女人泡腳(泡腳的好處和禁忌女性經(jīng)期可以泡腳嗎)
1.泡腳的好處和禁忌 女性經(jīng)期可以泡腳嗎
一、泡腳的好處
促進血液循環(huán)。腳自古就有人體的第二心臟之說。從養(yǎng)生理論看，腳離人體的心臟最遠，而負擔最重，因此，這個地方最容易導(dǎo)致血液循環(huán)不好，醫(yī)學典籍記載：“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。”尤其是對那些經(jīng)常感覺手腳冰涼的人，熱水泡腳是一個極好的方法。
對很多疾病的治療，有很好的輔助作用。人們常說一句話說“富人吃補藥，窮人泡泡腳”，可見中藥泡腳的作用很大。尤其是現(xiàn)代社會，空調(diào)的大量使用，再加上人們普遍愛吃涼的食物，所以體內(nèi)多寒濕，通過中藥泡腳，可以加速體內(nèi)排寒。
二、壞處
但是，對某些人來說，泡腳是危險的。心腦血管病人大冷天下熱水泡腳，可令血管受到強烈刺激，有可能誘發(fā)心腦血管基礎(chǔ)病。兒童泡腳也要謹慎，頻繁泡腳或燙腳更會導(dǎo)致孩子足底的韌帶變得松弛，不利于足弓的形成和維持，長此以往，會形成扁平足。
有糖尿病、靜脈曲張、血栓和足癬的人，泡腳時間太長、溫度太高，造成全身有效循環(huán)血容量不足。對于皮膚病已經(jīng)破潰的傷口，熱水泡腳更是雪上加霜。
泡腳還要有度。身體發(fā)熱，而無流汗，則為適度。從中醫(yī)上講，汗乃津液氣血所化，損汗就是損失氣血津液。所以說，過量出汗后人體會有正氣虛的疲勞感。秋冬季節(jié)，泡腳若過量或?qū)е麓蠛沽芾欤敲捶堑珶o法達到保健養(yǎng)生作用，甚至可能會戕害身體健康。
三、女生經(jīng)期泡腳
是可以的，但是不可亂用中藥泡腳。女性經(jīng)期出現(xiàn)的問題比較復(fù)雜，如果不能辨清原因就用中藥泡腳，不但不會起到舒緩的作用，還可能會加重痛經(jīng)等癥狀。因此，如果女性希望用中藥泡腳的方法來達到治療痛經(jīng)等經(jīng)期健康問題的目的，最好能夠咨詢醫(yī)生。
擴展資料：
注意事項
健康人群養(yǎng)成泡腳的習慣，的確具有一定的健康益處，但也要講究科學的方法。溫度不宜過高。水溫太高，不僅對心腦血管病患者不利，且容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，讓角質(zhì)層干燥甚至皸裂。水溫以40℃~45℃為宜。可以先用手試試，糖尿病人保險起見，可以用溫度計做測量。
時間不要太長。每次泡腳的時間最好不要超過半小時，因為泡腳時人體血液循環(huán)和心率會加快，時間太長會增加心臟負擔。
另外，在睡眠之前泡腳也有輔助作用，在晚上9點到11點這個時間段用溫水泡一下腳最合適，這樣能夠把我們的精神吸引到下肢，精神對氣血有引領(lǐng)的作用，精神集中于下則氣血也下行。
對于一些腦力勞動的人來說，氣血精神的下行很有用，因為思考了一天的問題，精神都集中在上面，再加上大腦比較興奮，整體都是陽不入陰的現(xiàn)象，夜間入睡就比較困難，溫水泡腳以后精神和氣血就比較容易回歸。
人體的腎經(jīng)是起于足下的，溫水泡腳以后對腎經(jīng)起到溫養(yǎng)的作用，對腎經(jīng)是一種良性的刺激，腎經(jīng)自然也會對腎臟形成好的作用。因此雖然沒有對腎臟采取什么措施，通過經(jīng)絡(luò)也能起到補腎的作用。
參考資料來源：人民網(wǎng)--會泡腳的人生病少！5類人泡腳需謹慎
參考資料來源：人民網(wǎng)--泡腳泡錯了沒好處 這樣泡腳勝吃補藥
參考資料來源：百度百科--泡腳
2.女性泡腳注意事項有哪些呢?
女性泡腳的注意事項如下： （1）泡腳最佳時長 泡腳時要根據(jù)個人體質(zhì)和疾病等情況，控制好泡腳時間，一味用熱水長時間浸泡對身體健康并沒有好處。
泡腳時間以30?45分鐘為宜，每天或隔一天泡一次即可。 但是，提醒老年人，泡腳時間要再短一些，因為老人泡得太久，容易引發(fā)出汗、心慌等癥狀。
所以，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。 （2）泡腳最佳水溫 泡腳的水溫不宜過熱或過涼，一般維持在38?43攝氏度為宜。
如果有條件，可以先將腳放入38攝氏度左右的水中，然后讓浴水逐漸變熱至42攝氏度左右即可保持水溫，足浴時水通常要淹過踝部，且要時常搓動。 但是，糖尿病患者和敏感性皮膚者要注意，由于對外界刺激不敏感，溫度過高的水很容易導(dǎo)致燙傷。
（3）太飽太餓時不易泡腳 泡腳時，避免在過飽、過饑或進食狀態(tài)下，因為沐足會加快全身血液循環(huán)，容易出現(xiàn)頭暈不適的情況。飯后半小時內(nèi)不宜泡腳，會影響胃部血液的供給。
（4）腳氣患者要小心感染 患有腳氣的人，病情嚴重到起皰時，就不宜用熱水泡腳，因為這樣很容易造成傷口感染。足部有炎癥、皮膚病，外傷或皮膚燙傷者也不要泡腳。
（5）嚴重心臟病、低血壓病人當心暈厥 心臟病、心功能不全患者，低血壓、經(jīng)常頭暈的人，都不宜用太熱的水泡腳或長時間泡溫泉。 因為用熱水泡腳或泡溫泉后，會導(dǎo)致人體血管擴張，全身血液會由重要臟器流向體表，這必將導(dǎo)致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧，對于有心臟病、低血壓的人群來說，就會增加他們發(fā)病的危險。
（6）不要忘記按摩雙腳 泡腳時，要用手緩慢、連貫、輕松地按摩雙腳，先腳背后腳心，直至發(fā)熱為止。 這樣，能使局部血管擴張，末梢神經(jīng)興奮，血液循環(huán)加快，新陳代謝增強。
如能長期堅持，不僅有保健作用，還對神經(jīng)衰弱引起的頭暈、失眠、多夢等癥狀有較好的療效。
3.女人健康泡腳要注意什么
1、切忌溫度過高
泡腳是通過水溫讓腳迅速的暖和起來，但是千萬水溫不能太高，因為太高的水溫會燙傷腳部的皮膚，輕者會發(fā)紅，重者會起水泡，我們經(jīng)常會看到因為水溫過熱，皮膚被燙傷的情況。如果是糖尿病的患者更要注意水的溫度，因為他們對溫度的感應(yīng)不敏感，更容易被燙傷。
2、吃的太飽或者饑餓的時候不宜泡腳
因為泡腳會加速全身血液循環(huán)，如果過飽會影響胃部的消化，如果饑餓的時候會導(dǎo)致頭暈等癥狀。
3、心臟病病人和低血壓者當心暈厥
這類病人泡腳時要格外小心，一是水溫不可過高，二是泡腳時間不能過長，因為用熱水泡腳后，會迅速導(dǎo)致人體血管擴張，全身血液會由重要臟器流向體表，因此很容易使心臟、大腦等重要器官缺血缺氧，因此對于有心臟病、低血壓的人群來說，就會增加他們發(fā)病的危險。
4、患有腳氣的人不宜用熱水泡腳
因為腳氣是真菌感染，用熱水泡很容易加重感染，如果腳部有炎癥和疾患的朋友也不適合用熱水泡腳。
4.泡腳的人需要注意那些?
民間有“養(yǎng)樹需護根，養(yǎng)人需護腳”的諺語，隨著氣溫逐漸降低，喜歡睡前用熱水泡腳的人越來越多。
用熱水泡腳，不但可以促進腳部血液循環(huán)，降低局部肌張力，而且對消除疲勞、改善睡眠大有裨益。中醫(yī)認為，足部是足三陰經(jīng)、足三陽經(jīng)的起止點，與全身所有臟腑經(jīng)絡(luò)均有密切關(guān)系，用熱水泡腳，可以起到調(diào)整臟腑功能、增強體質(zhì)的作用。
生活中，有些人習慣在泡腳時把腳泡得通紅，并以為水溫越高，效果越好。而事實上，泡腳水不能太熱，以40℃左右為宜。
這是因為：一方面，水溫太高，雙腳的血管容易過度擴張，人體內(nèi)血液更多地流向下肢，容易引起心、腦、腎臟等重要器官供血不足，尤其對患有心腦血管疾病的朋友來說，無異于雪上加霜；另一方面，水溫太高，容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質(zhì)層干燥甚至皸裂。 正在發(fā)育期的小孩尤應(yīng)注意，如果常用過熱的水泡腳，會使足底韌帶因受熱而變形、松弛，不利于足弓發(fā)育，日久容易誘發(fā)扁平足。
糖尿病患者對水溫的高低也應(yīng)特別留意，因為這類患者容易并發(fā)周圍神經(jīng)病變，使末梢神經(jīng)不能正常感知外界溫度，即使水溫很高，他們也感知不到，就容易被燙傷。 除了水溫外，泡腳時還應(yīng)注意以下問題： 第一，泡腳時間不宜過長，以15—30分鐘為宜。
在泡腳過程中，由于人體血液循環(huán)加快，心率也比平時快，時間太長的話，容易增加心臟負擔。另外，由于更多的血液會涌向下肢，體質(zhì)虛弱者容易因腦部供血不足而感到頭暈，嚴重者甚至會發(fā)生昏厥。
其中，心腦血管疾病患者、老年人應(yīng)格外注意，如果有胸悶、頭暈的感覺，應(yīng)暫時停止泡腳，馬上躺在床上休息。 第二，飯后半小時不宜泡腳。
吃完飯后，人體內(nèi)大部分血液都流向消化道，如果飯后立即用熱水泡腳，本該流向消化系統(tǒng)的血液轉(zhuǎn)而流向下肢，日久會影響消化吸收而導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏。因此，最好吃完飯過1小時后再洗腳。
第三，中藥泡腳最好用木盆或搪瓷盆。許多患有足跟痛、失眠、痛經(jīng)、高血壓病的患者，常用中藥泡腳來輔助治療，但不要用銅盆等金屬盆，因為此類盆中的化學成分不穩(wěn)定，容易與中藥中的鞣酸發(fā)生反應(yīng)，生成鞣酸鐵等有害物質(zhì)，使藥物的療效大打折扣。
5.女性泡腳注意事項有哪些呢
女性泡腳的注意事項如下： （1）泡腳最佳時長 泡腳時要根據(jù)個人體質(zhì)和疾病等情況，控制好泡腳時間，一味用熱水長時間浸泡對身體健康并沒有好處。
泡腳時間以30?45分鐘為宜，每天或隔一天泡一次即可。 但是，提醒老年人，泡腳時間要再短一些，因為老人泡得太久，容易引發(fā)出汗、心慌等癥狀。
所以，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。 （2）泡腳最佳水溫 泡腳的水溫不宜過熱或過涼，一般維持在38?43攝氏度為宜。
如果有條件，可以先將腳放入38攝氏度左右的水中，然后讓浴水逐漸變熱至42攝氏度左右即可保持水溫，足浴時水通常要淹過踝部，且要時常搓動。 但是，糖尿病患者和敏感性皮膚者要注意，由于對外界刺激不敏感，溫度過高的水很容易導(dǎo)致燙傷。
（3）太飽太餓時不易泡腳 泡腳時，避免在過飽、過饑或進食狀態(tài)下，因為沐足會加快全身血液循環(huán)，容易出現(xiàn)頭暈不適的情況。飯后半小時內(nèi)不宜泡腳，會影響胃部血液的供給。
（4）腳氣患者要小心感染 患有腳氣的人，病情嚴重到起皰時，就不宜用熱水泡腳，因為這樣很容易造成傷口感染。足部有炎癥、皮膚病，外傷或皮膚燙傷者也不要泡腳。
（5）嚴重心臟病、低血壓病人當心暈厥 心臟病、心功能不全患者，低血壓、經(jīng)常頭暈的人，都不宜用太熱的水泡腳或長時間泡溫泉。 因為用熱水泡腳或泡溫泉后，會導(dǎo)致人體血管擴張，全身血液會由重要臟器流向體表，這必將導(dǎo)致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧，對于有心臟病、低血壓的人群來說，就會增加他們發(fā)病的危險。
（6）不要忘記按摩雙腳 泡腳時，要用手緩慢、連貫、輕松地按摩雙腳，先腳背后腳心，直至發(fā)熱為止。 這樣，能使局部血管擴張，末梢神經(jīng)興奮，血液循環(huán)加快，新陳代謝增強。
如能長期堅持，不僅有保健作用，還對神經(jīng)衰弱引起的頭暈、失眠、多夢等癥狀有較好的療效。
6.熱水泡腳有什么禁忌
用熱水泡腳，對身體很有好處。中醫(yī)有一個說法，叫作“風寒從腳下生”，冬天天氣寒冷，人體更容易出現(xiàn)寒性肌肉酸痛、手腳冰涼以及寒性胃痛等各種不適，堅持用熱水泡腳則可以促進氣血運行，疏通經(jīng)絡(luò)，解表散寒，緩解手腳冰涼，擴張毛細血管，促進腦部供血。尹志超建議，可以在熱水中加入生姜片、花椒等輔料，對祛風散寒的效果較好。 熱水泡腳并非人人適用。比如，患有腳氣的人，病情嚴重到起泡時，就不宜熱水泡腳，因為這樣很容易造成傷口感染。有人喜歡用電動足浴器泡腳，一泡就是幾個小時。一般來說，每日臨睡前泡腳20分鐘為佳，最好不要超過半個小時。 特別是老年人，泡腳時間過長的話，會引發(fā)出汗、心慌等癥狀。孕婦也不宜長時間用熱水泡腳。部分足浴器在宣傳時夸大其詞，聲稱能治療某些疾病，尹志超指出，足浴主要是保健，并沒有治療的作用。此外，很多人在使用足底按摩器的時候，直接調(diào)到按摩的功能，這不夠科學。在做足底按摩前，一定要先用熱水泡腳，這樣可以使氣血循環(huán)加快，使肌肉、韌帶放松，避免在按摩時受傷。
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7.熱水泡腳的16個壞處與禁忌
熱水泡腳的8大壞處：1、影響血液流量 熱水泡腳時，由于環(huán)境溫度的升高，腿部和腳部的末梢血管擴張，足部的皮膚血流量就會增加。
2、不能醫(yī)治疾病 熱水泡腳所造成的短時間內(nèi)局部循環(huán)幾乎不會對體循環(huán)產(chǎn)生很大的影響，甚至也不會像泡澡或淋浴那樣影響核心體溫，因此對于健康人來說，泡腳可能并不會造成太大的身體改變，所以指望通過泡腳來治療各種疾病也就沒什么效果。3、睡眠效果一般 對于健康人群，較低溫度、短時間足浴可以輔助睡眠，但對老年人和睡眠本身就差的人效果不大。
高溫長時間足浴，還會同時提高遠端和核心體溫，反而不利于睡眠。4、兒童會得扁平足 足弓是從兒童期開始形成的，如果經(jīng)常性用熱水給兒童泡腳，會給足部的神經(jīng)、血管的功能帶來一些影響，尤其是頻繁的泡腳或燙腳更會導(dǎo)致孩子足底的韌帶變得松弛，不利于足弓的形成和維持，長此以往，會增加形成扁平足的風險。
5、不是人人都適合 對于有基礎(chǔ)血管疾病的人，比如糖尿病患者、靜脈曲張或血栓患者和足癬等皮膚病患者來說，泡腳還是有一定健康風險的，泡腳時間較長、溫度過高，會由于局部血管擴張，造成全身有效循環(huán)血容量不足。因此，不是人人都適合泡腳。
6、足癬會細菌感染 足癬等皮膚病患者用熱水泡腳之后，患處不僅更癢，還可能出現(xiàn)水泡等，還可能導(dǎo)致繼發(fā)性細菌感染。7、糖尿病無法活血 糖尿病足是糖尿病患者最常見的并發(fā)癥之一，糖尿病損壞的是足部血管的內(nèi)皮，血管再也無法因溫度高低而舒張、收縮了，所以熱水泡腳并不能幫助糖尿病足患者達到“活血”的目的。
8、靜脈曲張更嚴重 對于靜脈曲張患者，溫度的升高會增加局部血流量，從而加重靜脈回流負擔。熱水泡腳八大禁忌或注意事項：1、水溫不要過高 生活中，有些人習慣用很熱的水把腳泡得通紅，并以為水溫越高效果越好。
事實上，泡腳水不能太熱，以40℃左右為宜。如果水溫太高，雙腳血管容易過度擴張，人體內(nèi)血液更多地流向下肢，對患有心腦血管疾病的人來說，無異于雪上加霜。
水溫太高容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質(zhì)層干燥甚至皸裂。2、時間不宜太長 ①每次泡腳的時間最好不要超過半小時，因為泡腳時人體血液循環(huán)和心率會加快，時間太長會增加心臟負擔。
②由于血液會涌向下肢，有人會因腦部供血不足，感到頭暈，心腦血管疾病患者和老年人更是要格外注意。3、一定用手試溫 泡腳時，不能確定水的溫度時，建議用手試而不要用腳試，因為手比腳對溫度更敏感。
對于糖尿病足患者，洗腳時用溫度計測定溫度，以避免燙傷。4、配合按摩足底 睡前用熱水泡腳特別適合寒證，如平素怕冷、手足涼，伴有慢性腹泄、痛經(jīng)、冠心病、小便困難等病癥。
泡腳后，還可以配合按摩足底相關(guān)的反射區(qū)，如慢性前列腺炎或前列腺增生按摩前列腺、尿道的反射區(qū)等。5、熱性病患者不宜 對于熱性病患者則不宜泡腳，如高熱、出血、口熱舌干等。
需要注意的是，有些人對溫度不敏感，或患有糖尿病、下肢靜脈曲張等，特別要注意水溫，因為這類患者容易并發(fā)周圍神經(jīng)病變，末梢神經(jīng)不能正常感知外界溫度，即使水溫很高，他們也感知遲純，就容易被燙傷。6、老年人防止暈厥 由于更多的血液會涌向下肢，體質(zhì)虛弱者容易因腦部供血不足而感到頭暈，嚴重者甚至會發(fā)生昏厥。
其中，心腦血管疾病患者、老年人應(yīng)格外注意，如果有胸悶、頭暈的感覺，應(yīng)暫時停止泡腳，馬上躺在床上休息。7、飯后半小時不宜 吃完飯后，人體內(nèi)大部分血液都流向消化道，如果飯后立即用熱水泡腳，本該流向消化系統(tǒng)的血液轉(zhuǎn)而流向下肢，日久會影響消化吸收而導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏。
因此，最好吃完飯后1小時再泡腳。8、中藥泡腳用木盆 中藥泡腳用木盆或搪瓷盆。
許多患有足跟痛、失眠、痛經(jīng)、高血壓病的患者，常用中藥泡腳來輔助治療，但不要用銅盆、不繡鋼盆等金屬盆，因為此類盆中的化學成分不穩(wěn)定，容易與中藥中的鞣酸發(fā)生反應(yīng)，生成鞣酸鐵等有害物質(zhì)，使藥物的療效大打折扣。擴展資料 熱水泡腳最佳效果1、中藥 泡腳加中藥，或者是中藥泡腳片，可以達到很好的調(diào)理、治療效果，當然需要大家根據(jù)自身的情況，搭配好藥方，或者選好中藥泡腳片。
如果是中藥泡腳的話，直接煲好中藥，用中藥水兌入涼水，到適合的溫度就可以進行泡腳了。2、艾葉 艾葉也是一種民間非常流行的泡腳用材，艾葉泡腳可以預(yù)防感冒，祛濕，降火。
艾葉泡腳的方法也很簡單，也是用艾葉煲水，然后兌入冷水，待水溫到40度左右，就可以泡腳，泡30分鐘即可。3、食鹽 食鹽泡腳，食鹽可以殺菌，一定程度上改善腳氣，當然也比較實惠。
食鹽泡腳，就是把食鹽倒入熱水中，然后泡腳，一般加入一調(diào)羹的食鹽即可，不要太多。泡腳時間也是30分鐘左右。
泡腳的好處1、促進腳底血液循環(huán) 人體的腳底處于身體的最底部，在冬季，循環(huán)得不是十分充足，泡腳有利于血液循環(huán)，帶走體內(nèi)的廢物，同時，也能供給養(yǎng)分，泡腳可以通過神經(jīng)反射來治療疾病。要根據(jù)病情來調(diào)整泡腳用料的，每次泡腳時間最好為半個小時。
2、促進新陳代謝 泡腳能使體內(nèi)循環(huán)加強，讓血液輸送至足部末梢。這能減少高血壓、心臟病及中風等高危險疾病的發(fā)生幾率。
8.泡腳有什么要注意嗎
1、把雙腳浸入40℃左右的熱水中，15~20分鐘后頭痛會明顯緩解。
2、如有睡眠不好、精神不振、飲食不佳、疲乏無力、情緒不穩(wěn)等一系列不適癥狀，可用熱水泡腳30分鐘，再搓腳心10~20分鐘，直至發(fā)熱，會感到神清氣爽，全身輕松。
3、對于感冒發(fā)熱病引起的頭痛，熱水泡腳還有助于退熱。
4、如果在泡腳同時能不斷用手按摩涌泉穴及按壓大腳趾后方偏外側(cè)足背的太沖穴，還有助于降低血壓。
并且，堅持熱水泡腳進行足療的應(yīng)用范圍很廣，風濕病、脾胃病、失眠、頭痛、感冒等全身性疾病，截癱、腦外傷、中風、腰椎間盤突出癥、腎病、糖尿病等大病、重病后的康復(fù)治療等都包括在內(nèi)。
二、怎樣泡腳更有效
1、泡腳不同于一般的洗腳，必須將腳泡到一定的程度，達到一定的刺激量，才能發(fā)揮作用。開始泡腳時，先倒入少量熱水，沒過足背，水溫不要太熱，以40℃左右為宜。然后，隨水溫降低，逐漸添加熱水，保持水溫，直至雙腳變紅，全身有熱感，微微汗出即可
2、泡腳時間不宜過長，以15~30分鐘為宜。時間太長的話，容易增加心臟負擔。
3、心腦血管疾病患者、老年人應(yīng)格外注意，如果有胸悶、頭暈的感覺、應(yīng)暫時停止泡腳，馬上躺在床上休息。
4、中藥泡腳最好用木盆或搪瓷盆。銅盆等金屬盆容易與中藥中的鞣酸發(fā)生反應(yīng)，生成鞣酸鐵等有害物質(zhì)，使藥物的療效大打折扣。
5、泡腳和可以搓搓腳心，其實主要是搓涌泉穴，那樣效果會更好，這叫心腎相交，對提高睡眠質(zhì)量和養(yǎng)生好處非常錯。
如果您早晨沒時間泡腳，晚上泡泡腳也是非常好的哦。不要錯過這種簡單有效的養(yǎng)生方式。
9.泡腳要注意什么
足部按摩是我國傳統(tǒng)醫(yī)學寶庫中一種優(yōu)秀的理療保健方法。
醫(yī)學典籍記載：“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。”因而早在幾千年前，中醫(yī)就很重視對雙足的鍛煉和保養(yǎng)，并運用足部泡腳按摩（足療）來防病治病。
中醫(yī)保健理論中關(guān)于“一年四季沐足：春天洗腳，開陽固脫；夏天洗腳，暑理可祛；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田濕灼”的記載，正是對中藥足療功能的形象概括。 現(xiàn)代科研表明，人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對應(yīng)的反射區(qū)（穴位），刺激這些反射區(qū)，可以促進人體血液循環(huán)，調(diào)理內(nèi)分泌系統(tǒng)，增強人體器官機能，取得防病治病的自我保健效果。
我國有一句古話：“熱水洗腳，勝吃補藥。”每天若泡腳15分鐘就能發(fā)揮保健作用，如把雙腳浸入到40攝氏度左右的熱水中，約15~20分鐘后頭痛會明顯緩解。
這是因為雙腳血管擴張，血液從頭部流向腳部，可相對減少腦充血，從而緩解頭痛。對于感冒發(fā)熱病引起的頭痛，熱水泡腳還有助于退熱。
如果在泡腳同時能不斷用手按摩涌泉穴及按壓大腳趾后方偏外側(cè)足背的太沖穴，還有助于降低血壓。并且，經(jīng)常堅持熱水泡腳足療的應(yīng)用范圍很廣，風濕病、脾胃病、失眠、頭痛、感冒等全身性疾病，截癱、腦外傷、中風、腰椎間盤突出癥、腎病、糖尿病等大病、重病后的康復(fù)治療等等都包括在內(nèi)。
因此，堅持科學的足療，尤其對于緩解現(xiàn)代城市人群易發(fā)的各種職業(yè)病，往往可以收到事半功倍之效。 你可能不知道，倘若足部的循環(huán)變好，心臟就不需要額外一再加壓，輸送血液至足部末梢，可減少高血壓、心臟病及中風等高危險疾病的發(fā)生。
另外，膝蓋以下到腳底，有許多重要穴道，如果我們常以溫水泡腳，可促進新陳代謝，加強體內(nèi)循環(huán)，對常失眠的人，也很有幫助。以下介紹幾種簡便的溫水泡腳法∶ 首先，水的溫度要夠熱，但不會燙傷，大約攝氏45度。
1.鹽泡∶溫水中加入2大 匙鹽巴，鹽有消炎殺菌、通大便的效果。 2.姜泡∶溫水中加入幾塊打扁的老姜生姜，姜有散寒、除濕的作用。
3.酒泡∶溫水中加入一瓶米酒，或用其他酒類，可促進血液循環(huán)。 4.檸檬泡∶溫水中加入兩片檸檬，可順氣提神，預(yù)防感冒。
5.醋泡∶溫水中加入3大匙的白醋，可中和體內(nèi)的酸，滋潤皮膚。 另外，浸泡時，要注意下列幾點∶ 準備一個大且深的水桶，水位能浸到小腿一半以上為原則。
不能因桶小而斜放雙腳，要能舒適平放于桶底，才不至于抽筋。浸泡時間約30分鐘，若水涼中間可加熱水1~2次。
浸泡前后喝一杯水，以利新陳代謝及體液的補充。飯前飯后1小時，不要浸泡免影響食欲或消化。
扭傷紅腫期間，若有傷口，不可浸泡，以免刺激傷口發(fā)炎。 有高血壓、氣喘、心臟病者，浸泡時間宜縮短為15分鐘，若無不適，再增加浸泡時間。
浸泡后若流汗，應(yīng)擦干汗水，休息一下，再外出；因此時毛細孔大開，若吹到風，容易感冒。 我也是"泡腳一族"，我們堅持下去吧.我夏天也泡腳. 吃過晚飯，燒上一盆水，邊泡腳邊看電視，一兩個小時后待渾身熱起來后再入睡———入冬后，很多老人都喜歡睡前泡泡腳。
然而，上海名醫(yī)堂教授閔肖嵐認為，腳是人體的“第二心臟”，保護它要講究科學。在上述泡腳程序中有3處錯誤，需要引起老年人的注意。
俗話說，“老人要長壽，頭涼腳熱八分飽”。閔教授指出，泡腳首先要注意時間不能太長，最多半個鐘頭，否則雙腳的局部血液循環(huán)長時間過快，會造成身體其他部位相對缺血，老人有可能因腦供血不足而昏厥。
其次要注意飯后半小時內(nèi)不宜泡腳，它會影響胃部血液的供給，長期下來會使老人營養(yǎng)不良。 另外泡腳后不能馬上睡覺。
趁著雙腳發(fā)熱的時候揉揉腳底，及時穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低后再入睡效果最好。 閔教授說，老人泡腳最好用較深、底部面積較大的木質(zhì)桶，能讓雙腳舒服地平放進去，而且要讓水一直浸泡到小腿。
水溫在40攝氏度左右比較適宜，要隨時添加熱水。 中藥泡腳更有效。
閔教授提到，在熱水泡腳的同時，如果能在熱水中加上中藥，對某些老年慢性病患者來說，還能起到事半功倍的強身保健作用。閔教授推薦了幾種配制方法簡單的泡腳藥方： 氣虛的老人可選用黨參、黃芪、白術(shù)等補氣藥。
高血壓患者宜將菊花、枸杞子、桑葉枝、丹參等與冰片少許煎藥泡腳。一些老人冬季需要活血補腎，可選擇當歸、赤芍、紅花、川斷等。
有些老人到冬天皮膚干燥、容易皴裂，可選擇桂枝、銀花、紅花等中藥。上述中藥每樣取用15—20克，用砂鍋煎煮，然后將煎好的藥液去渣倒進桶里，再加入熱水，每天浸泡30分鐘。
按摩腳盆慎用 閔教授提醒大家，按摩腳盆要慎用。因為中醫(yī)按摩主要是通過按摩刺激局部穴位，以達到治療效果的，而按摩腳盆的水流力度不夠，且刺激面較大，不易達到效果。
另外，按摩腳盆用料復(fù)雜，不知道加入中藥后會起什么反應(yīng)，對老年人來說，不如選用木質(zhì)泡腳桶實惠。
