目前相當多的老人患上了高血壓,我爸也是.用過很多中藥和西藥,花了不少錢,現(xiàn)在明白了,高血壓雖然不能完全治好,但是可以很好的穩(wěn)定,控制好了,就像沒病一樣,大家也不要太擔心.除了藥物穩(wěn)定血壓之外,多吃蔬菜,清淡的食物。
高血壓吃水果也有利,西瓜,香蕉這些都是被得到證實的. 有次一個醫(yī)院的親戚說要藥都有副作用,吃多了不好,推薦采用無副作用的納豆激酶膠囊溶栓降壓法,這個在醫(yī)學水平先進的日本主要采用的降壓方式. 納豆激酶可以持續(xù)12小時溶栓,軟化血管,調(diào)節(jié)血脂,防治多種心腦血管疾病.在眾多溶栓藥物中效果是比較好的.他建議我們用這個溶栓,生產(chǎn)機構(gòu)權(quán)威,血壓是可以降下來的,果然,不到兩個月,我爸的血壓下降很多,爸爸感覺很好,開心多了,之前的頭暈失眠,也減輕很多,過了3個多月吧,頭暈這些并發(fā)癥都不見了,就像沒病一樣,我收藏了我爸用藥的那個地址
高血壓病的注意事項包括以下幾點(一)合理膳食;(二)適量運動;(三)戒煙限酒;(四)心理平衡;(五)自我管理;(六)按時就醫(yī)。
一、合理膳食 1. 飲食對于高血壓的重要性:民以食為天,合理的膳食可以使你不胖也不瘦,膽固醇不高也不低。 2. 高血壓患者的飲食宜忌: ①碳水化合物食品: 適宜的食品---米飯、粥、面、面類、葛粉、湯、芋類、軟豆類。
應(yīng)忌的食品---蕃薯(產(chǎn)生腹氣的食物)、干豆類、味濃的餅干類。 ②蛋白質(zhì)食品---牛肉、豬瘦肉、白肉魚、蛋、牛奶、奶制品(鮮奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆制品(豆腐、納豆、黃豆粉、油豆腐) 應(yīng)忌的食物---脂肪多的食品(牛、豬的五花肉、排骨肉、鯨魚、鯡魚、金槍魚等、加工品(香腸) ③脂肪類食品 適宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉醬 應(yīng)忌的食品---動物油、生豬油、熏肉、油浸沙丁魚 ④維生素、礦物質(zhì)食品 適宜的食品---蔬菜類(菠菜、白菜、胡蘿卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黃瓜)水果類(蘋果、桔子、梨、葡萄、西瓜) 海藻類、菌類宜煮熟才吃。
應(yīng)忌的食物---纖維硬的蔬菜(牛蒡、竹筍、豆類) 刺激性強的蔬菜(香辛蔬菜、芒荽、芥菜、蔥、芥菜) ⑤其他食物 適宜的食品---淡香茶、酵母乳飲料 應(yīng)忌的食物---香辛料(辣椒、咖喱粉) 酒類飲料、鹽浸食物(成菜類、成魚子) 醬菜類、咖啡 3 高血壓病人應(yīng)注意的飲食習慣 ① 首先要控制能量的攝入,提倡吃復(fù)合糖類、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖,這類糖屬于單糖,易引起血脂升高。 ② 限制脂肪的攝入。
烹調(diào)時,選用植物油,可多吃海魚,海魚含有不飽和脂肪酸,能使膽固醇氧化,從而降低血漿膽固醇,還可延長血小板的凝聚,抑制血栓形成,防止中風,還含有較多的亞油酸,對增加微血管的彈性,防止血管破裂,防止高血壓并發(fā)癥有一定的作用。 ③ 適量攝入蛋白質(zhì)。
高血壓病人每日蛋白質(zhì)的量為每公斤體重1g為宜。每周吃2-3次魚類蛋白質(zhì),可改善血管彈性和通透性,增加尿鈉排出,從而降低血壓。
如高血壓合并腎功能不全時,應(yīng)限制蛋白質(zhì)的攝入。 ④ 多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品,如土豆、茄子、海帶、萵筍。
含鈣高的食品:牛奶、酸牛奶、蝦皮。少吃肉湯類,因為肉湯中含氮浸出物增加,能夠促進體內(nèi)尿酸增加,加重心、肝、腎臟的負擔。
⑤ 限制鹽的攝入量:每日應(yīng)逐漸減至6g以下,即普通啤酒蓋去掉膠墊后,一平蓋食鹽約為6g。這量指的是食鹽量包括烹調(diào)用鹽及其他食物中所含鈉折合成食鹽的總量。
適當?shù)臏p少鈉鹽的攝入有助于降低血壓,減少體內(nèi)的鈉水潴留。 ⑥ 多汔新鮮蔬菜,水果。
每天吃新鮮蔬菜不少于8兩,水果2至4兩。 ⑦ 適當增加海產(chǎn)品攝入:如海帶,紫菜,海產(chǎn)魚等。
二 適量運動 運動對高血壓的重要性:有句話說:“年輕時,用健康換取金錢,年老時,用運動換取健康。”運動除了可以促進血液循環(huán),降低膽固醇的生成外,并能增強肌肉、骨骼與關(guān)節(jié)僵硬的發(fā)生。
運動能增加食欲,促進腸胃蠕動、預(yù)防便秘、改善睡眠。有持續(xù)運動的習慣:最好是做到有氧運動,才會有幫助。
有氧運動同減肥一樣可以降低血壓,如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳都是有氧運動。 1、進行運動的注意事項: ① 勿過量或太強太累,要采取循序漸進的方式來增加活動量。
② 注意周圍環(huán)境氣候:夏天:避免中午艷陽高照的時間;冬天:要注意保暖,防中風。 ③ 穿著舒適吸汗的衣服:選棉質(zhì)衣料,運動鞋等是必要的。
④ 選擇安全場所:如公園、學校,勿在巷道、馬路邊。 ⑤ 進行運動時,切勿空腹,以免發(fā)生低血糖,應(yīng)在飯后2小時。
2、運動的禁忌 ① 生病或不舒服時應(yīng)停止運動 ② 饑餓時或飯后一小時不宜做運動 ③ 運動中不可立即停止,要遵守運動程序的步驟 ④ 運動中有任何不適現(xiàn)象,應(yīng)即停止 三 戒煙限酒 吸煙會導(dǎo)致高血壓。研究證明,吸一支煙后心率每分鐘增加5 -20次/分,收縮壓增加10-25mmhg。
這是為什么呢?因為煙葉內(nèi)含有尼古?。焿A)會興奮中樞神經(jīng)和交感神經(jīng),使心率加快,同時也促使腎上腺釋放大量兒茶酚胺,使小動脈收縮,導(dǎo)致血壓升高。尼古丁還會刺激血管內(nèi)的化學感受器,反射性地引起血壓升高。
長期大量吸煙還會促進大動脈粥樣硬化,小動脈內(nèi)膜逐漸增厚,使整個血管逐漸硬化。同時由于吸煙者血液中一氧化碳血紅蛋白含量增多,從而降低了血液的含氧量,使動脈內(nèi)膜缺氧,動脈壁內(nèi)脂的含氧量增加,加速了動脈粥樣硬化的形成。
因此,無高血壓的人戒煙可預(yù)防了高血壓的發(fā)生,有高血壓的人更應(yīng)戒煙。 與吸煙相比,飲酒對身體的利弊就存在爭議。
不時出現(xiàn)各種報告,有的說飲少量酒有益,有的說有害,但可以肯定的一點是,大量飲酒肯定有害,高濃度的酒精會導(dǎo)致動脈硬化,加重高血壓。 四 心理平衡 高血壓患者的心理表現(xiàn)是緊張、易怒、情緒不穩(wěn),這些又都是使血壓升高的誘因。
患者可通過改變自己的行為方式,培養(yǎng)對自然環(huán)境和社會的良好適應(yīng)能力,避免情緒激動及過度緊張、焦慮,遇事要冷靜、沉著;當有較大的精神壓力時應(yīng)設(shè)法釋放,向朋友、親人傾吐或鼓勵參加輕松愉快的業(yè)余活動,將精神傾注于音樂或寄情于花卉之中,使自己生活在最佳。
建議:
(1)忌情緒激動 現(xiàn)代醫(yī)學研究證明,一切憂慮、悲傷、煩惱、焦急等不良刺激及精神緊張和疲勞,可使交感神經(jīng)興奮,血管中兒茶酚胺等血管活性物質(zhì)增加,而引起全身血管收縮,心跳加快,血壓升高,甚至引起腦出血。故老年高血壓病人應(yīng)注意控制情緒,做到性情開朗,情緒穩(wěn)定,避免大喜與盛怒。 (2)忌過度疲勞 過度疲勞可使高血壓、冠心病等疾病加重,而老年高血壓病人,一般體質(zhì)較差,抗病能力弱,故應(yīng)科學地安排生活,做到有勞有逸,勞逸結(jié)合,防止因文娛活動、家務(wù)勞動或外出旅游等過度勞累而加重病情。 (3)忌飲食過飽 老年人消化機能減退,飲食過飽易引起消化不良,發(fā)生急性胰腺炎和胃腸炎等疾病,同時吃得過飽會使膈肌位置上移,影響心肺的正?;顒?。加之消化食物需要大量的血液集中到消化道,心腦供血相對減少而誘發(fā)中風。 (4)忌貪杯暴飲 過量飲酒特別是飲烈性酒,會使血壓升高。另外,老年人的肝臟解毒能力較差,也易引起肝硬化及心肌疾患、胃粘膜萎縮易引起炎癥和出血,故不可貪杯暴飲。 (5)忌血壓驟降 人體的動脈血壓是使血液流向各組織器官的動力,對保障各組織器官所需要的血流量具有重要意義,但若血壓驟降,全身各組織器官的供血量都將不足,尤其是腦、心、肝、腎等重要器官,可因缺血缺氧而發(fā)生機能障礙,甚至造成嚴重后果。如腦組織供血不足,就會引起頭暈和昏迷,稱為缺血性腦損害。若心肌供血不足,會引起心絞痛、心肌損傷,嚴重者可引起心肌梗塞。 (6)忌大便秘結(jié) 大便秘結(jié),大便時要憋氣使勁,這樣血壓就會急劇升高;松勁時血壓又迅速下降,特別是以蹲的姿勢大便,更容易出現(xiàn)這種大幅度變化,以致在大便時引起腦出血和心肌梗塞,故平時應(yīng)保持大便通暢。
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