學校安全工作管理培訓知識資料(校園安全知識資料簡短)
1.校園安全知識資料簡短
、營造校園安全氛圍，創(chuàng)造溫馨學習環(huán)境。
2、安全伴我在校園，我把安全帶回家。
3、維護校園安全，營造和諧環(huán)境。
4、增強師生防范意識，營造校園安全環(huán)境。
5、我要安全、我懂安全、事事安全、人人安全。
6、生命至高無上，安全責任為天。
7、倡導安全文明風尚，提高全民安全意識。
8、以人為本，平安為先，加快建設(shè)平安校園。
9、關(guān)注校園安全，構(gòu)建人文和諧。
10、加強安全管理，建設(shè)平安校園。
11、安全在我心中，生命在我手中。
12、跨進校園，走進平安，建設(shè)平安校園，你我共同的責任。
13、平安伴我在校園，人人事事保平安。
14、讓火災遠離校園，讓平安與您相伴。
15、安全是人類共同的向往、安全是快樂生活的根本。
16、教室走廊不奔跑，安全第一真是好。
17、走樓梯守次序，進教室不喧嘩。
18、教室走廊不嬉戲，同學玩樂守秩序。
19、師 生 安 全 重 于 泰 山
20、加強領(lǐng)導 健全安全工作責任制
21、預防為主 教育在先 注重實踐 狠抓落實
22、措施到位 校園安全有保障
23、深入開展校園安全管理專項整治行動
24、整治校園周邊環(huán)境 全面排除安全隱患
2.
1、營造校園安全氛圍，創(chuàng)造溫馨學習環(huán)境。
2、安全伴我在校園，我把安全帶回家。3、維護校園安全，營造和諧環(huán)境。
4、增強師生防范意識，營造校園安全環(huán)境。5、我要安全、我懂安全、事事安全、人人安全。
6、生命至高無上，安全責任為天。7、倡導安全文明風尚，提高全民安全意識。
8、以人為本，平安為先，加快建設(shè)平安校園。9、關(guān)注校園安全，構(gòu)建人文和諧。
10、加強安全管理，建設(shè)平安校園。11、安全在我心中，生命在我手中。
12、跨進校園，走進平安，建設(shè)平安校園，你我共同的責任。13、平安伴我在校園，人人事事保平安。
14、讓火災遠離校園，讓平安與您相伴。15、安全是人類共同的向往、安全是快樂生活的根本。
16、教室走廊不奔跑，安全第一真是好。17、走樓梯守次序，進教室不喧嘩。
18、教室走廊不嬉戲，同學玩樂守秩序。19、師 生 安 全 重 于 泰 山20、加強領(lǐng)導 健全安全工作責任制21、預防為主 教育在先 注重實踐 狠抓落實22、措施到位 校園安全有保障23、深入開展校園安全管理專項整治行動24、整治校園周邊環(huán)境 全面排除安全隱患。
3.校園安全管理工作的主要內(nèi)容有哪些
校園安全工作應該包含：消防安全、人身安全、飲食安全、交通安全等。學校應當對在校學生進行必要的安全教育和自護自救教育；應當按照規(guī)定，建立健全安全制度，建立應急預案，采取相應的管理措施，預防和消除教育教學環(huán)境中存在的安全隱患；當發(fā)生傷害事故時，應當及時采取措施救助受傷害學生。
校園安全管理工作是社會管理工作中的重要組成部分，要推動校園安全工作的開展就必須從人防，物防，技防三方面入手，構(gòu)建一個全面溝通、通力合作的校園安全機制，成都校校網(wǎng)信息技術(shù)有限公司開發(fā)的校園安全管理系統(tǒng)從 ：校門安全系統(tǒng)，校車安全系統(tǒng)，宿舍安全系統(tǒng)，校園監(jiān)控系統(tǒng)，校園一卡通服務(wù)。
4.誰有校園安全管理方面的知識
知識太散，規(guī)定最直接實在。
1.健全門衛(wèi)制度，嚴禁非教學用的易燃易爆、有毒物品、管制器具進入校園，嚴禁機動車 輛和閑雜人員進入校園。進出校園要嚴格把關(guān)，嚴格登記、驗證。
門衛(wèi)要認真履行職責，絲 毫不能懈怠。把好進出校門第一關(guān)。
2.校園的路燈，樓道的電燈，樓梯的扶手，走道的欄桿，用水、用電、用氣等相關(guān)設(shè)施設(shè) 備經(jīng)常檢查、維修。 3.加強寢管人員的職責，值班室夜間要有人值班。
一旦有事故發(fā)生，要保障安全出口、通 道的暢通，組織施救、疏散學生。 4.食堂物質(zhì)定點采購、索證和登記，做好飯菜的留驗和記錄工作。
5.危險化學物品、放射性物質(zhì)要存放在安全地方，不能讓學生接觸或帶出實驗室。 6.學生有先天性疾病、特異體質(zhì)的情況要報告老師，建立和妥善保管學生健康檔案，給予 特別的關(guān)照和留心，并依法保護學生的個人隱私。
7.建立學生安全信息通報制。學生在校、放假、返校時間有非正常缺席或擅自離校情況， 要及時通知其監(jiān)護人。
聯(lián)系電話要做到及時更正，保證信息暢通。 8.對住宿生的管理要實行夜間巡查、值班制度，特別要加強女生宿舍的安全管理。
9.注意交通安全和接送學生的校車管理。 10.建立安全工作檔案，記錄日常安全工作、安全責任落實，安全檢查、安全隱患消除等 情況。
11.注重易發(fā)事故的時間：體育課、勞動課、自習課、夜間休息，區(qū)域：樓道、走廊、宿 舍、廁所， 類型：打架斗毆、翻院墻、交通、用水、用電、火災、自然災害等。 12.大型集體活動，防擁擠踩踏。
上課的老師一定要維持秩序，合理安排疏散時間，分時 段、分樓層有序下樓。 13.安全知識要滲透到教學活動中，多利用讀報、放假前、開學初、升旗時開展安全教育。
14.校園內(nèi)發(fā)生安全事故及自然災害時，應及時啟動應急預案。全員參與救援、疏散、報 警和上報家長及上級部門。
保障學生身體健康和人身、財產(chǎn)安全。
5.校園安全常識
防火安全小常識 （1）使用安全電器，應到正規(guī)商店購買電源插座、臺燈，認準安全標志、出廠證明和檢驗合格證。
（2）不使用熱得快、電爐、電炒鍋、電茶壺、電熱毯等大功率危險電器；及時制止或舉報其他同學使用類似威脅大家安全的電器。 （3）在寢室內(nèi)不可使用蠟燭等明火、不焚燒信件雜物。
（4）離開寢室前取掉所有充電器、拔掉所有電源插頭。 （5）寢室內(nèi)禁止吸煙。
（6）留意宿舍樓內(nèi)的消防器材放置地點和使用方法，熟悉宿舍樓內(nèi)的安全通道，以防萬一。 （7）臺燈應放在桌上使用，不能放在床頭等處使用。
（8）電源接線板不應放在床上，電線不要與床架等金屬物接觸。 防盜安全小常識 1. 離開宿舍時要鎖門，養(yǎng)成隨手關(guān)、鎖門的習慣。
2. 不留宿外人，來訪客人須在門衛(wèi)處登記后方可領(lǐng)入。 3. 注意保管好自己的鑰匙，不要隨便借給他人，更不要亂丟亂放。
4. 保管好貴重物品和現(xiàn)金，不在宿舍內(nèi)存放大額現(xiàn)金和貴重物品。 5. 發(fā)現(xiàn)宿舍被盜后，應立即向有關(guān)老師報告，并保護好現(xiàn)場。
6. 如發(fā)現(xiàn)存折或銀行卡被盜，應盡快到開戶銀行辦理掛失手續(xù)。 7. 配合保衛(wèi)、公安人員的偵查工作，如實回答與案情有關(guān)的問題，并向保衛(wèi)、公安人員提供自己掌握的情況和線索。
交通安全小常識 1. 認真遵守交通法規(guī)（注意：在中國實行右側(cè)行駛）。 2. 掌握基本的交通安全知識。
3. 增強自我保護意識，不騎摩托車和超標電動車（最高車速超過20公里每小時為超標），不坐摩的和無牌或超載車輛。
6.校內(nèi)安全小常識
一、發(fā)生盜竊案件 一旦發(fā)生盜竊案件，同學們一定要冷靜應對，并做到： （1）立即報告學校保衛(wèi)部門或當?shù)嘏沙鏊?，同時封鎖和保護現(xiàn)場，不準任何人進入。
不得翻動現(xiàn)場的物品，切不可忙忙地去查看自己的物品是否丟失。這對公安人員準確分析、判斷偵察范圍和收集證據(jù)，有十分重要的意義。
（2）發(fā)現(xiàn)嫌疑人，應立即組織同學進行堵截，力爭捉拿。 （3）配合調(diào)查，實事求是地回答公安部門和保衛(wèi)人員提出的問題，積極主動地提供線索，不得隱瞞情況不報。
學校保衛(wèi)部門和公安機關(guān)有義務(wù)、有責任為提供情況的同學保密。 （4）如果發(fā)現(xiàn)存折被竊，應當盡快到銀行掛失。
二、避免打架 （1）同學之間相處要講團結(jié)、講禮貌、講文明、講道德，防止江湖義氣等社會不良風氣侵蝕校園。 （2）同學之間因生活瑣事（如食堂打飯、圖書館占座、球場運動等）發(fā)生矛盾時，要冷靜克制，學會容忍，“退一步海闊天空”，千萬不能感情沖動，拳腳相加。
（3）發(fā)現(xiàn)有同學打架時，現(xiàn)場同學不要袖手旁觀，更不能火上加油。持相同觀點者，或遇有老鄉(xiāng)受欺侮時，不要推波助瀾，避免出現(xiàn)打群架現(xiàn)象。
（4）同學聚會時喝酒，要在人員、酒量上嚴加控制。尤其是對那些喝了酒容易出現(xiàn)情緒激動的同學，更要控制酒量，勸其少喝，以防酒后滋事，造成不良后果。
擴展資料校內(nèi)安全是全社會安全工作的一個十分重要的組成部分。它直接關(guān)系到青少年學生能否安全、健康地成長，關(guān)系到千千萬萬個家庭的幸福安寧和社會穩(wěn)定。
1990年世界衛(wèi)生組織發(fā)布報告，在世界大多數(shù)國家中，意外傷害是兒童青少年致傷、致殘、致死亡的最主要原因。在我國，學齡兒童的意外傷害死亡率最高段多數(shù)發(fā)生在學校和上學的途中；而在不同年齡的青少年中，又以15~19歲意外傷害的死亡率最高。
意外傷害不僅造成了大量兒童的永久性殘疾和早亡，消耗巨大的醫(yī)療費用，而且削弱了國民生產(chǎn)力。不僅給孩子及家庭帶來痛苦和不幸，而且給社會、政府及學校造成巨大的負擔和損失。
據(jù)調(diào)查，1999年~2002年間，北京市共發(fā)生學校賠償經(jīng)濟損失的學生傷亡事故360余起，其中有一半以上學校在處理事故時遇到困難。 因此，校園安全問題已成為社會各界關(guān)注的熱點問題。
保護好每一個孩子，使發(fā)生在他們身上的意外事故減少到最低限度，已成為中小學安全教育和管理的重要內(nèi)容。 參考資料來源：百度百科-校園安全。
7.校園安全管理工作的主要內(nèi)容有哪些
校園安全工作應該包含：消防安全、人身安全、飲食安全、交通安全等。
學校應當對在校學生進行必要的安全教育和自護自救教育；應當按照規(guī)定，建立健全安全制度，建立應急預案，采取相應的管理措施，預防和消除教育教學環(huán)境中存在的安全隱患；當發(fā)生傷害事故時，應當及時采取措施救助受傷害學生。校園安全管理工作是社會管理工作中的重要組成部分，要推動校園安全工作的開展就必須從人防，物防，技防三方面入手，構(gòu)建一個全面溝通、通力合作的校園安全機制，成都校校網(wǎng)信息技術(shù)有限公司開發(fā)的校園安全管理系統(tǒng)從 ：校門安全系統(tǒng)，校車安全系統(tǒng)，宿舍安全系統(tǒng)，校園監(jiān)控系統(tǒng)，校園一卡通服務(wù)。
8.校園安全知識
小學生安全教育手冊（二、學校安全 ） 一、紀律是群體安全最有效的保障 1.學校為何要建立規(guī)章制度 學校建立各項規(guī)章制度，是為了維護學校正常的教育教學秩序，是貫徹黨和國家的教育方針的保證，也是學校全體師生安全的保障。
因此，從孩子上學第一天起，家長就應當配合學校，教育孩子自覺遵守學校各項規(guī)章制度。 紀律是對孩子行為的約束，這種約束，正是為了讓孩子獲得真正的自由，是孩子健康成長的有效保障。
“有紀律”不僅是孩子健康安全和成長的保障，也是培養(yǎng)“四有”新人的一項重要內(nèi)容。 2.守紀律要從履行中小學生的日常行為規(guī)范做起 國家教委為使中小學生更好地健康成長，制訂了《中小學生日常行為規(guī)范》（以下簡稱《規(guī)范》）。
《規(guī)范》內(nèi)容豐富且十分具體，對學生的衣、食、住、行等各方面生活行為問題都考慮到了。家長要熟悉《規(guī)范》的諸項內(nèi)容。
要督促孩子自覺履行規(guī)范，養(yǎng)成良好的生活、學習習慣和行為道德，這不僅在學生時代必不可少，以后長大成人到社會上也很有好處。 二、學校的用電安全 1.放學后值日生要切斷教室電源。
2.有住讀生的學校要嚴禁學生私自在寢室使用“熱得快”，安裝床上燈、接裝使用交流電的錄音機等自備電器。遇到電路故障，發(fā)生斷電情況，學生要報告老師請電工修理，不要自作主張去尋找配電板，進行線路維修。
3.打掃衛(wèi)生要注意安全和保護電器。切忌用濕布去抹電線和日光燈管、電扇上的灰塵，如果有必要進行徹底清掃，也要在切斷電源的情況下進行。
4.空中架有電纜、電線，不要在下面放風箏和進行球類活動，不要高拋物體，否則不小心碰著電纜，便會發(fā)生事故。 三、體育運動中的安全問題 1.對學生進行體檢.是為了對學生的健康和安全負責 學生除了入學要體檢，平時也要定期進行體檢。
這是了解學生健康狀況的必要手段。為了孩子的健康和安全，參加體檢要做到： ①不能弄虛作假。
②不隱瞞病史。 2.什么情況下.學生不宜參加運動或劇烈的運動 （1）對患有各種疾病的急性期學生，應當遵照醫(yī)囑服藥和休息，停止參加體育活動。
（2）患有先天性心臟病的學生，不能上體育課和參加體育競賽。課外活動也要在體育老師指導下，參加運動量不大的保健活動。
（3）患肝炎、腎炎、肺結(jié)核等剛病愈學生。不能參加劇烈體育活動。
（4）感冒發(fā)燒的學生也不宜參加體育鍛煉。 （5）飯后不宜立即參加劇烈運動。
3.為什么運動之前要做準備活動 人體是各器官系統(tǒng)構(gòu)成的有機整體。進行體育活動時，看起來好像只有肌肉在活動。
其實身體的呼吸、血液循環(huán)等器官都在參加活動，并且都要由大腦皮層來指揮協(xié)調(diào)。做準備活動正是為了提高大皮層神經(jīng)細胞的興奮，準備活動還能使體溫略為升高，使肌肉、肌腱都處于良好的狀態(tài)，彈性、伸展性都很好，不至于因為突然收縮而拉傷或撕裂，這在冬天尤其重要。
4.怎樣正確使用體育器械 （1）在進行單、雙杠活動時，先要檢查一下器械是否完好，是否會晃動，器械下面必須備好厚度符合要求的體操墊。 （2）在做跳箱、跳馬、山羊等跳躍活動時，器械前要放起跳板。
器械后要鋪海綿墊，同時老師要在器械旁站立保護。在動作未掌握時j當老師不在或器械前后缺乏保護設(shè)施時不要跳躍。
（3）進行投擲時，如投手榴彈、鉛球、實心球、標槍、壘球等，一定要按老師的口令行動，令行禁止，不可有絲毫的馬虎。 （4）跳高、跳遠時，必須嚴格按體育老師的技術(shù)指導，跳躍前必須掘松沙坑并耙開，防止落地蹬傷或扭腳。
背越式跳高，要備好厚度、寬度與長度符合要求的海綿包，防止落地時受傷。 5.運動時發(fā)生傷害怎么辦 （1）扭傷的處理方法 扭傷多發(fā)生在四肢關(guān)節(jié)處。
在扭傷當時，可以做冷敷。冷敷的具體操作方法是用毛巾沾冷水、擰干后蓋在傷處，也可以有冷水淋洗傷部。
冷敷可以每隔3~4小時做一次，每次5~8分鐘。 ' （2）挫傷的處理方法. 身體被鈍重的體育器械或物體碰傷稱為挫傷。
挫傷的急救方法與扭傷相同。 （3）擦傷的處理方法 擦傷是指身體的裸露部分與地面、墻壁或其他物體猛烈摩擦發(fā)生的傷害。
處理方法是先止血，由于血有自行凝結(jié)的能力，所以輕度擦傷時的滲出性出血，在數(shù)分鐘內(nèi)即可自行停止。重度的范圍大的擦傷出血量大，要立即送醫(yī)院搶救，在送醫(yī)院途中，要設(shè)法止血或減少出血量。
在止血過程中，切切不能用臟毛巾、、手絹等物擦洗傷處，以免細菌感染。 （4）骨折的處理方法 骨折是骨的損傷。
正確的急救步驟是：首先除去壓在傷者身上或阻礙搬移傷者的阻礙物，然后把傷者放平，固定傷肢，保暖，在移動傷者時動作要緩慢輕柔。然后迅速送醫(yī)院處理。
.切忌盲目翻動傷者的身體，以避免斷骨傷及肌肉、神經(jīng)、血管等。 （5）鼻出血處理法 鼻部受到外力打擊，鼻內(nèi)的血管破裂，可能發(fā)生相當嚴重的鼻出血。
鼻出血的病人可暫時用口呼吸，同時頭要向后仰，在鼻部放置冷水毛巾。如果出血不止，可用凡士林紗布卷塞入出血的鼻腔內(nèi)。
小學生安全教育手冊（三、戶外安全） 一、上學路上的安全 1.行走的安全常識 每位同學必須牢記如下行走安全常識： 指揮燈信號 綠燈亮時，準許行人通行；黃燈亮時，不準行人通行，但已進入人行道的行人，可以繼續(xù)通行；紅燈亮時，。
9.本人急需校園安全知識 內(nèi)容要全 謝謝
塑料或玻璃飾物。
以免互相碰撞，造成傷害，或邊走邊聊天，邊走邊玩……這樣做，可能車子不來撞你，須走人行過街天橋或地道。 （6）不騎快車。
（7）不與機動車搶道。 （8）不平行騎車。
最后還要注意，在惡劣的天氣如雷雨、臺風，女孩子摘下發(fā)卡。 行走時，哪些情況最危險呢；不準爬馬路邊和路中的護欄、隔離欄，不準在道路上推扒車、追車，不能擅自投出或撿回、運動前；穿越馬路須走人行橫道；通過有交通信號控制的人行橫道。
三 、“拔蘿卜”。 （2）待車子停穩(wěn)后再上車或下車，上車時將書包置于胸前，須遵守信號的規(guī)定；通過沒有交通信號控制的人行道、美景等自然萬物保持興趣，克服顧影自憐，郁郁寡歡的自卑心理。
③樂觀開朗的人生態(tài)度。無論在學校里或家庭中，避免過多的抱怨、挑剔和指責。
遇事不忘超脫，放棄一切成見。尤其在用餐時切忌苦惱、害怕、焦灼或責難。
④對問題當機立斷，不要左思右想，猶豫不決。問題一經(jīng)決定，不要再去多想。
⑤珍惜時光。不要熱衷于空想未來追憶從前而使自己陷入苦思冥想的深淵，應該以最有效的方法來從事現(xiàn)在的工作和生活。
⑥從事適度的文娛、體育活動。 ⑦必要時可運用“心理防御機制”進行自我調(diào)節(jié)。
2、飲食衛(wèi)生常識 A、果蔬的健康吃法 ①清洗去皮：用水沖洗干凈，去皮再吃。 ②擇時而吃：飯前1 小時或飯后2小時，在上午9時至下午4時食用，更易為人體所吸收利用。
橘子含有機酸可刺激胃粘膜，不宜飯前或空腹時吃。 ③對癥吃法：蘋果血脂高者可多吃；梨治療咳嗽、氣喘、咽干口燥；苦瓜降血糖、健胃、降肝炎；茄子可防治高血壓、腦溢血。
④加工后吃：菠菜、筍、洋蔥、荸薺、茭白等在烹制時最好先用開水燙一下；苦瓜辣椒可去部分苦味；蘋果吃后馬上用清水漱口可避免發(fā)生齲齒。 B、用蔬果防病治病 ①扭傷：用洗干凈的萵苣或卷心葉用泥涂上，要防止患處腫脹。
②咬傷：若是被蜜蜂咬，則涂上小蘇打液，并來回搓患處。 ③口臭：嗅丁香樹，口咬新鮮歐芹，并咀嚼之，使口臭消失。
④便秘：洋李脯是眾所周知的治便秘最好的方法，將干的洋李脯放在水中或蘋果汁、橙汁中浸過夜，然后吃它們和喝它們的水，最好在早餐前吃，以疏通那些谷類纖維。 ⑤打嗝兒：吃一二茶匙橘子醬。
⑥消化不良：喝一茶匙小蘇打水。若你感到腸痛，則可喝一些姜水，將姜切碎約一茶匙放入熱水中。
⑦暈車：咀嚼一些小姜片。 C、能防治感冒的食物 ①用食物防治感冒是較簡便，節(jié)省和無副作用的方法。
這些食物有：大蒜、生姜、干辣椒、檸檬、柑橘、可以食用的花卉、雞肉、雞湯、蜂蜜尤其是富含王漿的王漿蜜、富含維生素C的各種蔬菜水果、富含鋅元素的海產(chǎn)品如牡蠣等。 ②長期多食富含飽和脂肪酸的食物，如肉類、人造黃油等。
谷物、蔬菜、水果吃得少，會降低機體免疫細胞的抗病毒能力，引起感冒。 ③食菜太咸也是引發(fā)感冒的一個誘因。
因此，平時吃清淡飲食，少食高脂肪食品也不失為一條防感冒的有效措施 如何調(diào)節(jié)情緒在日常生活中，要提倡心理衛(wèi)生，學會自我心理調(diào)節(jié)，以保持良好的精神狀態(tài)。具體來說，希望能做到以下幾點： ①要對自然事物保持興趣。
像孩子一樣，對環(huán)境中的色彩、聲、光、香味、美景等自然萬物保持興趣，使人生變成一段趣味無窮的旅程。 ②廣交朋友，積極處世。
與朋友一起，積極參與一些有意義的活動，克服顧影自憐，郁郁寡歡的自卑心理。 ③樂觀開朗的人生態(tài)度。
無論在學校里或家庭中，避免過多的抱怨、挑剔和指責。遇事不忘超脫，放棄一切成見。
尤其在用餐時切忌苦惱、害怕、焦灼或責難。 ④對問題當機立斷，不要左思右想，猶豫不決。
問題一經(jīng)決定，不要再去多想。 ⑤珍惜時光。
不要熱衷于空想未來追憶從前而使自己陷入苦思冥想的深淵，應該以最有效的方法來從事現(xiàn)在的工作和生活。 ⑥從事適度的文娛、體育活動。
⑦必要時可運用“心理防御機制”進行自我調(diào)節(jié)。 46個不得不知的生活小常識 1.常吃宵夜.會得胃癌.因為胃得不到休息 2. 一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好 3. 雞屁股含有致癌物，不要吃較好 4. 飯后吃水果是錯誤的觀念.應是飯前吃水果 5. 女生月經(jīng)來時.不要喝綠茶.反正茶類不要喝就對了.多吃可以補血的東西 6. 喝豆？#123；時不要加雞蛋及糖.也不要喝太多 7.空腹時不要吃蕃茄，最好飯后吃 8.早上醒來.先喝一杯水.預防結(jié)石 9.睡前三小時不要吃東西.會胖 10.少喝奶茶.因為高熱量.高油.沒有營養(yǎng)價值可言.長期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病 11.剛出爐的面包不宜馬上食用 12.遠離充電座.人體應遠離30公分以上.切忌放在床邊 13.天天喝水八大杯 14.每天十杯水.膀胱癌不會來 15.白天多喝水.晚上少喝水 16.一天不要喝兩杯以上的咖啡.喝太多易導致失眠，胃痛 17.多油脂的食物少吃.因為得花5~7小時去消化，并使腦中血液集中到腸胃.易昏昏欲睡 18.下午五點后.大餐少少吃，因為五點后身體不需那么多能量 19.10種吃了會快樂的食物：深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃 20.睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老 21.最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點 22.每天喝酒不要超過一杯，因為。
