養肺的(保養肺的注意事項)
1.保養肺的注意事項有哪些?
肺部疾病，常見(jiàn)的有：感冒、咳嗽、哮喘等，若不小心醫治會(huì )讓癥狀加重，中醫有一些秋季肺部的保健與養生方法，略述如下。，作息養生到了秋天，應該“早臥以避風(fēng)寒，早起以領(lǐng)略秋爽”，使精神安定寧靜，才能不受秋天肅殺之氣的影響。心態(tài)方面要使“精神內守，不急不躁”，這樣在秋天肅殺的氣象中，仍可得到平和，肺呼吸正常，這是“秋天的養生大道”。，飲食養生古代醫書(shū)提到：形寒飲冷則傷肺。是說(shuō)如果沒(méi)有適當保暖、避風(fēng)寒，或者經(jīng)常吃喝冰冷食物飲料，則容易損傷肺部機能而出現疾病。因此飲食養肺應多吃玉米、黃豆、黑豆、冬瓜、番茄、藕、甘薯、豬皮、鮑魚(yú)、貝、海參、梨等，但要按個(gè)人體質(zhì)、腸胃功能酌量選用。
2.養肺有什么注意事項呢?
1、避免上火 秋季天氣干燥致身體易上火，所以我們的飲食中要少吃一些刺激性的食物，尤其是過(guò)辣和過(guò)咸的食品，因為他們都會(huì )導致體內上火。
一部分是由于天氣所帶來(lái)的身體不適，而另一部分則是由于我們沒(méi)有根據天氣的變化調整飲食。 第一，是否會(huì )莫名其妙的發(fā)脾氣，如果是則說(shuō)明你的肝火旺盛。
第二是否會(huì )有咳嗽，干咳，口干的現象，如果是則說(shuō)明你的肺火旺盛。第三，如果還是經(jīng)常出現口腔潰瘍、牙齦發(fā)炎等現象，說(shuō)明胃火旺盛。
如果你有上述現象，說(shuō)明你的身體處于上火狀態(tài)，需要及時(shí)給自己的身體降火。降火的方法有很多，小編在此就說(shuō)一個(gè)最簡(jiǎn)單的吧！秋季的午后，一壺菊花茶就是清熱降暑的不錯選擇。
2、避免受寒 秋季養肺，還要做到避免身體受寒。我們都知道秋季的白天比較燥熱，晚上則相對寒冷，白天和夜晚的溫差較大，這也是為什么秋天容易感冒的原因之一。
白天和夜晚的溫差較大，對于身體以及肺部的傷害也是很大的，有時(shí)還會(huì )導致我們容易患有干咳，肺炎等呼吸系統疾病。
3.如何保養肺部
飲食養生古代醫書(shū)提到：形寒飲冷則傷肺。
是說(shuō)如果沒(méi)有適當保暖、避風(fēng)寒，或者經(jīng)常吃喝冰冷食物飲料，則容易損傷肺部機能而出現疾病。因此飲食養肺應多吃玉米、黃豆、黑豆、冬瓜、番茄、藕、甘薯、豬皮、鮑魚(yú)、貝、海參、梨等，但要按個(gè)人體質(zhì)、腸胃功能酌量選用。
運動(dòng)養生“秋季補肺三招”：“第一招”，以?xún)墒直ь^頂，婉轉回旋俯仰10次。可疏通頸部及胸背部經(jīng)脈，促進(jìn)血液循環(huán)，增進(jìn)肺的生理機能。
“第二招”，以?xún)墒窒嗖骖^上，左右搖曳身子10遍。可去關(guān)節間風(fēng)濕寒邪，治療肺臟諸疾。
“第三招”，兩手拍腳脛（小腿前外側）10遍。可開(kāi)胸膈，利肺氣，治療肺臟疾病。
做此運動(dòng)時(shí)若能配合叩齒，效果更好。具體方法是輕輕叩齒36次，不要出聲。
藥膳養生補肺藥膳“益胃湯”原料：沙參10克、麥門(mén)冬15克、生地10克、玉竹5克、冰糖30克，水煎分三次服，或當飲料服用。用于肺津損傷之干咳，咽干口燥。
注意事項：流行性感冒的咳嗽及脾胃虛弱容易拉肚子的人不要服用。
4.肺部如何保養
作息養生到了秋天，應該“早臥以避風(fēng)寒，早起以領(lǐng)略秋爽”，使精神安定寧靜，才能不受秋天肅殺之氣的影響。
心態(tài)方面要使“精神內守，不急不躁”，這樣在秋天肅殺的氣象中，仍可得到平和，肺呼吸正常，這是“秋天的養生大道”。 飲食養生古代醫書(shū)提到：形寒飲冷則傷肺。
是說(shuō)如果沒(méi)有適當保暖、避風(fēng)寒，或者經(jīng)常吃喝冰冷食物飲料，則容易損傷肺部機能而出現疾病。因此飲食養肺應多吃玉米、黃豆、黑豆、冬瓜、番茄、藕、甘薯、豬皮、鮑魚(yú)、貝、海參、梨等，但要按個(gè)人體質(zhì)、腸胃功能酌量選用。
運動(dòng)養生“秋季補肺三招”：“第一招”，以?xún)墒直ь^頂，婉轉回旋俯仰10次。可疏通頸部及胸背部經(jīng)脈，促進(jìn)血液循環(huán)，增進(jìn)肺的生理機能。
“第二招”，以?xún)墒窒嗖骖^上，左右搖曳身子10遍。可去關(guān)節間風(fēng)濕寒邪，治療肺臟諸疾。
“第三招”，兩手拍腳脛（小腿前外側）10遍。可開(kāi)胸膈，利肺氣，治療肺臟疾病。
做此運動(dòng)時(shí)若能配合叩齒，效果更好。具體方法是輕輕叩齒36次，不要出聲。
藥膳養生補肺藥膳“益胃湯”原料：沙參10克、麥門(mén)冬15克、生地10克、玉竹5克、冰糖30克，水煎分三次服，或當飲料服用。用于肺津損傷之干咳，咽干口燥。
注意事項：流行性感冒的咳嗽及脾胃虛弱容易拉肚子的人不要服用。
5.肺部如何保養
用簡(jiǎn)單的小方法，堅持練功調養，對身體是非常好的。
1.躬身?yè)误w。端坐，全身放松，調勻呼吸，然后，兩腳自然交叉，躬身彎腰，兩手用力支撐，使身體向上3-5次為1遍。可根據各人體力，反復做3--5遍。注意兩臂支撐要用力，用力時(shí)，宜閉息，不呼吸。身體上抬時(shí)要盡量躬身；雙腿自然交叉，是為了避免借下肢的力量支撐身體；所以，要用臂力，腿不要用力。這種方法可通達肺氣，疏通肺脈，具有調養肺氣的作用，對風(fēng)邪傷肺及肺氣虛損均有調理作用。
2.捶背。端坐，腰背自然直立，雙目微閉，放松，兩手握成空拳，反捶脊背中央及兩側，各捶3-5遍。
捶背時(shí)，要閉氣不息。同時(shí)，叩齒5—10次，并緩緩吞咽津液數次。捶背時(shí)要從下向上，再從上到下，沿背捶打，如此算一遍。先捶脊背中央，再捶左右兩側，這種方法可以暢胸中之氣， 通脊背經(jīng)脈，預防感冒，同時(shí)，有健肺養肺之功效。
3.摩喉。上身端直，坐立均可，仰頭，頸部伸直，用手沿咽喉 部向下按摩，直至胸部。雙手交替按摩20次為1遍，可連續做2—3遍。注意按摩時(shí)，拇指與其它四指張開(kāi)，虎口對住咽喉部，自頦下向下按搓，可適當用力。這種方法可以利咽喉，有止咳化痰的功效。
6.養肺護肺方法
如何養肺護肺 ▲補水益肺 秋季養肺最簡(jiǎn)便的一招是積極補充水分。
秋季氣候干燥，使人體大量丟失水分。據測算，人體皮膚每天蒸發(fā)的水分約在600毫升以上，從鼻腔呼出的水分也不下300毫升。
要及時(shí)補足這些損失，秋天每日至少要比其他季節多喝水500毫升以上，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。 除了喝水外，也可直接從呼吸道“攝”入水分。
方法很簡(jiǎn)單：將熱水倒入杯中，用鼻子對著(zhù)茶杯吸入水蒸氣，每次10分鐘左右，早晚各一次即夠。 另外，還要勤洗澡，因為皮毛為肺的屏障，秋燥最易傷皮毛，進(jìn)而傷肺，而洗浴有利于血液循環(huán)，可使肺臟與皮膚氣血流暢。
▲食補養肺 進(jìn)入秋天后，一日三餐之食物宜以養陰生津之品為主，如芝麻、蜂蜜、梨、蓮子、銀耳、葡萄、蘿卜、蔬菜等柔潤食物，少吃辛辣燥熱之品，必要時(shí)可服補品，但應清補，不可大補。以下藥粥值得一試： 銀耳大米粥。
銀耳5克，發(fā)泡后加入大米50~100克淘?xún)敉蟆Ｖ蠛煤蠹臃涿圻m量，攪勻即可。
蓮藕大米粥。蓮藕10克洗凈切碎，大米50克左右同煮。
煮成后加蜂蜜調勻即可。 山藥大米粥。
山藥100克，大米50克，山藥洗凈切塊與大米同煮，煮好后分2次食用。 大棗銀耳羹。
銀耳5克泡發(fā)，加入大棗10枚，加入適量水煮一二個(gè)小時(shí)，然后調入白糖或冰糖即可食用。 ▲藥物潤肺 秋令燥邪較盛，人體舊病容易復發(fā)，最常見(jiàn)的是咳喘。
此時(shí)，針對性地服用一些中藥有一定的預防作用。 威靈仙丸。
威靈仙、薄荷各60克，皂莢20克，研末水調為丸，每日用姜湯送服3~5克，可預防于咳喘復發(fā)。 黃芪膏。
黃芪100克，水煎3次，過(guò)濾去渣，再用小火煎熬，濃縮成膏狀，加入蜂蜜500克，日服2次，每次1匙。適用于體虛自汗、四肢乏力的痰咳虛喘者。
▲常笑宣肺 笑時(shí)胸肌伸展，胸廓擴張，肺活吭齟螅 苑翁乇鷯幸妗P 梢韻 @停？br>驅除抑郁，解除胸悶，恢復體力。 發(fā)自肺腑的微笑，可使肺氣布散全身，使面部、胸部及四肢肌群得到充分放松。
另外，肺氣的下布還可使肝氣平和，從而保持情緒穩定。會(huì )心之笑，笑自心靈深處，笑而無(wú)聲，可使肺氣下降與腎氣相通，收到強腎之功。
開(kāi)懷大笑可以生發(fā)肺氣，使肺吸入足量清氣，呼出廢氣，加快血液循環(huán)，達到心肺氣血調和之目的。 ▲運動(dòng)健肺 體育鍛煉是強健肺臟的一個(gè)重要方法。
散步、體操、氣功等均可達到健肺之功，其中氣功的作用尤為明顯。由于秋主收藏，故進(jìn)行氣功鍛煉時(shí)應以靜功為主。
現介紹兩種練功的方法： 吸收功。晚餐后兩小保 ≡袷彝飪掌 逍輪 Γ 嚷 階？0分鐘，然后站定，面對明月，兩腳分開(kāi)與肩平，兩手掌相搭，掌心向上，放于臍下3厘米處，雙目平視，全身放松，吸氣于兩乳之間，收腹，再緩緩呼氣放松，持續半小時(shí)即可。
拍肺功。每晚臨睡前，坐在椅子上，上身直立，兩膝自然分開(kāi)，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放松，意守丹田。
吸氣于胸中，同時(shí)抬手用掌從兩側胸部由上至下輕拍，呼氣時(shí)從下向上輕拍，持續約10分鐘。最后用手背隨呼吸輕叩背部肺俞穴數十下。
7.怎么養肺
保養肺應該吃些什么東西？？養肺食譜 食譜一：南杏豬肺湯 原料：杏仁有甜杏仁（南杏）和苦杏仁（北杏）兩種。
南杏是杏樹(shù)種子的一種，性味甘、平、無(wú)毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白質(zhì)、樹(shù)脂、扁豆甙和杏仁油等等，是滋養緩和性潤肺止咳之物。
因為含脂肪油較豐富（約50%以上），所以潤燥之功較好。 豬肺，性味甘，平，能治肺虛咳嗽，咯血，有補肺的功用。
做法：把一只豬肺反復沖水洗凈。將豬肺切成片狀，用手擠，洗去豬肺氣管中的泡沫。
再選15到20克南杏（注意要選用南杏，不能用北杏），一起放入瓦煲內加水煲煮，調味即可。 功用：可用于一般人因秋冬氣候干燥引起的燥熱咳嗽。
秋冬時(shí)節，肺氣不開(kāi)，干咳無(wú)痰，大便燥結，喉嚨干燥等等都有一定功效。 食譜二：沙參玉竹老鴨湯 原料：沙參，一般指北沙參，性味甘、微寒，入肺、胃經(jīng)。
含生物堿、淀粉、沙參素等。能夠滋陰清肺，養胃生津以及除虛熱，治燥咳。
玉竹，性味甘、微寒，入肺、胃經(jīng)。玉竹質(zhì)潤多液，含鈴蘭苦甙、鈴蘭甙、山柰酚甙、槲皮醇甙、維生素A、淀粉和粘液質(zhì)等。
能養陰潤燥，潤腸通便。 老鴨，性味甘、溫、無(wú)毒，入脾、胃、肺、腎經(jīng)。
功能滋陰補血。 做法：選用老鴨一只（注意，一定要選用老鴨），去毛臟，洗凈。
再選用沙參和玉竹各30到50克，一起放入瓦鍋內，文火煲1個(gè)小時(shí)以上，調味即可。 功能：能夠治療肺燥、干咳等，對病后體虛，津虧腸燥等引起的便秘等亦有效。
還是一道非常具有滋補性的食譜。 食譜三：蓮子百合煲瘦肉 原料：百合，味甘微苦，性平。
入心、肺經(jīng)。含秋水仙堿等多種生物堿和淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素等。
具有潤肺止咳，養陰清熱，清心安神，益氣調中等功效。 蓮子，《本草經(jīng)》說(shuō)它有“主補中，養神益氣力”。
《本草綱目》還認為蓮子有“交心腎，厚腸胃，固精氣，強禁錮，補虛損，利耳目，除寒濕”等功能。 豬瘦肉，中醫學(xué)認為，豬的主要部分均有益效。
豬瘦肉有豐富的動(dòng)物性蛋白，與百合和蓮子搭配協(xié)調，能產(chǎn)生更好的效果。 做法：挑選豬瘦肉半斤左右，再加入蓮子和百合各30克和適量水，隔水燉熟，調味即可。
（特別注明：隔水燉的意思是給盛食物的碗等容器蓋上蓋子，在蒸鍋里面蒸。） 功用：蓮子百合煲瘦肉其實(shí)是一個(gè)富有營(yíng)養的搭配，除了潤燥養肺之外，還可以治療神經(jīng)衰弱，心悸，失眠等，也可以作為病后體弱的滋養強壯之食補品。
總之是一份常吃不壞的良菜。 另外，也可以選用蓮子和百合各60到100克，加適量糖和水，煲糖水喝，不僅味道清甜可口，而且營(yíng)養價(jià)值高，同樣具有上述功效。
食譜四：冰糖銀耳羹 原料：銀耳，又稱(chēng)白木耳、雪耳。銀耳性味甘淡、平，入肺、胃經(jīng)。
含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、無(wú)機鹽等。 功能滋陰，潤肺，養胃，生津。
冰糖，性味甘、平，入脾、肺經(jīng)。補中益氣，和胃潤肺，止咳嗽，化痰涎。
做法：選用銀耳10到12克，先沖洗幾遍，然后放入碗內加冷開(kāi)水浸泡（沒(méi)過(guò)銀耳即可）。浸泡1小時(shí)左右，此時(shí)銀耳發(fā)脹，然后挑去雜物。
接著(zhù)把銀耳和適量冰糖放入碗內，再加入適量冷開(kāi)水，一起隔水燉2到3個(gè)小時(shí)即可。 功能：有滋陰潤肺，生津止渴的功效。
可以治療秋冬時(shí)節的燥咳，還可以作為體質(zhì)虛弱者的滋補之品。秋天給人的感覺(jué)是清肅干爽，但容易出現肺部疾病，常見(jiàn)的有：感冒、咳嗽、哮喘等，若不小心醫治會(huì )讓癥狀加重，中醫有一些秋季肺部的保健與養生方法，略述如下。
作息養生到了秋天，應該“早臥以避風(fēng)寒，早起以領(lǐng)略秋爽”，使精神安定寧靜，才能不受秋天肅殺之氣的影響。心態(tài)方面要使“精神內守，不急不躁”，這樣在秋天肅殺的氣象中，仍可得到平和，肺呼吸正常，這是“秋天的養生大道”。
飲食養生古代醫書(shū)提到：形寒飲冷則傷肺。是說(shuō)如果沒(méi)有適當保暖、避風(fēng)寒，或者經(jīng)常吃喝冰冷食物飲料，則容易損傷肺部機能而出現疾病。
因此飲食養肺應多吃玉米、黃豆、黑豆、冬瓜、番茄、藕、甘薯、豬皮、鮑魚(yú)、貝、海參、梨等，但要按個(gè)人體質(zhì)、腸胃功能酌量選用。 運動(dòng)養生“秋季補肺三招”：“第一招”，以?xún)墒直ь^頂，婉轉回旋俯仰10次。
可疏通頸部及胸背部經(jīng)脈，促進(jìn)血液循環(huán)，增進(jìn)肺的生理機能。“第二招”，以?xún)墒窒嗖骖^上，左右搖曳身子10遍。
可去關(guān)節間風(fēng)濕寒邪，治療肺臟諸疾。“第三招”，兩手拍腳脛（小腿前外側）10遍。
可開(kāi)胸膈，利肺氣，治療肺臟疾病。做此運動(dòng)時(shí)若能配合叩齒，效果更好。
具體方法是輕輕叩齒36次，不要出聲。 藥膳養生補肺藥膳“益胃湯”原料：沙參10克、麥門(mén)冬15克、生地10克、玉竹5克、冰糖30克，水煎分三次服，或當飲料服用。
用于肺津損傷之干咳，咽干口燥。注意事項：流行性感冒的咳嗽及脾胃虛弱容易拉肚子的人不要服用。
清肺的食物，如胡蘿卜、梨子、木耳、豆漿、蜂蜜等。清肺梨：可生津止渴，清熱止咳等。
一種做法是把內部掏空，放入川貝、冰糖、蜂蜜等煮食。二是帶皮切塊，放到碗里再蒸，碗里最好再放上冰糖，煮好后可拌入蜂蜜，趁熱吃效果最好。
三是連皮切成塊，和木瓜、蜜棗、豬骨一起煮湯，有清肺熱、開(kāi)胃作用。四是將銀耳泡發(fā)后，和梨一起放到?jīng)鏊兄鬁?/p>
