簡(jiǎn)述說(shuō)明平衡寶塔的(使用平衡膳食寶塔應(yīng)注意哪些問(wèn)題)

1.使用平衡膳食寶塔應(yīng)注意哪些問(wèn)題

平衡膳食寶塔

平衡膳食寶塔（見(jiàn)圖）是根據(jù)我國(guó)居民膳食指南結(jié)合我國(guó)居民的膳食結(jié)構(gòu)特點(diǎn)設(shè)計(jì)的。它把平衡膳食的原則轉(zhuǎn)化成各類(lèi)食物的重量，并用寶塔形式表現(xiàn)出來(lái)，以直觀的方式告訴人們食物分類(lèi)的概念及每天吃各類(lèi)食物的合理范圍，便于大家理解和在日常生活中實(shí)行。

總結(jié)：平衡膳食寶塔就是以直觀的方式告訴人們食物分類(lèi)的概念及每天吃各類(lèi)食物的合理范圍。

平衡膳食寶塔共分五層，包含我們每天應(yīng)吃的主要食物種類(lèi)。寶塔各層位置和面積不同，這在一定程度上反映出各類(lèi)食物在膳食中的地位和應(yīng)占的比重。谷類(lèi)食物位居底層；蔬菜和水果占據(jù)第二層；魚(yú)、禽、肉、蛋等動(dòng)物性食物位于第三層；奶類(lèi)和豆類(lèi)食物合占第四層；第五層塔尖是油脂類(lèi)。平衡膳食寶塔建議的各類(lèi)食物攝入量是一個(gè)平均值和比例。每日膳食中應(yīng)當(dāng)包含寶塔中的各類(lèi)食物，各類(lèi)食物的比例也應(yīng)基本與膳食寶塔一致。

總結(jié)：平衡膳食寶塔共分五層，各層位置和面積不同，這在一定程度上反映出各類(lèi)食物在膳食中的地位和應(yīng)占的比重。

平衡膳食寶塔要求谷類(lèi)食物每人每天應(yīng)吃300*500克；蔬菜和水果每天應(yīng)吃400*500克和100*200克；魚(yú)、禽、肉、蛋等動(dòng)物性食物每天應(yīng)吃125*200克（魚(yú)蝦類(lèi)50克，畜、禽肉50*100克，蛋類(lèi)25*50克）；奶類(lèi)和豆類(lèi)食物每天應(yīng)吃奶類(lèi)及奶制品100克和豆類(lèi)及豆制品50克；油脂類(lèi)每天不超過(guò)25克。

但是，日常生活無(wú)需每天都樣樣照著寶塔推薦量吃。例如燒魚(yú)比較麻煩，就不一定每天都吃50克魚(yú)，可以改成每周吃2~3次魚(yú)，每次150~200克較為切實(shí)可行。實(shí)際上平日喜吃魚(yú)的可多吃些魚(yú)，愿吃雞的多吃些雞都無(wú)妨礙，重要的是一定要經(jīng)常遵循寶塔各層、各類(lèi)食物的大體比例。

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使用平衡膳食寶塔應(yīng)注意哪些問(wèn)題？？？？？？？？？？？？？？

正所謂是世界上沒(méi)有最好的！只有最適合自己的??！

注意什么？？？當(dāng)然是具體問(wèn)題具體分析?。?！

2.平衡膳食寶塔的介紹

中國(guó)居民平衡膳食寶塔來(lái)由中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推出，根據(jù)中國(guó)居民膳食指南，結(jié)合中國(guó)居民的膳食把平衡膳食的原則轉(zhuǎn)化成源各類(lèi)食物的重量，便于大家在日常生活中實(shí)行。平衡膳食寶塔提出了一個(gè)營(yíng)養(yǎng)上比較理想的膳食模式。它所建2113議的食物量，特別是奶類(lèi)5261和豆類(lèi)食物的能量可能與大多數(shù)人當(dāng)前的實(shí)際膳食還有一定的距離，對(duì)某些貧困地區(qū)來(lái)講4102可能距離還很遠(yuǎn)，但為了改善中國(guó)居民的膳食營(yíng)養(yǎng)狀況，這1653是不可缺的。應(yīng)把它看作是一個(gè)奮斗目標(biāo)，努力爭(zhēng)取，逐步達(dá)到。

3.什么是中國(guó)居民平衡膳食寶塔,并簡(jiǎn)述其內(nèi)容

主要內(nèi)容：

膳食寶塔共分五層，包含每天應(yīng)攝入的主要食物種類(lèi).膳食寶塔利用各層位置和面積的不同反映了各類(lèi)食物在膳食中的地位和應(yīng)占的比重.

谷類(lèi)食物位居底層，每人每天應(yīng)攝入250g~400g;

蔬菜和水果居第二層，每天應(yīng)攝入300g~500g和200g~400g;

魚(yú)、禽、肉、蛋等動(dòng)物性食物位于第三層，每天應(yīng)攝入125g~225g（魚(yú)蝦類(lèi)50g~100g，畜、禽肉50g~75g，蛋類(lèi)25g~50g）;

奶類(lèi)和豆類(lèi)食物合居第四層，每天應(yīng)吃相當(dāng)于鮮奶300g的奶類(lèi)及奶制品和相當(dāng)于干豆30g~50g的大豆及制品.

第五層塔頂是烹調(diào)油和食鹽，每天烹調(diào)油不超過(guò)25g或30g，食鹽不超過(guò)6g.

目的：為了改善中國(guó)居民的膳食營(yíng)養(yǎng)狀況