(jīng)常變換種類(lèi)。
2、少食生冷,多喝粥湯。 冬季食用生冷食物,容易刺激腸胃,造成腹痛、腹瀉等。
因此,注意選擇適宜的烹調方式也很重要。建議在加工冬季食物時(shí),盡量多采用燉、煮、蒸、燴等烹調方式,這樣更易保存食物營(yíng)養,有利健康。
3、多吃蔬果,強體抗病。 冬季干燥,特別是北方地區,由于吃肉較多,容易出現大便干燥。
蔬菜水果中含有豐富的維生素和礦物質(zhì),還有豐富的膳食纖維,能增強機體免疫力,提高人體對寒冷的適應能力,并對血管具有良好的保護作用,還可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),防止便秘。因此,應注意蔬菜水果的補充。
蔬菜可選擇胡蘿卜、白蘿卜、大白菜、土豆、山藥、蓮藕、菠菜、油菜、芹菜、香菇、冬筍、娃娃菜等,水果可選擇蘋(píng)果、梨、獼猴桃、香蕉、柚子、柑橘等。 4、適量補充,點(diǎn)到為止。
冬季寒冷,日照時(shí)間縮短,人們的戶(hù)外活動(dòng)減少,很容易出現維生素D缺乏。注意經(jīng)常吃富含鈣和維生素D的食物,如奶類(lèi)、豆制品、海產(chǎn)品、動(dòng)物肝臟等。
冬季可供選擇的新鮮蔬菜和水果不如夏秋季節豐富,容易出現一些維生素和礦物質(zhì)的攝入不足。因此,可以選擇營(yíng)養素補充劑,補充膳食中的不足,如維生素C、維生素D等。
但是不應該作為營(yíng)養素的主要來(lái)源,原則是適量、不過(guò)量。
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