成人補鋅(成人如何在日常生活中補鋅?)
1.成人如何在日常生活中補鋅?
答：鋅元素主要存在于海產(chǎn)品、動(dòng)物內臟中，其它食物里含鋅量很少———水、主食類(lèi)食物以及孩子們愛(ài)吃的蛋類(lèi)里幾乎都沒(méi)有鋅，含有鋅的蔬菜和水果也不是很多。
瘦肉、豬肝、魚(yú)類(lèi)、蛋黃等。其中以牡蠣含鋅最為高。
據化驗，動(dòng)物性食品含鋅量普遍較多，每一百克動(dòng)物性食品中大約含鋅3—5毫克，并且動(dòng)物性蛋白質(zhì)分解后所產(chǎn)生的氨基酸還能促進(jìn)鋅的吸收。植物性食品中鋅較少。
每一百克植物性食品中大約含鋅1毫克。各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類(lèi)、花生、小米、蘿卜、大白菜等。
鋅是微量元素的一種，在人體內的含量以及每天所需攝入量都很少，但對機體的性發(fā)育、性功能、生殖細胞的生成 卻能起到舉足輕重的作用，故有“生命的火花”與“婚姻和諧素”之稱(chēng)。 人體正常含鋅量為2-3克。
絕大部分組織中都有極微量的鋅分布，其中肝臟、肌肉和骨骼中含量較高。鋅是體內數 十種酶的主要成分。
鋅還與大腦發(fā)育和智力有關(guān)。美國一個(gè)大學(xué)發(fā)現，聰明、學(xué)習好的青少年，體內含鋅量均比愚 鈍者高。
鋅還有促進(jìn)淋巴細胞增殖和活動(dòng)能力的作用，對維持上皮和粘膜組織正常、防御細菌、病毒侵入、促進(jìn)傷 口愈合、減少痤瘡等皮膚病變，及校正味覺(jué)失靈等均有妙用。 【缺乏】 鋅缺乏時(shí)全身各系統都會(huì )受到不良影響。
尤其對青春期性腺成熟的影響更為直接。埃及尼羅河三角洲的青年男子患 缺鋅癥時(shí)，主要表現是生長(cháng)停滯和性腺機能減退。
在伊朗經(jīng)研究證實(shí)，少女和學(xué)齡兒童有生長(cháng)停滯和性成熟遲緩者， 將食物強化鋅后，很快使病人發(fā)育趨于正常。 動(dòng)物實(shí)驗證實(shí)，缺鋅的動(dòng)物大腦發(fā)育不良。
眼球的某些組織缺鋅，就會(huì )影響光化學(xué)過(guò)程，使視力變得不正常。 鋅又是胰島素的成分，胰腺里的鋅降為正常含量的一半時(shí)，就有糖尿病的可能。
【鋅缺乏癥】 我國人民的膳食結構是以谷類(lèi)食物主，在谷類(lèi)食物中鋅的生物利用率很低，僅為20-40%，如果兒童多吃精制食品， 其中鋅的含量丟失過(guò)多，更易導致鋅缺乏癥。 （一）病因： 1. 鋅攝入量不足，母乳初乳中含鋅量比成熟乳高，嬰兒生后未哺母初乳或母乳不足，又未及時(shí)添加富鋅輔食可致鋅 攝入不足。
2. 鋅吸收不良，如慢性消化道疾病可影響鋅的吸收利用。 3. 鋅需要量增加，生長(cháng)發(fā)育迅速的小兒易出現鋅缺乏。
4. 鋅丟失過(guò)多，如腎病綜合征； 溶血性貧血應用利尿劑，類(lèi)固醇，膠膜透析等。鐵，鈣攝入過(guò)多則鋅的丟失增加。
（二）臨床表現： 起病緩慢，主要癥狀有味覺(jué)減退，食欲不振，復發(fā)性口腔潰瘍，異食癖。生長(cháng)發(fā)育落后，性發(fā)育遲緩，精神不振，皮膚出 現濕診，水泡或潰瘍，在皮膚和粘膜的交界處及肢端常發(fā)生經(jīng)久不愈的皮炎，脫發(fā)，易并發(fā)感染性疾病，傷口愈合緩慢 等。
孕母鋅缺乏可引起胎兒發(fā)育不良。此外，因影響維生素A的運轉還可伴發(fā)夜盲癥。
（三）診斷： 根據膳食調查，臨床表現，血清鋅度的測定以及補鋅后的進(jìn)行綜合判斷。 （四）預防： 堅持平衡膳食是預防缺鋅的主要措施，一般說(shuō)來(lái)母乳，尤其初乳中含鋅最豐富，故提倡母乳喂養對預防缺鋅具有重要 的意義。
動(dòng)物性食物不僅含鋅豐富，而且利用率較高，堅果類(lèi)含鋅也不低。 （五） 治療： 1. 去除引起缺鋅的原因。
2. 調整飲食：積極補充各種富含鋅的動(dòng)物食物如肝，瘦肉，蛋黃和魚(yú)類(lèi)。 3. 補充鋅劑。
4. 服鋅同時(shí)應增加蛋白質(zhì)攝入及治療缺鐵性貧血，可使鋅缺乏改善更快。 【食物來(lái)源】 正常人的平衡飲食，每日可供人體約10-20毫克鋅，但只有2-3毫克可被利用。
影響鋅吸收的主要物質(zhì)是植物酸，它在 腸道內能和鋅形成不溶性的鹽。大量的食物纖維素對鋅的利用也有影響。
要保證體內有足夠的鋅，首先從調整飲食入手。動(dòng)物性蛋白質(zhì)食品如魚(yú)、肉、肝、腎、以及貝類(lèi)食品，有效鋅的含量 均較豐富，缺鋅者可在膳食中合理搭配。
【特殊用途】 （鋅在性活動(dòng)中的作用） 人體的睪丸、前列腺、精液當中，都含有高濃度的鋅。當人體內鋅的含量缺乏時(shí)，性功能會(huì )因此而低下，合成睪丸素 酶發(fā)生紊亂，男子將會(huì )引起陽(yáng)痿和臉上生長(cháng)痤瘡。
鋅對激發(fā)精子活動(dòng)有著(zhù)特殊的作用，缺鋅會(huì )造成精子活動(dòng)力的下降。 長(cháng)期處于缺鋅狀態(tài)而未能及時(shí)補充，可出現精子數量明顯減少、睪丸萎縮，最后導致不育。
世界衛生組織規定，成人每天鋅的攝入量為15毫克，而我國男子鋅的攝入量大約才9毫克左右。造成鋅從食物中攝入 不足，有以下幾個(gè)方面的原因： 一是土地中大量施用化肥，生長(cháng)出的糧食普遍缺鋅； 二是食物深加工后，可使食物中鋅的含量減少； 三是喝酒、吃糖也消耗了一部分鋅。
人體很容易缺鋅，特別是已婚青年男性，因為他們正處在性生活高峰階段，即在飲 食攝入鋅相對不足情況下，又隨精液失掉了相當一部分鋅。 人體缺鋅，一般情況可通過(guò)調劑飲食來(lái)補充。
貝殼類(lèi)食物如牡蠣、蛤、蠔、蚌等都含有較多的鋅，而以含鋅量而論，又 首推牡蠣，以100克食物的含鋅量計，牡蠣為100毫克。其它食物如動(dòng)物肝、粗糧、魚(yú)、肉、蛋也含有相當量的鋅，而水 果中鋅的含量最少。
總之，鋅在性活動(dòng)中占有主導地位，對維持生殖功能起著(zhù)重要作用。所以建議男性青年朋友日常要盡量少飲酒，并適當 增加一些含鋅量高的食物的攝入，以免影響你的生育功。
2.成人如何在日常生活中補鋅?
答：鋅元素主要存在于海產(chǎn)品、動(dòng)物內臟中，其它食物里含鋅量很少———水、主食類(lèi)食物以及孩子們愛(ài)吃的蛋類(lèi)里幾乎都沒(méi)有鋅，含有鋅的蔬菜和水果也不是很多。
瘦肉、豬肝、魚(yú)類(lèi)、蛋黃等。其中以牡蠣含鋅最為高。
據化驗，動(dòng)物性食品含鋅量普遍較多，每一百克動(dòng)物性食品中大約含鋅3—5毫克，并且動(dòng)物性蛋白質(zhì)分解后所產(chǎn)生的氨基酸還能促進(jìn)鋅的吸收。植物性食品中鋅較少。
每一百克植物性食品中大約含鋅1毫克。各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類(lèi)、花生、小米、蘿卜、大白菜等。
鋅是微量元素的一種，在人體內的含量以及每天所需攝入量都很少，但對機體的性發(fā)育、性功能、生殖細胞的生成 卻能起到舉足輕重的作用，故有“生命的火花”與“婚姻和諧素”之稱(chēng)。 人體正常含鋅量為2-3克。
絕大部分組織中都有極微量的鋅分布，其中肝臟、肌肉和骨骼中含量較高。鋅是體內數 十種酶的主要成分。
鋅還與大腦發(fā)育和智力有關(guān)。美國一個(gè)大學(xué)發(fā)現，聰明、學(xué)習好的青少年，體內含鋅量均比愚 鈍者高。
鋅還有促進(jìn)淋巴細胞增殖和活動(dòng)能力的作用，對維持上皮和粘膜組織正常、防御細菌、病毒侵入、促進(jìn)傷 口愈合、減少痤瘡等皮膚病變，及校正味覺(jué)失靈等均有妙用。 【缺乏】 鋅缺乏時(shí)全身各系統都會(huì )受到不良影響。
尤其對青春期性腺成熟的影響更為直接。埃及尼羅河三角洲的青年男子患 缺鋅癥時(shí)，主要表現是生長(cháng)停滯和性腺機能減退。
在伊朗經(jīng)研究證實(shí)，少女和學(xué)齡兒童有生長(cháng)停滯和性成熟遲緩者， 將食物強化鋅后，很快使病人發(fā)育趨于正常。 動(dòng)物實(shí)驗證實(shí)，缺鋅的動(dòng)物大腦發(fā)育不良。
眼球的某些組織缺鋅，就會(huì )影響光化學(xué)過(guò)程，使視力變得不正常。 鋅又是胰島素的成分，胰腺里的鋅降為正常含量的一半時(shí)，就有糖尿病的可能。
【鋅缺乏癥】 我國人民的膳食結構是以谷類(lèi)食物主，在谷類(lèi)食物中鋅的生物利用率很低，僅為20-40%，如果兒童多吃精制食品， 其中鋅的含量丟失過(guò)多，更易導致鋅缺乏癥。 （一）病因： 1. 鋅攝入量不足，母乳初乳中含鋅量比成熟乳高，嬰兒生后未哺母初乳或母乳不足，又未及時(shí)添加富鋅輔食可致鋅 攝入不足。
2. 鋅吸收不良，如慢性消化道疾病可影響鋅的吸收利用。 3. 鋅需要量增加，生長(cháng)發(fā)育迅速的小兒易出現鋅缺乏。
4. 鋅丟失過(guò)多，如腎病綜合征； 溶血性貧血應用利尿劑，類(lèi)固醇，膠膜透析等。鐵，鈣攝入過(guò)多則鋅的丟失增加。
（二）臨床表現： 起病緩慢，主要癥狀有味覺(jué)減退，食欲不振，復發(fā)性口腔潰瘍，異食癖。生長(cháng)發(fā)育落后，性發(fā)育遲緩，精神不振，皮膚出 現濕診，水泡或潰瘍，在皮膚和粘膜的交界處及肢端常發(fā)生經(jīng)久不愈的皮炎，脫發(fā)，易并發(fā)感染性疾病，傷口愈合緩慢 等。
孕母鋅缺乏可引起胎兒發(fā)育不良。此外，因影響維生素A的運轉還可伴發(fā)夜盲癥。
（三）診斷： 根據膳食調查，臨床表現，血清鋅度的測定以及補鋅后的進(jìn)行綜合判斷。 （四）預防： 堅持平衡膳食是預防缺鋅的主要措施，一般說(shuō)來(lái)母乳，尤其初乳中含鋅最豐富，故提倡母乳喂養對預防缺鋅具有重要 的意義。
動(dòng)物性食物不僅含鋅豐富，而且利用率較高，堅果類(lèi)含鋅也不低。 （五） 治療： 1. 去除引起缺鋅的原因。
2. 調整飲食：積極補充各種富含鋅的動(dòng)物食物如肝，瘦肉，蛋黃和魚(yú)類(lèi)。 3. 補充鋅劑。
4. 服鋅同時(shí)應增加蛋白質(zhì)攝入及治療缺鐵性貧血，可使鋅缺乏改善更快。 【食物來(lái)源】 正常人的平衡飲食，每日可供人體約10-20毫克鋅，但只有2-3毫克可被利用。
影響鋅吸收的主要物質(zhì)是植物酸，它在 腸道內能和鋅形成不溶性的鹽。大量的食物纖維素對鋅的利用也有影響。
要保證體內有足夠的鋅，首先從調整飲食入手。動(dòng)物性蛋白質(zhì)食品如魚(yú)、肉、肝、腎、以及貝類(lèi)食品，有效鋅的含量 均較豐富，缺鋅者可在膳食中合理搭配。
【特殊用途】 （鋅在性活動(dòng)中的作用） 人體的睪丸、前列腺、精液當中，都含有高濃度的鋅。當人體內鋅的含量缺乏時(shí)，性功能會(huì )因此而低下，合成睪丸素 酶發(fā)生紊亂，男子將會(huì )引起陽(yáng)痿和臉上生長(cháng)痤瘡。
鋅對激發(fā)精子活動(dòng)有著(zhù)特殊的作用，缺鋅會(huì )造成精子活動(dòng)力的下降。 長(cháng)期處于缺鋅狀態(tài)而未能及時(shí)補充，可出現精子數量明顯減少、睪丸萎縮，最后導致不育。
世界衛生組織規定，成人每天鋅的攝入量為15毫克，而我國男子鋅的攝入量大約才9毫克左右。造成鋅從食物中攝入 不足，有以下幾個(gè)方面的原因： 一是土地中大量施用化肥，生長(cháng)出的糧食普遍缺鋅； 二是食物深加工后，可使食物中鋅的含量減少； 三是喝酒、吃糖也消耗了一部分鋅。
人體很容易缺鋅，特別是已婚青年男性，因為他們正處在性生活高峰階段，即在飲 食攝入鋅相對不足情況下，又隨精液失掉了相當一部分鋅。 人體缺鋅，一般情況可通過(guò)調劑飲食來(lái)補充。
貝殼類(lèi)食物如牡蠣、蛤、蠔、蚌等都含有較多的鋅，而以含鋅量而論，又 首推牡蠣，以100克食物的含鋅量計，牡蠣為100毫克。其它食物如動(dòng)物肝、粗糧、魚(yú)、肉、蛋也含有相當量的鋅，而水 果中鋅的含量最少。
總之，鋅在性活動(dòng)中占有主導地位，對維持生殖功能起著(zhù)重要作用。所以建議男性青年朋友日常要盡量少飲酒，并適當 增加一些含鋅量高的食物的攝入，以免影響你的生育功。
3.大人要如何補鋅
【成人補鋅的方法】
含鋅較高的常見(jiàn)食物 （mg / 100g食物）
另外魚(yú)類(lèi)和海產(chǎn)品含量也較高，如：帶魚(yú)、沙丁魚(yú)、昌魚(yú)、黃魚(yú)、牡蠣、淡菜、海帶、紫菜等；還有瘦肉、豬肝、魚(yú)類(lèi)、禽類(lèi)及蛋黃；黃豆、白蘿卜、胡蘿卜、茄子、玉米面、小米、小麥、芹菜、土豆、大白菜、蘋(píng)果、香蕉等含鋅也高。加強飲食營(yíng)養，少煙酒少糖類(lèi)。
【成人補鋅的方法】
盡量少用藥劑補鋅，對于明確缺鋅的人群才進(jìn)行補充鋅劑治療。鋅制劑有葡萄糖酸鋅、硫酸鋅、甘草酸鋅、新稀寶等，目前使用最多的是新稀寶-鋅硒寶片，療程2-3個(gè)月，提取于蛋白鋅中，主要的特點(diǎn)是沒(méi)有腸胃刺激，含量合格安全，易于人體吸收。
還有多吃韭菜、竹筍、燕麥等食物粗纖維較多，麩糠及谷物胚芽中植酸鹽含量也較高，這些食物均會(huì )影響鋅在腸道的吸收。
4.成人要如何補鋅
【成人補鋅】
成人補鋅多吃，：帶魚(yú)、沙丁魚(yú)、昌魚(yú)、黃魚(yú)、牡蠣、淡菜、海帶、紫菜等；還有瘦肉、豬肝、魚(yú)類(lèi)、禽類(lèi)及蛋黃；黃豆、白蘿卜、胡蘿卜、茄子、玉米面、蘋(píng)果、香蕉等含鋅也高。
加強飲食營(yíng)養的同時(shí)，切記少煙酒少糖類(lèi)。
【成人補鋅】
成人補鋅也盡量少用藥劑補鋅，對于明確缺鋅的人群才進(jìn)行補充鋅劑治療。
鋅制劑有葡萄糖酸鋅、硫酸鋅、甘草酸鋅、蛋白鋅新稀寶等。
目前較理想的是新稀寶，療程為2-3個(gè)月，提取于蛋白中，沒(méi)有腸胃刺激，易于人體吸收。能到達“微量元素微量補充”的效果。
同時(shí)，補鋅期間還應該注意補鈣、補鐵，這三種微量元素在體內有協(xié)同作用，都有促進(jìn)鋅的吸收的作用
5.成人可以隨便補鋅嗎
鋅元素主要存在于海產(chǎn)品、動(dòng)物內臟中，其它食物里含鋅量很少———水、主食類(lèi)食物以及孩子們愛(ài)吃的蛋類(lèi)里幾乎都沒(méi)有鋅，含有鋅的蔬菜和水果也不是很多。
瘦肉、豬肝、魚(yú)類(lèi)、蛋黃等。其中以牡蠣含鋅最為高。
據化驗，動(dòng)物性食品含鋅量普遍較多，每一百克動(dòng)物性食品中大約含鋅3—5毫克，并且動(dòng)物性蛋白質(zhì)分解后所產(chǎn)生的氨基酸還能促進(jìn)鋅的吸收。植物性食品中鋅較少。
每一百克植物性食品中大約含鋅1毫克。各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類(lèi)、花生、小米、蘿卜、大白菜等。
鋅是微量元素的一種，在人體內的含量以及每天所需攝入量都很少，但對機體的性發(fā)育、性功能、生殖細胞的生成 卻能起到舉足輕重的作用，故有“生命的火花”與“婚姻和諧素”之稱(chēng)。人體正常含鋅量為2-3克。
絕大部分組織中都有極微量的鋅分布，其中肝臟、肌肉和骨骼中含量較高。鋅是體內數 十種酶的主要成分。
鋅還與大腦發(fā)育和智力有關(guān)。美國一個(gè)大學(xué)發(fā)現，聰明、學(xué)習好的青少年，體內含鋅量均比愚 鈍者高。
鋅還有促進(jìn)淋巴細胞增殖和活動(dòng)能力的作用，對維持上皮和粘膜組織正常、防御細菌、病毒侵入、促進(jìn)傷 口愈合、減少痤瘡等皮膚病變，及校正味覺(jué)失靈等均有妙用。【缺乏】 鋅缺乏時(shí)全身各系統都會(huì )受到不良影響。
尤其對青春期性腺成熟的影響更為直接。埃及尼羅河三角洲的青年男子患 缺鋅癥時(shí)，主要表現是生長(cháng)停滯和性腺機能減退。
在伊朗經(jīng)研究證實(shí)，少女和學(xué)齡兒童有生長(cháng)停滯和性成熟遲緩者，將食物強化鋅后，很快使病人發(fā)育趨于正常。動(dòng)物實(shí)驗證實(shí)，缺鋅的動(dòng)物大腦發(fā)育不良。
眼球的某些組織缺鋅，就會(huì )影響光化學(xué)過(guò)程，使視力變得不正常。鋅又是胰島素的成分，胰腺里的鋅降為正常含量的一半時(shí)，就有糖尿病的可能。
【鋅缺乏癥】 我國人民的膳食結構是以谷類(lèi)食物主，在谷類(lèi)食物中鋅的生物利用率很低，僅為20-40%，如果兒童多吃精制食品，其中鋅的含量丟失過(guò)多，更易導致鋅缺乏癥。（一）病因：1. 鋅攝入量不足，母乳初乳中含鋅量比成熟乳高，嬰兒生后未哺母初乳或母乳不足，又未及時(shí)添加富鋅輔食可致鋅 攝入不足。
2. 鋅吸收不良，如慢性消化道疾病可影響鋅的吸收利用。3. 鋅需要量增加，生長(cháng)發(fā)育迅速的小兒易出現鋅缺乏。
4. 鋅丟失過(guò)多，如腎病綜合征； 溶血性貧血應用利尿劑，類(lèi)固醇，膠膜透析等。鐵，鈣攝入過(guò)多則鋅的丟失增加。
（二）臨床表現：起病緩慢，主要癥狀有味覺(jué)減退，食欲不振，復發(fā)性口腔潰瘍，異食癖。生長(cháng)發(fā)育落后，性發(fā)育遲緩，精神不振，皮膚出 現濕診，水泡或潰瘍，在皮膚和粘膜的交界處及肢端常發(fā)生經(jīng)久不愈的皮炎，脫發(fā)，易并發(fā)感染性疾病，傷口愈合緩慢 等。
孕母鋅缺乏可引起胎兒發(fā)育不良。此外，因影響維生素A的運轉還可伴發(fā)夜盲癥。
（三）診斷：根據膳食調查，臨床表現，血清鋅度的測定以及補鋅后的進(jìn)行綜合判斷。（四）預防：堅持平衡膳食是預防缺鋅的主要措施，一般說(shuō)來(lái)母乳，尤其初乳中含鋅最豐富，故提倡母乳喂養對預防缺鋅具有重要 的意義。
動(dòng)物性食物不僅含鋅豐富，而且利用率較高，堅果類(lèi)含鋅也不低。（五） 治療：1. 去除引起缺鋅的原因。
2. 調整飲食：積極補充各種富含鋅的動(dòng)物食物如肝，瘦肉，蛋黃和魚(yú)類(lèi)。3. 補充鋅劑。
4. 服鋅同時(shí)應增加蛋白質(zhì)攝入及治療缺鐵性貧血，可使鋅缺乏改善更快。【食物來(lái)源】 正常人的平衡飲食，每日可供人體約10-20毫克鋅，但只有2-3毫克可被利用。
影響鋅吸收的主要物質(zhì)是植物酸，它在 腸道內能和鋅形成不溶性的鹽。大量的食物纖維素對鋅的利用也有影響。
要保證體內有足夠的鋅，首先從調整飲食入手。動(dòng)物性蛋白質(zhì)食品如魚(yú)、肉、肝、腎、以及貝類(lèi)食品，有效鋅的含量 均較豐富，缺鋅者可在膳食中合理搭配。
【特殊用途】 （鋅在性活動(dòng)中的作用） 人體的睪丸、前列腺、精液當中，都含有高濃度的鋅。當人體內鋅的含量缺乏時(shí)，性功能會(huì )因此而低下，合成睪丸素 酶發(fā)生紊亂，男子將會(huì )引起陽(yáng)痿和臉上生長(cháng)痤瘡。
鋅對激發(fā)精子活動(dòng)有著(zhù)特殊的作用，缺鋅會(huì )造成精子活動(dòng)力的下降。長(cháng)期處于缺鋅狀態(tài)而未能及時(shí)補充，可出現精子數量明顯減少、睪丸萎縮，最后導致不育。
世界衛生組織規定，成人每天鋅的攝入量為15毫克，而我國男子鋅的攝入量大約才9毫克左右。造成鋅從食物中攝入 不足，有以下幾個(gè)方面的原因：一是土地中大量施用化肥，生長(cháng)出的糧食普遍缺鋅；二是食物深加工后，可使食物中鋅的含量減少；三是喝酒、吃糖也消耗了一部分鋅。
人體很容易缺鋅，特別是已婚青年男性，因為他們正處在性生活高峰階段，即在飲 食攝入鋅相對不足情況下，又隨精液失掉了相當一部分鋅。人體缺鋅，一般情況可通過(guò)調劑飲食來(lái)補充。
貝殼類(lèi)食物如牡蠣、蛤、蠔、蚌等都含有較多的鋅，而以含鋅量而論，又 首推牡蠣，以100克食物的含鋅量計，牡蠣為100毫克。其它食物如動(dòng)物肝、粗糧、魚(yú)、肉、蛋也含有相當量的鋅，而水 果中鋅的含量最少。
總之，鋅在性活動(dòng)中占有主導地位，對維持生殖功能起著(zhù)重要作用。所以建議男性青年朋友日常要盡量少飲酒，并適當 增加一些含鋅量高的食物的攝入，以免影響你的生育功能。
哪些男性不育患者需。
