懷孕之前(懷孕之前注意事項)
1.懷孕之前注意事項
懷孕頭三月注意事項頭三個月是危險期注意不要去人多人擠的地方，不要拿重的東西，不要穿細高跟鞋，最好也不要座公交車，不要亂用藥。
有任何不適要去醫(yī)院就診。還有注意心態(tài)要開朗，多做做胎教。
婦女懷孕之后，由于胎兒生長發(fā)育和自身營養(yǎng)的需要，必須從膳食中得到足夠 懷孕早期時，即懷孕1~3個月之間，胚胎在子宮內扎根不牢，此時鍛煉要防止流產(chǎn)；懷孕晚期時，即懷孕8個月以后，需防止早產(chǎn)。因此要避免高強度的有氧運動或任何跳躍、旋轉和突然轉動等激烈的大運動量鍛煉。
不過只要適度，很多鍛煉方式對于孕婦來說都是安全的。例如散步、游泳、練瑜珈、打太極拳、做廣播操等（但是，跳躍運動不能做）都是非常不錯的運動。
孕期不宜慢跑，如果你在懷孕前一直堅持慢跑，也不要輕易再跑。盡量避免相互碰撞的運動和類似滑水、騎馬、潛泳這樣的危險運動。
定期做好孕期檢查. 懷孕期間，不宜長時間、連續(xù)不斷地進行緊張的電腦操作，如必須操作以半小時為宜。更不能長坐不起，作業(yè)姿勢不能固定不變。
長時間固定座位，有礙胎兒生長發(fā)育。適當休息、輕便活動十分重要。
婦女在懷孕期間應該注意的事情很多，例如要精神愉快、情緒穩(wěn)定、睡眠充足、飲食合理、搞好衛(wèi)生和勞動保護、預防疾病等，這樣才能保證身體健康和胎兒的正常發(fā)育。孕婦衣著要寬大、松軟，不可穿緊身衣褲，褲帶不可勒得太緊，不要束胸，不宜穿高跟鞋。
孕期陰道分泌物增多，應常用溫水擦澡，不要盆浴。內衣要常洗換等。
這樣才能保證身體健康和胎兒的正常發(fā)育。 在妊娠期間，胎兒的生長發(fā)育完全依賴于母體，關注母親的健康就是關注寶寶的健康。
確保母親處于一種最佳的生理狀態(tài)，就為胎兒提供了一個良好的生長環(huán)境。首先，調整好自己的心態(tài)，保持愉快的心情。
對于妊娠引起的種種不適，要認識到這是一種正常的生理反應，如果不是特別劇烈，要有信心堅持耐受，避免過分焦慮，更不能濫用藥物緩解癥狀。 其次，保持良好的生活習慣。
保證充足、良好的休息和睡眠；洗澡用淋浴，時間不宜過長；做適當?shù)募覄蘸腕w育鍛煉；不穿高跟鞋，衣著寬松舒適，最好是棉質，特別是注意乳房護理，穿寬大而柔軟的胸罩，保護乳頭.為產(chǎn)后哺乳做好準備，懷孕后期有乳汁分泌時保持清潔干燥，勿擠；遠離放射線、電磁輻射等.避免感冒；戒除煙酒等不良嗜好，少食咖啡、茶、可樂等含咖啡因的食物；保持頭發(fā)清潔，盡量不染發(fā)、燙發(fā)，少用化妝品。營養(yǎng)要全面均衡，孕婦的健康和胎兒的營養(yǎng)都要靠飲食來維護，所以孕婦的營養(yǎng)一定要均衡合理，葷素搭配，粗細結合，饑飽適度，不偏食不挑食 努力加油吧o（∩_∩）o。
這幾個月不好過啊。
2.懷孕前注意事項
準備婚后懷孕的男女青年，必須注意在孕前半年做好孕前生理準備。
（1）、身體的調養(yǎng)：孕前就要調養(yǎng)雙方的身體，不要等到已經(jīng)懷孕了才講究調養(yǎng)，這樣就太遲了。孕前調養(yǎng)身體健康的最好方法是，夫婦雙方堅持進行健美活動，包括健美運動和有益于健美的藝術活動，使體型保持健美的狀態(tài)。
>>如何知道懷孕了 （2）、消除各種不良因素的影響：孕前應特別注意，夫婦雙方應有一段時間不飲酒；經(jīng)過X線照射、特別是下腹部經(jīng)過X線照射的婦女，應在4周后再懷孕，以免造成胎兒畸形；長期口服避孕藥的婦女，應在停藥半年以上方可受孕；如果曾經(jīng)有過流產(chǎn)或早產(chǎn)，應在半年或1年后再懷孕。吸煙的夫婦，就在孕前半年戒煙，并且在孕期內不能吸煙。
夫婦雙方或一方經(jīng)常服藥，應注意有無致畸藥物，如有，應停藥半年后再受孕；夫妻雙方在孕前半年內不能接觸有毒物質；避免接觸各種放射線污染等。 懷孕前的準備工作5、懷孕前需做檢查項目及費用 懷孕前的檢查很重要，由于取消了婚檢，有些不宜生小孩的夫妻不知道。
導致懷孕后出現(xiàn)中央性前置胎盤，邊緣性前置胎盤，早產(chǎn)兒，孕前檢查項目很多，比如生殖系統(tǒng)，肝功能，口腔檢查等。還有懷孕檢查的唐氏篩查1項等。
3.懷孕前注意事項
可以。
孕期進補，也就是孕期營養(yǎng)，既不能蠻補，又不能不補，須通過母體的營養(yǎng)來保障胎兒的健康。正如《秘本種子金丹》所說： “胎之所以養(yǎng)，賴母之所以嗜，因子母之氣，呼吸相通，是以胎氣肥瘦，在母之素養(yǎng)厚薄如何！”
孕期進補，要求全面合理?！秲?yōu)生咨詢》說得好：注意全面營養(yǎng)，防止偏食。什么是全面營養(yǎng)？人體必需的營養(yǎng)，有蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素及微量元素等。這是胎兒在發(fā)育過程中所必需的，缺了某些營養(yǎng)成分，就會引起相應的疾病。例如長期維生素 D及鈣、磷不足，不但影響胎兒的骨骼發(fā)育，而且會導致孕婦貧血；再如鋅營養(yǎng)不足，將會影響胎兒的正常發(fā)育，或引起胎兒畸形。因此，孕婦應注意全面營養(yǎng)，使體內各種營養(yǎng)素處于平衡狀態(tài)。但飲食又要適量，否則胎兒過大，容易引起分娩困難。
孕期進補，需根據(jù)妊娠早、中、晚三個不同階段的生理特點進行。
妊娠早期
相當于受孕 1~3個月時期，胎兒生長發(fā)育緩慢。由于受孕后月經(jīng)不再來潮，中醫(yī)學認為，這一時期為肝膽經(jīng)脈養(yǎng)胎，肝膽氣火偏旺，常可影響胃部，出現(xiàn)程度不同的惡心、嘔吐、厭油、厭食、偏食、擇食、嗜酸等異常反應，故飲食宜清淡，易消化。早晨及飯后反應較明顯者，可吃一些淀粉類食品，如烤饅頭片、烤面包片、餅干等，或吃一些水果及酸乳，要盡可能適合口味。少量多餐，每餐食量以不引起嘔吐為準。這一時期，原則上不講究進補。如孕婦體質較差，不得不補者，必須順應孕婦口味，清補為宜，吃些易消化的營養(yǎng)品。
妊娠中期
相當于受孕 4~6個月時期，胎兒生長發(fā)育增快。中醫(yī)學認為，這一時期為脾胃經(jīng)脈養(yǎng)胎，一般腸胃功能較好，是進補的時期。以從事極輕或輕體力勞動的孕婦為例，每日應攝入的蛋白質為80~85克。另外，無機鹽中的微量元素及維生素類也至關重要。在微量元素中鐵、鈣、磷、碘等尤其重要。鐵是紅細胞的重要組成部分，自妊娠中期開始，就應以胎兒生長發(fā)育所需，預先為胎兒肝臟儲存部分鐵，以供嬰兒出生6個月之內的需要。因此，應選擇進補含鐵豐富的食物，如動物血、肝臟、瘦肉、紅豆、黑棗、黑木耳、龍眼肉等，但仍然要注意到脾胃的消化能力和吸收功能。我曾碰到一位孕婦，受孕4個月，自述經(jīng)常頭暈、心慌、腿軟、面色萎黃，自服紅棗、桂圓、黃芪燉雞等補品，結果癥狀加重，胃脘脹，舌苔黃白膩厚，腹脹便溏。在服用健運脾胃、化濕利濁中藥后，脾胃運化轉佳，上述癥狀好轉。
妊娠晚期
也就是現(xiàn)代婦產(chǎn)科學所稱的圍產(chǎn)期，相當于受孕 7~9個月時期，胎兒的生長發(fā)育更加迅速。中醫(yī)學認為，這一時期為肺腎經(jīng)脈養(yǎng)胎、陰虛陽旺、胎兒骨骼發(fā)育的重要時期，進補顯得更為重要。養(yǎng)陰降火，重在清補，對鈣、磷、維生素、蛋白質的要求也較多，如牛乳、豆類制品、海魚、海帶、蝦皮、鯽魚等，其中牛乳含鈣量最高，同時須更多進食新鮮蔬菜和水果，以補充各種維生素等。六味地黃丸具有滋陰降火的清補作用，適合妊娠晚期服用。進補時必須注意三方面問題：
其一是要觀察脾胃運化和吸收功能，若功能欠佳，就不宜進補；
其二是牛乳等含鈣量高的食物，不宜和草酸鹽含量高的蔬菜同食，如莧菜、菠菜等；
其三是少食脂肪甜膩及辛辣刺激之品，或進低鹽偏淡的飲食，以防水鈉潴留，加重浮腫現(xiàn)象或導致血壓升高。
4.孕前 注意事項
孕前三個月注意事項有哪些？科美孕前產(chǎn)后調理中心專家告訴我們，孕前準備一般要在懷孕前三個月做好，準備當媽媽的女性，也許你正在為懷孕作好各項準備工作了吧！懷孕之前應該準備哪些呢？首先，我們想到的當然是夫妻雙方的健康問題了，除此之外還有什么需要注意的呢？
孕前三個月注意事項：
1 生育年齡：男女的最佳生育年齡為24-30歲。這時期生育力最旺盛，精子和卵子質量好，下一代體質也最好。婦女生育年齡最好不要超過30歲，尤其不要超過35歲。
2 女方流產(chǎn)滿6個月。
3 如果你決定懷孕，在懷孕前三個月就要作好準備。
4 選擇最佳的受孕季節(jié)：從醫(yī)學角度看，在7-9月懷孕，經(jīng)過十月懷胎到第二年4、5、6月份分娩，最為合適。
5 停止口服或埋植避孕藥。不能照射X線，不能服用病毒性感染或慢性疾病藥物。
6 脫離有毒物品，如：農藥、鉛、汞、鎘、麻醉劑等。
7 夫妻都不能抽煙。
8 調整自己的情緒，精神受到創(chuàng)傷或情緒波動如洞房花燭、喪失親人、意外的公傷事故等大喜大悲之后一段時間之內不宜懷孕。
9 到附近醫(yī)院咨詢，在醫(yī)生指導下服用葉酸。
10 檢查你飲用水的質量是否合格，水污染會影響胎兒的正常發(fā)育，一定要選擇合適的凈化裝置。
11 清除夫妻身體內的煙塵與有毒物質，可食用畜禽血、春韭、海魚、豆芽。
12 適當參加體育娛樂活動，陶冶性情，把神經(jīng)精神系統(tǒng)調節(jié)好。
孕前兩個月注意事項：
1 把你的曬衣架或曬衣繩適當調低，加長燈繩。
2 在衛(wèi)生間及其他易滑倒的地方加放防滑墊。
3 此外盡量使你的工作環(huán)境保持良好的通風狀態(tài)。
4 如果你的居室通風條件不好，要設法安裝換氣扇或做其它的改善。
5 適量補充優(yōu)質蛋白質。
5.懷孕前注意事項
孕期的注意事項。
一，飲食 孕婦飲食要多樣化，忌挑食，應增加營養(yǎng)，吃易消化吸收并富含蛋白質，維生素尤其是維生素C,E和葉酸的食物，飲食宜稍淡，應避免吃刺激性食物，不宜飲酒，抽煙。
二，孕期用藥 孕期中服藥應有醫(yī)生指導。孕早期胚胎中各器官正在發(fā)育易受某些藥物的影響而發(fā)生畸形。有些藥物如激素，抗菌素生素，抗瘧藥，麻醉劑，鎮(zhèn)靜劑等應禁用或慎用。
三，勞動和休息 生活應有規(guī)律應保證充足的睡眠和適當?shù)膽敉饣顒?，避免去人多，空氣混濁的公共場所，以免感染疾病并影響胎兒。孕婦一般可以照常工作和勞動，妊娠8個月后應避免重體力勞動。睡時應多取左側臥位，以促進子宮，胎盆的血液循環(huán)，利于胎兒生長發(fā)育并減輕下肢浮腫。
四，沐浴 妊娠期間汗腺分泌旺盛，白帶增多，故宜勤洗澡，勤換衣褲。外陰部應每日清洗。妊娠最后兩個月應避免盆浴，宜淋浴或擦浴，以免造成上行性感染。
五，乳頭的護理 妊娠6個月開始每日用毛巾擦拭乳頭，直至分娩，以清除乳頭積垢并使乳頭皮膚堅韌，避免產(chǎn)后哺乳時發(fā)生皸裂。如乳頭扁平或凹陷，應經(jīng)常用手指輕輕向外牽拉，以利產(chǎn)后哺乳。
六，衣著 宜寬大舒適，乳房和腰部不可束緊。
七，性生活 妊娠頭三個月及最后三個月應禁止性生活，以免引起流產(chǎn)，早產(chǎn)和感染。
八，宣教 孕婦自己監(jiān)護胎兒的安危，定時計算胎動并作記錄，如有異常即到醫(yī)院檢查。
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6.懷孕前要注意事項
1、孕前體檢 現(xiàn)今社會，生存競爭激烈，年輕夫婦同時上班工作者為多，因此無法花費太多的時間生育和養(yǎng)育下一代。
健康的身體是懷孕生育的基本保證。因此，準備懷孕前應先到醫(yī)院進行一次體格檢查，尤其是婚后數(shù)年才準備要孩子的夫婦，可能在數(shù)年前進行過婚前檢查，孕前做一次檢查是很有必要的。
因為在一段時間或數(shù)年后，夫婦雙方的身體可能會有所變化。了解夫婦的雙方身體狀況，并就有關優(yōu)生優(yōu)育問題進行咨詢是很重要的。
2、孕前加強營養(yǎng)，克服偏食挑食的不良習慣，全面汲取各種食物的營養(yǎng)，保持營養(yǎng)均衡。夫婦雙方孕前注意營養(yǎng)可提高生殖細胞的質量。
孕前3個月可適當補充葉酸，及其他維生素和微量元素利于胎兒的發(fā)育。當婦女被確診為妊娠時，實已懷孕數(shù)周，如果這時再加強營養(yǎng)已不能滿足胎兒早期生長發(fā)育的需要。
加之早孕婦女常有妊娠反應，食欲差，進食少，因此提前做好準備是很有必要的。 孕前要有良好的心理準備，選擇家庭安寧，夫婦心情愉快，家中無重大事件發(fā)生與處理時妊娠，否則應推遲懷孕計劃。
此外最好在居住條件及經(jīng)濟條件較好后懷孕為好。 ※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※ 懷孕前丈夫的注意事項 要孕育出一個健康、聰明、活潑、可愛的小寶寶，不僅是媽媽的責任，根據(jù)新的科學研究發(fā)現(xiàn)，和爸爸也有密不可分的關系。
美國得克薩斯州大學醫(yī)學院的專家們發(fā)現(xiàn)，男性在接觸某些農藥后，可使精子細胞內的脫氧核糖核酸（DNA）發(fā)生微妙變化，其妻子懷孕后的流產(chǎn)現(xiàn)象比一般人多，并有可能造成后代的精神行為異常?？茖W實驗證明，受損害的精子需要70天左右才能排除干凈 。
因此，從事噴灑農藥除草劑等工作的已婚男子，至少在70天時間內，應避免妻子懷孕。重金屬鉛、鎘等可以破壞男子的血睪障，進而影響精子的生成過程；氨甲嘌呤，棉酚二臭、氯丙烷、氯乙烯等工業(yè)化學品，可以影響精原細胞。
因此，在妻子受孕前，丈夫應盡可能少接觸這類化學品。冶金、化工等企業(yè)要加強科學管理，防止有害有毒物質“跑、冒、滴、漏”。
不少化學藥品，如雌激素、利血平、氯丙嗪等均會影響精子的生存能力，和使畸形精子的數(shù)目大量增加。因此，想讓妻子懷孕，丈夫更不能濫用藥物，不要使用含雌激素的護膚脂。
為了生出漂亮健康的寶貝，爸爸還要做到不偏食。精子的生存需要優(yōu)質蛋白質、鈣、鋅等礦物質和微量元素，精氨酸及多種維生素等，如果偏食，飲食中缺少這些營養(yǎng)素，精子的生成會受到影響，或許會產(chǎn)生一些“低質”精子。
因此，想讓妻子懷孕期間，丈夫在做到不挑食偏食的前提下，適當多吃些富含鋅、精氨酸等有利于優(yōu)質精子形成的食物。如牡蠣、甲魚、鱔魚、河鰻、墨魚等。
酒和煙中含有多種有害物質也會殺傷精子。國外從事優(yōu)生優(yōu)育的專家建議：在使妻子懷孕之前，要戒除煙酒，至少應在受孕前3個月就戒煙戒酒。
保持良好穩(wěn)定的情緒對于優(yōu)生也很重要，若經(jīng)常憂郁、煩惱或脾氣暴躁，會使大腦皮質功能紊亂，造成神經(jīng)系統(tǒng)，內分泌功能，睪丸生精功能以及性功能不穩(wěn)定，也影響精子的產(chǎn)生和質量。 在注意上述問題的基礎上，還應注意選擇最佳的氣候、同房的環(huán)境、夫妻雙方應在最佳的精神狀態(tài)等，這樣才能保證生出“優(yōu)質”寶寶。
※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※ 具體注意事項請參照：/huaiyun/1/12/ ※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※ 孕前營養(yǎng)供給的注意事項 具體的說，建議夫妻雙方每天攝入畜肉150~200g、雞蛋1~2個、豆制品50~150g、蔬菜500g、水果100~150g、主食400~600g、植物油40~50g、硬果類食物20~50g、牛奶500ml。 孕前的營養(yǎng)供給方案還應參照平衡膳食的原則，結合受孕的生理特點進行飲食安排。
首先要保證熱能的充足供給。最好在每天供給正常成人需要的2200千卡的基礎上，再加上400千卡，以供給性生活的消耗，同時為受孕積蓄一部分能量，這樣才能使“精強卵壯”，為受孕和優(yōu)生創(chuàng)造必要條件。
其次要保證充足優(yōu)質蛋白質的供給。男女雙方應每天在飲食中攝取優(yōu)質蛋白質40~60g，保證受精卵的正常發(fā)育。
第三是保證脂肪的供給。脂肪是機體熱能的主要來源，其所含必需脂肪酸是構成機體細胞組織不可缺少的物質，增加優(yōu)質脂肪的攝入對懷孕有益。
第四是充足的無機鹽和微量元素。鈣質、鐵、鋅、銅等構成骨骼、制造血液、提高智力，維持體內代謝的平衡。
最后是供給適量的維生素，能夠有助于精子、卵子及受精卵的發(fā)育與成長，但是過量的維生素，如脂溶性維生素也會對身體有害，因此建議男女雙方多從食物中攝取，慎重補充維生素制劑。 具體的說，建議夫妻雙方每天攝入畜肉150~200g、雞蛋1~2個、豆制品50~150g、蔬菜500g、水果100~150g、主食400~600g、植物油40~50g、硬果類食物20~50g、牛奶500ml。
7.懷孕前的注意事項
減少每天對著電腦的時間，再買一件孕婦的防輻射服 1、孕前體檢 現(xiàn)今社會，生存競爭激烈，年輕夫婦同時上班工作者為多，因此無法花費太多的時間生育和養(yǎng)育下一代。
健康的身體是懷孕生育的基本保證。因此，準備懷孕前應先到醫(yī)院進行一次體格檢查，尤其是婚后數(shù)年才準備要孩子的夫婦，可能在數(shù)年前進行過婚前檢查，孕前做一次檢查是很有必要的。
因為在一段時間或數(shù)年后，夫婦雙方的身體可能會有所變化。了解夫婦的雙方身體狀況，并就有關優(yōu)生優(yōu)育問題進行咨詢是很重要的。
2、孕前加強營養(yǎng)，克服偏食挑食的不良習慣，全面汲取各種食物的營養(yǎng)，保持營養(yǎng)均衡。夫婦雙方孕前注意營養(yǎng)可提高生殖細胞的質量。
孕前3個月可適當補充葉酸，及其他維生素和微量元素利于胎兒的發(fā)育。當婦女被確診為妊娠時，實已懷孕數(shù)周，如果這時再加強營養(yǎng)已不能滿足胎兒早期生長發(fā)育的需要。
加之早孕婦女常有妊娠反應，食欲差，進食少，因此提前做好準備是很有必要的。 孕前要有良好的心理準備，選擇家庭安寧，夫婦心情愉快，家中無重大事件發(fā)生與處理時妊娠，否則應推遲懷孕計劃。
此外最好在居住條件及經(jīng)濟條件較好后懷孕為好。 ※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※ 懷孕前丈夫的注意事項 要孕育出一個健康、聰明、活潑、可愛的小寶寶，不僅是媽媽的責任，根據(jù)新的科學研究發(fā)現(xiàn)，和爸爸也有密不可分的關系。
美國得克薩斯州大學醫(yī)學院的專家們發(fā)現(xiàn)，男性在接觸某些農藥后，可使精子細胞內的脫氧核糖核酸（DNA）發(fā)生微妙變化，其妻子懷孕后的流產(chǎn)現(xiàn)象比一般人多，并有可能造成后代的精神行為異常?？茖W實驗證明，受損害的精子需要70天左右才能排除干凈 。
因此，從事噴灑農藥除草劑等工作的已婚男子，至少在70天時間內，應避免妻子懷孕。重金屬鉛、鎘等可以破壞男子的血睪障，進而影響精子的生成過程；氨甲嘌呤，棉酚二臭、氯丙烷、氯乙烯等工業(yè)化學品，可以影響精原細胞。
因此，在妻子受孕前，丈夫應盡可能少接觸這類化學品。冶金、化工等企業(yè)要加強科學管理，防止有害有毒物質“跑、冒、滴、漏”。
不少化學藥品，如雌激素、利血平、氯丙嗪等均會影響精子的生存能力，和使畸形精子的數(shù)目大量增加。因此，想讓妻子懷孕，丈夫更不能濫用藥物，不要使用含雌激素的護膚脂。
為了生出漂亮健康的寶貝，爸爸還要做到不偏食。精子的生存需要優(yōu)質蛋白質、鈣、鋅等礦物質和微量元素，精氨酸及多種維生素等，如果偏食，飲食中缺少這些營養(yǎng)素，精子的生成會受到影響，或許會產(chǎn)生一些“低質”精子。
因此，想讓妻子懷孕期間，丈夫在做到不挑食偏食的前提下，適當多吃些富含鋅、精氨酸等有利于優(yōu)質精子形成的食物。如牡蠣、甲魚、鱔魚、河鰻、墨魚等。
酒和煙中含有多種有害物質也會殺傷精子。國外從事優(yōu)生優(yōu)育的專家建議：在使妻子懷孕之前，要戒除煙酒，至少應在受孕前3個月就戒煙戒酒。
保持良好穩(wěn)定的情緒對于優(yōu)生也很重要，若經(jīng)常憂郁、煩惱或脾氣暴躁，會使大腦皮質功能紊亂，造成神經(jīng)系統(tǒng)，內分泌功能，睪丸生精功能以及性功能不穩(wěn)定，也影響精子的產(chǎn)生和質量。 在注意上述問題的基礎上，還應注意選擇最佳的氣候、同房的環(huán)境、夫妻雙方應在最佳的精神狀態(tài)等，這樣才能保證生出“優(yōu)質”寶寶。
※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※ 孕前營養(yǎng)供給的注意事項 具體的說，建議夫妻雙方每天攝入畜肉150~200g、雞蛋1~2個、豆制品50~150g、蔬菜500g、水果100~150g、主食400~600g、植物油40~50g、硬果類食物20~50g、牛奶500ml。 孕前的營養(yǎng)供給方案還應參照平衡膳食的原則，結合受孕的生理特點進行飲食安排。
首先要保證熱能的充足供給。最好在每天供給正常成人需要的2200千卡的基礎上，再加上400千卡，以供給性生活的消耗，同時為受孕積蓄一部分能量，這樣才能使“精強卵壯”，為受孕和優(yōu)生創(chuàng)造必要條件。
其次要保證充足優(yōu)質蛋白質的供給。男女雙方應每天在飲食中攝取優(yōu)質蛋白質40~60g，保證受精卵的正常發(fā)育。
第三是保證脂肪的供給。脂肪是機體熱能的主要來源，其所含必需脂肪酸是構成機體細胞組織不可缺少的物質，增加優(yōu)質脂肪的攝入對懷孕有益。
第四是充足的無機鹽和微量元素。鈣質、鐵、鋅、銅等構成骨骼、制造血液、提高智力，維持體內代謝的平衡。
最后是供給適量的維生素，能夠有助于精子、卵子及受精卵的發(fā)育與成長，但是過量的維生素，如脂溶性維生素也會對身體有害，因此建議男女雙方多從食物中攝取，慎重補充維生素制劑。 具體的說，建議夫妻雙方每天攝入畜肉150~200g、雞蛋1~2個、豆制品50~150g、蔬菜500g、水果100~150g、主食400~600g、植物油40~50g、硬果類食物20~50g、牛奶500ml。
