跟腱斷裂手術(shù)前后(跟腱部分?jǐn)嗔炎隽烁煨迯?fù)手術(shù)后應(yīng)如何保養(yǎng))
1.跟腱部分?jǐn)嗔炎隽烁煨迯?fù)手術(shù)后應(yīng)如何保養(yǎng)
康復(fù)訓(xùn)練 ： 從手術(shù)一個(gè)月后去掉石膏開始，分三個(gè)階段進(jìn)行。
早、中期訓(xùn)練旨在松解踝、跟部傷、術(shù)后粘連，恢復(fù)踝關(guān)節(jié)伸屈活動(dòng)度和精細(xì)運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)功能。早期階段 （ 術(shù)后 46 周 ） 以床上踝關(guān)節(jié)的非阻抗伸屈功能活動(dòng)為主。
中期 （ 術(shù)后 1.5-3 個(gè)月 ） 應(yīng)下地走路和進(jìn)一步功能鍛煉，如向前和向后走路、蹬功率自行車、足滾圓木練習(xí)等。初下地訓(xùn)練時(shí)，鞋跟應(yīng)適當(dāng)墊高，以減輕對跟腱的牽張力，待適應(yīng)后再逐步將鞋跟減低。
后期 （ 術(shù)后 3-6 個(gè)月 ） 以恢復(fù)踝跟肌、腱抗?fàn)坷瓘埩Φ募×τ?xùn)練為主，如負(fù)重起踵練習(xí)、踝背伸抗阻練習(xí)等，為重返訓(xùn)練場作最后準(zhǔn)備. 預(yù)防 ： 第一，除采用一般創(chuàng)傷預(yù)防措施外，應(yīng)高度重視和積極治療跟腱腱圍炎，避免盲目地經(jīng)常使用封閉治療。第二，加強(qiáng)躁陌屈、伸肌群的專門力量訓(xùn)練，如負(fù)重起踵、踝背伸抗阻練習(xí)等。
同時(shí)，也應(yīng)避免單打一的強(qiáng)度負(fù)荷過大、過分集中的躁關(guān)節(jié)背伸位發(fā)力練習(xí)。第三，訓(xùn)練和比賽前應(yīng)進(jìn)行跟腱靜力性牽拉練習(xí) 3-5 分鐘。
第四，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)經(jīng)常性進(jìn)行踝跟部和小腿三頭肌、腱的自我或相互放松按摩，尤其是在大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練。
2.腳后跟跟腱斷裂手術(shù)后要注意什
跟腱是足踝后部人體最強(qiáng)大的肌腱，能承受很大的張力，除個(gè)別疾病和特殊的動(dòng)作外，在日常生活中很難發(fā)生斷裂。
跟腱的功能是負(fù)責(zé)踝關(guān)節(jié)的跖屈，對于行走等日常生活得動(dòng)作的完成起重要的作用。 根據(jù)跟腱斷裂的流行病學(xué)特點(diǎn)可知，間接外力導(dǎo)致的跟腱斷裂主要原因是跟腱在踝關(guān)節(jié)背伸狀態(tài)下小腿三頭肌迅猛收縮所致。
沒有已知的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有此類的技術(shù)動(dòng)作。故在從事運(yùn)動(dòng)的過程中掌握正確的技術(shù)動(dòng)作是避免跟腱斷裂的重要手段。
其他已知的與跟腱斷裂相關(guān)的危險(xiǎn)因素包括激素類藥物的局部注射，喹諾酮類藥物的的使用等都應(yīng)盡量避免。超強(qiáng)度、超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)引起的疲勞也是導(dǎo)致跟腱斷裂的重要因素之。
因而，對于不經(jīng)常參加體育活動(dòng)的人群，應(yīng)逐步增加日常活動(dòng)量，將周末的集中運(yùn)動(dòng)時(shí)間分散到一周當(dāng)中去，且運(yùn)動(dòng)前做好熱身準(zhǔn)備活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)結(jié)合自身具體情況，選擇適度的運(yùn)動(dòng)量，減少過長的運(yùn)動(dòng)時(shí)間等，對于預(yù)防跟腱斷裂的發(fā)生均有較大意義。
3.腳后跟跟腱斷裂手術(shù)后要注意什
跟腱是足踝后部人體最強(qiáng)大的肌腱，能承受很大的張力，除個(gè)別疾病和特殊的動(dòng)作外，在日常生活中很難發(fā)生斷裂。
跟腱的功能是負(fù)責(zé)踝關(guān)節(jié)的跖屈，對于行走等日常生活得動(dòng)作的完成起重要的作用。 根據(jù)跟腱斷裂的流行病學(xué)特點(diǎn)可知，間接外力導(dǎo)致的跟腱斷裂主要原因是跟腱在踝關(guān)節(jié)背伸狀態(tài)下小腿三頭肌迅猛收縮所致。
沒有已知的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有此類的技術(shù)動(dòng)作。故在從事運(yùn)動(dòng)的過程中掌握正確的技術(shù)動(dòng)作是避免跟腱斷裂的重要手段。
其他已知的與跟腱斷裂相關(guān)的危險(xiǎn)因素包括激素類藥物的局部注射，喹諾酮類藥物的的使用等都應(yīng)盡量避免。超強(qiáng)度、超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)引起的疲勞也是導(dǎo)致跟腱斷裂的重要因素之。
因而，對于不經(jīng)常參加體育活動(dòng)的人群，應(yīng)逐步增加日?；顒?dòng)量，將周末的集中運(yùn)動(dòng)時(shí)間分散到一周當(dāng)中去，且運(yùn)動(dòng)前做好熱身準(zhǔn)備活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)結(jié)合自身具體情況，選擇適度的運(yùn)動(dòng)量，減少過長的運(yùn)動(dòng)時(shí)間等，對于預(yù)防跟腱斷裂的發(fā)生均有較大意義。
